Звиад арабули утренняя гимнастика хаду для лица

Звиад Арабули: биография, отзывы. Утренняя гимнастика Хаду Звиада Арабули, продлевающая жизнь

Сохранить здоровье человека на долгие годы – вот главная задача современной медицины. Оздоровительная физкультура тоже не стоит на месте, врачи и спортсмены, адепты восточных учений и поклонники современного фитнеса предлагают собственные системы поддержания тела в форме. Люди давно оценили пользу тренировок, и теперь проблемой остаётся только выбор среди многообразия видов и форм.

Одной из наиболее универсальных в сфере применения является система упражнений, которую запатентовал в 1997 году Арабули Звиад. Хаду, гимнастика продлевающая жизнь, названа так по имени горного поселения, где проживал издревле род Звиада. Упражнения рассчитаны на тренировку всех групп мышц, включая самые неиспользуемые в повседневной жизни, одновременно с контролем дыхательной системы. На данный момент существует целая федерация тренеров Хаду, включающая более 100 аттестованных специалистов с центром в Киеве, где работает основатель системы Звиад Арабули.

Кто же такой Звиад Арабули? Биография инструктора началась в Тбилиси, где его мать, уроженка Украины, жила на родине мужа. Родился Звиад 2 февраля 1967 года, беременность и роды протекали не очень гладко. В связи с осложнениями детство Звиада Арабули прошло в постоянных болезнях, что он неоднократно подтверждает в своих выступлениях и интервью. Недостаточная физическая активность привела к ослаблению мышц в целом, и он не мог соревноваться с одноклассниками.

Переломным моментом в жизни Звиада Арабули он сам считает знакомство с биографией Валентина Дикуля. Атлет, будучи подростком, получил серьёзную травму позвоночника и был прикован к креслу для инвалидов. Такое потрясение сильно повлияло на будущего циркового артиста, и он, благодаря собственным многочасовым упражнениям, встал на ноги и воодушевил своим примером многих колясочников своего времени. Арабули не был так серьёзно болен, однако хронические заболевания из детства очень осложняли жизнь. Начал свою борьбу за здоровье он с популярных тогда секций дзюдо и карате, пробовал тяжёлую атлетику, освоил множество гимнастических систем по всесоюзному журналу “Здоровье”, но успехи были недостаточны.

Долгие поиски ключа к здоровью увенчались успехом лишь в 1989 году с помощью древнего искусства йоги, а если быть точнее, то благодаря специальной технике наращивания силы и выносливости с помощью медленных движений тела. К тому времени Звиад Арабули был женат и растил двоих детей, что стало дополнительным стимулом при работе над собственным телом.

Итак, система упражнений, вычитанная в случайной книге по хатха-йоге, быстро показала результаты. Звиад заметил существенный прилив сил и на деле смог удостовериться в эффективности тренировок. Болезни начали отступать, что не могло не радовать. Тогда будущий инструктор Хаду начал планомерное изучение, испытание на себе и систематизацию занятий по системе йоги, адаптируя многие упражнения к современному человеку.

В своих экспериментах над телом Звиад опирался на чёткое соблюдение всех условий, а также на научные исследования в области физиологии. Действительно, закаливание тела зимой, согласно описаниям древних мастеров йоги, без предварительного хорошего разогрева способно привести к серьёзным осложнениям здоровья. Чтобы повторить опыт йогов, способных высушить мокрую простыню на морозе, используя лишь тепло собственного тела, нужно предварительно пробежать 5-10 километров или выполнять разогревающие силовые упражнения в течение часа.

Успехи Звиада Арабули стали заметны среди его друзей, возникало множество вопросов относительно упражнений. Так начала зарождаться целая система, применимая для всех категорий и возрастов, получившая название “гимнастика Хаду”. Звиад Арабули несколько лет проверял эффективность своей уникальной системы, прежде чем запатентовать её. В Москве будущий инструктор встретился с Валентином Дикулем, своим примером для подражания, и поведал ему о Хаду. Дикуль в первую очередь убедился в эффективности занятий наглядно, заставив Звиада выполнить сложное физическое упражнение, одобрил достижения, а позже предложил прочитать ознакомительный курс гимнастики Хаду для своих инструкторов.

