Как пережить стрессовую ситуацию

Как оставаться спокойным в стрессовой ситуации

Дата публикации 17 января 2012 . Опубликовано в Состояние

Как вы реагируете в стрессовых ситуациях – нервничаете, переживаете? А хотели оставаться спокойными? Узнайте 12 способов оставаться спокойным в стрессовой ситуации и примените хотя бы несколько из них в жизни.

12 способов оставаться спокойным:

Очень легко драматизировать и делать из мухи слона. Когда проблема касается вас, не поддавайтесь порыву преувеличивать негатив. Избегайте слов «всегда» и «когда же». Возможно, вы почувствуете себя Стюартом Смолли, но если говорить себе «Я справлюсь», «Ничего страшного» и «Я сильнее этого» – это действительно поможет взглянуть на проблему по-другому.

Не рассказывайте, не выкладывайте в блоге и не обговаривайте в Твиттере вашу проблему. Не обсуждайте ее с друзьями сразу же; сначала переварите ее сами, это даст вам время немного успокоиться. Иногда, друзья из самых лучших побуждений слишком сочувствуют вам. Этим они только подливают масла в огонь, и вы еще больше расстраиваетесь.

3. Откройте для себя метафоры и визуализацию как способ оставаться спокойными.

Вот что помогает мне: Я стараюсь представить проблему как узел. Чем больше я паникую и тяну за концы, тем туже затягивается узел. Но когда я полностью сосредотачиваюсь, я успокаиваюсь и могу ослабить одну нить за один раз.

Есть ли какие-то определенные ситуации, которые заставляют вас терять контроль? Определите конкретные факторы – от времени суток до степени загруженности (или степени скуки), до уровня сахара в крови. Теряете ли вы самообладание, когда слишком шумно – или слишком тихо? Знание своих личных раздражителей поможет вам сохранять спокойствие в течение дня.

5. Осознайте, что вы можете контролировать свои эмоции.

Вспомните моменты, когда вы могли успешно оставаться спокойными в сложной ситуации. Возможно, это было, когда вам хотелось накричать на супруга или детей, но тут звонят в дверь, и вы смогли моментально перестроиться. Помните, что вы можете повторить это, зная, что вас раздражает и что может помочь вам сохранять душевный покой.

6. Создайте спокойную обстановку с помощью расслабляющих ритуалов.

Если спокойная музыка утешает вас, пользуйтесь этим. Если тишина успокаивает вас, пользуйтесь этим. Может быть, вы включите успокаивающую инструментальную музыку, потушите свет и зажжете ароматические свечи.

Когда вы приходите с работы домой, найдите несколько минут, чтобы ваш ум мог успокоиться перед тем, как окунуться в семейные дела. Посидите пару минут в машине и сделайте несколько глубоких вдохов. Скиньте туфли и выпейте несколько глотков воды. Такие ритуалы чрезвычайно успокаивают во время перехода от одного вида деятельности к другому.

Убедитесь, что вы высыпаетесь и получаете достаточно протеинов, клетчатки, витаминов и минералов. Чаще всего я начинаю раздражаться, когда у меня понижен сахар в крови. Однако достаточно съесть что-нибудь питательное, и мне становится (относительно) легче.

В зависимости от ваших религиозных пристрастий,займитесь медитацией или молитесь. Практикуйте йогу – или просто немного посидите спокойно. Умение обрести душевное спокойствие не раз сослужит вам хорошую службу. Возьмите урок медитации и научитесь приемам, которые помогут контролировать ваш суетный ум.

Вместо того, чтобы думать об одном и том же, займитесь чем-то интересным, увлекательным или творческим.Старайтесь смеяться (или смеяться над собой). Посмотрите комедию или почитайте блог, который всегда вас смешит. Когда вы оживлены, гораздо легче сохранять спокойствие.

Если я упираюсь как сумасшедшая, чтобы не брать выходной, я знаю точно – он мне нужен. Если я смогу пересилить себя и провести целый день не на работе, я всегда возвращаюсь туда более спокойная, уверенная и наполненная свежими идеями.

