Как облегчить жизнь женщины в период климакса
Как справиться с климаксом, симптомы и признаки менопаузы приливы, средства, как облегчить жизнь женщины в период климакса
После сорока лет в организме женщины начинается гормональный дисбаланс. Снижаются функции надпочечников и щитовидной железы, уменьшается количество эстрогена.
Как следствие – нерегулярные скудные менструации, затем они прекращаются вовсе.
Климакс у женщин, симптомы и признаки
Наступает климактерический период, который сопровождается постоянным дискомфортом, как в физическом, так и психологическом плане. Но не стоит паниковать.
Примите все как есть, ведь климакс, это такое же естественное состояние женщины как менструация или беременность. Вот несколько советов как справиться с климаксом и облегчить себе жизнь в период менопаузы.
Как справиться с возрастной прибавкой веса
Пересмотрите режим питания. Составьте себе меню на неделю и придерживайтесь программы. Это поможет вам держать вес без всяких диет. Меню не должно быть однообразным. Не забывайте, что нашему организму в сутки требуется определенное количество минералов, витаминов, различных макро- и микроэлементов, углеводов, жиров, белков и т.д.
К примеру недостаток углеводов проявляется быстрой утомляемостью, снижением настроения, может развиться невротическое и депрессивное состояние.
Чтобы в организме нормально протекали обменные процессы нужно съедать 10-30 г жиров. Для того чтобы кости не становились хрупкими с возрастом, ешьте как можно больше кисломолочных продуктов, сыров. Очень полезен козий сыр.
Старайтесь считать съеденные калории. Употребляйте в пищу больше овощей, как пропаренных, так и в сыром виде. Ешьте горох, бобы, фасоль, чечевицу. Эти продукты отвечают за количество женских гормонов в организме.
Нежирное мясо, печень являются поставщиками железа. Богаты железом также яблоки и зеленая фасоль. Во все блюда вместо сливочного масла, майонеза, различных соусов и приправ желательно добавлять подсолнечное масло, а еще лучше, если есть возможность, – оливковое.
Старайтесь потреблять как можно меньше соли. Соленья, в том числе селедку исключить из рациона.
Средства при климаксе, как облегчить жизнь
Займитесь гимнастикой бодифлекс – это комплекс упражнений направленных на растяжку мышц и задержку дыхания. Во время выполнения дыхательных упражнений мы обогащаем организм кислородом и посылаем его туда, где создаем напряжение, сжигая таким образом жир именно в этом месте, одновременно укрепляем там мышцы.
Занятие занимает всего 30 минут в день. Но дает потрясающий эффект. Снимает головную боль, хроническую усталость, повышается работоспособность. Уже через неделю занятием Бодифлекс вы почувствуете, как укрепляется мышечный корсет. Снизится аппетит.
Чтобы справиться с плаксивостью, раздражительностью, подавленным настроением обязательно принимайте специальные для климатического периода витамины для женщин, или обычные витаминно-минеральные комплексы.
Можно принимать травяной чай из сбора ромашки, корня валерианы, мяты перечной.
Приливы: принимайте контрастный душ
Это поможет вам справиться с приливами. Начните с простого обливания ног холодной водой, постепенно перейдите на контрастный душ по утрам.
Облегчит приливы менопаузы постоянная половая жизнь, тем более, что у большинства женщин в этот период возрастает половое влечение.
В период климакса, чтобы избавиться от приливов, врачи гинекологи рекомендуют принимать французские таблетки абьюфен – негормональное средство. Вначале нужно их принимать 2 – 3 раза в день по 1 таблетке, при уменьшении приливов, уменьшают и количество приемов таблеток. Таблетки абьюфен реально помогают избавиться от приливов, результат заметен уже на 3 – 5 день.
Невозможно избежать менопаузы, но облегчить свою жизнь в этот период можно. Нужно только прислушиваться к себе и не давать расслабляться.
Как справиться с климаксом? Гормоны или гомеопатия?
У многих женщин на пороге зрелого возраста возникают деликатные вопросы о здоровье, задавать которые бывает не всегда удобно. Например, как избавиться от симптомов климакса, которые часто мешают в повседневной жизни. Неожиданные приливы жара, повышенная потливость, перепады артериального давления, головные боли, раздражительность, плаксивость, расстройства сна, – вносят массу неудобств в жизнь женщины.
Причина климакса – возрастное угасание функции яичников и снижение выработки эстрогенов – женских половых гормонов. Чтобы скорректировать это состояние и избавиться от неприятных симптомов, необходимо восстановить нормальный гормональный фон. Сделать это можно несколькими способами.
