Правильное питание

Ешьте на здоровье! Переходим на правильное питание

Как приспособить популярные мировые диеты к российским реалиям? И может ли здоровое и правильное питание быть доступным?

Наш эксперт — директор подразделения Безрецептурных препаратов компании Пфайзер Даниэль Хох.

— Обычно люди задумываются о правильном питании, когда они сталкиваются с возрастными изменениями в организме. Насколько оправдан такой подход?

— Одним из важнейших элементов заботы о здоровье является правильное питание, и начинать формировать здоровые привычки нужно как можно раньше, с детства.

— Ограничивать себя надо, особенно при избыточной массе тела, но в рамках разумного. Например, многие стараются избегать продуктов, содержащих жир. И напрасно! Вредны только трансгенные жиры, которые содержатся в маргаринах и спредах, а растительные и животные, особенно полиненасыщенные жирные кислоты, в умеренном количестве обязательно должны поступать в организм. Они необходимы, в том числе, для работы мозга, который на 60% состоит из жира. Поэтому включая в свой рацион рыбу, орехи, яйца, оливковое масло, кисломолочные продукты, вы помогаете функционированию своего мозга и нервной системы, а также улучшаете общее состояние организма.

Не надо стремиться к нулевой калорийности, которую, к слову, может дать только обычная питьевая вода. Чтобы похудеть, достаточно есть чуть меньше, чем вы привыкли — примерно на треть. Не забывать выпивать 1,5-2 л воды и находить время для физической активности.

— Многие уверены, что здоровое питание — это очень дорого, а на небольшую зарплату полезных продуктов не купишь.

— И это одно из самых больших заблуждений. Питаться правильно вовсе не означает тратить большие деньги на экзотические продукты.

— А зачем принимать биодобавки, если человек и так правильно питается?

— Конечно, сбалансированное питание — это очень важно, но его одного все же недостаточно. В процессе транспортировки и кулинарной обработки продукты теряют часть полезных веществ, и чтобы восполнить эти потери, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. А здоровому пищеварению помогут пробиотические комплексы, например, Бифиформ, который пригодится не только дома, но и в путешествиях. Кстати, у многих именно в отпуске начинаются желудочно-кишечные проблемы. Смена климата и привычной еды, переедание — все это нарушает нормальную микрофлору кишечника, восстановить которую помогут полезные пробиотические бактерии. А правильная микрофлора в кишечнике — это залог здоровья и хорошего пищеварения. Кроме того, пробиотики укрепляют иммунитет, поддерживают здоровье, и в конечном итоге помогают сохранить активность на долгие годы.

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.

Здоровое питание

основа всей жизни нашего тела, от него зависит не только наше общее самочувствие, но и её продолжительность

Здоровое питание, что это? В тысячном разнообразии чисток, диет, методик у Вас наверняка по-прежнему остается вопрос — что мне есть, чтобы не вернуться в прежнее состояние. Здоровое питание — это те продукты, которые мы должны кушать на протяжении всей своей жизни, а не только тогда, когда хотим похудеть или решить вопросы со своим здоровьем. Не даром все нам известные религии, — будь то христианство, буддизм, мусульманство, индуизм учат нас тому, что без правильного питания Вы не сможете возвысить свою духовность. Таким образом, здоровое питание и очищение является основой здоровья не только Вашего тела, но и духа и может послужить не только залогом Вашего здоровья, но и долголетия.

Не мудрено, что самыми актуальными вопросами к автору Методики были и остаются вопросы: «каким должно быть правильное питание для похудения?», «как составить меню здорового питания при диабете?», «правильное питание для детей и беременных», «как лечить болезни с помощью диет и голодания?», «сыроедение решит вопросы со здоровьем?» и тысячи, тысячи других…

На этих страницах мы поделимся с Вами лучшими рецептами здорового питания. Раскроем секреты правильного питания для людей всех возрастов, составим целое меню здорового питания, рассмотрим многие виды диет (найдем их плюсы и минусы).

