Избавится от депрессии

Джон Грэй

Джон Грэй. Практическое пособие по исполнению желаний

Подавленными нас делает потеря связи со своей врожденной способностью видеть то, что подарила нам жизнь, наслаждаться ее радостями и испытывать благодарность за них. Если сердце не открыто для того, в чем оно нуждается, вы не сможете участвовать в созидании своего счастливого будущего. Депрессия уменьшит вашу способность понимать, чего вам на самом деле хочется, и лишит возможности привлекать в жизнь желаемое. В результате – вы потеряете естественную способность получать от жизни маленькие радости.

Основной причиной женской депрессии является чувство изоляции. Женщина, которая чувствует, что не может получить необходимого ей, пребывает в подавленном состоянии духа. Другой верный признак депрессии – ощущение внутренней пустоты и бессилия. Перенеся свое внимание на наполнение других резервуаров любви, женщина сможет начать удовлетворять свои потребности, и хандра улетучится. Многих женщин из депрессии почти сразу же выводит медитация.

Основной причиной женской депрессии является чувство изоляции.

Главной причиной мужской депрессии является ощущение своей ненужности. Если у мужчины нет работы или его не уважают на службе и дома, он тут же сникает, чувствует упадок сил и решает, что его жизнь никчемна.

Из-за разрыва связи со своим “я” некоторые люди даже не подозревают, что у них депрессия. Один из важнейших ее симптомов – низкий уровень мотивации, общее безразличие к тому, что делаешь.

Основной причиной мужской депрессии является ощущение своей ненужности.

Чтобы справиться с депрессией, нам нужно посмотреть в другом направлении и попытаться приобрести там то, в чем мы нуждаемся. У нас ничего не получается потому, что мы не в нужном месте искали любовь, поддержку, успех и счастье. Наше состояние улучшится, как только мы начнем удовлетворять свои различные потребности. Развиваться нам не дает отказ от того, что нам нужнее всего.

Если ваша депрессия вызвана одиночеством, неудачами в личной жизни – поищите любовь в другом месте. Не ограничивайте себя, считая, что счастливыми вас может сделать только один человек. Это не значит, что вам обязательно нужно оставить своего спутника; вам просто надо заполнить другой резервуар любви.

Если в вашей депрессии повинно убеждение, что на работе все кувырком и дела идут совсем не так, как вы ожидали, уясните, что есть много других путей достижения поставленной цели. Мы часто становимся мрачнее тучи, полагая, что существует только один способ получить то, что нам нужно, или достичь того, чего мы хотим. На самом деле есть сотни других возможностей. Обнаружив резервуар любви, который необходимо заполнить, вы возвратитесь к своему истинному “я”. А почерпнув из него уверенность и мудрость, легко найдете другой путь к обретению желаемого.

С депрессией связано ложное представление о том, что вы не можете получить необходимую вам любовь и поддержку. Но если вы знаете о десяти резервуарах любви, у вас больше возможностей получить то, что вам надо. Новой является лишь идея о том, что искать необходимое нужно в разных направлениях.

Вы всегда можете без проволочек получить то, в чем нуждаетесь. Депрессия помогает понять: пытаясь получить желаемое, вы слишком увлеклись поиском одного из видов любви, забыв о других возможностях.

Билл и Сюзанна. Билла приводило в расстройство то, что облик его жены, Сюзанны, не соответствовал его идеалу. Жена никогда не дотягивала до образа, который он создал в своем воображении. Поначалу это его не очень расстраивало, но со временем, осознав, что у него никогда не будет женщины его мечты, Билл впал в депрессию. Его подавленность рассеялась, как только он перенес свое внимание на заполнение резервуара 5 (любовь к себе).

Вместо того чтобы драматизировать ситуцию, он стал делать то, что ему нравится. Через некоторое время – почувствовал себя лучше и заметил, что снова питает нежные чувства к жене. Полюбив себя, Билл обнаружил, что для счастья вовсе не обязательно, чтобы жена выглядела определенным образом.

В подавленном состоянии мы всегда ожидаем от жизни того, что не вяжется с реальностью. Привязанность к одной из форм не дает нам достичь успеха и получить то, что нам нужно. Избавившись от привязанности к конкретному образу чего-то, мы получаем возможность привлекать к себе все, в чем нуждаемся, и все, чего нам хочется.

Привязанность к форме выливается в депрессию и не дает нам получить то, в чем мы нуждаемся.

Один из легких способов избавиться от привязанности – вначале представить себе, что вы получили нужное и желаемое. Потом вообразите, что ощутили бы при этом. Смакуйте эти ощущения. Осознайте, что чувствовать так – это то, чего вам в действительности хочется. Допустите, что есть другие способы вызвать эти переживания. Такое умонастроение раскроет ваш разум и сердце для привлечения того, что возможно.

