Упражнения для зрения

Гимнастика для глаз: по Норбекову, по Жданову, тибетская, для детей и взрослых

Зрение – это важнейшая функция организма, позволяющая полноценно жить, работать и отдыхать. Данная нам с рождения возможность видеть окружающий мир воспринимается как должное. Заботясь о красоте фигуры и лица, мы мало заботимся о здоровье глаз и уделяем внимание органам зрения лишь тогда, когда начинаются очевидные проблемы.

Современная медицина позволяет быстро решить многие заболевания глаз без каких-либо усилий. Однако у всех этих «быстрых» методик есть ряд противопоказаний, рисков и осложнений. Медленный, но верный способ если не кардинально улучшить, то значительно приостановить падение зрения и добиться определенной ремиссии – это гимнастика для глаз, требующая только одного: настойчивости и тщательности при ее выполнении. Существует масса комплексов упражнений и корректирующих методик, предназначенных как для людей со здоровыми глазами, так и для тех, кто имеет проблемы со зрением, включая детей.

В данной статье мы приведем наиболее популярные и действенные комплексы упражнений, позволяющие сохранить и улучшить состояние органов зрения, которые просты, понятны и легки, а главное – абсолютно бесплатны и требуют только вашей собственной работы над собой.

Универсальная гимнастика для глаз для сохранения и улучшения зрения

Представленный ниже комплекс упражнений подходит для людей, чья профессиональная деятельность связана с постоянным напряжением зрительного аппарата, детей с близорукостью или повышенным риском этого заболевания (наследственность, напряженная учеба и т.д.).

Повторять их следует каждый день, выделив конкретное время для гимнастики, чтобы вас ничего не отвлекало и не мешало. Можно использовать не все упражнения, а выбрать для себя наиболее подходящие.

Сесть на стул и с усилием зажмурить глаза на 5 секунд, затем открыть веки тоже на 5 секунд. Повторить 7-8 раз.

Эффект : расслабление мышечного аппарата глаза, укрепление мышц век, улучшение кровообращения.

Сесть на стул с прямой головой и быстро моргать не менее 1 минуты.

Эффект : улучшение кровообращения и кровоснабжения глаз.

В положении стоя (голова прямая) посмотреть вдаль в течение 2-3 секунд. Поднести указательный палец руки к лицу и поставить его на расстоянии 30 см от глаз, по средней линии, перевести глаза на кончик пальца и удерживать взгляд 3-5 секунд, затем опустить руку. Повторить 10 раз.

Эффект : тренировка мышечного аппарата глаза.

В положении сидя закрыть веки и аккуратно массировать глаза подушечкой пальца: верхнее веко от внутреннего к наружному краю, нижнее веко – наоборот. Проводить массаж в течение 1 минуты.

Эффект : расслабление мышц, удерживающих глаз, и стимуляция кровообращения.

В положении стоя указательный палец руки поставить по средней линии лица на удалении 30 см от глаз, всмотреться в кончик пальца 5 секунд. Ладонью второй руки прикрыть левый глаз на 5 секунд, не отрывая взгляда от пальца правым глазом. Затем убрать ладонь и снова смотреть на палец двумя глазами 5 секунд. В такой же очередности повторить с другим глазом. Повторить 5 раз для каждого глаза.

Эффект : тренировка работы обоих глаз.

В положении стоя с неподвижной головой отвести правую руку в полусогнутом положении в сторону, вытянуть указательный палец и медленно передвигать руку в другую сторону следя за пальцем глазами, затем также медленно вернуть руку в исходное положение, не отводя взгляда от пальца. Повторить 10 раз.

Эффект : укрепление мышц, отвечающих за горизонтальные движения глазного яблока, улучшение координации глаз.

В положении сидя закрыть глаза, положить на каждое веко по три пальца руки и легко нажать на веко, удержать пальцы 2 секунды и затем отвести руки от глаз. Повторить 5 раз.

Эффект : улучшение циркуляции жидкости внутри глаза.

В положении сидя посмотреть вдаль и зафиксировать взгляд на 5 секунд, затем перевести его на кончик носа, зафиксировать на 3-5 секунд. Повторить 6 раз.

Эффект : развитие способности длительно удерживать взгляд на предметах, близко расположенных от глаз.

В положении стоя с неподвижной головой поднять вверх полусогнутую правую руку, вытянуть указательный палец и зафиксировать на нем взгляд, затем медленно переместить руку вертикально вниз, также медленно вернуть руку в исходное положение. Повторить 10 раз.

Эффект : укрепление мышц, отвечающих за вертикальные движения глазных яблок, тренировка координации глаз.

В сидячем положении с неподвижной головой вытянуть полусогнутую руку перед собой и отвести ее вправо. Вытянуть указательный палец, зафиксировать на нем взгляд и начать круговые движения рукой по часовой стрелке так, чтобы палец находился на расстоянии полуметра от глаз. Тоже самое повторить с другой рукой, осуществляя круговые движения против часовой стрелки. Повторить 5 раз.

Эффект : развитие координации сложных движений, укрепление вестибулярного аппарата.

В положении стоя с неподвижной головой поднять глаза максимально вверх, затем опустить глаза вниз, потом вправо и наконец влево. Повторить 8 раз.

Эффект : тренировка сложных движений глаз.

В положении сидя, зафиксировав голову в неподвижном положении, поднять глаза вверх и сделать ими движения по кругу, по часовой стрелке. Затем сделать тоже самое, но против часовой стрелки. Повторить 5 раз.

Эффект : повышение устойчивости вестибулярных реакций, развитие сложных движений глаз.

В положении сидя закрыть глаза и зафиксировать голову в неподвижном положении. С закрытыми веками поднять глаза вверх, затем опустить вниз, затем повернуть вправо и, наконец, влево. Повторить 6 раз, не забывая, что глаза должны быть закрыты.

Эффект : развитие способности статистического напряжения.

В положении стоя опустить голову и посмотреть на левую ступню, затем поднять голову и устремить взгляд в правый верхний угол помещения. Опустить голову и посмотреть на правую ступню, поднять голову и присмотреться к левому верхнему углу помещения. Повторить 4 раза.

Эффект : Улучшение координации движений и глаз, и головы.

В положении стоя посмотреть на противоположную стену (находясь от нее на расстоянии пару метров), мысленно разделить расстояние до стены на 2 равных части и перевести взгляд на воображаемую точку, разделяющую обе половины комнаты. Затем разделить половину, которая ближе к вам, еще наполовину и устремить взор на воображаемую точку посередине. Оставшуюся часть расстояния, разделить еще напополам и опять зафиксировать взгляд на точке, проходящей посередине. Повторить 5 раз.

Эффект : координация и тренировка внутренних и наружных мышц глаз, развитие способности к оценке расстояний.

