Как быть спокойной в отношениях

Как быть мудрой в отношениях, Как быть мудрой женой

Как быть мудрой в отношениях | Как быть мудрой женой

«Ты же женщина! Будь мудрее!» – ты, наверное, не раз слышала эту фразу, и, возможно, подчас она тебя очень раздражала. Но такова уж природа женщины – она более чувствительна, склонна к эмоциям, более интуитивна и эмпатична по сравнению с мужчиной.

Как быть мудрой в отношениях – рекомендации для женщин

Не растворяться в любимом, будьте самостоятельной. Многие бросаются в объятия любимого, забыв обо всем на свете, и начинают жить его жизнью, но часто через некоторое время такая девушка становиться неинтересна своему партнеру, а себя она чувствует заложником ситуации, ведь теперь вся ее жизнь связана с ним, и она в прямом смысле слова зависима от него.

Чтобы обрести мудрость избегай эти ошибки, и ты избежишь многих неприятных ситуаций в отношениях.

Если чувствуете, что в отношениях что-то не так, спокойно поговорите об этом с любимым. Не надо его ни в чем обвинять, и конечно же, ни в коем случае не скатывайтесь в скандал. Искренняя спокойная беседа поможет вам обоим выяснить, что идет не так и исправить это. Ставьте себе целью именно решение проблемы, причем общими усилиями, и у вас все обязательно получиться.

Ответ на вопрос «как быть мудрой в отношениях» лежит в плоскости честности и открытости. Ни в коем случае не стоит пускать в ход коварство, манипуляции и прочие запрещенные приемы.

Во-первых, рано или поздно это заставит твоего мужчину чувствовать дискомфорт и беспокойство, во-вторых, подобные подковерные игры губительны для отношений. Помни, что манипуляция подразумевает, что твой объект – лишь инструмент для достижения твоих целей, а не равный тебе человек. Это не похоже на хорошие партнерские отношения, не так ли?

Постарайся устроить все так, чтобы быть на равных. Отстаивай свою самостоятельность, если чувствуешь, что мужчина начинает перебарщивать(он не обязательно делает это по злому умыслу, он мог просто привыкнуть к такому принципу отношений ранее).

При этом ни в коем случае не поддавайся соблазну сделать из него подкаблучника, не командуй ним и не указывай ему ни в чем, что не касается отношений между вами. Помни, что его жизнь – это его жизнь. И если он захотел соединить ее с твоей жизнью – это вовсе не значит, что он готов отдать ее тебе в распоряжение.

Надеемся, что эти нехитрые советы добавят свой вклад в кладезь твой женской мудрости.

На самом деле, быть мудрой не так уж сложно. Должен быть в отношениях и тот, кто умнее, хитрее, импульсивнее, жестче и тот, кто мягче, решительнее, нежнее. Эти роли обычно разделяются поровну – тогда в отношениях наступает истинная гармония.

Все же остановимся на том, зачем быть умнее и следует ли вообще быть мудрой в любовных отношениях. Конечно же, женщина должна проявлять мудрость и разумность. Давайте рассмотрим именно те ситуации, в которых необходимо вести себя по-женски.

Всегда держите себя в руках

Самообладание и самоконтроль – вот что выделит вас в любой стрессовой ситуации. Даже если ваша половинка не контролирует себя, вы должны стать настоящим центром спокойствия. Не забывайте, что главное в любой ссоре – это вовремя остыть и прекратить ссориться. Не давайте друг другу наговорить грубостей, о которых вы потом пожалеете и которые на самом-то деле совсем не имели в виду.

Помните о недостатках

И помните не только о недостатках вашего мужчины. Думаете, у вас нет недостатков? Все мы состоим из плюсов и минусов, и никогда, запомните навсегда, никогда минусы не перевесят плюсы. Будьте к этому готовы.

Не будьте чересчур требовательны к своему мужчине, особенно если вы видите, как он старается сделать вас счастливой. Именно так и нужно быть мудрой в отношениях.

