Как сделать выбор

Как сделать выбор?

Автор: Татьяна К..

Современное общество достигло такого высокого уровня развития, о котором наши предки могли только мечтать. Социальный психолог Барри Шварц со своими коллегами пришел к неутешительному заключению: чем больше возможностей мы имеем, тем сложнее нам выбрать среди них единственно верную. Почему нам так сложно делать правильный выбор? Почему, даже получив то, что мы хотим, мы не чувствуем того удовлетворения, которого ожидали? Большинство решений, как правило, комплексны и включают в себя несколько различных уровней. При поиске жилья мы учитываем местоположение, метраж, состояние дома, безопасность и стоимость. При покупке машины мы учитываем такие параметры как безопасность, надежность, пробег, экономию топлива, внешний вид и цену.

При поиске работы мы пытаемся учесть такие факторы, как зарплату, возможность карьерного роста, людей, с которыми мы будем иметь дело, также как и то, чем мы собираемся заниматься.

Что же можно сделать, чтобы решения приносили удовлетворение?

– Определите свои цели. Когда мы точно знаем, чего мы хотим, мы способны верно предвидеть влияние того или иного выбора на наше внутреннее состояние.

– Определите для себя важность каждой цели.

– Определите варианты выбора

– Определите, насколько каждый из вариантов способствует достижению ваших целей.

– Выберите лучший вариант и совершите выбор.

– Впоследствии корректируйте свои цели с помощью полученного результата.

Например, после того как вы сняли квартиру, вы можете обнаружить, что легкий доступ к совершению покупок и быстрая парковка оказались для вас важнее, чем район, в котором расположена ваша квартира. В следующий раз при выборе нового жилья вы учтете данный фактор, и это повлияет на ваш окончательный выбор.

Даже при ограниченном количестве вариантов процесс выбора предельно сложен. Когда же количество вариантов возрастает, требования к принятию верного решения тоже растут. Именно так выбор среди бесчисленных вариантов становится нашим проклятием. Слишком большое количество выбора, сопровождаемое желанием иметь только лучшее, создает психологическое напряжение. Это является одной из основных причин, почему мы не всегда справляемся с принятием решений эффективно: мы боимся, что будем впоследствии жалеть о принятом решении, или что наш выбор не соответствует нашему социальному статусу.

Страхи, которые также могут влиять на совершаемый выбор:

– Страх неудачи. Бессознательный страх услышать о себе правду или узнать предел своим возможностям влияет на то, что и как мы выбираем. При случае, всегда проще сослаться на неудачно сделанный выбор, чем признаться себе, что мы не так умны, талантливы или физически развиты как нам бы того хотелось.

– Страх успеха. Что удивляет психологов так это то, как часто люди боятся успеха и реализации своего потенциала. Если говорить более конкретно, то боимся мы не успеха как такового, а того, что приходит вместе с успехом: возрастающую ответственность, большие объемы работы и необходимость принимать более серьезные решения.

– Страх потерять семейную идиллию. Как правило, дети идут на все, чтобы получить родительскую любовь, они могут отказаться от своих мечтаний и амбиций, если чувствуют, что их выбор может пошатнуть привычный семейный уклад.

Следующие рекомендации помогут вам минимизировать последствия дистресса при принятии решений:

1. Выбирайте когда и что выбирать. Барри Шварц утверждает, что в большинстве случаев для нас является важным не объективный результат принятого решения, но то, как мы воспринимаем результат своего выбора. Если процесс выбора и его результат заставляют нас чувствовать себя хуже, то мы в действительности ничего не приобрели, даже если выбор заключался в приобретении лучшей машины, дома, работы или новой кофеварки. Определите для себя, какие выборы в вашей жизни для вас реально важны и сконцентрируйте свое время и энергию на них.

2. Выбирайте, а не перебирайте. Не тратьте свое время на размышления о решениях в тех сферах жизни, которые для вас неважны.

3. Скажите решительное нет перфекционизму. Учитесь довольствоваться «достаточно хорошим» вместо «самого лучшего».

4. Пусть ваши решения будут необратимыми. Не передумывайте о решении, когда оно уже принято.

5. Учитесь быть благодарным за то, что у вас уже есть.

Оскар Уайльд: «Тщательнее всего следует выбирать врагов»

Плутарх: «выбирай лучшее, а привычка сделает его приятным»

– У меня оригами не выходит никак.

Послушай, Витек, ты в горящую избу войдешь?

– А коня на скаку остановишь?

– Вот за что я тебя уважаю, что ты не баба!

Как сделать правильный выбор

Перед лицом смерти правильный выбор сделать проще.

