Как избавиться от страха

Как избавиться от страха

Каждому человеку, хотя бы раз в жизни приходилось ловить себя на мысли, что он чего-то боится. И вызвать это неприятное чувство могло что угодно, начиная от возможного увольнения до подозрений по отношению к любимому, который стал задерживаться на работе. Страх принадлежит к наиболее сильным негативным чувствам, которые способны парализовать волю человека. Чтобы этого не произошло, узнайте, как избавиться от страха.

Как избавиться от страха навсегда

Учитесь относиться к жизни философски. Не нужно пугать себя понапрасну страшными картинами, лучше потратьте время на то, чтобы понять, почему у вас возникает страх в той или иной ситуации, что провоцирует его появление. Вспомните причину, которая стала катализатором страха, тот день, когда впервые почувствовали страх. Понимание природы произошедшего позволит пережить всё это заново и отпустить. В психологии существует метод, который основан на возвращении в прошлое, в те воспоминания, которые вызывают неприятные эмоции и чувство страха.

Повторное переживание событий позволяет ослабить их негативное влияние на психику, а мысленное изменение того, что происходило, гарантирует избавление от самых сложных проявлений в настоящий момент. Конечно, в очень сложных случаях без помощи специалиста не обойтись, но снять, таким образом, напряжение и излишнюю нервозность можно самостоятельно.

Если страх связан с потерей работы, постарайтесь избавиться от него, вспомнив о том, что ещё умеете делать в жизни, какими навыками обладаете. В любом случае не лишним станет посещение курсов, изучение иностранных языков, наличие интересного хобби, например, вязание, рисование или пэчворк. Обладание дополнительными навыками сделает вас более востребованной на рынке труда и если вас даже уволят, вы всегда сможете найти другую работу или открыть своё дело, предлагая те изделия, которые умеете делать.

Не помешает изучить спрос на рынке труда, навыки, которые наиболее востребованы. Постарайтесь их приобрести или получить ещё одну нужную профессию. Не стойте на месте, развивайтесь, занимайтесь самообразованием и у вас не появится повода переживать за свою работу. Работника, который много знает и способен принести работодателю намного больше пользы, чем другие, обязательно заметят и уж точно не станут отказываться от его услуг.

Боитесь потерять любимого человека или остаться одной, подумайте, что вызывает у вас такие мысли. Все вышли замуж, и ваша мама слишком переживает, что вы всё ещё одна, успокойте её, сказав, что как только встретите настоящую любовь, обязательно порадуете внуками. Не доверяете избраннику, поговорите с ним, если для этого есть серьезные основания, а если их нет, займитесь изучением тем, как избавиться от ревности. Очень часто именно неуверенность в себе вызывает страх потерять любимого. Учитесь уважать и ценить себя. Перестаньте верить в то, что после 30 нельзя выйти замуж. Во-первых, это не так, а во-вторых становитесь самодостаточной личностью, за которой должны бегать мужчины, а не наоборот. Когда вы начнете ценить себя сами, поверьте, это мужчины начнут переживать, как бы вас не потерять.

  • Очень важно признаться себе в том, что вы боитесь. Это ничуть не умаляет вашего достоинства, а наоборот демонстрирует, насколько вы сильны, раз сумели признаться себе, что такой же человек со своими слабостями и проблемами, как и другие. Осознание того, что все ваши действия и решения приняты под воздействием страха, а не объективных причин, позволит взглянуть на проблему с другой стороны. Нежелание же признаваться себе, что вы всего лишь простой человек, а не супергерой, способно привести к печальным последствиям. Вместо того, чтобы сделать первый шаг, вы начнете искать пути для отступления, не пытаясь справиться с испугом. И, как следствие, откажитесь от собственного пути, смирившись с очередной неудачей.
  • Существует кардинальный способ избавиться от страхов. Он заключается в том, чтобы взглянуть им в лицо. Как только человек начинает делать то, что вызывает у него в душе страх, это чувство начинает исчезать. Иногда это единственный выход преодолеть испуг, мешающий изменить жизнь.
  • Победить страх можно и воспользовавшись логикой. И хотя эмоции намного сильнее, чем рациональность, но, всё же, научившись управлять своими эмоциями, вы сумеете справиться даже с самым сильным страхом. Представьте наиболее плохой сценарий развития событий, которого вы опасаетесь. Дайте волю эмоциям, но при этом сразу пытайтесь искать выход, если это произойдет. Зачастую такая тактика позволяет избавиться от страха очень быстро. Если же это не помогает, значит стоит задуматься, а так ли необходимо делать этот шаг, может страх имеет под собой основание. Ведь сам по себе он является защитной реакцией организма и помогает человеку не совершить ошибку. Если же страшный вариант становится не столь и пугающим, значит вы на правильном пути. Боится человек обычно неизвестности, когда же он знает, что его может ожидать, он автоматически начинает искать пути, как избежать потенциальных проблем.
  • Избавляйтесь от сомнений, только они появятся в вашей прекрасной головке. Как только человек принимает решение действовать, у него сразу же возникают сомнения. Гоните их прочь. Если план тщательно разработан, и вы чувствуете, что это то, что вам нужно, не позволяйте остановить вас никому и ничему. Так уж устроен человек, что как только он стремится вырваться из своей зоны комфорта, что-то поменяв в жизни, сразу же всё восстает против этого: и окружающие, и его собственная душа. Очень важно понять, что если вы хотите изменений, но при этом позволяете страху вам мешать, то так и продолжите жить жизнью, которая вас не устраивает, но к которой успели привыкнуть.
  • Проанализируйте, что вас пугает. Подумайте, почему это происходит. И найдите способ, как с этим справиться. Другими словами, если неудачные отношения с мужчинами породили в глубине души страх перед новыми отношениями, необходимо проанализировать, что же стало причиной проблем. Может, вы слишком требовательны к избраннику или наоборот, чересчур легкомысленно заводите отношения, не обращая внимания, что этот мужчина недостоин вас. Порой, побыв с самой собой наедине, можно узнать о себе много нового. Не бойтесь честно ответить себе на вопрос, почему вам так хочется отношений, почему вы столь сильно переживаете, чтобы не остаться одной. Очень часто женщины пытаются убежать от жизни и необходимости самой принимать решения, быстро выскочив замуж. И это приводит к очень печальным последствиям, согласно сегодняшней статистике разводов. Не торопитесь.