Помогайте, берите дела на себя

Присмотритесь, и вы увидите, что у мужчины, который рядом с вами, полно забот. Так почему бы немного ему не помочь? Организуйте внеплановый отдых на выходные, пригласите его друзей, да что угодно – сделайте приятное мужчине! Ведь мы всегда ждем приятностей от них, но так редко отвечаем приятностями на их действия.

Проводите время вместе

Вспомните, когда вы в последний раз говорили не о погоде и купленных продуктах, не о том, кто заберет ребенка из школы и купит сменную кассету для аквафильтра – когда вы в последний раз обсуждали книги, фильмы, выбирались вместе в субботу вечером? Это не банальности, это те самые приятные мелочи, без которых наша жизнь становится не такой наполненной.

Вас всегда удивляло, почему мужчины считают, что они главные в отношениях, не так ли? Ведь на самом деле женщина – центр тяжести любых отношений, все строится на женщине и зависит от женщины. Так почему же мужчины все еще искренне верят в патриархат?

Ответ кроется за одним-единственным словом: мудрость. Именно исконная женская мудрость позволяет мужчине главенствовать, а женщине чувствовать себя важной и необходимой.

Быть мудрой в отношениях не сложно, главное никогда не повышайте голоса на своего мужчину. Мудрая жена – это оплот достоинства и спокойствия. Не думайте, что вы выглядите достойно и спокойно, когда разрываете децибелами комнату.

Есть великое множество других способов воздействия на вашу вторую половинку. Криком же можно только разозлить или вызвать раздражение. Если вы хотите как можно скорейшего окончания отношений – кричите. Кричите побольше, погромче, и желательно без особого на то повода.

Быть мудрой женой не так сложно, однако этому не научиться за неделю. Будьте спокойной, внимательной и чуткой. А мудрость, как и опыт, приходит с годами.

Идите на уступки, делайте первый шаг

Да, порой это сложно, неоправданно и ущемляет вашу гордость. Да, виноват он, а не вы, но мудрость этих отношений – именно вы, а не ваш молодой человек. Так будьте мудрой женой: уступите, заговорите, извинитесь.

Известное выражение о том, что извиняется не тот, кто неправ, а тот, кто дорожит отношениями – это истина. И, конечно же, рано или поздно ваш партнер задумывается, почему вы извиняетесь чаще, чем он.

И поспешит исправить эту неправильность. А если не хотите непониманий, избегайте того, чтобы ваш мужчина извинялся ни за что. Когда мужчина не осознает, за что он извиняется, он искренне считает, что просить прощения незачем, и он ни в чем не виноват. Следовательно, девушка только накручивает и приписывает ему несуществующую вину.

Не критикуйте его родителей

Хотите быть мудрой женой? Тогда никогда. Ни за что. Ни при каких обстоятельствах не критикуйте его родителей. И не только потому, что это давно устоявшийся и практически каноничный стереотип семейных уз. Подойдите к вопросу с другой стороны. Вам понравилась бы критика в адрес ваших родителей? Вряд ли, правда?

А это означает, что родители вашего мужчины заслуживают такого же почтения и уважения, как и ваши собственные. Ведь это они вырастили и воспитали мужчину, которого вы любите и считаете своей второй половинкой. А если вам угодно критиковать этих людей – значит, вместе с ними вы критикуете и свой собственный выбор.

Почему женщина должна быть мудрой?

Потому что ум отношений – это ваш мужчина. Мудрость отношений – это вы сама. Ум принимает решения. Делает выборы, меняет жизнь. Мудрость контролирует ум (не переборщите с контролем!), направляет его, подкрепляет его решения своим собственным жизненным опытом.

Каждая женщина с возрастом накапливает свою собственную мудрость. Пережитую, услышанную, увиденную, прочитанную. Для любой из нас это абсолютно уникальный набор жизненных компетенций.