Когда мои дети были очень маленькими, мы помогали им успокоиться, научив их дышать животом. Это работает до сих пор – и для них, и для меня. Дыхание диафрагмой помогает немедленно облегчить напряжение, и это дает вам пару минут, чтобы успокоиться. Часто этого времени достаточно, чтобы оценить ситуацию и восстановить чувство контроля.

12. Поразмыслите над цитатами, которые могут помочь успокоить ваш разум.

Вот несколько цитат, которые кажутся мне вдохновляющими:

КАК ПЕРЕЖИТЬ ОСТРЫЙ СТРЕСС

Реакция стресса начинается с тревоги, затем наш организм мобилизуется в физиологическом и психическом аспекте. Эти два этапа – тревога и адаптация – даже полезны, это своего рода трамплин, с которого мы можем совершить то, что в повседневной жизни характеризуем как невыполнимое (развить высокую скорость, выносливость, физическую силу, выжить в экстремальной ситуации и прочее). Но если человек находится в состоянии стресса постоянно, не может расслабиться, то, рано или поздно, его ресурсы истощаются – это третья стадия, хронические стрессы подрывают здоровье и могут привести к преждевременной смерти.

Стресс начинается с жизненной ситуации, которая нарушает привычный уклад жизни, выводит из состояния равновесия, однако для того, чтобы развилась стрессовая реакция, эта ситуация должна быть сознательно оценена человеком как стрессовая (угрожающая здоровью, материальному благополучию, социальному статусу и так далее). То, на что человек реагирует стрессом, называется стрессором, но в результате лишь субъективной оценки. Так, если Вы реагируйте стрессом на какого-либо человека, поймите, что этот человек не является стрессором по своей сути.

Для того, чтобы пережить острый стресс предлагаю несколько простых правил, которые складываются в алгоритм действия:

1. Осознать (чтобы понимать, что менять). 2. Трансформировать (разрушительное в созидательное). 3. Выразить (освобождение от переполняемой энергии). 4. Принимать и отпускать (вынесение уроков, прощение себя и других). Так как стресс влияет на весь организм, то алгоритм распространяется на психику (эмоции, мысли) и физиологию (дыхание и мышцы).

• Примите мысленно на себя ответственность за свои эмоции и чувства (“Я испытываю обиду” вместо “Ты меня обидел”. “Я испытываю чувство страха” вместо “Ты меня пугаешь“). Если Вы отдаете контроль над своими чувствами кому-то, то рискуете не выбраться из деструктивных эмоциональных состояний.

• Посмотрите на свои чувства со стороны, не погружайтесь в негативные эмоции. Говорите себе: «Я испытываю чувство», вместо того чтобы закреплять патологическое состояние “Я боюсь”.

• Отвлекитесь от конфликтной ситуации, переключите свое внимание и ощущения на окружающую обстановку, игнорируя стрессор (например, раздраженно выговаривающего Вам свои обиды соседа в очереди). Проговорите про себя, что Вы видите вокруг, какие чувства это у Вас вызывает.

2 ШАГ. Трансформируйте разрушительные чувства в созидательные (осуждение – в сочувствие, обиду – в прощение или принятие). Если Вас обидел кто-то, проговорите себе эти созидательные состояния: “Я сочувствую этому человеку“, создайте в своем воображении ожидаемое состояние и Вы почувствуете, как уверенность и спокойствие крепнут в Вас, выравнивается Ваше физиологическое состояние.

3 ШАГ. Выражайте себя, не подавляйте свои негативные эмоции. Ведь если Вы не скажете собеседнику о том, что Вам неприятно, он не будет знать, как изменить свое поведение, а Вам остается вновь и вновь страдать от его отношения к Вам. Выразиться можно через действие: рассказать о себе и ситуации (при личной встрече, по телефону, в письме), выразить в творческом труде (пропеть, протанцевать, построить и др.). Мы часто находим подтверждение наших чувств, подсказки к действию в творческом труде других людей, замечая при этом: “как это похоже на мою проблему!”.