  • Учитесь всегда находить причину, вызвавшую страх. Мысленно выработайте план борьбы с возможными трудностями. Осознание своей защищенности позволит избавиться от этого чувства.
  • Возникновение страха является сигналом, что вы не владеете ситуацией и настало время это исправить. Поэтому воспринимайте его появление не как очередную трагедию, а как возможность взять себя в руки и стать ещё сильнее, чем прежде.

Осознание того, что страх мешает жить — первый шаг на пути к победе. Не позволяйте эмоциям командовать вами, учитесь управлять ими сама. Только вы отвечаете за свою жизнь и больше никто, так что берите все в свои руки и вперёд.

Как избавиться от страха 6 эффективных способов

Автор: Михаил Волков

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Страх — это врожденная реакция, вызванная окружением. На свет мы появляемся почти лишенными страхов. Единственный страх, принадлежащий малышам — это страх падения с больших высот и страх громких звуков. Все другие страхи появляются позже как реакция на какие-либо события. И главный центр их всех — это убежденность в том, что мы не имеем способностей справиться со своей жизнью.

Каждый человек должен уметь преодолевать страхи, а иначе он не сумеет добраться в своей жизни до всякой, даже самой малой высоты, не говоря уж о том, чтобы достигнуть успеха или реализации своих мечтаний. Существует множество приемов, как преодолеть страх. Ниже я дам описание пяти очень мощным способам, где, применив на практике, каждый человек сможет победить любой свой страх.

СПОСОБ 1: JUST DO IT (ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО)

Развивайте у себя привычку действовать, не обращая своего внимания на возникающие страхи. Поймите, что страх — это всего лишь простая реакция, которая рождается у Вас в ответ на старания сделать что-то новое. Страх тоже может появиться из-за попытки что-либо предпринять против своих убеждений. Понимаете, у любого человека за определенный промежуток времени формируется свое личное мировоззрение, и, когда он пытается его изменить, ему всегда приходится переступать через страх и ему необходимо преодолевать этот страх. В зависимости от мощности какого-либо убеждения, страх может быть либо сильным либо слабым.

Как преодолеть страх?

СПОСОБ 2: ОЦЕНИТЕ НАИХУДШИЙ ВАРИАНТ РАЗВИТИЯ СОБЫТИЙ

Можно попытаться одолеть страх с помощью логики. Когда появляется страх, задумайтесь о самом наихудшем варианте развития событий в том случае, если вдруг Вы приняли решение действовать, невзирая на свой страх.

И снова страшно? После того, как Вы оцените самый наихудший вариант развития событий, Ваш страх рассеется. Даже самый наихудший вариант не так и страшен, как неизвестность (перед ней всегда возникает страх) и сам страх. Страх перестает нести угрозу, после того как приобретает конкретное лицо. Самое мощное оружие страха — это, как я уже говорил, неизвестность. Он кажется таким громоздким, что кажется, будто мы не сможем пережить того, что случится в итоге.

Если после оценки наихудшего варианта событий Вам все равно страшно, возможно, вариант сильно плохой. В таком случае подумайте, нет ли преувеличения вероятности возникновения событий, которая появится в результата Ваших действий «невзирая на страх». Если оценка действительно реальна и страх сново не проходит, тогда стоит подумать, действительно ли надо делать это. Ведь страх не появляется вот так просто. Страх — это природная защитная реакция. Может, нужно отказаться от дальнейших действия?

Приведу пару ситуаций, когда страх обоснован, а когда — нет.

1. Вам уже 38 лет, а Вы до сих пор холостой, и никак не решаетесь сделать предложение своей неповторимой девушке, которая Вам очень нравится и с которой Вы уже несколько лет вместе. Конечно, появляется страх, так как предложение Вы делаете в первый раз. Может быть, предыдущая девушка отказала Вам, и поэтому Вы боитесь, так как не хотите еще одного отказа. Что самое плохое может с Вами случиться? Верно! Она откажет Вам. Это и в самом деле страшно? Нет. Откажет, тогда нужно искать другую. Вселенная лучше Вас знает, возможно, эта девушка Вам не пара, а где-то там Вас ждет та самая единственная и неповторимая. В такой ситуации мы легко одолеем страх.

