Как натренировать силу воли

6 способов тренировки силы воли

Доброго вам дня, наши дорогие читатели! Снова с вами Ирина и Игорь. Бывало ли у вас такое, что вы дали кому-то или себе обещание, но не смогли его выполнить. Например, обещали начать с подругой бегать по утрам, а бегает все еще она одна.

Или обещали себе похудеть и втиснутся в старые джинсы, но по-прежнему не можете пройти мимо магазина с пироженками по дороге домой.

«Не хватило силы воли!» — часто звучат оправдания в таких ситуациях. Сегодня мы как раз хотим поговорить с вами о том, как натренировать силу воли.

Если представить, что личность – это сад, тогда садовник, который неустанно ухаживает за этим садом и делает его с каждым днем все более цветущим – сила воли

— это изречение Уильяма Шекспира.

Сила воли – это способность человека находить энергию, неустанно двигаться к достижению поставленных целей и воплощать их в реальность. Именно обладание этим качеством способно сделать из вас успешную личность.

У каждого человека есть свои желания: для кого-то – это бросить курить или употреблять алкоголь , для кого-то – похудеть , для кого-то – вести здоровый образ жизни , кому необходимо построить свое дело, а кто-то хочет путешествовать.

Каждый человек понимает, что для достижения успеха в том или ином деле ему необходимо начать с изменения себя, изменить свои привычки, преодолеть свои страхи и слабости, научиться управлять эмоциями. И для всего этого вам нужна сила воли.

Сила духа поможет вам не свернуть на «проторенную дорожку», а идти к своей мечте до конца. Но что делать, если вы не отличаетесь особенной силой духа?

Ее нужно развить! Многие скажут, что это чепуха и сила воли она либо есть, либо нет. Но это не так! Силу воли можно натренировать, а мы расскажем вам как!

Лао Цзы говорил:

Побеждающий других силён, а побеждающий себя – могуществен

Существует несколько способов увеличить свою силу духа. Рассмотрим их все по порядку.

Первым способом тренировки своих духовных качеств является упражнение, когда вам необходимо заняться теми делами, которые доставляют вам меньше всего удовольствия, но их выполнение необходимо.

Например, вы не любите мыть полы, заставьте себя мыть полы каждый день.

Внесите это непростое для вас занятие в ваш распорядок дня . Вы можете начать с малого – мыть полы раз в неделю, и постепенно добавлять количество раз в неделю, пока вы не станете делать это каждый день.

Этот способ также поможет вам натренировать самодисциплину и выработать полезные привычки. Но не спешите сразу «впихнуть» все неприятные, но нужные дела в свой график. Вводите не больше одного дела в неделю.

Если вам сложно сразу составить план за завтрашний день, то начните с того, что записывайте в конце дня все дела, что вы сделали.

Посмотрите, на какие дела уходит больше времени, а на какие можно выделять меньше. Попробуйте составить план на завтрашний день, исходя из предыдущего дня.

Необязательно неукоснительно следовать плану, можно менять порядок выполняемых действий, заменять и видоизменять их.

Планирование – это один из способов научиться контролировать свое время, а также повысить свою эффективность и получить отличный результат.

Для того чтобы освоить методики планирования и эффективного распределения времени вы можете воспользоваться видеокурсом «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность» .

Медитацию не зря называют духовной практикой, поскольку она помогает расширить свои духовные возможности.

Вы можете начать с простых вещей, например, тренировки усидчивости. Для этого вам нужно сесть в отдельной комнате и просидеть несколько минут с закрытыми глазами. На первый взгляд это кажется слишком простым упражнением, но бывает очень непросто просидеть даже две минуты, ничего не делая.

Захочется лечь или открыть глаза, покажется, что время тянется так медленно. Попробуйте концентрироваться на своем дыхании при этом. Когда вы освоите этот прием, вы можете увеличить время или усложнить упражнение, например, постараться продержать на вытянутой руке стакан с водой в течение нескольких минут.

Существует такое мнение, что если в течение месяца делать что-либо каждый день, то это входит в привычку.