Заместительная гормональная терапия (то есть прием женских половых гормонов в таблетках) является одним из основных методов лечения симптомов климакса. Назначить гормонотерапию может только врач-гинеколог после тщательного обследования.
Прием гормонов облегчает состояние женщины, однако имеет ряд побочных эффектов. Самый безобидный – увеличение массы тела. При длительном приеме эстрогенов увеличивается риск развития тромбозов и эстрогенозависимых опухолей. Противопоказания к приему гормональных препаратов: ожирение, тромбоз, эндометриоз, заболевания печени, кровотечения и опухоли.
Второй метод – фитопрепараты и БАДы. Это средства, в состав которых входят фитогормоны, восполняющие дефицит собственных гормонов в организме женщины. Недостатки метода: фитопрепараты нельзя применять женщинам с эстрогенозависимыми опухолями; фитогормоны, так же как и их «химические» аналоги могут вызывать прибавку в весе, длительный прием возможен только под контролем врача. А ведь климакс иногда длится 6 или даже 8 лет.
Один из самых безопасных методов – приём гомеопатических препаратов. Как правило, они не имеют противопоказаний, сочетаются с приемом любых других лекарственных препаратов и могут приниматься длительно. Гомеопатические средства не вызывают привыкания и не влияют на вес. В последнее время к ним обращается все больше женщин. Особое доверие заслужил препарат РЕМЕНС ® , известный россиянкам вот уже 15 лет.
Женское здоровье под защитой природы
РЕМЕНС ® – натуральное лекарственное средство, которое нормализует гормональный фон женщины за счет стимуляции возможностей самого организма.
Препарат не вводит в организм «чужие» гормоны, а восстанавливает работу системы, отвечающей за выработку собственных. В чем и заключается его главное отличие от приема гормонов и фитопрепаратов.
В составе препарата тщательно подобранные натуральные компоненты, которые помогают эффективно устранять симптомы климакса:
- Пилокарпус – уменьшает потоотделение, снимает приливы;
- Цимицифуга – нормализует работу яичников;
- Сангвинария скандинавская – снимает головные боли, уменьшает приливы крови к лицу, оказывает противовоспалительный эффект;
- Лахезис – нормализует настроение и сон, снимает беспокойство и раздражительность, оказывает противовоспалительное действие, нормализует артериальное давление;
- Сепия – снимает приливы, обладает противовоспалительным эффектом, снимает застой в малом тазу, улучшает кровообращение в матке.
Все компоненты произведены из экологически чистого сырья.
РЕМЕНС ® помогает устранить психоэмоциональные симптомы климакса – раздражительность, плаксивость; нормализует сон. Восстанавливается вегетативная система: исчезают приливы жара, потливость, приступы сердцебиения. РЕМЕНС ® нормализует гормональный баланс не только при климактерическом синдроме, но и при ПМС (предменструальном синдроме).
РЕМЕНС ® выпускается в двух формах – капли и таблетки. Капли – экономичная форма, таблетки удобны на работе и в дороге. Для лечения климактерического синдрома принимать Ременс необходимо по 1 таблетке (10 капель) 3 раза в день не менее шести месяцев, затем переходят на 1-2х кратный прием.
Безопасность и эффективность препарата подтверждена клиническими исследованиями.
Как справиться с плаксивостью при злости, радости, любом переизбытке чувств?
Как справиться с плаксивостью при злости, радости, любом переизбытке чувств?
Здравствуйте!Страдаю от того, что слезы наворачиваются на глаза по огромному количеству причин. Уезжаю из города? Слёзы. Провожаю кого-то? Слёзы. Негативные или позитивные перемены в жизни? Злость? Радость? Любой переизбыток чувств, любое более-менее неординарное событие вызывает слёзы. И довольно часто это значит не просто увлажнившиеся глаза, но желание выплакаться.Не могу долго сидеть на месте, обожаю путешествовать, но в момент отъезда даже в долгожданную поездку могу просто разреветься от подкатывающего к горлу чувства тоски по дому. Плаксивость доставляет мне серьезные неудобства, поэтому в преддверие лета, на которое у меня большие планы в плане путешествий, хотелось бы избавиться от этого досадного недостатка.
Вы не поверите, слезы очень полезная для Вашего организма вещь.
Вместе со слезами из организма выводятся гормоны стресса, которые могут разрушать организм и вызывать психосоматические заболевания.
А стрессами могут быть даже радостные и положительные события и ситуации. Поэтому Ваши слезы это вовсе не недостаток, а просто защитная реакция Вашего организма.
Чтобы эта реакция не доставляла Вам неудобств, необходимо повышать свою стрессоустойчивость.
