Избавиться от застенчивости

Застенчивость – это болезнь или черта характера? Как избавиться от застенчивости?

Многим знакомо ощущение, когда сложно заговорить с незнакомым человеком или сделать что-то совершенно обыденное, но на глазах у всех. Кажется, что все смотрят с осуждением или насмешкой, и вот-вот обрушится шквал критики. Застенчивость – это смущение, которое не даёт вести нормальную жизнь, сковывает по рукам и ногам и заставляет чувствовать себя неполноценным. Однако не всё так просто с этим состоянием, заставляющим краснеть или бледнеть, в очередной раз отступать в сторону.

Если опираться на официальное определение, то застенчивость – это робкая стыдливость, стеснительность и крайняя, подчас болезненная осторожность в словах и поступках. В большинстве случаев застенчивость тесно связана с неуверенностью в себе, глубокими личными комплексами.

При этом нельзя сказать, что это всего лишь милое и безобидное чудачество. На самом деле застенчивость – это серьёзная личностная проблема, способная разрушить жизнь человека, отнять у него возможность преуспевать, найти нормальную работу и устроить личную жизнь.

Многие люди переживали период застенчивости и по-разному старались с ней справиться. Кому-то это давалось легче, кому-то тяжелее, но есть и те, кто в этой битве проиграл. Жертвы застенчивости достаточно социализированы, ведь это не болезнь, а всего лишь черта характера. Но не все черты характера удаётся изменить или преодолеть.

У застенчивого человека множество страхов, и только от его искренности перед самим собой зависит, признает он это как страх или предпочтёт формулировку «разумные опасения». Опасаться можно чего угодно: надеть яркую футболку, изменить причёску, сменить очки на контактные линзы, познакомиться с человеком противоположного пола. Застенчивые люди не поют в караоке-барах, не ходят в ночные клубы и вряд ли станут завсегдатаями обычной молодёжной тусовки. Если вы видите в компании кого-то, кто старается притвориться невидимкой — это он, застенчивый человек. Само слово «застенчивость» по структуре весьма выразительно. Личность находится за стеной. Человек отстраняется и уходит в глухую оборону, полагая, что кого не видят, на того и не нападают.

До того как произойдёт осознание проблемы, стеснительная личность даже не задаётся вопросом, как преодолеть застенчивость. Напротив, эта особенность характера воспринимается как защитная броня. Не провоцировать то, что обязательно вызовет сильные душевные переживания — вот главная задача застенчивости. И пусть этот инструмент не работает или помогает лишь частично, он привычен и удобен. От него очень тяжело избавиться.

Когда речь идёт о страхах, связанных со стеснительностью, логично всплывает и другое определение — трусость. Пожалуй, это ещё один фактор, который угнетает болезненно стеснительных людей, они считают себя трусливыми, при этом не стоит забывать, что это определение традиционно связывается с осуждением, порицанием и не оправдывается никакими обстоятельствами.

Если подбирать к слову «застенчивость» синонимы, то трусость, пожалуй, стоит исключить из списка. Это некорректное сравнение двух внешне схожих состояний. Более уместные такие синонимы, как чрезмерная скромность, стеснительность, неловкая робость. Но как же быть с трусостью?

Многие застенчивые люди вполне способны на геройские поступки, на истинную отвагу. Это плоды сложного процесса, когда робкий человек прилагает вселенские усилия для того, чтобы не поддаться своей слабости до такой степени, чтобы вообще запретить себе выходить из дома. Пусть результат незаметен окружающим, обесценивать эти усилия нельзя.

Существуют разные степени застенчивости, с некоторыми проявлениями этой черты характера вполне можно жить и даже заводить друзей. Однако болезненная застенчивость, которая сопровождается психосоматическими проявлениями, становится тяжким испытанием. Это тот самый случай, когда личных усилий явно недостаточно, нужно обращаться к специалисту. Именно в этом и состоит проблема.

Застенчивый человек попадает в замкнутый круг, потому что помочь в таком состоянии может только хороший психолог, но робость не даёт обратиться к специалисту за помощью. Психолог сможет оказать квалифицированную помощь, выявить причины застенчивости и незаметно подтолкнуть пациента на путь выздоровления и психологического комфорта.

Если застенчивость развилась настолько, что это мешает обратиться к психологу или хотя бы попросить помощи у друзей или родных, то речь идёт уже о болезненной форме. Обычная робость проявляет себя в более лёгкой форме, но если социализация уже близка к нулю, то нужно принимать меры. В одиночку из такого состояния выйти сложно, хотя тоже есть вероятность благоприятного исхода.

