Как обрести уверенность в себе и полюбить себя

Как обрести уверенность в себе и полюбить себя

Как обрести уверенность в себе и стать успешной и счастливой?

Как обрести уверенность в себе? Как полюбить себя? Как повысить свою самооценку?

Очень часто можно услышать фразу типа: «Для того, чтобы стать счастливым и успешным, нужно полюбить себя, повысить свою самооценку, стать уверенным в себе».

Что же значит это выражение? Быть уверенным в себе – это значит, принимать себя таким, какой ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками, то есть быть самим собой. Легко сказать, да трудно сделать. Хотя, как говорится, все гениальное просто.

Уверенность в себе нам прививают с детства наши родители. Если ваши поступки в трудных ситуациях в раннем детстве вызывали у них одобрение и поддержку, вы выросли уверенным в себе человеком. Ведь ничто так не придает силу и уверенности в себе, как мысль о поддержке любимых людей. Если родители постоянно вас критиковали, кричали на вас, высказывали свое недовольство вашими поступками, не одобряли ваши действия, то вряд ли вам удалось вырасти уверенным в себе человеком.

Конечно же, их нельзя упрекнуть ни в чем – они не могли по-другому. Их так учили. Быть как все, делать, как все, и «Не дай бог кто бы чего не подумал плохого!»

Так учили и в школе: не высказывать свое мнение, не выделяться. Неуверенный в себе человек никогда не будет отстаивать свое мнение, лезть на «рожон», показывать свое «Я».

Сейчас люди стали понимать, что если загнать свое «я» вглубь, человек никогда ничего не добьется, не станет успешным. Для достижения успеха просто необходимо быть самим собой, осознавать свои цели и желания и идти по пути их реализации. Только так можно двигаться вперед.

Как же стать уверенной в себе? Что для этого нужно сделать? Как обрести уверенность в себе и достичь успеха в жизни?

1. Поверьте в себя и свои силы.

Ставьте перед собой цели, идите к ним, не останавливаясь и не отступая перед трудностями. Ошибки и трудности только укрепят вашу веру в то, что вы можете все преодолеть. Хорошо, когда на жизненном пути у вас есть любимые люди, готовые поддержать вас в любую минуту. Это только укрепит вашу веру в себя.

2. Определитесь со своими желаниями.

Подумайте, чего вы хотите на самом деле. Отделите ваши желания от желания других людей. Возможно, многие ваши желания навеяны кем-то из ваших знакомых или родственников? Спросите себя, что хотите именно вы, и начинайте двигаться в нужном направлении. Не оглядывайтесь на других. Все люди разные, как и цели у всех.

3. Имейте свое мнение.

У каждого человека есть свое мнение на любую тему. Но не все могут высказать его, да еще и отстаивать. Ваше мнение может не совпадать даже с мнением вашей подруги, например. Это не значит, что вы в чем-то совершенно не разбираетесь, просто у вас другие приоритеты.

4. Умейте сказать нет.

Уверенный в себе человек не будет тратить время и силы на дела, к которым у него не лежит душа. Часто мы идем навстречу родственникам и совершаем поступки, которые нам в тягость. Не бойтесь отказать людям. Это только повысит ваш авторитет, и вас не будут донимать разными просьбами. И при отказе не терзайте себя сомнениями по поводу того, обидели вы кого-то своим отказом или нет.

5. Живите радостно.

Чем больше вы будете делать того, чего вы хотите, что вам нравится, тем сильнее вырастет ваша уверенность в себе. Радуйте себя каждый день. Утром спросите себя: чего вы хотите сегодня: съесть, получить, сделать… Что бы вам принесло наибольшее удовольствие? Может, вы хотите мороженого, а может, новое платье, а может, хотите просто прогуляться. Сделайте это обязательно.

6. Хвалите себя, гордитесь вашими достижениями.

Когда вы хвалите себя, вы подтверждаете себе, что вы замечательный человек и у вас все получается.

