На сколько можно похудеть за неделю на огурцах

Содержание

Интересно: Почему появляются водянистые пузырьки на руках и как их лечить?

Как похудеть на огуречной диете за неделю?

1 Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю
- 1.1 Принципы питания
- 1.2 Меню на неделю
2 Кефирно-огуречная диета

Наиболее востребованные продукты в летнее время — фрукты и овощи. Тем более, если известно, что они способствуют похудению. Наиболее эффективной среди овощных методик является огуречная диета. Именно ее мы и рассмотрим в нижеследующем материале.

Вышеупомянутый способ содержит в своем меню не только огурцы, но и несколько других, не менее полезных, продуктов. Такой ход был продуман для того, чтобы вам не надоело постоянное однообразие. К тому же, как известно, если длительное время применять одно и то же средство, вскоре оно перестанет должным образом влиять на ваш организм.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Прежде чем приступать к соблюдению огуречной диеты для похудения, давайте рассмотрим, какими свойствами обладает огурец:

содержит клетчатку;
богат витаминами, солями и минералами;
очищает организм от вредных веществ;
хорош при пищевых отравлениях;
прекрасно утоляет голод;
облегчает работу поджелудочной железы;
легко усваиваем в организме;
понижает давление;
избавляет от отеков;
является профилактикой сердечных заболеваний, в особенности — аритмии;
препятствует возникновению заболеваний щитовидной железы;
ускоряет обменные процессы;
уменьшает содержание сахара в крови;
омолаживает и очищает кожу;
укрепляет волосы и ногти;
при сочетании с мясными продуктами, помогает лучше усваиваться белкам в организме;
низкокалориен, в ста граммах — 15 килокалорий.

Меню на неделю огуречной диеты допускает употребление следующих продуктов:

обезжиренный кефир;
помидоры;
яйца;
нежирные мясо и рыба.

Ознакомившись с этими фактами, можно смело переходить к заучиванию основных принципов питания по огуречной диете на неделю. Или ознакомиться с принципами питания для похудения на 10 кг за месяц, так как такой вариант гарантирует сохранность нового веса на длительный срок.

Интересно: Причины, симптомы, фото ВПЧ у женщин

Принципы питания

максимальное количество придерживания вышеуказанного рациона — неделя;
рекомендовано сочетать с физическими нагрузками;
меню подразумевает трехразовое питание;
среднесуточная норма огурцов — от одного до двух килограмм;
наиболее предпочтительный период соблюдения — лето, так как в это время на прилавках полно свежих овощей;
откажитесь на это время от алкоголя, табачных изделий и фастфуда.

Следует помнить, что данная диета категорически противопоказана при наличии камней в почках.

Если у вас подобного рода болезней не имеется, предлагаем ознакомиться с приблизительным меню на неделю.

Меню на неделю

Понедельник

Завтрак: огуречный смузи;
Обед: вареное яйцо и 150 г вареной трески;
Ужин: салат из огурцов и помидоров, стакан ряженки.

Вторник

омлет из двух яиц с зеленью;
суп-пюре из зеленых овощей;
200 г отварного риса, травяной чай.

Среда

зеленый овощ в сочетании с белым чаем;
омлет с помидорами;
200 г отварного куриного мяса, стакан молочного обезжиренного напитка.

Четверг

огурец, кефир;
овощной суп-пюре;
вареный рис и травяной чай.

Пятница

смузи из овощей с зеленью;
паровой омлет;
запеченный окунь — 200 г.

Суббота

зеленый овощ с простоквашей;
огуречный салат с томатами;
две нежирных куриных котлеты.

Воскресенье

огуречный смузи;
суп-пюре из овощей;
250 г отварного риса, 200 мл обезжиренного кефира.

Кефирно-огуречная диета

Кефир, так же, как и огурец — достаточно низкокалориен, поэтому сочетание этих двух продуктов в одной диете способствует эффективному похудению. Но прежде чем посвящать свое время данной диете, ознакомьтесь с полезными свойствами кефира:

по некоторым данным, продлевает жизнь;
является профилактикой гриппа;
укрепляет имунную систему;
эффективен при заболеваниях печени, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта;
избавляет от ожирения;
нормализует пищеварительные процессы в организме;
благодаря своему мочегонному действию, избавляет от отеков;
рекомендован к применению при повышенном артериальном давлении;
хорошо сочетаем с зерновыми и мучными изделиями;
богат клетчаткой, белками и протеином;
улучшает микрофлору кишечника;
препятствует развитию депрессивного состояния.

Наиболее приемлемым для меню кефирно огуречной диеты будет кефир сроком годности не более недели. Процент жирности, при этом, не должен превышать 2%.

Сочетание двух вышеуказанных продуктов способствует улучшению самочувствия и внешнего вида, восстанавливает водно-солевой баланс в организме и выводит из него вредные вещества.

Увы, у кефирно огуречной диеты для похудения есть свои строжайшие противопоказания:

гастрит;
колит;
язва;
заболевания почек;
период беременности и кормления грудью;
менструальный период.

Соблюдать методику похудения рекомендуется не более недели. При безукоризненном соблюдении всех правил, можно сбросить от двух до пяти кг, в зависимости от изначального веса.

Кстати говоря о правилах:

ежедневно необходимо употреблять от одного до полтора килограмма огурцов и столько же литров кефира;
из напитков наиболее предпочтительными в этот период являются вода без газа, зеленый чай и травяные настои;
наилучшим сочетанием с вышеуказанными продуктами в меню считается нежирная морская рыба — скумбрия, камбала, сельдь;
количество приемов пищи в день — 5.

Давайте ознакомимся с примерным меню на день кефирно огуречной диеты для похудения:

Завтрак: 250 мл обезжиренного кефира;
Второй завтрак: огуречный салат, заправленный лимонным соком;
Обед: суп-пюре из зеленых овощей;
Перекус: зеленое яблоко;
Ужин: запеченное филе скумбрии — 250 г и чашка зеленого чая.

diet-diet.ru

На сколько можно похудеть за неделю на огурцах

Подходит ли Вам диета?

Польза огурцов для организма

Огурец считается диетическим продуктом. Он больше, чем на 90% состоит из воды. В огуречной воде находится:

большое количество минеральных солей и биологически активных добавок;
ферменты, которые помогают усвоить витамины группы В и белки;
содержит фермент, по своему составу схожий с инулином, что важно для диабетиков;
вещества, входящие в овощ, помогают очистить кровь от токсинов;
в небольшом количестве содержит легкоусвояемые формы таких элементов как: Р(фосфор), К(калий), (Са) кальций, (Fe) железо, (S) сера, (Mg)магний, (Zn_цинк, (I)йод;
усвоенные минералы действуют на выведение желчи, являются диуретическим средством, оказывают стимулирующее влияние на сердечно-сосудистую систему, работу щитовидной железы;
наличие клетчатки улучшает пищеварение, дает легкий слабительный эффект, снижает кислотность желудка;
имеет в составе такие витамины как: каротин, тиамин, рибофлавин, фолаты, которые регулируют уровень аминокислоты, влияющей на состояние сосудов;
содержит растительный «холестерин» — фитостерол, который связывает «плохой холестерин».

Употребление зеленого овоща – это не только вкусно, но и полезно. Диетологи рекомендуют использовать огурец, не только как питание, но и делать из него разгрузочные дни. Для этого составляют различные диеты. Основная ценность огурца – низкая калорийность, также он замедляет усвоение углеводов, преобразование их в жиры. Ферменты, которые есть в огуречной воде, стимулируют усвоение в организме белков.

Особенности огуречной диеты

Огурец можно увидеть на нашем столе круглый год. Их выращивают в открытом грунте и в теплицах. Соблюдая особый режим питания, следует использовать плоды, которые растут на грядке, не подвергаются химической обработке. В них больше витамин и минеральных веществ. В некоторых случаях, можно использовать тепличные овощи. Это касается зимнего периода и весны, когда возникает необходимость избавиться от лишних килограммов.

Для похудения использовать овощи только в свежем виде. Нельзя использовать соленые или маринованные. Специи и большое количество соли нанесут вред организму.
Во время дней, когда будет соблюдаться диета, нельзя использовать в своем питании соль, специи, сахар, подсластители, все сладкое.
Нельзя пить фруктовые или ягодные соки, газированную воду. Кофе тоже очень вредно, лучше пить травяные отвары или зеленый чай.
Под запретом алкогольные напитки, пиво. Самым правильным вариантом, считается употребление воды — 1.5-2 литра. Это обязательное условие при диете.
При приготовлении салатов использовать масло оливковое. Другие жиры запрещены.
Рекомендуется употреблять 1.5-2 кг овощей за один день. Распределять их следует равномерно, через одинаковые промежутки времени.