Но прежде всего нам нужно уяснить, что самая эффективная диета, самое эффективное лечение и оздоровление – это правильное здоровое питание.

Ведь многие люди хотят похудеть без диет и осложнений, но запомните, что никакая диета не будет эффективной при загрязненном, зашлакованном организме, а как мы знаем, любое очищение организма нужно начинать с тонкого кишечника. Подробно правильное очищение организма мы рассмотрим на странице Очищение.

Корзина живого питания для человека разумного уже предусмотрена Творцом, и Природа в полной мере её обеспечивает. Не подумайте, мы не призываем отказываться от рыбы и мяса, ваших любимых супчиков и запеканок, самое главное – знать когда кушать и с чем именно кушать те или иные продукты.

А сколько этой любви вы потребляете?

Какова мера Вашей любви к себе каждый день?

Каждый месяц? Каждый сезон? Каждый год?

Вы награждаете или обделяете только самого себя!

Любите себя! Принимайте любовь природы!

В окружающей нас действительности мы постоянно что-то варим в котлах и кастрюлях, постоянно что-то жарим на сковородках, а потом едим, болеем и страдаем.

В течение уже более 20 лет к автору методики Будилову Сергею Алфеевичу постоянно обращались пациенты с различными заболеваниями, от которых отказались врачи и целители. Были и такие, которых бросили даже родные. После первой тысячи пациентов Сергей Алфеевич заметил определённую закономерность: весь рацион питания этих людей изначально состоял из термически обработанной пищи, разогретой несколько раз и не первой свежести (супы и каши, приготовленные на 2 и более дней, колбасы, сыры и пр.).

Но, «то, что мы едим, из того и состоим».

Мы предлагаем Вам начертить таблицу с двумя колонками-корзинами: старое – прошлое, новое – настоящее и будущее, и вписать в таблицу продукты, которые мы едим за один день.

Проставим граммы, килограммы, умножим на неделю, на месяц, на год и мы увидим, из чего мы состоим. Где мы живём: в прошлом или в настоящем и будущем.

Опыт показывает, что все болезни будут выходить из первой колонки, из прошлого.

Если взять и посадить всё из первой колонки в землю. Попробовать ухаживать, поливать – не растёт! Вывод: продукты варёные, жареные, солёные, печёные, консервированные как не растут в природе, так и в организме человека не дают жизни. Напрасно выброшенные деньги. Что посеешь, то и пожнёшь.

ТАБЛИЦА Старой и Новой корзин питания

Практически все пациенты употребляли постоянно в пищу продукты из первой колонки. При диагностике ресурсов здоровья всем пациентам было рекомендовано постепенно перейти на живое питание продуктами из второй колонки. То есть научиться строить свой организм заново, клетка за клеткой, орган за органом.

Все обратившиеся и принявшие систему эко-здоровья «Алфей», поменявшие питание, избавились от своих заболеваний без лечения, построив новые клетки и органы.

Только живое здоровое питание рождает молодое и здоровое тело.

Также помним, что внутри организма в клетках усваиваются только природные сахара и природные масла.

Начинаем кормить себя живым, сказочно вкусным. Если Вы не знаете, как составить свое меню здорового питания – загляните на страничку рецептов.

Помним о главном залоге здоровья — в нашем дневном рационе живого питания должно быть не менее 80%.

Переходить на природное живое здоровое питание следует постепенно, не забывая об очищении. Мы с вами обучаем организм, возвращаем его к Природным Законам.

На первом этапе убираем из питания соль.

Подсказка для студента: Найдите в живой природе солёный овощ, солёный фрукт, солёную ягоду, а в речке и море – солёную рыбу.

Соль это самый опасный консервант. При её присутствии ничего не растёт, не развивается и не обновляется.

