Послеродовая депрессия – что делать?
Еще до недавнего времени такое понятие, как послеродовая депрессия и что с ней делать, каждая женщина пыталась определить для себя сама, и такая депрессия считалась из рода надуманных или в лучшем случае психосоматических проблем. Однако исследования показали, что с напастью этой все не так просто, как казалось.
Естественно, с этим надо что-то делать и попытаться понять, как избавиться от послеродовой депрессии.
Как пережить кошмар?
Чтобы ответить на вопрос о том, как пережить послеродовую депрессию, необходимо сначала разобраться в причинах ее вызвавших, а они могут быть сугубо индивидуальными. У одних это может быть стресс, перенесенный во время родов и гормональный дисбаланс, у других, в частности, у матерей-одиночек, страх перед тем, что сами они с такой ответственностью не справятся, а у третьих, тех кто рассчитывал рождением малыша укрепить свой разваливающийся брак, разочарованием от того, что несмотря на все муки, связанные с беременностью и родами, семейные узы продолжают трещать по швам.
Причин, объясняющих, почему бывает послеродовая депрессия много, а вот все способы от нее избавиться практически сводятся к одному единственному тезису: женщина должна чувствовать себя любимой и желанной. Она должна знать, что рядом всегда есть близкие люди, готовые поддержать ее в этой непростой период. Очень важен полноценный сон и если позволяют 
возможности, лучше нанять в помощь молодой мамочке няню или же мобилизовать резервные ресурсы в виде бабушек. Психологический комфорт в послеродовой период очень важен, так как женский организм еще окончательно не пришел в себя после такой «вселенской встряски».
Разумеется, каждая женщина сама пытается разобраться в том, как выйти из послеродовой депрессии, но и помощью специалистов-психологов тоже пренебрегать не стоит, особенно если случай тяжелый и последствия в виде внезапных вспышек агрессии и истерии, уже начинают сказываться на остальных членах семьи. В таких случаях обычно назначается медикаментозное лечение в виде успокоительных препаратов и антидепрессантов.
Послеродовая депрессия что делать
Как это начинается?
Все было нормально – беременность, роды в срок… Все как у всех. Мелкое хамство в консультации. Вы думаете, что Вы здоровы? это до сих пор Вам так казалось – теперь у Вас куча болезней, которые, скорее всего, скажутся на здоровье ребенка. Вы забеременели слишком рано или слишком поздно. Осмотры болезненны и торопливы. На вопросы не ответят, зато с нечеловеческим упорством уговаривают купить чудесные витамины или редкостную пищевую добавку.
В роддоме полное равнодушие, и это еще в лучшем случае. Ваш страх, боль и тревога вызывают явное раздражение. Вообще похоже, будто никто не понимает, как Вам нужны поддержка, одобрение, сочувствие. Очень страшно ухаживать за новорожденным – и толком ничего не объясняют. Как-то странно он выглядит – проплешинки в волосиках, корочки, голова вытянутая…
Муж не помогает (когда помогает – лучше бы не мешал). Мама и свекровь достают советами (впрочем, есть еще лучше вариант – когда некому помочь). Прелестное крошечное существо, оказывается, умеет дико визжать целыми часами. К тому же оно явно предпочитает ночной образ жизни – поспать-то можно и днем. Всем нынче известно, что каждая здоровая и любящая мать может и должна кормить, – а молока три капли, и те уходят. И – спать! спать хочется!
Первые визиты в детскую поликлинику: диатез, гипертонус, ПЭП, сопли. «Почему он не спит? Почему плачет? Что это за сыпь? Должны ли так дрожать ручки? Мне кажется, я не справляюсь. Я больше не чувствую радости. Это не похоже на то, чего я ждала и к чему готовилась с такой любовью. Я хочу наконец остаться одной. Я хочу выспаться и выплакаться. Мне кажется, я не могу любить его».
Вообще диагноз «депрессия» предполагает такие симптомы как подавленное настроение, общая вялость и заторможенность (больной медленно соображает, неохотно и мало двигается, предпочитает лежать, не может работать, не склонен к общению, его речь тихая и медленная). Могут присутствовать мысли о бессмысленности жизни, о самоубийстве.
