Как изменить себя за месяц

Изменить себя за 30 дней

Дата публикации 02 сентября 2012 . Опубликовано в Саморазвитие

Прекрасным инструментом для саморазвития может быть так называемая 30-дневная программа действий. Я позаимствовал эту идею у демо программ. Это очень удобно скачать 30-ти дневную демоверсию любого программного обеспечения и поработать с ней перед тем, как покупать полную версию программы. Если Вам не подходит или попросту не нравится программа, то, по истечению срока, Вы просто перестаете с ней работать. Та же система поможет Вам в планах улучшить жизнь, приобрести новые полезные привычки или избавиться от вредных.

Дело в том, что когда мы ставим перед собой определенную цель, например, сбросить вес с помощью диеты, нам очень сложно уговорить себя начать систематически придерживаться режима неопределенное количество времени. Такова наша психологическая особенность. Но достаточно просто уговорить себя на то, чтобы придерживать диеты, заниматься спортом и т.д. всего 30 дней. Продержаться только месяц. И все. А потом уже понять, нравиться ли диета, подходит ли она. Это очень эффективный метод.

Во-первых, так легче начать заниматься полезным делом, во-вторых, после того, как Вы продержитесь месяц, это может стать просто и безболезненно уже Вашей полезной привычкой. И, в-третьих, только так Вы поймете, подходит ли Вам, например, этот метод, режим или диета или нет, потому что для проверки эффективности нужен хотя бы период в 30 дней, не меньше.

Для подтверждения вышеизложенного я могу привести собственные примеры:

Однажды меня заинтересовало вегетарианство. Я не имел серьезной цели стать вегетарианцем навсегда, но мне было интересно попробовать питаться так месяц. Итак, после нескольких дней перестройки моего организма на новый режим питания, я стал чувствовать себя значительно лучше. Я стал выносливее, мне стало легче думать и заниматься своими привычными делами. Для меня стало очевидным, что это и есть та система питания, которая мне подходит. Я был рад, что попробовал и смог понять для себя, что это то, что мне нужно. Если бы я не решил попробовать месяц так питаться, то никогда бы не нашел то, что мне необычайно понравилось и помогло самосовершенствоваться.

Следующим этапом в моей жизни было решение попробовать стать веганом на месяц. Опять же я не преследовал цель превратить это в постоянную привычку. Но этот месяц дал мне понять то, что это еще лучше для моего организма, чем просто вегетарианская пища.

Затем я увлекся сыроедением. Как и раньше, я питался по этому режиму 30 дней, после чего мне стало ясно, что это мне не подходит, так как такое питание отнимает очень много времени, и я спокойно от этого отказался. Я доволен, что узнал, что это такое и понял, какое питание для меня наиболее подходящее.

На моем примере Вы могли убедиться, что 30-ти дневный метод очень хорош для саморазвития. Его можно применять, например, для того, чтобы отказаться от просмотра телевизора, которое занимает столько времени и не приносит пользы, также можно с помощью данного метода бороться с вредными привычками, такими как курение, кофемания, фаст фуд, также «зависание» в чатах и форумах. Этот метод поможет сделать привычкой регулярно вести свой блог, поддерживать в порядке рабочий стол, заниматься спортом и т.д.

Главный секрет состоит в том, чтобы не воспринимать это как долгоиграющий план. Это просто план на 30 дней. Не более. Всего лишь 30 дней Вашей жизни.

А еще главное – делать то, что Вы задумали на этот 30-ти дневный период, каждый день, без перерывов и исключений. Тогда Вы либо приобретете полезную для Вас привычку, либо сможете понять, что именно это Вам не подходит.

В любом случае этот 30-ти дневный опыт для Вас будет очень полезным.

Как изменить себя в лучшую сторону?

10 бомбезных советов от психолога, которые помогут изменить себя к лучшему раз и навсегда! Сохрани себе.

Вот подумайте… Мы так часто жалуемся/ноем на свою жизнь: «работа плохая, коллеги-гады, друзей настоящих нет, муж/жена нелюбимый (-ая), родители надоели своими нравоучениями, и даже вон та жирная тетка с авоськами в углу маршрутки раздражает своим трындежом по телефону!»

Мы возмущаемся и сетуем на несправедливость подобной судьбы, не желая сообразить, что речь вовсе не в фатуме и не в нашем окружении, а в нас самих!

Узнайте, как изменить себя в лучшую сторону, и ваша жизнь покатиться вместо ухабистой тропинки по безупречной асфальтированной дорожке.

