Контроль эмоций психология

О Контроле Эмоций

В ответ на прошлую статью об эмоциях появились разные вопросы. Сегодня хочу предложить вам несколько мыслей по поводу о контроле эмоций, ведь они различаются по качеству, силе и по тому, «разрешено» ли их проявлять в силу воспитания.

Как я уже писал, если эмоция возникает, то сдержать её сложно. Если проявление эмоций в какой-то ситуации неуместно (например, в рабочей обстановке), то лучше заранее «надеть броню» или войти в невозмутимое состояние, чтобы эмоции просто не возникали. Т.е. проще предупредить , чем потом справляться с последствиями.

А что делать, когда эмоция уже возникла?

Худший вариантсдерживать её. Раз переживание есть, то оно стремится к своему полному проявлению. Возможно, вы сумеете сдержать эмоцию сейчас, но этот эмоциональный «заряд» никуда не денется, он будет искать выход . Не сейчас, так позже. Не через слова, так через крик. А если нельзя «выпустить пар», то поднимется давление…

Другой вариант – это проговорить, сказать вслух, что вы сейчас переживаете. Причём сказать корректно, так, чтобы ответственность за переживание была у вас. Как это сделать? Смотрите здесь.

Ещё один вариант – это проявить переживание так, как оно возникло. Заплакать, засмеяться, повысить голос, топать ногами, или, наоборот, крепко-крепко кого-то обнять…

Вы думаете, что ваши эмоции могут кому-то не понравиться?

Возможно. Но, если вы уже так реагируете, значит, есть основания так себя чувствовать. В таком случае сдерживать эмоции – значит, беречь окружающих за свой счёт. Не окажется ли со временем это слишком дорогим для вас?

Позаботьтесь в первую очередь о себе.

А бывают ли проблемы с выражением эмоций?

Да . Возможно, вы слишком бурно реагируете, а оно того не стоит. Либо эмоция появляется без основания. Или, в типичных ситуациях вы переживаете эмоции, разрушительные для вас и/или важных для вас людей. Или, наоборот, не можете проявить в полной мере то, что испытываете. В таких случаях, если вы не можете найти решение сами, обращайтесь за профессиональной помощью. В том числе, и сюда, если нужен психолог.

Таким образом, возможен некоторый контроль эмоций. Вы можете их сдерживать, высказать то, что чувствуете или переживать эмоции, как они возникают.

Серебряный Р

Сила контроля эмоции

Эмоции – это психологическое состояние, которое отражает отношение людей к себе и к окружающему вокруг него.

Наши будние дни полны разочарований и удач, поражений и побед. Психологическое благополучие зависит от того, как мы реагируем на все это. Ведь ни для кого не секрет, что даже метеочувствительность в наше время для многих является неким барометром. Гипертония, гипотония, порождающая плохое состояние, также вносят коррективы в наше настроение. Потому с уверенностью можно сказать, что метеорологические изменения также регулируют наше эмоциональное состояние. Но при всем этом контролировать эмоции все же можно. На самом деле контроль негативных эмоций очень прост. Осознание реальных причин может помочь решить ситуацию, основная причина включает в себя излишки эмоциональности.

Протекает банальное переутомление – это является постоянным стрессом. Если предчувствуете что хотите заплакать, главное не впадайте в переживания. Попробуйте дышать быстрее обычного, но не глубоко. Такое дыхание поможет раскрыть чувства и эмоции. Если около вас стоит чашка с водой или чаем, выпейте мелкими глотками. После займитесь каким-нибудь делом, которое не связано с расстроившей вас ситуацией. Если же вас переполняет гнев, то выйдете из помещения и походите. Эта эмоция «высококалорийная» и требует физической активности для регуляции. Любая эмоция имеет определенное биологическое понятие.

Поняв проблему, нужно найти выход из неё. И самым коротким выходом будет психологическое управление эмоциями.

Избавляйтесь от постоянных стрессов. В этом вам могут помочь профессиональные психологи, которые сделают правильный вывод, проанализировав происходящее. Выберут правильный способ выхода из состоявшейся проблемы. Мгновенная помощь при бурных эмоциях быстро переключить свое внимание на что-нибудь более спокойное. Находясь на виду, никогда не показывайте своего эмоционального состояния. Чтобы успокоиться, вспомните таблицу умножения или глубоко вдохните на счет два – три, а выдохните на семь – восемь, выдыхайте через нос. Поставьте для себя личный рекорд по продолжительности выдыхания. С негативными эмоциями нужно справляться, а советы данные выше в этом помогут.

Эмоции возникают по разным причинам. Одна из таких причин – это несдержанность. Вызванные стрессы накапливаются и выплескиваются большими психологическими срывами. Чтобы научиться «дружить» с собственным сознанием, обратитесь к психологу-консультанту.

При переживаниях человеку в кровь выделяются определенные гормоны. Люди почти всегда испытывают какие-то эмоции, но некоторые не всегда хорошо выражены. Человек – это своеобразный химзавод, в котором непрерывно происходят химические реакции. Только у человека эти реакции происходят не по его воле, но они могут регулироваться и контролироваться.

Есть две группы эмоций: второстепенные и основные. Базовые эмоции – основные, а паттерны – второстепенные.

Основные или базовые эмоции бывают тесно связаны с второстепенными. А именно:

1. Возбуждение – интерес;

2. Радость – удовлетворение;

3. Изумление – удивление;

4. Страдание – печаль;

5. Гнев – раздражение – ярость;

6. Омерзение – отвращение;

7. Пренебрежение – презрение;

8. Раскаяние – вина;

Все эмоции позволяют осуществлять наши жизненные ситуации: страх, робость, удовольствие, неудовольствие и др. Потому учитесь своевременно определять тип эмоции и правильно управлять ею, чтоб не навредить как себе, так и окружающим.

Также рекомендую ознакомится с новым учением Рона Хаббарда, как дианетика, которая поможет вам снизить влияние прошлых нежелательных ощущений и эмоций, нерациональных страхов и психосоматических заболеваний.

Источники:
О Контроле Эмоций
В ответ на прошлую статью об эмоциях появились разные вопросы. Сегодня хочу предложить вам несколько мыслей по поводу о контроле эмоций, ведь они различаются по качеству, силе и по тому, «разрешено» ли их проявлять в силу воспитания..Как я уже писал…
http://www.centrresheniy.ru/o-kontrole-emotsiy/
Серебряный Р
..[/caption]..Эмоции – это психологическое состояние, которое отражает отношение людей к себе и к окружающему вокруг него…Наши будние дни полны разочарований и удач, поражений и побед. Психологическое благополучие зависит от того, как мы реа…
http://silverrak.ru/put-k-sebe/samopoznanie/sila-kontrolya-emocii/