Кризис в отношениях что делать

Кризис в отношениях что делать?

Многие пары сталкиваются с внутренним кризисом, при этом начинают задумываться о том, что отношения исчерпали себя. Особенно это касается тех, у кого длительный союз, внутри которого постепенно скапливаются нерешенные проблемы. Или иногда люди начинают выдавать скуку, за крах своих отношений. Однако в любом случае не рекомендуется «рубить сплеча», а взвесить все за и против – нужно ли спасать отношения.

Общие планы – свадьба, работа, планы на будущее, все это должно вас сближать. Не нужно забывать о тех серьезных отношениях, которые построены и о том, что связывало двух людей, когда эти планы появились. Если партнеров поддерживают общие интересы и мировоззрения, не спешите терять эти отношения.

Ведь эти двое, всегда смогут рассчитывать на поддержку и понимание друг друга. Крепкий союз часто образуют люди, которые имеют общности в своих взглядах. Если появилось чувство, что отношения затухают, нельзя опускать руки. Иногда это скорей женское ощущение и просто необходимо освежить в памяти хорошие воспоминания.

Совместное времяпрепровождение — ужины вдвоем, милые сюрпризы, маленькие приключения – не стоит превращать жизнь и отношения в рутину, лучше вспомнить о взаимном притяжении, которое когда-то было.

Необходимо все обдумать и обсудить проблемы между партнерами. Иногда женщины просто замыкаются, начиная ожидать как этот период пройдет сам собой в их семье, говоря, что в этом нет ничего страшного. Это неверно. Молчание только усугубит проблемы. Не нужно пытаться переложить всю ответственность на партнера.

Необходимо понимать, что партнер является обычным человеком, а не суперменом, способным решить все в мгновение ока. При решении кризисных проблем важно не обвинять друг друга, а обратить внимание на свои недостатки. Необходимо не забывать о простых истинах, таких как, например – благодарить друг друга даже за мелочи.

В некоторых случаях паре лучше некоторое время лучше пожить отдельно – отдохнуть друг от друга, заранее решив, на какой срок. За несколько дней проведенных в разлуке, партнеры должны понять насколько скучают друг без друга и переосмыслить свои ошибки, попытаться найти решение.

Если приходит осознание, что невозможно самостоятельно справиться с проблемами, то лучше обратиться к психологу. Взгляд со стороны поможет оценить ситуацию. Пара сможет пережить кризис отношений, если там присутствует главное – любовь. Когда этого нет, то спасать в этих отношениях становится нечего.

Один комментарий

Можно ли предотвратить семейный кризис? Можно, если научиться понимать и выявлять признаки того, что ваши отношения входят в воронку разрушения.

Кризис в отношениях: что делать?

На разных этапах отношений пары возникают разные кризисы. Для начала рекомендую почитать о кризисах и соответствующих им задачах, а также о том, что вообще такое кризис: КРИЗИС В ОТНОШЕНИЯХ.

Мне кажется, что наиболее точная метафора происходяшего на душе в момент кризиса в отношениях

На протекание кризиса влияет, во-первых, специфика отношений – в разных отношениях возникают разные ситуации, а, во-вторых – индивидуальные особенности каждого участника отношений.

Неразрешенные проблемы из прошлых отношений, сложные отношения собственных родителей в детстве, особенности психики, например: тревожность, перфекционизм – все это не может по-своему не влиять на складывающуюся картину отношений. Разобраться во всей этой каше самостоятельно – сложно, тем более, не видя самого себя со стороны.

Как правило, партнеры действуют в замкнутом цикле, из которого не видят выхода, и снова и снова попадают в него, реагируя на одни и те же раздражители, хотя им кажется, что другие.

Его видение. Она меня постоянно дергает, звонит по любому поводу, дома постоянно какие-то просьбы, нет свободы и личного пространства. Я уже нарочно внимания не обращаю, а она пристает снова и снова, как клещ какой-то.

Ее видение. Он на меня не реагирует, я его прошу, а он не делает, я ему звоню, напоминаю, а он – не делает, несколько раз одно и то же повторяю, но он все равно не делает. Что же это за издевательство? Я не могу пойти в магазин, потому что сижу с детьми. Посидел бы сам, так и я сходила бы. Ведь есть что-то надо? Мне приходится просить – либо посидеть с детьми, либо сходить в магазин.

И только после двух описаний картинка складывается: чем больше он не делает, тем больше он ей нужен, тем более она становится зависимой и будет его дергать. Чем больше она его просит, тем больше он отдаляется и чувствует себя загнанным в угол. Каждый считает себя правым, а другого – виноватым и безнадежным.