Совет. Если появится горький привкус во рту, следует добавить углеводы – отварную гречку или рис. Горечь может указывать на нарушение работы желчного пузыря.

Огуречная диета считается одной из самых эффективных и востребованных методов, позволяющих избавиться от лишних килограммов. За несколько дней позволяет сбросить лишние килограммы, очистить организм. Главное условие – это строгое соблюдение разрешенных продуктов, которые употребляются для усиления эффекта похудения.

Принципы огуречной диеты

Можно использовать для похудения несколько модификаций огуречной диеты, которая рассчитана на 1, 3, 5, 7 дней.

Монодиета на 1 или трое суток, когда кроме огурцов и чистой воды ничего не употребляется. За 12 часов, одинаковыми порциями, через определенные временные промежутки, следует съедать около 2 кг зеленого овоща. Вместе с овощем организм получит 1000 мл воды и клетчатку, которую кишечник переваривать будет длительное время. Голод не будет раздражать желудок.

Диетическое питание на 3, 5, 7 дней, можно дополнять углеводами и белками. Это могут быть яйца, редис, капуста, помидоры, немного белковых продуктов, для которых подойдет обезжиренное мясо или рыба, кефир и творог.

Сложность диеты состоит в том, что следует исключить быстрые углеводы – сладости, сдобу, мороженое, чипсы. Овощи и потребляемая жидкость в достаточном количестве заполняют желудок и не должны вызывать чувство голода. Чаще всего есть мы ходим не желудком, а головой.

Несмотря на дополнительные продукты, диета из огурцов, не сбалансирована. В ней не хватает достаточного количества полезных веществ.

Совет. Садясь на диету, следует принимать комплексные составы минералов и витаминов, для улучшения работы организма.

Калорийность

Зеленый продукт имеет самую низкую калорийность. В 100 граммах продукта находится 15 ккал. Если сесть на жесткую монодиету, есть только 2 кг огурцов в день это будет всего 300 калорий. Такого количества очень мало для 5-7 дней, поэтому в рацион следует включать дополнительные низкокалорийные продукты, которые хорошо сочетаются между собой.

Хорошо добавлять белое мясо курицы. Белок хорошо усваивается вместе с огурцом, в котором есть специальный для этого фермент. Подойдет и не жирная рыба в отварном виде.

Добавить рацион можно кефиром, который содержит полезные вещества, сам является продуктом, который можно использовать для разгрузочных дней. Также нежирным творогом.

Помидоры, которые хорошо сочетаются с огурцами, приправленными маслом с разной зеленью (петрушка, укроп, кинза).

Польза

Диета влияет на восстановление водно-солевого баланса в организме, который нарушен из-за шлаков, отравляющих организм. Очищение крови и кишечника улучшает работу всех органов.

Известно, что, зашлакованность кишечника снижает иммунитет. Освобождаясь от токсинов во время соблюдения диеты, помогает восстановить иммунитет, заставляет организм самостоятельно справляться с проблемами.

Восстановление обмена веществ приводит к снижению веса.

Снижение веса за период диеты составляет 3-6 кг. Следует помнить, что за неделю нельзя потерять 10 кг жировой ткани. В основном организм теряет лишнюю жидкость небольшой процент жира 1-1.5%. Для такого короткого времени (неделя), потеря 1.5 кг жира – очень хороший результат. Он будет хорошо заметен на фигуре.

Противопоказания

Несмотря на эффективность и простоту диеты, часто повторять ее не следует. Избавление от лишних килограммов – это стресс для организма, поэтому следует делать перерыв в течение 30 дней. Затем можно повторить. Также можно использовать монодиету в течение 1-2 дней в неделю, как разгрузочные дни. Делать их можно весь летний сезон, когда созревает овощ.

К более длительному периоду огуречной диеты, надо ответственно подойти к составлению меню, в которое должны входить достаточное количество белков, углеводов и жиров. Каждый день для правильной работы организма в него должно поступать достаточное количество разных веществ. Дополнить диету можно витаминными комплексами. Их следует принимать в этот период, чтобы не ухудшить общее состояние.

Плюсы огуречной диеты

Активное снижение веса
Нормализация водно-солевого баланса в организме
Улучшение перистальтики кишечника и очищение организма от шлаков и токсинов

Минусы огуречной диеты

Недостаточно сбалансированный рацион питания
Может вызвать обострение хронических заболеваний
Тяжело психологически из-за сильного ограничения привычных продуктов.

Монодиета или разгрузочные дни

Жесткая диета на одних огурцах, может использоваться в течение 1-3 дней. Это будет считаться как разгрузочные дни. В это время единственной едой должны быть свежине огурцы, около 2 кг, но не больше. Их количество должно быть распределено на равные части, которое следует принимать через равные промежутки времени. Следует не забывать о питьевом режиме. Количество чистой выпитой воды должно быть не меньше 1.5-2 литра. Ничего другого принимать нельзя.

Диета на 3 дня

Диета с другими продуктами имеет свои особенности. Ее можно составлять самостоятельно, исходя из того, что рекомендовано к употреблению. Важно помнить при составлении и о калорийности. Рекомендуемое количество огурцов составляет 1.5 кг – это 225 калорий. При добавлении, следует учитывать калорийность и количество добавляемых ингредиентов.

Примерное меню на 3 дня

Каждое утро рекомендуется выпивать по стакану теплой, простой воды без газа с 1 чайной ложкой лимонного сока. Это надо делать за полчаса до завтрака. Такая процедура поможет запустить организм, улучшить метаболизм.

Утро

Съесть салат из одного помидора + 2-3 огурца с укропом и петрушкой, приправленный маслом и лимоном (1ч л). Темный хлеб (кусочек) станет дополнением в виде углеводов. Тонизирующий чай (одна чашка), можно пить напиток «Мате».

День

Овощной суп из моркови, кабачков, сельдерея, бурака на бульоне, в котором варилось белое мясо. 100грамм отварной грудки и несколько огурцов. Запить простой водой.

Полдник

Вечер

Творог (100гр) + огурцы.

Примерный состав продуктов на неделю

Чтобы легче было выдержать длительное голодание, лучше разбивать прием еды на несколько раз. Не забывать, за полчаса до завтрака, выпивать 200 гр воды с соком лимона (1 чайная ложка), в теплом виде. Потребление овоща в день должно быть 1.5 – 2 килограмма. Шкурку не очищать. В ней находится много питательных веществ.

1 день

Утро

Употреблять не больше 100 граммов темного хлеба, и 2-3 небольших огурца,стакан зеленого чая без сахара, можно добавить листья мяты.

День

Овощной, жидкий суп из разных плодов (капуста, морковь, сельдерей). На второе, в салат из огурцов добавить другие овощи (редис, помидор, морковь). Можно съесть несладкий фрукт.

Полдник

Небольшой фрукт (апельсин, груша, вишня).

Вечер

Огурцы с петрушкой и укропом.
В случае необходимости позже съесть 2 огурца.

2 день

Утро

Сухарик из темного хлеба и 2-3 зеленых плода.

День

50 грамм нежирного мяса (курица, говядина), салат 1 помидор +2 огурца.

Полдник

200 граммов нежирного кефира, одно небольшое зеленое яблоко.

Вечер

Салат из огурцов и петрушки.
Позже огурцы перед сном, не более 2 штук.

3 день

Утро

Огурцы (2-3 шт.) с сухариком, мятный напиток.

День

Отварная рыба и гречневая каша, сваренная без соли, по 100 гр., чай из трав.

Полдник

Два огурца + 200гр кефира.

Вечер

100 граммов нежирного творога с 2 огурцами.

Второй ужин

4 день

Утро

Тостер из темного хлеба с салатом из зелени и огурцов с оливковым маслом (1 чайная ложка) и 1 чайной ложкой лимонного сока.

День

Гречневая каша или коричневый рис (отварной) 100 грамм. Твердый не жирный сыр (20гр) и 2 огурца.

Полдник

Вечер

50 грамм отварного нежирного мяса с салатом из огурцов.

Второй ужин

200 граммов йогурта не сладкого или кефира.

5 день

Утро

Салат из помидоров и огурцов, черный хлеб, мятный чай.

День

Салат – огурцы +, помидор, редиска, свежая капуста. 100 граммов фруктов (несладких).

Полдник

250 йогурта не сладкого или кефира.

Вечер

Сыр твердый или сулугуни (20гр), зеленый салат из огурцов, петрушки, укропа, 1 чайная ложка лимонного сока и оливкового масла.