2. Вы страстно желаете научиться кататься на лыжах. Вы поднялись на высоченную и крутую горку. Конечно, как тут не бояться. Какой самый наихудший вариант с Вами произойдет, если Вы отважитесь спуститься? Вы сломаете 100 костей! Да, довольно реальный и очень плохой вариант развития событий. Вы конечно можете уповать на удачу и все-таки начать спуск вниз, применяя способ преодоления страха, который описан выше. После того, как Вы начнете спускаться, Ваш страх мигом исчезнет. Но, может, Вам лучше прислушаться к своему страху? Может, лучше вниз по горе спуститься пешком и встать на лыжи в том месте, где безопасно и Вы уже не так сильно будете бояться спускаться?

Оцените Ваш страх, насколько он обоснованный. Если он и вправду обоснованный, лучше прислушайтесь к нему, ведь он Ваша защитная реакция, которая способна уберечь Вас от беды. Если он не обоснованный и наихудший вариант не кажется таким страшным, тогда вперед действовать.

СПОСОБ 3: ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ

Попробуйте этот способ. Скажите себе: «Невзирая на то, что я боюсь, я все же принял решение сделать то-то и то-то». Глаза боятся, а руки делают.

СПОСОБ 4: ПОДГОТОВКА.

Итак, теперь Вы знаете чего боитесь. Это большущий плюс. Теперь, можно подготовиться к тому, чтобы раз и навсегда победить этот страх. Подготовка состоит из двух этапов:

На этапе анализа как следует проанализируйте свой страх. Честно ответьте себе на следующие вопросы

  1. Чего именно я боюсь?
  2. Почему я этого боюсь?
  3. Стоит ли такого боятся?
  4. Есть ли у данного страха рациональное объяснение (основа)?
  5. Чего для меня страшнее: сделать это действие или то, что я не смогу достичь своей цели?

Задавайте себе такие вопросы как можно больше и те, которые Вы считаете необходимыми. Тщательно проанализируйте свой страх. Анализ — это лишь первая сторона медали. Страх — это чувства (эмоции), а анализ осуществляется на логическом уровне. Эмоции всегда побеждают (так как сильнее) логику. Вы можете как следует все проанализировать и осознать, что Ваш страх не имеет никакого смысла, и все равно будете дальше бояться.

И в заключении хочу сделать Вам одно предупреждение. В статье я пишу о том, что Вы боретесь со страхом, но в действительности ни в коем случае и никогда и не при каких условиях не боритесь с ним. Когда Вы боретесь со страхом, он от этого становится еще сильнее и еще больше овладевает Вашим разумом. Когда он возникает, признайте и примите его. Если Вы скажете себе, что «я и вправду боюсь», это не значит, что Вы слабак. Все чего-то боятся, и только успешные люди научились действовать, невзирая на него. Мужественность — это не лишенность страха, а способность действовать в его присутствии, не обращая на него никакого внимания. Когда Вы признаете, что Вам страшно, Вы можете переключить свои мысли на что-нибудь другое и отвлечься от него. Когда же Вы сражаетесь с ним, он начинает высасывать из Вас энергию, и от этого становится только сильнее. Вы уничтожаете страх только тогда, когда полностью игнорируете его и отвлекаетесь на что-то иное.

СПОСОБ 5: ТРЕНИРОВКА ОТВАГИ

Наша задача — научиться избавляться от любых страхов, чтобы он не препятствовал нам, как только мы приняли решение или отважились на какой-то поступок. Мы попытаемся достичь отсутствия интеллектуального страха. Это добавит нам вероятности мыслить четко, когда наступит время до принятия решения.

Первое, что необходимо осознать – это то, что главной проблемой является сам страх, а не предмет страха. Если мы испытываем страх перед отказом, то нет никакой пользы бороться со страхом, пытаясь уменьшить количество отказов. Люди настолько не могут совладать со страхом, что они свели все ситуации ниже плинтуса, когда он может появиться. Они вообще ничего не делают. А это уже прямая дорога к несчастью.

Итак, сперва необходимо идентифицировать страх.

Далее надо начать развивать отвагу.

Разглядим и другие варианты. К примеры, Вы не хотите выглядеть глупо перед окружающими людьми и поэтому боитесь. Чтобы перестать бояться, необходимо сделать это, и страх исчезнет. Потренируйтесь. Намеренно в различных ситуациях выставите себя настоящим глупцом и посмейтесь над собой.

Если Вы стеснительный и замкнутый человек — потренируйтесь обычному общению с людьми. Начните с того, чтобы просто так улыбаться прохожим на улице. Вы заметите, что люди в ответ тоже будут Вам улыбаться. Конечно, Вам встретятся и такие, которые посчитают, что Вы над ними усмехаетесь, раз Вы глядя на них улыбаетесь. Все нормально. Затем начните здороваться с прохожими. Просто скажите: «Добрый день». Здоровайтесь с людьми. Они посчитают, что Вы знакомый, но не вспомнят Вас. Затем попытайтесь завести легкую беседу. Когда стоите в очереди, не стесняйтесь, завяжите с кем-нибудь разговор на нейтральную тему, например вот это: «Терпеть не могу стоять в очередях» сразу спровоцирует человека Вам ответить: «Да, в этом я с Вами солидарен, но приходится стоять и ничего не поделаешь». И подобное. Начните с любых нейтральных тем для разговора, например, о погоде.