4 ШАГ. Отпускайте ситуацию, чувства. Скажите «стоп!» бесконечному прокручиванию негативных воспоминаний.

После того как Вы овладели своими чувствами, физиологическое состояние организма выровнялось, Вам легче будет настроиться на конструктивное решение проблемы.

2 ШАГ. Трансформируем свои мысли. Подумайте о любых вариантах решения, не ставя себе барьеров в виде ограниченных материальных средств или того, что другие люди не захотят оказать Вам поддержку. Запишите, чтобы Вы могли вернуться к ним. Поразмышляйте, какой выход идеальный, что мешает осуществить это. Мозг сам начнет искать альтернативы, ассоциации, примеры. Но если Вы раздумываете о барьерах на пути решения стрессовой ситуации, то мозг подскажет множество подтверждений вашей несостоятельности. Мы сами создаем свое эмоциональное состояние и сложности в своей жизни, запуская механизм созидания или разрушения.

3 ШАГ. “Я – высказывания” помогают выразить свое мнение, не применяя критику личности собеседника. Если Вы скажите собеседнику: “Я хочу подумать, мне нужна тишина“, то это «Я – высказывание» доходит до собеседника эффективнее, чем “Ты мне мешаешь, замолчи“.

4 ШАГ. То, что произошло, мы не изменим, как бы не сокрушались: «Почему это случилось именно со мной?”, “за что мне это?” Правильнее, если Вы зададите себе конструктивный вопрос: “Зачем мне это, чему это меня учит?“. Любые жизненные ситуации несут в себе урок, который может нам пригодиться в будущем.

Расслабляющий стиль дыхания проводится на основе брюшного дыхания через нос. Суть его в том, что идет постепенное увеличение продолжительности выдоха, затем выравнивание продолжительности вдоха и выдоха, и постепенное снижение продолжительности сначала вдоха, затем выдоха. Пауза следует после выдоха, она равна половине продолжительности вдоха. Дыхание совершается под внутренний счет, темп его выбирайте сами, стараясь не ускорять и не замедлять. В цифровой записи это выглядит так:

вдох – выдох – (пауза)

4 – 4 – (2), 4 – 5 – (2), 4 – 6 – (2), 4 – 7 – (2), 4 – 8 – (2),

4 – 8 – (2), 5 – 8 – (2), 6 – 8 – (3), 7 – 8 – (3), 8 – 8 – (4),

8 – 8 – (4), 7 – 8 – (3), 6 – 7 – (3), 5 – 6 – (2), 4 – 5 – (2).

Повторить 3 раза. По проведению этого упражнения возникает чувство глубокого расслабления, как физического, так и психического, присутствует ощущение сонливости, которое проходит через несколько минут. Такую технику можно проводить в любых условиях, но следует сделать паузу в делах на несколько минут для расслабления, а затем восстановления. “Энергетическое промывание“. На медленном и глубоком вдохе представляйте, что Вы насыщаете все тело целительной энергией, наполняющей Вас уверенностью, здоровьем. На медленном и глубоком выдохе представляйте, что удаляете прочь напряжение, разрушение, усталость.

– Ваши чувства отражаются на лице. Расслабьте мышцы лица, увлажните губы.

– Смочите лицо прохладной водой.

– Потрите ладони до явного ощущения тепла.

– Отведите плечи максимально назад и опустите, повторите несколько раз или сделайте вращательные движения плечами назад. Это позволяет восстановить здоровую осанку, ведь в стрессовой ситуации мышцы напрягаются и если они не расслабляются, то это приводит к мышечным зажимам.

– Напрягите мышцы плеч, усилием воли спускайте напряжение по рукам до кончиков пальцев, встряхните руками, как бы стряхивая капли воды, представляя, как лишнее напряжение выходит через кончики пальцев.

– Обратите внимание, какие мышцы напряжены, расслабиться можно попеременным напряжением и расслаблением этих групп мышц до комфортного Вам ощущения.