При необходимости огурцы без соли, не более 2 штук.

6 день

Завтрак

Творог обезжиренный (100 гр), огурцы 2-3 штуки. Кусок темного хлеба, чай.

День

Яйцо, сваренное вкрутую, суп из овощей, зеленый салат.

Полдник

100 граммов несладких фруктов.

Вечер

Второй ужин

7 день

Утро

Несколько огурцов и чай с черным хлебом.

День

Овощной суп с капустой, помидором, морковью. Среднее яблоко.

Полдник

Стакан обезжиренного кефира и один огурец.

Вечер

50 граммов мяса, зеленый салат.

Второй ужин

Так выглядит примерное меню огурцовой диеты. Каждый может рассчитать необходимое количество продуктов. Не следует включать в рацион запрещенные продукты и поддавать их термической обработке(жарить). Чем меньше будет употребляться калорий, тем лучше и быстрее будет результат.

Как и после любой диеты, очень легко набрать потерянные килограммы. Следует следить за своим питанием постоянно, заниматься физическими упражнения, чтобы держать себя в форме.

itfit.ru

Огуречная диета

Огуречная диета пользуется широкой популярностью среди заядлых любителей скоростных методик похудения…

Огурцовая диета наиболее популярная в летние сезоны, поскольку появляется возможность соблюдения методики похудения, используя овощи, выращенные на собственной грядке. Покупные аналоги работают не менее эффективно, благодаря чему пробовать диету можно круглый год. На данный момент она является одной из самых популярных среди скоростных систем похудения.

Концептуальная идея

Огурец на 95 % состоит из воды, а остальные 5 % — это чистая клетчатка, вещество, способное разогнать обмен веществ, а также нормализовать пищеварительные процессы в кратчайшие сроки. Благодаря составу овоща, человеку не обязательно потреблять огромные количества жидкости, рекомендуемые при других диетах. Вся необходимая вода будет поступать в организм вместе с огурцом.

Мочегонный эффект продукта избавляет тело от излишков жидкости, в результате чего пропадают отеки, уходит “застоявшаяся” вода. Клетчатка, в свою очередь, очищает организм от вредных токсинов, шлаков, активизирует здоровую работу кишечника. Польза огурцовой диеты ощутима, но подходит она далеко не всем.

Противопоказания

Огуречная диета противопоказана людям, которые страдают от проблем с почками, печени, а также имеют хронические заболевания органов пищеварения. Под запрет попадают диабетики, для которых диета может представлять смертельную опасность. Также методика похудения не подойдет профессиональным спортсменам, поскольку тренироваться в ходе ее соблюдения категорически запрещается.

Такая система может стать опасной для беременных женщин и кормящих матерей, поскольку витаминов, содержащихся в скудном рационе, совершенно не хватит для ребенка. Детям, кстати, диета тоже противопоказана, поэтому соблюдать ее можно только лицам, достигшим совершеннолетнего возраста без заболеваний жизненно важных органов!

Разрешенные и запрещенные продукты

Данная методика похудения относится к монодиетам, что заведомо подразумевает многочисленные ограничения в плане других продуктов. В меню будут входить:

Твердые сорта сыра;
Творог;
Куриные яйца (не более 1 штуки в день);
Цельнозерновой хлеб с отрубями;
Курица, говядина и индейка;
Цитрусовые фрукты для перекусов;
Овощи, богатые клетчаткой.

Под запрет попадают тяжелые продукты с большим количеством калорий:

Белый хлеб;
Белый рис;
Алкоголь и газированные напитки;
Соль и сахар;
Консервированные продукты;
Соусы;
Кондитерские изделия.

Разновидности огуречной диеты

Диета на огурцах очень часто путается с обычными разгрузочными днями. Конкретная методика похудения рассчитана на 7 дней, и с ее помощью можно потерять до 7 кг веса. В день вы будете съедать порядка 1,5 кг овоща, и выпивать 1 л воды. Также в рацион войдут каши, мясо и фрукты.

Разгрузочный день тоже базируется на приеме 1,5-2 кг огурцов в сутки, благодаря чему вы сможете сбросить примерно 550 г жира за 24 часа. Придерживаться такого меню нужно всего лишь 1 день.

Меню на семь дней

Рацион будет подробно расписан на 7 дней вперед. Настоятельно рекомендуется заранее подготовить себя к серьезным ограничениям, а также видоизмененному графику приемов пищи.

Обратите внимание! Если вы не любите грейпфруты, то их можно заменить обычным апельсином, либо 2 мандаринами. Кислые цитрусовые по типу лимонов или лаймов есть не рекомендуется в силу повышенной кислотности продукта.

Преимущества и недостатки

Преимущества:

Главным плюсом является предельно низкая стоимость продуктов, входящих в недельный рацион питания;
Естественная и безопасная очистка организма от шлаков и токсинов
Нормализуется обмен веществ, улучшается косметическое состояние кожного покрова;
Расщепление ядов в организме, поскольку огуречный сок — это природный адсорбент, который способен помочь человеку при отравлениях.

Недостатки:

Из-за недостаточного количества пищи человек может испытывать серьезное чувство голода, которое провоцирует слабость и головокружение;
Отсутствие долгосрочного результата. Без корректировки режима питания лишний вес может вернуться уже через 1-2 недели.

Физическая активность

На период соблюдения огуречной диеты откажитесь от любых физических нагрузок. Продукты, входящие в меню, не содержат достаточного количества питательных веществ, поддерживающих мышечный скелет человека. Энергия, потребляемая из продуктов, рассчитана лишь на базовую активность человека в течение дня, поэтому тренировки могут привести к общему ухудшению состояния, и даже обмороку!

Вернуться к привычному тренировочному режиму можно только после грамотного выхода из диеты, чтобы не оказывать лишней нагрузки на собственный организм.

Выход из диеты

Огуречная диета не обещает долгосрочного результата, но вы можете заметно продлить его, правильно восстанавливая свой привычный рацион питания. За неделю огурцы приедаются настолько, что хочется полностью исключить их из собственного меню, но делать этого не стоит. Снижение количества потребляемого продукта происходит в течение 2 недель на 10-20 % ежедневно. Примерно по такой же формуле можно восстанавливать объемы порций пищи, чтобы вес не вернулся обратно.

Резкий отказ от диетического продукта влечет за собой ряд некоторых последствий:

Острая боль в желудке;
Запоры;
Ухудшение самочувствия.

Такие симптомы человек испытывает из-за моментальной смены типов питания. Пищеварительные органы должны размеренно привыкать к грубой пище, замещающий легкоусвояемую еду.

При угрозе срывов

Сорваться на такой диете очень легко, поэтому опытные люди выделили несколько советов, чтобы помочь дойти до конца, и добиться качественного результата:

Заключите пари со своим родственником или другом. В качестве мотивации можно поспорить на деньги;
Отвлекайтесь от мыслей о еде, отучитесь от привычки ходить к холодильнику;
Замените кофе на цикорий, а вместо черного пейте зеленый чай.

Заключение

beaf.pro

Огуречная диета

Рейтинг огуречной диеты

Итого: Хорошая диета, позволяет сбросить 2-5 кг за неделю курса диеты. Плюсы: дешевая диета, легко переносится, очищает организм. Минусы: достаточно жесткая, огурцы любят не все, есть противопоказания.

Лето – идеальная пора для всех, кто еще не достиг совершенной фигуры. Самое время воспользоваться уникальной диетой, чтобы довести свои формы до желательных размеров, которые сохраняться на долгие годы. Сезонность продукта не отразится на кошельке, а польза непременно будет заметна не только вам.

Огуречная диета хороша тем, что с ее помощью не только корректируется вес в пределах 2-4 килограммов. На ней действительно можно похудеть на 5 кг за 7 дней. Отличный результат, если учесть комфортное питание и отсутствие чувства голода.

По отзывах худеющих, результатами довольны более 95%. Для оставшихся 5% жажда мяса оказалась непреодолимой преградой, которая помешала закончить курс.

Огурцы присутствуют во многих диетах как вспомогательный продукт, но они заслуживает того, чтобы быть главным участником процесса похудения. Существует множество вариантов огуречной диеты для похудения, но мы рассмотрим самые популярные и эффективные:

Однодневная диета на огурцах (огуречный разгрузочный день);
Огуречная диета на 3 дня;
Диета на огурцах на 7 дней;
Кефирно-огуречная диета.

Прежде чем рассмотреть их, узнайте, какую пользу принесет вам огурец.

