Как стать здоровой и счастливой

7 способов быть здоровым и счастливым

Дата публикации 03 января 2014 . Опубликовано в Разное

Все хотим быть здоровыми и счастливыми. Но для достижения этого требуется приложить наши усилия. В данной статье будет предложено несколько способов как это достичь.

Не забывайте о своем здоровье, ведь здоровье не купишь. Его нужно создавать самим: каждый день и в любом возрасте. Укрепляйте свои мышцы, подберите себе ту программу тренировок, которая Вам подходит, но помните, что в нее должны входить как силовые упражнения, так и аэробика, растяжка. Сделайте эту программу основой своей жизни и старайтесь не отступать от нее. Благодаря этому Вы будете здоровы и молоды, вне зависимости от того, сколько Вам лет. Отводите время на сон и отдых, чтобы Ваше тело могло восполнить силы. Больше будьте на свежем воздухе! Старайтесь поменьше есть продуктов глубокой переработки, а отдавать предпочтение здоровой пище растительного происхождения (овощи, фрукты, бобовые).

Это значит, что учиться расслабляться нужно не только телом, но и душой. Это очень важно! Многие люди испытывают колоссальные стрессовые нагрузке в течение рабочего дня, для нашей жизни это стало нормой. Поэтому, одной из причин смерти в молодом возрасте в последнее время стали сердечно-сосудистые заболевания. Помните, что нервные клетки не восстанавливаются. Проще относитесь к жизни! Учитесь технике медитации и глубокого дыхания. Старайтесь выплескивать ваши чувства, а не загонять их вглубь. Ведь продолжительный стресс, связанный с гневом или тоской может быть очень вреден для Вашего организма. Научившись правильно расслабляться, Вы увидите, что станете реже болеть, а Ваша жизнь станет долгой.

Следите за своими мыслями, ведь мысли – материальны. Да-да, именно мысли предшествуют делу. Думайте о том, чего Вы действительно хотите достичь в собственной жизни.

Это крайне необходимо для того, чтобы переосмыслить свой день, или важные дела, спланировать цели, изменить отношение к чему-либо. Старайтесь получать от этого удовольствие! Глубоко дышите, словом – восстанавливайте силы. Тишина восстанавливает душу. Это позволит Вам стать уравновешенным и спокойным. Часто, оставшись один на один с самим собой, нас одолевают внутренние страхи, тревоги. Ведь не даром говорят, что праздность освобождает место сомнениям и страхам. Когда человек занят чем-либо, он ни о чем не задумывается, кроме того, на чем сосредоточен. А вот, в одиночестве могут прийти в голову самые разные мысли. Но это не означает, что нужно быть занятым без конца и без края – это тоже ни к чему хорошему не приведет. Поэтому, помните, что страх – это защитная реакция. Их испытывают все. Какими бы они ни были, знайте, что они просто существуют. И не надо бояться заглянуть своему страху в лицо.

Развивайте чувство юмора и не принимайте все близко к сердцу

Как говорят, юмор – спасательный круг на волнах жизни. Юмор помогает в тех ситуациях, где не помогает логика. Смех укрепляет иммунитет. Также умейте ценить то, что имеете, умейте замечать простые радости: порадуйтесь солнцу, погуляйте с животными, сходите на прогулку с друзьями, скажите кому-нибудь, что Вы его очень любите.

Наслаждайтесь каждой минутой, не живите ради какого-то события, цените каждый прожитый день. Не сравнивайте настоящее и прошлое. Научитесь быть благодарными судьбе несмотря ни на что. Это позволит Вам сохранить радость бытия.

Относитесь к себе, как к чуду, помните, что вы – уникальны. Ведь жизнь – это целый ураган различных событий и важно, чтобы Вы не потеряли себя в этом урагане. Не позволяйте хаосу поселиться в Вас самих. Живите в гармонии с собой.

Активный образ жизни

Люди часто задаются вопросом: «Как стать здоровым?» Обычно мысли о том, что о здоровье нужно заботиться, возникают во время болезней или неудач. Под здоровьем обычно воспринимается физическое здоровье, то есть слаженная работа всех органов тела, позволяющая вам жить и полноценно заниматься какой-то деятельностью. Но ответ на вопрос «как стать здоровым» на самом деле лежит намного глубже, потому что наше душевное и духовное здоровье не менее важно, чем здоровье физическое.

Вы ведете здоровый образ жизни? Для того, чтобы ответить «Да», не требуется бегать марафоны, сидеть на диете или заниматься йогой. Здоровый образ жизни, в первую очередь, это постоянная работа над собой, ваше движение вперёд по пути отказа от вредных, негативных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.