Для этого можно использовать медитацию, йогу, дыхательные упражнения – выберите для себя наиболее подходящие и регулярно практикуйте выбранное.
А главное – наслаждайтесь жизнью и все у Вас получится.
Как справиться с собственной раздражительностью?
Раздражительность, плаксивость, мнительность, перепады настроения – с этим приходилось сталкиваться почти каждой женщине, вынашивающей ребенка. Понятно, что во время беременности меняется гормональный фон, поэтому она остро реагирует на все, что происходит вокруг нее. Порой раздражительность бывает настолько сильной, что портит жизнь не только будущей мамочки, но и окружающих ее людей. Но есть способы, как можно успокоить нервы, привести свое душевное состояние в равновесие.
Раздражительность во время беременности вызывается как гормональной перестройкой, происходящей в организме женщины, так и психологическими факторами. Например, многие девушки в начале беременности переживают токсикоз, их при этом постоянно тошнит, они плохо себя чувствуют. Некоторые при этом неосознанно обижаются на мужей, так как они тоже участвовали в зачатии ребенка, но никаких не удобств и проблем со здоровьем не испытывают. Отсюда появляется раздражение.
Если чувствуете, что готовы сорваться, выйдете на время в другую комнату и приведите свои мысли и чувства в норму. Ваш муж не виноват, что природа распорядилась так, что вынашивать ребенка и испытывать все «прелести» беременности приходится женщине.
Можно избавиться от раздражения путем направления негативной энергии в созидательное русло. Займитесь рисованием, рукоделием и т.д. Эти занятия помогут вам расслабиться, а результат доставит вам эстетическое удовольствие.
Можно выплескивать свои отрицательные эмоции в спорте. Кроме того что физическая нагрузка поможет избавиться от тяжелых мыслей, ваше тело будет лучше подготовлено к родам. Только перед посещением фитнес-клуба следует проконсультироваться со своим врачом о наличии противопоказаний. Спортивные упражнения также можно заменить танцами.
Снять нервное напряжение помогают любимые занятия и увлечения. Например, чаще слушайте любимую музыку, больше гуляйте и общайтесь с друзьями и подругами. Думайте о своем будущем малыше, о том, как обустроите его комнату, какие вещички для него приобретете и т.д.
Если вас раздражает что-то конкретное, например, запах, то, по возможности, устраните его источник. Например, если вам противен запах сигаретного дыма, то попросите мужа воздерживаться от курения в вашем присутствии. Старайтесь реже бывать в местах большого скопления народа, где множество ароматов смешивается между собой.
Займитесь аутотренингом. Каждый день настраивайте себя на позитивный лад. Если будете регулярно внушать себе, что у вас все хорошо, то скоро заметите, как мысли воплотятся в реальность.
Если раздражение настолько сильное, что не помогает ни самовнушение, ни любимые занятия, то можете прибегнуть к помощи медикаментов. Обратитесь к врачу, чтобы он выписал вам успокоительные средства, которые не нанесут вреда вам и вашему малышу.
Источники:
Как облегчить жизнь женщины в период климакса
Как облегчить жизнь женщины в период климакса на nicelady.ru, менопауза симптомы и признаки, приливы средства как облегчить жизнь, Как справиться с климаксом
http://www.nicelady.ru/content/view/1984/52/
Как справиться с климаксом? Гормоны или гомеопатия?
Для ваших пациентов
http://medi.ru/doc/g890403.htm
Как справиться с плаксивостью при злости, радости, любом переизбытке чувств?
Здравствуйте!Страдаю от того, что слезы наворачиваются на глаза по огромному количеству причин. Уезжаю из города? Слёзы. Провожаю кого-то? Слёзы. Негативные или позитивные перемены в жизни? Злость? Радость? Любой переизбыток чувств, любое более-менее неординарное событие вызывает слёзы. И довольно часто это значит не просто увлажнившиеся глаза, но желание выплакаться.Не могу долго сидеть на месте, обожаю путешествовать, но в момент отъезда даже в долгожданную поездку могу просто разреветься от подкатывающего к горлу чувства тоски по дому. Плаксивость доставляет мне серьезные неудобства, поэтому в преддверие лета, на которое у меня большие планы в плане путешествий, хотелось бы избавиться от этого досадного недостатка.
http://doktor.ru/q/g5l3v2/
Как справиться с собственной раздражительностью?
Раздражительность, плаксивость, мнительность, перепады настроения – с этим приходилось сталкиваться почти каждой женщине, вынашивающей ребенка. Понятно, что…
http://www.prodetey.ru/12257-kak-spravitsya-s-sobstvennoi-razdrazhitelnostyu