При должном усердии и работе над собой не менее полугода существует реальный шанс улучшить зрение! Данные упражнения направлены на решение конкретных проблем, приводящих к близорукости. Первые 7 упражнений считаются более простыми и легкими, поэтому они подходят для новичков и тех, у кого хорошее зрение, т.е. в качестве профилактики. Оставшиеся упражнения считаются гимнастикой повышенной сложности, и направлены на коррекцию зрения, но переходить к ним следует, освоив первую половину комплекса.

Общее время выполнения комплекса после того, как все упражнения будут освоены и выучены — 7-10 минут. Т.е. необременительная, быстрая и полезная гимнастика поможет улучшить зрение без финансовых затрат и рисков для здоровья.

Автор методики по восстановлению зрения – Мирзакарим Норбеков, который не является врачом, но позиционирует себя как человек высокой воли и силы духа. Усовершенствовав свои познания в боевых искусствах, Норбеков много времени посвятил изучению аспектов здорового образа жизни и укрепления здоровья. Мирзарким возглавляет открытый им Институт самовосстановления.

Его методика является спорной и неоднозначно оценивается в среде профессиональных офтальмологов, также, как и популярный труд автора «Опыт дурака, или ключ к прозрению».

Восстановление зрения по методике Норбекова – это гимнастика для глаз (физический аспект) и аутотренинг или нормализация эмоционального фона (психологический аспект). По мнению автора, только при восприятии себя счастливым, здоровым, активным можно добиться исцеления. Таким образом, пациенты, приступающие к выполнению данного комплекса, не должны воспринимать себя как больные люди, а окружающий мир должен стать близкой и родственной средой.

Семь упражнений, входящих в комплекс, бережно воздействуют на органы зрения. При выполнении комплекса не должно возникать перенапряжения или боли в глазах. Все упражнения должны выполняться с ровной спиной, что, как считает автор, является основополагающим фактором успеха.

Упражнение 1. Голова находится в ровном положении. Медленно проследовать взглядом вверх, до самой крайней точки, а затем продолжить движения глазами, словно проходя взглядом через лоб. Вернуть взгляд в первоначальное положение и затем направить его вниз, словно проводя взглядом сквозь горло, вернуться в исходное положение.

Упражнение 2. Голова находится в ровном положении. Взглядом пройти через левое ухо, вернуться в исходное положение. Тоже самое сделать с правым ухом.

Упражнение 3. Голова ровная и неподвижная. Глазами будет необходимо мысленно рисовать геометрические фигуры, но не щурясь и не перенапрягая мышцы:

нарисовать диагональ, проводя взглядом с левого нижнего угла (на стене комнаты) до правого верхнего угла. Опуститься в правый нижний угол и провести взглядом в левый верхний угол. Затем выполнить это же упражнение наоборот, начиная с правого нижнего угла. После упражнения нужно часто проморгать без напряжения, что позволит расслабить мышцы глаз.

Упражнение 4. «Восьмерка». Голову удерживать в неподвижном положении, а глазами нарисовать горизонтальную восьмерку (знак бесконечности). Размер фигуры должен соответствовать контурам лица. Чередовать направление «рисования». После упражнения часто поморгать глазами, расслабив мышцы.

Упражнение 5. В спокойной и бесшумной обстановке сконцентрировать взгляд на кончике собственного носа, после чего медленно перевести взгляд перед собой, пытаясь при этом рассмотреть окружающие предметы по бокам, не двигая глазами.

После того, как этот прием освоен, упражнение выполняют в следующей последовательности:

  • фиксация взгляда на кончике носа;
  • перемещение взгляда вперед, медленно;
  • фиксация предметов, находящихся по сторонам при неподвижных глазах;
  • фиксация взгляда на переносице, затем опять медленно вперед, и попытка рассмотреть соседнее окружение, не двигая глазами;
  • тоже самое, но с изначальной фиксацией взгляда на переносице.

Упражнение 6. Указательные пальцы обеих рук поднести к кончику носа, сконцентрировать взгляд на пальцах и медленно развести пальцы в стороны, пытаясь следить каждым глазом за соответствующим пальцем руки, т.е. боковым зрением. Повторить 2-3 раза, затем расслабить глаза, проморгав 10-20 раз.

Упражнение 7. «Большой круг». Зафиксировать голову в неподвижном положении и сохранять его на протяжении упражнения. Вообразить перед глазами большой циферблат, окрашенный в золотистый цвет. Обвести глазами контур часов, фиксируя взглядом каждую цифру, выполняя движения в две противоположные стороны. Контур воображаемого циферблата должен быть ровным, постепенно увеличиваться в диаметре. Упражнение повторить несколько раз.

Для достижения максимального эффекта М. Норбеков рекомендует:

  • соблюдать указанную последовательность упражнений;
  • выполнять комплекс сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми и на последнем этапе мысленно;
  • делать все с позитивом, хорошим настроением и в спокойной, приятной обстановке;
  • настраивать себя на положительный результат и верить, что с каждым новым открытием глаз после проведенной тренировки зрение будет становиться лучше.

Владимир Георгиевич Жданов – автор популярной методики, основанной на том, что расстройство зрения возникает из-за неправильной работы мышечного аппарата глаз, отвечающего за их подвижность. Предложенные им упражнения очень сходны с гимнастикой, предложенной еще в начале 20 века У. Бейтсом.

Комплекс основан на расслаблении чрезмерно напряженных мышц и тонизировании ослабленных мышечных волокон. Это позволяет создать оптимальный баланс подвижности мышц глаз, что и должно восстановить остроту зрения и фокусировку взгляда.

Простые и доступные приемы помогают справиться с близорукостью, дальнозоркостью и астигматизмом, выявленным на ранних стадиях.

Перед тем, как приступить к их выполнению, нужно расслабиться, сев на стул и быстро поморгав глазами. Упражнения выполняются исключительно глазами, лицо остается неподвижным. Каждое упражнение длится около 5 секунд и повторяется 6-10 раз.

  • Посмотреть вверх, а потом перевести взгляд вниз, двигая глазными яблоками. Двигается только глазное яблоко. Повторять 5 секунд, но не менее 6 раз.
  • Отвести взгляд максимально влево, затем максимально вправо.
  • Двигать глазами по окружности, сначала по часовой стрелке, а затем наоборот.
  • Быстро сжимать и разжимать веки.
  • Рисовать глазами диагональные линии: с правого нижнего угла переводить взгляд к левому верхнему углу, и наоборот.
  • Часто поморгать, избегая сильного сжимания век.
  • Указательный палец расположить на переносице и сфокусировать взгляд на нем.
  • Стать возле окна, сфокусироваться на близком предмете (оконная ручка), затем быстро перевести взгляд на далекий предмет и сфокусироваться на нем.

Предложенные упражнения для коррекции астигматизма на находят признания среди офтальмологов, но количество поклонников методики при этом не уменьшается.