Силовая составляющая Хаду – это медленные упражнения с одновременным напряжением противоположных мышц. В начале ХХ века Александр Засс разработал комплекс изометрических упражнений, позволяющий наращивать силу в статичных положениях. Хаду во многом повторяет эту технику, однако более систематизированно. При локтевом сгибе руки, например, взаимодействуют, ставятся друг другу в противовес трицепс и бицепс, при медленных наклонах уравновешивают друг друга мышцы спины и поясницы с брюшными. Таким образом, гимнастика позволяет практически полностью отказаться от экипировки, а также расширяет возможности занятий помимо спортивных залов. Некоторые группы мышц, например на кистевом, локтевом сгибе рук, а также мышцы голеностопа и многие другие можно тренировать прямо в офисе, не вставая с рабочего места.

18-минутный блиц-комплекс простых упражнений – специальная программа для современных занятых людей, которую разработал Звиад Арабули. Утренняя гимнастика Хаду или небольшая разминка в перерыве на работе, а может быть, короткая тренировка после работы – этот комплекс помогает снять стресс, настроить организм на здоровый лад, размять мышцы. Отзывы в Сети наперебой подтверждают пропавшую боль в спине, выпрямление осанки и лёгкость ходьбы после нескольких недель тренировок по блиц-комплексу. Эта короткая разминка даёт людям возможность почувствовать возможности организма, оценить предварительные результаты и зачастую приводит их к уже серьёзным занятиям гимнастикой Хаду.

Основой системы упражнений Хаду является понимание организма как совокупности трёх систем. Нервная система находится как бы над всем организмом, наделена функциями управления, причём не только осознанного, но и подсознательного. Каждый раз, когда вы приступаете к тренировкам по системе Хаду, нервная система учитывает особенности организма на данный момент, блокируя серьёзные перегрузки. Таким образом, человек, волевым усилием напрягая на полную мышцы, не рискует получить травмы или излишний стресс. Подсознание ведает в нашем теле такими тонкими настройками, что не позволит человеку, уставшему за день, опасно перенапрягаться. Спортивные снаряды и тренажёры не могут учитывать психоэмоциональное состояние, что требует более серьёзного контроля, тогда как с Хаду можно спокойно выкладываться по максимуму, не опасаясь последствий.

Основная система организма, задуманная природой не только для выживания, но и для поддержания здоровья всего тела в целом, – это система мышц и сухожилий. Именно они производят всю полезную внешнюю работу организма, остальные системы лишь обеспечивают и контролируют процесс. Именно через двигательную систему гимнастика Хаду воздействует на все остальные, активизируя их работу если не в максимальном, то в усиленном режиме. Мобилизованные тренировками системы жизнеобеспечения и управления гораздо лучше справляются со своими функциями и сами “тренируются” благодаря встроенным природой регуляторам организма.

Итак, теоретическая часть в целом понятна, чем же практически отличается гимнастика Хаду от сотен других систем упражнений или от банальной тренировки на современных тренажёрах, позволяющих развивать все группы мышц? Прежде всего, это минимальные затраты на снаряжение. Для полноценной тренировки понадобится подходящая удобная одежда и некоторое пространство с комфортной температурой. Гимнастику Хаду можно вполне выполнять дома, экономя на оплате тренировочных залов. Даже в офисе или на рабочем месте есть возможность выполнять большинство упражнений, главное – не переусердствовать, всё-таки Хаду – силовая гимнастика.

Гимнастика, которую разработал Звиад Арабули, – Хаду – направлена исключительно на оздоровление организма. Упражнения, являясь силовыми, однако не приведут к большому увеличению мышечной массы. Некоторый рост мышц неизбежен у людей, ранее не занимавшихся спортом, но механизмы саморегуляции организма не позволяют обрести бесполезные для здоровья бодибилдерские формы. Лишь атлетически скроенная мышечная система позволяет организму выполнять требуемые функции с минимальными расходами на поддержание работоспособности. Также восстановление и улучшение суставных, хрящевых и других межкостных тканей в процессе тренировок приводит к незначительному увеличению роста человека в целом. У здоровых женщин существуют внутренние гормональные механизмы, препятствующие росту мышц, таким образом, тренировки лишь приведут к улучшению рельефа, но не к росту мышечной массы.

