Невроз и бессонница

Глава 4

Сейчас мы переходим к самой, наверное, интересной главе этой книги, а именно к обсуждению и уяснению психотерапевтических средств улучшения сна. Сон — явление психическое, а потому лечение бессонницы — это психотерапевтическое мероприятие. Если гигиена сна не решила проблемы с бессонницей, следовательно, нужно усилить меры воздействия и привлечь психотерапевтические возможности. Я надеюсь, что все представленные здесь средства психотерапии сна будут не только полезными, но и приятными в использовании. По крайней мере, мои пациенты любят их не только за то, что они позволяют им наладить свой сон, но и просто потому, что эти психотерапевтические техники им нравятся.

Впрочем, должен сразу попросить прощения у моего читателя: в этой книжке просто физически не могут уместиться те психотерапевтические приемы, которые используются для лечения неврозов и депрессии — психических расстройств, вызывающих нарушения сна. Для восполнения этого недостатка я вынужден сослаться на другие свои книги — «Счастлив по собственному желанию», «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности», «С неврозом по жизни» и другие, которые посвящены именно этим состояниям.

Но если дело только в неврозе сна, то мы управимся. Начнем с того, что приведем себя в состояние релаксации, т.е. снимем напряжение, которое накопилось в организме. Далее узнаем, как обмануть бессонницу, т.е. выйти победителем из схватки со своим неврозом сна. И наконец, обучимся способам формирования разлитого психического торможения, которое и есть, как мы уже знаем, сон.

Не знаю, приходило ли это вам в голову, но бессонница — это самый настоящий невроз. Посудите сами: человек знает, что ему нужно спать, он даже хочет спать, ложится для этих целей в кровать, а уснуть, ну хоть тресни, не может! Иными словами, желания человека не совпадают с его возможностями, он от этого находится в состоянии стресса, а когда стресс начал свое дело — пиши пропало.

Всякий человек, испытывающий состояние стресса, пытается из-под его пресса выкарабкаться, что вызывает в нем естественное напряжение. Но проблема вся в том, что стресс как раз и есть подобное напряжение. Вот почему всякий стресс — это самозаводящаяся машина! Вы испытываете неудобство, связанное с напряжением, напрягаетесь для того, чтобы это напряжение снять, а в результате ваше напряжение только усиливается.

С бессонницей происходит все ровно таким образом. Сначала вы хотите спать, но не можете заснуть. Причины нарушения сна, как мы уже знаем, могут быть самые разные — от кофеина до депрессии. Разумеется, вам в таком состоянии дела нет до причин вашей бессонницы, вам бы заснуть — и дело с концом, а не получается. Вы начинаете нервничать и переживать, что не заснете, не выспитесь, не отдохнете, а завтра вам вставать и на работу. Возникает страх, что назавтра вы будете плохо себя чувствовать, что не справитесь с какими-то делами, начинаете бояться самих этих дел.

Тут вы себе говорите: «Ну все, хватит! Надо спать!» И пытаетесь заснуть, но организм уже напряжен, вы его стимулировали своими мыслями, своими представлениями о завтрашнем дне и прочими внутренними образами. Он, естественно, перепугался, а это автоматически ведет к увеличению мышечного напряжения, нарушению естественного дыхания, поднимается артериальное давление и возникает сердцебиение, которые вы слышите в ночной тишине, как бой курантов. Дальше вы потеете, вам становится душно, неудобно, а мышечные напряжения заставляют вас крутиться, как ужа на сковороде.

«Ну что же это такое! — восклицаете вы и, как Ванька-встанька, усаживаетесь на кровати. — Черт!» Голова при этом соображает слабо, поскольку вы находитесь в полудреме, какие-то образы, мысли беспорядочно лезут к вам в голову. Это естественно, ведь процессы психического торможения уже запущены, но какие-то участки мозга они затормозить не успели, и теперь в вашем сознании какая-то окрошка из мыслей и масса тревожных переживаний.

Вы встаете, прогуливаетесь до кухни или ванной комнаты. Делать вам нечего, а спать «нужно», и вы возвращаетесь в постель, но теперь уже сама постель воспринимается вами не как место блаженного отдыха, а как настоящее лобное место. Но при всем при этом вы ужасно хотите спать, просто мучительно, вас клонит в сон! Вам кажется, что вокруг собрался десяток-другой птиц Феникс, однако же все они завывают свою колыбельную с таким шумом и треском, что заснуть при таком гвалте нельзя в принципе. И теперь у вас создается впечатление, что ваша проблема со сном необъятна, что вы не спите уже полночи.