Независимый, не вовлеченный эмоционально человек – психолог – может со стороны показать, что оба – заблуждаются. Что она дергает, не потому что хочет досадить, а потому что надо решать проблему (дети есть просят). А он не делает, не потому, что хочет ей досадить, а потому, что не удовлетворяется потребность отдохнуть и побыть в одиночестве. Также совершенно не подходит текущая форма просьбы (раз она раздражает, значит, нужно просить по-другому: в другое время, в других выражениях и др).

Результат такого взаимодействия тупиковый: дела не решаются (в магазин так никто и не сходил), напряжение растет (каждый еще более убеждается в безнадежности другого), растет тревога (выхода-то нет для решения проблемы в будущем, а ведь дети снова есть захотят) и на следующий день цикл повторяется с самого начала.

Вот такой получается замкнутый круг в отношениях:

Именно для разрешения таких “кругов” и существуют семейные психологи, которые независимо и профессионально, последовательно помогают партнерам в совместной работе обратить внимание на слабые места и проработать их.

Ощутимый результат – выход из кризиса и понимание, что делать дальше, в основном, наступает после 10 консультаций. У кого-то это может происходить раньше.

Схема работы по выходу из кризиса приблизительно такая:

1. Научиться договариваться.

К сожалению, многие люди совершенно не умеют договариваться и совершают типичные ошибки:

a. Говорят с обвинениями – при этом партнер перестает слушать и стремится защищаться. Для защиты нужно сконцентрироваться на себе и размышлять, что сказать в ответ, вместо того чтобы услышать сообщение партнера и как следует понять его.

b. Говорят слишком пространно и долго, и партнер не может уловить основную мысль, зато осадок от неприятного разговора остается и поэтому его хочется как можно быстрее забыть.

c. Не могут предложить четкий и конкретный план действий в будущем , если неприятная ситуация вновь повторится

d. Нормально сформулировать – коротко и ясно, чего они на самом деле хотят от партнера и в какие сроки.

Одно из занятий тренинга доверительных отношений посвящено “алгоритму переговоров супругов”. Участники учатся разговаривать, а не перебивать и не обвинять по готовой модели. В дальнейшем разрешается эту модель усовершенствовать под себя и использовать собственную.

2. Научиться управлять своими эмоциями. К сожалению, большинство людей современного общества не умеют обращаться со своими эмоциями. Зато все без исключения умеют их подавлять, а это чревато «взрывами», которые переходят в скандалы.

3. Принять половину своей ответственности в отношениях и отдать партнеру его половину ответственности – не больше и не меньше.

Увы, но и с этим наблюдаю перекос: либо во всем виноват другой, «нехороший», «неправильный человек», а я , белая овечка (благородный принц) с ним мучаюсь – «ведь я исключительно все в жизни делаю для семьи», либо: «Во всем виновата я, это я все испортила, и моя мама (папа, бабушка, мои больные нервы, возможны варианты), а он – такой хороший и прекрасный.» Оба этих убеждения одинаково мешают конструктивному построению отношений.

Комплексная работа над кризисом заключается в разработке индивидуальной программы перестроения отношений для конкретной семьи. Как правило, такая программа включает в себя 10 семейных консультаций, и, по необходимости, индивидуальная работа или приглашение на групповой тренинг одного из супругов.

Признаться, что проблему нужно решать со специалистом – этот шаг требует определенной смелости. Но, может быть, будет лучше, если решать возникшие проблемы сейчас решитесь Вы, а не ваши дети через ..дцать лет?

Желаю Вам лично жить в любви и согласии!

Семейный психолог Алла Чугуева

При перепечатке статьи ссылка на источник и автора обязательна.