Так, например, маленьких детей учат соблюдению гигиены , проводя ритуалы чистки зубов каждый день по утрам и вечерам. Вашей же новой привычкой может стать рациональное питание , введение нового вида физической активности , чтение книг или что-то другое.

Начать можно с малого – читать по одной странице в день, перестать есть сладкое по понедельникам, делать зарядку по утрам хотя бы из двух упражнений.

Также это правило можно обернуть и в отношении тех привычек, от которых вы хотите избавиться. Например, если вы любитель компьютерных игр установите себе лимит времени на игру в день, или совсем откажитесь от игры в определенный день недели.

Не откладывайте на потом трудные дела, старайтесь делать их первыми.

Иногда люди тратят много времени на всяческую ерунду, при этом совершенно не оставляя время на важные дела.

Например, вам нужно написать курсовую работу или приветственную речь, заполнить резюме, но вместо этого вы уже второй час сидите в социальной сети и пьете чай.

Да, иногда сложно заставить что-то себя сделать, особенно когда объем работ предстоит большой, но вам всего лишь нужно эффективно распределить свои временные возможности, установить для себя определенные сроки и следовать им.

В этом вам может помочь видеокурс «Хозяин времени — высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова» .

Для того, чтобы победить себя нужно постоянно работать над собой, развиваться и не останавливаться на достигнутом.

Если наших советов для вас недостаточно, мы можем порекомендовать вам книгу Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» , которая раскроет вам все секреты укрепления своей духовной силы.

А как обстоят дела у вас с силой воли? Всегда ли вы доводите свои дела до конца? Какими способами вы пользовались, чтобы укрепить свой дух? Поделитесь с нами своим мнением!

Не забудьте показать эту статью тем, кто все еще обещает вам «начать бегать с вами по утрам»! Не забудьте показать эту статью тем, кто все еще обещает вам «начать бегать с вами по утрам»! А также не пропустите новые интересные темы, которые уже скоро появятся в нашем блоге! До скорых встреч!

Как натренировать силу воли

Несколько советов помогут вам узнать, как тренировать силу воли. Зачастую, о силе воли мы вспоминаем, когда хотим бросить курить, заняться спортом или учебой. Разным людям сила воли нужна в разных ситуациях. Эту полезную черту следует развивать каждому человеку.

Существует высказывание о том, что воображая нечто, мы влияем на подсознание и частое повторение воображаемого, возводится в ранг привычки. Это вовсе не означает, что воля слабее воображения. Ведь обладая силой воли, можно думать о том, о чем нужно и настоять на выполнении действия. Развитая сила воли не позволит мимолетному капризу сбить вас с нужного курса.

Тренированная сила воли поведет вас кратчайшим путем к намеченной цели не рыская по сторонам. Очень трудно добиться желаемого успеха тогда, когда вы постоянно отвлекаетесь на второстепенные и даже вредные задачи и дела.

Как же тренировать силу воли? Добиться этого можно с помощью тренировки, выполняя набор упражнений.

1. Старайтесь делать больше намеченного. Заканчивая чтение книги, прочтите еще одну дополнительную страницу. И так в любом деле.

2. Исполняйте то, что решили. Не меняйте постоянно свои решения и не откладывайте их реализацию.

3. Меняйте свои привычки, не становитесь их рабом. Попробуйте сделать что-либо не так как обычно, а по-другому. Проявите творчество в рутинной работе.

4. Возьмите обязательство перед собой. Перед началом какого-то дела, пообещайте себе, что доведете дело до логического завершения.

5. Склонность к лени, замените на привычку к активным действиям. Лень – это прекрасная возможность для тренировки силы воли. Преодолевая лень, вы усиливаете свою силу воли.

6. Сделав что-либо один раз, вы можете это повторить всегда. Победив плохую привычку единожды, вы сможете ее победить навсегда спустя некоторое время.

7. Начинайте дело заново, даже если вы потерпели поражение уже неоднократно. Это совершенно неважно, снова вернитесь к началу. Ваша сила воли не может увеличиться мгновенно. Привычка формируется на протяжении длительного времени. Для того чтобы победить многолетнюю привычку тоже потребуется время.

8. Общайтесь со своими единомышленниками, которые поддерживают вас и ваши начинания. Эти люди должны быть позитивно настроены и достаточно мотивированы к нужным действиям.