Чем полезен огурец

Удивительный овощ – огурец – всего на 10% состоит из клетчатки, минералов и витаминов, с калорийностью всего 15 калорий на 100 граммов. Остальные 90% — это вода, которая совсем не содержит калорий.
Несмотря на низкую калорийность, огурец – отличное средство полезно перекусить. Съешьте огурец вместо стакана газировки – это и вкусно, и полезно, и отлично утоляет жажду.
При употреблении в пищу огурец не нужно чистить, ведь шкурка – это ценная находка для пищеварения. Грубые волокна помогают очистить и кишечник, и организм от шлаков и токсинов. Если кожура жесткая, потрите огурец на терке, но не чистите его.
Поскольку огуречный сок обладает мочегонным свойством, его регулярный прием нормализует водный баланс и помогает справиться с отеками.
Задержка соли в организме также приводит к отекам. Огурец способствует выведению соли, что отражается на общем состоянии.
Витаминов в огурцах немного, а вот микроэлементы содержатся в ассортименте. Это калий, магний, цинк, медь, фосфор, кальций, марганец. Эти вещества необходимы организму ежедневно, поэтому включать огурцы в каждодневное меню не только можно, но и нужно.
Тартроновая кислота не дает углеводам превращаться в жиры. Поэтому огурцы – замечательная компания для углеводных блюд.

Это далеко не все чудо-свойства, но их более чем достаточно, чтобы сделать этот зеленый овощ полноправным участников вашего ежедневного меню.

Также есть смешанная программа — арбузно-огуречная, которая точно будет слаще, рассматриваемой в этой статье.

Важно! Огурец нельзя солить.

Есть две причины, почему стоит прислушаться к совету:

Соль задерживает воду в организме, способствуя образованию отеков и препятствуя снижению веса.
Витаминно-минеральная польза от огурца под воздействием соли уменьшается на 90%. То есть ничего, кроме чистящего эффекта, вы в результате не получите.

Однодневная диета на огурцах

Это самый простой и действенный способ избавиться за сутки от 1-1,5 килограмм веса. В этот день предстоит кушать только салат из огурцов, поэтому запаситесь парой килограммов и разделите на 5-6 частей. Каждый раз, нарезая огурцы, добавляйте любую зелень по предпочтениям. Это может быть укроп, кинза, лук, сельдерей, петрушка, салат листовой или кочанный. Все соедините, но не солите. Заправить можно столовой ложкой оливкового масла или лимонным соком.

В жаркий день такое питание будет особенно актуально. Вы утолите жажду, и будете сыты. Замечено, что в жару есть совсем неохота. Легкий огуречный салат не доставит желудку дискомфорта, а вас наполнит силами для любимых дел.

Достаточно проводить разгрузку 1 раз в неделю, чтобы поддерживать свой вес в норме.

Огуречная диета на 3 дня

У трехдневного курса есть несколько вариаций.

Понадобится 1,5 кг. огурцов и 500гр. помидор на день. Все разделить на 5-6 приемов. Можно готовить салаты или есть по отдельности. Ужин – только нежирный творог – 200 гр. (можно заменить стаканом кефира).

К 1,5 кг. огурцов, разделенных на 5 или 6 приемов, в обед и ужин добавляется 1 вареное яйцо.

С другими овощами

Как дополнение можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Но количество приемов пищи в этом варианте сводится к 4.

Любой из вариантов способен за 3 дня избавить от 2,5-3 кг. лишнего веса.

Диета на огурцах на 7 дней

Казалось бы, 7 дней на огуречной диете выдержать еще сложнее, чем 3. Но 7-дневная диета – более щадящая именно из-за продолжительности.

В меню, кроме огурцов, присутствуют фрукты и овощи (за исключением картофеля). Добавляется мясо, рыба, рис, яйцо. В качестве соуса используются – по вкусу – майонез, сметана или растительное масло. Нужно учесть, что майонез – самая калорийная заправка, поэтому злоупотреблять им не стоит.

3-4 дня в неделю на обед нужно готовить суп. Поджарки, пассированные овощи и соль – под запретом.

В диете на семь дней, как и в других вариантах, большую часть рациона составляют свежие огурцы и овощи. Когда в меню входит горячее, все блюда нужно готовить на пару, тушить или варить.

Чтобы скрасить несоленый вкус, можно добавить пряные травы за несколько минут до готовности. Немного душистого (черного) перца в начале приготовления придадут блюду и вкус, и аромат. Существуют различные рецепты приготовления блюд для семидневной диеты, поэтому в выборе руководствуйтесь собственными предпочтениями.

Меню на 7 дней

Кефирно-огуречная диета

Огурец в сочетании с кефиром становится сильнодействующим средством для похудения. За сутки можно избавиться от 2-х килограмм лишнего веса.

На день понадобится 1,5 литра кефира и 1,5 кг. огурцов, которые нужно измельчить. Все перемешать, добавить измельченную зелень петрушки, укропа или любую другую. Пить через два часа по стакану. Другие продукты во время диеты употреблять нельзя, а коктейль обязательно готовить ежедневно.

Чем хороша такая диета, кроме снижения веса? Тем, что ферменты, содержащиеся в огурцах, помогают усвоению животных жиров. Эти важные жиры плохо усваиваются при других условиях, поэтому польза от такой совместимости налицо.

Кефирно-огуречная диета достаточно строгая, поэтому курс не должен превышать 5 дней. Повторять можно раз в 2 месяца, чтобы не навредить организму.

Противопоказания, плюсы и минусы

Сигналом к отказу от диеты должны стать:

проблемы с почками, особенно в стадии обострения;
язвенная болезнь;
повышенная кислотность желудка и заболевания ЖКТ;
колиты;
проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и с диетологом, который поможет составить подходящее для вас меню.

Плюсы

Любой вариант диеты доступен, а продукты не являются дефицитом.
Легко переносится.
Некалорийный, но сытный рацион замечательно утоляет и голод, и жажду.
Воду специально можно не пить, поскольку водный баланс сохраняется благодаря огурцам.

Минусы

Диета жесткая, поэтому увеличивать продолжительность курса нельзя.
Подходит не всем.

Отзывы похудевших свидетельствуют об эффективности этой диеты. Большинство отмечают не только потерю веса, но и улучшение самочувствия и состояния кожи, что и не удивительно. Кожа – это индикатор состояния организма. Когда шлаки и токсины выводятся вместе с вредными веществами, это непременно отражается на кожных покровах.

Еще несколько слов об огурцах

Огуречная диета уникальна по своей доступности, простоте и эффективности. «Выжать» из огурцов максимум пользы можно, если тепличным сортам предпочесть грунтовые.

fit-and-eat.ru

Огуречная диета

Польза огурцов для похудения

Огурцы – один из самых распространенных видов овощей на нашем столе. Чего только не делают из них – начиная от салата и заканчивая различными смузи. Но мало кто догадывается, что привычный нам продукт может оказаться кладезем полезных веществ. Благодаря им свежие огурцы имеют внушающий список позитивного влияния на организм человека.

Тартроновая кислота в составе овоща препятствует откладыванию жировой ткани в организме, способствуя похудению.
Сложные органические вещества помогают улучшить работу ЖКТ и ускорить обмен веществ.
Клетчатка помогает вывести из организма большую часть токсинов и нормализует работу кишечника.

По сравнению с другими диетами, огуречная намного более быстрая и эффективная. Кроме того, эта методика способствует очищению организма от излишка солей и вредных веществ, улучшает работу кишечника и нормализирует водный баланс в теле.

Не стоит забывать, что каждая диета имеет свои минусы и побочные эффекты, огуречная – не исключения. Недостатки:

недостаток большого количества важных микроэлементов;
во время диеты могут появляться головные боли, головокружение и слабость в мышцах;
вес может быстро вернуться при неправильном питании после выхода из диеты.

Противопоказания:

беременность и кормление грудью;
тяжёлые повседневные физические нагрузки;
проблемы с почками и мочевым пузырём;
заболевания органов ЖКТ;
диабет;
заболевания сердца и нестабильное давление;
анемия;
авитаминоз;
любое инфекционное заболевание;
общая слабость организма и иммунитета.

Одни сутки огуречной диеты могут помочь сбросить вам 1,5 кг массы тела. Подобное волшебное действие методики объясняется тем, что сок овоща растворяет жировую ткань и затем выводит его из организма вместе с излишками жидкости.

Многие девушки садятся на диету в погоне за осиной талией, но зачастую жир в области живота никуда не уходит. Эта зона наиболее невосприимчива к многим методикам, но огуречная диета позволит вам убрать лишние сантиметры буквально за несколько дней. Конечно же, чтобы достичь желаемого результата нужно следовать всем правилам данной методики и следить за рационом.

