Книга психология вредных привычек

Легкий способ начать новую жизнь

Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек (fb2)

Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек 1779K, 232с. (читать) (скачать fb2) (читать в приложении)

издано в 2014 г. (post)

ISBN: 978-5-91657-944-4 Кодировка файла: utf-8

[b]Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек (fb2)[/b]

<b>Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек (fb2)</b>

<img width=400 border=0 align=left style=’padding: 3px;’ src=”https://coollib.net/i/74/297674/cover.jpg” alt=”Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек (fb2)”></a>

В своей новой книге профессиональный психолог Нейл Фьоре объясняет, что вредные привычки и негативные стереотипы возникают, когда наш мозг пытается справиться со стрессом. Фьоре предлагает простую, но эффективную программу, с помощью которой вы научитесь контролировать деструктивные реакции и будете осознанно управлять своей жизнью, используя для этого свое сильнейшее «я». Вы сможете раскрыть свой истинный потенциал, сосредоточиться на достижении высших целей и жить полной жизнью, победив стресс, беспокойство о будущем и самокритичный внутренний голос. Книга содержит все, что вам потребуется на этом пути, включая специальный дневник для отслеживания прогресса, различные упражнения, таблицы и тесты.

Лингвистический анализ текста:

Приблизительно страниц: 232 страниц – близко к среднему (232)

Средняя длина предложения: 126.39 знаков – немного выше среднего (86)

Активный словарный запас: близко к среднему 1443.15 уникальных слова на 3000 слов текста

Доля диалогов в тексте: 0.06% – очень мало (25%)

Психология вредных привычек – Ричард О Коннор

Авторы популярных изданий поразительно часто употребляют слово “привычка” в странном для меня контексте.

Обычно под привычкой лично я понимаю некоторую простую поведенческую вещь. Типа “привычка грызть ногти” или “привычка постукивать по столу” и т.д. Простые вещи.

Но если книга про привычки, то часто оказывается, что автор под ними понимает чуть ли не все бессознательное. В их терминах привычка – это вообще все, что не контролируется сознательно.

Привычка находить партнера, который будет тебя унижать.

Привычка обесценивать собственные достижения.

Привычка к перфекционизму.

Привычка все контролировать.

Для меня это дико. Потому что в моем понимании привычка – это что-то такое на уровне собаки Павлова. Что не имеет глубинного смысла. Можно тупо выработать новую привычку и перебить старую. Без всякого анализа и осознаваний скрытых мотивов.

А вот от “привычки” все контролировать, скорее всего, не получится избавиться просто “перепрошив” ее. Скорее всего, потребуется узнавать глубинные причины такого стремления – как минимум.

Но вот как есть. Авторы популярных книг называют привычками любые паттерны и проявления бессознательного по вкусу.

Автор приводит данные экспериментов и в целом, сильно вторит таким авторам, как Келли Макгонигал, Канеман и Мишел. Что есть хорошо. Он описывает те же эксперименты, в частности. Радует то, что в отличие от вышеперечисленных авторитетов, О’Коннор – реально практикующий психотерапевт, который находится в нескольких парадигмах, не ограничивается только КБТ. И поэтому он совершенно прекрасно пишет о терминах и теориях Фрейда, потом говорит о Юнге, потом переключается на когнитивочку и все это у него про одно и то же, просто разными словами. Это то, что надо! Мне это очень нравится, потому что сам я не вижу настолько уж огромных отличий в парадигмах. Все они про одно.

Книга О’Коннора оставила странное впечатление. С одной стороны, понятно, что психолог он хороший и работает как надо. Из всего, что написано, я бы не согласился только с тем, как он использует термин “привычка”. Потому что самодеструктивные паттерны поведения иногда крайне трудно называть привычкой.

Но если простить ему эту вольность, то поспорить особо не с чем. Все хорошо и по делу. Обстоятельно разобраны довольно глубокие вещи, касающиеся самых разных шаблонов поведения. Почему трудно сбросить вес, бросить курить. Как перестать ссориться с людьми. Как избавиться от перфекционизма и все такое.

Чувствуете? Темы интересные. И даже написано хорошо и по делу. Но.

И сейчас буду ругать. У меня создалось впечатление, что автор попытался сделать “сухой концентрат терапии в книжке. Просто добавь воды.” Полное впечатление, что он пытается помочь читателю избавиться от каких-то своих “привычек” просто убеждая его.

И тут у меня диссонанс. С одной стороны, дядя умный и пишет все правильно. С другой, раз он такой умный, должен же понимать что такой подход сработает в единичных случах.

В целом, если вы хотите составить впечатление о некоторых завихрениях внутри терапии, понять что делает психолог и с чем он помогает разобраться – то книжка, пожалуй, будет вам интересна.

Если вы всерьез рассчитываете решить какие-то свои проблемы чтением, то можете попробовать, конечно. Но шансы крайне низки.

В общем, книжке ставлю 7 из 10. Ну или даже 7 с минусом:)

Мои рецензии на некоторые из прочитанных книг.

Сеть знакомств для любителей книг

Психология вредных привычек

Но книга “Психология Вредных привычек” несколько о другом, точнее намного шире.

Саморазрушающее поведение – вот что такое ВРЕДНЫЕ привычки. А не банальные алкоголизм, наркомания и курение.

Среди них обращают на себя внимание вполне приемлемые, точнее сказать, регулярно встречающиеся в повседневной жизни у вполне нормальных людей: Переутомление (от переработки), Неспособность расставлять приоритеты (слишком много задач в списке дел), Склонность оставаться в неблагоприятной ситуации (работа, отношения), Неспособность начать искать работу, Бессмысленные битвы с людьми, облеченными властью.

Поэтому в упражнениях, предлагаемых Ричардом О’Коннором ставится акцент на осознании свои “вредных привычек” и механизмов их запуска, а также на переключении внимания на другую сторону медали. Например, в парадигме “жесткие стандарты” у человека в центре внимания находится убеждение о том, что “жизнь – это серия испытаний, которые нужно преодолевать, люди друг другу конкуренты”. Устойчивые выражения из этой же серии: “человек человеку волк” (Гоббс), “жизнь прожить – не поле перейти” (Пастернак). Как следствие, перфекционизм, зависимость от работы, отсутствие радости, соперничество.

Используйте шанс избавиться от вредных привычек)

Источники:
Легкий способ начать новую жизнь
Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек читать онлайн. В своей новой книге профессиональный психолог Нейл Фьоре объясняет, что вредные
http://coollib.net/b/297674
Психология вредных привычек – Ричард О Коннор
Авторы популярных изданий поразительно часто употребляют слово “привычка” в странном для меня контексте. Обычно под привычкой лично я понимаю некоторую простую поведенческую вещь. Типа
http://sergey-smirnov.ru/208
Сеть знакомств для любителей книг
BOOK.UA – Рейтинг рецензий
http://book.ua/book/2244