Как научиться спокойствию

Как научиться сохранять спокойствие

Дата публикации 15 июля 2010 . Опубликовано в Состояние

Если вас интересует как можно развить самообладание, то вы можете начать применять данные советы в жизни, и в скором времени научитесь сохранять спокойствие.

Даже самые простые медитации могут принести вам душевное спокойствие и равновесие. Попробуйте сесть в удобное для тела положение, выключите телефон, расслабтесь, закройте глаза и просто побудьте в тишине без мыслей. У вас может не сразу получиться полностью расслабиться, но пробовать стоит, так как это один из лучших способов научиться сохранять спокойствие.

Попробуйте это упражнение: представьте, как вы вышли из своего тела, и можете наблюдать за собой и окружающим миром со стороны. Просто наблюдайте за всем происходящим со стороны, не вмешиваясь в него, без оценивания и осуждения.

Если вы обнаружили, что начали сердиться или начало происходить какое-то внутреннее напряжение, то начните глубоко дышать. Часто достаточно глубоко подышать всего 10 секунд, чтобы успокоиться и не вынести всю злость наружу. Часто, если созрел спор, то можно легко его остановить, сделав минуту отдыха с глубоким дыханием.

Всегда найдутся люди, у которых прошёл плохо день и они держат в себе гнев и раздражение. Их проблемы не должны быть вашими. Постарайтесь не воспринимать близко к сердцу любые нападки окружающих. Пусть их раздражение останется при них, а не перейдёт к вам.

Временами, чтобы расслабиться, стоит всего несколько минут обдумать сложившуюся ситуацию и понять причину её возникновения. После чего постараться найти выход из неё.

Помните, что в любой неприятной ситуации можно найти положительную сторону. Как сказал Альберт Эйнштейн: «Каждая трудность несет в себе зачатки хорошей возможности».

Как научиться сохранять спокойствие: 10 секретов

Зачастую достижению наших высоких целей мешают такие негативные эмоции, как нетерпение, беспокойство, злость. Они крайне отрицательно отражаются на нашем здоровье и портят отношения с окружающими. Как научиться сохранять спокойствие? Если мы научимся контролировать собственные эмоции, наша деятельность станет более успешной и эффективной, а отношения с окружающими – более гармоничными.

Как научиться сохранять спокойствие в любой ситуации

Мы дадим некоторые советы, которые помогут вам сохранять спокойствие в любой ситуации.

Не стоит преувеличивать проблему. Независимо от того, в насколько сложной ситуации вы оказались, не стоит драматизировать ее. Повторяйте себе, что ничего страшного не случилось, и вы обязательно справитесь. Наверняка вы сможете посмотреть на проблему под другим углом.

Нужно тщательно обдумать ситуацию и успокоиться. Чтобы научиться сохранять спокойствие, побудьте наедине с самим собой, не стоит тут же делиться с друзьями, ведь их активное сочувствие может еще больше вас огорчить.

Обозначьте факторы, которые негативно влияют на ваше эмоциональное состояние. Это может быть тишина или шум, сумрак или яркий свет. Если вы будете знать, что вас раздражает, и, по возможности, избегать этого, ваша жизнь станет спокойнее.

Научитесь мыслить образно. Попытайтесь представить себе совершенно спокойного человека, который столкнулся с вашей проблемой. Подумайте, чтобы он сделал в подобной ситуации. Вы можете представить себя здравомыслящим и спокойным человеком и, в конце концов, стать им.

Создайте вокруг себя спокойную обстановку. Чтобы научиться сохранять спокойствие, послушайте музыку, выключите яркий свет. Перед сменой вида деятельности постарайтесь успокоиться. Возможно, для этого вам понадобиться выпить стакан воды или сделать несколько глубоких вдохов.

Вам нужно вспомнить сложные ситуации, в которых вам удавалось сохранять спокойствие. Осознайте, что вы можете оставаться спокойным и в других аналогичных ситуациях.

Нужно научиться переключаться. Не стоит думать об одном и том же – вы можете заняться интересным для вас делом или посмотреть фильм. Активная деятельность помогает сохранять спокойствие.

Не забывайте о потребностях своего организма. Полноценный сон, физические нагрузки и здоровое питание помогут вам стать спокойнее.

Чтобы научиться сохранять спокойствие, отдыхайте в выходной день, даже если у вас много работы. Хорошо отдохнув, вы сможете вернуться к работе спокойным и более эффективным.

Как научиться сохранять спокойствие? Выполняйте наши рекомендации, и вы обязательно добьетесь желаемого результата.

Жизнь человека просто переполнена переживаниями. Он нервничает с утра до вечера. Последствия этого – нервные срывы, депрессии и стрессы. Работа, дом, отдых. Обо всем нужно думать. В таком напряженном графике очень трудно сохранять спокойствие. Прежде чем его сохранять, его нужно выработать.

Для того, чтобы научиться сохранять спокойствие, нужно почаще расслабляться.

Для начала нужно научиться принимать неудачи. Не всегда все идет, так как хотелось бы. Даже с самых неприятных ситуациях можно найти выход. Главное никогда не опускать руки. Нужно во всем находить позитивные стороны.

Улыбка. Смех и радость делают человека более уравновешенным, спокойным. Улыбаться совсем не трудно и очень эффективно. Улыбаясь, человек начинает ощущать внутреннюю гармонию.

Расслабится, помогут медитации. Медитируя, человек освобождается от всех мыслей, которые его беспокоили. Он мысленно отдыхает, настраивая себя только на хорошее.