Смысл в том, чтобы сначала привыкнуть одолевать маленькие страхи, а затем переходить к большим.

Кратко этот процесс можно растолковать так:

  1. Вычислите свой самый главный страх
  2. Разделите его как минимум на 7 маленьких страхов
  3. Начинайте практиковаться в преодолении самых мелких (легкий) страхов.
  4. Если же Вам страшно даже перед ним, разделите его еще на несколько мелких страхов.
  5. Шаг за шагом одолевайте свои страхи
  6. Практикуйтесь постоянно

Этим способом Вы научитесь побеждать любой свой страх. Если Вы на протяжении длительного времени не будете практиковаться, Вам в дальнейшем снова придется приступать с легких страхов. Аналогично в спортзале, если Вы долгое время не тренировались, мышцы отвыкли от тренировок тяжелым весом и нужно снова начинать с легкого. Страх всегда будет с Вами, и, как только Вы прекратите тренировки, он одержит вверх над Вами, и в другой раз придется начинать все сначала.

Существует одна закономерность — чем лучше Ваше мнения о себе, тем меньше страха в Вас присутствует. Ваша самооценка защищает Вас от страха. И не имеет никакого значения, объективная это самооценка или нет. Потому люди с завышенной самооценкой способны сделать больше, чем люди с объективной самооценкой.

2. Вера в Бога (Вселенную, ангела, сверхразум .. )

Когда Вы искренне верите во что-то высшее, Вы искренне верите, что это высшее о Вас заботится, тогда становится не так страшно. Тьма страха будто бы испаряется светом этой высшей силы.

Мужчина склонен преодолевать очень сильный страх ради любимой женщины. Это относится и к мамам, которые, ради своих детей, делают все что могут и не могут.

страх, как избавиться от страха, как преодолеть страх

Просмотры: 196089 Рейтинг: Голосов: (208)

Новейшая техника исполнения желаний

Комментарии к этой статье:

Комментарий дабавил(а): Александр

Спасибо за полезную и интересную информацию! Каждый из нас чего-то боится, но далеко не каждый задумывается над тем, как избавиться от страха: http://psyh-olog.ru/2016/09/kak-izbavitsya-ot-straxa-16-metodov/

Комментарий дабавил(а): Виктория

Спасибо за полезную и интересную информацию. Чтобы избавиться от страха темноты, вам нужно понять, что его и так нет, так какой смысл избавляться от того, чего и так не существует. Вы сами себе внушили, что вы боитесь темноты, хотя это также не страх, а иллюзия, которая легко исчезнет сразу, когда вы осознаете, что этого страха у вас и так нет

Комментарий дабавил(а): Князь тьмы

Заберу страх для личных нужд. (Кому не жалко отдайте)

Комментарий дабавил(а): Maftuna

Thats just cool site.. Thanx sooooooo much. I like that. Nd i wish u good luck.

Этот препарат, который действует в нужные обстоятельства и в нужную минуту. Даже ежели что-то не ладится или возникают препятствия в той или иной ситуации, он никогда не подводит. Нравится еще в Биотредине безопасность его действия на организм.

Комментарий дабавил(а): Алексей Дмитриевич

Как и у всех, у меня куча комплексов и страхов, стараюсь с ними бороться, и что интересно, в этом мне помогает препарат Биотредин – усилитель волевого синдрома «достижения цели». Его действие проявляется уже через 10 минут, к нему нет привыкания и он безвреден. Как только я начинаю паниковать, оттягивать принятие решения, принимаю под язык таблетку. После этого, могу лучше сконцентрироваться на принятии решения.

Про веру, по-моему, не в тему. Когда я полностью потерял религиозную веру, я перестал бояться всего, даже смерти. Один лишь страх остался — остаться калекой, не имеющим шанса покончить с остатками жизни. Кстати большинство людей не видит грани между страхом и неприязнью к чему-либо.

Диана, если у Вы можете подсказать, как справляетесь, напишите, можно в личку.

у меня страхи бывают неожиданные! Даже на свидании с любимым! Сразу стучит сердце,и страшно что сейчас мне станет плохо..Однако все прекрасно! Это очень мешает Жить! Я От многого отказываюсь из за страха! Но статья отличная,и я благодарна высшим силам ,что я наткнулась на нее!) всем желаю любви и преодоления страха!)

Комментарий дабавил(а): Валентина

Самая лучшая статья по поводу борьбы со страхом, из всех, что я читала! Приступаю к работе над собой!

