Депрессия: самолечение и профилактика
Несмотря на тот факт, что многие считают депрессию таким психическим заболеванием, которое активизировалось лишь в современной истории человечества, это психическое расстройство портит нам кровь уже не одно столетие. Именно поэтому у современной медицины более чем достаточно оснований утверждать, что самолечение является не самым лучшим способом взять под контроль это состояние. С другой стороны, специалисты не отрицают тот факт, что правильный взгляд на проблему самого пациента значительным образом ускорит выздоровление, а также закрепит пользу, полученную в результате основных методов лечения болезни. Представленный ниже перечень мероприятий может быть рассмотрен в качестве терапевтических мер в рамках самолечения, способствующих выздоровлению пациента:
— Чтение медицинской литературы о данном состоянии и изучение информации, представленной в других источниках. Данная мера поможет лучшему пониманию заболевания, что может принести ощутимую пользу не только самому человеку, страдающему от депрессии, но и членам его семьи.
— Потребление продуктов питания в рамках здоровой диеты, что поможет, в частности, поддерживать уровень сахара в крови на одном и том же уровне. Необходимо увеличить потребление продуктов, которые способны стимулировать выработку серотонина в организме. В частности, речь идет о таких продуктах, как бананы, тыквенные семечки, некоторые молочные продукты. Необходимо избегать потребления тех продуктов питания, которые способны вызывать лишнее возбуждение пациента, то есть, кофеина, шоколада, колы и так далее. Известную пользу могут принести пищевые добавки и общеукрепляющие средства, особенно если речь идет о серьезных случаях депрессивного расстройства. Имеет смысл увеличить потребление омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (орехи и морепродукты).
— Необходимо выделять на сон достаточное количество времени, однако не спать слишком долго.
— Приобщитесь к спорту! Начните с малого, а затем постепенно увеличивайте продолжительность физических тренировок. Существуют достаточно весомые доказательства, что физические упражнения оказывают значительный положительный эффект на настроение людей, находящихся в состоянии депрессии. Длительное пребывание на свежем воздухе также поможет взглянуть под другим углом зрения на многие свои проблемы.
— Имеет смысл научиться некоторым релаксационным методикам, или, к примеру, начать регулярно посещать занятия по йоге, медитировать, ходить на массаж, использовать ароматотерапию. Все это вкупе поможет снять напряжение, снизить уровень беспокойства и наладить здоровый сон.
— Не забывайте от ваших увлечениях! Наличие хобби всегда поможет занять разум, отвлекая от негативных мыслей.
— Чаще позволяйте себе паузы в работе и устраивайте выходные.
— Необходимо попытаться изменить свой образ жизни в целом! Прекратите ставить перед собой невыполнимые задачи – вы лишь усугубляете свое состояние, когда вам не удается достичь цели. Возможно, потребуется несколько занизить свои жизненные стандарты, разделить полномочия между близкими людьми, принять помощь от друзей и родственников.
— Стоит избегать потребления алкоголя, сигарет и так называемых рекреационных наркотиков – все это в комплексе способно значительно усугубить протекание депрессии.
Если наблюдается генетическая предрасположенность к развитию депрессивного состояния, говорить о мерах профилактики достаточно сложно. Не менее сложно пытаться остановить развитие депрессии у кого-то, кто потерял недавно близкого человека. Однако можно сделать достаточно много, чтобы снизить интенсивность влияния стрессовых факторов, в том числе и с помощью мероприятий, предложенных выше. Если вы ведете вполне сбалансированный образ жизни, в котором проявляете достаточное количество социальной активности, оказываете и получаете необходимую поддержку, а также стараетесь избегать стрессовых ситуаций, усугубляющих любое депрессивное состояние, вы наверняка сможете не только избежать повторных проявлений депрессивного расстройства, но и вовсе не столкнетесь с симптомами этого психического заболевания.
На самолечение депрессии только месяц
Вопрос: Читала, что при депрессии самолечение невозможно, а другие врачи говорят. Что в этих случаях оно все же может принести пользу. Не могла бы ваша газета рассказать о границах и возможностях самолечения при депрессии?
На вопрос отвечает врач-психотерапевт высшей квалификационной категории Московского областного психоневрологического диспансера, кандидат медицинских наук.
Ответ: Самолечение в начальной стадии депрессии нужно проводить по тем же принципам, что и медикаментозную терапию. В первой половине дня только растения, оказывающие стимулирующее действие, на ночь – только успокаивающие.
Спиртовые настойки действуют сильнее, чем отвары. Но при депрессии лучше пользоваться отварами, потому что здесь возрастает опасность алкоголизма.
