Как преодолеть страх смерти

Как победить, побороть страх смерти: причины, по которым он возникает и психологические советы, как от него избавиться

Природа максимально защитила тело человека от внешних негативных воздействий. Она наделила его совершенной нервной системой, чтобы любой орган чувствовал боль, мозг поместила в очень крепкую черепную коробку. К этому можно добавить острое зрение, хороший слух, неплохое обоняние, довольно мощную мышечную массу. Самой же главной защитной реакцией является чувство страха. Наивысший пик этого состояния – страх смерти.

Человек боится умереть. Это вполне естественно, так как организм каждого из нас запрограммирован на жизнь. Но весь парадокс в том, что чем больше мы трепещем перед бездной забвения, тем выше становится вероятность погибнуть в результате несчастного случая, природных катаклизмов или каких-то других неблагоприятных факторов, которыми до краёв наполнен окружающий мир.

Страх смерти и незнание, как победить страх смерти, преследует некоторых людей на протяжении жизни и отравляет каждый день существования. Причины могут быть самыми разными, одни в детстве столкнулись со смертью близких людей, другие в преклонном возрасте переживают такие чувства.

Психологи рекомендуют не поддаваться этому чувству и подавлять его.

Чтобы противостоять ему, нужно вычленить причину такой боязни. Есть люди, которые боятся одиночества в реальной жизни. А смерть для них воспринимается как вечное одиночество, которое наступает после смерти. Не думайте об этом, ведь когда умирает тело, мозг тоже перестает функционировать и осознание одиночества не придет. Смерть оборвет все страхи и мысли, раз и все.

Если человек боится смерти, потому как она разлучит с любимыми людьми, то стоит жить настоящим и уделять близким много времени. Не переживайте, что они вас забудут, если вы им нужны в реальной жизни, то родные будут помнить всегда.

Для того, чтобы преодолеть этот страх, можно с головой окунуться в творчество, науку, искусство, кому что близко. Чтобы «приручить» смерть, можно заняться экстремальными видами спорта, отправиться в путешествия.

Нужно думать о настоящем и дорожить каждой минутой жизни, умирать не страшно.

  • Сделайте свою жизнь как можно более богатой, наполненной и доставляющей удовольствие.
  • Напомните себе, что вы здоровы и у вас впереди еще целая жизнь.
  • Будьте абсолютно честны с собой и полностью признайте факт вашей собственной смертности. Он будет разъедать вас изнутри, пока вы не сделаете этого. Жизнь становится гораздо более ценной, когда вы осознаете ее временность.
  • Живите на полную. Делайте то, что приносит вам счастье, чтобы жить хорошей жизнью. Старайтесь не ввязывать в плохие ситуации и не делать того, что может повысить ваши шансы умереть. Не курите. Не употребляйте алкоголь и наркотики.
  • Не тратьте свою жизнь на страх смерти. Просто живите, любите свою семью, и если что-то случится, не бойтесь, небеса это хорошее место.
  • Подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом или другим специалистом, чтобы признать свои страхи и понять их.
  • Часто проводите время с семьей, друзьями или супругом. Будьте заняты и старайтесь делать разные вещи.
  • Сделайте сегодня что-то такое, что запомните на долгие годы.
  • Начните проживать каждый день так, будто он последний!
  • Занимайтесь медитацией, йогой, цигун и поддерживайте контроль над собой.

Видео-рекомендации, которые помогут избавиться от танатофобии (страх смерти)

Советует В. Довгань:

Живите сегодняшним днем и ничего не бойтесь!

Как перестать бояться высоты, собственной смерти или общения с другими людьми

Бороться с застенчивость нужно обязательно

Берём мысли под контроль

Причина возникновения и методы борьбы со страхом

Как побороть страх смерти или наука правильно умирать

Прежде чем говорить о том, как побороть страх смерти, зададим другой вопрос. Есть ли люди, которые не боятся смерти? Большинство врачей «скорой помощи», которые часто наблюдают последние минуты умирающих, скажут, что таких людей нет, и будут неправы. Просто их очень мало.

