Как успокоить свои нервы

6 простых способов как успокоить свои нервы!

В наше нелегкое время все мы подвержены влиянию стрессов и различных неприятных ситуаций, и поэтому не всегда наша нервная система выдерживает эту эмоциональную нагрузку.

Многие люди начинают нервничать, выходить из себя, но не все знают как успокоить нервы самостоятельно.

Существует огромное количество методов и упражнений по успокоению нервов, но, к сожалению, не все они хорошо справляются со своей задачей. Ниже я приведу 6 действительно эффективных способов как успокоить нервы в домашних условиях:

1 Первым делом необходимо определить причину вашего беспокойства

Причин для такого вашего состояния конечно может быть огромное множество, поэтому нужно будет взять чистый лист бумаги и все это аккуратно записать по пунктикам.

После просто проанализируйте эти пункты и вы увидите , что некоторые из этих причин ну никак не стоят ваших нервов, а другие легко устраняются за короткое время. Как говорится:»Врага нужно всегда знать в лицо»!

Так как в основе всех наших нервов лежит эмоциональная перегрузка, то одним из самых действенных способов избавиться от нервов является хорошая физическая нагрузка на организм. Начните делать утреннюю зарядку, или когда вы чувствуете, что вы выходите из под контроля просто заставьте себя отжаться 30 раз от пола. Вот увидите-станет намного легче!

Я у себя дома повесил боксерскую грушу и когда мои нервы совсем уже на пределе, то пол часа проведенные с ней стоят недели занятий с лучшим психологом!

Иногда бывает так, что нервы могут сослужить нам очень плохую службу, так как человек на взводе не контролирует свои эмоции, что может привести к очень печальным последствиям. Сколько было случаев, что человек в таком состоянии доходил до рукоприкладства, и это кончалось для него или тюрьмой или большими финансовыми потерями. Оно Вам надо!?

Психологи установили , что если человек, начинает нервничать, ему стоит начать просто считать до 100, если он не слишком злой, и до 1000, если злость очень большая. Все кто это пробовал, применяя данный метод, быстро успокаивались и продолжали работу, учебу и жизнь.

Давно известно, что музыка благотворно влияет на наше состояние.Считается, что классическая, а также спокойная музыка хорошо нас успокаивает и умиротворяет. Однако бывает так, что человек органически не переносит ее, тогда просто нужно включить ту музыку, которая вам по душе. И нервы ваши смогут успокоиться.

Психологи также рекомендуют при очень расшатанных нервах смотреть хорошее кино. У каждого человека есть его любимый фильм, который его вдохновляет и успокаивает ему нервы.

Если любимых фильмов у вас нет, а такое тоже бывает, то подойдет какая-нибудь хорошая комедия со смыслом. Только не американское тупое «дерьмо», извините за выражение, а какая-нибудь наша.

А этот совет должен проходить красной нитью через всю нашу жизнь, ведь именно он может принести нам спокойствие и уверенность в собственных силах. Человек который ходит на ненавистную ему работу ради того, что-бы хоть как-то существовать априори не может быть счастливым. Найдите себе занятие по душе и превратите его в источник дохода, и вы увидите как вы станете спокойней за свое будущее.

Нервные клетки не восстанавливаются! — помните об этом.

В конце небольшое видео по теме:

Спасибо и Удачи Вам! Подписывайтесь на обновления «Tvoya-Life» через свой E-mail, будет еще много интересного!

Как успокаивать нервы: 8 способов

Если не научится контролировать свои нервы, можно быстро потерять здоровье. Аврал на работе, проблемы с начальством, ссоры с родными, денежные затруднения – это далеко не все ситуации, заставляющие нас переживать больше, чем обычно! Как успокаивать нервы при таких обстоятельствах? Вполне возможно, что вам помогут советы, приведенные ниже. Правда, их лучше использовать не по отдельности, а в комплексе.

1-й способ. Высыпайтесь. Правильный режим сна прекрасно успокаивает нервы. Вставать и ложиться нужно в одно и то же время, проводя в кровати не меньше 7-8 ч. Также не стоит ложиться сразу же после активной работы. Важно дать мозгу время на подготовку ко сну. В этом поможет теплая ванна или развлекательное чтиво. Перед тем как успокаивать нервы, приготовьте ванну из цветков боярышника, валерианы, календулы, мяты, душицы или пустырника.

2-й способ. Избегайте шума. В некоторых семьях телевизор работает постоянно, хотя мало кто его смотрит. А ведь информация является дополнительной нагрузкой для нервной системы. Поэтому включайте телевизор только для просмотра любимых программ. Лучше слушайте музыку: классическую или звуки природы. Интересно, что музыка, успокаивающая нервы, полезнее, чем полная тишина.

3-й способ. Больше времени проводите на свежем воздухе. Долгие прогулки нужны всем: и тем, кто много работает, и тем, кто переживает непростую ситуацию дома.

4-й способ. Лекарственные растения. Народные способы проверены временем и действенны. Перед тем как успокаивать нервы, приготовьте отвар из календулы (рецепт: 1 ст. л. на 1 стакан кипятка, настаиваем около часа). Его лучше пить перед сном. С такими же пропорциями можно сделать отвар из пустырника или зверобоя. Также можно приобрести аптечные настойки валерианы и плодов боярышника, перемешать их и принимать по 12 капель, разбавленных в стакане воды.