– Выйдите на улицу, подышите свежим воздухом (избегайте курения, это лишь ослабит ресурсы организма).

– Сделайте несколько глотков чистой воды (не чая, не кофе, не газированных напитков и не спиртного).

– Попрыгайте, встряхнитесь всем телом.

– Пройдитесь пешком, выберите темп медленный «усталая походка». Прогулка в монотонном темпе успокаивает, позволяем поразмышлять над проблемой в спокойном ритме.

– Дайте выход эмоциям – поколотите подушку.

– Займитесь тяжелым физическим трудом (почистите дорожку от снега).

– При возможности примите водные процедуры (душ, бассейн, баня).

Люди, пренебрегающие расслаблением, рискуют выплеснуть стресс в неподходящей ситуации (дома на близких, на случайных прохожих) или заесть, запить, закурить стресс, формируя у себя тем самым, дополнительные проблемы со здоровьем.

Как пережить стресс

И это всё пройдёт

31.01.2014 в 18:43, просмотров: 20498

Время от времени мы попадаем в сложные стрессовые ситуации. Аварии, травмы, разводы-расставания, серьёзные диагнозы, уход близких в мир иной, увольнения, крупные денежные потери. Что делать? Как действовать? Как правильно пройти через эти испытания?

Как правило, за одной крупной неприятностью, тянется череда мелких. Всё одно к одному. Беда не приходит одна. Кажется, что земля уходит из-под ног, нет сил и смысла жить дальше. Безысходность и депрессия парализует нашу волю, сознание, действия. Хочется закрыться от всего мира, чтобы испить чашу своего горя в одиночку.

Очень опасно «зависать» в депрессивном состоянии «ничегонеделания». Нужно тащить и вытаскивать себя из «болота» тоски и печали как тот самый барон Мюнхаузен. Ведь жизнь продолжается, какой бы стороной она к нам не повернулась. Надо идти на работу, готовить завтрак детям и вести их в садик, убираться в доме, бежать по магазинам, оплачивать счета, т.е. вернуться к привычному своему ритму. Сложно, но возможно. Именно от нас зависит, как скоро начнётся в нашей жизни светлая полоса. А она обязательно наступит. Таков закон бытия.

ПЕРВОЕ: Надо успокоиться и принять ситуацию такой, какая она есть.

Что случилось, то случилось. Назад это «кино» уже не прокрутишь. В прошлом ничего не изменишь, не исправишь. Надо действовать исходя из задач текущего момента.

Когда мы принимаем решение под влиянием сильных эмоций (как положительных, так и отрицательных), то нередко совершаем ошибки. Вспомните слова из сказки про Марью-искусницу: «Что воля, что неволя – всё одно». Приведение себя в состояние абсолютного эмоционального нуля позволит найти правильный выход из создавшейся ситуации и действовать в верном направлении.

ВТОРОЕ: Абстрагируйтесь от случившегося.

Представьте, что эта ситуация произошла не с вами, а с кем-то другим. И в сложившихся обстоятельствах действуйте как посторонний (внешний) наблюдатель. Чётко выполняйте то, что следует делать в вашем случае (оформляйте документы, собирайте справки, проплачивайте нужные суммы и др.). Пишите список дел, которые надо сделать после ЭТОГО на завтра, послезавтра и т.д., чтобы ничего не упустить из виду. Вычёркивайте выполненные пункты по мере их исполнения. Старайтесь действовать автоматически (как робот), эмоционально отключившись от случившегося.

Умом то мы всё понимаем, но наши мысли-переживания тянут нас назад, в прошлое. Не поддавайтесь! Хлопните пару раз в ладоши со словами: «Эти мысли не мои, пусть летят, куда хотят!» И переключайтесь на другие дела, которых полным-полно, и никто за вас их не выполнит.

ЧЕТВЁРТОЕ: Меньше говорите другим о своей проблеме.

Существует расхожее мнение, что если поделишься с кем-то своей бедой, то станет легче. Возможно, но не надолго.

