Побороть неуверенность в себе

Как побороть неуверенность в себе?

Как побороть неуверенность в себе, чтобы жить полноценной жизнью, радоваться всем её проявлениям на уровне чувств, поступков, материальных благ? Этот вопрос очень актуален в настоящее время, к сожалению. Ибо наше общество заведомо воспитывает неполноценных, зависимых от чужого мнения, людей. Такими запуганными людьми легче управлять. Вы никогда об этом не задумывались?

Волшебная муза приветствует вас, друзья! И тема, которой мы коснёмся сегодня, очень актуальна. Так уж сложилось, что воспитание не многих из нас сделало воинами по жизни. У многих были скорее мягкие, почти тепличные условия, когда за нас думали и решали другие. А это не могло не наложить отпечаток на наше подсознание.

«Мы не идём к другим из-за страха быть отвергнутыми, мы не говорим о своих чувствах из-за страха насмешки, и мы не вверяем себя другому человеку из-за страха боли потери» Адам Джексон

Неуверенность в своих силах, в своих возможностях, страх неудач присущ, наверное, всем людям. Да только все по-разному ведут себя. Одни отбрасывают сомнения и идут напролом, до тех пор, пока не добиваются своего. Другие действуют осторожнее, но всё же действуют. А есть такие, кто может годами сомневаться, вожделеть и не решаться сделать хотя бы первый шаг. Почему? Откуда берёт начало неуверенность в себе, как вы думаете? Конечно, в основном из детства. Именно в детском возрасте человек наиболее внушаем, он учится, у родителей, братьев и сестёр, друзей, учителей. Не зря же многие психологи утверждают, что основное формирование характера и личности человека идёт до 5-7 лет, а далее может происходить процесс перевоспитания, что весьма сложно бывает порой.

Вспомните, говорили вам в детстве: «у тебя ничего не получится», «куда тебе», «не стоит и пробовать» и другие подобные фразы? Бывает достаточно одного раза и мыслеформа запечатлевается в подсознании надолго и попробуйте её оттуда вытащить! Вот почему родителям надо быть очень осторожными в оценках своих детей, почаще их хвалить, но за дело, чтобы не вырастить зазнайку. Хотя, по большому счёту, люди с завышенной самооценкой тоже в глубине души не уверены в себе, только защищаются от окружающего мира более агрессивно, чем те, у кого самооценка уж больно низкая.

Ну хорошо, а если родители просто не обращали внимания на ваши внутренние детские проблемы, не придавая им большого значения из-за некомпетентности или элементарной занятости? Окружающий детский или подростковый коллектив может тоже сильно влиять на психику личности. Особенно если она, личность, от природы не отличается лидерством. Дети, которым трудно и без того преодолевать барьер коммуникабельности, часто остаются вне так называемых «группировок», их не принимают и всячески стараются унизить. Проделывается это с целью поднять свой рейтинг за счёт других. Заполнить свою собственную внутреннюю пустоту путём «отнятия» энергии у слабых. Это один из способов борьбы с неуверенностью, только не честный.

Запомните, все наши проблемы решаем только мы сами! Другие могут помочь, подсказать, направить, но решение действовать принимаем мы. И это осознание проблемы, а также определение действовать – самый первый и самый важный шаг в преодолении неуверенности.

«Только любовь к собственному телу, принятие его, забота о нём рождают совершенство и уверенность в себе» Лариса Ренар

Да, следует начать именно с тела. Материальная составляющая человека – самая ощутимая, видимая и общепринятая. Душа тоже уже признаётся как реальность, но сейчас мы о ней говорить не будем.

Наше тело отражает наше отношение к себе. Уже ни для кого не секрет, что часто мы «заедаем» свои страхи, депрессии и, конечно, неуверенность в себе. Сладкое, к примеру, действует на нас успокаивающе, на время «усыпляя» все проблемы. Или алкоголь – кто не испробовал его кратковременное действие «для храбрости»? Но не только еда играет с нами злую шутку. Нежелание двигаться, лень, безразличное отношение к собственному внешнему виду – вот составляющие критичности взгляда на себя. А если вы смотритесь в зеркало и видите то, что вам не нравится, откуда возьмётся уверенность, что вы достойны лучшего в этой жизни?!