Как изменить себя к лучшему: или как я всех ненавижу

Все 5 лет со мной в одной группе проучилась девушка Настя.

Она была (как бы вам лучше это объяснить?) – исчадием Ада (здесь без преувеличений).

Худшего человека я, пожалуй, в реальной жизни не встречала.

На пары она приходила поочередно, то с кислым, то со злобным выражением лица, обожала делать гадости, провоцировала скандалы, унижала слабых.

Мы старались держаться от нее подальше, поэтому студенческих друзей Настя, естественно, себе не нажила.

Но что поражало меня больше всего, так это уверенность однокурсницы, что мир ЗАДОЛЖАЛ ей вагон счастья.

И то, что до сих пор он к ней не доехал, было, по мнению Насти, не то актом высшей несправедливости, не то происками врагов.

Еще одним парадоксом было, что однокурсница считала себя отличным человеком, которого люди сторонятся абсолютно незаслуженно.

Мы даже и не пытались ей что-то объяснять, потому что с такой связываться – себе дороже.

Тучи все сгущались и сгущались, а вот настоящий гром разразился на практическом занятии, тема которого была «Как изменить себя к лучшему».

Вести его наша преподавательница пригласила свою подругу – коллегу из другого вуза.

Все наши преподаватели были знакомы с особенностями мировоззрения Насти и давно махнули на нее рукой, мол, «Учиться хорошо, остальное – ее дело», а вот приглашенная гостья не была.

Посему сильно удивилась, когда девушка начала ей доказывать, что ей ничего в себе улучшать не нужно.

Преподавательница не согласилась, и довольно эмоциональный диалог закончился криком Насти: «Как же я вас всех ненавижу! Из-за вас я так несчастна!».

Кого барышня имела в виду, уточнять не стали.

Я не знаю, как сегодня сложилась ее жизнь, мы все перекрестились с облегчением, когда отпала необходимость видеть ее каждый день, но не думаю, что слишком уж счастливо, ведь учиться на своих ошибках барышня никогда не умела.

Как изменить себя в лучшую сторону: почему это так сложно?

Конечно, главная причина, по которой мы продолжаем оставаться не слишком хорошими людьми – непризнание проблемы. Как в ситуации с Настей, что твердо убеждена в собственной непогрешимости.

Все трудности, настороженное отношение к нам со стороны окружающих, непринятие коллектива, конфликты и прочее мы списываем на что угодно: плохие люди, стечение обстоятельств, судьба, так звезды сошлись и т.д.

Нам гораздо проще обвинить кого-то другого, чем честно сказать себе и окружающим: «Да, я плохой человек (или человек, что ведет неправильный образ жизни), но я обещаю исправиться и сделаю все, чтобы изменить себя к лучшему

Если ты ждёшь, что кто-то примет тебя «таким, как ты есть», то ты просто ленивое мудло. Потому что, как правило, «такой, как есть» — зрелище печальное. Меняйся, скотина. Работай над собой. Или сдохни в одиночестве.

Другие причины, по которым мы продолжаем оставаться в уютных объятиях собственных заблуждений, это:

Кому-то судьба дает не слишком много испытаний, а кому-то – с избытком.

Величайшее мастерство состоит в том, чтобы выдержать все испытания, не озлобившись при этом против всего мира.

Вы вроде бы и хотите напрочь изменить свою жизнь, и видите корень проблемы, а вот начать действовать силы недостает.

Очень большую роль в позитивных изменениях играет окружения.

Если ваши родные и друзья во всем вас поддерживают и помогают, то процесс пройдет легко и безболезненно.

Но если окружающие твердят: «Он монстр, он пропащий человек, он никогда не поменяется», то рано или поздно вы в это поверите.

Поменяться самому гораздо труднее, чем, к примеру, изменить свою жизнь.

Вам предстоит тяжелая, длительная и изнуряющая работа.

Если вы намерены все же изменить себя к лучшему, то, надеюсь, эти советы вам помогут:

Увидьте хорошее в тех, кто вас окружает.

Мама ворчит «Куда ты так вырядилась», потому что переживает, чтобы вы не простудились, а не потому, что любит к вам придираться.

Этот принцип применим ко всем друзьям, родственникам и коллегам.

Если вас не окружают сплошные сталины-гитлеры, то увидеть в людях хорошее будет несложно.