9. Не бросайте начатое дело. Неудача – это не конец, это место, с которого можно начать все заново. Человека с сильной волей неудача не останавливает, она делает его еще крепче, настойчивее и закаленнее.

Как тренировать силу воли?

Переходить к упражнениям сразу не стоит. Разумеется, вам придётся тренировать силу воли, выполнять определённые действия. Но в первую очередь вы должны определить для себя лично, насколько важно это качество в вашей жизни. Только так вы сумеете правильно настроиться на работу над собой, выявить ряд стимулов, которые будут вам помогать в тренировках.

  1. Что такое сила воли. Подумайте, что для вас – сила воли. Возьмите листок бумаги и ручку. Пришли в голову какие-то ассоциации? Запишите их. Раз вас заинтересовал данный вопрос, очевидно, вы уже представляете себе, для чего вам нужна сила воли. Ещё раз оцените, насколько серьёзно развитие этой черты характера может повлиять на вашу жизнь.

Помните, что ваши тренировки должны проходить постоянно. Пусть они начнут всегда сопровождать вас. Уже в процессе развития силы воли, вы будете работать над собой. Помните некоторые нюансы и выполняйте различные упражнения.

  1. Ведите дневник. Лучший вариант – вести дневник. Вы увидите, насколько проще развивать силу воли, полностью контролируя и кратко отражая в записях ваши занятия. Определите график, отмечайте, какие упражнения выполняете. Записывайте, какие именно сложности возникают, с чем бороться сложнее. Не забывайте и похвалить себя за каждое достижение.

Можно ли натренировать силу воли?

Это не мышца. Вы тренируете не силу воли, Вы учитесь ее проявлять. А учиться этому можно только одним способом – проявляя силу воли. Но если разобраться, то окажется, что силы воли, как какого-то качества типа цвета глаз или тембра голоса или объема легких не существует. Мы так называем способность добиваться поставленной цели, невзирая на препятствия, с полным напряжением сил. Такая способность вырабатывается лишь одним способом – реальными действиями по достижению поставленных целей, с полным напряжением сил. Вы не отказываетесь от постановки труднодостижимых целей и не отказываетесь от усилий по их достижению. Только и всего. Чтобы упростить описание, мы говорим – вы проявляете волевые качества.

Мы страдаем от собственных и чужих заблуждений. Не существует в чистом виде ни воли, ни ее силы. Соответственно, мы не можем их натренировать. Более того, мы не можем, сидя в квартире, натренироваться быть волевыми людьми, а потом выйти в суровую жизнь и демонстрировать железную волю.

Воля не вырабатывается в спортзале, как навык в выполнении приема борьбы. Тут ничего не поделаешь. Сила воли – это ваш подход к жизни, способ ее проживания. И если вы решаете жить "волево", то начинать нужно прямо сейчас)))

Источники:
6 способов тренировки силы воли
Доброго вам дня, наши дорогие читатели! Снова с вами Ирина и Игорь. Бывало ли у вас такое, что вы дали кому-то или себе обещание, но не смогли его выполнить. Например, обещали начать с подругой
http://living-healthy.ru/self/6-sposobov-trenirovki-sily-voli.html
Как натренировать силу воли
Несколько советов помогут вам узнать, как тренировать силу воли. Зачастую, о силе воли мы вспоминаем, когда хотим бросить курить, заняться спортом или учебой. Разным людям сила воли нужна в
http://life3000.ru/articles/kak-bystro-natrenirovat-silu-voli.html
Как тренировать силу воли?
Как тренировать силу воли и можно ли это сделать. Как определить и осознать цели, задачи и роль силы воли в жизни. Методики, упражнения и нюансы тренировки силы воли.
http://kakimenno.ru/psihologiya/1316-kak-trenirovat-silu-voli.html
Можно ли натренировать силу воли?
Это не мышца. Вы тренируете не силу воли, Вы учитесь ее проявлять. А учиться этому можно только одним способом – проявляя силу воли. Но если разобраться, то окажется, что силы воли, как какого-то кач
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/29070-mozhno-li-natrenirovat-silu-voli.html