Как быть спокойным

Как быть спокойным

Спокойствие это большое благо, особенно в нужное время, когда оно жизненно необходимо: в работе, в учебе, в планировании собственной жизни, в серьезных разговорах и т. д. Спокойствие это психическое состояние, и человек не может быть абсолютно спокойным, как и не может быть постоянно спокойным. Но следует уметь в нужное время собраться с духом и подавить в себе любое волнение.

1. Запоминайте свои ощущения, когда вы максимально спокойны. Это может быть спокойный день посреди отпуска, когда вы валялись на диване и читали интересную книгу. Это может быть раннее утро, когда вы проснулись в домике в лесу или на берегу озера, вышли и любуетесь тихой красотой природы.

Повторяйте в уме этот образ, когда вам тяжело. Вспоминайте то, что вы видели, что слышали, какие были ощущения. Подумайте о том, какое это прекрасное чувство – чувство умиротворения.

2. Развивайте в себе смелость. Трусливый человек всегда чего-то боится, он постоянно тревожен, и это сильно мешает обрести спокойствие. Он даже в ситуации полной безопасности будет ощущать себя неуверенно, скованно.

3. Не накручивайте себя, старайтесь рассуждать здраво в самой кризисной ситуации. Если какие-то тревожные мысли возбуждают в вас беспокойство, то просто их не думайте. Заставьте себя не думать пока про это. Можете, например, сказать себе: «Об этом я подумаю завтра». Учитесь отвлекаться мыслями. Для кого-то подойдет чтение книги, для кого-то компьютерная игра или приятная беседа.

4. Человек не может полностью прожить без эмоций, но и подчинять свое поведение одним лишь эмоциям не стоит. Пусть ваш разум имеет равные права с вашими эмоциями. В вашей жизни должно быть много спокойных минут. Например, приучите себя работать спокойно, можете делать себе самовнушения: «Я работаю спокойно, работа это время спокойствия». Если не получается работать спокойно, то найдите себе спокойное хобби. Или, скажем, когда вы залезаете в свой автомобиль, говорите себе: «Внутри автомобиля я совершенно спокоен, это территория полного спокойствия».

5. Стремитесь к тому, чтобы быть разносторонней личностью. Это значит, что не надо подчинять свою жизнь каким-то одним потребностям, страстям. Живите более-менее насыщенной жизнью, чтобы не жертвовать одними потребностями в угоду другим.

6. Занимайтесь физической активностью. Пусть у вас будет тот или иной способ выпустить лишнюю энергию. К тому же физическая активность укрепит не только тело, но и психику.

7. Если вы длительное время не можете обрести спокойствие, вам следует хорошо обдумать ситуацию. Может быть, настало время показаться специалисту. Может быть, надо просто хорошо пересмотреть свой образ жизни: нормально высыпаться, не злоупотреблять кофеином или алкоголем и т.д.

Психология мотивации и управление жизнью

Управляй своей жизнью сам, используй психологию мотивации!

Как быть спокойным в жизненных ситуациях? Наверняка у вас случались моменты в жизни, когда вы готовы были взорваться. Как этого избежать? Как оставаться спокойным и верить в себя несмотря ни на что?

В такие моменты вас захлёстывают эмоции, вы начинаете переживать, накручивать себя и вот в какой-то момент вы уже не контролируете себя: начинаете грубить близким, хамить начальнику, орать на ни в чём не повинных людей. И даже, если они и виноваты, то лучше спокойно донести им свою мысль, чтобы в следующий раз ситуация не повторилась.

Вы взорвались, и ситуация ухудшилась, решить проблему стало ещё сложнее, но выход есть. Как оставаться спокойным даже в таких ситуациях? Как перестать переживать из-за того, что ваши мысли не доходят до человека?

Почему быть спокойным и перестать переживать сложно?

Люди, к сожалению или к счастью, не роботы, и мы не можем сохранять морду кирпичом, когда нам говорят гадости, оскорбляют, не слушают, когда что-то идёт не так, да мало ли из-за чего мы можем переживать. Всё это сразу же запускает механизм накопления негатива, и в какой-то момент всё накопленное выплёскивается на окружающих, тех, кто подвернулся под руку.

Наверно, вы замечали, что если выплеснуть на кого-то свой негатив, то становится легче, и очень скоро всё проходит, мысли перестают бушевать, и как будто на море наступает штиль. Есть притча суть, которой сводится тому, что если бросить камень в воду, то по ней пойдут круги, через какое-то время рябь на воде исчезнет, но камень всё равно останется!

– Я понял, что орать не имеет смысла, но как, же мне быть, если я не могу не реагировать на выходки других людей? Я, такой как есть и не в моих силах это контролировать! – можете сказать вы.

Да, я тоже так считал, считал, что говорить людям в лицо всё, что я о них думаю – это правильно, пока не потерял множество друзей, пока привычка чуть что взрываться не начала портить мою жизнь.

Скажу честно, оставаться спокойным и перестать переживать по пустякам не просто, а сложно и очень сложно! В мире так много вещей, которые выводят нас из себя и не дают быть спокойным!

Как быть спокойным и меньше реагировать на раздражители?

Для начала попробуйте составить список того, что выводит вас из себя. Например: шум соседей, тупой начальник, пробки, телевидение, у каждого он свой. Следующий шаг представить эту ситуацию так, чтобы она стала для вас смешной, подумайте, в любой ситуации вы можете найти причину рассмеяться! Например, ваши соседи громко топают, представьте их неуклюжими слонами, которым сложно перемещаться по маленькой квартире. И можете посмеяться над ними и их неуклюжестью!

Ну, что составили список, поработали с ним? Настроение поднялось, не так ли?

В дальнейшем вам будет легче реагировать на такие ситуации.

Хорошо, с этим разобрались, но как перестать переживать?

Всякое может случиться, что-то не получилось, кто-то незаслуженно обидел вас. И вот вы идёте или сидите и в голове носятся мысли как отомстить обидчику, как всё исправить. Вы придумываете способ поизощрённей, как максимально отомстить человеку, конечно, настроение это не поднимает. Многие психологи советуют простить, отпустить проблему, отложить на потом, но как можно простить такого гада?! Да, никак! Но кое-что всё-таки можно сделать…

Представьте самый страшный способ мести, а потом как страдает человек. Возможно, вам станет даже жалко своего обидчика. Или можете представить, что он карлик и пытается на вас кричать, что-то от вас требовать, но он настолько смешной и нелепый, что вам ни капельки не страшно, а только забавно. Кстати, не умрите от смеха

Любую проблему или ситуацию можно представить в виде образа чего-либо или кого-либо маленького и не опасного, что даст вам возможность не переживать!

Конечно, это не все способы как быть спокойным и как перестать переживать , но они смогут вам помочь в различных стрессовых ситуациях, что сделает вас более уверенным.

А как вы справляетесь с переживаниями? Как остаётесь спокойным?

Хочешь получать свежие статьи блога самым первым?

Источники:
Как быть спокойным
Спокойствие это большое благо, особенно в нужное время, когда оно жизненно необходимо: в работе, в учебе, в планировании собственной жизни, в серьезных разговорах и т. д. Спокойствие это психическое
http://azps.ru/sovet/states/kak_byty_spokoynym.html
Психология мотивации и управление жизнью
Есть несколько способов, как быть спокойным, как перестать переживать, даже если всё идёт не так. Они просты, но нужно применять их, чтобы появился результат.
http://motivashkin.ru/kak-byt-spokojnym-i-kak-perestat-perezhivat/