  • Избавьтесь от вредных привычек – курение, алкоголь в больших количествах, объедание, наркотики (не дай Бог!) – балласт, который вашему новому «Я» не нужен.
  • Программируйте свои мысли на позитив: «Я хорошо выгляжу!», «У меня все получится», «Скоро выглянет солнышко», «Меня обязательно повысят» – вы должны оперировать только такими фразами!
  • Устройте личную жизнь – взаимная любовь действительно способна окрылить.
  • Правильный распорядок дня: вставайте пораньше, обязательно отводите время на занятия спортом и чтение, пишите списки дел.

    Начните делать что-то хорошее.

    Это могут быть небольшие добрые дела (купить старушке-соседке продуктов, достать заброшенный детьми на дерево мячик, взять домой бездомного котенка) или работа в волонтерской организации на регулярной основе.

    Перестаньте врать себе и тем, кто вас окружает.

    Ложь даже по мелочам – вообще достаточно саморазрушающая штука.

    В любой конфликтной ситуации постарайтесь успокоить свою ярость, а затем, трезво взглянув на нее, решите, нужно ли вам дальше брать участие в скандале или лучше уйти.

    То же касается и других негативных эмоций: ревности, зависти, эгоизма и т.д.

    Изменяя характер и привычки, не забывайте о внешности.

    Немытые волосы, грязные ногти и лишние килограммы не красят даже самого хорошего человека.

    Прежде чем начать обвинять кого-то в возникших трудностях, проанализируйте свое поведение.

    В большинстве случаев виновником проблем оказываемся мы сами.

  • Обязательно посмотрите позитивный, а главное полезный мульт о том,

    что все проблемы кроются в наших головах!

    Работайте над своими мыслями и жизнь измениться в два счета! ??

    Естественно, чтение статьи «Как изменить себя в лучшую сторону?» не поможет вам в одночасье проснуться совсем другим и главное – отличным человеком.

    Впереди вас ждут месяцы, а то и годы упорного труда и самоконтроля.

    Но представьте только, насколько чудесной будет ваша жизнь, если вы сами станете гораздо лучше.

    Как Изменить Себя за 1 месяц?

    Эту программу создавал доктор питания 15 лет и очищаются уже 10 лет. Ею пользуются спортсмены, для сброса веса перед соревнованиями.

    Я рекомендую программу противопаразитарную Коло вада плюс 2-4 раза в год между сезонами, сопровождает сбалансированное клеточное питание и лист чёрного ореха от паразитов и каолин-глина, которая разбухает в кишечнике в 40 раз, принимает форму кишечника, упаковывает всё содержимое и выносит из организма. При этом чувствуешь себя комфортно, потому что она заполняет желудок и есть не хочется, только пьешь обильно чистой структурированной воды.

    Программа рассчитана на 14 дней, вес минус от 3 до 8 кг, индивидуально.

    Программу можно повторять через каждые 10 дней, укрепляется иммунитет, высвобождается энергия, омолаживается организм.

    Я пользуюсь программой Коло вада плюс, результаты отличные, очищается не только толстый, но и тонкий кишечник, системно очищает все внутренние органы, сорбент-каолин насасывает токсины, восстанавливается гомеостаз всего организма, меняется вкус, организм диктует, что ему надо.

    Мы есть то, что едим и пьём.

    В день пить 1,5л чистой структурированной воды, она восстанавливает к-щ баланс в организме, выносит из клеток яды и токсины. Кровь и слюна РН 7,45, если ниже, организм закисляется, развивается агрессия бактерий, вирусов, грибков и паразитов.

    Я ежедневно пью воду с минеральной добавкой Алка майн, первый продукт, который имеет кальций в ионной форме, легко восполняет ежедневное потребление кальция в организме, он защелачивает организм, нейтрализует кислоту, 98% продуктов потребляемых нами кислые.

    Востановить кислотно-щелочной баланс в организме самое главное.

    Питаться полноценно 100% натуральной пищей, которая даёт энергию. Пища должна быть скоропортящаяся, приготовленная до 60*С с сохранением ферментов, обогащённая минералами и витаминами.

    Здоровьем надо заниматься не эпизодически, а регулярно, как чистить зубы.

    Ценность здоровья определяется, когда оно потеряно.

    Алгоритм сохранения здоровья, он один -позитивная психология, пить чистую воду 2л в день, очищаться от агрессии бактерий, вирусов, грибков и паразитов, полноценно питаться, укреплять иммунитет и защищать организм от внешних условий, двигаться.. .

    Как изменить себя за месяц

    Вычитал недавно в книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» слова, замкнувшие во мне понимание смысла, к которому я пришёл интуитивно.

