Женская депрессия

Женская депрессия

Считается, что женщины намного чаще мужчин переживают депрессивное состояние и значительно труднее его преодолевают. Специалисты выделяют 8 наиболее распространенных видов женской депрессии.

Наблюдается в течение нескольких месяцев сразу после родов. Этот вид депрессии вызывается резкими переменами образа жизни, постоянной зависимостью от другого человека и чувством повышенной ответственности. Молодой маме зачастую бывает очень тяжело быстро и гармонично вписаться в новую роль.

Способ борьбы: не стоит пересиливать себя и стараться разыгрывать роль любящей матери. Это совершенно нормально, если в первое время вы не испытываете никаких чувств к своему ребенку. Всему свое время. Сейчас вам необходимо привыкнуть к произошедшим переменам и войти в новый ритм жизни. А с ролью мамы вы со временем научитесь справляться, и причем очень хорошо. Не отказывайтесь от предлагаемой родственниками помощи. После родов вам необходимо время, чтобы прийти в себя.

Как правило, наблюдается у женщин климактерического возраста. В этот период резко изменяется гормональный фон организма, и зачастую наблюдается депрессивное состояние. Также наступление менопаузы оказывает сильное психологическое давление, что может выбить из колеи.

Способ борьбы: наступление климакса совершенно не означает приближение старости. Кроме вас, никто не знает о произошедших изменениях. Прекращение менструаций – совершенно естественный процесс для женского организма, и не стоит из этого делать трагедию. Поэтому постарайтесь не менять прежнего образа жизни. Также не забывайте о возможности гормональной терапии. Только обязательно посоветуйтесь с врачом.

Этот вид депрессии еще называют предменструальной. Причем депрессивное состояние может наблюдаться как незадолго перед менструацией, так и во время или сразу после нее, все зависит от особенностей конкретного организма.

Способ борьбы: от ежемесячной депрессии никуда не деться. Скорее всего, вы уже давно заметили, в какие дни цикла наиболее трудно себя контролировать. Постарайтесь заранее немного разгрузить эти дни, ничего важного не планировать и, по возможности, побыть дома. Нелишне посоветоваться с гинекологом: может понадобиться гормонозаместительная терапия или витаминный курс.

Ее еще называют депрессией хронической усталости. Появляется при переоценке собственных сил и повышенной ответственности за взятые на себя обязательства. Если не чередовать работу с отдыхом, то наступает момент, когда вы уже не в состоянии выполнять прежний объем работ и мучаетесь из-за этого.

Способ борьбы: вам необходим полноценный отдых. И одним выходным здесь не обойтись. Причем отключиться от работы необходимо не только физически, но и морально. А после отпуска постарайтесь соблюдать режим дня и не начинайте работать в усиленном ритме. Для того чтобы постоянно находиться в дееспособном состоянии, необходимо научиться правильно рассчитывать свои силы.

Или, как ее еще называют, депрессия утраты. Она вызывается смертью близких людей. Многим кажется, что они незадолго до смерти поругались или причинили вред близкому человеку и не успели заслужить прощение. Наиболее тяжелы случаи, когда человек считает себя напрямую или косвенно виновным в смерти близкого человека.

Способ борьбы: постарайтесь понять, что смерть – это естественный и необратимый процесс. Ее необходимо как можно быстрее принять как неизбежность. Не сдерживайте эмоции, плачьте и кричите, если хочется. Верующим очень помогает исповедь или просто посещение церкви. Атеистам – консультация психотерапевта. И самое главное – необходимо помнить, что вокруг еще много близких людей, которые в вас нуждаются.

Причем неудовлетворенность может быть как сексуального характера, так и психологического. Когда человек слишком сильно сдерживает любые свои желания, то в результате неудовлетворенность накапливается и приводит к депрессии.

Способ борьбы: конечно, лучше всего своевременно удовлетворять все потребности организма. Но иногда это невозможно. При сексуальной неудовлетворенности постарайтесь понять, что любовь и секс – это две разные вещи. И совершенно необязательно отказываться от одного, если нет другого. Также не стоит забывать и о возможности самоудовлетворения. При психологической неудовлетворенности полезно завести дневник, куда вы будете записывать все свои невысказанные мысли и переживания. Между прочим, бумага очень хороший собеседник. Она никогда не перебьет и никому не расскажет ваших секретов.