самый класный сайт по взлому можно взломать странички в одноклассниках вконтакте в майле зайдите по этой ссылке http://SuperVzlom.com/?inv164739

здравствуйте.я труслива.я признаю свои страхи и трусость.я не могу предъявлять претензии близким мне людям,особенно тем,кто может ответить ого-го как.это похоже генетика.мой папа тоже трус.говорил,что в моем возрасте был как я,но я не вижу особых изменений.мы трусы и боимся критики и недовольства со стороны людей.я понимаю,что нужно перестать уже так остро реагировать на критику,но я не могу. мне скоро 22. в 12 я чувствовала себя более уверенно.Статья отличная.Надеюсь поможет

Комментарий дабавил(а): Виталий

Большое спасибо за такую нужную и очень интересную статью.Я даже как-то взбодрилась,и знаю теперь,что все в моих руках!Почти 2 года я не выхожу на улицу из-за некроза правого бедра.Боюсь,вернее,боялась,что упаду и не смогу без посторонней помощи подняться.Пришло время собирать камни,то есть крепко взяться за оздоровление.Вытаскивать себя из болота болезней.И не бояться выходить на люди!Спасибо.

Комментарий дабавил(а): Наталья

Статья понравилась, но настолько привыкла бояться, что опять не верю, смогу ли применять все это. Особенно понравилось, что я поняла, что такое страх и что не нужно с ним бороться. Моя самая главная проблема, что, когда я боюсь, я перестаю действовать. А оказывается это самое необходимое условие, чтобы победить страх — просто начать действовать! Спасибо!

Статья понравилась. Сделала себе конспект. Буду практиковаться. Мой главный страх — страх смерти. Он довольно запущен, поэтому я не сажусь в самолет, боюсь кушать,когда дома нахожусь одна и прочее. Кому-то это кажется смешным,а мне очень мешает жить уже около трех лет. Вчера муж сказал, чтоб я бралась за себя, что я ничего не предпринимаю, было обидно это слушать, но он говорит правду. Нет не преодолеваемых ситуаций. Моя цель в следующем месяце сесть в самолет, пока не представляю это, но на то и есть разные тренинги над собой. Всем удачи в побеждение своих страхов!

Очень хорошая статья. Интересно, некоторые способы, описанные здесь, я сам придумал во время панической атаки.

Добавить Ваш комментарий:

Человек online: 33

Как поднять себе настроение — 21 сильнодействующих способов

Как выйти из депрессии — 8 безотказных способов

Интервью с Богом полная русская версия

Игры для взрослых

Наталья Грейс книги в аудиоформате

Египетские пирамиды, фото, видео, 3D-панорама

Техника Исполнения Желаний (бесплатное обучение)

Новая техника исполнения желаний

Как избавиться от страха: понять его причины, выбрать способ, действовать. Можно ли справиться со страхами без профессионалов?

05.04.2016 16:06 Автор: психолог Олеся Андреева

Как избавиться от страха – вопрос, который волнует время от времени каждого человека.

Ведь ни для кого не секрет, что у каждого есть свои фобии, и это вполне естественно.

Но что делать, если страх превращается в наваждение и не даёт вести нормальное существование?

Прежде чем найти ответ на мучающую проблему, стоит разобраться в причинах появления одолевающего панического чувства.

Среди множества причин возникновения панических атак можно выделить четыре основных:

• привязанность к вещам и людям;

• неуверенность в себе;

• психические травмы детства;

Личность, испытывающая глубокую привязанность к близкому человеку, может быть подвержена страхам по поводу потери любимого объекта. Поэтому ревность – это не что иное, как боязнь утраты. В этом случае личность не способна отождествлять себя с индивидом, так как полностью находится в психологической зависимости от другого человека.

Нередко индивид попадает под «власть» материальных вещей: деньги, дорогая машина, собственность. Человека начинают преследовать навязчивые фобии о том, что всё это он может потерять в любой момент. Всем людям свойственно иногда испытывать страх по поводу потери близкого человека или очень дорогой вещи. Порой очень сложно определить, когда заканчивается грань разумного страха, и начинается болезнь. Если индивида постоянно преследуют навязчивые, панические мысли, то возможно, понадобится помощь психолога. Специалист поможет разобраться в себе, выявит основной источник фобии и подберёт индивидуальные методы, которые помогут избавиться от страха.

Неуверенность, как и зависимость от людей и обстоятельств, является злейшим врагом человека. Отсутствие веры в себя, ощущение внутренней несостоятельности, неспособности, что-либо изменить в своей жизни к лучшему порождает самую разрушительную фобию.

Страх парализует, тормозит, разрушает изнутри. Индивид попадает в замкнутый круг из которого, как ему кажется, невозможно вырваться. С этой причиной нужно и можно бороться, но только при наличии страстного желания избавиться от страхов.

Неуверенность в себе имеет корни из детства. Ребёнок, лишённый внимания близких и любви, чаще всего, вырастает несмелым, забитым и неуверенным в собственных силах. Во взрослой жизни такого индивида регулярно преследуют панические атаки. Он лишён той внутренней энергии, которой подписывались его сверстники, окружённые заботой и теплом.

Психические травмы детства имеют ту же этиологию, что и неуверенность, поэтому тесно с ней связаны. Ребёнок на которого в детстве регулярно кричали, физически наказывали, вырастает неправильно сформировавшейся личностью со множеством комплексов.