Убираем кисломолочные продукты, включая: кефир, ряженку, творог, сыр, брынзу, йогурты и т.д.

Подсказка для студента: в банке с молоком заселяется кисломолочная бактерия (палочка). Найдите в банке с молоком туалет, куда писает и какает эта бактерия.

Что же тогда такое кефир? Да, это экскременты и отходы жизнедеятельности кисломолочной палочки.

А что же тогда творог? Это запеченные отходы.

Если кому-то не хватает кальция, о чём постоянно твердят врачи, то скажите, откуда берут кальций олени, лоси, слоны и другие животные, рыбы, птицы?

Ответ на этот животрепещущий вопрос Вы найдёте в следующей книге «Инструкции по эксплуатации человеческого тела».

А что же такое сыр, да ещё с плесенью?

Самостоятельная работа…. Попробуйте сформулировать ответ.

Убираем зерновые, в том числе хлеб и хлебобулочные изделия.

Зерновые, в том числе хлебобулочные изделия образуют в организме излишнюю слизь, провоцируя практически все простудные заболевания.

Самостоятельное осмысление. Наблюдайте за собой, делайте выводы.

Постепенно, по мере осознания переходим к орехам.

Известный российский биолог и селекционер И.В.Мичурин говорил, что орех – это хлеб будущего.

Он был изобретён в 1740 г. И применялся при проведении хирургических операций для обезболивания. Использование его в повседневной пище ведёт к массовой гибели нервных клеток.

Да, надо осознать, что Вас учили совершенно другому питанию. И откровенно признать, что Вы оказались у разбитого корыта цивилизации с букетом всевозможных заболеваний. У Вас остался единственный выход – сменить содержимое корзины питания.

На первом этапе восстановления, пока Вы не знаете, как готовить пищу без соли и тепловой обработки, учимся готовить быстро, вкусно, просто на наших семинарах и тренингах.

  • 15-22 августа 2017 3, 5 и 8-ми дневный семинар «Глубокое очищение — перезагрузка» Июль 14, 2017
  • 14-16 июля 2017 «Алфейклуб» (Одесса) приглашает Вас на тренинг «Здоровье за 3 дня!» Июнь 30, 2017
  • 15.06-19.06.17 Углубленный семинар «Очищение и детокс» Апрель 18, 2017
  • Выходим из поста здорово! Апрель 12, 2017
Купить

Королинская Валентина, Житомир

Пищевая пирамида

Пищевая пирамида, включающая в себе продукты для поддержания жизненной энергии, помогает при выборе продуктов питания. Пирамида составлена с учетом потребностей взрослого человека и в комплексе представляет все группы пищевых продуктов, которые играют важную роль в здоровом питании. Отдельные уровни пирамиды наглядно демонстрируют пропорции, которые необходимо соблюдать при потреблении пищевых продуктов. Чем ниже в пирамиде расположен продукт, тем чаще его нужно потреблять. Наравне со сбалансированной диетой, не забывайте о физических упражнениях.

В день необходимо выпивать 1-2 литра жидкости, желательно несладкие напитки, например, минеральную воду, фруктовый или травяной чай.

В день следует съедать 3 порции овощей (1 порция = 120г или просто полная горсть). Дважды в день нужно есть фрукты, одна порция равна примерно 120 г, что соответствует одной полной горсти. Одну порцию фруктов и овощей можно также заменить фруктовым или овощным соком без добавления сахара (200 мл).

В одну порцию входят, например, около 100 г хлеба, 80 г (в сыром виде) чечевицы или нута, около 250 г картофеля или около 75 г (в сыром виде) риса, макаронных изделий, кукурузы или хлопьев. При этом предпочтение следует отдавать цельнозерновым продуктам.

Ежедневно следует потреблять попеременно одну порцию мяса, рыбы, яиц или сыра плюс 3 порции молока или молочных продуктов в виде йогурта или творога. Можно попробовать другие продукты – источники белка, например, тофу. При этом предпочтение следует отдавать продуктам с низким содержанием жиров.