Вызывается неумеренным, без контроля врача, применением некоторых медицинских препаратов. К таким лекарствам в основном относятся снотворные и особенно успокаивающие средства, действующие на центральную нервную систему.

Способ борьбы: во-первых, необходимо прекратить самолечение и любые, даже самые безобидные, лекарственные препараты принимать только под наблюдением врача. Во-вторых, если вам выписали антидепрессанты, то необходимо строго следить за своим питанием. Многие антидепрессанты теряют свои свойства при взаимодействии с некоторыми продуктами. Также во время лечения категорически противопоказано употребление алкоголя. Любые спиртные напитки в сочетании с антидепрессантами могут вызвать резкое нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы. Медицинскую депрессию практически невозможно вылечить самостоятельно. Поэтому желательно при обнаружении у себя депрессивных синдромов не откладывать обращение к врачу.

Как правило, возникает при самых незначительных раздражающих факторах у ослабленных и психически неустойчивых лиц. Поводом к депрессивному состоянию может послужить все что угодно: плохая погода, хорошая погода, бытовые неудобства, телевизионные новости и любые звуки.

Способ борьбы: в этом случае самостоятельно вы вряд ли справитесь с депрессивным состоянием. Скорее всего, как только вы ликвидируете один раздражающий фактор, сразу же появится другой. И так до бесконечности. Поэтому желательно за помощью обратиться к профессионалам. Специалист не только избавит вас от сиюминутного депрессивного состояния, но и выяснит истинную причину психологического расстройства.

Принцесса Шарлотта доказала, что умеет держаться как королева

Женская депрессия и как с ней борюсь я

Сегодня я хочу поговорить о женской депрессии! Более чем уверена, что 99.9% всех женщин в мире, когда либо находились в состоянии депрессии. Депрессия может быть вызвана проблемами в семье, плохой погодой, проблемами на работе, ПМС, но самой основной причиной депрессии является низкая самооценка. И как же легко надавить на этот самый больной мозоль… Другой вопрос – как избавиться от этого «мозоля» вовсе!? Поделюсь своим опытом, возможно, кому-то это поможет в трудную минуту…

Знакома Вам такая аббревиатура как ПМС (пред менструальный синдром)? Уверена, что знакома.

До 30 лет я слышала об этом, но сама такого не испытывала, перед критическими днями у меня никогда не было перепадов настроения, раздражения, всё было как всегда. А вот после 30 началось….. С возрастом меняется гормональный фон женщины, привычки, ценности, то, что в 20 было не важно, в 30 лет приобретает огромное значение и наоборот. На многие вещи начинаешь реагировать совсем по-другому, иногда очень болезненно.

Для меня это была полнейшая катастрофа. Где-то за неделю до критических дней у меня портилось настроение, весь мир приобретал чёрные краски, всё у меня плохо, всё со мной не так, вот у других и денег больше и карьера сложилась и любят их больше и дети у них есть… А я вся такая бедная несчастная и никому я не нужна и всем на меня наплевать, и не красивая, вот если бы лицо покрасившее, и грудь по больше и работа другая и жизнь бы сложилась лучше ну и всё в таком же духе. Причём это портило жизнь не только мне, но и окружающим меня людям и моему мужу в частности.

Мои перепады, слёзы на ровном месте, плохое настроение из-за этого скандалы и непонимание. Это ужасно! Причём это состояние затягивает как воронка (и ПМС тут уже был не причём). И не то, что не можешь – ты не хочешь из него выходить! Когда до меня начало доходить, что что-то здесь не так, я стала анализировать, анализировать и ещё раз анализировать… Как же я была удивлена, когда очень глубоко покопавшись в себе обнаружила, что на самом деле мне просто нравилось жалеть себя! То, что у меня не получалось в работе или в личной жизни списывалось на мои недостатки (а вот если бы работа была бы лучше, зарабатывала бы больше, смогла бы позволить себе больше и т.д.)

Я просто не хотела действовать, чтобы что-то менять в жизни (лень, твою дивизию), и не хотела брать на себя ответственность за это (боялась). Ведь гораздо легче винить в своих промахах кого-то, чем себя! Ведь если я начну действовать, а у меня ничего не получится (ещё не начав ничего делать, я подсознательно настраивала себя на провал) то это понизит мою и так не очень высокую самооценку ниже плинтуса! Вот что делает с людьми нелюбовь к себе и неумение принимать себя такими, какими нас сотворила природа.