Ещё одной из причин, которая порождает страх в человеке и не связана с переживаниями детства, является болезнь. Нередко люди, страдающие хроническими заболеваниями, испытывают тревогу за свою жизнь. Их начинают одолевать панические атаки по поводу того, что в любой момент они могут лишиться жизни. Такой страх можно и нужно лечить, так как в большинстве случаев он является необоснованным.

Как избавиться от страха: какие виды страха можно преодолеть самостоятельно

Нет одного универсального средства или конкретного ответа на вопрос, как избавиться от страха. Всё сугубо индивидуально и зависит во многом от самого человека: готов ли он посмотреть в лицо своим фобиям и начать с ними борьбу.

Преодоление тревоги – это масштабная, упорная работа над собой. Если индивид не найдёт в себе сил справляться самостоятельно с собственными страхами, ему не поможет ни один специалист. Успех зависит на 99% от собственных усилий и лишь на 1% от лечащего психолога, который поможет разобраться и направить мысли в нужное русло.

Поэтому справиться со многими видами страха можно самостоятельно. Бывает так, что человек не хочет обращаться за медицинской помощью, но настроен на избавление от собственных фобий. В этом ему может помочь наше мини-руководство и множество видеозаписей на данную тематику, которыми изобилует интернет.

Как избавиться от страха: какие виды страха лечат только специалисты

К сожалению, не всегда человеку удаётся справиться с паническими атаками самостоятельно. В первую очередь это касается тех фобий, которые связаны с глубокими психологическими травмами из детства.

В этом случае может понадобиться не только психологическая помощь, но и гипнотерапия. Результат во многом будет зависеть от квалификации специалиста и его суммарного опыта работы в этом направлении. Только опытный психолог способен «достучаться» до пациента и дать многогранные ответы на вопрос, как избавиться от страха.

Ещё одним из самых серьёзных видов страха является социофобия, с которой зачастую под силу справиться только с помощью психолога. Социофобов нетрудно определить в толпе. С самого детства они предпочитают держаться особняком. Их не найдёшь в дворовых песочницах, играющими вместе с остальными детьми. Став взрослыми, такие люди предпочитают избегать общественных мест и выбирают работу на дому.

Заметив у себя или у своего ребёнка первые симптомы социофобии, следует немедленно решать проблему, так как в будущем это приведёт к серьёзным последствиям: невозможности нормально общаться с людьми и полноценно сосуществовать в социуме.

1. Визуализация. Прежде чем начать борьбу с невидимым врагом, нужно узнать его в лицо. Честно ответьте себе на вопросы: чего вы больше всего боитесь? «Знание – сила» – неоспоримая парадигма. После того, как вы определились со своими основными фобиями, останьтесь с ними наедине и представьте самое худшее, чтобы могло произойти.

Продолжайте представлять, пока не начнёте чувствовать, что цепенеете от собственных воображаемых фобий. Нередко визуализация – лучший способ избавиться от страха.

3. Действие. Можно долго рассуждать о том, как избавиться от страха, и не сдвинуться ни на шаг на пути к его преодолению. Смелые люди это не те, кто ничего не боится. Это индивиды, которые смогли взглянуть своему страху в лицо, и смогли его преодолеть. Помните, только действие побеждает страх. Делайте то, чего больше всего боитесь. Люди, адекватно воспринимающие свой страх и сумевшие с ним рационально сосуществовать, становятся самыми успешными.

Иногда родители не хотят признать для себя, что именно они являются основной причиной в развитии фобий у ребёнка.

Дети, недополучившие родительского тепла, слышащие вечные упрёки о неправильном поведении, приобретают кучу комплексов, которые перерождаются в страхи.

Но нередко причиной появления боязни у ребёнка может стать и чрезмерная опека со стороны близких. Малыши появляются на свет, лишённые каких-либо видов фобий. И только со временем взрослые «навязывают» ребёнку свои опасения. Вместо того, чтобы разрешить своему чаду исследовать окружающий мир, родители предостерегают его на каждом шагу.

Ребёнок вырастает, а глубоко засевшие слова: «туда не лезь», «это не трогай», «нельзя» укореняются в подсознании индивида. Человек становится нерешительным и неспособным на великие свершения. Как избавиться от собственных страхов, ему сложно понять.

Чтобы этого не допустить в воспитании ребёнка обязательно должна присутствовать золотая середина.

Чаще обнимайте малыша и говорите, что любите его. Не лишним это будет и в подростковом возрасте. Любовь и забота окружающих, помогает детям справляться с внутренними страхами лучше, чем какие-либо слова.

Родители, которые не хотят, чтобы их ребёнок вырос глубоко закомплексованным, не должны ставить много ограничений и жёстко наказывать за проступки.

Эффективным способом в избавлении от страхов у детей специалисты называют метод игры. С помощью игр ребёнку предоставляется возможность пережить пугающую его ситуацию в выдуманной реальности. Такой подход помогает малышу эмоционально очиститься от своих фобий.

Очень важно, чтобы игры, направленные на преодоление страхов, содержали в себе как реальные, так и вымышленные модели с уклоном в положительную сторону.

Такие игры должны вдохновлять и побуждать стимул к действию. Совместное времяпровождение с ребёнком в игровой и увлекательной, непринуждённой форме общения обязательно даст свои положительные результаты.