На практике послеродовые эмоциональные расстройства (обычно их называют послеродовой депрессией) чаще всего выглядят несколько иначе.
Большая часть страдающих ими женщин более или менее справляются со своими обязанностями – ухаживают за ребенком, ведут хозяйство. Все проблемы обычно объясняются естественной усталостью, нехваткой времени на себя, и воспринимаются как временные трудности.
Контакт с внешним миром ограничен – но это естественно, когда сидишь с ребенком. Усталость, не проходящая даже после сна, быстрая утомляемость от самой легкой нагрузки – вполне понятно при бессонных ночах и кормлении. Мама, кажется, ни о чем не может думать, кроме ребенка (ну а как же иначе). Она перестает следить за собой, делается раздражительной и слезливой. Все это достаточно неприятно, но и сама молодая мама, и ее семья предполагают, что со временем ситуация изменится к лучшему.
На самом деле за такой «бесчувственностью» скрывается буря эмоций. Молодая мать, страдая от депрессии, бессознательно чувствует опасность: если дать волю чувствам, можно потерять контроль над собой; однако справиться не удается. Если мама испытывает слишком сильную тревогу, чувства вины, разочарования, неуверенности, – она бессознательно пытается защищаться и защитить ребенка. Она продолжает выполнять свои обязанности, пытается держать себя в руках.
Многие женщины жалуются прежде всего именно на чувство бессилия, потому что боятся, что подавленное состояние матери, даже если она формально выполняет свои обязанности, вредит ребенку.
Многое зависит, как она сама и ее родные относятся к этому состоянию. Понятно, что если молодая мама ухаживает за ребенком и вдобавок измотана своей депрессией, вся ответственность за контроль над ситуацией ложится на папу и бабушек-дедушек. Только они могут помочь женщине справиться со своим состоянием. Потому что она в это время сильно зависит от их отношения.
Вообще молодая мама (как и беременная женщина), хотя и выглядит полностью погруженной в свое материнство, на самом деле очень зависит от своего окружения – как к ней относятся, что сказали, как посмотрели. Каждая мама знает, как на детской площадке товаркам рассказываешь: вот обидное что-нибудь про ребенка сказали или (еще чаще) про твои невысокие материнские качества. Ведь при этом сама рассказчица прекрасно знает, что сказали ерунду – но который раз будет пересказывать, заочно спорить, переживать обиду.
Мнение №1: «это капризы и распущенность». Обычно эту точку зрения транслируют мамы и свекрови. Это распространенное мнение вынуждает женщину игнорировать свое состояние (которое от этого не становится легче). Она утрачивает право жаловаться, просить о помощи, искать сочувствия. Тем не менее, усилия не приносят ожидаемого результата, и материнство дается ей с трудом – потому что вообще нельзя заставить себя быть хорошей мамой. В результате – чувство вины, нарастание психологических проблем, утрата контакта с ребенком. Внешне со временем все приходит в норму, но почему-то мама начинает часто болеть, жалуется на трудности отношений с ребенком, мужем.
Мнение №2: «Это тяжелая болезнь – ничего не поделаешь, бывает и хуже. Вон в газетах писали – женщина в таком состоянии может что угодно сделать, в Америке одна вообще всю семью перерезала. Так что скажи спасибо и терпи».
Такой взгляд на вещи может привести к потере контроля над собой из-за страха. О проблемах с психикой у молодых матерей, действительно, стали много говорить в прессе, при этом часто смешивая обычные послеродовые депрессивные состояния и тяжелые расстройства – психозы (когда женщина не контролирует свои поступки и нуждается в госпитализации).
Проблема в том, что подобные состояния – не грипп, их не получается переболеть. Да, статистика показывает, что на втором году жизни ребенка состояние большинства матерей с послеродовыми эмоциональными расстройствами стабилизируется. Однако это не проходит бесследно для ребенка: первый год жизни (а особенно первые месяцы) – это время, определяющее дальнейшее развитие его психики. У мамы нарушается естественный контакт с ребенком, что в дальнейшем скажется на ее возможности чувствовать малыша, реагировать на его состояния, регулировать его поведение. В целом, такое нарушенное в самом начале материнство может стать достаточно тревожным, утомительным и разочаровывающим.