Не стоит бездумно полагаться на то, что подсказывают чувства.

Если ты дашь слабину и сделаешь не так, как ты хочешь, как считаешь правильным – потом тебе же будет стыдно за свой выбор.

Часто нам приходится делать выбор. Иногда выбор мелкий – пойти ли сегодня в кино или заняться делами, выбор более значительный – поменять ли работу или остаться на прежнем месте, иногда перед нами встают вопросы глобальные: связать жизнь с человеком, определить дело жизни.

Как принять взвешенное решение? Как осуществить выбор, о котором впоследствии не придется жалеть?

Часто советуют посмотреть на ситуацию со стороны, но редко сообщают с какой именно стороны. Между тем сторон у ситуации много, как минимум четыре^. Мы можем принимать решение с позиции своих интересов и своего наибольшего выигрыша – это одна сторона^. Если мы смотрим с позиции нашего партнера и учитываем интересы его – вторая сторона^. Если мы видим объективную реальность и объективные последствия – это третья сторона^. А если нас интересуют долгосрочные результаты, далекая перспектива наших действий – это сторона совсем четвертая^.

Скажем, ваш друг позвал вас в кино, а у вас лежит неоконченный отчет по работе, который нужно сдать руководству. Какие стороны есть у этой ситуации? Лично вам может быть больше хочется пойти в кино. Другу хочется найти себе веселого компаньона, шеф заинтересован получить от вас данные – это интересы ваших партнеров. В реальности, если вы не сдадите отчет руководству, вы затормозите свой проект на два-три дня, если откажете другу – то, с высокой вероятностью, он найдет с кем другим сходить на фильм. С точки зрения перспективы, проект приносит вам деньги, а в будущем, возможно, разовьется в глобальное направление и будет «кормить» вас еще долго.

Вот это – объемный взгляд на ситуацию, взгляд с разных позиций восприятия.

С какой стороны глядеть правильнее? Наилучшим выбором будет конфигуратор: сложить все видения и только тогда принимать решение. Если вы видите ситуацию целиком: и свои желания и интересы, и интересы ваших партнеров, и реальную ситуацию и перспективы своих решений – только тогда вы сможете принять решение, о котором не будете жалеть впоследствии.

Когда вы находитесь в затруднении и не знаете, какое решение предпочесть, как отреагировать на ту или иную ситуацию, какое решение принять, положите перед собой чистый лист А4 и разделите его на 4 колонки.

В первой колонке напишите все свои интересы. Ваши желания, что вы хотите получить от этой ситуации.

В ситуации с шефом и отчетом запишем: Хочу пойти в кино.

Во второй колонке запишите интересы ваших ближайших партнеров, что они хотят от вас? Думайте глубже, чем просто «хотят получить отчет во время» или « чтобы я пошел в кино». Что хотят реально?

Шефу важно получить данные, чтобы составить план развития компании на ближайшие полгода. Другу скучно идти одному и он ищет кого-то, кто бы пошел с ним.

В третьей колонке запишите реальность: каковы реальные последствия вашего того и другого действия.

Друг с высокой вероятностью пригласит другого человека и сходит в кино с ним, у вас будет возможность увидеться с ним на следующей неделе. Шеф переживать не будет совсем, но ваша задержка с отчетом, скорее всего, задержит начало вашего проекта на два-три дня. Критично это или нет?

А в четвертой запишите, как скажется это решение на ваших далеких перспективах: как оно будет работать на ваши цели месяца, года, жизни.

И вот тогда очень многое становится очевидным, и самое трудное решение оказывается более понятным.

Женщинам бывает трудно принимать решения, пользуясь только разумом и волей. Женщины более эмоциональны, обращают больше внимания на свои чувства, и техника выбора по женской модели имеет свои особенности. Суть техники выбора по женской модели заключается в том, что вы по очереди проживаете каждый из возможных вариантов и внимательно исследуете свои эмоциональные реакции и свои ощущения в теле. Совершенно нормально, что данный способ прекрасно подойдет и многим мужчинам: индивидуальные особенности и привычки никто не отменял. Данная техника особенно подходит в тех случаях, когда вопрос выбора стоит уже длительное время, возможные варианты давно обдуманы, но принять решение по-прежнему сложно. См.>

Источники:
Как сделать выбор?
Как сделать выбор в жизни комфортным?
http://www.masterskayarosta.ru/theoretical-base/91-paradox-vibora.html
Как сделать правильный выбор
Психологос энциклопедия практической психологии
http://www.psychologos.ru/articles/view/kak_sdelat_pravilnyy_vybor