Как принять сложное решение

Как принять сложное решение

Когда-нибудь перед каждым человеком может встать вопрос выбора. Выбора сложного, не простого. Если кто-то переживал эти «мучения», когда ты ложишься и просыпаешься с одним и тем же вопросом в голове «Что же выбрать? Как поступить?», тот помнит эти неприятные ощущения, словно ты стал подневольным рабом собственных мыслей. Как будто больше не о чем думать… Думать всегда есть о чем, но ты просто не можешь…

Что же делать, когда из двух вариантов нужно выбрать только один? И как при этом не ошибиться? Как подстраховаться себя, как учесть главное? Как принять решение, которое даст облегчение и при этом зарядит тебя силами для его реализации?

Есть такое замечательное, и при этом простое упражнение«Декартовы координаты». Оно названо в честь ученого Декарта, который ввел и впервые начал использовать систему координат. Когда мы чертим две пересекающиеся прямые, на которых мы как бы раскладываем некие заданные параметры в нескольких плоскостях, и таким образом можем увидеть ситуацию более объемно.

Так вот, когда нам нужно принять важное решение и сделать только один выбор — или «А» или «Б», мы можем использовать предложенную великим математиком систему координат. Для этого нужно нарисовать (начертить) на листе бумаги две пересекающиеся линии. Одна ось будет описывать характеристики «Сделаю — не сделаю», а другая — «Получу — потеряю».

Дальше, в каждом из получившихся квадратов, нужно расписать как будут складываться события, если ты выберешь вариант «А». Для этого нужно последовательно ответить на следующие вопросы:

1. Что я получу, если сделаю «А»?

2. Что я получу, если не сделаю «А»?

3. Что я потеряю, если сделаю «А»?

4. Что я потеряю, если не сделаю «А»?

Потом по такой же схеме вы можете проанализировать второй вариант решения, решение «Б». Например, вы получили предложения работы сразу из двух мест. Решение действительно не простое. В каждом из этих мест есть свои плюсы и минусы. Поэтому определиться сложно. Предположим, что первое место работы — это вариант «А», а второе, соответственно, вариант «Б». Когда вы ответите на все вопросы из таблички, применяя по очереди к одному и другому варианту, у вас появится более четкое видение преимуществ и перспектив.

В каждом квадрате может быть несколько ответов на один вопрос. Отвечайте быстро, и главное, честно. И тогда Вы увидите полную картину и Вам будет легче принять верное решение.

Желаю Вам приятных открытий, интересных находок, и пусть любые Ваши решения доставляют Вам удовольствие!

С любовью и уважением,

Семейный психолог, психотерапевт,

Специалист по вопросам самооценки и построения комфортных отношений в паре.

Как принять сложное решение

Вы запутались окончательно?

В голове мрак, вокруг туман, мысли поймать сложнее, чем окуня голыми руками?

И это состояние, к сожалению, не следствие приятного и веселого отдыха. А скорее долгого его отсутствия?

И вам совершенно не нравится то, где вы сейчас находитесь? Нет, я не про стены (хотя и они вас может раздражают). Я про жизненную ситуацию. Вы совсем не о том мечтали и не сюда стремились?

Тогда вы попали по адресу. Пришло ваше время принимать решение и поменять жизнь. Как?

Может хватит вопросов, перейдем к ответам.

Опустить руки, прекратить истерики, перестать рвать на себе волосы и падать в обморок от неопределенности. Разрешите себе расслабиться: примите ванну, выпейте чашечку кофе (чая, компота). Коньяком лучше не увлекаться. Если есть возможность – обязательно хорошо отоспитесь.

Как часто люди в городах, особенно больших, закрываются в своих скворечниках. А если вы читаете эти строки, то наверняка периодически ныряете в социальные сети , личные дневники, сетевые игры и другие прелести Интернета , из которых вырваться не так-то легко даже человеку с устойчивой психикой.