5-й способ. Займитесь физкультурой. Физические упражнения помогают стать более спокойными и уравновешенными. Кроме того, во время работы мышц организм выделяет эндорфины, которые являются природным лекарством от стресса.

6-й способ. Формируйте правильный взгляд на жизнь. Что это значит? Во-первых, воспринимайте неудачи, как часть жизни, и не отчаивайтесь. Здоровые нервы имеют только те, кто научился мыслить позитивно. И действительно, как успокаивать нервы, если отрицательные эмоции парализуют волю и ослабляют внутренние силы?

7-й способ. Правильное дыхание. На самом деле дышать нужно не грудью, а диафрагмой. Такое дыхание способствует полному насыщению крови кислородом и, конечно, хорошо действует на нервы. Научиться этому легко. Представьте, что ваш живот – это небольшой воздушный шарик, и попытайтесь медленно его сдувать и надувать. Начинать подобные тренировки лучше лежа.

8-й способ. Водные процедуры. Обтирание и плавание хорошо влияют на нервную систему. Утром будет полезен прохладный душ. Он тонизирует и укрепляет центральную нервную систему. Перед сном стоит принимать теплый душ или успокаивающую ванну. Хорошей тренировкой для нервов станет и контрастный душ.

Как успокоить свои нервы

Сейчас у нас очень много раздражающих факторов, которые действуют на сознание не самым лучшим образом.

Это и транспорт, и нервная работа, большое количество того, что нужно сделать, проблемы с девушкой – да мало ли что еще.

Все это выводит из равновесия, и конечно, сознание попросту не выдерживает, голова “закипает” не говоря уже о нервах.

Психологи утверждают, что есть четыре простых шага для того, чтобы успокоить свои нервы и привести себя в порядок. Конечно же, не всем может подобное подойти, но попробовать стоит, правда?

В общем, в этой методике есть немало из приемов буддистских монахов – а ведь они очень хорошо известны способностью управлять и своим телом, и сознанием.

Итак, всего здесь четыре шага.

Абстрагируйтесь от времени и пространства

Вначале действительно попробуйте помедитировать, как бы странно это вам ни показалось. Просто выделите себе 5-10 минут, найдите тихий уголок и посидите, ни о чем не думая.

Представьте себя уже по дороге домой, можно представить себя лежащим в своей собственной кровати.

В общем-то, для расслабления подойдет любое спокойное место, будь то диванчик около окна в офисе или какой-то другой уголок, где никто вас не потревожит.

В крайнем случае, можно выбрать такое время, когда никто вас не трогает (обеденный перерыв, например), и тогда помедитировать прямо на рабочем месте.

После того, как вы хотя бы немного успокоитесь, попробуйте подумать над тем, почему вы издерганы. Возможно, стоит наметить конкретные цели, задачи, которые необходимо сделать прямо сейчас, а о каких-то на время забыть.

Очень часто люди попросту делают много вещей одновременно, быстро “выдыхаясь” и не понимая, что работать над одной-двумя задачами можно гораздо эффективнее. Зачастую, решая задачи поочередно, вы сможете выполнить общий объем работ гораздо быстрее, чем если хвататься за все сразу.

Следующий шаг – это больше, чем аутотренинг или что-то еще. Нужно сконцентрироваться на чем-то. Это может быть ваше дыхание, какой-либо объект, короткое предложение. Подобное действие, хотя оно и довольно необычно, позволяет привести сознание в норму, приведя его в работоспособное состояние.

Другими словами, этот шаг предполагает фокусировку сознания на своих ощущениях, без обдумывания того, что могло привести к таким ощущениям (приятным или не совсем). Этот шаг довольно давно используется, и представляет собой эффективный инструмент по вытеснению неприятных мыслей.

Таким простым образом можно избавиться от надоедливых мыслей, к которым вы возвращаетесь снова и снова, загоняя себя в рамки стресса и даже дистресса.

Источники:
6 простых способов как успокоить свои нервы!
статья о том как успокоить свои нервы.
http://tvoya-life.ru/prakticheskaya-psixologiya/6-prostyx-sposobov-kak-uspokoit-svoi-nervy.html
Как успокаивать нервы: 8 способов
Если не научиться контролировать свои нервы, можно быстро потерять здоровье. Аврал на работе, проблемы с начальством, ссоры с родными, денежные затруднения – это далеко не все ситуации, заставляющие нас переживать больше, чем обычно! Как успокаивать нервы при таких обстоятельствах?
http://fb.ru/article/72571/kak-uspokaivat-nervyi-sposobov
Как успокоить свои нервы
Сейчас у нас очень много раздражающих факторов, которые действуют на сознание не самым лучшим образом. Это и транспорт, и нервная работа, большое количество того, что нужно сделать, проблемы с девушкой – да мало ли что еще. Все это выводит из равновесия, и конечно, сознание попросту не выдерживает…
http://www.stepandstep.ru/catalog/learn-as/138311/kak-uspokoit-svoi-nervy-4-prostyh-shaga.html