Здоровый образ жизни не должен восприниматься как цель или как большой, серьёзный выбор в жизни. Лучший способ как стать здоровым – это двигаться маленькими, постепенными шагами, постепенно убирая все факторы, приводящие к проблемам и болезням. И, видя происходящие изменения, вы будете укреплять свою уверенность в том, что идёте правильным путём.

Не обязательно сразу всё кардинально менять, так как в этом случае всегда есть вероятность сорваться. Надо лишь начать, понемногу, чуть-чуть. Например, в течение дня вы можете проделывать несколько простых действий, которые постепенно сделают вашу жизнь здоровой и гармоничной.

  • Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег, йога, цигун, упражнения на растяжку и так далее.
  • Заправляйте своё тело только натуральным, качественным топливом. Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. Здоровый, натуральный завтрак поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и оставаться энергичным весь день.
  • Не забывайте про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно воздействующие на вашу иммунную систему и сердце, а так же уменьшающие вероятность онкозаболеваний и повышающие метаболизм. Самые полезные чаи – белые и зелёные.
  • Пейте холодную воду. На нагрев холодной воды до температуры тела тратится больше калорий, чем на нагрев тёплой. Вы можете дополнительно сжечь около 60-70 калорий, просто выпивая два литра воды в день. Помимо этого обильный прием воды позволяет эффективно выводить токсины из вашего организма.
  • Глубоко дышите. Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.
  • Не допускайте стрессовых ситуаций, а если они возникают – разбирайтесь с ними, не затягивая. Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса – быстро ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги, общайтесь с друзьями, гуляйте, думайте о хорошем и приятном.
  • Ешьте мало и ешьте часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс переваривания пищи.
  • Добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных. Это всё тот же принцип мелких шагов. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два (убрав столько же вредных). Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее.
  • Чаще занимайтесь сексом. Регулярный секс приносит большую пользу вашему здоровью. Он уменьшает стресс, повышает иммунитет, сжигает кучу калорий, укрепляет сердце, мышцы и сосуды, обеспечивает крепкий сон… Да что рассказывать, вы сами знаете, что секс – это одна из лучших в мире вещей! 🙂
  • Ложитесь раньше спать (но с учётом предыдущего пункта ;)) Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня. Мы часто боремся с этим путём приёма больших доз кофе и энергетиков и даже не задумываемся, что вместо всего этого насилия достаточно лишь дать себе возможность выспаться.

Подведём итог. Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса «Как стать здоровым» и действительно им стать. Ваше сердце станет сильнее, лишние калории постепенно уйдут, а в голове появится ясность и чёткость мыслей. 10 маленьких хитростей как стать здоровым помогут сделать вам первый шаг на пути к собственному здоровью и счастью.

Как быть здоровой и счастливой: советы тибетского врача

Как быть здоровой и счастливой: советы тибетского врача

Тибетская медицина – одна из самых древних в мире. Cо временем она позаимствовала что-то от индуизма, аюрведы и китайской традиционной медицины. И хотя наша медицина возникла до того, как появился буддизм, тибетские доктора часто применяют принципы буддийской философии. Например, когда мы лечим от зависимостей, то все время говорим пациенту о важности и краткосрочности жизни, о том, как сложно в процессе реинкарнации получить человеческое воплощение, о том, что, изменив свою жизнь, мы меняем жизнь других людей.

Знаменитая во всем мире врач Пунцог Вангмо изложила для Marie Claire свои постулаты гармоничной жизни.

Тибетцы очень трепетно относятся к сочетанию продуктов. Несовместимые продукты – это яйца и рыба, яйца с любыми молочными продуктами, рыба с молоком или коричневый сахар и чечевица. Натощак полезно выпивать стакан теплой кипяченой воды (главное – всегда пить свежую, не вчерашнюю кипяченую воду!). Утром лучше есть теплую еду (кашу, хлеб грубого помола), на обед – мясо, на ужин – что-нибудь легкое, например тушеные овощи. Двигайтесь после ужина, ни в коем случае не ложитесь спать сразу (а если уж легли на полный желудок, спите на правом боку – это поможет пище усвоиться).