Так вот, вперед на природу! Желательно на неделю. Но если обстоятельства не позволяют — на целый день. Если совсем плохо – на 2-3 часа в парк с собакой, с велосипедом, роликами, c детьми или просто, наедине с самим собой, созерцая гармонию природы и наслаждаясь красотой текущего времени года.

Уже после этого страх начнет рассеиваться, беспокойство таять. А полезные мысли снисходят с Олимпа. Если этого не произошло, то

Возьмите лист бумаги и напишите все, что вам не нравится в вашей жизни. Опишите подробно ту ситуацию, в которую сами себя загнали, или кто-то вас загнал. «Кого-то» тоже хорошенько опишите, на всякий случай (он об этом не узнает). Не жалейте бумагу.

Примите решение, что это вас действительно не устраивает. Тогда вы можете без особого сожаления расстаться раз и навсегда с нелюбимой работой, вредными знакомыми, с эмоциями страха, жалости, злости.

Простите всем, и себе — в первую очередь. Прощение освободит вас и даст дополнительную энергию.

Если что-то жалко – придется жить, как жили, пока опять не прижмет. ??

Проанализируйте, что привело вас к этой ситуации, и какие выводы вы можете из этого сделать. Что хотела сказать вам жизнь, когда подкладывала такую свинью? Если вы этого не сделаете, то очень быстро опять останетесь у разбитого корыта. Затем запишите все выводы на отдельном листе, а лучше в блокноте.

Представьте, что к вам пришел сосед и рассказал о своих неприятностях (неприятности, как ни странно, в точности ваши).

Дайте ему 101 совет по выходу из этой ситуации. Пишите все, что придет в голову: от работы дворником, до поклона Президенту Америки. Чем шире, дальше, глубже, выше, и свободнее вы думаете, тем более реальные и дельные варианты начнут вырисовываться.

Написали? М ожно перекурить попить чай. Неплохо сделать очередную вылазку на природу.

Выберите из списка варианты, которые могут действительно вам помочь принять решение и поменять жизнь . Оформите это в виде подробного плана на ближайшие несколько дней, недель, месяцев.

Ну как – получилось? Если нет – смотреть шаг 1. Если да, то

Осталось все это реализовать на деле. А это уже совсем другая история…

Как принять сложное решение: советы психологов

Каждый из нас ежедневно сталкивается с необходимостью выбора и принятия решения, начиная от покупки полотенца в магазине или же, что гораздо глобальней – выбором партнера на всю оставшуюся жизнь. И если в первом случае вопрос решается в течение нескольких секунд, то на обдумывание второго варианта уходит не одна бессонная ночь и уйма психической энергии.

Так как же все-таки свести к минимуму негативные последствия от стрессовых ситуаций, вызванных нелегким бременем ответственности, и определиться с идеальным вариантом разрешения проблемы?

Как принять решение в той или иной жизненной ситуации помогут советы психологов, которые разработали ряд правил, способных облегчить нашу миссию в столь нелегкой задаче, независимо от ее сути.

2.Принимая решение, не стоит руководствоваться аналогиями прошлых событий, поскольку, даже имея в своем арсенале определенный опыт, не стоит забывать о том, что невозможно войти в одну реку дважды, ее течение, как и наша жизнь, все время меняются и вносят новые коррективы. Поэтому нужно искать новый подход к решению вопроса.

3. Велика вероятность получения дельного совета в разрешении проблемы и от близких людей. Озвучив несколько раз возникшую проблему, ситуация примет четкие очертания и появятся как минимум два выхода. Только не стоит переходить границы и обращаться с вопросами ко всем окружающим: сотрудникам, соседям и прочим доброжелателям, поскольку, незнакомые досконально с ситуацией, они могут просто сбить вас с толку или запутать окончательно.

4. А вообще, сколько бы ни давали толковых советов, всегда необходимо помнить, что характер, тип личности и жизнь у каждого сугубо индивидуальны. И, будучи интровертом, однажды скопировав решение подруги-экстраверта, можно нажить себе ненужную головную боль и совершить роковую ошибку, не достигнув необходимого прогресса.