7. Заведите дневник и каждый день вечером пишите туда все ваши достижения за день. А потом поблагодарите мысленно всех и вся за то, что вам представилась возможность получить все это. Вы не поверите, но список ваших достижений начнет расти. А как не полюбить такого человека, когда у вас столько достоинств? От этого резко возрастает самооценка и уверенность в себе. Перечитывайте ваш дневник почаще , чтобы увидеть, в каком направлении вам лучше двигаться, что у вас получается больше, а что меньше.

Для того, чтобы получить бесплатную книгу, введите данные в форму ниже и нажмите кнопку «Получить книгу».

Как обрести уверенность в себе и полюбить себя

Основа оптимизма – уверенность в себе, чувство защищенности и нужности людям. Как полюбить себя и обрести уверенность в себе?

Для этого следует вспомнить несколько «золотых правил»:

Расскажите ребенку о «секретном оружии» бабушек и дедушек. Пусть он возьмет в руки обычное зеркальце. Хоть это и обычное зеркальце, но в нем кроется волшебная сила! Расскажите о том, что еще давно, бабушки знали, что если каждое утро, проснувшись и умывшись, смотреться в зеркало, улыбаться своему отражению и хвалить себя (т.е. просто найти что-либо хорошее в себе и произвести вслух), то день сложится легко и счастливо. А вечером вспомнить все, что произошло за день, и верить, что плохое уйдет после того, как волосы будут аккуратно расчесаны. После чего бабушки засыпали с надеждой, что завтрашний день будет еще лучше.

Но есть еще одна «волшебная сила» без которой человек не сможет чувствовать себя счастливым, быть веселым и жизнерадостным, иметь много друзей. Это сила улыбки!

К сожалению, наших сограждан едва ли можно назвать улыбчивыми. Вероятно, поэтому мы до сих пор и не стали обществом победителей. Но наш ребенок просто обязан стать победителем! Поэтому изначальный заряд оптимизма он должен получить дома, в кругу «оптимистично заряженной» семьи.

Расскажите ребенку о том, что даже самый невзрачный человек становится красивым и обаятельным, когда улыбается. А ещё о том, что если улыбаться, когда страшно, то страх постепенно отступает.

Посоветуйте ребенку смотреть на мир с улыбкой. Пусть он утром, проснувшись, улыбнется вам, а вы ему, пусть он улыбнется своему брату или сестренке. Улыбнется учителю, войдя в класс, соседу по парте. Он увидит как это легко, и ему все улыбнутся в ответ. А если ребенок устал или ему стало грустно, посоветуйте ему вспомнить смешную историю, веселый случай, который произошел с ним или который ему рассказали друзья.

«Я больше не могу!» — хнычет девятилетняя кроха, потирая ушибленное место и стаскивая с себя роликовые коньки. Рядом стоит такой же малыш его приятель, который тоже успел пару раз больно удариться об асфальт, и, как может, утешает друга. Он готов к покорению новых вершин и считает, что неудача – всего лишь повод для новых попыток. Надо просто улыбнуться и попробовать ещё раз…

Почему один ребёнок открыт для новых впечатлений и достижений, а другой со страхом встречает любое новшество? В большой степени это зависит от воспитания. Чтобы ваш ребенок не пополнил ряды тех, кто не привык перед выходом на улицу «надевать улыбку», в доме чаще должен звучать смех, царить радостное, жизнеутверждающее настроение. Если маленькие кризисы не перерастают в катастрофы вселенского масштаба, а мир воспринимается позитивно, у малыша есть прекрасные перспективы вырасти оптимистом.

Насколько это полезно, показывает уже самый первый детский жизненный опыт. Дети – оптимисты не только чувствуют себя более довольными и счастливыми, чем пессимисты. Они творчески активнее и удачливее, быстрее справляются со своими проблемами и кризисами, оставаясь при этом здоровыми и веселыми.

Человек, уверенный в себе, не ищет причину возникших трудностей только в себе, понимая, что у каждого в жизни время от времени случаются неудачи.

Цель работы : с помощью учебной литературы изучить материал. Составить план и подробно раскрыть пункты плана контрольной работы. Задачи работы : Дать определения понятиям лидер, лидерство, стиль лидерства. Изучая материал контрольной работы понять разницу между понятиями менеджер и лидер. Рассмотреть общепринятые теории лидерства. Акт .

