Как усилить силу воли

8 советов, как укрепить силу воли

Дата публикации 14 сентября 2012 . Опубликовано в Развитие

Эффективная сила воли – необходимое условие для личностного успеха и является одним из важнейших активов человека. В этой статье вы найдете ответы на вопрос, как развить силу волу и что можно сделать, чтобы максимально увеличить свою силу воли.

Предлагаем 8 советов, основанных на различных исследованиях, и способствующих росту вашей силы воли:

1. Выражение «Сила воли подобна мускулам» представляется довольно удобным, вследствие того, что ответ на вопрос «как укрепить силу воли» дают регулярные упражнения. Уже двухнедельные тренировки увеличивали запас силы воли у участников исследований. Что ж, попробуйте какое-нибудь упражнение по самоконтролю и придерживайтесь его в дальнейшем. Это может быть что-то очень простое, например, поддержание правильной осанки, превращённое в регулярную программу тренировок. То есть вы просто постоянно контролируете себя и принуждаете принимать правильную осанку. Вам не нужно начинать с чего-то большого, просто будьте последовательны и внимательны к тому, чем вы занимаетесь.

2. Сон и отдых возвращают способность к проявлению силы воли. Если вы находитесь в безвыходном положении, не можете справиться со следующим заданием и не готовы к нему приступить, сперва спросите себя, достаточно ли вы спали и отдохнули?

3. Следствием необходимости сна и отдыха становится то, что с течением дня самоконтроль становится менее эффективным. По возможности не требуйте от своей силы воли подвигов во второй половине дня.

4. Положительные эмоции, как уже было сказано, улучшают возможности для проявления силы воли. Найдите то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и что способно пополнить вашу силу воли. Может это будет музыка, какой-то фильм или разговор с интересным человеком.

5. Подготовьте план «осуществления намерений». Это может выглядеть следующим образом: «В ситуации Х я буду делать действия У, чтобы достичь цели Z»; или «Если это произойдёт, я буду делать то-то». Эффектом подобных намерений становится возможность создать стимул для действия и передать контроль поведения на бессознательный уровень.

6. Сила воли, судя по всему, зависит от уровня глюкозы, растворённой в крови. Как было выявлено, даже единичный акт, требующий саморегуляции, уменьшает её количество в крови, снижая успешность последующих попыток самоконтролю. Что интересно, экспериментально удалось установить, что даже глоток сладкой газировки устраняет эти проблемы. Всегда держите под рукой немного фруктов (сложные углеводы), чтобы восстановить уровень глюкозы в крови.

7. Будьте готовы к тому, что социальные ситуации могут потребовать больше усилий и проявления силы воли, чем вы можете представить. Например, если вы типичный интроверт, но вынуждены вести себя как экстраверт, или вам требуется подавлять ваши реакции (например, желание накричать на босса), вы истощаете силу воли, которая потребуется для последующих действий. Чтобы находиться в гармонии с окружающими, необходимы определённые усилия.

8. Наконец, во многом возможности нашей силы воли зависят от нашей мотивации. Даже будучи голодными, испытывая острый недостаток сна и находясь в ограниченных временных рамках, мы можем задействовать свою силу воли так, чтобы продолжать действовать сообразно ситуации. Это сложно, но возможно, особенно если мы сосредоточимся на наших ценностях и долгосрочных целях, что откроет перед нами перспективу будущего, а не только сегодняшнего дня.

Как усилить силу воли

Теперь нам стало ясно, почему у медиумов или одурманенных людей возникает связь между сознанием и подсознанием, и мы также знаем, что мы должны выучить “язык” подсознания, чтобы в любое время смочь войти в контакт с ним, в контакт, который позволит нам любые паранормальные воздействия.

Итак, мы должны измениться от “мыслителя словами” к “мыслителю образами”!

Внутренним вспомогательным средством, которое для этого мы имеем в распоряжении, является воображение, то есть образное представление. С помощью тренировки мы можем со временем так развить нашу способность воображения, что сможем мыслить только образами и чувствами. С помощью усиленной способности воображения мы сможем также расширить емкость нашего сознания, так как при образном мышлении многие отдельные информации обобщаются в одну-единственную единицу информации (мы сделали первый шаг в этом направлении, выполняя упражнение И/4).