Если рассматривать робость как психологическую проблему, а не как предосудительный недостаток, то можно избавиться от одной из главных причин этого явления. Избавиться от осуждения — это наполовину решить проблему, которой является застенчивость. Это в психологии считается одним из основополагающих приёмов, когда оценочное суждение в адрес пациента абсолютно неприемлемо. Однако, кроме психологических проблем, у болезненно застенчивого человека имеются и более насущные, а именно — психосоматика.

Если из-за застенчивости начинается обильное потоотделение, тремор конечностей, дезориентация в пространстве и нарушение дыхания, то речь идёт о серьёзных психосоматических сигналах. Конечно, стоит исключить наличие физического заболевания, которое даёт вышеуказанные симптомы, но в организме всё взаимосвязано. Недаром говорят, что все болезни от нервов.

Психосоматические проявления закрывают путь к спасению от робости, и с ними нужно бороться в меру сил и возможностей. Если психолог не в состоянии оказать помощь, то следующим будет направление к психиатру, который пропишет лёгкое седативное средство. Конечно, это притупляет внимание, но и не даёт чрезмерно переживать.

Стоит чётко разделять робость, рождённую детскими психологическими травмами или другими негативными явлениями, и психиатрическую симптоматику. Иногда болезненная или даже преувеличенная застенчивость – это симптом заболевания, поддающегося медикаментозной коррекции. Можно потратить много времени сил на тренинги личностного роста, медитации и другие практики, направленные на достижение равновесия, однако если попутно наблюдаются такие симптомы, как нарушение мышления, всевозможные маниакальные и депрессивные состояния, подозрительность, то это не стоит игнорировать.

Иногда приходится признавать, что сильная застенчивость – это болезнь, несмотря на отсутствие такого диагноза в медицинской практике. Если человек сначала стесняется улыбнуться другому человеку или робеет, когда к нему обращается представитель противоположного пола, а потом доходит до добровольной самоизоляции, то речь идёт о мощной атаке со стороны личностной проблемы.

Застенчивость порой может разрастаться до немыслимых размеров, когда уже становится абсурдной. Чтобы не допустить этого разрушительного для личности проявления робости, желательно в меру сил и возможностей объявить недостатку бой.

В первую очередь стоит разобраться в причинах, которые привели к такой черте характера. Врождённо застенчивых людей не бывает, это приобретённая особенность. Однако нередко у маленьких детей наблюдается очаровательная робость. Застенчивость у детей это своеобразная бессознательная защитная реакция на всё новое, незнакомое потенциально опасное. Чужая тётя протягивает конфету, а кроха робко улыбается и прячется за маму. Что происходит?

Чужое большое существо с неизвестной целью стремится нарушить личное пространство ребёнка. При этом пытается соблазнить лакомством. Если мать при этом проявляет тревогу или агрессию, то на подсознательном уровне у ребёнка может закрепиться правильность такой реакции — контакт с чужими людьми опасен. Но и открытая агрессия опасна, поэтому беззащитное существо принимает тактику оленёнка, оставленного матерью – оно старается стать невидимым. Если стать невидимым не получается, то нужно убедить потенциального хищника в том, что это существо не трофей, представляющий ценность, а что-то, совершенно не достойное внимания.

Впоследствии эта схема поведения может закрепляться при контактах с недружелюбными сверстниками — дети жестоки. А если родители при этом не оказывают ребёнку поддержку и не дают ощущения безопасности, то в будущем вполне вероятны сложности.

Самое главное в битве с застенчивостью – это осознание и принятие проблемы, плюс первые шаги. Стоит пересмотреть своё отношение к неудачам — ошибки на этом тернистом пути неизбежны, и они – всего лишь тестирование для отладки разболтавшейся самооценки. Как избавиться от застенчивости? Пожалуй, стоит сначала упомянуть о том, как нельзя делать, это поможет существенно сократить количество неудач.

Нельзя себя унижать и ругать. Любой человек, отважно вступивший в единоборство со своей психологической проблемой, молодец по умолчанию. Внутренний цензор, который незримо присутствует в каждом застенчивом человеке, должен замолчать.

Путей для избавления от застенчивости много: уже упомянутый психолог, радикальная смена коллектива, поддержка единомышленников. У робких друзей тоже есть друзья, и их поддержка крайне важна, особенно если учесть, что застенчивые люди с трудом заводят дружеские связи и их круг общения невелик. Известны случаи избавления от застенчивости при попадании в принципиально иной коллектив. Занятия йогой, танцами, туризмом, да хоть греблей на байдарках — что угодно подойдёт в поисках людей иной формации. Выйти из заколдованного круга можно, главное – не сдаваться.

Если человек мучительно ищет способ, как побороть застенчивость, он может удариться в другую крайность. Найти ещё более робкого и самоутвердиться за его счёт. Стать для другого человека цензором, гонителем и палачом. Вчерашние стеснительные и неуклюжие чудаки вполне могут становиться жестокими инициаторами травли. Однако проблему это не решит — в половине агрессоров сидит типичный робкий неудачник, который смертельно боится оказаться на месте жертвы. Таким способом побороть застенчивость невозможно, это всего лишь гиперкомпенсация, жест отчаяния, и он разрушительно влияет на психику.