Кроме любви, заботы и совместного времяпровождения, ребёнок очень остро нуждается в одобрении со стороны взрослых. Именно поэтому не стоит забывать, как можно чаще хвалить ребёнка. Это поможет вырасти ему полноценной личностью.

50 дел которые нужно успеть

до 30 лет. Вы успели?

Почему не растет на подоконнике укроп?

Как правильно выращивать зелень дома

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: zhenskoe.mnenie@mail.ru

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Как избавиться от страхов: работающая методика

Да, да! Страх – это всего лишь эмоция, которая сопутствует инстинкту самосохранения и уберегает нас от глупостей. Однако человек – такое существо, которое может превратить простое переживание в настоящую фобию, причем без видимой причины. Как избавиться от страхов, если они не представляют ничего серьезного, но уже мешают жить и порождают неуверенность в себе? Есть работающие методики, о которых мы вам расскажем в этой статье.

У каждого человека свои страхи и комплексы, и иногда они бывают настолько сильны, что подчиняют человека себе, не дают ему жить полноценной жизнью, делают мнительным и раздражительным. Ведь если бороться со страхом, то его можно победить и навсегда избавится от глупых и ненужных комплексов.

Страх является основой всех комплексов, из-за него человек может потерять свою индивидуальность, но даже если этого не происходит, страхи доставляют нам массу проблем и неудобств.

Чувство страха делает человека скованным, погружает его в стрессовое состояние, которое может негативно сказаться на здоровье. В тоже время страхи мешают успешной карьере, делают человека робким, заставляют отказаться от намеченных целей. Страх быть брошенным мешает создать семью и жить полноценной жизнью.

Чтобы избавиться от страхов, нужно выяснить их причину. Основными видами страхов являются:

Это самый сильный и естественный страх для человека. Чтобы он не превратился в фобию нужно реально воспринимать ситуацию, а также реально оценивать опасности возникающих событий.

Мы часто боимся потерять своих близких людей, работу, какие-то вещи, и этот страх может нам диктовать модель поведения.

Страх достижения цели

Основные страхи, которые сопровождают человека в повседневной жизни – это страх неудачи, страх оказаться недостаточно хорошим, страх перед отказом и т.п. Присутствие в жизни подобных эмоций – явление рядовое, но бороться с ним все равно нужно, поскольку страхи тормозят рациональный ход событий и не дают развиваться и реализовываться личности. Поборов самостоятельно даже опасения перед неудачей и страхом оказаться недостаточно хорошим, вы уже добьетесь много в жизни.

· Многие предпочитают не обращать внимания на свои беспочвенные опасения, пытаясь сделать вид, что их нет. Поэтому самый первый и ответственный шаг – признать свои страхи.

· Дальше следует их записать. Таким способом вы материализуете ваши страхи и можете с ними расправиться. Сожгите или разорвите бумагу, на которой вы их изложили или повесьте на видное место, как напоминание о врагах, требующих расправы.

· Прочувствуйте свои страхи. Признание было началом пути, но испытывая страх, мы продолжаем бояться, и пытаемся отогнать эти мысли. А нужно наоборот, прочувствовать его до конца, чтоб он исчерпался и стал частью нас, которую мы в силах контролировать

· Задайте себе вопрос: что может самое страшное может произойти? И не бойтесь на него ответить. Вы боитесь неудачи на работе? Что может произойти? Вы всего лишь найдете новую работу. Боитесь, что будете отвергнуты противоположным полом? Ну и что, вам встретиться кто-то более лучший. Страх перед финансовым крахом? Тоже не беда, сократите расходы, попросите помощи у друзей или родственников, заработаете снова. В любом случае, вы выживите!

· Чувствуя страх, не отказывайтесь от действий. Чтобы избавиться от страхов, продолжайте делать все необходимое для достижения цели и спокойно принимайте результат проделанной работы.

· Подготовьтесь к борьбе. Разработайте план действий и практикуйте всевозможные способы, которые помогают вам в преодолении страхов и достижении цели, будь-то знакомство, собеседование или деловая встреча.

· Пребывайте чаще в настоящем. Все страхи, так или иначе, связаны с опасениями перед будущим: что случиться, как это будет выглядеть, как это перенести и т. д. сосредоточьтесь на конкретной ситуации, а не на том, что может произойти в результате и добьетесь желаемого.

· Продолжайте делать шаги. Преследуйте поставленные цели и преодолевайте страхи, начиная с того, в чем вы более уверены. Ощущайте приятное чувство победы и делайте следующий шаг. Празднуйте свои достижения и укрепляйте в себе эти чувства.

Пережить серьезные потрясения, их последствия, депрессию и различные фобии поможет специалист, потому как в подобных ситуациях самому справиться тяжело. Но в любом случае признание наличия страхов и желание от них избавиться – это уже огромная помощь самому себе.

В некоторых случаях причины страха кроются глубоко в подсознании, и самостоятельно справиться с ними не представляется возможным. В этом случае следует обратиться за помощью к психологу и с его помощью преодолеть проблему.

Чтобы избавиться от страхов, не идите на поводу у своего страха, боритесь с ним.