Чтобы быть мудрой женой – прислушивайтесь. Неумение слушать – это проблема всего поколения. Где-то глубоко, на уровне подсознания, мы считаем, что не были услышаны, что не нужны и никого не интересуем. И стараемся говорить громче собеседника. Это неправильно. Сказать тише, но так, чтобы вас приняли – вот величайшее искусство;

Уважайте. Мужчина – это ваш защитник, ваша стена, ваш добытчик. Пусть это и звучит слегка дико в сегодняшнюю эпоху цифровых технологий. Если хотите быть мудрой и хитрой женой, уважайте своего мужчину, следите, чтобы он чувствовал себя главным;

Оставляйте пространство. Мудрая женщина не привязывает к себе – она отпускает поводья и умеет сделать так, чтобы ее мужчина всегда возвращался только к ней. Не тряситесь над своим суженым, относитесь к нему реально;

Улыбайтесь. Что еще, если не хорошее настроение и постоянная спокойная улыбка, помогут вам вселить уверенность в себя и других? Женщина, которая ставит себя спокойно и уравновешенно, как настоящая мудрая жена, вызывает только восхищение. Пусть ваш мужчина восхищается вами;

Для того чтобы быть мудрой женой оправдывайте слова действиями. Старайтесь всегда подтверждать себя саму. Ну какая уверенная женщина станет хныкать по углам и плакаться в жилетки? Нет, это не о нас с вами. Мы – сильные, мудрые, любимые и любящие леди.

Постарайтесь хвалить своего партнера по любому поводу. Таким образом, вы поднимаете ему самооценку, и ваш мужчина чувствует уважение с вашей стороны и поддержку. Когда пройдет время, ваш муж привыкнет к тому, что у него все отлично получается, вот в этот момент вы можете свободно ним манипулировать.

Мудрая и хитрая жена, чтобы заставить своего мужчину что-то сделать, просто похвалит его. Например, можно сказать, что вам нужна помощь, включая и подарки, и когда ваш мужчина будет дарить и делать для вас сюрпризы, среагируйте на эти подарки с радостью и удивлением. Ваши эмоции будут стимулировать мужчину делать вам приятно постоянно;

В вопросе как быть хитрой и мудрой в отношениях есть второй совет – это станьте еще и экономной, а не только мудрой и хитрой женой. Есть мужья, которые не доверяют заработанные деньги своим женам. А все потому что они думают обо всех женщинах: «они транжиры и тратят все только на себя». Так вот, убедите своего мужа в противоположном, и он начнет вам доверять и отдавать деньги. Поскольку будет думать, что они пойдут на семейное благо;

Не критикуйте своего мужчину и больше поддерживайте его пониманием. Выслушивайте его, поддерживайте его в любых ситуациях, помогайте морально. Меньше критики – это больше доверия к вам. А значит, ваш мужчина будет больше вам доверять и рассказывать больше информации;

Мужчины, чувствуя, что их поддерживают, начинают советоваться с тем человеком, от которого он получает поддержку и уважение. Если вы хотите что-нибудь посоветовать, то лучше это сделать не навязываясь;

Не вздумайте унижать своего мужчину при гостях в доме. Если хотите быть мудрой и хитрой женой, пытайтесь всегда показать знакомым и друзьям, что ваш мужчина является хозяином в вашем доме. Так к нему придет гордость, а вы сможете повлиять на него без ссор, скандалов или конфликтов.

И, наконец, последнее и самое важное. За всеми этими советами не забудьте о самом главном: любите своего мужчину. Просто любите, и это вернется вам сторицей.

Как быть мудрой в отношениях

Залог успеха мудрой женщины состоит в том, что она изначально подбирает себе подходящего партнера. Того, который готов сотрудничать и взаимодействовать с ней. Ведь совместная жизнь – это не вечный праздник, а еще компромиссы, уступки и т.д. Причем, необязательно это будет богатый или успешный мужчина – она его сделает таким сама. Главное, чтобы он был открыт своей даме душой и сердцем.

Чтобы стать мудрой женщиной, необходимо понять – то, что вы строите – ваш дом и семья – это самое дорогое, что у вас есть и будет. Цените это, и каждый «кирпичик» вашего счастья кладите с большой любовью. И это автоматически приведет вас к отказу от скандалов по пустякам и убережет вас от лишних нервных потрясений. А ведь именно в этом и скрывается роль женщины – хранить семейный очаг.