Калорийность

Суточная норма калорий для женщины – 1600 Ккал, а для мужчин – 2200 Ккал. Для того, чтобы стабильно сбрасывать вес, нужно потреблять максимум 1200 килокалорий в день. С огуречной диетой это легко выполнимо, ведь в 100 г овоща содержится всего 16 Ккал. Учитывая необходимое количество потребления огурцов на данной диете, вы будете получать до 250 Ккал в день, а значит жировая масса будет уходить быстро!

Правила огуречной диеты

Любая методика похудения подразумевает соблюдение строгих правил для получения желаемого результата. Для огуречной диеты также существует перечень рекомендаций.

В сутки нужно съедать более одного килограмма огурцов.
Весь дневной рацион следует распределить на 4-5 порций.
Питание можно разнообразить зеленью и редисом.
В качестве заправки для салата рекомендуется использовать оливковое масло, нежирные сметану или майонез. Объём любого из вариантов на порцию не должен превышать одну чайную ложку.
Можно съедать один ломтик чёрного хлеба к приёму пищи.
Рекомендовано пить более 2 л чистой воды ежедневно.
В начале дня разрешено употребление фруктов (яблоки, сливы или цитрусовые).
Длительность диеты должна составлять не более 7 дней.

Суть диеты и сколько можно скинуть

Огуречная диета предполагает наличие в рационе и других продуктов питания. Исключительно огурцы можно есть не более суток, в ином случае можно нанести серьёзный вред здоровью. Такой метод подходит для экстренного похудения на 0,5-1 кг.

В том случае, если диета сбалансирована и длиться 1-2 недели, то в рацион также входят продукты, содержащие белки (отварная рыба и куриная грудка), кефир, йогурт, овощи и фрукты. Быстрые углеводы на период похудения должны исчезнуть из вашего питания.

За неделю правильно соблюденной диеты вы сможете сбросить больше 5 кг. Количество различных продуктов питания в рационе обратно пропорционально количеству потерянного веса.

Важно отметить, что потеряв ненавистные килограммы нужно суметь не вернуть их обратно. Для этого по окончанию диеты не забывайте про правильное питание и регулярные тренировки, которые будут поддерживать тело в форме.

Почему же нельзя есть соль при соблюдении диеты?

Суточная норма потребления соли – 1,5 г, для гипертоника – 1 г. В жаркую пору организм нуждается в дополнительных минералах, ведь они выводятся из него вместе с потом.

Если человек не будет потреблять суточную норму соли, то это может обернуться негативными последствиями в виде тошноты, жажды и спазмом мышц. Переизбыток соли может спровоцировать проблемы с сердцем, лишний вес и возможно даже гипертонию.

Недостаток соли в организме провоцирует активное выведение жидкости и из-за этого человек быстро теряет вес, но в дальнейшем у него может нарушиться водно-солевой баланс. Чтобы избежать этого, нужно уметь держать нужный уровень электролитов натрия и калия в организме.

Чем заменить соль во время диеты?

Вариантов заменителей соли в вашем рационе достаточно. Среди основных можно отметить:

зелень;
соевый соус;
чеснок;
приправы;
в качестве заправки для салатов – лимонный сок.

Также хорошим вариантом является приготовление пищи на пару. Так продукты сохраняют соль, которая изначально содержится в их составе.

Преимущества огуречной диеты

Среди преимуществ данной методики можно выделить:

высокую эффективность и скорость сбрасывания веса;
дешевизна основного продукта питания;
нормализация функций ЖКТ;
очищение кожи.

Недостатки

Каждая диета имеет свои особенности, иногда негативные. Огуречная диета из-за однообразного рациона имеет такие недостатки:

недостаток полезных веществ и их вымывание из организма (из-за этого рекомендуется пить витаминные комплексы во время диеты);
головокружение;
недомогание;
большой перечень противопоказаний;
скудный рацион.

Диета на помидорах и огурцах для похудения

Помидорно-огуречная диета обрела заслуженную популярность благодаря своей эффективности и доступности основных составляющих. Похудеть с помощью такой методики можно довольно быстро. Это обусловлено тем, что помидоры имеют почти такую же низкую калорийность, как и огурцы – всего 19 Ккал на 100 г продукта.

Эта диета также требует строго соблюдения нескольких правил:

из рациона исключается острое, жирное и мучное;
суточный рацион нужно разбить на 4-5 порций;
суточная норма воды составляет 2,5-3 литра;
полноценный сон в течении 8 часов;
рекомендуются лёгкие тренировки и свежий воздух.

Сбросить лишние килограммы с помощью помидорно-огуречной диеты можно всего за 5 дней. Для этого стоит придерживаться описанных выше правил и определённого рациона.

na-dietu.ru

Огуречная диета

Эффективность: 5-7 кг за 7 дней
Сроки: 7 дней
Стоимость продуктов: 1300-1700 рублей за 7 дней

Общие правила

Одной из популярных диет, особенно летом, в сезон созревания овоща, является диета «Огуречная» или «Огурцовая». Почему?

Во-первых, огурец состоит на 95% из воды, а остальные 5% – это клетчатка. Так, при соблюдении данной диеты не обязательно пить огромное количество воды, предписанное другими диетами.

Во-вторых, сама клетчатка даже в небольшом количестве способна активировать здоровую работу кишечника, избавить его от вредных шлаков и токсинов и улучшить состояние кожи. Помимо этого, огурцы характеризуются прекрасными мочегонными свойствами, благодаря чему организм избавится от застоявшейся жидкости, спадет отечность и ваше тело придет в отличную форму.

Огуречная диета для похудения – это идеальный и наиболее безболезненный выбор для тех, кто за минимальные сроки желает избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Не бойтесь, что при соблюдении такого плана питания будет слишком голодно и вы сорветесь: клетчатка, которая содержится в огурцах, позволяет быстро насытиться, хотя калорийность самого овоща составляет не более 15 ккал в 100 гр.

Также такая диета полезна содержанием важнейших витаминов:

РР – сокращает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний;
С – борется с инфекциями в организме, участвует в процессе кроветворения, выводит токсичные вещества;
В1 – необходим для нормальной функции нервной системы;
В2 – отвечает за красоту кожи, волос, борется с депрессией, нервными расстройствами, нормализует работу пищеварения.

Кроме того, огромная польза заключена в огуречной воде: она является природным адсорбентом, который способен расщеплять многие яды. Именно поэтому огурец рекомендован при самых различных отравлениях.

Существует несколько способов похудения с помощью огурцов: разгрузочные дни и, собственно, диета.

Разгрузочный день на огурцах позволяет избавиться от 500-600 г лишнего веса за одни сутки. Нужно всего лишь съесть 1-1,5 кг неочищенных огурцов и выпить не менее 1 л воды. Если хочется разнообразить свое питание на протяжении разгрузочного дня, можно пить огуречный смузи с добавлением петрушки или сельдерея: просто измельчите все ингредиенты в блендере.

Сама диета на огурцах занимает 7 дней и позволяет сбросить до 7 кг. В день нужно съедать так же около 1,5-2 кг огурцов и выпивать не менее 1 л воды, но, кроме этого, можно есть и другие овощи, фрукты, каши и мясо. Меню недельной диеты построено так, чтобы избежать голода и, соответственно, срывов.

Можно ли есть соленые огурцы на диете?

Потребление малосольных и соленых огурцов при диете – вопрос спорный. С одной стороны, они некалорийны: в малосольных огурцах – 13 ккал на 100 г, в соленых – 11 ккал на 100 г. С другой – маринованные огурцы проходят термическую обработку, в которой теряются почти все их ценные свойства, сокращается число витаминов, содержащихся в них. Кроме того, соленья содержат уксус, соль, сахар, которые совсем не положительно влияют на результат такой краткосрочной диеты.

Поэтому специалисты советуют все-таки не увлекаться соленьями, а большее внимание уделять свежим овощам. Но, тем не менее, иногда побаловать себя не запрещено.

Разрешенные продукты

Так как огуречная диета относится к монодиетам, то и список разрешенных продуктов ограничен, и каждый продукт в меню диеты несет свою функцию:

Свежие овощи богаты клетчаткой и помогают нашему организму в естественном очищении и оздоровлении.
Цитрусовые, предназначенные для перекусов, также помогают бороться с подкожным жиром.
Мясо (говядина, курица, индейка) предназначено для обеденного приема пищи, и как раз именно за счет его ежедневного содержания в меню диета получается не голодной и разнообразной.
Предложенный на завтрак хлеб стоит выбирать цельнозерновой или с отрубями: такие хлеба содержат массу витаминов, минералов и клетчатки.
Если для утреннего приема пищи недостаточно бутерброда с сыром или тарелочки обезжиренного творога, можно добавить 1 вареное куриное яйцо.