В настоящее время сложилось три подхода к понимаю способностей человека. В первом случае, под способностями понимали совокупность всевозможных психических процессов и состояний. С точки зрения второго подхода, который сложился в психологии XVIII-XIX вв., способности – это высокий уровень развития общих и специальных знаний, умений и нав .

Художественное творчество начинается с обострённого внимания к явлениям мира и предполагает «редкие впечатления», умение их удержать в памяти и осмыслить. Важным психологическим фактором художественного творчества является память. У художника она не зеркальна, избирательна и носит творческий характер. Творческий процесс немыслим без в .

Как повысить самооценку

Оптимальная самооценка позволяет критически относиться к себе, своим недостаткам, помогает поставить реальные цели и добиться их осуществления. Если она понижена, отсутствует уверенность в собственных силах. Часто посещает чувство вины, беспомощность, несостоятельность и ненужность окружающим, уровень энергетики понижен. Так как повысить самооценку и уверенность в себе женщинам и мужчинам удается устранением соответствующих физиологических или психологических причин, остается выбрать наиболее подходящий способ.

Совокупность различных структур в глубине головного мозга, так называемая лимбическая система, отвечает за эмоции, мотивацию, поведение, участвует в механизмах сна. При позитивном настроении, отношении к окружающим с оптимизмом лимбическая система умеренно активна.

Ее повышенная активность снижает мотивацию и самооценку, усиливает чувство беспомощности и вины. Отношение к жизни приобретает негативный оттенок.

Следовательно, чтобы повысить самооценку, необходимо создать условия для работы мозга в оптимальном режиме. В ряде случаев достаточно придерживаться несложных правил:

  • Правильное питание. Мозгу необходимо достаточное поступление углеводов, белков, жиров. Массу полезного содержат свежие фрукты, овощи. В них много витаминов, микроэлементов. Полезны растительные масла, рыбий жир.
  • Физкультурные упражнения. Физическая активность усиливает кровообращение в головном мозге, помогает справиться со стрессом.
  • Ночной отдых. Для оптимальной работы мозга необходимо высыпаться. Хорошо отдохнувшая женщина наутро выглядит посвежевшей, что придает ей дополнительную уверенность. Изможденный из-за недостатка сна вид мешает повысить самооценку.
  • Физическая близость. Интимные отношения с любимым человеком снижают уровень стресса, укрепляют иммунитет, продлевают жизнь.
  • Чувство благодарности. Каждый день благодарите судьбу за то, что она дает то, что вы так любите. Очень скоро самооценка и настроение станут позитивными, улучшится работа мозга.

Для повышения самооценки важно избавиться от страхов

Чувство страха как проявление инстинкта самосохранения помогает избежать той или иной реальной опасности. Надуманный, необоснованный страх появляется при неверии в себя, в свои возможности, неспособности справиться с той или иной проблемой современной жизни. Чтобы его преодолеть, необходимо повысить самооценку.

Нередко в основе мнимых страхов – сильное воздействие, которое испытал детский мозг, когда активно впитывал новую информацию, обучался, чтобы использовать полученные знания в течение многих лет.

Именно детские страхи, несмотря на их малозначительность в жизни взрослого, в течение многих лет мешают полноценно жить, влияют на поступки, поведение, отношение к окружающим. Разумеется, чем выше уверенность в собственных силах и возможностях, тем меньше места детским страхам.

Чтобы повысить самооценку, на страх можно и нужно обращать внимание, поскольку он помогает разобраться, зачем он остался в подсознании, для чего нужен, чему может научить.

Важно понять, что подсознание через страх указывает на низкий уровень уверенности в себе, собственных силах, что жизненный путь стал сложным, ведет к цели через всевозможные проблемы, источник которых вы сами.

Борьба с детскими страхами не всегда приносит результат и зачастую лишена смысла.

Поэтому для повышения уверенности в себе, развития самооценки важно не подавлять, а научиться взаимодействовать со своими страхами, перенаправить их энергию в позитивное русло.

Для повышения самооценки придется обращаться к подсознательному, чтобы преобразовать мнимый страх в ту или иную позитивную эмоцию.