Все упражнения следует повторять не менее 6 раз, после завершения каждого расслаблять глаза путем частого моргания без сильного сжимания век:

  • Поочередно рисовать воображаемые линии глазами вверх-вниз, а потом вправо-влево, как бы прорисовывая крестик.
  • Очертить глазами воображаемую правильную окружность.
  • Повторить прием первого упражнения, пририсовывая крестик из диагональных линий.
  • Нарисовать глазами квадрат.
  • Очертить воображаемую цифру восемь, а затем знак бесконечности.
  • В дальнейшем комплекс можно усложнить «рисованием» более сложных фигур (спираль, трапеция, многоугольник).

Данные приемы позволяют прогреть глаза теплом, исходящим от ладоней, снять мышечное перенапряжения, улучшить кровообращение, поэтому показаны всем с проблемами зрения.

Сесть за стол так, чтобы было удобно, установить локти на поверхности стола. Пальцы на руках следует плотно соединить и в таком положении потереть ладонями. Закрыть глаза и скрещенные ладошки плотно прижать к лицу, закрыв ими глаза и оставив нос свободным. При открытии век свет не должен проникать между пальцами, т.е. щелей быть не должно. В таком положении следует побыть 2-3 минуты.

В восточной медицине глаза ассоциируются с элементом Дерево и зеленым цветом. Именно зеленый цвет благотворно влияет на органы зрения. Поэтому рядом с компьютером следует разместить какой-нибудь зеленый предмет (цвета травы) и периодически, по 5-10 минут смотреть на него.

Во время перерывов в течение дня (а отрываться от монитора следует каждые 30-45 минут) можно делать полезный самомассаж, который заключается в разглаживании верхних и нижних век при закрытых глазах. Еще один прием – вращение закрытыми глазами, при этом пальцы рук должны слегка нажимать на веки.

Эффективные упражнения, которые придуманы очень давно, помогают улучшить зрение.

В конце комплекса следует посидеть с закрытыми глазами 3-5 минут.

Для этой полезной процедуры берут широкий тазик, который наполняют холодной водой. Для дополнительного охлаждения можно добавить в воду пару кубиков льда. Опустить лицо в таз с водой, держа глаза закрытыми, а затем открыть глаза. Совершать в воде вращательные движения глазами с большой амплитудой 10-20 раз (3 подхода). После промывания вытереть лицо махровым полотенцем.

Под воздействием холодной воды сужаются сосуды глаз, а после того, как процедура закончиться, сосуды снова расширяются, что приводит к улучшению кровоснабжения глаза. Белки станут более яркими, а глаза приобретут здоровый блеск.

Существую и другие приемы тибетской гимнастики, которые выполняются на энергетическом уровне, которые, как говорят их приверженцы, улучшают зрение силой мысли и внутренним потенциалом человека.

Знатоки тибетской медицины говорят и то, с чем невозможно не согласиться и офтальмологам – тусклые глаза говорят о нездоровье. А вот ясный взгляд свидетельствует о крепком физическом и психическом здоровье.

Близорукость в детском возрасте, помимо наследственных факторов и врожденных патологий, развивается как вариант адаптации глаз к чрезмерной зрительной нагрузке. Функциональные изменения переходят в структурные, позволяя без напряжения видеть те предметы, которые находятся на близком расстоянии от глаз, а вот способность четко видеть отдаленные предметы постепенно ухудшается (см. причины ухудшения зрения у детей и взрослых).

Для предупреждения близорукости и замедления процесса прогрессирования болезни офтальмологи рекомендуют регулярно применять гимнастику. Для детей 3-4 лет достаточно 2 занятий по 3-4 минуты в день. В дальнейшем время тренировки можно увеличивать, но не более чем до 10 минут, чтобы глаза не устали. Для школьников от 6 лет можно использовать первые 7 упражнений, приведенные в начале нашей статьи, а для более старших, от 10 лет – добавлять к комплексу парочку упражнений из второй части этого же комплекса.

Гимнастика для глаз для детей предусматривает движение глазных яблок по всем направлениям. Однако дети не всегда хорошо воспринимают пусть не очень сложные, но все же упражнения. Многие авторы рекомендуют выполнять гимнастику с детьми, объясняя последовательность действий в игровой или стихотворной форме. Дети не будут воспринимать такие занятия, как скучные, быстро запомнят все и с удовольствием начнут выполнять комплекс упражнений.

  • Малыши хорошо воспринимают ассоциации. К каждому упражнению следует придумать подходящее действие, знакомое ребятам. Например, часто-часто поморгайте глазками, как бабочка машет крылышками;
  • Упражнения в стихах можно найти на просторах интернета, а можно проявить фантазию и каждый раз сочинять для ребят забавные стихотворные рифмы;
  • После каждого упражнения хвалите малышей, поощряйте их старания добрыми словами;
  • После комплекса упражнений, чтобы снять зрительное напряжение, дети должны сделать гримасы – это весело и очень полезно!

(разводят руки в стороны)Кошка вышла на карниз

Посмотрела кошка вверх

(поднимают глаза вверх)

Посмотрела кошка вниз

(опускают глаза вниз)

Вот налево повернулась

(смотрят глазами влево)

Проводила взглядом мух

(проводят глазами слева направо)

Глаза вправо отвела

Посмотрела на кота

(смотрят глазами вправо)

И потом взглянула прямо

И закрыла их руками

(закрывают их руками)

(пальцами делают очки)Влево – вправо, назад – вперед

(водят глазами вправо-влево)

Ну, совсем как вертолет

(делают круговые движения глазами)

Мы летаем высоко

Мы летаем низко

Мы летаем далеко

Мы летаем близко

Гимнастика для глаз для детей носит название офтальмологические паузы и является одним из приемов оздоровления. Гимнастика полезна не только для детей с проблемами зрения – упражнения помогают снять напряжение, укрепить глазные мышцы и усилить кровообращение глаз. Специальных условий для их проведения не требуется, их можно проводить в игровых детских садов, на уроках, а также дома.

Голова ребенка должна быть неподвижна. Такое положение легче сохранять в сидячем положении.

  1. Поочередно поднимать и опускать глазки, затем смотреть в правую, а потом в левую сторону. Повтор 3 раза;
  2. Зажмуриться и быть в таком положении 10 секунд;
  3. Нарисовать глазами воображаемый круг, сначала в одну, потом во вторую сторону;
  4. Нарисовать глазами воображаемый квадрат, и перемещать взгляд внутри него от по диагоналям;
  5. Нарисовать носом в воздухе какую-нибудь фигуру (цифру, букву);
  6. Закрыть глазки и свести их к носу, представить, что нос начинает расти и вытягиваться как у Буратино (около 8 секунд), затем представить, как нос обратно уменьшается (около 8 секунд), открыть глазки;
  7. Покорчить рожицы (попросить ребенка изобразить какое-нибудь животное).

Если имеются хоть малейшие изменения в здоровье органов зрения или какие-либо заболевания глаз, о возможности проведения описанных выше лечебных комплексов следует уточнить у офтальмолога.

Любые упражнения для глаз, а особенно те, при которых задействован мышечный аппарат глаз, противопоказаны при отслоении сетчатки глаза, а также в восстановительном периоде после операций на сетчатке.