Источники:
Кризис в отношениях что делать
Кризис в отношениях что делать? Многие пары сталкиваются с внутренним кризисом, при этом начинают задумываться о том, что отношения исчерпали себя. Особенно это касается тех, у кого длительный
http://jenskiesoveti.ru/otnosheniya/krizis-v-otnosheniyax-chto-delat.html
Кризис в отношениях что делать 1
На разных этапах отношений пары возникают разные кризисы. Для начала рекомендую почитать о кризисах и соответствующих им задачах, а также о том, что вообще такое кризис: КРИЗИС В ОТНОШЕНИЯХ. Мне кажется, что наиболее точная метафора происходяшего на душе в момент кризиса в отношениях вот такая: На протекание кризиса влияет, во-первых, специфика отношений – в разных отношениях возникают разные ситуации, а, во-вторых – индивидуальные особенности каждого участника отношений. Неразрешенные проблемы из прошлых отношений, сложные отношения собственных родителей в детстве, особенности психики, например: тревожность, перфекционизм – все это не может по-своему не влиять на складывающуюся картину отношений. Разобраться во всей этой каше самостоятельно – сложно, тем более, не видя самого себя со стороны. Как правило, партнеры действуют в замкнутом цикле, из которого не видят выхода, и снова и снова попадают в него, реагируя на одни и те же раздражители, хотя им кажется, что другие. Пример тупика в отношениях Его видение. Она меня постоянно дергает, звонит по любому поводу, дома постоянно какие-то просьбы, нет свободы и личного пространства. Я уже нарочно внимания не обращаю, а она пристает снова и снова, как клещ какой-то. Ее видение. Он на меня не реагирует, я его прошу, а он не делает, я ему звоню, напоминаю, а он – не делает, несколько раз одно и то же повторяю, но он все равно не делает. Что же это за издевательство? Я не могу пойти в магазин, потому что сижу с детьми. Посидел бы сам, так и я сходила бы. Ведь есть что-то надо? Мне приходится просить – либо посидеть с детьми, либо сходить в магазин. И только после двух описаний картинка складывается: чем больше он не делает, тем больше он ей нужен, тем более она становится зависимой и будет его дергать. Чем больше она его просит, тем больше он отдаляется и чувствует себя загнанным в угол. Каждый считает себя правым, а другого – виноватым и безнадежным. Независимый, не вовлеченный эмоционально человек – психолог – может со стороны показать, что оба – заблуждаются. Что она дергает, не потому что хочет досадить, а потому что надо решать проблему (дети есть просят). А он не делает, не потому, что хочет ей досадить, а потому, что не удовлетворяется потребность отдохнуть и побыть в одиночестве. Также совершенно не подходит текущая форма просьбы (раз она раздражает, значит, нужно просить по-другому: в другое время, в других выражениях и др). Результат такого взаимодействия тупиковый: дела не решаются (в магазин так никто и не сходил), напряжение растет (каждый еще более убеждается в безнадежности другого), растет тревога (выхода-то нет для решения проблемы в будущем, а ведь дети снова есть захотят) и на следующий день цикл повторяется с самого начала. Вот такой получается замкнутый круг в отношениях: Именно для разрешения таких "кругов" и существуют семейные психологи, которые независимо и профессионально, последовательно помогают партнерам в совместной работе обратить внимание на слабые места и проработать их. Ощутимый результат – выход из кризиса и понимание, что делать дальше, в основном, наступает после 10 консультаций. У кого-то это может происходить раньше. План преодоления кризиса Схема работы по выходу из кризиса приблизительно такая: 1. Научиться договариваться.Тренинг психологических границ. К сожалению, многие люди совершенно не умеют договариваться и совершают типичные ошибки: a. Говорят с обвинениями – при этом партнер перестает слушать и стремится защищаться. Для защиты нужно сконцентрироваться на себе и размышлять, что сказать в ответ, вместо того чтобы услышать сообщение партнера и как следует понять его. b. Говорят слишком пространно и долго, и партнер не может уловить основную мысль, зато осадок от неприятного разговора остается и поэтому его хочется как можно быстрее забыть. c. Не могут предложить четкий и конкретный план действий в будущем , если неприятная ситуация вновь повторится d. Нормально сформулировать – коротко и ясно, чего они на самом деле хотят от партнера и в какие сроки. Одно из занятий тренинга доверительных отношений посвящено "алгоритму переговоров супругов". Участники учатся разговаривать, а не перебивать и не обвинять по готовой модели. В дальнейшем разрешается эту модель усовершенствовать под себя и использовать собственную. 2. Научиться управлять своими эмоциями. К сожалению, большинство людей современного общества не умеют обращаться со своими эмоциями. Зато все без исключения умеют их подавлять, а это чревато «взрывами», которые переходят в скандалы.Тренинг по работе с эмоциями 3. Принять половину своей ответственности в отношениях и отдать партнеру его половину ответственности – не больше и не меньше. Увы, но и с этим наблюдаю перекос: либо во всем виноват другой, «нехороший», «неправильный человек», а я , белая овечка (благородный принц) с ним мучаюсь – «ведь я исключительно все в жизни делаю для семьи», либо: «Во всем виновата я, это я все испортила, и моя мама (папа, бабушка, мои больные нервы, возможны варианты), а он – такой хороший и прекрасный.» Оба этих убеждения одинаково мешают конструктивному построению отношений. Тренинг по преодолению кризиса в отношениях. Комплексная работа над кризисом заключается в разработке индивидуальной программы перестроения отношений для конкретной семьи. Как правило, такая программа включает в себя 10 семейных консультаций, и, по необходимости, индивидуальная работа или приглашение на групповой тренинг одного из супругов. Признаться, что проблему нужно решать со специалистом – этот шаг требует определенной смелости. Но, может быть, будет лучше, если решать возникшие проблемы сейчас решитесь Вы, а не ваши дети через ..дцать лет? Подробнее о семейной консультации Желаю Вам лично жить в любви и согласии! Семейный психолог Алла Чугуеваhttp://www.refleksia.ru. При перепечатке статьи ссылка на источник и автора обязательна.ГЛАВНАЯ
http://www.refleksia.ru/node/294

Поделиться с друзьями
Оцените автора
( Пока оценок нет )
LoveWithYou