Так вот и займитесь фитнесом, аэробикой, танцами, калланетиком, или тем, что вам больше по душе. Начните разговор со своим телом напрямую, приучите его к регулярности, относитесь к нему с уважением. И оно ответит вам тем же. Согласитесь, красивая фигура в скромном ситцевом платье всё равно смотрится шикарно!

А мужчинам в этом случае могу посоветовать заняться спортом или силовыми упражнениями. Женщины тоже оценивают мужчин по осанке и привлекательному телу…

Знаю, я говорю прописные истины, но иногда их следует повторять, чтобы быть услышанным.

Однако, чтобы побороть неуверенность в себе, не достаточно работать только с телом. Ведь все наши сомнения сидят глубоко в подсознании. А оно поддаётся воздействию гораздо сложнее. Здесь вам также потребуется время, регулярность и усердие. Работать придётся с мыслями, словами и внутренними ощущениями. Именно работать, только так можно достичь результата. Конечно, процесс этот должен приносить вам удовольствие, т.е. окраска эмоциями усиливает положительный результат.

Установите контроль над тем, что вы говорите о себе, что думаете. Отслеживайте негативные мысли и тут же переключайтесь на позитив. Повторяйте аффирмации вслух и про себя. Например: «я полон уверенности в себе!», «у меня всё получается!», «я могу всё!», «для меня нет преград!» Я не зря поставила везде восклицательные знаки, ибо всё это надо восклицать! Это касается всего, в чём состоят ваши сомнения – будь то отношения с противоположным полом или вообще с незнакомыми людьми, неуверенность в работе или публичных выступлениях.

Попросите близких людей помочь вам отслеживать негативные высказывания в свой адрес. Наверняка вначале вы не всегда будете замечать свой пессимизм. Главное, чтобы во всём присутствовала доброжелательность.

Проигрывайте внутренним восприятием ваши будущие успехи, привыкайте к ним уже сейчас. Подключайте при этом внутреннее зрение, звуки, запахи, представляйте прикосновения, испытуемые чувства. Чем больше эмоций вы сможете задействовать, тем лучше. Оптимальное место и время для этого – перед сном и после пробуждения в постели, когда вы расслаблены. Именно в таком состоянии мозг человека наиболее восприимчив и продуктивен. Это сходно с состоянием медитации.

Страх и неуверенность в себе – близнецы-братья. Как и мышцы, их можно тренировать. Начните с малого, сделайте что-то незначительно-пугающее вас. После этого оцените успех, похвалите себя. Запишите данное событие в дневник успеха, который можете завести. В следующий раз возьмите больший страх и снова повторите процедуру.

Сегодня мы обсудили, как избавиться от неуверенности в себе, как её преодолеть.

Также дополнительно можете скачать и прочитать электронную книгу «Как вернуть себе радость жизни»

О том же, зачем нам нужен страх и как его преодолевать, более подробно мы поговорим в следующий раз.

А сейчас послушайте ещё одну стратегию психолога по теме как преодолеть страх и неуверенность в себе :

Помню, что раньше очень интересовалась темой страхов. Даже целый раздел на своем сайте посвятила этой теме: http://wquest.narod.ru/i_woman/pr_fear.html Вот, один из очень действенных методов. Это довести свой страх до абсурда. То есть представить самый наихудший вариант, который только возможен. Получается очень комично. А смех — это лучшее средство от страха, и не только от него))

Спасибо, Алиночка, это действительно интересное средство, всем рекомендую попробовать ))

Алиночка! Именно так и поступаю,как правило. Кроме тяжелых случаев, связанных с очень тяжелой формой травмы ребенка,когда вопрос стоял просто о его жизни и стах такой заполз,что на пару дней отнялись ноги… всё равно собралась,свой страх засунула очень далеко и стала спасать малыша. Боролись вместе с ним.. и у нас всё получилось.

А если бы страх сковал, думаю, что результат был бы иным.

Ох, страхи, особенно за других, как пауки — опутывают и высасывают все жизненные силы…

А неуверенность очень часто начинают формировать родители..