Я Очень признательна Вам за помощь(этой статьей).

Ранее пробовала заниматься по Жданову, Норбекову. Зрение улучшилось на 1 диоптрию.Потом начались проблемы в быту, семье-забросила занятия и зрение вернулось к прежнему показателю -7 ди оптрий (потому то меня Кесарили, что зрение высокой степени).Начну занятия СНОВА(кто бы толкал в шею меня ежедневно?!)

Не полощите глаза в тазу с ледяной водой — это усиливает спазмирование глазных мышц и сильно вредит.

Правильная процедура промывания глаз:

— возьмите 2 небольших ванночки чтобы плотно прилегали к глазной впадине, (по объёму и по размеру подходят из — под йогурта, мед. ванночка для удаления соринок из глаза слишком малой вместимости). пометьте ванночки: для каждого глаза — постоянная "своя"!

— налейте в каждую "с горкой" самой чистой стерильной по сотаву, (в кр. сл. — кипяченой) воды комнатной темп.

— добавьте поваренной пищевой соли до солёности слезы

— поставьте ванночку на стол и поочерёдно для каждого глаза: а) погрузите глаз в ванночку (второй — на воздухе)

б) откройте его, совершайте глазом движения в разные стороны (быстро смотрите по сторонам, вращайте глазами и т.д. не вынимая глаза из раствора)

в) продолжительность не менее 1мин., затем — второй глаз так же

— вылейте воду, не путайте ванночки

Промываются веки, роговица и заглазное пространство. Такие промывания глаз оч. полезны. делайте их каждый день перед сном!

Спасибо, обязательно воспользуюсь. Зрение очень плохое — 10

Все ли Вы знаете о простуде и гриппе

© 2013 Азбука здоровья // Пользовательское соглашение // Политика персональных данных // Карта сайта Информация на сайте предназначена для ознакомления и не призывает к самостоятельному лечению. Для установления диагноза и получения рекомендаций по лечению необходима консультация квалифицированного врача.

Простые упражнения для улучшения зрения

Проблемы со зрением имеют место у каждого третьего человека на Земле. Самые распространенные из них возникают по причине изменения формы, положения, а также размеров глазного яблока. Вследствие этих причин способность глаза по фокусированию на сетчатке изображения заметно искажается. Нужно ли говорить, какое количество проблем доставляют проблемы со зрением?

Восстанавливать зрение не только можно, но и нужно. Вернуть остроту зрения можно не только при помощи хирургического вмешательства, либо коррекции контактной и лазерной, но и при помощи естественных способов. Систематическое выполнение специальных упражнений для глаз требует приложения сил и затрат времени, но оно принесет свои плоды: зрение улучшится.

Еще несколько тысячелетий назад у людей впервые возникла идея восстановить ухудшающееся зрение при помощи соответствующих упражнений для глаз. Индийские йоги, работая над гармонизацией функционирования всех систем организма, в том числе и зрения, разработали упражнения для глаз. Именно йогами было предложено сочетание регулярных тренировок глазных мышц и качественного отдыха. В полную силу могут работать только отдохнувшие глаза, даря ясное и четкое зрение.

Еще в школе глаза начинают напряженно работать. Ученикам приходится просматривать и перерабатывать большие объемы различной информации. Первым «принимающим» информацию органом являются в большинстве случаев глаза. Они же и страдают в первую очередь, часто бывает так, что у человека, не достигшего зрелого возраста, уже ухудшилось зрение. Во взрослой жизни ежедневная нагрузка на глаза только растет, благодаря телевизору, компьютеру и книгам. Ввиду этого у трети взрослого населения плохое зрение.

В особом внимании нуждаются глаза проблемные. Но и глаза со стопроцентным зрением нуждаются в упражнениях, которые помогут избежать различных проблем, таких как покраснение и сухость глаз. Глаза испортить можно в возрасте любом, а вот восстановить зрение гораздо сложнее.

Многие современные врачи и ученые работали над созданием эффективных упражнений для глаз. В начале прошлого столетия Уильямом Бейтсом была создана особая система упражнений для глаз, исходя из их потребности в систематической тренировке и отдыхе. Современный создатель упражнений, избавляющих от ношения очков, Мирзакарим Норбеков учел данную потребность глаз. Он является автором целой методики улучшения зрения, базирующейся на сочетании напряжения и релаксации глаз. Авторская методика приносит свои плоды при регулярном её использовании.

В предложенных комплексах упражнений важны все нюансы: слова «интенсивно» и «плавно» следует понимать буквально. Советы по дыханию также важны, глазам нужен кислород, особенно в процессе выполнения упражнений. Упражняться нужно два раза в день минимум. Времени уйдет на это не более 5 минут, зато пользу можно получить огромную. Предложенные комплексы можно чередовать, а можно и выбрать один из них.

Время выполнения – 5 минут.

Недостаточная циркуляция крови в глазных мышцах весьма сильно провоцирует ухудшение зрения. Улучшить ситуацию могут основные приемы массажа, такие как разминание, вибрация, поглаживание и нажим. Нужно «рисовать» восьмерки средним и указательным пальцем в области нижнего края глаза, двигаясь к носу, а также в области верхнего края над бровями. Движение стоит повторить от 8 до 15 раз. Массаж необходимо сочетать со следующими упражнениями, повторяя их более шести раз:

  1. Движение глаз влево и вправо по горизонтальной прямой линии.
  2. Такое же движений глаз по вертикальной линии.
  3. Круговое вращение глазами, по часовой стрелке и против её.
  4. Быстрое и интенсивное зажмуривание и расслабление глаз.
  5. Движение глаз по диагонали: начиная слева снизу, затем справа сверху.
  6. Палец, поставленный на переносицу, нужно увидеть одновременно обоими глазами.
  7. Быстрое моргание.
  8. На оконное стекло наклеивается кружочек. Нужно заметить позади этого кружочка на улице крупный объект: дерево, отдаленный дом. Стоя на расстоянии пары метров от окна, необходимо переводить взгляд с наклеенной на окно метки на замеченный за окном объект и обратно.

Время выполнения – 3-5 минут.

При желании остановить ухудшение зрения, и уменьшить вероятность развития близорукости хорошо выполнять по 5 раз в день следующие упражнения для глаз. При нахождении весь день за компьютером, упражнения лучше делать каждый час. Выполнять упражнения нужно сидя на стуле со спинкой, либо в кресле, расслабившись.

  1. Сделать глубокий вдох, отклонившись назад. Выдохнуть, подавшись вперед.
  2. Прикрыв глаза, откинуться на спинку, сильно зажмуриться. После этого глаза открыть и выпрямить спину.
  3. Руки поместить на пояс, голову повернуть вправо. Необходимо постараться увидеть локоть на правой руке. Повторить всё упражнение в левую сторону.
  4. Смотря вверх вращать глазами по часовой стрелке, затем против неё.
  5. Руки вытянуть перед собой, взгляд зафиксировать на кончиках пальцев. Сделать вдох, поднимая руки вверх, выдыхая руки опускать. Головой двигать нельзя.