5. Отыскать определенный алгоритм решения важных вопросов пытались и ученые. Психолог Ал Дейкстерхюс из Университета Амстердама после проведения экспериментов с добровольцами пришел к выводу, что при необходимости сложного выбора наиболее эффективными были бессознательные решения, принимаемые на уровне интуиции, а вот наилучший выбор в простых случаях помогало сделать рациональное мышление. Сам ученый рассказывает, что в подобных ситуациях придерживается следующего правила: вначале проводит сбор всей необходимой информации по сути вопроса, осмысливает материал, а затем на какое-то время отпускает данную проблему и забывает о ней. В конечном итоге решающую роль при выборе необходимого направления действий в жизни ученого играет интуиция.

6. К еще одному самому простому варианту определить свою дальнейшую участь относится способ с монеткой, подбросив которую можно навсегда избавиться от мучительных вопросов и сбросить с себя нелегкий груз переживаний на волю судьбы. Ну а если не хочется полагаться на случайность, тогда можно обратиться с просьбой о помощи к Высшим силам и сходить в храм, где заказать специальный молебен и обратиться с волнующей проблемой к священнику.

В общем, какое бы мы не приняли решение, всегда нужно помнить о том, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. И лучше предпринять тысячу попыток в решении проблемы и пожалеть о содеянном, чем не сделать ничего и затем всю жизнь раскаиваться в пассивности и бездействии. Удачи и успешных всем решений!

Психологический портал о том, как исполнить желание силой мысли и позитивным мышлением

Sila-Misli.ru Психологический портал о том,как исполнить желание силой мысли и позитивным мышлением. Задать вопрос психологу бесплатно

22 Январь 2015 Оставить комментарий 1,470 Просмотров

Меня зовут Елена, мне 28 лет. История моя про любовный треугольник. я замужем почти 4 года, у меня есть 2 летний сын. Мы с мужем жили неплохо, никогда не ссорились, периодически высказывали друг другу претензии, но очень редко. С моей стороны это были недовольства, что мне не хватает внимания, мы никуда вместе не ходим, праздники не отмечаем, подарки прекратились после .

24 Ноябрь 2014 Оставить комментарий 7,388 Просмотров

Дорогие наши друзья! Сегодня мы хотим представим вам совершенно потрясающую статью – об универсальном методе решения проблем, испытанном Ихалиакала Хью Лином, когда он работал психотерапевтом. Решение всех проблем — быть в гармонии с Целым. Это Целое разные люди называют по разному: Первоисточник, Бог, Жизнь, Сверх-Разум. Каждый человек — часть Целого, как ветки, корни, листья — части дерева; ноги, руки, глаза, печень. — части человеческого .

7 Ноябрь 2014 Оставить комментарий 1,529 Просмотров

Елена, 29 лет, Минск. Здравствуйте. Вопрос такой: стоит ли разводиться? Сначала немного о себе: мне 29 лет, замужем, двое детей 6 лет и 1,5 года, с мужем женаты уже 7 лет. Мой муж конечно всегда был скуп в чувствах, выражении эмоций, но после рождения второй дочери все усугубилось. Он постоянно на работе, секса нет уже больше года, он не целует .

15 революционных способов правильно принять решение

20 Октябрь 2014 Оставить комментарий 1,715 Просмотров

Здравствуйте, дорогие наши вечно весенние читатели! У нас на дворе осень, но надеюсь, никто не унывает, а только смеется и радуется! Я уже в Праге, вовсю учусь на втором курсе Пражского университета и в данное время верстаю новый веб-сайт и конечно не забываю писать статьи на наш позитивный портал Sila-Misli.ru! Что ж! Недавно я попала в не очень приятную ситуацию .

16 Июль 2013 Оставить комментарий 3,589 Просмотров

Полина, 26, Люберцы: Здравствуйте! Подскажите,пожалуйста, как правильно поступить. У меня такая ситуация. Я уже год встречаюсь с парнем, люблю его, он мне дорог, мы привыкли быть вместе, знаем друг друга со школы. В наших отношениях часто происходят ссоры, в которых мой МЧ(Валера) явно не прав и сам осознает это. Он может просто уехать ночью пить пиво с друзьями и ничего .