3. Принимайте пищу с промежутками не менее четырех часов

В противном случае вы обманываете организм: он принимается переваривать новую пищу, оставив прежнюю. Так возникает «машюпа», что означает «несварение», и образуются шлаки. Если вам захотелось перекусить, лучше выпейте чаю или воды, но не ешьте твердую пищу. Наш желудок имеет четыре «кармана». Два должны заполняться пищей, один – жидкостью, а оставшийся – для перемешивания и переваривания пищи. Важно придерживаться именно этих пропорций и не переедать – часть желудка должна оставаться пустой, чтобы была энергия все хорошо переварить. Сначала надо есть пищу, которая переваривается быстрее, а затем более тяжелую еду. Поэтому фрукты идеально есть за полчаса до плотной еды, иначе в желудке начнутся процессы гниения и будут образовываться газы и токсины.

5. Поддерживайте баланс мозга и семени своего мужчины

Когда мужчина много говорит – это плохо, он уподобляется женщине. А еще в Тибете считают, что мужская уверенность в себе напрямую связана с хорошей работой почек (усилить их функции зимой можно с помощью корня женьшеня). В отношении секса мы тоже рекомендуем соблюдать сезонность. Зима, когда сперма плотная, – лучшее время для зачатия, надо заниматься сексом часто. Весной и осенью – два-три раза в неделю, а летом (это не идеальное время для зачатия) – два раза в месяц.

Вот пять обязательных правил здоровой жизни: уважение ко всем людям, скромность, честность, соблюдение обещаний, а также крат­кость, немногословность. Слишком много слов портят карму. Еще в тибетской медицине считается, что изначальные причины болезней – это «три яда ума»: неведение, гнев и привязанность. Гнев и агрессивное поведение по отношению к другим людям, к природе – это провокация, которая, в свою очередь, может принести болезнь. Часто, сталкиваясь с трудностями, люди спрашивают: «За что?». Но даже если бы они получили ответ, что бы это изменило? Нет смысла ощущать себя жертвой – примите ситуацию как есть, а затем выясните, что можно сделать.

«Я не лечу как ваши доктора и не говорю, что «вы должны делать то-то, а того-то не делать», – говорит доктор Пунцог Вангмо. – Но многое действительно зависит от вас. Например, если вы будете дышать более осознанно (медленный вдох животом и спокойный выдох), здоровье и высокий уровень энергии гарантированы. Просыпаясь, настраивайтесь на позитивный лад, ведь солнце всегда светит, даже если вы его не видите».

Будда говорил: «Хотите узнать, кем вы были в прошлой жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь. Хотите знать, кем будете в следующей жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь». Если у вас, например, красивая внешность, значит, в прошлой жизни вы сделали что-то хорошее. Карма – не судьба. Это всего лишь принцип причины и следствия. В переводе с санскрита это слово означает «действие». Любое действие, которое мы совершаем, создает предрасположенность к определенному результату. Считается, что в детстве мы отрабатываем прошлую карму (то есть по тому, какое у вас было детство, можно предположить, как вы себя вели в прошлой жизни), а в старости – будущую. В жизни все непостоянно, поэтому не нужно привязываться к текущей ситуации. В каждый момент мы делаем выбор и, соответственно, улучшаем или ухудшаем свою карму. Поэтому, если вас что-то не устраивает, начинайте работать над собой.

Как стать здоровой и счастливой

Мало людей знают о простых способах стать более здоровым и поэтому они чувствуют постоянную усталость, вялость и находятся в подавленном состоянии. Если вы входите в число этих людей — то пора что-то менять. Попробуйте воспользоваться нашими советами о том, как стать более здоровым, счастливым и энергичным человеком:

Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Гуляйте по вечерам в парках, на набережной, проводите выходные на природе. Если вы живете недалеко от работы — начните ходить на работу пешком. Если вы хотите сбросить лишний вес — найдите в себе силы и мотивацию начать бегать по утрам. Всего 15-30 минут в день и уже через несколько недель вы почувствуете лёгкость и прилив сил. К тому же — ходьба очень полезна для сердца.

Больше целуйтесь чтобы быть здоровыми. Фото Guillaume Paumier

Каждый поцелуй вызывает прилив эндорфина. Высокий уровень эндорфина способствует укреплению вашей имунной системы, благодаря чему вы станете более защищенными от простуды, гриппа. Так что порадуйте себя и своего любимого страстным поцелуем. Целуйтесь на здоровье!

Способ стать здоровее №3. Не волнуйтесь, будьте счастливы

Улыбайтесь как можно чаще. Дарите окружающим свою улыбку и не переживайте по мелочам. Счастье магнитом притягивается к счастливым людям. Выявлена особенность нашего организма: наше настроение подстраивается под поведение. Если вы будете улыбаться, то через какое-то время ваше настроение улучшится. Улыбка — один из лучших способов снятия стресса. Начинайте каждый свой день с улыбки!