Многие, возможно, слышали рассказ одного из врачей «скорой», который приезжал к пожилому священнику, умиравшему от инфаркта. Пациент был абсолютно спокоен, в отличие от окружавших его людей, задавал вопросы врачам о том, не устали ли они, не голодны ли. Даже просил жену, чтобы она их покормила. Он знал, что умирает, что это последние минуты его жизни, но его больше беспокоили люди, которые остаются здесь, в этом мире! Удивительно?

Для нас – да. Для него – нисколько, потому что он был готов к смерти. И воспринимал ее совершенно не так, как воспринимает большинство людей.

А как же надо воспринимать смерть, чтобы не бояться ее?

Люди делятся на атеистов и верующих. Это, конечно, условно, для того чтобы попытаться ответить на поставленные вопросы. Характерно, что советы о том, как побороть страх смерти, и верующим, и атеистам дают очень похожие. Все теории (как психологические, так и духовные) предлагают чаще о ней думать, не бояться о ней говорить. Впрочем, психологи то же самое советуют при всех фобиях. Надо пойти навстречу страху. Как побороть страх высоты, например, или темноты? Психологи говорят: прыгнуть с парашютом или просидеть несколько часов в темной комнате.

Но прыгнуть с парашютом, возможно, легче, чем заглянуть в глаза смерти. А ведь многие экстрасенсы утверждают, что, часто думая о смерти, мы ее притягиваем. Естественно, каждый человек инстинктивно старается избегать возможных разговоров и даже об этом не думать. Так кто же прав, и как побороть страх смерти?

Как же можно, с одной стороны, думать о смерти, готовиться к ней, чтобы не бояться, а с другой – не притянуть ее костлявую? Можно. Важно подходить к этому спокойно, без невротического страха и пессимизма.

Но обязательно нужно осознать неизбежность смерти как начала или возрождения новой жизни. Речь, конечно, идет не о смертном теле, а о духовном начале. Если готовиться к смерти как к переходу во времени нетленного духа, то и жизнь заиграет новыми красками, и смерть побоится приблизиться.

Ведь смерть ходит рядом с каждым из нас, она как вирус: пока тело здоровое и иммунитет в порядке – вирус не пристанет. Пока душа здорова, смерть не придет. А вот здорова ли душа…

Надо постараться глубоко вникнуть в мысль, что человек – это не только смертное тело, когда оно разрушится — останется сознание. Это не вопрос веры или теорий ментальности. Надо каждой своей клеткой прочувствовать реальность этого убеждения. Этого можно добиться, испытывая глубокие мистические чувства с помощью медитации, молитвы, серьезной духовной работы.

Только в таком случае можно по-настоящему почувствовать, что тело – это только форма, в которой находится дух, что сознание способно существовать и без тела. Другими словами, надо тренировать свою духовность, как спортсмены тренируют мышцы.

Только человек, который каждую секунду пытается разбудить свое сознание мягко и понемногу, постепенно переходит на новый его уровень.

Тогда к нему приходит осознание духовного бессмертия. Тогда сознание способно оторваться от бренного тела и слиться с чистым светом духовной сущности человека. И уже не будет возникать вопрос, как побороть страх смерти, потому что доступным становится высший духовный мир.

Собственно, с возрастом многие начинают бояться немощности, так же как и смерти, возможного одиночества. С точки зрения духовности, эту проблему можно решать с позиции воина: хотя победить старость и смерть невозможно, но сопротивляться нужно до самого конца. То есть не ныть, не ворчать, не жаловаться, стараться сколько возможно поддерживать хорошую физическую форму.

Как преодолеть страх смерти? Два доступных способа

В этой статье я хотел бы изложить свои соображения на опыт преодоления страха смерти, полученный на основе работы в центре онкопомощи, поскольку проблема отношения к смерти и собственному умиранию является очень важным экзистенциальным вызовом. Особое значение эта тема имеет для тех, кто столкнулся с тяжелой ситуацией в своей жизни, пережил или переживает реальную угрозу своему существованию или существованию близких людей.

Кроме того, это важная область проработки для специалистов, работающих с запросами, где всплывает извечное, таинственное и пугающее: умирание и смерть. Например, для психологов, работающих в больницах, хосписах, в онкологических и гематологических диспансерах и отделениях, врачей, фельдшеров, медсестёр. В эту же группу входят родственники людей, проходящих соответствующее обследование и лечение.