Хотите стать мудрой женщиной? Тогда научитесь понимать, слушать и прощать. Не стоит устраивать разборки и ругань на пустом месте из-за проступков, которые уже были сделаны мужем или детьми. Ведь в противном случае вы просто разрушите свою семью изнутри. Конечно же, без ссор не обойтись. Но мудрые женщины даже скандалят с умом: редко, но метко. Лучше всего подготовить сцену, всего одну, но зато какую. Главное, повод выбирайте действительно серьезный. В остальных случаях промолчите, посмейтесь вместе, сделайте вид, что не заметили мужского проступка.

Ну и что, что вы живете вместе уже 5-й год?! Все равно не стоит переходить на личности, унижать, подкалывать своего мужчину. Мудрые женщины сохраняют уважительное отношение к спутнику жизни с самого первого дня. Чтобы стать мудрой, необходимо научиться ставить себя на место партнера и проигрывать ситуацию в зеркальном отражении (прикинуть, например, что вы хотели бы или не хотели бы услышать от себя на месте вашего супруга), тогда многое открывается и становится очевидным.

Научитесь ставить личные и общие семейные цели. Если вы будете четко представлять, чего вы хотите, вам станет проще добиться желаемых результатов. В этом и заключается мудрость женщины – поставить цель и найти оптимальные варианты ее решения.

Мудрая женщина умеет доверять своему спутнику. Она всегда в него верит, придавая тем самым мужчине уверенности в себе. Поэтому у мудрых женщин мужья, как правило, занимают высокие руководящие должности и редко ходят налево.

Но не стоит путать мудрость с тотальным подчинением. Мудрая женщина всегда знает себе цену и позиционирует себя так, чтобы другие это понимали. Не стоит полностью подчиняться своему партнеру или растворяться в нем. Лучше просто стоять с ним на одном уровне. Это и будет наивысшей женской мудростью в семье.

Как быть умнее в отношениях

Любые отношение не так уж и легко строить в гармонии и со спокойным сердцем, всегда есть место обидам и ссорам, которые однажды могут привести к размолвке. Но когда два человека влюбляются друг в друга и начинают встречаться, они не задумываются о том, как избежать расставания в будущем. Их переполняют эмоции, они любуются друг другом, наслаждаются временем проведенным вместе. Но на их пути может появиться небольшая ссора, например, они не могут договорить о том, куда пойти, в ночной клуб или в кино, ссора за ссорой и вот уже получился скандал, конец отношениям.

Для того чтобы сохранить теплые чувства друг к другу и жить в согласии и мире, стоит научиться быть умным. С умом строить отношения, значит создавать крепкую и любящую семью, но далеко не всем удается быть в гармонии со своими чувствами и с любимым человеком.

Не зря говориться, что всегда уступит в споре тот, кто умнее, так и в отношениях двух любящих людей, кто умнее, тот и будет управлять отношениями.

Как мужчина, так и женщина могут занимать лидирующую позицию в отношениях, все зависит от того, у кого хватит больше ума, чтобы осаждать споры и уступать любимому человеку.

Только умом можно создать гармоничные отношения. Для того чтобы именно вы стали умным звеном в ваших отношениях, стоит запомнить несколько простых правил.

Во-первых, стоит научиться уступать друг другу. Если у вас возникают мелкие споры, постарайтесь не доводить до криков и драк, будьте умнее, уступить первой. Приголубьте и обнимите своего любимого человека и не позвольте ему расстроиться. Превратите вашу ссору в шутку, улыбнитесь и не обращайте внимания.

Во-вторых, между двумя людьми всегда возникают споры, когда они не могут договориться, куда пойти вечером или что приготовить на ужин. Зачастую вам так и не удается договориться и вы остаетесь дома и без ужина. Только умный человек поможет принять обоим правильное решение, которое утроит обоих. Если ваш партнер хочет пойти в ресторан, а вы остаться дома, уступите ему и вы наверняка отлично проведете вечер.