Вряд ли на нашей планете можно отыскать хотя бы одного человека, которому было бы неведомо чувство страха. Это ощущение было подарено людям природой, в первую очередь, для того, чтобы оградить их от опасностей. Стоит ли задаваться вопросом о том, как потерять чувство страха в тех ситуациях, когда существует реальная опасность?

Очевидно, нет. Однако ситуация меняется коренным образом, когда люди начинают испытывать беспричинный страх, который преследует их без видимых на то оснований, отравляя их существование и значительно снижая качество их жизни. Такой страх не только можно, но и нужно побеждать. Но как?

В первую очередь, уясните, что страх – это не более, чем продукт нашего воображения и сознания, и если он возникает у вас без видимой на то причины, то, скорее всего, он попросту не соответствует объективной, окружающей вас реальности. А это значит, что, изучив природу страха, можно попробовать управлять им и, в конце концов, узнать, как потерять чувство страха в той или иной ситуации.

Определите первопричину страха, тот фактор, который вызывает у вас опасение, и постарайтесь оценить, насколько реальна порожденная вашим воображением угроза. Чаще всего оказывается, что представляемый риск ничтожно мал, и все, что вам остается делать в подобной ситуации – это постоянно напоминать себе об этом.

Если вам не удается определить причину вашего страха, значит, она таится где-то в глубинах вашего подсознания. Такие страхи очень часто испытывают люди, обладающие ярко выраженной эмоциональностью и бурным воображением, которые просто не способны отличить страх, основанный на реальной угрозе, и опасения, порожденные их фантазией.

Кто-то из них боится однажды обнаружить, что он погребен заживо, кто-то не может перебороть в себе страх перед облысением, змеями, пауками, инфекциями, детскими куклами и иными предметами, этот список можно продолжать еще очень долго.

Если вы узнали в этом описании себя, то единственный способ побороть свой страх – это действовать против него напрямую, в открытую. Попытайтесь сознательно делать то, чего вы так сильно боитесь, и очень скоро вы убедитесь в том, что ваш ужас был совершенно напрасен.

Если же ваш страх уже успел преобразоваться в фобию, то избавиться от него вы сможете только в том случае, если вам будет оказана профессиональная психологическая помощь. Специалисты крайне не рекомендуют пытаться побороть фобии собственными силами.

Известный психотерапевт, доктор Бернардо Кардуччи рассказывает о Маргарет, которая так боялась пауков, что могла гулять только по широким бетонным дорожкам и тротуарам. Из-за арахнофобии она не входила ни в какие здания, кроме собственного дома.

В ходе лечения психотерапевт сначала попросил Маргарет несколько раз просто написать слово «паук». Через несколько недель она получила следующее задание: посмотреть на изображения пауков в книге. Это был гигантский скачок вперед, а спустя еще некоторое, довольно долгое время пациентке удалось понаблюдать за пауком, находящимся в стеклянном ящике в другом углу комнаты. Мало-помалу Маргарет подходила к чудовищу в ящике все ближе и ближе. И наконец, она одержала окончательную победу: удобно сидела в кресле, по подлокотнику которого ползал паук.

Но это произошло не за один час, как в телевизионном ток-шоу. К концу первого часа работы у Маргарет, пытающейся написать слово «паук», все еще вываливалась из пальцев ручка. Фильм о фобии и исцелении этой пациентки мог бы стать настоящей сенсацией, хотя его показ по телевизору занял бы несколько месяцев. Но, по крайней мере, зрители увидели бы чистую правду.

Психотерапевт применил настоящую терапию постепенного воздействия (ТПВ), а для этого требуется гораздо больше времени, чем для того, чтобы заставить персикофоба съесть пушистый плод. ТПВ — самый эффективный на сегодняшний день немедикаментозный метод лечения страхов.

Источники:
Как избавиться от страха
Каждому человеку, хотя бы раз в жизни приходилось ловить себя на мысли, что он чего-то боится. И вызвать это неприятное чувство могло что угодно. Страх принадлежит к наиболее сильным негативным чувствам, которые способны парализовать волю человека. Чтобы этого не произошло, узнайте, как избавиться от страха. Будьте счастливыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://www.inmoment.ru/beauty/love/how-get-rid-fear.html
Как избавиться от страха 6 эффективных способов
статья о том, как избавиться от страха, как преодолеть страх
http://www.worldmagik.ru/statja/119/1
Как избавиться от страха понять его причины, выбрать способ, действовать
Проблема избавления от страхов у детей и взрослых с точки зрения психолога, реальны советы и рекомендации, помочь в поиске причин страхов
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/love/kak-izbavitsia-ot-strakha-poniat-ego-prichiny-vybrat-sposob-preodoleniia-i-deistvovat-mozhno-li-spravitsia-so-strakhami-bez-pomoshchi-professionalov/
Как избавиться от страхов работающая методика
Как избавиться от страхов: работающая методика Да, да! Страх – это всего лишь эмоция, которая сопутствует инстинкту самосохранения и уберегает нас от глупостей. Однако человек – такое существо,
http://www.astromeridian.ru/psy/kak_izbavitsja_ot_straha.html

COMMENTS