Для заправки холодных салатов и для запекания горячих блюд ежедневно рекомендуется использовать высококачественные растительные масла, такие как, например, оливковое мало. Сливочное масло рекомендуется потреблять в минимальном количестве, например, для бутербродов. Не забывайте про орехи.

Продукты этой группы нужно потреблять в умеренном количестве. Также как и алкогольные напитки.

Г-н Солиман Ессам

Ул. 1-ая Тверская-Ямская дом 29, стр.1, этаж 2, помещение IV

Правильное питание: возможность превратить намерение в покупку

Последнее исследование Nielsen, посвященное правильному питанию и здоровому образу жизни (Nielsen Global Health and Wellness Report) в очередной раз подтвердило: российские потребители – сторонники здорового питания. Такое заявление вряд ли неожиданно: россияне не понаслышке знают, что такое дачный сезон, овощи «с грядки» и молочные продукты «из деревни». А те, кто не знают, с большой вероятностью знакомы с другим трендом, пришедшим из западных стран, согласно которому питаться правильно и придерживаться здорового стиля жизни – модно.

Сразу отметим: рассуждая о здоровом питании, российские потребители говорят одновременно и о натуральном (свежие овощи, фрукты, пища домашнего приготовления), и о сбалансированном (диетическое, без ГМО, обогащенное витаминами и пр.) питании – понятиях пересекающихся, но не равнозначных.

Результаты упомянутого исследования нашли свое подтверждение в цифрах. Продажи творога в России за последние три года возросли более, чем на 50% в натуральном выражении, кефира (который является одной из крупнейших категорий на молочном рынке) – на 11%, йогуртов – на 21%. Категория питьевой воды прибавила за последние три года 50%. Одновременно c этим продажи майонезов, супов и обедов быстрого приготовления, консервированных готовых блюд упали на 6-8%, крайне вяло прибавляют в продажах замороженная пицца, готовые соусы. Как видно, слова потребителей с делом не расходятся: россияне действительно предпочитают потреблять натуральные продукты питания.

Но вот какая просматривается особенность: 85% российских потребителей констатируют, что натуральные продукты слишком дороги. Такое заявление приводит к неутешительному выводу: предлагаемый ассортимент продуктов для правильного питания в России недостаточен, а существующий спрос, в свою очередь, ограничен высокой ценой на эти товаров.

Тот факт, что натуральные продукты называют дорогими, отчасти объясняется тем, что овощи, фрукты, молочная продукция составляют базу потребительской корзины, и именно по этим категориям покупателю проще отслеживать уровень цен. Частота покупок свежей продукции наиболее высокая, поэтому, придя в очередной раз в магазин, скажем, за молоком, покупатель обратит внимание, что цена снова стала выше, но может пренебречь тем фактом, что ценник на упаковке чая, который закупается раз в месяц, вырос не меньше. Однако в целом истинность утверждения российских потребителей о дороговизне натуральных продуктов опровергнуть сложно: логистические затраты, короткие сроки годности, факторы сезонности сказываются на уровне цен такой продукции, ускоряя их рост в сравнении с другими категориями.

Однако можно ли говорить что рынок правильного питания не имеет потенциала для развития? Разумеется, нет, и самые хорошие новости поспевают к нам со стороны поколения молодых потребителей.

В упомянутом выше исследовании Nielsen отмечается, что готовность переплачивать за полезные продукты выше всего у поколения миллениумов (21-34), самые же низкие значения зафиксированы в возрастной группе 65+. Активный образ жизни, забота о собственном здоровье и внешнем виде и финансовая самодостаточность сподвигают их следить за тем, чем они наполняют свои холодильники. Одновременно такие потребители наиболее требовательны: здоровое питание, в их понимании, должно быть и вкусным. В том числе поэтому данная аудитория является основным покупателем продуктов премиум-сегмента – с натуральными добавками, изготовленных исключительно из органических ингредиентов.