Итак, утром вы принимаете в качестве основного фито-антидепрессанта стакан отвара зверобоя. Столовую ложку измельченной травы залить стаканом кипятка.
Сразу после этого 15 минут кипятить на слабом огне. Процедить. Пить по четверти стакана в день за полчаса до завтрака.
Как дополнительные стимуляторы используйте настой боярышника и экстракт элеутерококка. Их пьют за полчаса до завтрака и обеда. Чтобы получить настой, столовую ложку сухих плодов боярышника заваривают на стакан кипятка, 2 часа настаивают в теплом месте, процеживают, принимают по 1-2 столовые ложки. Экстракт элеутерококка продается в аптеках, его пьют по 20 капель на прием.
Перед ужином же полезен настой валерьяны и чай из мелиссы. 2 чайные ложки валерианы потолочь в ступе, залить стаканом кипятка и дать отстояться не менее 10 часов. Затем размешать, дать осесть. Не процеживать. Хранить в прохладном месте. Употреблять по четверти стакана. 3 чайные ложки мелиссы на стакан кипятка настаивать 15 минут, употреблять сразу же.
Есть еще очень хороший вариант решения Вашей проблемы, это препарат на натуральной основе Ментал Комфорт. Препарат отличается натуральностью и не вызывает привыкания!
Но если это не помогло в течение месяца, необходимо срочно обратиться к врачу, причем первичное обращение должно быть только к психиатру или психотерапевту. Лишь они способны установить природу депрессии, отличив истинную депрессию и сходные эпизоды другой болезни, и назначить лечение. Психиатр и психотерапевт могут направить на консультацию к невропатологу, если заподозрят органическое поражение мозга. Но ведущим специалистом в лечении депрессии такой врач быть не может, также как и психолог, поскольку он – знаток человеческого поведения, а не болезней.
Самолечение депрессии
Будем рады опубликовать Ваши рецепты самолечения и советы на страницах портала SAMOLECHENIE.RU. Присылайте их в адрес редакции: dxa82@yandex.ru
АНОНС: Всероссийская конференция по борьбе с артритом была проведена в НИИ ревматологии РАМН. Вниманию участников мероприятия был представлен современный качественный препарат Аркоксиа, который относится к классу нестероидных препаратов с противовосполительным эффектом. далее.
Народные рецепты : “Терапия депрессий: Перемена декораций”
Я стараюсь как можно чаще бывать в театре. Про кино не говорю. К сожалению, кинематограф редко балует нас светлыми жизнеутверждающими картинами. Театр же — вечное искусство. А наши театры всегда на высоте и по актерскому мастерству, и по репертуару.
— благодарность миру, в котором так много талантливых людей.
Самое простое и верное средство, которое помогает мне при депрессии, — пешие прогулки! В парк, в сквер возле дома, в ботанический сад. В критические моменты своей жизни я стараюсь быть ближе к природе, чтобы наполнить себя ее энергией и силой.
Суть же перемены декораций проста — нужно лишь разомкнуть пространство! Войти в окружающий мир, впустить его в свое сердце и вдохнуть полной грудью. В этом мире так много хорошего, несмотря на трудности и мерзости! Помню давно прочитанное: два человека смотрели на мир сквозь решетку. Один видел только грязь, другой видел звезды.
Купила у него детскую книжку, перекинулась парой слов, а после, просветленная, направилась к выходу. И только потом увидела: добродушный паренек-продавец был инвалидом. Человек, сидящий в инвалидном кресле, был искренне счастлив находиться среди людей, работать, быть нужным и дарить радость.
Внимание! Изложенные на сайте средства нетрадиционной медицины даются для справки! Перед их применением проконсультируйтесь с врачом!
Натуральная косметика всё равно что парфюмерия и косметика элитных торговых домов. Посмотрев заметки на нашем сайте, вы сможете делать масаж спины, лечебный массаж, классический массаж. Мануальная терапия актуальна. Даже в гинекологии всё чаще применяют лечебный массаж.
Источники:
Депрессия: самолечение и профилактика
Новости InfoNIAC.ru
http://www.infoniac.ru/news/Depressiya-samolechenie-i-profilaktika.html
На самолечение депрессии только месяц
Читала, что при депрессии самолечение невозможно, а другие врачи говорят. Что в этих случаях оно все же может принести пользу. Не могла бы ваша газета рассказать о границах и возможностях самолечения при депрессии?
http://colloidal.ru/na-samolechenie-depressii-tolko-mesjac.html
Самолечение депрессии
{description}
http://samolechenie.ru/narod684.html