Еще раз и по порядку
Стадия первая (необязательная) – стресс, испытанный во время беременности, родов или в первые дни жизни ребенка. Наиболее распространенные причины: болезнь, семейные проблемы, опасения за здоровье ребенка, проблемы с молоком. (Если ничего такого не было, во всем вините гормоны).
Стадия вторая – погружение в депрессию. Первые жалобы на усталость, неустойчивое настроение. Тревога за здоровье ребенка (часто не соответствует реальным поводам для беспокойства).
Стадия третья – беспомощность. Обычно на этой стадии близкие замечают изменения в поведении: женщина перестает следить за собой, делается крайне пассивна, замкнута. Тревога как будто ослабевает, но становятся заметнее утомление, вялость, плохое настроение. Подавленность может переходить даже на отношения с ребенком. Женщина страдает от одиночества и беспомощности. Проблема в том, что, как и ее страдание, просьбы о помощи скрыты под маской утомленного равнодушия. Она зовет на помощь и одновременно отталкивает протянутую руку.
Вот некоторые признаки, на которые родным и друзьям молодой мамы стоит обратить внимание – возможно, они говорят о серьезных эмоциональных проблемах:
 постоянные жалобы на усталость, вялость; явная невозможность выспаться (даже несмотря на достаточное время сна); поверхностный, прерывистый сон или бессонница;
 часто подавленное настроение без видимых причин, повышенная раздражительность;
 слишком сильная тревожность. Ее поводы могут быть вполне естественны – здоровье ребенка, молоко, – но внимание обращает явное несоответствие тревоги реальному положению вещей, а также постоянство тревожного фона;
 склонность видеть во всем свои недостатки как матери («недосмотрела»);
 необычная молчаливость, замкнутость, отстраненность. Явное нежелание общаться, обсуждать свои проблемы даже с близкими («у меня все нормально»), принимать советы, поддержку и помощь (в крайних случаях женщина вообще отказывается передоверять кому-либо любые, даже простейшие, процедуры по уходу за новорожденным). Гуляя с коляской, такая мама часто стремится избегать общества других мам.
В особую группу риска входят те мамы, у которых были какие-либо проблемы со здоровьем ребенка, пусть самые незначительные. Само по себе это может совершенно не сказаться на здоровье ребенка, но в большинстве случаев вызывает депрессию у мамы.
Иногда нарушения у ребенка можно заметить раньше, чем изменения в состоянии мамы. У малышей последствия материнской депрессии проявляются в нарушениях аппетита, вялости, беспричинных приступах безудержного плача, отсутствии характерного оживления при виде знакомых лиц или игре, высокая температура «просто так» (не сопровождается простудой, держится день-два и проходит).
По словам Татьяны, все близкие очень беспокоились за ее состояние, и их понимание было важно для нее. «Хотя, наверное, они боялись сделать мне больно и не говорили прямо о том, что я переживаю именно свою вину перед ребенком. Как будто просто я беспокоюсь о здоровье Егорки, как любая мама…Я думаю, они все понимали, но тоже не могли начать разговор. Мне было бы легче, если бы мы поговорили более откровенно».
Кстати, с тревогой первых месяцев («дышит или не дышит?») очень помогают справиться такие специальные датчики с микрофоном, только надо не забывать менять батарейки.
Подруга Ирины, сама пережившая похожие проблемы, пыталась поговорить с ней. «Мне было важно ее сочувствие и готовность помочь. Хотя тогда я всячески старалась свернуть разговор, мне все равно становилось легче».
Света вспоминает, как плакала по ночам, представляя воображаемые диалоги с мамой, мужем, близкой подругой. «Мне трудно было заговорить о том, что меня мучает. Я думала – неужели не видно, что со мной не все в порядке? неужели им все равно?» Светина мама считала, что дочь «распустилась» и старалась не говорить с ней о ее состоянии (показывая, что не придает этому значения). Мужа Светы ее состояние беспокоило, но он думал, что это естественно в ее положении и пройдет само. «Сейчас все прошло, но осталась какая-то холодность к ребенку – я люблю ее, конечно, но большой близости не чувствую. Мне хотелось бы иметь еще детей, но я боюсь повторить все сначала».