В-третьих, в любой ситуации старайтесь оставаться спокойной, у вас не должно возникать психи и истерики, делайте вид, что вам все равно.

В-четвертых, помните, что расстройства отразиться на вашей внешности, поэтому отбросьте их в сторону. Живите только для себя, любите и ухаживайте за собой регулярно, и именно тогда вас полют ваша вторая половинка и будет готова на все ради вас.

Только правильное поведение женщины и немного хитрости, могут легко заставить мужчину делать все, что он не хочет, а хотите именно вы. Он будет ходить с вами по магазинам, готовить обед и ужин, убирать квартиру и гладить белье, если вы правильно выстроите манеру своего поведения.

Не стоит стремиться показывать свое превосходство и ум, спрячьте их подальше. Вы женщина, а значит нежное и ранимое существо, которой нужно помогать и защищать, только когда это поймет ваш мужчина, вы сможете заставить его быть у ваших ног.

Красноярский медицинский портал

Среди самых распространенных причин для семейных скандалов психологи выделили измены, разногласия при воспитании детей и отношения с родственниками и друзьями.

Если пара решила своими силами уладить конфликт, то специалисты рекомендуют научиться спокойно аргументировать свою точку зрения и стараться не терять тесного контакта с партнером. Именно в отдаление друг от друга и чересчур эмоциональных сцен выяснения отношений кроется причина краха союза двух любящих людей.

Среднестатистическая пара старается как можно реже прибегать к помощи профессиональных психологов. Ведь для большинства сам факт обращения к специалисту уже свидетельствует о конце отношений.

Правильно ли мы реагируем на оскорбления и ругань? На любой работе возможны недоразумения с коллегами, конфликтные ситуации с руководством. Не говоря уже о сфере быта, которая напичкана стрессовыми ситуациями. Можно ли сохранить в конфликтной среде душевное спокойствие? Психологи говорят, что можно, если применять ассертивность.

Ассертивный человек психологически устойчив и независим от чужого мнения

Инструкция: как сохранять спокойствие во время ссоры или конфликтов

  • Восточные мудрецы, славящиеся своим размеренным отношением к жизни, советуют в момент конфликта не сжимать инстинктивно кулаки, а напротив, выпрямить пальцы. Это нехитрое движение помогает с оттоком крови от головы и дает возможность мгновенно остыть и оценить ситуацию спокойно, словно со стороны.
  • Если вас намеренно провоцируют на конфликт – не поддавайтесь. Для начала, не смотрите собеседнику в глаза, разорвите с ним зрительный контакт, через который он мог бы вами манипулировать на подсознательном уровне. Ни в коем случае не повышайте голос: напротив, если на вас орут, отвечайте намеренно тихо, но четко. Это сбивает противника с толку, заставляет примолкнуть, чтобы прислушаться, о чем вы говорите.
  • В случаях, когда вы идете на встречу или мероприятие, где будет трудно сохранить спокойствие (это может быть вечеринка с вашим бывшим, или корпоратив с конкурентами), побеспокойтесь о своем настроении заранее. В критических случаях можно выпить успокоительного, только не перестарайтесь с дозой, чтобы не испытывать сонливости. Но лучше всего просто напомнить себе основные правила невозмутимости: равномерное дыхание, улыбка на лице.

Английское слово “assert” обозначает – утверждать. От этого слова произошло психологическое понятие “ассертивность” – такое внутреннее состояние, при котором человек имеет собственное, независимое мнение, но при этом он независим от внешнего давления, от внешних оценок. Существуют три шкалы реагирования на конфликтные, негативные события: агрессивность – ассертивность – пассивность. Причем, ассертивность находится посредине, как наиболее правильное и спокойное состояние.