Способ стать здоровее №4. Разнообразьте свое питание

Разнообразьте свое питание. Фото epsos.de

Разукрасьте свой ежедневный рацион. Добавьте в него свежие овощи, фрукты и зелень. Это не только очень яркие и красивые продукты, они ещё очень полезны. В них содержится огромное количество необходимых организму витамином и минералов. Овощи, фрукты и зелень – самая полезная еда. Еще ознакомьтесь с правилами здорового фитнес питания.

Молоко помогает здоровью. Фото Tetra Pak

Пейте много молока. Введите его в свой ежедневный рацион. Ешьте хлопья с молоком и не выливайте молоко, оставшееся в тарелке. Лучше запейте им свой завтрак.

Исследования показали, что чем реже человек бывает на солнце — тем меньше у него вырабатывается серотонина в мозгу. Это влияет на ваш жизненный тонус, энергию и настроение. Солнечный свет — отличный источник витамина D, который приносит огромную пользу, помогая организму усваивать кальций. К тому же, освещение очень сильно влияет на настроение.

Витамины помогают стать здоровым. Фото colindunn

Зимой люди часто страдают не только от нехватки солнечного света, но так же и от недостатка витаминов. Лучше всего есть свежие овощи и фрукты. Но если по каким-либо причинам вы не можете или не хотите их есть, то восполнять недостаток можно с помощью специального курса витаминов. Если у вас постоянная усталость, сонливость и нервозность, то возможно вам стоит пропить курс витаминов. Но перед этим — обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Способ стать здоровее №8. Подумайте, прежде чем что-либо пить

Все знают, что алкоголь очень негативно влияет на организм человека и его здоровье. Так же не нужно злоупотреблять сладкой газировкой, энергетиками, крепким чаем и кофе. Самый лучший жаждоутолитель, полезный для организма — вода и натуральные соки. Каждый должен знать о том, сколько нужно пить воды в сутки.

Здоровый сон — основа здорового человека. В невыспавшемся состоянии человек нервозен, устал и зачастую не способен принимать верные решения. Возможно вам будет трудно сразу же начать ложиться спать сильно раньше. Попробуйте наладить свой сон постепенно. Каждый день ложитесь в постель на 15 минут раньше. Вы удивитесь результатам, ведь сон — удивительная вещь. Человек, который достаточно спит — меньше подвержен депрессиям, у него лучше память и значительно сильнее иммунитет.

Есть несколько простых советов, которые помогут вам не переедать. Когда едите дома — всегда ешьте из тарелок, лучше всего взять небольшие тарелки. В них помещается меньше еды, однако мозг воспринимает это так, как если бы вы съели полную тарелку. Забудьте о вылазках к холодильнику по ночам. Жуйте долго и тщательно, не торопитесь. Чувство насыщения часто приходит с опозданием, когда вы уже сильно превысили свою норму. К тому же, хорошо пережёванная пища лучше и быстрее усваивается организмом.

Способ стать здоровее №11. Как можно больше двигайтесь

Движение — это жизнь. Основная проблема практически всех современных людей – занятость и сидячая работа. Мы постоянно находимся в сидячем положении. Удивительно, но факт: чем больше мы сидим, тем тратим меньше калорий, но, одновременно с этим, ещё больше едим.

Вы узнали о 11 простых способах стать здоровее. Если вы попробуете внедрить хотя бы один из вышеперечисленных — вы будете приятно удивлены результатом. Попробуйте, вам понравится!

Источники:
7 способов быть здоровым и счастливым
Все хотим быть здоровыми и счастливыми. Но для достижения этого требуется приложить наши усилия. В данной статье будет предложено несколько способов как это достичь.
http://www.vitamarg.com/article/raznoe/3555-7-sposobov-byt-zdorovym-i-schastlivym
Активный образ жизни
Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса «Как стать здоровым» и действительно им стать.
http://folkextreme.ru/2012/10/10-malenkix-xitrostej-kak-stat-zdorovym/
Как быть здоровой и счастливой: советы тибетского врача
С точки зрения тибетской медицины, летом секс следует практиковать не чаще двух раз в месяц, а вот физический голод, в отличие от сексуального, вреден в любое время года.
http://www.marieclaire.ru/stil-zjizny/stil-zjizny_razgovory/kak-byit-zdorovoy-i-schastlivoy-sovetyi-tibetskogo-vracha/
Как стать здоровой и счастливой
Советы о том, как стать более здоровым, счастливым и энергичным человеком. И вы перестанете чувствовать усталость, вялость и депрессию
http://medicena.ru/blogpost/11-prostyih-sposobov-kak-stat-zdorovyim/