Младенцы вообще нуждаются в настоящей маме. Настоящая, правильная мама (с точки зрения младенца) обеспечивает ему физический комфорт (сытость, тепло, сухость) и очень важную для него вещь – любовь. То есть единственное, в чем может быть обделен ребенок депрессивной мамы, – это в любви (потому что бабушка поможет перепеленать, няня согреет бутылочку и т.д.).
Но! Если последствий материнской депрессии для психики ребенка полностью избежать не удается, их можно свести к минимуму. Потому что есть вещи, которые можно делать в любом состоянии.
 По возможности поддерживайте себя в «рабочей форме» (о потребностях мамы – см. ниже). Чем больше у Вас причин быть довольной жизнью, тем лучше ребенку.
 Если Вы явно «не в форме» и чувствуете, что не справляетесь с собой – попросите Ваших помощников на время подменить Вас. Героизм и борьба с собой вредны и Вам, и ребенку.
 Старайтесь как можно больше быть с ребенком – не обязательно в это время суетиться вокруг него, просто посидите рядом с журналом, подремлите, пока он спит. Ваше присутствие целебно и может скомпенсировать «плохие» периоды.
Есть такие переносные домашние креслица для самых маленьких – в них ребенку удобно спать, и есть ремни безопасности. Чуть попозже можно закреплять ребенка в полусидячем, чуть приподнятом положении, когда ему захочется «погулять». Так Вы не будете прикованы к детской, и малыш сможет больше быть с Вами.
 Когда настроение нормальное – берите на руки, кладите рядом с собой. Пусть чувствует тепло маминого тела. Это его лекарство.
 Очень важно стараться соблюдать режим – кормления, сна, купания, прогулок. Постоянство ритма жизни младенцы чувствуют очень хорошо, оно необходимо для их нормального развития. Если эмоциональное состояние мамы нестабильно, тем более необходимо давать ребенку чувство постоянства окружающего мира.
 Старайтесь разговаривать с ребенком – и просто сюсюкать, и по делу (рассказывайте ему, что у мамы бывает плохое настроение, но это ничего, пройдет, и Вы его очень любите).
Очень важно решить бытовые проблемы: маме нужно максимальное время для сна, хорошее питание, по возможности свобода от домашних хлопот и иногда немножко свободного времени «для себя любимой». Членам семьи хорошо бы знать, что послеродовой период и кормление грудью, помимо всего прочего, сопровождаются повышенной утомляемостью, поэтому маме потребуется больше времени для отдыха. Кто не верит, пусть попробует проснуться четыре раза за ночь и каждый раз с полчаса таскать по комнате четырехкилограммовый сверток (а в жизни еще надо менять памперс и исполнять «ш-ш-ш, а-а-а»).
Всякие полезные мелочи, вроде кенгурушки, нагревателя для бутылочки, переносного креслица и др., очень упрощают жизнь, о них лучше позаботиться заранее (если Вы верите в приметы, пусть родственники закупают и складируют у себя). Опыт показывает, что младенцу требуются совершенно невообразимые количества памперсов, детского крема (масла), салфеток, мягких чистых тряпочек и ваты. Товарные партии всего этого опять же лучше припасти заранее.
Но важнее всего для мамы – элементарное понимание и терпение. Интервью, приведенные выше, показывают: женщине с послеродовой депрессией необходимо как минимум поговорить о своем состоянии, но ей трудно начать разговор первой. Не обязательно заводить многочасовую беседу с обсуждением деталей. Достаточно нескольких слов утешения. Можно сказать: «Мне кажется, тебе плохо. Хочешь, поговорим?» Даже если в ответ Вы услышите «нет», такая фраза открывает возможность вернуться к разговору позже. Если женщине трудно говорить о своем состоянии, можно договориться о кодовой фразе (например, «у меня плохое настроение»), чтобы Вы знали, что у нее приступ депрессии.