Я позаимствовала у американцев их «дежурный» ответ. Когда меня спрашивают: «Как дела?» Всегда отвечаю: «Хорошо (в смысле «окей»)». Даже если до «окея» мне плыть, плыть и не скоро ещё доплыть. Зачем другим (даже близким друзьям или знакомым) мои проблемы? Ведь это моё, мне и разгребать это «дело». А в их «избушках» – свои «погремушки».

Когда рассказываешь о случившимся со всеми «анатомическими» подробностями, снова возвращаешься в прошлое и заново эмоционально проживаешь перенесённый стресс. Зачем? Себя беречь надо.

ПЯТОЕ: В плохом ищите хорошее.

Рассмотрим ситуацию, когда парень бросает девушку. Или наоборот. Ведь мужчин это тоже касается. Уходят и от них. Стресс? Ещё какой. А если это вообще первое чувство?

А, между прочим, ещё Вильям, понимаете ли, наш Шекспир писал: «Любовь бежит от тех, кто гонится за нею, а тем, кто прочь бежит, кидается на шею». Скорее всего, в какой-то момент она погналась за ним. Вот и результат. Ведь, по сути, мужчина – охотник, а женщина – дичь. Представьте, что лань, которую выслеживает «человек с ружьём», вдруг выскакивает из-за кустов и бросается на него. Что сделает охотник? Конечно же, обратится в бегство. Закон природы ещё никто не отменял.

Ошибка №1 – Попытка возвратить беглеца.

Подумайте, а нужны ли вам отношения, реанимированные после «комы»? Стоит ли тратить на это силы и драгоценное время? Ведь, дважды в одну и ту же воду не войдёшь. Желательно взять тайм-аут и подождать, а жизнь сама всё расставит по нужным местам.

Ошибка №2 – «Я не могу без него!»

Почти все наши «песняки» про любовь-морковь заводят в тупик. Он ушёл, она страдает и умывается слезами. На нём типа весь свет сошёлся. Ну, уж, дудки! Можно, конечно, поплакать денёк, другой, и хватит! Жизнь продолжается, и она прекрасна.

Обратите ваше расставание себе же во благо, рассматривайте его в качестве трамплина к саморазвитию и повышению своего IQ. Переключитесь на учёбу-работу, новые горизонты знаний и интересы. Смените привычный имидж. Дайте себе мощную физическую нагрузку (коньки, лыжи, качалка, бег, ролики, велосипед, сноуборд, бассейн с сауной и др.). Ну и, конечно же, ведите себя с мужчинами (женщинами) по-новому, с учётом не очень приятного, зато полезного опыта прошлого. «Беда вымучит, беда и выучит».

Постарайтесь вырваться из плена «четырёх стен». Примите контрастный душ, приведите себя в порядок, наденьте одежду, которая вам к лицу, и идите в народ: в торгово-развлекательные центры, парки, на катки, где масса позитивных людей и положительных эмоций. Выхватывайте из толпы весёлые «картинки» и фокусируйте на них своё внимание: на обнимающихся влюблённых, брутальном импозантном мужчине (или молодой девушке с точёной фигуркой), очаровательном ребёнке, который почему-то улыбнулся вам и др.

«Цепляйте» везде, где ходите, только позитив, не замечая уродливых «картинок» вокруг себя. «Натяните» на лицо японскую полуулыбку (даже если хочется разрыдаться от душевной боли). Говорят, что в ней задействованы мышцы, которые улучшают настроение и повышают жизненный тонус.

СЕДЬМОЕ: Рутина нам поможет.

Как ни странно, но монотонные домашние дела в стрессовой ситуации играют роль спасительной соломинки. Напишите себе план-максимум на день. Если сегодня вам под силу выполнить только 2 пункта, то завтра будет 5, потом 10 и т.д. Очень помогает генеральная уборка. Мысленно представьте, что с мусором и хламом из вашей жизни уходит всё плохое, а новое и хорошее обязательно поселится в прибранной квартире. Уберите из «поля зрения» предметы и вещи, напоминающие вам о неприятном событии. С глаз долой, из сердца вон.