Сталкиваясь с негативом, у человека чаще всего наблюдаются две основные реакции: агрессивность – ответить руганью на ругань, злобой на злобу, как результат – конфликт, испорченное настроение, потрепанные нервы, плохие отношения, в крайних случаях – бывают и худшие последствия. Второй вариант реагирования: пассивность – когда человек убегает от опасного конфликта. Это может выразиться в пассивном молчании, бездействии, уходе из помещения, где разгорается конфликт, избегание негативных ситуаций или негативного для вас человека. Этот вариант неагрессивен, но он приносит душевное опустошение, недовольство собой, униженность.

Но существует и третий вариант реагирования на негатив – ассертивность. Различные мудрецы древности всегда придерживались именно этой “золотой серединки”, наиболее правильного варианта реагирования на конфликтные ситуации.

Ассертивное состояние – это автономное состояние, умение иметь собственное мнение, причем, не агрессивное, нуждающееся в отстаивании, подобно бойцовому петуху, а спокойная, аналитическая оценка происходящим событиям или людям. Находясь в ассертивном состоянии, на человека трудно оказать давление, им трудно манипулировать. Такой человек внутренне, психологически устойчив, он независим от чужих оценок, от постороннего мнения, от стандартных рамок.

Ассертивность несколько отстраненная – она позволяет посмотреть на негативную ситуацию со стороны, причем, не безразлично или холодно, а как будто вы смотрите на сцену из театрального зала, но при этом вы не просто зритель, а арбитр, который должен вынести свое мнение по поводу создавшейся ситуации, свое решение, дать внутреннюю оценку происходящему. Но внутреннюю оценку происходящего важно не навязывать другим, не диктовать свою волю и не доказывать свое мнение, как единственно правильное.

Важно выработать в себе ассертивное умение:

– быстро разобраться в негативной ситуации;

– выработать собственную позицию относительно нее и всех участников – почему возникла, кто зачинщик, каковы истинные и внешние причины ее возникновения, какие могут быть последствия и что можно в такой ситуации предпринять;

– не нарушать чужие психологические границы – не нападать, не оскорблять, не ругать;

– уметь защитить собственные психологические границы – сохранять спокойствие и уравновешенность, не воспринимать оскорбления на свой счет, не обижаться, не впускать чужую злобу глубоко в свою душу.

Конфуций говорил: “Никто не может быть унижен, пока не чувствует себя униженным”. Русская народная мудрость гласит: “На обиженных воду возят”. Это стереотипное мышление прошлого века – что надо отвечать оскорблением на оскорбление, ударом на удар, и что если ты не ответишь, то ты – трус, и нельзя “разрешать вытирать о себя ноги”, и т.д. Чувство собственного достоинства состоит не в агрессивном ответном ударе, а в спокойной, мудрой и взвешенной реакции на любой негатив. У обезьян в стаде истинный вожак как раз не тот, который ведет себя наиболее вызывающе и больше всех орет и задирается, а тот, кто сидит чуть поодаль, несколько отстраненно, он – самый спокойный, и все конфликты решает именно он.

“Когда бросают палку, лев смотрит на того, кто бросил палку, а собака – на саму палку. В этом между ними огромная разница”. Так и ассертивность – разбираясь в конфликте, смотрите на того, кто и почему бросил палку и правильно на это реагируйте. Ассертивность может помочь в следующих направлениях:

– разрешение любых конфликтных ситуаций, как в рабочей обстановке, так и в бытовой или домашней;

– разобраться в своих внутренних разногласиях;

– научиться выполнять самую разную, даже неприятную работу, преодолевать цейтнот – без стрессов и паники;

– повысить свой профессионализм на работе;

– умение устанавливать и поддерживать отношения с разными клиентами;

– не потерять агрессивно настроенного клиента;

– развить чувство собственного достоинства.

Рассмотрим некоторые практические примеры ассертивности. Стоит иметь в виду, что люди часто бывают мстительными, даже в мелочах. Порой это проявляется на очень глубоком подсознательном уровне. Как это можно преодолеть? Парадоксальной ответной реакцией: положительной на негатив. Например, в офисе вам приходится подойти к сотруднику и, показав ему плохо выполненную работу – попросить ее переделать. Реакция сотрудника может быть:

1) агрессивной – возмущение “я же все хорошо сделал”, “ко мне придираются”, “сами переделывайте”;

2) пассивной – пренебрежительное бросание папки на стол, “ладно, я потом сделаю”, отстраненное молчание.