Время выполнения 5-7 минут.

Расслабить глазные мышцы и преодолеть усталость глаз помогут несложные упражнения. Заслуженный отдых глазам нужен регулярно.

Самые эффективные упражнения для восстановления зрения

Добрый день, друзья!

Я продолжаю искать и делиться с вами действенными упражнениями для глаз, так как считаю, что это самый простой, бесплатный и эффективный способ поддержать, а в некоторых случаях и восстановить свое зрение.

Конечно, для регулярного выполнения упражнений требуется время и желание. Но я считаю, что даже самый занятой человек может уделить своему здоровью несколько минут в день.

В нашей повседневной жизни очень много моментов, которые можно с пользой использовать для выполнения таких вот полезных упражнений для глаз, например, при поездке в общественном транспорте, в очереди в поликлинике, во время рекламной паузы по телевизору.

Что касается мотивации, то заставить человека заниматься может только он сам.

Все зависит от того, насколько сильно желание улучшить остроту зрения и достаточно ли развита сила воли. Со временем, когда появится первый результат, проблем с мотивацией уже не будет.

Главное, не останавливаться на достигнутом и не бросать занятий.

Природа наделила человека изумительной способностью восприятия окружающей среды – зрением. К сожалению, на протяжении жизненного пути зрение человека редко способно оставаться в идеальном состоянии.

Потеря зрения для любого человека является невосполнимой утратой, связанной не только с восприятием окружающей среды, житейскими неприятностями, но и ощущение своей неполноценности, что зачастую приводит к глубоким депрессиям и утрате смысла жизни.

Глаза — это не только орган зрения и «зеркало души», это также тонкий регулятор душевного состояния человека.

Для того что бы вернуть былую остроту зрения в мире существует множество методик, которые призваны сохранить, а в некоторых случаях и восстановить зрение.

Рецепты восстановления зрения существовали еще во времена древних инков. Например, индийские йоги разработали целый ритуал, связанный с восстановлением зрения с помощью гимнастики глаз.

Как говорится «Что полезно телу, то полезно и для глаз» т.е. тренировка, разминка и гимнастика так же не чужды нашим глазам.

Восстановление зрения упражнениями для глаз является одним из самых безопасных, и в тоже время достаточно эффективным способом лечения и профилактики различных заболеваний глаз.

Восстановление зрения упражнениями призвано стимулировать работу различных мышечных групп, в то же время способствуют усиленному притоку крови и снимает избыточное напряжение. Такие упражнения как:

  • движение глаз по кругу и восьмерка;
  • изменение фокусного расстояния (прекрасно укрепляет кольцевую мышцу, а так же прямые и косые мышцы глазного яблока);
  • упражнение «бабочка» (попеременное открывание и закрывание глаз, позволяет восстановить работу продольных мышц, тонизирует работу мышц век);
  • упражнение для бровей (данное упражнение способствует притоку крови ко всей мышечной группе отвечающей за работу глаз);
  • расслабление глаз после продолжительных нагрузок (пальминг) помогает исключить такие явления как штрихи, кружки, темные пятна, практически исключает появление калейдоскопических явлений;
  • массаж глаз (улучшает циркуляцию крови, отлично тонизирует глазные нервы и нервные окончания).

Множество других упражнений и методик помогают не только сохранить на долгие годы прекрасное зрение, но и восстановить его.

На данный момент гимнастика для восстановления зрения доступна практически любому человеку. Несложные комплексы упражнений рассчитаны на людей любого возраста.

Как правило, восстановить зрение упражнениями можно лишь при кропотливой и упорной работе. Нужно помнить, что неотъемлемой частью при достижении положительного результата является упорство и труд.

Упражнения для восстановления зрения помогут уменьшить нагрузку на глаза, укрепить глазные мышцы и предотвратить или замедлить возрастные изменения. Тренировку для глаз можно выполнять в любое время.

Упражнения для восстановления зрения могут оказаться особенно полезными при таких заболеваниях глаз, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопия.

Кроме того, систематические тренировки для глаз весьма полезны в случаях ухудшения зрения, связанных с напряжением от работы с компьютером или от длительного просмотра телевизора.

Восстановление зрения при помощи упражнений – процесс длительный, требующий регулярных занятий и эффективный только в комплексе с правильным питанием и назначенной врачом терапией.

В домашних условиях можно практиковать различные методики для улучшения зрения, но, перед тем как приступить к любому комплексу упражнений, следует проконсультироваться с окулистом.

Упражнения для восстановления зрения, называемые тратаку или йога для глаз, укрепляют глазные мышцы.

Чтобы выполнить этот комплекс, нужно сесть, держа спину ровно, и расположить некий яркий объект или зажженную свечу на расстоянии 1 м на уровне глаз.

Следует закрыть глаза, вдохнуть и расслабить мышцы глаз, затем открыть глаза и сосредоточиться на объекте и смотреть на него, не мигая, пока глаза не начнут слезиться.

Потом следует закрыть глаза и представить предмет или свечу. Упражнения для восстановления зрения следует выполнять каждый день, по 2-3 раза.

Упражнения для восстановления зрения, сочетающие в себе движения для укрепления мышц и сосредоточение взгляда на объекте (в данном случае – букве), также проделывают сидя.

На расстоянии вытянутой руки помещают лист с текстом, берут карандаш и указывают им на любую букву. Медленно ведут карандаш к носу, не переставая смотреть на букву.

Цель упражнения – прикоснуться к кончику носа карандашом, не упуская из внимания буквенный символ. Упражнение повторяют от 10 до 15 раз.

Разместив яркие точки (например, зажженные свечи) в порядке сверху, снизу, справа и слева от себя на одинаковом расстоянии, вы получите домашние тренажеры, необходимые для выполнения упражнений для восстановления зрения.

Этот комплекс также выполняется сидя. Следует, не двигая головой, сосредоточиться последовательно на каждой точке и смотреть на нее в течение 1-2 минут. Повторять комплекс следует 2-3 раза за сессию.

Восстановить зрение можно — упражнения и гимнастика

Каждый человек, который начинает плохо видеть, кто страдает астигматизмом, косоглазием, дальнозоркостью, близорукостью и другими болезнями глаз, провоцирующими нарушение зрения, мечтает вылечить свои глаза и рано или поздно ставит перед собой вопрос: «Как восстановить зрение на 100%? И возможно ли это в реальной жизни?».

Восстановить зрение возможно и тому есть множество подтверждений: уже тысячи людей смогли навсегда избавиться от очков и стали видеть окружающий мир абсолютно ясно и отчетливо.

Такие люди как Жданов, Мерилин Рой, Шичко, Бейтс и многие другие авторы, среди которых есть ученые и врачи, создали методику восстановления зрения, углубили её теорию и практику, разработав специальные упражнения для глаз.

Накопив богатый опыт, они утверждают — для того, чтобы восстановить зрение многого не требуется, надо лишь не лениться и как можно быстрее начать избавляться от дефектов зрения, а уже 100 % результат скажет сам за себя.

