Умеренная депрессия лечение

Умеренная депрессия лечение

Депрессия действительно широкий термин, который охватывает различные симптомы. Тяжесть депрессии во многом диктуется количеством симптомов, продолжительности и способности организма функционировать в этом состоянии. В общем случае выделяют детерминанты трех категорий депрессии; легкая, умеренная и тяжелая депрессия. Легкая и умеренная депрессия, лечение может быть самостоятельным чего не скажешь о тяжелой.

Симптомы умеренной депрессии очень схожи с симптомами легкой но более ярко выражены и проявляются постоянно. При этом человек в состоянии взять себя в руки на небольшой промежуток времени. Страдающий чувствует грусть, недостаток энергии, окружающие начинают раздражать. Значительно понижается самооценка, появляется чувство вины, близкие чаще всего не понимают, что происходит с больным. Заметно труднее становится сконцентрироваться на проблемах или сложных вопросах, трудно дается принятие решения. В таких ситуациях уже необходимо принимать меры к устранению таких симптомов. Это вполне можно сделать самостоятельно.

Проведено множество исследований о том, что физическая активность хорошо сказывается на лечении . Легкая и умеренная гимнастика помогает отвлечься и разгрузить нервную систему. Также рекомендуются занятия йогой . Если же возможности заняться спортом нет, то достаточно выходить на прогулку на 30-40 минут ежедневно и это непременно принесет положительные результаты.

Натуральные продукты (и омега-3)

Типичное питание достаточно тяжелое: мясо и рафинированные жиры, простые углеводы. По словам некоторых исследователей высокий уровень депрессии связан с употреблением именно тяжелой пищи, в то время как употребление сложных углеводов, морепродуктов, зеленых овощей значительно снижает риск развития депрессивных состояний. Постоянно кушать морепродукты может быть дорого, для восполнения дефицита ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 достаточно принимать капсулы из аптеки.

Для снятия симптомов депрессии можно воспользоваться различными методиками занятий медитацией. Это очень благотворно влияет на психику.

В некоторых случаях особенно в зимний период человеку не хватает света. Поставте дома яркую лампу, а лучше посетите солярий. Это поднимет настроение и справится со своими психологическими проблемами будет легче. Это объясняется тем, что свет повышает уровень мелатонина в крови (гормон полученный из серотонина), свет так же может регулировать уровень гомона стресса кортизола.

Применение антидепрессантов при лечении умеренной депрессии, не имеет необходимости, так как вероятно не даст видимого эффекта. Данные препараты назначают в тяжелых случаях. Если хотите их применять проконсультируйтесь с врачом. Как показывают исследования достаточно принимать поливитамины, можно заваривать успокаивающие чаи.

Умеренная депрессия лечение

  • Депрессия является одним из распространенных психических расстройств. По оценкам, от нее страдает более 300 миллионов человек из всех возрастных групп.
  • Депрессия является основной причиной инвалидности в мире и вносит значительный «вклад» в глобальное бремя болезней.
  • Женщины в большей мере подвержены депрессии, чем мужчины.
  • В худшем случае депрессия может приводить к самоубийству.
  • Имеются эффективные виды лечения депрессии.

Депрессия распространена во всем мире: по оценкам, от нее страдает более 300 миллионов человек. Депрессия отличается от обычных изменений настроения и кратковременных эмоциональных реакций на проблемы в повседневной жизни. Депрессия может стать серьезным нарушением здоровья, особенно если она затягивается и принимает умеренную или тяжелую форму. Она может приводить к значительным страданиям человека и к его плохому функционированию на работе, в школе и в семье. В худших случаях она может приводить к самоубийству. Ежегодно около 800 000 человек погибают в результате самоубийства — второй по значимости причины смерти среди людей в возрасте 15-29 лет.

Несмотря на то, что известны эффективные виды лечения депрессии, такое лечение получают менее половины страдающих от нее людей в мире (во многих странах менее 10%). Препятствия для получения эффективного лечения включают отсутствие ресурсов, нехватку подготовленных поставщиков медицинской помощи и социальную стигматизацию, связанную с психическими расстройствами. Еще одним препятствием является неточная оценка. Во всех странах людям, страдающим депрессией, часто ставится неправильный диагноз, в то время как другим людям, не имеющим этого расстройства, иногда ставится ошибочный диагноз и назначаются антидепрессанты.

Бремя депрессии и других нарушений психического здоровья растет в глобальных масштабах. В мае 2013 года Всемирная ассамблея здравоохранения приняла резолюцию, в которой призвала к принятию комплексных, скоординированных ответных мер на психические расстройства на национальном уровне.

В зависимости от количества симптомов и степени их тяжести депрессивный эпизод может быть квалифицирован как легкий, умеренный или тяжелый.