Мужчины же могут пойти в гараж и устранить там многолетние «залежи». Проведите ревизию в своём хозяйстве, а ненужное выбросьте на помойку. И обязательно хвалите себя: «Вот какой я молодец! Теперь у меня каждый инструмент будет на своей полочке».

ВОСЬМОЕ: Плачьте, мужчины, плачьте.

По статистике женщины живут дольше мужчин, т.к. они более устойчивы к стрессам. А почему? Нам, по половой принадлежности, разрешено поплакать, попсиховать, поистерить. Мы же слабый пол, а на деле оказываемся сильнее «сильного». Потому что у нас есть дозволенный способ выплеска отрицательных эмоций.

А бедным нашим мальчикам чуть ли не с пелёнок общественное мнение навязывает другое. Дескать, ты будущий мужчина, ты должен быть сильным, никогда не плакать (как баба), быть материальной опорой и кормильцем в семье. И с малых лет мальчик, а потом юноша и мужчина вынужден прятать и скрывать свои чувства-эмоции, «задвигая» личные переживания глубоко вовнутрь, дабы не показаться другим слабаком. А это уже чревато серьёзными диагнозами, непреодолимыми комплексами и нервными срывами, особенно в зрелом среднем возрасте. Зачем? Мужчина тоже человек и имеет законное право своё отплакать-отрыдать. Во всяком случае, это лучше, чем привычная антистрессовая мужская «программа», после которой наступает тяжёлое утреннее похмелье, а состояние при этом только усугубляется.

Тем, у кого есть домашние питомцы, легче пережить стресс. Животное чувствует, что с хозяином (или хозяйкой) что-то произошло и протягивает мохнатую «лапу» поддержки и утешения. Если у вас животных нет, идите в ближайший зоомагазин. Полюбуйтесь на рыбок, пообщайтесь с попугайчиками, понаблюдайте за мышками-хомячками. А может вы захотите забрать себе котёнка, которого отдали туда за ненадобностью? Может вы, как никогда, нуждаетесь друг в друге?

Всё в нашей жизни происходит не просто так, в том числе и негативные события. Как правило, перед крупной неприятностью идёт целая серия «предупреждений», которым мы не придаём значения или попросту игнорируем.

«Прокрутите» немного время назад и проанализируйте ход событий. Возможно, вы свернули со своей жизненной «дорожки» и пошли куда-то не туда. Вот вам и дают понять, что это не ваш путь. Лучше уж вернуться на исходную позицию и продолжить движение по жизни в нужном направлении, во избежании повторного «удара» судьбы. Ведь он может быть и посильнее.

«За что мне всё это?!», – восклицаем мы в минуту отчаяния. Помните, что нам даётся ровно столько, сколько мы можем пережить.

То, что нам кажется наказанием, на самом деле является результатом нашего внутреннего сопротивления. Физическую боль легче перенести, когда расслабляешься, а не напрягаешься или сжимаешься в комок. Так же надо вести себя и в случае стресса. Принять ситуацию (т.е. расслабиться) и спокойненько пропустить его (т.е. стресс) через себя, а также все негативные эмоции-переживания, связанные с ним.

Когда мы реагируем на стресс напряжением, то задерживаем его в себе. Отрицательные эмоции, обида, претензии, недовольство, злоба, гнев, агрессия разрушают наше тело, и к нам «приходят» болезни.

Что же делать? Всех «участников» стрессовой ситуации отпускаем, прощаем (на всякий случай и у них тоже просим прощение), благодарим от души и чистого сердца за преподнесённый нам «урок мужества» и живём счастливо дальше.

Пройдёт время, которое, как известно, лечит. В вашей жизни наступит светлая полоса успеха и удачи. Вы оглянетесь назад и поймёте, что именно та самая стрессовая ситуация и дала вам «путёвку» в новую счастливую жизнь. Ведь всё, что не делается, всё к лучшему. «Не быть бы счастью, да несчастье помогло».