Привязанность Каролины. Двадцатишестилетняя Каролина пришла на консультацию в связи со своей депрессией. С использованием техник, описанных в следующей главе, мы добились большого прогресса, и она почувствовала себя намного лучше. После Нового Года она вернулась с новой депрессией. Я спросил ее, что случилось за праздники. Она ответила: “Мне так обидно. Моя мать не пригласила меня к себе на Рождество. Она позвала мою сестру, а меня – нет”. Я спросил, что она делала на Рождество. Оказалось, ей позвонила тетушка Рут и пригласила на праздник. Каролина описала, как там было чудесно, но ее мучило, что родная мать не дала ей того, что дала тетя.

Я сказал Каролине, каким образом она может улучшить свое самочувствие. Хотя мать оттолкнула ее, она может залечить эту рану, получив тот же вид любви из другого источника – от тетушки. Осознание этого очень помогло Каролине. Она поняла, что это правда.

Она тратила жизнь на то, чтобы получить от матери любовь, которую та просто не могла ей дать. Перестав осуждать мать и стремиться получить ее любовь, Каролина смогла привлечь в свою жизнь отличный заменитель матери – тетю, которая не только любит Каролину, но и хорошо понимает ее трудности в общении с матерью, возникшие еще в детстве.

Когда Каролина поняла, что может в другом виде получить необходимое ей, она снова избавилась от депрессии. Прежде решение жизненных задач часто оборачивалось для Каролины депрессией. Теперь, памятуя о своих чувствах, связанных со способностью получать необходимое, она может гораздо увереннее принимать вызов, который бросает ей жизнь, и не впадать в депрессию. Каролина на практике ощутила личный успех. Теперь она знает: если начинается депрессия, значит, она ищет необходимое не там, где надо.

Совет 1: Как избавиться от депрессии и стресса

  • Постоянно находясь в негативном состоянии, вы бессознательно придаете своей депрессии или стрессу дополнительную энергию. Самое сложное в данной ситуации – это сделать тот маленький шаг, который поможет забыть о хандре. Но именно он и является дверью, которая позволит вырваться из тюрьмы негативности.

    Еда способна влиять на наше настроение и состояние. Пища, богатая незаменимой аминокислотой триптофаном, способна увеличивать количество серотонина, справедливо названного «гормоном удовольствия». К таким продуктам относятся финики, бананы, томаты, соевые бобы, орехи. Особенно им богат арахис и получаемое из него масло. Также эта аминокислота содержится в кунжуте, кедровых орехах, молочной продукции, листовой зелени и ростках пшеницы.

    Ощущение хронической усталости и подавленности может вызвать недостаток Витамина С в организме. Бороться с авитаминозом помогут цитрусовые, гуава, томаты или квашеная капуста.

    Положительные эмоции – не менее важная пища для нас, чем еда физическая. Сведите к минимуму все источники негативных эмоций в своей жизни. Больше времени проводите в кругу приятных вам людей, детей и животных. Бывайте на природе. Созерцание растительности положительно влияет не только на наше сознание, но и на физическое тело.

    Обязательно давайте отдыхать и восстанавливать свои силы не только телу, но психике. Практикуйте медитацию, ароматерапию, осознанное дыхание или любые другие практики, которые помогут вам качественно расслабиться и не думать о проблемах.

    Если поглотившая вас депрессия настолько сильна, что вы не видите из нее выхода – поробуйте заменить ее более сильным переживанием. Такой экстрим, как прыжок с парашютом, к примеру, поможет надолго забыть о негативных переживаниях.

    Даже получасовая пешая прогулка способна в корне изменить ваше состояние.

    Выбор оптимальной физической нагрузки поможет вам в борьбе со сплином. Что это будет – езда на велосипеде, пробежка в парке или бассейн, совершенно не важно. Главное удалить с помощью движения ощущение безысходности из каждой клеточки вашего тела.

    Источники:
    Джон Грэй
    Джон Грэй. Практическое пособие по исполнению желаний Подавленными нас делает потеря связи со своей врожденной способностью видеть то, что подарила нам жизнь, наслаждаться ее радостями и
    http://polbu.ru/gray_desires/ch106_all.html
    Совет 1: Как избавиться от депрессии и стресса
    👍 ??? Причиной депрессии или стресса может стать как личное эмоциональное переживание, так и физические процессы, происходящие в организме.
    http://www.kakprosto.ru/kak-31463-kak-izbavitsya-ot-depressii-i-stressa