Данный подход позволяет жить легко, свободно и счастливо, заниматься любимым делом, добиваться поставленных целей.

Прежде всего, чтобы избавиться от страха и повысить самооценку, необходимо:

  1. Выбрать какой-то один страх – момент в жизни, наступления которого почему-то боитесь, мысленно нарисовать соответствующую негативную картину. Например, увольнение с любимой работы.
  2. Определить, что именно запускает данный страх – звук, запах, образ, предмет, человек, животное и т.д. Например, вызов в кабинет к начальнику.

Следующий этап – научиться избавляться от негативной картины.

Можно представить, что картина нарисована акварелью на стекле. И вы влажной тряпкой постепенно стираете ее, отчего стекло становится чистым и прозрачным.

Другой способ – максимально удалить негативную картину, чтобы она стала маленькой, превратилась в точку, исчезла за горизонтом.

Теперь для повышения самооценки нужно нарисовать положительную картину. Например, представить себя занятой интересным важным проектом на любимой работе, когда многое зависит от вас и при этом все идет как надо. Постараться максимально отчетливо и ярко ощутить приподнятое настроение и все то, что вы видите, слышите, чувствуете. Удерживайте положительный образ подольше, чтобы им вдоволь насладиться.

Следующий этап повышения уверенности в себе – чередовать негативную и положительную картины. Сначала вспомнить картину, вызывающую страх. Затем сменить ее положительной картиной, удерживая ее несколько минут и получая удовольствие. Отвлечься, расслабиться, улыбнуться. Затем повторить данное упражнение 8-10 раз, сменяя негативную картину позитивной. В результате через некоторое время придется прилагать усилия, чтобы вспомнить негативные переживания и страхи.

Чтобы проверить, повысилась ли самооценка в результате избавления от надуманного страха, нужно представить, что случилась ситуация, которая запускает страх. Например, представить, что вас вызвали в кабинет к начальнику. Если надуманный страх исчез, негативная картина не появится. В данном случае вы можете увидеть себя спокойной, получающей удовольствие от занятия любимым делом. Или даже находящейся в качестве полноправной хозяйки кабинета бывшего начальника.

Мнимый страх создает ментальный образ неблагоприятной ситуации, который проецируется на реальность. Если повысить самооценку и избавиться от страха, данная ситуация никогда не материализуется. Наоборот, в реальность начнут транслироваться положительные, благоприятные ожидания, которые рано или поздно исполнятся.

Увеличить уверенность в себе требуется многим женщинам. Их ложная убежденность в невозможности рассчитывать на успех, лучшую участь в жизни нередко приводят к перееданию, злоупотреблению спиртным, неудачному замужеству, выбору непрестижной работы, на которой невозможно полностью реализовать все свои возможности.

Стремясь достичь высокой самооценки и самоуважения, многие женщины долгие годы пытаются добиться совершенства в пропорциях собственного тела, обрести идеальную внешность, достичь профессиональных высот. Данный подход помогает побороть ложное чувство личной несостоятельности, почувствовать собственную неуязвимость и значимость.

Побочным результатом погони за идеалом становится хроническая усталость, злоупотребление лекарственными препаратами, различные заболевания.

Некоторым женщинам повысить самооценку мешает чрезмерная концентрация на своих слабых сторонах и практически полное игнорирование достоинств. Как ни странно, прекрасная половина составляет ложное мнение о себе по перечню всевозможных недостатков, а не внушительному списку положительных качеств.

К примеру, привлекательные женщины, довольные работой или замечательно ухаживающие за детьми воспринимают себя прежде всего толстушкой, а не обладательницей перечисленных достоинств. В результате данного подхода развивается депрессия, которой женщины страдают в два раза чаще мужчин.

Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, сконцентрироваться на достоинствах, а не недостатках, важно осознать, что чувство несостоятельности, потребность стремиться к недостижимому идеалу сформировались не на пустом месте. Негативное отношение к себе могло развиться в детстве в результате насмешек сверстников, родителей, которые отпускали шутки по поводу излишней полноты, вздернутого носа или редких волос.