Чтобы научиться сохранять спокойствие, не нужно напрасно что-то ждать. Не стоит концентрировать внимание на одном деле. Думая все время об одном, человек нервничает и переживает, что негативно сказывается на его нервной системе. Нужно больше внимания обращать на радости, пускай и на мелкие.

Враги. Эти недоброжелатели, которые не желают не чего хорошего. Они только и ждут поражения. Не нужно обращать на них внимание, занимать голову мыслями о них. Это только ухудшит ситуацию. Нужно просто делать свои дела, идти вперед и смотреть на них с высоты.

Очень важно идти навстречу удаче. Чтобы научиться сохранять спокойствие, нужно больше внимания обращать на позитивные моменты. Нужно уверенно двигаться к достижению поставленной цели. Действовать нужно так, чтобы улыбок было больше чем слез, если же будут слезы, то пусть это будут слезы врагов.

Чтобы быть спокойным, нужно всегда оставаться собой. Человек, который находится в поиске личности или повторяет кого-то, счастливым быть не может. Он занят не выработком спокойствия, а поиском себя. Это очень замедляет развитее личности.

Очень сложно добиться чего-то в одиночке. Нужно заручиться поддержкой окружающих. Если в человека поверят другие, он, чувствуя поддержку, быстрее добьется успеха.

Чтобы научиться сохранять спокойствие, помните, что спокойствие – это такая черта человека, которую нужно только развивать, генетика здесь бессильна. Ждать, когда придет спокойствие бессмысленно. Действовать и еще раз действовать, только таким способом можно выработать спокойствие.

Саморазвитие и личностный рост

Сайт о саморазвитии: духовном, профессиональном и физическом

Вы поставили перед собой высокие цели. Есть большое желание достичь их, но мешает беспокойство, нетерпение и злость. Они буквально сжигают наши сердца. Как научиться сохранять спокойствие? Если мы будем держать под контролем наши эмоции, то сможем жить полноценной жизнью, быть более успешными и эффективными. Приведем дюжину рекомендаций, которые помогут ответить на вопрос, как научиться сохранять спокойствие.

1. Не драматизируйте проблему. Не нужно преувеличивать ее. Исключите из своего лексикона слова «когда же» и «всегда». Независимо от проблемы, говорите себе, что вы справитесь и ничего страшного и непоправимого не случилось. Вы увидите проблему под другим углом.

2. Сначала обдумайте проблему и успокойтесь. Не следует сразу бежать к друзьям и делиться ею. Активное сочувствие друзей может сильнее вас расстроить.

3. Начните мыслить образно. Представьте себе невозмутимого человека, столкнувшегося с вашей проблемой. Поступите так, как поступил бы он на вашем месте. Можете себя представить совершенно спокойным и здравомыслящим человеком. Станьте им на самом деле, таким же, как в воображении. Представьте себе узел, олицетворяющий вашу проблему. Если вы будете нервно дергать за концы, то узел еще больше запутается и затянется. Только в спокойном состоянии можно постепенно распутать этот узел-проблему.

4. Определите те факторы, которые вас выводят из себя. Шум или тишина, яркий свет или сумрак. Если вы будете знать своих врагов, вы сможете жить спокойнее.

5. Вспомните случаи, когда вы смогли пересилить себя и не сорваться. Осознайте, что вы можете сохранять спокойствие в аналогичных ситуациях.

6. С помощью простых успокаивающих действий создайте мирную обстановку. Послушайте музыку или зажгите свечи, выключив яркий свет. Постарайтесь успокоиться перед сменой деятельности. Возможно, нужно просто сделать несколько полных вдохов, или выпить стакан воды.

7. Не забывайте о себе и потребностях вашего организма. Нужно высыпаться и получать с питанием все необходимые элементы. Поддерживайте свое тело в форме с помощью регулярных физических нагрузок. Не злоупотребляйте вредными напитками и сигаретами.

8. Помните о душе. Медитируйте, если вы не религиозны. Помолитесь, если Бог в вашей душе.

9. Переключайтесь. Не зацикливайтесь на одной мысли. Займитесь интересным делом или посмотрите комедию. Ваша активность поможет сохранить спокойствие.

10. Используйте выходной день по назначению, даже если очень много работы. После отдыха, вы вернетесь на работу успокоенным и более эффективным.

11. Научитесь диафрагмальному дыханию, когда вы дышите как бы животом. Это очень хорошо успокаивает.

12. Выберите для себя несколько цитат, которые смогут вас успокоить и постарайтесь их обдумать.

Источники:
Как научиться сохранять спокойствие
Если вас интересует как можно развить самообладание, то вы можете начать применять данные советы в жизни, и в скором времени научитесь сохранять спокойствие.
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/885-kak-sohranyt-spokoystvie
Как научиться сохранять спокойствие: 10 секретов
Зачастую достижению наших высоких целей мешают такие негативные эмоции, как нетерпение, беспокойство, злость. Они крайне отрицательно отражаются на нашем здоровье и портят отношения с окружающими.
http://www.astromeridian.ru/psy/kak_nauchitsja_sohranjat_spokojstvie.html
Саморазвитие и личностный рост
Как научиться сохранять спокойствие?. ..Вы поставили перед собой высокие цели. Есть большое желание достичь их, но мешает беспокойство, нетерпение и злость. Они буквально сжигают наши сердца. Как научиться сохранять спокойствие? Если мы будем…
http://drive-to-wealth.ru/kak-nauchitsya-sohranyat-spokoystvie/