Предпосылкой для роста способности воображения является разгрузка нашего сознания путем достижения состояния покоя мыслей, связанной с внешней блокировкой сознания. Так как в этом состоянии, которое мы знаем по упражнению И/3, информации от окружающего мира и материального тела, обычно поступающие в сознание, через обратную связь переправляются непосредственно в подсознание, то это расширяет узость нашего сознания. Из графического изображения на рисунке 1, которое мы хотим сравнить с другим, из лекции 2, раздел “Узость сознания”, ясно видны еще раз функциональные взаимосвязи.

После того, как мы основательно разгрузили наше сознание посредством достижения ступени сознания 3, мы можем начать переводить слова и понятия в образы и чувства и позволять им возникать в нашем сознании как продуктам фантазии. Они со временем станут такими ясными, что мы больше не сможем отличать их от реальных состояний. Этими продуктами фантазии могут быть:

— восприятия запахов и

С описанным в разделе упражнений Упражнением III/2: ВООБРАЖЕНИЕ ОБРАЗА мы хотим предпринять первый шаг в направлении нашего подсознания.

Собственно, не имеется ни одного такого слова, которое допускало бы так много различных интерпретаций, как медитация. Оно может означать размышления над религиозным текстом или лучше — предварительный этап работы над проповедью, могут иметься в виду опыты для исследования совести (например, упражнения Игнатия Лойолы), но также и сидение при абсолютном спокойствии и самопогружении, как Дза-Дзен в Дзен-буддизме.

Надо еще добавить, что медитация стала модным словом, употребляющимся все чаще. Каждая претенциозная кинолекция или газетная статья обозначается сегодня как медитация, а иногда также и как музыкальное произведение. При этом, некоторые, употребляющие это слово, не прилагают никаких усилий, чтобы точнее объяснить, что они под этим подразумевают. Кажется, что это слово имеет невообразимое количество значений.

И по своему происхождению (оно пришло из латыни) оно является многозначным. Глагол — “медитаре” (от которого оно произошло) означает “размышлять”, но также и “упражняться”. Индогерманский корень — “мед” — этимологически означает “путешествовать”, “обходить”, “измерять”. На самом деле медитация означает все сказанное выше:

это размышление, пока не найдется смысл!

При этом приводится в движение процесс созревания всей личности, который продолжается так долго, пока в конце концов не будет достигнута большая цель, которую мы поставили перед собой, начиная изучение парапсихологии: Целостность, соединение со всем, космическое сознание.

Итак, медитировать — это простой и доступный для каждого метод духовного усовершенствования, вплоть до паранормального. Так как медитировать означает основательное вмешательство в наши физические и психические процессы, то достигнутые через медитацию более высокие состояния сознания могут сказаться следующим образом на нашем теле:

— понижение основного обмена веществ на 15% (больше, чем во сне!),

— заметное снижение частоты дыхания на 25—40%,

— понижение минутного объема сердца до 30%,

— значительное понижение содержания молочной кислоты в крови,

— явно наблюдаемое увеличение сопротивления кожи,

— изменение частоты токов мозга; в передней области большого мозга появляются гармонические волны с частотой от 7 до 9 герц.

Для здорового организма эти изменения не представляют особой нагрузки или опасности для здоровья — скорее всего наоборот. При наличии одной из следующих физических болезней в порядке предосторожности перед выполнением медитативных упражнений следует посоветоваться с врачом.

Если показатели кровяного давления продолжительное время находятся ниже возрастной нормы (приблизительно ниже 100 мм/рс), то надо говорить о гипотонии. Первичная гипотония является врожденной и не обязательно будет препятствием для медитативных упражнений. Вторичная гипотония, сопровождающаяся такими сопутствующими факторами, как недостаточность сердечной деятельности и передней доли гипофиза или почечная недостаточность, а также заболевания с повышенной температурой тела, исключает любую медитацию.

Пониженное кровяное давление выражается в большинстве случаев в пониженных физических и духовных способностях, чувстве слабости, повышенной сонливости, понижении температуры рук и ног и головокружении при резком вставании.

В любом случае гипотоники должны обратиться к врачу и спросить совета о возможности заниматься медитативными упражнениями.

К заболеваниям сердца, при которых медитация скорее всего противопоказана, относятся нервизм сердца, сильные изменения частоты пульса при отсутствии физических или психических нагрузок, значительно повышенный пульс (свыше 92 ударов в минуту), вызванная психическими или физическими причинами ангина пекторис, а также сердечная астма. При наличии этих симптомов в любом случае следует обратиться к врачу, прежде чем начать заниматься медитацией (как правило, врачи не советуют ею заниматься в таком состоянии).