Одно из основных различий проводится также между депрессией у людей, уже имевших ранее маниакальные эпизоды, и депрессией у людей, не имевших ранее таких эпизодов. Оба типа депрессии могут быть хроническими (то есть в течение длительного периода времени) и протекать с рецидивами, особенно если они остаются без лечения.

Рекуррентное депрессивное расстройство: это повторяющиеся депрессивные эпизоды. Во время таких эпизодов человек находится в подавленном настроении, утрачивает интересы и не испытывает чувства радости, а уменьшение жизненной энергии приводит к уменьшению его активности на протяжении, как минимум, двух недель. Многие люди с депрессией страдают также от симптомов тревоги, нарушений сна и аппетита и могут испытывать чувство вины или иметь низкую самооценку, плохую концентрацию и даже симптомы, необъяснимые с медицинской точки зрения.

В зависимости от количества симптомов и степени их тяжести депрессивный эпизод может быть квалифицирован как легкий, умеренный или тяжелый. Человек с легким депрессивным эпизодом будет иметь некоторые трудности в выполнении обычной работы и социальной деятельности, но, по всей вероятности, не прекратит полностью функционирование. Во время тяжелого депрессивного эпизода, крайне маловероятно, что человек сможет продолжать социальную жизнь, работу и выполнение домашних обязанностей, за исключением крайне ограниченного круга действий.

Биполярное аффективное расстройство: этот тип депрессии обычно состоит как из маниакальных, так и из депрессивных эпизодов, прерываемых периодами нормальной жизни. Маниакальные эпизоды включают возбужденное или раздраженное настроение, чрезмерную активность, речевой напор, завышенную самооценку и сниженную потребность в сне.

Факторы, способствующие развитию депрессии, и ее профилактика

Депрессия развивается в результате сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. У людей, переживших какие-либо неблагоприятные события (потерю работы, тяжелую утрату, психологическую травму), с большей вероятностью развивается депрессия. Депрессия, в свою очередь, может усиливать стресс, нарушать нормальную жизнедеятельность, ухудшать жизненную ситуацию страдающего от нее человека и приводить к еще более тяжелой депрессии.

Существует взаимосвязь между депрессией и физическим здоровьем. Например, сердечно-сосудистые болезни могут приводить к развитию депрессии и наоборот.

Установлено, что программы по профилактике приводят к уменьшению бремени депрессии. Эффективные подходы по профилактике депрессий на уровне отдельных сообществ включают ориентированные на школы программы по обучению позитивному мышлению среди детей и подростков.

Меры, предназначенные для родителей детей с поведенческими проблемами, могут способствовать уменьшению депрессивных симптомов у родителей и улучшению результатов у их детей. Программы физических упражнений для пожилых людей эффективны также для профилактики депрессии.

Существуют эффективные виды лечения умеренной и тяжелой депрессии. Поставщики медицинской помощи могут предлагать психологические виды лечения (такие как поведенческая активация, когнитивная поведенческая терапия [КПТ] и межличностная психотерапия [МПТ]) или антидепрессанты (такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина [СИОЗС] и трициклические антидепрессанты [ТЦА]).

Поставщики медицинской помощи должны помнить о возможных побочных эффектах антидепрессантов, имеющихся возможностях для проведения того или иного вида лечения (с точки зрения экспертного потенциала и/или наличия препаратов) и индивидуальных предпочтениях. В формате различных видов психологического лечения следует рассматривать индивидуальные и/или групповые виды очного психологического лечения, проводимые специалистами и добровольцами под контролем специалистов.

Психосоциальная терапия эффективна и должна быть терапией первой линии в случае легкой депрессии. Антидепрессанты могут быть эффективной формой лечения умеренной и тяжелой депрессии, но они не являются терапией первой линии в случае легкой депрессии. Их не следует использовать для лечения депрессии у детей, и они не являются терапией первой линии для подростков, среди которых их нужно использовать с предосторожностью.

Депрессия является одним из приоритетных состояний, охватываемых Программой действий ВОЗ по заполнению пробелов в области охраны психического здоровья (mhGAP). Целью Программы является содействие странам в расширении служб для лечения людей с психическими и неврологическими проблемами, а также проблемами, связанными с употреблением наркотиков и других веществ, проводимого работниками здравоохранения, не являющимися специалистами в области охраны психического здоровья.

Программа исходит из того, что при надлежащем уходе, психосоциальной поддержке и медикаментозном лечении десятки миллионов людей с психическими расстройствами, включая депрессию, могли бы жить нормальной жизнью, даже в условиях ограниченных ресурсов.

Источники:
Умеренная депрессия лечение
Что такое умеренная депрессия, как ее вылечить самостоятельно, советы.
http://depressiya-faq.ru/depressiya/umerennaya-depressiya-kak-spravitsya.html
Умеренная депрессия лечение
Депрессия является одним из распространенных психических расстройств. От нее страдает более 350 миллионов человек из всех возрастных групп.
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/ru/