Да, детские страхи… как тяжело от них избавиться)

Очень все хорошо описано, думаю что эти проблемы бывают у всех.

Застенчивость как раз и есть проявление неуверенности в себе, подсознательный страх не понравиться. Она мешает сначала ребёнку, потом, если ему не помочь, взрослому человеку ставить и добиваться целей. О том, как преодолеть в себе неуверенность, можно прочитать здесь.

Найти на сайте

РЕКОМЕНДУЕМ

МЕТКИ

Ваше сообщение было успешно отправлено. Спасибо!

Как побороть неуверенность в себе и повысить самооценку

Если вы не верите в себя, в свои силы и возможности, это неминуемо приводит к утрате здоровой самооценки и развитию комплекса неполноценности. Бывает так, что человек обладает недюжинными силами, способностями и возможностями, но неуверенность в себе и низкая самооценка не дает ему воспользоваться этими благами. Зачастую это происходит потому, что человек сознательно или бессознательно сравнивает себя с другими (особенно если объектами сравнения выступают люди, стоящие на одной финансовой или социальной ступени с ним). Нескольких сравнений не в свою пользу (будь то внешность, талант, возможности, поведение) может оказаться вполне достаточно, чтобы дать толчок к развитию негативных явлений, описанных выше, которые и не дают добиться успеха в жизни.

Неуверенность в себе – понятие субъективное, ощущаемое именно вами, несмотря на то, что вы можете ничуть не уступать «соперникам» по своим способностям и качествам. Проблема в том, что вы сами слишком предвзято относитесь к своим недостаткам и попросту не замечаете своих достоинств. Отсюда – поведение «побежденного», которое выражается во всем: взгляде, интонации, жестах. При таком стиле поведения добиться признания окружающих весьма сложно, что еще более усугубляет положение вещей.

Представьте себе вполне жизненную ситуацию. Вы трудоустраиваетесь, и вам необходимо пройти собеседование у работодателя наравне с конкурентами. Наличие золотой медали, превосходного резюме и опыта работы не всегда гарантирует вам победу, будь вы не уверенны в себе. И, скорее всего, вакантное место займет человек, который произвел впечатление как более уверенный в себе, своих силах и четко оценивающий свои шансы. То же относится и к выбору партнера: женщина чаще отдаст предпочтение сильному духом, уверенному мужчине, нежели представителю мужского пола с осунувшимися плечами и взглядом «в пол». А каково будет пациенту обращаться к нерешительному юристу или врачу?

С неуверенностью в себе неразрывно связана и низкая самооценка себя как личности, своих качеств, возможностей, места в обществе. В отличие от заниженной и завышенной самооценки, нормальная самооценка присуща людям, которые адекватно оценивают свои сильные и слабые стороны, способны признать личные достижения, расценивают их как результат своих стараний. Для таких людей не существует счастливых случаев, совпадений или злого рока судьбы. Они отчетливо понимают, что всё происходящее – результат и итог их действий и правильного отношения к себе. Они реально сопоставляют цели, преграды к их достижению и свои способности.

Как поднять самооценку

Чтобы изменить свою самооценку, в первую очередь, нужно учиться по-другому воспринимать самого себя. Нет ничего сложного в том, чтобы этого добиться. На физическом уровне достаточно выпрямить спину, расправить плечи, глубоко вдыхать, не напрягаясь. Правильная осанка очень важна, если вы хотите обрести уверенность в себе. Займитесь спортом, запишитесь на занятия йогой, танцуйте! Главное – помнить, что вы ходите на тренировки не для того, чтобы оценивать себя относительно других членов спортивной группы; вы делаете это для себя, чтобы изменить свое отношение к самому себе.

Важным в борьбе с неуверенностью в себе является умение отстаивать личное мнение, если того требует ситуация, и принимать решения. Не стоит слишком часто обращаться к окружающим за советом, иначе вы рискуете остаться без собственного мнения, станете зависимым от мнения других людей. Нужно учиться не только самостоятельно принимать решения, но и быть готовым нести за них ответственность. «Сколько людей, столько и мнений» – совершенно справедливое изречение; не стоит собирать в голове мнения «советчиков», это лишь усложнит решения и запутает вас еще больше. Учитесь полагаться на себя и, в случае поражения, максимально безболезненно принимать его. Ведь от ошибок не застрахован никто. Если мы не ошибаемся, значит, стоим на месте. Ошибка – это ваш опыт, и стоит принять его и использовать в дальнейшем развитии себя как личности.