Сюда относятся, кроме названных выше заболеваний и симптомов, прежде всего, все формы предрасположенности к обморокам.

При слове “эпилепсия” речь идет о припадочном заболевании, которое в большинстве случаев связано с нарушениями сознания и сопровождается нарушениями двигательных процессов.

Мы должны предостеречь всех эпилептиков от занятий медитацией.

Само собой разумеется, выше приведенными замечаниями мы не хотим вызвать страх у участников обучения, так как они касаются незначительной части людей. В большинстве других заболеваний, вызванных органическими или психосоматическими причинами, или психических нарушений благодаря медитации может наступить улучшение или полное излечение. После того, как сказано самое важное о покое мыслей, воображении и медитации, мы хотим начать с их практического употребления для усиления нашей воли, нашей концентрации, а также нашей веры.

Все мы постоянно принимаем в повседневной жизни волевые решения, которые обозначаются такими словами, как “намерение”, “желание”, “замысел”, “решение”, или “я хотел бы” и “я не хочу”. Отсюда мы видим, что каждое желание имеет цель, возникает из более или менее осознанного мотива и из того, что человек думает о достижении поставленной цели.

Возникновение волевого решения, которые мы принимаем зачастую ежедневно, в сильной степени взаимосвязано с нашей личностью. В ней полностью проявляется наша индивидуальность. Так как индивидуальность человека слагается из многих конгломератов, например, из содержимого подсознания, памяти, состояния тела, воздействий окружающего мира, эмоций, чувств и инстинктов, то вполне понятно, что нормальная человеческая воля в первую очередь подвержена воздействию своих психических сил, которые активизируют такие психические функции, как восприятие, представление и мышление в направлении постановки задачи и ставят им задачу: найдите мне что-либо поесть, освободите меня от беды и опасности, приведите мои решения в исполнение.

Они побуждают личность достигать поставленную цель с помощью активного использования всех средств. Под влиянием этого нажима начинают работать органы чувств. Мозг предоставляет в распоряжение прежний опыт в форме представлений и понятий, а мышление перерабатывает затем этот материал в планы и размышления, из которых исходят поступки, посредством которых должна быть достигнута поставленная инстинктами, эмоциями и волевыми решениями цель.

Психические функции являются органами исполнения психических сил — это основная причинная связь, которая имеется одинаковым образом у человека и животного.

Нормальная воля” усиливает функции нашего материального тела, чтобы управлять и удовлетворять его физиологические потребности, а также наши духовные и эмоциональные притязания. Но это удается ей не всегда самым эффективным образом, так как она подвержена сильному влиянию психических компонентов, участвующих в образовании воли, а некоторые из них друг другу противоречат. Схематическое изображение на рисунке 2 ясно показывает нам эту взаимозависимость. Для нашей повседневной, ничем не примечательной жизни достаточно иметь нормальную волю (хотя и здесь усиленная воля принесет нам только пользу), но для эффективной паранормальной деятельности она должна быть освобождена от всяких источников помех.

Как парапсихологи, мы хотим большего, чем осуществлять описанные выше волевые действия, мы хотим добиваться большего, чем “нормальные люди”, мы хотим оказывать большее воздействие на окружающий нас мир, чем они, хотим манипулировать по своему желанию всеми имеющимися в нашем распоряжении психическими силами и космической энергией нашего энергетического тела, поставить все это себе на службу. Мы хотим полностью управлять самим собой, нашими окружающими, всей материей и, наконец, пространством и временем. Какой путь мы должны избрать для этого, мы указали в лекции 2 (Бодрствующее сознание). Поэтому важнейшей предпосылкой для возникновения паранормальной воли мы устанавливаем следующую:

наша воля должна быть отделена от всех внешних воздействий и должна подвергаться только контролю нашего сознания.

Блокировка или ограждение нашего сознания, в котором, как известно, происходит образование воли, была осуществлена нами с помощью упражнений с И/1 по И/4 и через дальнейшие упражнения будет усовершенствоваться все больше. Таким образом, отключение всей мешающей и препятствующей образованию воли информации и ее перенаправление через обратную связь непосредственно в подсознание нам гарантировано. Изображение на рисунке 3 показывает нам еще раз графически эти взаимосвязи.