Однако следует учитывать и то, что болезни глаз не берутся сами по себе, а являются причиной беспорядка в организме.

Если человек хочет иметь хорошее зрение, то он должен начать вести тот образ жизни, который будет способствовать здоровью всего организма в целом.

Уже имеются отзывы людей, которые путем систематических занятий сформировали у себя телескопическое зрение, при котором они хорошо видят как близко, так и на расстоянии, недоступном для невооруженного глаза.

Пальминг – очень эффективное упражнение на расслабление мышц зрения и исправления косоглазия, астигматизма и близорукости, а также, отличный способ дать возможность глазам полноценно отдохнуть после длительного чтения или напряженной работы за компьютером.

Название упражнения «пальминг» пришло в современный мир от американского ученого Уильяма Бейтса, который провел многочисленные исследования в области зрения и разработал методы его улучшения, «palm» — в переводе с английского означает «ладонь».

На выполнение упражнения требуется всего пять минут, превышение этого времени не повредит зрению, а только улучшит результат.

Перед тем как начать упражнение, если вы носите очки, то снимите их, и приготовьте для контроля таблицу проверки зрения. Сядьте, опираясь локтями на стол, расслабьтесь, посмотрите на таблицу зрения. Затем потрите ладони друг о друга до тех пор, пока в них не появится приятное тепло.

Закройте глаза и приложите к ним ладони таким образом, чтобы сжатые пальцы ладоней перекрещивались между собой, а ребра ладоней прикасались к носу.

Ладони не должны давить на глаза, а только образовывать над ними вид небольших лодочек, при этом ни одна искорка света не должна пробиваться сквозь пальцы.

Если во время упражнения вы наблюдаете множество ярких вспышек, то это значит, что ваше зрение находится в напряженном состоянии, необходимо расслабиться и уже через несколько минут они исчезнут.

Критерием расслабления будет сплошная темнота без каких-либо бликов. Для того чтобы упражнение достигло высочайшего эффекта, создайте у себя внутренний эмоциональный комфорт, вспомните приятный момент из жизни или представьте себе красивый пейзаж, море, лес, все что угодно, что вызовет у вас ощущение покоя и полной расслабленности.

Во время выполнения глазного упражнения постарайтесь оградить себя от посторонних звуков, звонков мобильного телефона, скажите себе, что все проблемы вы решите потом, а в эти минуты вы испытываете только блаженство и наслаждение, потому что ваши глаза отдыхают и начинают хорошо видеть.

Если у вас будут наблюдаться незнакомые ранее ощущения в области глазных яблок, то это является хорошим признаком выздоровления глаз.

Заканчивая упражнение для глаз, уберите ладони и не открывайте глаза несколько секунд, поверните голову влево-вправо несколько раз и часто-часто поморгайте, затем откройте глаза и посмотрите на проверочную таблицу, результат удивит и обрадует вас.

Это упражнение для улучшения зрения рекомендуется выполнять в течение дня 4-5 раз, при этом вы не только научитесь расслаблять глаза, но и улучшите гармонию всей психологической и эмоциональной сферы.

Использовать пальминг можно и чаще, это не опасно, а очень даже полезно, в то время как последующие упражнения надо проводить очень осторожно, чтобы не произошло перенапряжение глаз, в результате которого может появиться боль в глазах и зрение ухудшится.

Перед началом тренировки, по мере нагрузки на глаза, наблюдайте за чистотой взгляда. При появлении первых же появившихся в глазах « мушек» тренировку следует прекратить.

Противопоказана гимнастика для глаз людям, перенесшим операцию на глазах. Только через полгода после операции можно приступить к выполнению упражнений, предварительно посоветовавшись с врачом, а также нельзя проводить гимнастику тем людям, у которых имеется отслоение сетчатки.

Созерцание солнца – метод лечения глаз индийских йогов. Солнечные лучи оказывают полезное действие на глаза, оживляют зрение, нейтрализуют инфекции, убивая вредные микробы и бактерии, ускоряют циркуляцию крови.

Созерцать солнце надо рано утром широко раскрытыми и расслабленными глазами как можно дольше или до тех пор, пока на них не выступят слезы, со временем глаза привыкнут, и слезы появляться не будут.

Располагаться надо так, чтобы смотреть не прямо на солнце, а в направлении солнца. Наблюдение должно быть постепенным, начинать следует с одной или двух минут и доходить до предела в 10 минут.

Созерцание солнца дает положительный лечебный эффект и применяется для таких заболеваний глаз, как астигматизм, дальнозоркость, близорукость, гиперметропия, воспаление коньюктивы, трахомы.

Это упражнение для восстановления зрения можно выполнять не только на восходе, но и на заходе солнца, но не следует проводить наблюдение солнца в полуденные часы. После упражнения необходимо обязательно провести пальминг.

Для того чтобы восстановить у себя центральную фиксацию, а значит и приобрести нормальное зрение, воспользуйтесь следующим методом: в книге выберите любую строку, в центре этой строки сконцентрируйте свой взгляд на любом слове.

После чего, закрыв глаза, мысленно представьте себе, что видите это же слово, но только яснее и отчетливее, чем другие слова в строке. Эти слова могут казаться как угодно истертыми и размытыми.

Открыв глаза, снова посмотрите на это же слово и повторите все действия сначала. Это упражнение, чтобы восстановить зрение, выполняйте не более пяти минут, выбранное слово представляйте себе все четче и резче, а остальные слова более неясными и неопределенными.

Скоро вы обнаружите, что действительно вы видите выбранное слово четко и ясно в отличие от других слов. Это и будет действенным признаком того, что ваше зрение начало улучшаться.

По мере совершенствования своего зрения, сосредотачивайте свое внимание на односложных словах или же на части слова.

Если вы сможете отчетливо представлять себе в двухбуквенном слове только одну букву, а другая буква будет неясной и расплывчатой, тогда можете считать, что ваша центральная фиксация начала восстанавливаться, и вы на пути к восстановлению хорошего нормального зрения.

У некоторых людей возникает сомнение в эффективности этого упражнения. Однако это не так, если у человека нарушено зрение, то он лучше видит не ту точку, на которую направлен его взгляд, а все, что окружает её.

Исправить это положение можно именно этим упражнением. Сначала оно кажется трудным и невыполнимым, но хороший результат уже через короткое время с лихвой окупит все старания и усилия.

Глазодвигательные упражнения — самая эффективная гимнастика глаз

Направленность взгляда в одном направлении на короткие дистанции чаще всего приводит к потере резкости зрения. Для того чтобы ликвидировать нечеткое восприятие окружающего мира, необходимо систематически выполнять определенные глазодвигательные упражнения в расслабленном состоянии.

Но не следует превышать их рекомендованное число и проводить их более трех раз в день. Приступая к упражнениям, приготовьте для проверки зрения контрольную таблицу.