Чтобы полюбить себя такой, какая вы есть, повысить уверенность в себе, полезно составить коллаж. В центре листа бумаги поместить свою фотографию. Написать словами, изобразить в виде символа, рисунка, иллюстрации из журнала свои качества – положительные, отрицательные, нейтральные. Разместить самые значимые ближе к своей фотографии, менее значимые подальше, к краю листа.

Такой простой способ позволяет увидеть полную картину всех своих качеств, разглядеть различные стороны своей личности, чтобы в конечном итоге справиться с неуверенностью.

В большинстве случаев того, что в себе не нравится, оказывается очень немного. В общей картине как бы растворяются, становятся ее частичкой негативные характеристики, которым в реальной жизни почему-то придается чрезмерное значение. Простое осознание данного факта помогает перестать на них концентрироваться.

Кроме того, разобравшись с помощью коллажа, какая вы на самом деле, стоит начать действовать. Это требует определенного мужества. Некоторым придется решиться на изменения в личной жизни, разрыв с постылым мужем, смену работы.

Наградой станет осознание себя другим человеком, возможность действовать в соответствии с реальной самооценкой, уверенностью в себе и своих истинных возможностях.

Верная самооценка позволяет относиться к себе с уважением. Повысить уверенность в себе помогает следующее поведение:

  • чаще говорить «я» («я считаю», «я думаю»);
  • с известным тактом говорить, что думаете;
  • искренне выражать свои чувства;
  • не бояться возражать;
  • соглашаться с похвалой;
  • импровизировать, вести себя непринужденно и непосредственно.

Данное упражнение уравновешивает процессы возбуждения и торможения в головном мозге, помогает повысить самооценку, уверенность в себе, легче переносить стрессы.

  1. Встать прямо, руки опущены, стопы рядом.
  2. Расслабить левую ногу, быстро согнуть ее в колене, ударить пяткой по левой ягодице, сразу вернуть ногу в исходное положение. Повторить удар правой ногой.

При выполнении упражнения соблюдать равномерный ритм. Начать с 5 ударов, каждый день прибавлять по 1, доведя общее количество до 25.

Важно почувствовать в области копчика тепло, пульсирующий золотистый свет, постепенно меняющий оттенок до красно-оранжевого.

  • Очень полезный и интересный материал, мне понравилось!

    Для поднятия самооценки есть один простой способ (работает очень эффективно) — нужно стараться держать осанку. При ходьбе плечи назад, грудь вперед.

    Чтобы формировать правильную осанку нужно иногда становиться спиной к прямой стене и стараться полностью прижать плечи и таз к ней. Запоминая эту позицию тело будет привыкать к правильной осанке.

    Еще важно держать голову прямо, расслабляя взгляд.

    Очень хорошо действует внутренне расслабление — нельзя показывать свои эмоции. А ещё лучше вообще их не иметь в критические моменты.

    Помогите взглянуть на себя со стороны, полюбить себя и повысить самооценку.

    Займитесь спортом, он очень хорошо влияет на самооценку.

  • Публикации сайта silazdorovya.ru являются личным мнением авторов и носят исключительно информационный характер.

    Для надлежащего практического разрешения той или иной проблемы необходимо обратиться к соответствующему специалисту.

    Копирование разрешается только при указании активной индексируемой ссылки на соответствующую страницу сайта silazdorovya.ru

    © 2010 — 2018 Сила Здоровья | Все права защищены

    Как полюбить себя и обрести уверенность в жизни

    Как стать уверенной и повысить свою самооценку? Ежедневными записями в Дневнике Успеха и Уверенности вы накапливаете энергию, повышаете самооценку и учитесь любить себя.

    Как полюбить себя и обрести уверенность в жизни.

    Так как быть нам. Тем душам, которые рвутся к свету и счастью? Как быть каждому Человеку, живущему на этой поистине удивительной планете Земля? Как увидеть и оценить все те чудеса и добрые события, которые происходят с ним каждый день, но которые он просто не приучен видеть и замечать? Как научиться любить и радоваться каждый день восходящему солнцу, сопящему рядом супругу, детям, ссорящимся за стенкой, небольшой, но такой родной и уютной квартире и пусть с тучами и грозой, но такому прекрасному небу?