Ох, как же я намучалась с этой женской депрессией, и сколько было неприятных моментов пока ко мне, наконец, не дошло, что нужно что-то делать иначе в этом состоянии я могу увязнуть на всю жизнь. И ПМС депрессия – это только первый звонок очень больших проблем.

И я начала действовать! Как отвлечь себя от дурных мыслей? Правильно, нужно сосредоточиться на какой-то работе. Найти себе увлечение. И я нашла! Я начала изучать материалы по созданию сайтов, их дизайну, попутно читала книги по психологии отношений мужчины и женщины, усиленно занялась спортом, в общем, так наполнила всё своё свободное время, чтобы не оставалось и минуты для плохих мыслей.

Знаю, многие мне возразят, что у меня куча свободного времени, а вот у нас дети и нам некогда. Знаете, милые мои женщины, если у человека есть цель, которой он хочет добиться – он ищет возможности, в противном случае – он ищет отговорки! Я знаю женщину, у которой трое детей, но она всегда ухожена, подтянута, хорошо одета. Я спросила её как то: «Как тебе это удаётся? – я просто люблю себя! Без ущерба для моей семьи». Вот и весь ответ. И она не миллионерша, обычная семья со средним достатком.

Вот и я начала любить себя! Книги дали своё, узнала много интересно, узнала чего, же ждёт от меня мой мужчина (этому меня не учили в школе и родители об этом не рассказывали). Очень мне помогли книги Светланы Ермаковой, Леонида Жарова и Ларисы Ренар. Вторым этапом было занятие практиками по книгам Ларисы Ренар и желание создать сайт, где я хоть немного смогу помочь таким же женщинам как я, найти и понять себя!

Я узнала себя по настоящему, что нравится мне, а чего я не переношу, узнала, как же мне помочь самой себе. Я не начала зарабатывать миллионы, у меня нет вил и дорогих машин, и принцы не становятся в очередь ко мне (и слава Богу))), НО, я стала счастливой! В душе у меня покой и уверенность в завтрашнем дне! Я счастлива, потому, что я принимаю себя такой, какая я есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Я не хочу казаться лучше, чем я есть. Если это кого-то не устраивает – я не навязываюсь, а двигаюсь дальше. Я живу и наслаждаюсь жизнью со своим любимым человеком!

Я не могу передать Вам это своё состояние. Это как будто у тебя всегда хорошее настроение и не важно, какое время года или какая погода на улице. И знаете, что самое интересное, что я ощущаю себя солнцем, которое дарит свет и тепло. Сколько раз замечала – когда у мужа плохое настроение, то чувствуя мою солнечность и находясь рядом со мной, и он начинает улыбаться, если возникают какие-то неприятные ситуации, то выходить из них получается с гораздо меньшими потерями или вообще без них.

Я тоже человек и всякое бывает в жизни. Но, когда на меня начинает опять находить хандра, я представляю в виде хандры неприятного для себя человека и со всего размаху даю ему пендаль под зад! И летит он далеко и не видно! Причём представляю эту картину во всех красках и лицах, и настроение подымается моментально!)))

А потом я иду в спортзал, или на фитнес или на степ аэробику. Во первых – общения с подругами подымает настроение. Во вторых – выжимаю на тренировке из себя всё! Когда ты в постоянном движении, и тебе необходимо следить за своими движениями, чтобы делать всё правильно, поверьте, совсем не до дурных мыслей. Когда качаешь пресс так, что у тебя мышцы живота сводит – больше не о чем думать не можешь. А после тренировки чувствуешь себя как выжатый лимон, но с таким отличным настроение, что весь мир расцеловать готова)))

Вот такие способы от депрессии и для поднятия настроения нашла для себя я!)) Возможно у кого-то есть другие способы и умения бороться с депрессией – милые женщины, предлагаю Вам на этой странице делиться этими способами. Возможно, Вы сможете кому-то помочь, а это так приятно!

И помните, что каждая женщина – это маленькое солнце!

Источники:
Женская депрессия
Женщины намного чаще мужчин переживают депрессивное состояние и труднее преодолевают его. Восемь наиболее распространенных видов депрессии…
http://www.woman.ru/health/medley7/article/40923/
Женская депрессия и как с ней борюсь я
Женская депрессия и как с ней борюсь я
http://i-am-lovely.ru/vam_bydet_interestsno/zhenskaya-depressiya-i-kak-s-ney-borotsya