14 Ноябрь 2012 Оставить комментарий 2,633 Просмотров

Евгения, Москва: Добрый день, Инна! Речь в моем письме пойдет про предательство человека. У меня на работе есть коллега-подруга. Она недавно пришла к нам работать и стала сама предлагать мне дружбу. Мы стали дружить, долго разговаривать по телефону, она исполняла любую мою просьбу. Но в ее поведении я стала замечать что-то неладное. Она стала задавать мне вопросы о моем муже, .

10 Ноябрь 2012 2 комментариев 8,359 Просмотров

Наталья, Тула: Здравствуйте! зашла на Ваш сайт в поисках ответа : как быть, чтобы стало легче на душе. Сейчас мне 28.Сыну 5 лет , доченьке 1,5 года, уже больше месяца живу сама с детками. За плечами 9 лет брака — из влюбленности в 19 жизнь — бытовуха -и это сейчас я понимаю что я всегда в своих глазах оправдывала его — он трезвый .

Что выбрать: жизнь с депрессивной мамой или с ненавистным мужем?

7 Июнь 2012 1 комментарий 3,198 Просмотров

Людмила, Новосибирск, 34 года: Здравствуйте. Инна! Ситуация моя наверное простая. но я сомневаюсь как правильно принять решение. Я ушла от мужа, устроилась на работу. живу с двумя детьми у мамы, причина разрыва «накопилось», с мамой решили продать квартиру и купить дом, чтобы всем можно было поместиться. Квартира не продается, мамин муж нервничает, он привык жить в тишине, к мужу возвращаться .

24 Май 2012 Оставить комментарий 6,859 Просмотров

Люда, 43, Саратов: здравствуйте,Инна.у меня сейчас самое трудное время в жизни.Дело в том,что я пережила неудачу в личной жизни и теперь в депрессии.у меня двое детей,муж умер,когда они были маленькие.я бы хотела,если можно,получить совет,как выйти из депрессии,после того,как со мной поступил человек,которому я доверяла.он ушел к бывшей.заранее спасибо.

19 Апрель 2012 2 комментариев 5,482 Просмотров

Ольга, 45 лет, Украина: «Здравствуйте,Инна!Я попросила своего мужа выбрать либо я либо водка. Он выбрал второе.Половину вешей забрал и ушел.Трезвый он хороший, а с пьяным разговаривать даже не хочется. Он алкоголик. Я сейчас скучаю без него трезвого. У меня вопрос: можно ли что-нибудь сделать, чтобы мы были вместе , но он обязательно трезвым.Можно ли алкоголика вернуть к трезвости без его .

Источники:
Как принять сложное решение
Когда-нибудь перед каждым человеком может встать вопрос выбора. Выбора сложного, не простого. Если кто-то переживал эти "мучения", когда ты ложишься и просыпаешься с одним и тем же вопросом в голове "Что же выбрать? Как поступить?", тот помнит эти не…
http://nadiyahelp.ru/kak-prinyat-resheni/
Как принять сложное решение
Вы запутались окончательно? В голове мрак, вокруг туман, мысли поймать сложнее, чем окуня голыми руками? Что делать, как принять верное решение и поменять жизнь..
http://margaritablog.ru/2011/03/kak-pomenayt-zhizh/
Как принять сложное решение: советы психологов
Каждый из нас ежедневно сталкивается с необходимостью выбора и принятия решения, начиная от покупки полотенца в магазине или же, что гораздо глобальней – выбором партнера на всю оставшуюся жизнь.
http://zaqw.ru/tekhnologii-dlya-zdorovya/770-kak-prinyat-slozhnoe-reshenie-sovety-psikhologov
Психологический портал о том, как исполнить желание силой мысли и позитивным мышлением
Как принять сложное решение в разных областях жизни. Простые советы
http://sila-misli.ru/category/pisma-chitatelej/prinyat-slozhnoe-reshenie