    Как уметь радоваться всему тому, что дано нам в этой жизни, если в нас нет заложенного с детства алгоритма этой самой радости и благодарности? – На самом деле очень легко и просто. На самом деле настолько легко и просто, что многие даже не хотят признаться себе в том, что именно в этой «простоте» и содержится их радость, их успех и счастье, их уверенность в себе, их гармоничные взаимоотношения в семье, их процветание и привлечение денег и успеха в свою жизнь. На самом деле этот метод настолько прост и приятен, что, попробовав сделать его несколько дней пудрят, вы просто больше не сможете оставаться без него. Ну да, отказаться, конечно же сможете, но вот захотите ли? Захотите ли вы оставаться в своей уже взрослой. Осознанной жизни без того, что сделает вас по истине счастливым, спокойным, радостным, уверенным и удовлетворенным собой и своим миром, человеком?

    Часто, только из-за того, что с детства в нас отсутствует алгоритм радости и довольства собой и жизнью, близкими людьми и своими успехами, мы словно «забываем» о том, чего уже достигли, какие мечты реализовали и что хорошего было в нашей жизни. Именно из-за отсутствия данного алгоритма, часто мы не видим хорошего в себе, не умеем себя любить и ценить. Так же, как не замечаем много хорошего в близких нам людях. Мы не умеем ценить и наслаждаться реализацией тех желаний, о которых лишь только робко мечтали года два назад. А теперь они произошли, или происходят, а мы настолько поглощены негативным и «неправильным» в себе, что просто не в состояние оценить своих успехов. Люди часто жалуются на то, что они «забывают», а ещё чаще на то, что «в их жизни чудес не бывает», от чего становятся неудовлетворенными и несчастными. А стоит ли «забывать эти чудеса?:

    — Ещё года три назад я так мечтала встретить СВОЕГО человека, формировала его образ и мечтала… А сейчас я уже больше года живу с мужчиной своей мечты! Надо же, я уже и забывать стала о том, как плохо мне было одной. К тому же, мне так нравится мой партнер, я благодарна жизни за то, что встретила именно ЕГО.

    — Одно время наш семейный бюджет буквально «трещал по швам», и мы стали задумываться над тем, как повысить доход и привлечь больше денег в семью. Сколько времени прошло с тех пор? Да сейчас и не вспомню, пожалуй, что немного, но как быстро мы забыли о «тех временах» и перестали ценить то, что сейчас живем совершенно по – другому… да уж, сейчас вспомнил, тяжко тогда было. Да, есть за что быть благодарным жизни!

    — Помню, в коммуналке жили, где кроме нас, ещё пятеро соседей. Я училась, муж работал на двух работах. Потом и я подрабатывать начала. Все мечтали пусть хоть и о маленькой, но своей, отдельной квартире. А сейчас… даже вспоминать приятно, как мы поставили цель и стали откладывать почти всё заработанное. Видя наши усилия, родственники тоже решили помочь, так мы все вместе накопили буквально за два года нам на жилье. И вот что удивительно – мечтали об однокомнатной, но как – но там, Наверху, распорядились, и нам предложили недорогой вариант пусть хоть и маленькой, но зато с раздельными комнатами, двухкомнатной квартиры! Людям нужно было срочно переезжать в другой город и они продавали её намного дешевле, чем на тот момент стоили двухкомнатные квартиры. И место хорошее, и дом новый! Вот бывают же чудеса на свете, и надо же, эти чудеса ведь в нашей жизни происходят. Ну, разве это не чудо?

    -…помню, как переехала в большой город, работу долго найти не могла, устроилась менеджером в клинику. Но, видимо, это не мое, ничего не получалось, мне с детьми работать нравиться, баловаться с ними, танцы преподавать. А тут – дисциплина, от звонка до звонка, все четко – в общем, уволили меня «по собственному желанию». Тогда даже и предположить не могла, что я когда-нибудь смогу устроится в тот коллектив, что уже тогда был известным в нашем городе, а сейчас и по всей России. И каково же было мое удивление, когда, спустя всего лишь полгода, на танцевальном семинаре ко мне подошел их руководитель и предложил преподавать у самой младшей группы. Уже четыре года, как я на своем месте, но действительно, стало уходить то ощущение чуда, что в первый год чувствовалось очень остро.