Для любого человека, который столкнулся с угрозой жизни, проработка темы смерти позволяет обрести смысл в том отрезке жизни, который ему предоставлен. Это позволяет ему не просто просуществовать в течении этого промежутка, а действительно ЖИТЬ в нём, наполняя это время смыслом.

Одна из моих клиенток, находясь в терминальной стадии рака, готовясь к переходу в иную форму существования, осознала, что её отношение к смерти, к своему изменяющемуся телу может дать очень важный урок её ребёнку. Урок, который её ребёнок пронесет через свою жизнь. Ни она, ни я не знали, сколько ей осталось. Но это уже было не важно. А важно было то, что своё время она использовала, наполнив это время жизнью и чем-то очень важным и глубинным. И её переход был спокойным и торжественным, несмотря на естественные для состояния её физического тела, затруднения.

Почему эта тема так важна, например, для врача или психолога? Дело в том, что, не проработав для себя тему смерти и своего отношения к ней, в процессе оказания помощи мы будем сталкиваться со своими страхами, усугублять их у себя и у своих клиентов. Или же пытаться лечиться от своих страхов, как говорят, «об клиента», что является непрофессиональным и неэтичным. Проще говоря, можно ли помочь нуждающемуся человеку переработать страх смерти, когда психолог или врач сам боится её? Ответ очевиден.

Скажу больше, подобная работа со страхом смерти будет полезна и любому здоровому человеку. Благодаря этой работе человек начинает жить более радостно и осмысленно. Ведь не секрет, что страх смерти приводит к страху жизни. Ограждаясь от всего, что связано со смертью, или стремясь по максимуму обезопасить себя, мы можем настолько оградиться от самой жизни, что не даём ей проявиться во всей своей полноте. Опять же мы часто не знаем, как вести себя с умирающим родственником, и наше поведение порой наносит ему дополнительную травму. Мы или насилуем его своей жалостью, за которой скрывается страх, или стремимся как можно меньше контактировать с ним, отказывая ему в необходимой поддержке, прощении и умиротворении.

Каким образом можно сделать проработать страх смерти? Я знаю два способа.

Первый способ заключается в использовании особых психотехник, например, взятых из трансперсональной психологии: холотропное дыхание С. Гроф-а, регрессивный гипноз в классической, эриксоновской или в шаманской вариации. Что это дает? При помощи этих методик мы можем «вспомнить» тот момент, когда мы были изгоняемы из утробы матери. Для плода это был момент осознания конца текущего существования. Так вот, по мнению трансперсональщиков, тогда как бы впечатывается матрица страха смерти. Ведь для плода это было ожидание смерти. И, испытав это чувство еще раз, мы понимаем, что оно похоже один в один на текущий страх смерти. А, значит, становится возможным либо снять напряжение этого чувства, либо достичь осознания того, что нас ждет рождение в какую-то другую реальность — реальность за пределами существующей. Собственно это именно то, что описано практически во всех религиях.

Вместе с тем, этот способ может иметь ряд противопоказаний со стороны здоровья. И, кроме того, он слишком быстро подводит нас к цели без предварительной, фундаментальной проработки личности. Это как прыжок с парашютом в тандеме с инструктором. Как отмечают специалисты, такой эффект может быть достаточно кратковременным, потому что неподготовленный человек не всегда понимает, что ему теперь делать с новообретенным знанием. И очень часто затем необходимо проводить дополнительную внутреннюю проработку, суть которой фактически изложена в описании второго подхода.

И этот второй подход мне нравится больше. Он основан на экзистенциально ориентированном направлении в психологии и психотерапии. Процесс длительный, но очень глубинный, ведущий, в отличие от многочисленных психологических фаст-фудов, к действительно настоящим изменениям. И, поскольку это ознакомительная статья, то я лишь только опишу этапы работы.

Прежде всего следует понять, что страх смерти, страх разрушения своей целостности — это естественно. И тут обязательно нужно разграничить для себя нересурсный страх и здоровый инстинкт самосохранения. Они обычно идут рука об руку, но мы часто не осознаем для себя их границы и различия. Страх смерти — это по определению самый сильный страх. Где страх, там напряжение. Где напряжение, там сила. Где сила, там ресурс.