В этот-то момент и возникает роковая догадка: «У меня бессонница!» И как только вы произнесли эту фатальную для себя фразу, считайте, что дело сделано, — теперь все ваше существо без остатка в плену у чудовищного, ужасного, мерзкого и отвратительного животного под названием «невроз сна». Сказать себе: «У меня бессонница!» — значит на самом-то деле самолично запрограммировать себя на формирование этого невроза. Используй мы другое слово для обозначения данной проблемы, и все было бы иначе.

Скажи мы себе: «Это надо же, в какой я хорошей форме! Целый день работал — и силы еще остались!», — и наше настроение только улучшилось бы. Или, например, используй мы такую формулировку: «Ну, право, какая ерунда! Подумаешь, не заснуть. Сегодня не высплюсь — завтра отосплюсь. А не завтра, так послезавтра», — и у нас не возникло бы тревоги.

Само слово «бессонница» вызывает у человека страх, каждый человек хоть раз в жизни страдал от того, что не мог, вопреки необходимости, заснуть, и потому мы просто физически боимся бессонницы. Мы неоднократно слышали жалобы людей на то, как они страдают от своей бессонницы (я, например, с самого раннего детства слышал это от своей бабушки и думаю, что у каждого был в жизни подобный опыт), мы натренированы ее бояться. А что такое страх, если не полная и категорическая противоположность хорошему сну, с его спокойствием и беззаботностью? И потому со слова «бессонница», словно с какого-то дьявольского заклятья, ведет свою историю подлинная бессонница каждого человека, страдающего неврозом сна.

Что ж, думаю, что ситуация с неврозом сна в целом понятна, а потому займемся-ка его лечением.

Невроз и бессонница

консультативно-реабилитационный медицинский центр

Лиц. ПО 64-01-001357 от 28.02.12 г., выд. Минздравом СО

Приглашаем всех, кого волнует проблема лишнего веса на информационно-оздоровительное мероприятие для всей семьи

Если Вас беспокоят головные боли, нарушение концентрации внимания, двигательные нарушения, расстройства сна, повышенное беспокойство, а также если Вы перенесли инсульт — необходима помощь невропатолога.

В центре ЭНДОКРИН ведет прием опытный. читать полностью

В центре «ЭНДОКРИН» ведут прием Врач — невролог, кандидат медицинских наук,

Иванов Михаил Вячеславович и

Врач — детский невролог, врач высшей категории, Показаньева Светлана. читать полностью

В КРЦ «Эндокрин» при участии Саратовского медуниверситета (проф. Болотова Н.В.) и Национального института акушерства, гинекологии и перинатологии (проф. Аполихина И.А.) разработана новая, безопасная и. читать полностью

Оба эти нарушения — и бессонница и невроз могут существовать отдельно друг от друга, но очень часто они тесно связаны между собой.

Попробуйте уснуть, если постоянный раздражитель на работе или дома привёл вашу нервную систему в состояние повышенной возбудимости. Длительное нахождение в таком состоянии приводит к развитию невроза, депрессии.

Основные симптомы — это угнетённое состояние, тревога, колебания настроения, жалобы на упадок сил и, конечно, расстройство сна. Последнее особенно плохо, так как ночью вырабатывается 70% суточного количества мелатонина — гормона, защищающего от стрессов и преждевременного старения, простудных и даже онкологических заболеваний. Выработка гормона максимальна в период времени от полуночи до 4-х часов утра. Это один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, активный по-глотитель свободных радикалов, которые способствуют развитию рака и сердечно-сосудистых заболева-ний.

Конечно, для лечения неврозов и борьбы с бессонницей существует множество препаратов, но они не всегда подходят, дают подчас целый ряд побочных эффектов, обладают свойством привыкания.

Поэтому у себя в центре мы не ориентируемся на лекарства, а используем новейшие методы физио-терапии. Для лечения неврозов и бессонницы мы используем «ЦВЕТОРИТМОТЕРАПИЮ» и «ТРАНСКРАНИ-АЛЬНУЮ ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИЮ». Грамотное сочетание этих методик даёт стойкий результат, благодаря восстановлению равновесия процессов возбуждения и торможения в головном мозге. Эти же методики способствуют накоплению в крови мелатонина, о котором мы говорили чуть выше.

Проблема бессонницы и невроза усугубляется при наличии избыточного веса, гипертонии. Поэтому в центре «ЭНДОКРИН» специально открыта «школа» управления весом и уже сотни людей расстались с лишними килограммами.

Источники:
Глава 4
Читать "Бессонница — это невроз?!, Глава 4. Психотерапевтические средства. Стр.6" Курпатов А. В.
http://bookap.info/snovidenie/kuropatov/gl6.shtm
Невроз и бессонница
В медицинском центре Эндокрин проводится лечение бессонницы и невроза в Саратове. Записаться на консультацию по вопросам лечения невроза и бессонницы можно по телефонам центра.
http://endokrin-saratov.ru/lechenie-bessonnicy-i-nevroza

(Visited 2 times, 1 visits today)