    Так что же происходит с нами, почему мы перестаем забывать, а часто и просто не замечаем того, что каждый день происходят события, за которые стоит поблагодарить этот мир? Почему не умеем ценить и уважать себя и близких людей? Почему разучились радоваться жизни?

    На самом деле я решила этот вопрос несколько лет назад раз и навсегда, начав вести несколько дневников своей жизни: Дневник Успеха и Уверенности в себе; Дневник Благодарности моему мужу; Дневник Благодарности Жизни, где я записываю и фиксирую все радостные события, произошедшие за день, дневник, в котором я благодарю мир за все возможности и всех близких и дорогих мне людей.

    О Дневнике Благодарности Мужу есть отдельная статья, поэтому, о нем я расскажу лишь кратко. А вот о двух других мы поговорим более подробно.

    Ведя дневник Успеха и Уверенности и концентрируя мысли на положительном, мы осваиваем алгоритм радости. Повышаем свою самооценку и учимся любить и ценить себя, свои сильные стороны. Обретая уверенность в себе, мы становимся более счастливыми и успешными, и начинам получать от жизни внутреннее удовлетворение.

    В дневник Благодарности жизни можно записывать исполнившиеся мечты и желания, отслеживать удивительные события, которые происходят с нами, порой, на каждом шагу. Начиная делать записи, мы становимся более внимательными к жизни и к происходящим вокруг нас событиям. Вспоминаем о том, о чем мечтали в далекой юности, и как это исполнилось – и обязательно записываем. Потом вспоминаем о другой мечте, которая исполнилась почти сразу, а вы и забыли уже об этом. Потом о третье, четвертой, пятой … и пишем, пишем, пишем. Благодарим жизнь за то, что есть у нас в данный момент, за то, что есть, где жить и на что есть, благодарим и радуемся своему телу и своим возможностям, людям, что окружают нас в жизни и миру, в котором мы живем.

    Тот же метод ведения дневника, в котором вы пишите все то, за что благодарны своему супругу, положительно сказывается на ваших отношениях.

    Что необходимо делать для того, чтобы в суете и сутолоке нашей жизни уметь видеть и замечать всё то, что делает для нас супруг? Как научится ценить и дорожить тем, что есть у нас в данный момент? Как уметь видеть сильные качества нашего партнёра, а не концентрироваться на том, что у него не получается?

    -Вот он картошку вечером принёс и сам всё почистил, а может даже приготовил.

    -Вот он с детьми уроки сделал или погулял в парке, а мы в это время смогли расслабиться и принять спокойно ванну, почитать интересную книгу, сходить в парикмахерскую и встретиться с подругами.

    -А сегодня на работе у нас проблемы и мы рассказываем ему, а он пытается нас перебить и дать советы, начинает учить, что необходимо сделать в той или иной ситуации. А нам так хочется просто пожаловаться, но мы вдруг понимаем, что он очень сильно переживает за нас и таким образом хоть как-то пытается помочь и поддержать. Мы понимаем, что его поведение означает, что таким образом он нас слушает и поддерживает. – И на душе сразу теплее становиться, подходишь и прижимаешься к нему, говоришь, чтобы он просто обнял и утешил.

    Как уметь всё это видеть и помнить каждый день? Как перестать думать о том, что «есть же у других герои», а «мне не повезло, самый обычный «не герой» достался». Как избавиться от общепринятого стандарта, каким «должен» быть мужчина и начать ценить то, какой он есть на самом деле?

    Да очень просто! Мы идём в магазин и выбираем самую красивую, самую приглянувшуюся нам тетрадку или дневник. Не нужно выбирать самую дорогую тетрадь, главное, чтобы вам нравилось, и чтобы было приятно и удобно делать записи. И теперь мы находим каждый вечер 5-10 десять минут и делаем пусть хотя бы три – четыре, а может, вначале одну запись о том, за что вы сегодня благодарны вашему мужу! Пусть даже не в отдельной тетради, а на обычном листе бумаге, мы садимся и записываем то, что сделал сегодня для нас наш мужчина.