Очевидно, что тренд на правильное питание и здоровый образ жизнии «подогревается» и со стороны других индустрий – набирающие популярность технологии для контроля физической активности, модные информационные ресурсы, пропагандирующие правильный образ жизни ради красивого тела, активная экспансия фитнес-клубов на территории страны, популяризация спорта, в том числе, посредством крупных государственных проектов – все это придает тренду на здоровое питание в России ускоряющуюся динамику.

Даже в текущее, непростое с экономической точки зрения время, существуют варианты коммерциализации этого тренда. Отдельные продукты могут создать новую нишу уникальным «здоровым» предложением (натуральные ингредиенты, цельные злаки, свежие фрукты в составе). В уже зарекомендовавших себя категориях «правильного» питания (молочная продукция) может быть целесообразным выпуск премиальных линеек. Наконец, не слишком растиражирован сегодня в России формат готовой здоровой еды с коротким сроком годности, которая реализуется как через форматы современной торговли, так и вендинговые автоматы и небольшие кафе.

Отметим, что говорить о полноценном развертывании тренда на правильное питание в текущей экономической ситуации в России нужно с осторожностью – много сказано о том, что сегодня именно цена становится ключевым мотивом совершения покупок: здоровую еду готовы приобретать до тех пор, пока ее покупка не становится существенным обременением для кошелька. Есть, однако, и существенные аргументы в защиту «здорового» тренда: он останется актуальным в долгосрочной перспективе – отмеченные выше молодые потребители с каждым годом будут наращивать собственные располагаемые доходы, превращаясь в прибыльные потребительские сегменты, — и не будет терять актуальность – даже в кризис – для покупателей высокодоходной группы.

Если загрузка не начнется автоматически, щелкните правой кнопкой мыши по ссылке и выберите “Сохранить как”.

Связанные новости

Хотите узнать больше?

Полезная информация

  • Сегментирование
  • Анализ спроса
  • Инсайты о потребителях
  • Потенциал новинок
  • Подготовка новинки к запуску
  • Запуск новинки
  • Охват аудитории
  • Отклик аудитории
  • Реакция аудитории
  • Ассортимент и полка
  • Опыт покупателей
  • Цена и продвижение товара
  • Измерение объемов продаж
  • Ритейл-аналитика
  • Управление клиентским опытом

Copyright © 2017 The Nielsen Company (US), LLC. Все права защищены.

Источники:
Ешьте на здоровье! Переходим на правильное питание
Как приспособить популярные мировые диеты к российским реалиям? И может ли здоровое и правильное питание быть доступным?
http://www.aif.ru/health/food/eshte_na_zdorove_perehodim_na_pravilnoe_pitanie
Здоровое питание Главная – О методике – Здоровое питание
Здоровое питание для похудения, здоровое питание при диабете, при беременности. Рецепты здорового питания, меню и индивид. программа по Методике “Алфей”
http://www.alfeyclub.com/o-metodike/pitanie
Пищевая пирамида
Пищевая пирамида АМС предлагает вам взглянуть на пищевые группы, которые важны для здоровой и сбалансированной диеты.
http://www.amc.info/ru-ru/mir-receptov/pravilnoe-pitanie/
Правильное питание возможность превратить намерение в покупку
Последнее исследование Nielsen, посвященное правильному питанию и здоровому образу жизни (Nielsen Global Health and Wellness Report) в очередной раз подтвердило: российские потребители – сторонники здорового питания. Такое заявление вряд ли неожиданно: россияне не понаслышке знают, что такое дачный сезон, овощи «с грядки» и молочные продукты «из деревни».
http://www.nielsen.com/ru/ru/insights/news/2015/healthy-eating-new-opportunity-for-growth.html

Поделиться с друзьями
Оцените автора
( Пока оценок нет )
LoveWithYou