Оставьте ваши спешки!

И выйдут в дамки пешки,

И будут сны к деньгам,

И дождички по четвергам.

(Из пьесы Эмиля Брагинского и Эльдара Рязанова «Сослуживцы»)

Как пережить стрессовую ситуацию

Различные неурядицы на работе или в семейной жизни, могут привести к тому что человек начинает испытывать негативные эмоции. Это может быть чувство вины, или чувство никому ненужности, непонимания, обиды, все это можно назвать одним словом – стресс. В такие моменты у человека, часто, чувство полного одиночества. Человек не знает, как вести себя при стрессе, потому что внутри него будто образуется пустота, которую никаким образом не удается заполнить. А от того, человек бессилен в этом, появляется агрессия.

Стресс, проявляется, чаще всего от утраты чего-либо. Возможности, понимания, а иногда и просто внимания со стороны близких или противоположного пола. В любом случае, зная как вести себя при стрессе, можно легко избежать его затяжных последствий. Если вы не можете поменять ситуацию, то поменяйте свое к ней отношение. Ведь любая жизненная ситуация, несет за собой опыт.

Пусть он будет для вас горьким, но зато, зная где вы сделали ошибку сейчас, большая вероятность того, что в будущем такой ошибки вы не допустите. Как вести себя при стрессе? Все просто, думайте о других. Старайтесь не задеть своими душевными переживаниями близких вам людей. Если причина стресса в вашей обиде на кого-либо, то поговорите с этим человеком.

Если в работе, то это может научить вас терпению или же, это повод найти новую работу. На которой, возможно будет гораздо лучше, чем на этой. Если вас предали, изменили, ушли, то это тоже не повод для затяжных переживаний. Эти люди проявили себя и если решили уйти от вас, то просто отпустите их. Оглянитесь, сколько вокруг вас людей, они могут стать достойной заменой тех, кто предал или ушел. На вопрос как вести себя при стрессе, есть масса ответов врачей и психологов, но все они кроются внутри вас.

Только вы можете взять всю ситуацию и себя в руки. Посмотреть на мир другими глазами и не только выбраться из стресса, но и принять его как толчек на что-то новое в вашей жизни. А если у вас это не получается, то самое лучшее лекарство, это занятость. Будьте все время заняты и тогда у вас просто не останется времени для грусти.

Если вы хотели бы разыграть кого-либо из друзей и вас интересует маска из фильма Пила, то посетите сайт mrmagic. В данном интернет-магазине вы найдете массу интересных и прикольных подарков к любому поводу. Посмотрите ассортимент прямо сейчас.

Источники:
Как оставаться спокойным в стрессовой ситуации
Как вы реагируете в стрессовых ситуациях – нервничаете, переживаете? А хотели оставаться спокойными? Узнайте 12 способов оставаться спокойным в стрессовой ситуации и примените хотя бы несколько из них в жизни.
http://vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/1923-kak-ostavatsia-spokoinym
КАК ПЕРЕЖИТЬ ОСТРЫЙ СТРЕСС
Наша жизнь сопряжена со стрессом. Прожить без стресса не может ни один человек. Курганская область. Курган.
http://kurgan.bezformata.ru/listnews/kak-perezhit-ostrij-stress/10582432/
Как пережить стресс
Время от времени мы попадаем в сложные стрессовые ситуации. Аварии, травмы, разводы-расставания, серьёзные диагнозы, уход близких в мир иной, увольнения, крупные денежные потери. Что делать? Как действовать? Как правильно пройти через эти испытания?
http://www.mk.ru/social/article/2014/01/31/978661-kak-perezhit-stress.html
Как пережить стрессовую ситуацию
Человек не знает, как вести себя при стрессе, потому что внутри него будто образуется пустота, которую никаким образом не удается заполнить.
http://blogforlady.com/zdorove/kak-perezhit-stressovuyu-situaciyu