    «Применяя к своему опыту намерение и внимательность, человек способен изменить контекст его значения от болезненного или невыносимого до терпимого или приятного». Снова пара важных понятий «намерение — внимательность«. Близко к привычной мне паре из книг Дэвида Аллена по GTD «контроль — перспектива«.

    Захотелось поделиться цитатой и решил рассказать о навыке, который буду прокачивать в сентябре. Я уже несколько лет искал способы последовательной работы над необходимыми навыками и выработке необходимых качеств. Начал со 100-дневок, потом перешёл на режим 3+1. Постепенно пришёл к выводу, что мне удобнее так концентрироваться не на достижении конкретных целей, а на проработке отдельных навыков и качеств. Про цели, я как-нибудь отдельно напишу.

    Те опыты убедили меня, в пользе концентрации в течение определённого времени на желаемом. На что мы обращаем внимание, то привлекает энергию и возможности. Много раз приводил пример с выжиганием с помощью увеличительного стекла. Если не фокусировтаь солнечные лучи в одной точке, ничего поджечь не удасться. Так же и самолёт не сможет оторваться от земли и взлететь, если будет разгоняться с перерывами. Нельзя вскипятить воду, не удерживая в течение нужного времени высокую температуру. Одним словом, опытным путём вывел для себя месяц, как оптимальный срок для проработки нужных навыков и качеств. Ничего нового я не изобретал. В сети много материалов про изменение привычек за 30 дней.

    Я уверен, нельзя управлять тем, что не измеряется и что нельзя структурно описать. Например в сентябре я «прокачиваю» своё умение коммуницировать. Выбрал три важных для меня критерия, по которому я оцениваю это качество.

    Умение слушать и понимать собеседника/аудиторию. Чистота собственных сообщений от неточностей и шелухи, которую часто вставляешь ради красного словца. Способность своими сообщениями оказывать поддержку, быть полезным.

    Далее определяется в каких действиях проявляется прокачиваемое качество. С коммуникацией всё просто, фиксирую все свои контакты в течение дня. Мне это уже привычно и не доставляет сложности. Достаточно сделать несколько пометок в тетради. Никакой особой работы с этими заметками я затем не проделываю. Мне хватает того, что я на протяжении нескольких недель обращаю внимание на выбранные действия и качества.

    Самым удивительным эффектом подобной концентрации станет привлечение возможностей и необходимой информации. Вас начнут находить «нужные» книги, фильмы, ссылки. Вы по-другому начнёте видеть поведение окружающих людей, находить подсказки везде.

    Самый сложный пока для меня вопрос это публичность подобных опытов. С одной стороны я убедился, что люди могут здорово мотивировать и поддерживать друг друга, когда включаются в подобные акции, делятся опытом, обмениваются информацией. С другой стороны, я больше года ничего не писал об этом, потому что просто не успевал отвечать на многочисленные письма, отчего ощущал неловкость перед обратившимися ко мне с вопросами. Выход наверняка есть, но мне он пока не известен.

    У меня есть пара идей, которые я подсмотрел в интересном приложении Lift Планирую на следующей неделе написать об это и ещё одном приложении, которое я использую уже для ежедневной работы над собой 365 Strengths

    Будьте настойчивы и последовательны. У вас всё получится!

    Источники:
    Изменить себя за 30 дней
    Когда мы ставим перед собой определенную цель, например, сбросить вес с помощью диеты, нам очень сложно уговорить себя начать систематически придерживаться режима неопределенное количество времени. Такова наша психологическая особенность. Но достаточно просто уговорить себя на то, чтобы придерживать диеты, заниматься спортом и т.д. всего 30 дней. Продержаться только месяц. И все. А потом уже понять, нравиться ли диета, подходит ли она. Это очень эффективный метод.
    http://vitamarg.com/article/samorazvitie/2523-izmenit-sebia-30-dney
    Как изменить себя в лучшую сторону?
    10 бомбезных советов от психолога, которые помогут изменить себя к лучшему раз и навсегда! Сохрани себе.
    http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-izmenit-sebja-v-luchshuju-storonu.html
    Как Изменить Себя за 1 месяц?
    Пользователь Мирчик задал вопрос в категории Красота и Здоровье и получил на него 12 ответов
    http://otvet.mail.ru/question/4934524/
    Как изменить себя за месяц
    Вычитал недавно в книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» слова, замкнувшие во мне понимание смысла, к которому я пришёл интуитивно. «Применяя к своему опыту
    http://petrosian.ru/2012/09/chto-mozhno-izmenit-v-sebe-za-mesyac/