    А ещё вы осваиваете тот самый алгоритм радости и любви, при котором можно всецело начать испытывать чувство глубокого внутреннего удовлетворения, видеть свои успехи и наконец-то по — настоящему ощутить любовь к себе.

    Концентрируя же мысли на исполнившихся мечтах и желаниях, в вас все больше появляется доверия к жизни, уходит страх и беспокойство, что способствует более легкому исполнению ваших новых желаний.

    Вот несколько примеров из дневников наших читателей, которые с радостью поделились своими записями:

    — Ты устроил мне настоящий сюрприз в этот выходной, ты молодец, такой заботливый и постоянно что-нибудь выдумываешь. Мы просто гуляли, а потом ты предложил пойти на вокзал, купил билет на ближайшую электричку и мы поехали в пригород. Там так здорово, оказывается, такая тишина и покой. А потом мы купили булок с молоком и устроили себе летнее кафе! Это так было романтично, как в первый год нашего знакомства.

    — Любимая моя, ты удивительная женщина, всегда меня понимаешь, а главное, все мои идеи и начинания поддерживаешь.

    — Сегодня у меня первый заказ! Вау, мои разработки понравились заказчику и шеф поручил и дальше с ними работать! Это важно, теперь понимаю, что не зря училась. Но, даже не это важно, а то, что мои работы понравились.

    — Много времени я провожу за компьютером, и четыре года назад освоил слепую печать. Я собой горжусь, это позволяет мне экономить много времени, я перестал уставать. Да и у окружающих этот навык вызывает уважение.

    — Недавно у девушки увидела светлую, плетеную сумку и так мне захотелось себе такую же. Но, пришлось своё желание «отложить» на попозже. А вчера заехала к родителям, вечером пришла моя тетушка, каково же было удивление, когда она протянула мне светлую, плетеную сумку! А ведь я никому не говорила об этом. И это ещё не все, подобную сумку она подарила и моей маме, но та отказалась, сказала, что это не её стиль. Так что, теперь я каждый день стою перед выбором, но это приятный выбор!

    — Я горжусь собой, несколько месяцев работала над своей обидчивостью и вспыльчивостью, думала, что так ничего и не смогу изменить в себе. А недавно стали появляться первые результаты, а я уже и верить перестала. Так приятно, оказывается, сдержаться и не поспорить с мужем, не наговорить гадостей родителям, не обидеться на человека, который и знать не знает, что кто-то там за что-то на него обижается. Все – таки я молодец и очень собой горжусь! Это так приятно – внутренний рост и успехи!

    Делайте подобные записи, но главное, периодически садитесь и перечитывайте их. Это позволит вам по — новому взглянуть на себя, на свою жизнь и на свои взаимоотношения с близкими и родными.

    Источники:
    Как обрести уверенность в себе и полюбить себя
    Как обрести уверенность в себе? Как полюбить себя? Как повысить свою самооценку? Как обрести уверенность в себе и достичь успеха в жизни? 1. Поверьте в с
    http://ledi-uspeh.ru/kak-obresti-uverennost-v-sebe-i-stat-uspeshnoy-i-schastlivoy/
    Как обрести уверенность в себе и полюбить себя
    Основа оптимизма – уверенность в себе, чувство защищенности и нужности людям. Как полюбить себя и обрести уверенность в себе? Для этого следует вспомнить несколько «золотых правил»:
    http://www.mindpsyhology.ru/mindps-100-1.html
    Как повысить самооценку
    Для повышения самооценки и уверенности в себе нужно создать мозгу оптимальные условия, избавиться от страхов, перестать концентрироваться на слабых сторонах
    http://www.silazdorovya.ru/kak-povysit-samoocenku/
    Как полюбить себя и обрести уверенность в жизни
    Как стать уверенной и повысить свою самооценку? Ежедневными записями в Дневнике Успеха и Уверенности вы накапливаете энергию, повышаете самооценку и учитесь любить себя. Как полюбить себя
    http://www.faito.ru/news/1246464887/

    (Visited 1 times, 1 visits today)