Паранормальное образование воли исключает начало “нормальных” действий, так как сознание полностью отделено от своих исполнительных органов — физических функций, но не исключает действий паранормального вида, которые могут быть введены в действие через подсознание и его исполнительные органы — автономные функции материального тела, энергетическое тело и чакры. Как только мы овладеем “языком” подсознания, то есть языком образов и мыслей, мы сможем в более высоких состояниях сознания воздействовать на него только силой воли, активизировать наши чакры, а также принимать космическую энергию, сохранять ее и по желанию использовать для реализации паранормальных действий.

Кроме того, мы сможем лечить каждую вызванную психосоматическими причинами (а это происходит в более чем 80% случаев) болезнь и устранять все психические отклонения, заживлять повреждения за короткое время и даже делать неуязвимым наше материальное тело, так как через подсознание можно воздействовать и на наше материальное тело и управлять им вплоть до каждой клетки.

Приведенная фотография одного из магов джу-джу, танцующего босыми ногами на открытом огне, не ощущая ни малейшей боли, не получая ожогов, доказывает неуязвимость материального тела.

Состояние, которое может быть достигнуто за счет использования паранормальной воли в более высоких состояниях сознания называют также экстазом (от греч.— выйти из себя, быть не в себе). По нашему мнению, это не совсем подходящее обозначение. Состояние экстаза раньше считалось “священным”. Шаманы, магические врачи и врачеватели индейских, североазиатских и монгольских племен общались в экстазе с духами и после обладали магической силой. Североевропейские “берсеркеры” (свирепые воины) обладали в экстатических состояниях такой мощной физической силой, что их считали великанами. Катарина фон Сиена (1347—1380), святая католической церкви, однажды в экстатическом состоянии наклонилась вперед и упала верхней частью тела на горячие угли печи, у которой она стояла. При этом она не только не ощутила боли, но и якобы не получила ожогов.

Имеется так много сообщений об экстатических переживаниях, что в одном нельзя сомневаться: в этом состоянии человек совершенно иной, чем обычно. Он живет в другом мире, который совершенно отличается от нашего повседневного мира.

В сообщениях, в которых экстатики делились своими переживаниями, они часто говорили о “сверхсиле”. Магомет, основатель ислама, пояснял: “Я слышу гул, и при этом меня как будто ударяет. Никогда на меня не нисходит откровение без того, чтобы я думал, что у меня забрали душу”. О похожем сообщает также святая Тереза Авиль-ская: “Когда я хотела противостоять тому принуждению, то чувствовала, как будто скрытая сила под моими ногами насильно поднимает меня вверх. Я полностью осознавала, что плыву над землей”.

Другие экстатики, как например, апостол Павел или святой Франциск Ассизский, а в нашем столетии Тереза из Коннерсроита, ощущали внезапно боли распятия, а на их телах затем возникали раны, схожие с ранами распятого Христа. Уже эти немногие примеры показывают нам, к каким невероятным действиям мы можем быть способны. И это еще не все. Если мы сможем в высших состояниях сознания в любое время связываться с нашим подсознанием, то нам будет удаваться также связь с “инородными” предметами и воздействие на них — мы будем управлять всем окружающим миром, неважно, идет ли при этом речь о животных или неживой материи. Также, как шаман-эскимос, которого мы видим на рисунке 6, бьющий в барабан, который является одним из его внешних вспомогательных средств, служащих для приведения себя в состояние экстаза.

Все выражения воли — нормальной или паранормальной природы — могут только тогда привести к успешному действию, когда имеется правильная постановка цели, которая приводит в порядок все выражения воли. Правильную постановку цели мы и обсудим в следующей главе.

Источники:
8 советов, как укрепить силу воли
Эффективная сила воли – необходимое условие для личностного успеха и является одним из важнейших активов человека. В этой статье вы найдете ответы на вопрос, как развить силу волу и что можно сделать, чтобы максимально увеличить свою силу воли.
http://www.vitamarg.com/konsultacii/razvitie/2552-8-sovetov-ukrepit-volyu
Как усилить силу воли
Теперь нам стало ясно, почему у медиумов или одурманенных людей возникает связь между сознанием и подсознанием, и мы также знаем, что мы должны выучить “язык” подсознания, чтобы в любое время смочь
http://psipower.ru/index/volja_cheloveka_usilenie_voli_cheloveka/0-113