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень

Фрукты

Крупы и каши

Хлебобулочные изделия

Сырье и приправы

Молочные продукты

Сыры и творог

Мясные продукты

Птица

Рыба и морепродукты

Масла и жиры

Напитки безалкогольные

Полностью или частично ограниченные продукты

Запрещенными при такой семидневной диете являются тяжелые, калорийные продукты. В большей степени диета направлена на очищение организма, поэтому из меню исключены белый хлеб, белый рис – простые углеводы, которые, кстати, помимо того, что не дают насыщения на долгое время, задерживают воду в тканях (на 4 г жидкости 1 г углеводов), так же, как и алкоголь, и соль.

Исключены при диете и покупные жирные соусы, и сладости, и полуфабрикаты. Здесь всегда причина одна – минимум пользы и максимум ненужных для вашей фигуры элементов в составе продукта: специи, соль, жиры, усилители вкуса, сахар.

Все приемы пищи при огуречной диете должны быть легкими, а вставать из-за стола нужно с небольшим чувством голода, тогда вы получите отличный результат в завершении и огромную пользу!

Таблица запрещенных продуктов

Овощи и зелень

Ягоды

Снэки

Мука и макаронные изделия

Хлебобулочные изделия

Кондитерские изделия

Мороженое

Торты

Шоколад

Сырье и приправы

Молочные продукты

Сыры и творог

Мясные продукты

Колбасные изделия

Напитки алкогольные

Напитки безалкогольные

Меню огуречной диеты

2 огурца;
ломтик хлеба с кусочком сыра;

Рецепты

Освежающий салат с мятой

Такой легкий салатик подойдет и для перекуса, и для вечернего приема пищи и отлично освежит жарким летним днем. Вам понадобится:

1 кг свежих огурцов;
1 лимон;
пучок мяты;
оливковое масло;
базилик.

Салат с рыбой

100 г рыбы (минтай, камбала);
листья салата;
2 огурца;
1 болгарский перец;
базилик;
розмарин;
смесь прованских трав.

Рыбу запеките с приправами в фольге без масла при 180 градусах в течение 15-20 минут.

Огурец натрите на крупной терке, нарежьте листья салата, добавьте базилик, приправьте оливковым маслом, добавьте к овощам кусочки запеченной рыбы и сбрызните лимонным соком.

При срыве

Безусловно, при системе питания на монодиете сорваться намного легче, чем на долгосрочной диете. Вот несколько советов, которые помогут добиться вам желанных результатов в похудении:

Забудьте про алкоголь и кофе – эти напитки вызывают аппетит, поэтому, чтобы не сорваться и не объесться, лучше вовсе от них отказаться. Если же, например, без кофе вам по утрам и жизнь не мила, можно заменить его крепким черным чаем или цикорием.
Отвлекайтесь. Если вы ловите себя на мысли о еде или слишком часто подходите к холодильнику в поисках чего-нибудь вкусненького, отвлеките себя. Больше пользы вы получите, если при желании съесть кусок пирога, возьмете термос с зеленым чаем и пойдете гулять, нежели сядете есть.
Поспорьте с кем-нибудь! Да, по результатам опросов, спор, особенно на деньги, действительно, влияет на исход диеты.

Но если все-таки случился срыв, не стоит паниковать. Главное – вовремя остановиться, не продолжая объедаться и дальше. Допустим, вы сорвались в обеденный прием пищи. Ничего страшного! Ужин оставьте таким же – салат из свежих овощей, перед сном выпейте стакан кефира, а на следующий день следуйте обычному меню диеты. Но в таком случае диету следует продлить на 1 день, повторяя меню первого дня.

Выход из диеты

Всегда очень важно правильно выйти из любой диеты. Вероятнее всего, после такой семидневной диеты вы надолго захотите исключить огурцы из своего меню. Но этого делать не следует. Во-первых, несколько дней после завершения диеты нужно постараться есть такие продукты, которые не будут перегружать ваш организм. Несоблюдение этой рекомендации может привести к запорам, ухудшению самочувствия, болями в желудке, так как всю неделю в ваш организм поступали только легкие, почти не обработанные продукты. Во-вторых, неправильный выход из диеты может свести на нет все ваши усилия в течение недели, кроме того, сброшенный вес может вернуться.

Поэтому вводите новые продукты и увеличивайте съедаемые порции постепенно, в течение 1-2 недель. Тогда достигнутый результат задержится с вами надолго!

Противопоказания

Диеты нежелательно придерживаться людям, страдающим мочекаменной болезнью, болезнями печени, почек, хроническими желудочными заболеваниями. Также при такой диете противопоказано заниматься активными и силовыми видами спорта из-за дефицитного содержания белка и углеводов в меню диеты.

Кроме того, часто прибегать к огуречной диете нельзя: оптимальная и безопасная частота − 3-4 раза в год (примерно 1 раз в 3 месяца).

При беременности и лактации

Данная диета не рекомендована беременным и кормящим женщинам.

Плюсы и минусы

Огуречная диета: отзывы и результаты

Отзывы об огуречной диете часто очень разнятся: много положительных отзывов с превосходным результатом похудения, но также много и негативных, в которых говорится о том, что такую диету сложно выдержать. В свою очередь, отзывы о разгрузочном дне на огурцах только положительные: худеющие говорят о том, что он легко переносится и результат всегда удовлетворяет.

«… Приветствую! Я уже пятый день на огурчиках и результат превосходный − минус 4,5 кг. А еще один большущий плюс − кожа на лице и спине (у меня были прыщики на этих частях тела) стала очень нежная и гладкая. К тому же удивительно то, что я не чувствую слабости, головокружения, тошноты, как при других монодиетах. На огуречной, честно, я бы и 10 дней с легкостью высидела, да и огурцы я очень люблю. Так что всем терпения и шикарного тела!»;
«… Расскажу вам историю моего сидения, а это, действительно, было сидение во время разгрузочного дня на огурцах. Если коротко – она, конечно, эффективна. За сутки ушло 1,3 кг. Питалась строго по предложенному меню: 1,5 кг огурцов и вода. Почему я сидела? Да потому что из дома, а точнее, из домашней дамской комнаты выйти невозможно! Уже известно, что огурцы – это мочегонный продукт, а в дуэте с водой это просто бомба. А в целом, мне и день, и результат понравился. Наутро легкость, нет отечности, на пару дней результата хватает».

Цена диеты

Чтобы рассчитать стоимость разгрузочного дня и диеты на огурцах, мы основывались на предложенном выше меню, а также учитывали средние цены на продукты в крупных городах России.

Разгрузочный день на огурцах обойдется вам не более, чем в 120-180 рублей: это 1-1,5 кг свежих огурцов.

Первый день семидневной диеты будет стоить в среднем 200-300 рублей: это творог или хлеб с сыром на завтрак, овощной суп на обед, фрукт на полдник и овощной салат на ужин.

Четвертый день диеты обойдется вам в 150-200 рублей: завтрак на выбор, гречневая каша, фрукт и овощной салат.

Для всего курса диеты продукты будут стоить около 1300-1700 рублей.

Согласитесь, что огуречная диета является бюджетной и доступной, а результат ее виден и невооруженным взглядом!

Образование: Окончил Свердловское медицинское училище (1968 ‑ 1971 гг.) по специальности «Фельдшер». Окончил Донецкий медицинский институт (1975 ‑ 1981 гг.) по специальности «Врач эпидемиолог, гигиенист». Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г. Москва (1986 ‑ 1989 гг.). Ученая степень ‑ кандидат медицинских наук (степень присуждена в 1989 году, защита ‑ Центральный НИИ эпидемиологии г. Москва). Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям.

Опыт работы: Работа заведующим отделением дезинфекции и стерилизации 1981 ‑ 1992 гг. Работа заведующим отделением особо опасных инфекций 1992 ‑ 2010 гг. Преподавательская деятельность в Мединституте 2010 ‑ 2013 гг.

medside.ru

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Возможно ли сбросить 10 кг за неделю на огуречной диете? Как правильно составить меню, какие продукты запрещены, а какие можно употреблять на огуречной диете? Обо всех плюсах и минусах данной монодиеты читайте в данной статье!