Гимнастика Хаду, несмотря на свою энергичность, подойдёт и в качестве восстановительной физкультуры больным и страдающим излишним весом людям. Нервная система, учитывая состояние здоровья, травмы и другие факторы, обеспечит мышцы именно той нагрузкой, которую способен выдержать ослабленный организм. Единственное противопоказание для гимнастики Звиада Арабули – это повышенная возбудимость и гиперактивность. Упражнения производятся в медленном темпе, чтобы задействовать как можно больше мышц в тренировке. Детям лет до 10 такие тренировки будут скучны и малоинтересны. Беременным также следует отказаться от большинства упражнений Хаду в силу их большой нагрузки.

Силовые гимнастики в любом случае требуют от человека большого волевого напряжения и неизбежно приводят к усталости, стоит иметь в виду подобные факторы. Как утверждает сам разработчик системы, легким путём характеризуются вредные привычки: курение, алкоголь, ожирение; тогда как к здоровью путь всегда не самый лёгкий. В любом случае тем, кто становится на путь оздоровления, следует пожелать терпения и упорства. Любые тренировки, особенно систематические, со временем перестанут сильно обременять организм, а если делать их в комфортной обстановке, например в кругу единомышленников, то и принесут удовольствие, что и утверждает пышущий здоровьем и энергией разработчик системы Хаду Звиад Арабули. Отзывы о его гимнастике всегда благоприятны.

Омолаживающая гимнастика Хаду Звиада Арабули

Приветствую вас, уважаемый читатель! Сейчас мы расскажем вам о замечательной гимнастике, автор которой Звиад Арабули. Гимнастика Хаду — вот его детище и довольно успешное. Попробуйте! И сами удивитесь насколько мощный придет результат. При этом вы сможете избавиться от нескольких проблем сразу.

Почувствуете легкость в теле, улучшите кровообращение, а также Хаду является отличным средством для похудения.

А так же ее можно использовать в качестве омолаживающей гимнастики, ведь она способна поддерживать нашу молодость и долголетие.

Звиад Арабули, парень из Тбилиси, который в 20 лет понимает, что его здоровье катится в пропасть.

И если он им сейчас же не займется, то будет, впоследствии, мучительно больно за потерянное время.

Такие мысли привели к тому, что в 1996 году он переезжает в Москву, получает официальный патент на изобретение «способов укрепления здоровья человека».

И с успехом начал вести занятия по собственной методике. Затем, в 2007 году судьба его завела в Киев, где он стал преподавать в различных фитнес — центрах.

Данная методика базируется на Хатха-йоге. Но также имеет сходство с упражнениями, которые использовались еще во времена СССР для восстановления здоровья людей, которые работали в закрытых помещениях, космонавтов например.

Вы будете задействовать все группы мышц, включая самые глубокие, которые в повседневной жизни мало нами используются.

Это позволит улучшить выносливость всего тела, а так же вы сможете более эффективно задействовать крупные мышцы.

Благодаря технике Хаду вы станете более гибкими, поскольку каждый комплекс упражнений учитывает растяжку. Что, кстати говоря, очень благотворно влияет на осанку и позвоночник в целом. Таким образом, можно избавиться от остеохондроза или других проблем со спиной.

Также в ней присутствуют дыхательные упражнения, которые улучшают работу сердца, ток крови, поступление кислорода в организм.

Хаду позволяет укрепить мышцы живота, уменьшив объемы в талии. Особенно подтягивающий и укрепляющий эффект после выполнения такой гимнастики оценят женщины.

Ведь с возрастом или после родов избавиться от животика все сложнее, но данная техника улучшит ваше самочувствие и отражение в зеркале. А вот упражнения для лица отлично подтянут кожу и оттянут возрастные изменения.

Существует достаточно большое количество упражнений. Но мы вам предлагаем для начала освоить базовый комплекс.

Это комплекс блиц упражнений, которые включает в себя базовую часть гимнастики Хаду. Она займет у вас не больше 18 минут.

  1. Исходная позиция. Стоим ровно, ноги на ширине плеч, коленки слегка согнуты, руки свободны вдоль туловища.

Делаем глубокий вдох, немного приседаем и в то же время распрямляем спину, хорошо прогибаясь назад.

И медленно выдыхаем, сгибаясь словно эмбрион, подгибая под себя тазобедренную часть, поясницу, образуя спиной дугу, но голова всегда смотрит прямо. Пресс должен быть напряженным, живот втянут.

  • Второе упражнение очень похоже на первое. Делаем все то же самое, но теперь подключаем руки.