Не игнорируйте свои негативные качества. Работая над собой, постепенно трансформируйте свои негативные качества в позитивные, и вы увидите, насколько меняется ваша жизнь в лучшую сторону.

Следующий шаг на пути к нормализации самооценки – приобретение навыков эффективного общения. Часто неуверенный в себе человек боится выражать свои эмоции и чувства. А ведь очень важно правильно донести окружению свою мысль. Ровно так же, как и уметь слушать собеседника. Существует достаточно тренингов и практических занятий, чтобы повысить свою коммуникативность. Не стоит ими пренебрегать, если вы хотите стать человеком с адекватной самооценкой. А видя результаты своих трудов, вы уже начнете верить в свои способности.

Крайне необходимой является способность видеть свои положительные стороны. Здесь незаменимым помощником может стать обычная записная книжка, куда ежедневно записываются положительные результаты вашей деятельности в чем бы то ни было, пусть и незначительные. Акцент делается на то, чтобы вы учились их замечать.

Не стоит пренебрегать похвалой. Не все способны осознать, что их хвалят действительно за дело. Важно поблагодарить за похвалу, а не отговориться стандартным «не за что», так как в данном и подобных ответах само по себе заложено отторжение комплимента, неуверенность в том, что вы его заслужили. Важно помнить: раз вас хвалят, значит, вы достойны этого.

Отучите себя от критики в свой адрес, не приносящей никаких конструктивных плодов. Силой мысли можно многое скорректировать в себе. Когда Вы недовольны собой или совершенным поступком, не корите себя слишком нещадно, а разумно оцените ситуацию, поймите, где вы прокололись, и примите к сведению на будущее без излишней агрессии в свой адрес.

Определите круг общения, выбирайте людей с оптимистичными взглядами на жизнь, старайтесь избегать пессимистов, которые могут негативно повлиять на ваше мировосприятие и помешать развиваться в лучшую сторону.

И самое главное средство для борьбы с неуверенностью в себе – найдите «свое дело» и занимайтесь именно им. Вам нужно найти свое предназначение и жить в соответствии с ним, тогда вы будете чувствовать себя более уверенно и свободно, более радостно и расслабленно. В интернете есть бесплатный тест на предназначение , он очень простой и состоит всего из 8 вопросов, отвечая на которые вы сможете понять свое призвание и определить ту деятельность, которая вам принесет счастье, удовлетворенность и без проблем обеспечит материально. Занимаясь любимым делом, вы будете чувствовать себя как рыба в воде, и тем самым опасность понижения самооценки сведется к минимуму.

Повышение самооценки личности – процесс долгий и трудоемкий, но стоящий того. Это изменение привычного, сложившегося годами или десятилетиями восприятия себя. В ваших интересах начать работать над собой в этом направлении, и результат вас не разочарует. В тему будет также статья Как повысить самооценку: 20 способов, а также другие материалы сайта esoteric-land.ru – теоретические и практические. Успехов и уверенности в себе!

Войти через uID

Разместить рекламу: баннеры, статьи, ссылки, подробнее.

Источники:
Как побороть неуверенность в себе 2
Как побороть неуверенность в себе. Как преодолеть страх и неуверенность – это очень сходные вопросы, и давайте попробуем в них разобраться
http://magic-muse.ru/kak-poboroty-neuverennosty-v-sebe/
Как побороть неуверенность в себе и повысить самооценку
Как побороть неуверенность в себе и повысить самооценку Если вы не верите в себя, в свои силы и возможности, это неминуемо приводит к утрате здоровой самооценки и развитию комплекса
http://esoteric-land.ru/publ/tekhniki_praktiki/kak_poborot_neuverennost_v_sebe_i_povysit_samoocenku/5-1-0-320