7 дней Эффективность

2 – 10 кг Сложность

высокая Разнообразие рациона

4.1 Стоимость 7 дней

Огурец – низкоуглеводный и низкокалорийный овощ, поэтому его относят к диетическим продуктам. Существует специальная недельная огуречная диета, которая обещает быстрое похудение на 10 кг в домашних условиях. Насколько это полезно для организма и эффективно ?

Особенности огуречной диеты
Принципы огуречной диеты
Какие продукты запрещены и разрешены во время диеты?
Недельная диета на огурцах
Огуречная диета: меню на неделю
Подводим итог

Особенности огуречной диеты

Огурец обладает мочегонным действием, выводя лишнюю воду из организма человека. Люди, которые попробовали эту диету на себе, выделяют следующие преимущества:

ускоряется метаболизм;
восстанавливается водно-солевой баланс в организме;
улучшается внешний вид кожи;
обладает быстрым эффектом;
легкоусваиваемый продукт;
снижает артериальное давление;
убирает отечность;
обогащается организм необходимыми витаминами (аскорбиновая кислота, витамины группы В, провитамин А, витамин Р) и минералами (магний, кальций, железо, фосфор, йод);
утоляет жажду в жаркое время года;
благодаря тартроновой кислоте предотвращается образование жировых клеток;
минимальный побочный эффект;
отсутствует аллергическая реакция;
очищает организм от вредных веществ (токсинов).

Минусы огуречной диеты:

слабость (общая);
возможны проблемы с пищеварением;
негативно влияет на кислотность желудка.

На кефире;
На томате;
На яблоках;
На гречке;
На яйце.

Диету на кефире и огурце лучше соблюдать, когда человек в отпуске или не собирается куда-то ехать, посещать мероприятия. Такая диета бывает 2-х вариантов:

Трется огурец, перемешивается с 1,5 л кефира (нежирным). Дополнительно можно добавить рубленную зелень для обогащения напитка. Данный суточный рацион соблюдают в течении 3-5 дней.
Человек должен съесть в течение дня 1,5 кг огурцов и выпить 2 л кефира, можно добавить зелень.

Диета на яйцах заключается в следующем: в день необходимо съедать 2 вареных яйца (куриных) и около 2-х кг огурцов, этот рацион делится на 5 приемов пищи.

Диета на томатах более щадящая. Необходимо в сутки съесть 1 кг огурцов и 0,5 кг помидор. Можно заправлять салаты растительным маслом, употреблять нежирный творог (100 г). Томаты, в основном употребляют на ужин.

Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо комбинировать огуречную диету с умеренными физическими нагрузками (качать пресс, выполнять кардиоупражнения) .

Принципы огуречной диеты

Можно выделить следующие аспекты, которые необходимо соблюдать во время диеты:

Главным продуктом в рационе должен быть огурец. Суточная ежедневная норма этого овоща составляет 1,5-2,5 кг. Это количество делится на несколько приемов пищи;

Для того, чтобы получать все необходимые питательные вещества, нужно дополнительно принимать комплексы витаминов или биологически активные добавки (БАДы);

Употребление соли необходимо свести к минимуму;

Меню необходимо составить таким образом, чтобы было 5-6 приемов пищи (порции должны быть небольшими);

В день нужно выпивать до 2 л воды;

Употреблять только свежие огурцы, желательно отечественной селекции;

Овощи употребляются вместе с кожурой (она содержит много полезных веществ);

Огурцы едят сырыми или их подвергают тепловой обработке (бланшированию, тушению, запеканию или готовят блюда на пару);

Выход из диеты происходит постепенно. Для того, чтобы удержать вес, необходимо делать так называемые разгрузочные дни и придерживаться правильного питания, подсчитывать количество калорий, не есть мучное и сладкое, заниматься физическими нагрузками.

Придерживаться огуречной диеты противопоказано людям:

с заболеванием ЖКТ;
с патологиями печени и почек;
с повышенным уровнем глюкозы в крови;
беременным и кормящим матерям;
которые занимаются спортом;
старше 30 лет;
во время менструации.

Медики утверждают, что диета на основе одного продукта, в данном случае огурца, не очень полезна. Эти овощи эффективно действуют только в комплексном питании. Огурец помогает избавиться от воды, очистить кишечник, но от жировых клеток он не избавит. Когда диета заканчивается, без придерживания правильного рациона питания, масса вернется в прежние значения или даже увеличится .

Какие продукты запрещены и разрешены во время диеты?

Во время диеты можно пить как обычную, так и минеральную воду, зеленый и черный чай без сахара или его заменителя (сахарозы), делать отвары ромашки и чабреца .

Недельная диета на огурцах

Нецелесообразно соблюдать данную диету более недели, так как скудный рацион будет провоцировать откладывание жира впрок.

Семидневная диета удобна тем, что разрешено употреблять в рацион не только одни огурцы, а можно разбавить меню другими продуктами (из списка разрешенных).

Правила недельной диеты:

Нельзя переедать;
Огурцы употреблять в каждый прием пищи;
С огурцами нужно кушать рыбу и мясо нежирных сортов;
Комбинировать с огурцами другие овощи (болгарский перец, морковь, капуста, свекла) и делать из них салаты;
Последний прием пищи в 19.00;
Можно перед сном выпить 1 стакан нежирного кефира .

Огуречная диета: меню на неделю

Если человек чувствует сильный голод, то можно съесть еще огурцов. Разнообразить рацион можно смузи, коктейлей, салатов из огурца .

Подводим итог

Монодиета из огурца – сложная, но реальная. Говорят, что ее соблюдала известная российская телеведущая Ксения Бородина, которая хорошо снизила вес и стала лучше выглядеть. Так что придерживаться такой трудной диеты может замотивированный человек с сильной волей. После монодиеты можно сбросить от 3 до 10 кг.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Огуречная диета – одна из самых эффективных систем питания для уменьшения веса и коррекции фигуры, поскольку огурцы обладают полезными для похудения свойствами. Если хотите сбросить 10 кг за неделю, в вашем меню должны быть огурцы. Популярностью пользуются 3 вида огуречных диет: монодиеты, диеты от Ксении Бородиной и Аниты Цой.

Дорогие читатели, приглашаем ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ НОВЫЙ КАНАЛ о похудении и здоровом образе жизни. Полезные материалы будут выходить несколько раз в неделю!

Полезные свойства огурцов

Всем известные овощи – огурцы обладают ряд полезных для похудения свойств. Меню каждой экспресс диеты должно вмещать рецепты блюд на их основе.

Полезные свойства огурцов:

Состоят из воды на 95-96%, что максимально сокращает количество жиров, углеводов и белков, а значит идеально подходит для избавления от лишних кг;
Содержат ряд витаминов: С, В1, В2, В12, РР и каротин (основа витамина А);
Имеет самую маленькую калорийность среди всех продуктов – всего 15-17 ккал на 100 г;
Содержат микроэлементы: йод, калий, железо;
Активизируют обмен веществ;
Выводят из организма вредный холестерин.

Для похудения подойдут только свежие, натуральные продукты, от солёных огурцов толку не будет. Чтобы получить хорошие огурцы, выбирайте продукты летом, когда наступает сезон дозревания, и проверяйте плоды – они должны быть твёрдыми и хрустящими, с недоразвитыми семенами.

Совет: возьмите 10 кг огурцов, разделите на 5 приёмов и съешьте за 3 дня. Когда потеряете 3-4 кг за такой короткий период, никакие экспресс диеты от Аниты Цой или рецепты от других известных людей, вас больше не заинтересуют.

На вопрос «Почему так шикарно выглядишь, какое меню используешь, что ела?» отвечайте: «Ела одни огурцы» и можно больше не волноваться по пустякам!

Диета на огурцах завоёвывает всё большую популярность в мире. Рецепты приготовления огурцов всё чаще можно встретить в разных экспресс диетах, а на вопросы « что ела, чтобы так похудеть?» часто слышно «ела неделю огурцы». Причина такого ажиотажа в плюсах и минусах огуречной системы питания.

К результатам диеты можно отнести:

Нормализация обмена веществ. У людей с избыточным весом такая проблема очень распространена;
Утоление чувства голода. Клетчатка в огурцах, как в помидорах, способна создавать ощущение насыщения от приёма пищи, а огуречное меню позволит забыть о голоде во время диеты (прямо как у Аниты Цой);
Очищение организма. Вода в огурцах, как и в помидорах, с помощью клетчатки выводит из организма токсины и шлаки;
Эффективное похудение. За 2 дня соблюдения строгого огуречного меню можно скинуть до 1 кг, а за неделю – до 10 кг!