Нам надо принять, что все мы смертны. Все умрём. Исключений нет. Изменения и разрушение физического тела — это естественно. Это часть жизни. Столкновение со смертью разрушает наши тянущиеся с детства мифы. Мифы о собственном бессмертии. А разрушение пусть даже неосознаваемой картины мира, своего личного мифа – это стресс, это напряжение. Поэтому необходимо провести работу над принятием смертности отдельно взятой живой единицы и осознать естественность этого процесса. Причем принять это не просто умом. Мол, я знаю и достаточно, осознавание этого слишком тяжело, поехали дальше! Нет, так не пойдет. Нужно пойти дальше, пройдя свой Путь Героя. Эту мысль следует прожить. Прожить это в себе и пропустить через себя. Прочувствовать это всем сердцем. Пропустить это знание через тело. А как это сделать, я показываю и объясняю на своих тренингах и консультациях.

После того, как нас отпускает напряжение, у нас уже есть силы взглянуть на жизнь, которая, хоть и непредсказуема, с неизвестным сроком и финалом, но она принадлежит нам. И только нам. В это время происходят очень интересные преобразования. Уходит тревога, уходит напряжение. Остается живой, настоящий интерес к жизни. А дальше уже идет процесс по наполнению жизненного отрезка смыслом. Жизнью внутри самой жизни! Но это другой этап работы с ценностями, со смыслами, с ответами на вопрос: «Для чего жить?». И главное то, что по завершении человек выходит за рамки измерения ценности жизни по её продолжительности или наполненности благами цивилизации. Ценность жизни начинает уже измеряться в насыщенности её событиями и смыслами.

Комментарии

важно было то, что своё время она использовала, наполнив это время жизнью и чем-то очень важным и глубинным.

Благодарю за статью!

0) со страхом смкрти хорошо работают техники РПТ — со страхом смерти и стрпхом рождения с миссией, влияющей на страх сиерти. С духовной миссией никто не боится смерти (направленной не на личные нужды, а на взаимо помошьи саморазвитие.

1. Холотропное дыхание звпрещено в Европе, так как при недостатке притока кислорода — клетки головного мозга умирают.

2. Из страхов страх смерти может быть сильнее другиз, но не всегда и не у всех. Это завичит от ценностей личности и степени духовного развития, а так же — пережил ли человек клиническую смерть.

3. Однако сильнее страхов страх стыда. Потому что при страхе есть ресурс зашишаться. При стыде более глубокое уничтожение. Стыд твой и направлен на полное саморазрушение. Когда как страх — это всегда взаимодействие с внешней средой, в тос числе и при страхе сиерти. Потому что в страхе (при страхе) можно найти поддержку дпугих. В стыде это тщательно скрывается.

Согласна. В этой теме множество самых значимых аспектов.

Поэтому, спасибо автору за хорошо написанную статью

Неожиданно для себя вспомнила, что именно через холотроп преодолела существенную часть этого страха в себе. Спасибо

Но поскольку на западе были систематические когнитивные нарушения — поставили под запрет.

Я в Ульяновске встречалась на тренинге с последователем -российским автором холотропного дыхания *есть даже фотки -некогда искать и не помню его имя. Хотя у него изданы книги).

Он сам нашел мужество признать несоврешенство метода и его вред на начальном этапе внедрения. Сейчас они усовершенствовали и проводят такие тренинги.

На западе это под запретом. Хотя первоначально это считалось прорывом в решении ряда проблем.

Все течет и все изменяется..

Вдруг передумают и реабилитируют этот метод!?

Источники:
Как победить, побороть страх смерти причины, по которым он возникает и психологические советы, как о
В этой статье мы дадим практические советы, как побороть и победить страх смерти. Наши видео рекомендации помогут вам справиться с танатофобией.
http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/psihologia/925-kak-pobedit-poborot-strah-smerti.html
Как побороть страх смерти или наука правильно умирать
Как побороть страх смерти? Этот вопрос волнует каждого обычного человека. Для того чтобы перестать бояться, надо стать необычным.
http://fb.ru/article/38436/kak-poborot-strah-smerti-ili-nauka-pravilno-umirat
Как преодолеть страх смерти Два доступных способа
Как преодолеть страх смерти? Два доступных способа В этой статье я хотел бы изложить свои соображения на опыт преодоления страха смерти, полученный на основе работы в центре онкопомощи, поскольку
http://www.b17.ru/article/59790/

COMMENTS