Надо обязательно давать выговориться. Совместная прогулка с коляской – идеальное время, чтобы поговорить о происшедшем за день, что было хорошего, плохого. Во-первых, совмещается приятное с полезным, во-вторых, разговор лучше вести на нейтральной территории, тогда огорчения и проблемы кажутся проще (проверено). Часто мама говорит: ну, все эти кормления-пеленания никому, кроме меня, неинтересны. На самом деле ей просто трудно самой начинать разговор. Зато от таких бесед огромная польза: ослабевает тревога, снимается раздражение. Потом, отцу ребенка, например, легче установить контакт с младенцем, если он будет в курсе всех событий, происходящих за день. Кстати, любому нормальному отцу все это очень интересно, просто они больше понимают, когда говорят о конкретных событиях, а не о переживаниях (иногда это называется «ныть и жаловаться»).
Полезной может оказаться беседа с психологом (особенно, если женщина чувствует, что ей трудно говорить с близкими о своем состоянии). Обязательно обсудите такую возможность. Объясните, что вы можете помочь сделать первый шаг – позвонить, записать на прием; предложите сопровождать в дороге.
Практика показывает, что простое выполнение таких действий, даже если женщина жалуется, что «ничего не чувствует», дают очень многое. Присутствие мамы, физическое тепло ее тела, прикосновения – этого вполне достаточно для младенца. Еще это поможет маме справиться с чувством беспомощности и самообвинениями. Любой, даже самый незначительный поступок – уже шаг к выздоровлению.
Да, НО только если ей помогает вся семья. Между прочим, в старину даже самой бедной крестьянке помогали как минимум все бабушки-дедушки семьи (кто не работал в поле – присматривал за детьми).
Рассказы глянцевых журналов («Ребенок или карьера? Как стать супер-мамой, фотомоделью и директором банка») имеют мало общего с реальностью. Разве что Вы можете позволить себе нанять двух нянь, домработницу и водителя.
«Все будут любить моего ребенка, как я» Неправда. Вы можете встретить равнодушных или недоброжелательных людей. Вашему ребенку нужна только Ваша любовь, все остальное его (и Вас) не касается.
«Мои близкие возьмут на себя часть забот о ребенке»
Не обязательно. Если этого не произошло, бесполезно тратить силы на выяснение отношений. В конце концов, Вы решили родить его и Вы за него отвечаете. У Ваших родственников могут быть свои планы на будущее, и свои представления о помощи. Вообще, чтобы не было сюрпризов, расстановку сил лучше выяснить еще в первые месяцы беременности.
«Хорошая мама всегда в хорошем настроении.
Раздражение и подавленное настроение матери сказываются на ребенке» Еще чего.
Колебания настроения свойственны молодым матерям. Если Вы чувствуете тоску или раздражение, лучше «выпустить пар»: отойти от ребенка (!), поплакать, выругаться, хлопнуть дверью. Идеальное место, чтобы прийти в себя – ванная. Пришли в себя – возвращайтесь к ребенку.
Если у ребенка что-то не в порядке, виноваты родители
(вариант – «у хорошей мамы с ребенком все ОК»)
Только у рекламных младенцев не бывает опрелостей, соплей и поноса. Нормальный ребенок иногда болеет.
Что бы ни случилось, чувство вины только парализует Вашу активность. Некоторые вещи просто случаются. Человек не может контролировать абсолютно все. (Вообще идея тотального контроля – признак душевной болезни). Просто старайтесь делать все, что в Ваших силах, и не надо бояться ошибок. Опытные мамы (и врачи) знают: младенцы на самом деле – очень живучие и легко приспосабливающиеся существа.
Источники:
Послеродовая депрессия – что делать?
Еще до недавнего времени такое понятие, как послеродовая депрессия и что с ней делать, каждая женщина пыталась определить для себя сама, и такая депрессия считалась из рода надуманных или в
http://womanadvice.ru/poslerodovaya-depressiya-chto-delat
Послеродовая депрессия что делать
Как это начинается? Все было нормально – беременность, роды в срок… Все как у всех. Мелкое хамство в консультации. Вы думаете, что Вы здоровы? это до сих пор Вам так казалось – теперь у Вас
http://healthybaby.narod.ru/simple.html