  1. Сидя или стоя направьте взгляд вдаль, затем посмотрите на кончик носа, снова переведите взгляд на далеко лежащий предмет, затем посмотрите на переносицу.

Медленно верните взгляд вдаль, затем посмотрите на область между бровями, снова вдаль, потом посмотрите на темечко, опять вдаль, посмотрите на рот, вдаль.

Повторите упражнение, снимите напряжение, слегка зажмурив глаза. Затем расслабившись, поморгайте несколько раз в быстром темпе и посмотрите на таблицу проверки зрения.

  • Упражнения для развития угла зрения.

    Сидя или стоя вытяните руки вперед перед собой. Руки сожмите в кулаки, указательные пальцы поднимите вверх, медленно разводите руки в стороны, правым глазом следите за правым пальцем, а левым глазом за левым пальцем, до тех пор, пока пальцы будут видны обоим глазам.

    Как только один из пальцев исчезнет из поля зрения, проведите обратное движение до исходного положения пальцев. Затем, то же самое упражнение сделайте, двигая руки вверх-вниз.

    После чего проведите движение рук по диагонали, при этом не забывайте следить за каждым пальцем «своим» глазом.

    Выполните пальцами небольшие круговые движения: правым пальцем по часовой стрелке, левым – против часовой. Чтобы восстановить зрение абсолютно или хотя бы просто его значительно улучшить, постепенно увеличивайте радиус кругов до тех пор, пока не потеряете одновременно контроль за обоими пальцами.

  • Упражнение для развития координации сложных движений глаз.

    Стоя или сидя неторопливо проделайте глазами круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой, повторите упражнение 10 раз. Затем зажмурьтесь и поморгайте 10 раз для улучшения кровообращения, проделайте то же упражнение в обратном направлении.

  • Упражнение для улучшения мышц глаз вертикального действия.

    Посмотрите вверх, затем взгляд медленно переведите вниз, потом снова вверх. Повторите 10 раз, зажмурьтесь и поморгайте 10 раз.

  • После выполнения каждого упражнения смотрите на таблицу, и проверяйте зрение. А также, не забывайте чаще проводить пальминг, добиваясь исчезновения всех вспышек и наступления полнейшей темноты.

    Изучив методы восстановления зрения, подберите самые эффективные для ваших глаз упражнения из каждого раздела и одновременно проведите курс очищения всего организма.

    Систематическое выполнение всех вышеперечисленных методов в комплексе позволит в течение короткого времени снять очки, значительно повысить остроту зрения, восстановить его и, наконец, обрести реальный результат.

    Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

    Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

    Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях – мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

    Добрый день. Моей дочери Елизавете 13 лет. Месяц назад ее прооперировали по поводу вертикального косоглазия .Глаз как уходил вверх до операции,так и сейчас он уходит.Прошли процедуры.Сказали показать ребенка через два месяца. Как быть? Говорят процедурами глаз поставим на место.Как долго этого ждать? За два месяца хуже ей не станет? Очень буду рада услышать Ваше мнение!! С Уважением -Анна.

    Восстановить зрение одними только упражнениями невозможно. Нужен комплексный подход. Прежде всего, снять очки. выполнять расслабление — пальминг и повороты-покачивания. Кроме того, для улучшения кровообращения нужны упражнения для шейно-плечевого пояса. Нельзя списывать со счетов массаж глаз. Но и, конечно, сами упражнения для глаз выполнять следует регулярно, а не от случая к случаю. Только тогда можно рассчитывать на результат.

    В юности работала огранщиком алмазов. Потом работала машинисткой. Перепечатывала огромные тексты. И вот с возрастом стали проявляться проблемы со зрением. Глаза очень быстро устают и при чтении начинают слезиться. Слава богу есть специальные упражнения для глаз. Ими и снимаю напряжение. Хоть какое-то облегчение дает. Упражнения делаю регулярно. Иначе даже долго смотреть телевизор не могу.

    Проблемы со зрением начались еще в подростковом возрасте, когда увлеклась чтением книг и, как результат, в 16 лет стала плохо видеть. Всю жизнь работала с бумагами, поэтому глаза находились в постоянном напряжении, а с появлением компьютеров эти проблемы только усилились…спасаюсь только упражнениями для снятия усталости с глаз, сейчас это уже вошло в систему, а раньше делала это только в крайних случаях. Если бы да всю эту полезную информацию мне бы лет 30 назад, то более, чем уверена, что проблем со зрением было бы меньше!

    Упражнения для зрения – комплексы тренировок, периодичность занятий, показания для детей и взрослых

    Для восстановления остроты взора необходима специальная гимнастика для глаз для улучшения зрения, которая предлагает комплекс эффективных упражнений на каждый день. Выполнять их можно в домашней обстановке, тем самым вылечить или предупредить ряд глазных заболеваний. Перед тем как тренировать зрение, требуется обратиться к профессиональному офтальмологу, пройти полную диагностику и точно определить преобладающий диагноз.

    Тренировка глаз для улучшения зрения – это комплекс мероприятий, направленный на повышение остроты взора. Такая систематически выполняемая зарядка помогает лучше видеть, своевременно предупреждает развитие близорукости, астигматизма или дальнозоркости. Если пациент выполняет 4 несложных упражнения, зрительную гимнастику можно смело назвать спасением для ясного видения окружающего мира.

    Основная задача несложных движений глазных мышц и яблок – мгновенно снять зрительное напряжение, повысить тонус глазных мышц, вернуть прежнюю остроту и четкость видения. Такая тренировка обеспечивает следующие перемены в области офтальмологии, избавляет пациента от необходимости проводить сложные операции, дорогостоящее аппаратное лечение:

    • стимуляция глазных центров;
    • профилактика при заболеваниях сетчатки;
    • эффективная борьба с близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом;
    • профилактика посадки остроты зрения при работе за компьютером;
    • возможность вернуть четкое зрение вдаль, вблизи.

    Больным астигматизмом необходимо быстрое восстановление зрения. Упражнения показано выполнять неограниченное количество раз за день, причем в несколько подходов. Например, рекомендуется фокусировать взор сначала на дальнем объекте, потом переводить его на ближний и также концентрироваться. Такого рода эффективные упражнения для восстановления зрения требуют регулярности, а при выздоровлении проводить их показано и далее – с целью надежной профилактики.

    Сначала зажмурьте глаза, а потом широко раскройте. Этот совет дают практически все офтальмологи при жалобах пациента на посадку зрения. Такое занятие должно перерасти в привычку, особенно для программистов. Зарядка для улучшения зрения должна выполняться утром, обязательно на протяжении всего дня до 5-7 подходов. Например, можно вытянуть руки и фокусировать взгляд на кончиках пальцев. Смотреть без отрыва несколько секунд – минуту, потом для улучшения зрения зажмурить глаза и мысленно расслабиться.