Огуречная диета, как и помидорная, даёт быстрые и хорошие результаты, однако не стоит зацикливаться только на огурцах, использование других продуктов не только разнообразит меню, но и улучшить показатели потери веса ещё на 2-3 кг.

Единственным недостатком описываемого плана питания является влияние на кислотность желудка (строгие диеты, как помидорная или яблочная, тоже отличаются подобным качеством). Для людей с такой проблемой диета может быть противопоказана.

Не рекомендуется использование солёных огурцов, которые нарушают водно-солевой баланс и препятствуют очищению организма, и как следствие, похудеть за неделю будет очень проблематично.

Варианты диеты

Самыми популярными и эффективными видами диеты являются:

Монодиета
Огуречная диета от Ксении Бородиной
Кефирно-огуречная диета от Аниты Цой.

Только огурцы

Огуречная монодиета – система питания, где единственной едой являются огурцы. Завтрак, обед, ужин и перерывы между ними – только одни огурцы. В меню при непреодолимом чувстве голода допускается добавление 100 г нежирного творога или 0.1 кг ржаного хлеба, или 0.1 кг отварного мяса. Особенно важно пить много воды, не менее 1,5 литра в день, чтобы очистить организм.

Огурцы содержат столько полезных веществ для похудения, что другие продукты особой роли не играют, и неделю или 2-3 дня можно продержатся без них, так огуречная диета за 7 дней избавит от 5-10 кг лишнего веса.

Диета Ксении Бородиной

Огуречная диета по методике Ксении Бородиной напоминает монодиету. Основным компонентом по-прежнему выступают огурцы, но добавляется ряд других диетических продуктов: ржаной хлеб, зелень, свежие овощи за исключением картофеля, отварное или приготовленное на пару мясо, нежирный творог.

Меню от Ксении Бородиной на неделю:

Завтрак на протяжении недели не меняется – 100 г ржаного хлеба, 2 средних огурца;
Обед – салат из огурцов и зелени; овощной суп (не зажаривать!) можно суп менять на 150-200 г отварного мяса или нежирного творога, но не более 3 раз за неделю;
Ужин – салат из огурцов и зелени.

Данное меню не рекомендуется менять и добавлять другие продукты.

Особенности огуречной диеты от Ксении Бородиной:

Для усиления процесса похудения можно применять клизму;
Не стоит соблюдать данную диету более 10 дней, иначе тело привыкнет и вес перестанет уходить, можно сделать перерыв на 10-14 дней, а потом повторить;
Необходимо выпивать не менее 2500 мл воды в день;
Нужно использовать и витаминную подпитку в виде комплексов таблеток или капсул;
На время диеты отказаться от алкоголя, жирной, мучной и сладкой пищи;
Не есть после 20.00;
Для людей с хроническими заболеваниями лучше проконсультироваться у врача по поводу возможности применения данной диеты (отсутствие белка может усугубить течение болезни).

Используя диету от Ксении Бородиной, можно потерять до 10 кг за неделю!

Важно употреблять именно свежие натуральные огурцы, для чего садится на диету лучше летом, ведь сколько не ешь огурцы с нитратами из теплицы – похудеть не получится.

Рецепты от Аниты Цой

Как похудеть на кефире от Аниты Цой входит в комплекс «Золотая десятка», благодаря которому ей удалось потерять 43 кг! Меню из кефира и огурцов составляет первый самый важный день для похудения и потенциал для избавления от лишнего веса такой комбинации поражает.

Меню от Аниты Цой из кефира и огурцов:

5 кг огурцов нужно натереть на мелкую тёрку и залить 3 стаканами обезжиренного кефира;
Смешать всё в блендере и пить на протяжении всего дня в 3-5 приёмов.

Очень простой и здоровый рецепт похудения, доступен почти для каждого.

Особенности данной диеты:

Диета противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта(язва, гастрит и т.д.);
Необходимо пить не менее 2 литров воды в день;
Нельзя соблюдать диету более 5 дней (организм может не выдержать нагрузку, или наоборот, быстро приспособится и можно забыть о похудении);

Результаты диеты по методике Аниты Цой – 6 кг за 5 дней, при этом значительно улучшается состояние организма, в особенности кожи.

bezpuza.ru

Огуречная диета похудение до 5 кг за неделю.

Огуречная диета подразумевает содержание в среднем 564 ккал в сутки. Диета на огурцах, как и летняя пятидневная диета, относится к ряду сезонных диет – садиться на огуречную диету лучше всего в сезон урожаев огурцов – с июня месяца для средней России.

Суть огуречной диеты.

Суть огуречной диеты состоит в употреблении большого количества растительной клетчатки и воды – составляющих огурца (больше 95% воды) – съедая в день два кг огурцов, организм получает 1,900 кг воды и при этом чувства голода практически нет. Огуречная диета способствует нормализации работы кишечника (из-за большого содержания клетчатки) и восстановлению водно-солевого баланса. Эти параметры относятся к общей нормализации обмена веществ, метаболизма.

Меню огуречной диеты составлено таким образом, что в день съедается 1,5 – 2,5 кг огурцов в 3-4 приема пищи (или за 5-6).

Меню недельной диеты на огурцах.

Меню огуречной диеты на первый день:

Завтрак – маленький кусочек хлеба ржаного, 2 огурца.
Обед – овощной суп: огурец, редис, морковь (не жареные) + 1 яблоко.
Полдник (по желанию) – 1 апельсин.
Ужин – огуречный салат с зеленью и подсолнечным маслом.
За 2 часа до сна (по желанию) – 1 огурец.

Меню огуречной диеты на второй день:

Завтрак – маленький кусочек хлеба ржаного, 1 огурец.
Обед – 50 грамм вареной говядины, огуречный салат с редисом.
Полдник (по желанию) – 1 яблоко.
Ужин – огуречный салат с зеленью и подсолнечным маслом.
За 2 часа до сна (не обязательно) – 1 огурец.

Меню диеты на огурцах на третий день:

Завтрак – маленький кусочек хлеба ржаного, 2 огурца.
Обед – 100 гр вареной рыбы, 100 гр вареного риса + 1 соленый огурец.
Полдник (по желанию) – 1 огурец.
Ужин – огуречный салат с зеленью и растительным маслом.
За 2 часа до сна (не обязательно) – 1 огурец.

Меню огуречной диеты на четвертый день:

Завтрак – маленький кусочек хлеба ржаного, 1 огурец.
Обед – 100 г вареного риса + огурец + 20 г твердого сыра.
Полдник (по желанию) – 1 груша.

Ужин – огуречный салат с зеленью и растительным маслом.
За 2 часа до сна (не обязательно) – 1 огурец.

Меню огуречной диеты на пятый день:

Завтрак – маленький кусочек хлеба ржаного, 2 огурца.

Обед – овощной салат: огурец, редис, морковь, капуста + 1 апельсин.
Полдник (по желанию) – 1 яблоко.
Ужин – огуречный салат с зеленью и растительным маслом + 20 г твердого сыра.
За 2 часа до сна (не обязательно) – 1 огурец.

Меню огуречной диеты на шестой день:

Завтрак – маленький кусочек хлеба ржаного, 1 огурца.
Обед – овощной суп: огурец, редис, морковь (не жареные) + 1 яйцо + 1 груша.
Полдник (по желанию) – 1 мандарин.
Ужин – огуречный салат с зеленью и растительным маслом.
За 2 часа до сна (не обязательно) – 1 огурец.

Меню огуречной диеты на седьмой день:

Завтрак – маленький кусочек хлеба ржаного, 2 огурца.
Обед – овощной суп: огурец, редис, морковь (не жареные) + 1 яблоко.
Полдник (по желанию) – 1 огурец.
Ужин – огуречный салат с зеленью и растительным маслом.
За 2 часа до сна (не обязательно) – 1 огурец.

Преимущества недельной огуречной диеты.

Большое преимущество огуречной диеты в том, что кроме похудения она способствует нормализации метаболизма. Эта диета достаточно простая и легкая, на которой нет постоянного чувства голода. Кроме того, огуречная диета считается одной из быстрых и самых эффективных диет, так как в первые два дня диеты дает заметные результаты (похудение примерно на 1 кг), а за весь период диеты на огурцах удается избавиться до 5 кг лишнего веса. Еще немаловажным моментом в огуречной диете является то, что она очищает организм от шлаков и токсинов и, как следствие, кожа становится более свежей и привлекательной.

Недостатки диеты на огурцах.

Самым большим недостатком диеты на огурцах является содержание в рационе соленых огурцов так как у них есть противопоказания для страдающих почечнокаменной болезнью, поэтому перед началом огуречной диеты обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом и с диетологом.