    На вдохе мы их разводим согнутыми в локтях на уровне плеч. На выдохе мы их выпрямляем, сводя во внутрь к ногам.

  • В третьем упражнении основа та же, но руки действуют так, как будто мы берем штангу. То есть, когда мы прогибаемся назад, берем воображаемую штангу на грудь, на выдохе медленно с усилием выталкиваем ее вперед.
  • Основа та же, но опять меняем положение рук. На вдохе они у нас возле висков, развернутые тыльной стороной к лицу, локти на уровне головы.

    На выдохе руки плавно переходят от головы вперед так, как будто мы собираемся нырять.

  • Положение стоя, ноги на ширине плеч, коленки слегка согнуты. Голова ровная и напрягаем мышцы шеи, не стискивая зубы.

    Руки разведены в сторону, локти согнуты, представляем, что берем в руки штангу – вдохнули.

    На выдохе мы прогибаем спину вперед, образуя дугу, и сводим руки так, как будто сгибаем тяжелую штангу. Не забываем, что тело напряжено во время всего упражнения, это и шея, и руки, и пресс.

  • Исходное положение то же. Руки согнуты и поданы вперед. Напрягаем шею и поворачиваем влево и вправо, так 8 раз.
  • Повторяем упражнение под номером два.
  • Далее стоим ровно, на вдохе поворачиваем голову вправо и, прогибаясь, перекачиваем плавно голову назад в левую сторону – выравниваемся и выдыхаем. То же самое повторяем с левого плеча на правое.
  • Стоим ровно, напрягаем шею, руки по швам. Запрокидываем голову назад, слегка согнув руки, и возвращаемся в исходное положение. Шея всегда напряженная. В спине прогибов не делаем, только в шее.
  • Упражнение заключается в том, чтобы на вдохе втянуть живот, приподняв диафрагму и опустить ее на выдохе.

    Но живот всегда напряженный, не выпячиваем его даже при выдохе. Делаем 8 раз медленно, 8 раз быстро. Дыхание ровное.

  • Прогнулись в области поясницы. Проследите, чтобы прогиб был только в пояснице и нигде более.

    Одновременно напрягите руки, мышцы спины и живота. Вы должны создать равновесие и опору, так, чтобы если бы вас ударили, вы не могли сойти с места.

    Не забывайте во время выполнения каждого упражнения контролировать дыхание – оно должно быть достаточно глубоким.

    А так же обязательным условием правильного выполнения есть напряженный пресс. Буквально сразу вы почувствуете прилив сил. По отзывам людей уже испробовавших данную методику через 2 месяца можно почувствовать существенное улучшения самочувствия.

    Среди мнений есть и достаточно авторитетные, например, доктор биологических наук Валентин Дикуль считает гимнастику Хаду очень полезной.

    На первый взгляд может показаться, что это шутка, но на самом деле здесь задействован тот же принцип включения в работу спящих мышц. Попробуйте, и вы сразу почувствуете, как давно у вас не работали мышцы лица

    Дорогие читатели! Если вы считаете данную статью интересной, мы предлагаем вам поделиться ею с друзьями в соцсетях, а также подписаться на обновления нашего блога.

    Желаем вам быть всегда в отличной форме. Ждем встречи с вами на нашем сайте.

    Не держи в себе, выскажись: есть 1 комментарий

    Прочитала, что благодаря гимнастике Хаду , сердечно-сооудистая система станет в 2 раза мощнее. Объясните, пожалуйста , каким образом?

    Источники:
    Звиад Арабули биография, отзывы
    Среди многообразия методик оздоровления организма и различных тренировочных систем, укрепляющих тонус мышц, ни одна не требует такой минимум снаряжения и не даёт настолько высокий результат, как гимнастика Хаду Звиада Арабули.
    http://fb.ru/article/291464/zviad-arabuli-biografiya-otzyivyi-utrennyaya-gimnastika-hadu-zviada-arabuli-prodlevayuschaya-jizn
    Омолаживающая гимнастика Хаду Звиада Арабули
    Расскажем вам о замечательной гимнастике, автор которой Звиад Арабули. Гимнастика Хаду – вот его детище и довольно успешное.
    http://anisima.ru/gimnastika-xadu/

  • Поделиться с друзьями
    Оцените автора
    ( Пока оценок нет )
    LoveWithYou