    От усиленных зрительных нагрузок первыми страдают глаза, патологически снижается острота видения. Проблемы, как таковой, еще не существует, но необходимость в профилактических мероприятиях уже присутствует. Необходимо что-то делать, и профессионалы настоятельно рекомендуют гимнастику для глаз для улучшения зрения. Выбирая эффективную методику восстановления взора, рекомендуется обратить внимание на несколько популярных практик, которые были признаны в медицинском мире.

    Американский офтальмолог У. Бейтс всерьез озадачился проблемой слабого зрения, поэтому разработал специальную методику, которая помогает в кратчайшие сроки повысить остроту взора. Прежде чем выполнять комплексы специальных упражнений, требуется заменить очки на более слабые, чтобы глаза оставались в некотором напряжении. Несложные движения способствуют восстановлению четкости, позволяют без аппаратного лечения повысить показатель зоркости. Упражнения выполняются в расслабленном состоянии и спокойной обстановке, движения следующие:

    1. Поднимать глаза вверх – вниз, вправо – влево.
    2. Смотреть вправо – влево, а потом вверх – вниз.
    3. Выполнять фокусировку вправо-вниз, влево-вверх.
    4. Рисовать глазами прямоугольник сначала по часовой стрелке, а потом против.
    5. Воспроизводить глазами змейку сначала в одну, а потом в другую сторону.
    6. Выполнять повороты головы максимально влево, потом вправо.
    7. Возникает необходимость выполнения пальминга, когда закрыть веки и представлять черный цвет без бликов.

    Лечебные мероприятия рекомендуется выполнять только глазами, головой выполнять круговые движения не требуется, перед началом зарядки обязательно снять очки. Зрительные манипуляции должны быть медленными и неспешными, предварительно рекомендуется согласовать их с лечащим врачом. Повторять упражнение можно неограниченное количество раз, вот эффективный тренировочный комплекс, который Жданов рекомендует:

    1. Направить взор максимально влево, потом вправо и закрыть глаза.
    2. Для улучшения кровообращения максимально раскрыть глаза, потом закрыть веки.
    3. Упражнение диагональ для коррекции взора эффективно, научиться смотреть боковым зрением.
    4. Движение циферблат рекомендует выполнять круговые вращения на глазных яблоках.
    5. Врач советует, нарисуйте прямоугольник глазами трижды к ряду.

    Продолжая изучать методы коррекции, тренировку глазных мышц обеспечивает практика Норбекова. Такой тренировочный комплекс подходит для здоровых людей с нормальным зрением, которые заинтересованы профилактикой близорукости, дальнозоркости, астигматизма и миопии, но и люди со сниженной остротой тоже могут воспользоваться столь ценными рекомендациями специалиста. При проведении регулярных тренировок положительная динамика наблюдается спустя 2-3 недели. Вот особенности такой физкультуры, которые помогут снять линзы, полностью отказаться от специальных очков:

    1. «Бабочка». Начинать рисовать картинку глазами с левого нижнего угла, затем перевести в верхний правый угол. После правый нижний и завершить диагональ левым верхним углом.
    2. «Восьмерка». Мысленно рисовать знак бесконечности на больших расстояниях, после каждого подхода закрыть ладонями лицо, максимально расслабьте мышцы.
    3. «Большой круг». Полезным считается упражнение для улучшения зрения, когда человек мысленно рисует циферблат и проводит окружность по каждому часу времени.

    При работе за компьютером рекомендуется больше времени отвести отдыху, делать зрительные перерывы. Для расслабления глазных мышц и проведения процедуры первым делом требуется прикрыть глаза на несколько минут, а после широко раскрыть. Гимнастика для глаз при близорукости включает элементы легкого массажа глазных яблок, несложные манипуляции в домашней обстановке. Вот что нужно делать при видимых глазных нарушениях:

    1. Протянуть перед собой прямые руки на уровне груди. Зрительно достать указательных пальцев, переводить взор вправо-влево на протяжении минуты, потом отдохнуть.
    2. Бороться с усталостью можно маятниковыми манипуляции, когда взор сводится на кончике носа, а потом расходится в противоположные стороны.
    3. Зрительно рисовать радугу, будто циркулем проводить половину окружности. Такие действия способствуют улучшению кровообращения, тренируют зрительные мышцы.
    4. Вытянуть указательный палец, а потом сфокусировать на нем свой взгляд. Водить его в разные стороны, при этом сохранить фокус, не двигать головой.
    5. Взять любое фото и повесить его на отдаленном расстоянии на уровне взгляда. Гимнастика для глаз для улучшения зрения заставляет внимательно рассмотреть все его элементы, максимально напрягая соответствующие мышцы.

    Снижению остроты взора ребенка способствуют социальные факторы (просмотр телевизора, частое использование гаджетов) и генетическая предрасположенность. Проблема со здоровьем сопровождается сухостью слизистой, видимым раздражением. При регулярном выполнении гимнастики можно не только сохранить остроту, но и повысить показатель качеств взора. Так называемый «фитнес для плохого зрения» и его особенности в детском возрасте представлены ниже:

    1. Гимнастика начинается с полного расслабления глазных мышц, поэтому рекомендуется зажмуриться на несколько секунд, подумать о хорошем.
    2. Верхние веки натянуть на глазные яблоки и удержать их в таком состоянии до 20 счетов. Показано при подхода за одну тренировку. В остальное время гимнастику проводить несколько раз за день.
    3. На протяжении одной минуты ребенку необходимо интенсивно проморгаться, а после на несколько секунд зажмуриться и расслабить мышцы.
    4. Двигать медленно глазными яблоками, описывая окружность на 360 градусов, потом зажмуриться и повторить движение еще 2 раза с перерывом на отдых.
    5. Для улучшения зрения гимнастика завершается классическими упражнениями «Бабочка», «Восьмерка», «Диагональ», «Большой круг», обязательно по 3 подхода.
  • Гимнастика для глаз по Норбекову, по Жданову, тибетская, для детей и взрослых
    Какие существуют комплексы гимнастики для глаз, для детей, подростков и взрослых, улучшающие зрение, при близорукости. По Норбекову, по Жданову, тибетская.
    http://zdravotvet.ru/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-po-zhdanovu-tibetskaya-dlya-detej-i-vzroslyx/
    Простые упражнения для улучшения зрения
    Проблемы со зрением имеют место у каждого третьего человека на Земле. Самые распространенные из них возникают по причине изменения формы, положения, а…
    http://womaninstinct.ru/zdorovie/1266-prostye-uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya.html
    Самые эффективные упражнения для восстановления зрения
    Пытаясь восстановить зрение, можно обойтись без дорогих процедур и лекарств. Уделите несколько минут несложным упражнениям, чтобы самим заметить результат.
    http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.html
    Упражнения для зрения – комплексы тренировок, периодичность занятий, показания для детей и взрослых
    Гимнастика для глаз для улучшения зрения одинаково подходит взрослым пациентам и детям. Узнайте, что это за манипуляции, как правильно их выполнять в домашних условиях и сколько раз
    http://sovets.net/13579-gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

  • Поделиться с друзьями
    Оцените автора
    ( Пока оценок нет )
    LoveWithYou