В любом случае вы услышите в свой адрес нелицеприятные замечания: если вы на равных и коллеги – то прямо в лицо, если вы руководитель – то за вашей спиной. Редко кто проявит правильную реакцию и спокойно спросит: “Что именно необходимо переделать? Какие ошибки я сделал?” и затем скажет: “Хорошо, я переделаю”.

В любом случае, важно проявлять спокойствие, понимание и терпимость. Особенно, это применимо к особо агрессивным ситуациям, в которых эмоции бушуют через край и доводы разума бессильны, пока человек не успокоится. По ассертивности есть тренинги, различные техники, которым можно научиться. Но самое главное – внутренняя позиция, продуманная и выработанная, которая позволит сохранить уравновешенность в любой жизненной ситуации и не разрушать психологические границы других людей.

Вывести из себя может что угодно: как и серьезные проблемы, так и даже самые незначительные мелочи. Нет ничего плохого в том, чтобы давать волю эмоциям, но в некоторых случаях все же лучше воздержаться и успокоиться. Тем более, если эмоции негативные.

Есть несколько простых способов, которые помогут тебе быстро взять себя в руки и успокоиться.

1. Сядь, расслабься, восстанови дыхание. Закрой глаза и в течение 30 секунд представляй себе прохладную воду белого цвета, которая, как водопад, обрушивается на макушку и медленно сбегает с головы до кончиков пальцев ног. Затем представь, как вся вода медленно стекает на пол в воронку. Представляй все в деталях. Потом сделай глубокий вдох и открой глаза.

2. Смочи руки прохладной водой и прикоснись к шее (сначала одной рукой, затем двумя). Мягко, круговыми движениями, в течение 30 секунд, растирай шею и плечи, понемногу увеличивая силу нажатия пальцев. Затем в течение 30 секунд уменьшай силу нажатия до легкого прикосновения. Потом ополосни шею прохладной водой.

3. Возьми полотенце из плотной ткани. Хорошенько сожми его в руках и скрути изо всех сил, как бы выжимая. Стисни зубы, крепко зажмурь глаза и максимально напряги все мышцы тела (особенно в области шеи и рук). Через 25-30 секунд резко урони полотенце на пол и расслабь мышцы.

Пользуясь этими простыми упражнениями, ты сможете быстро прийти в себя и успокоится как перед важным событием, так и после неприятной ссоры. Главное, помни о том, что в мире совсем мало вещей, которые действительно стоят потраченных тобою нервов.

Источники:
Как быть мудрой в отношениях, Как быть мудрой женой
Как быть мудрой в отношениях | Как быть мудрой женой «Ты же женщина! Будь мудрее!» – ты, наверное, не раз слышала эту фразу, и, возможно, подчас она тебя очень раздражала. Но такова уж природа
http://www.astromeridian.ru/psy/kak_byt_umnee_v_otnoshenijah.html
Как быть мудрой в отношениях
Мудрые женщины – это такая редкость. Ведь чтобы быть понимающей, прощающей и податливой, необходима просто железная воля и такой же характер. Далеко не каждая эмансипированная дама согласиться стать
http://www.justlady.ru/articles-146678-kak-byt-mudroy-v-otnosheniyah
Как быть умнее в отношениях
Любые отношение не так уж и легко строить в гармонии и со спокойным сердцем, всегда есть место обидам и ссорам, которые однажды могут привести к размолвке. Но когда два человека влюбляются друг в дру, как быть умной женщиной в отношениях
http://inv4you.com/314-kak-byt-umnee-v-otnosheniyakh.html
Красноярский медицинский портал
Как сохранять спокойствие при ссоре Психология и психиатрия
http://krasgmu.net/publ/zdorove/psikhologija/kak_sokhranjat_spokojstvie_vo_vremja_ssory/64-1-0-571