Действительно ли нужно избавляться о застенчивости и бросаться в другую крайность — создавать образ успешного человека, включать актёрскую игру, часами репетировать перед зеркалом ослепительную голливудскую улыбку? Размышляя над тем, как избавиться от застенчивости, можно выбрать удобную маску, под которой оставаться таким же несчастным, но рано или поздно любая маскировка перестаёт работать.

Многие застенчивые люди очаровательны именно своей робостью. В наше время боевой нахрап, которым раньше могли гордиться единицы, стал банальностью. С застенчивостью вполне можно научиться жить, выстроив свою зону комфорта, в которую не допускаются неприятности извне. Главное при этом – не скатиться в самоизоляцию.

Как избавиться от застенчивости: двенадцать шагов

Быть застенчивым — значит бояться людей,

особенно тех, которые по той или иной причине

отрицательно воздействуют на наши эмоции.

Каждый день мы сталкиваемся с большим количеством застенчивых, неуверенных в себе личностей. Психологи утверждают, что застенчивостью в той или иной степени страдают почти все люди.

Одна из лучших книг на эту тему — работа американского психолога Ф. Зимбардо, которая так и называется «Застенчивость: что это такое и как с ней справляться», предлагает обратиться к знаменитому словарю Уэбстера, где говорится, что быть застенчивым — значит быть «трудным для сближения, по причине робости, осторожности и недоверия». Зимбардо приводит несколько цитат из словаря:

«Застенчивый человек опаслив, не расположен к встречам или контактам с каким-либо определенным лицом или предметом». «Впечатлительный, робкий, уклоняющийся от отстаивания своих прав», застенчивый человек «может быть склонен к уединению или скрытен по причине неуверенности в себе или из-за боязни домогательств своего антипода, сомнительной, подозрительной, «темной» личности». Словарь Уэбстера определяет застенчивость как неловкость в присутствии других людей».

Застенчивый человек замкнут на себе и на своих болезненных переживаниях, которыми он не может и не хочет поделиться с другими людьми. Он предпочитает молчать до тех пор, пока к разговору его не подталкивают обстоятельства. Такая замкнутость сопровождается мышечными зажимами и двигательным ступором.

Застенчивость идет рука об руку со смущением, которое тот же Зимбардо определяет как «кратковременную острую потерю уважения к себе», периодически случающуюся у многих людей. Смущение соседствует с неловкостью, во время которой со стороны становится видно, что человек поглощен собой и болезненной реакцией на то, каким его видят и воспринимают другие люди. Застенчивые люди стесняются себя, то есть негативно настроены по отношению к самому себе.

Каковы причины застенчивости? Их много и они имеют как врожденно-генетическое основание, так и приобретенное происхождение. Истоки застенчивости нужно искать в детстве, где человека не учили любить себя и принимать себя в целом. В дальнейшем жизненные травмы и проблемы закрепили это свойство и сделали его постоянным спутником человека. Застенчивый человек постоянно отвергает в себе какую-то часть себя и прячет ее от других, опасаясь, что окружающие ее обнаружат и каким-то отрицательным образом (насмешка, недовольство, критика, агрессия и т. д.) на нее отреагируют. Чтобы чувствовать себя более комфортно и уверенно, люди, которые не могут избавиться от застенчивости, окружают себя целым каскадом неуклюжих, бросающихся в глаза психологических щитов, и от этого напрягаются еще более сильно.

Если внимательнее присмотреться к застенчивости, то можно увидеть в ее основе особый механизм невыгодного сравнения себя с неким эталоном уверенности и раскрепощенности, который существует в сознании таких людей. Сравнение всегда результат работы ума, однако оценивается и переживается оно на эмоциональном уровне. Состояние защищенности напрямую зависит от глубины переживания.

Человек боится в присутствии других людей быть самим собой и потому принимает искусственную неуклюжую психологическую позу. У него сужается пространство взаимодействия с другими людьми, он начинает избегать всего нового в жизни, и ткань его сознания покрывается рубцами от психологических травм, которые ему наносит почти каждый контакт. Он не живет, а существует, словно находясь в полусогнутом состоянии.

Мы живем в жестоком мире, где слабость попирается по закону грубой силы и своекорыстия. Застенчивых все время бьют из выгоды или ради самоутверждения и еще долго, наверное, будут бить, если они не встрепенутся, не разозлятся на себя хорошей спортивной злостью и не попытаются стать сильнее. Такие люди сами притягивают к себе удары и своим внешним видом, и выражением лица, на лбу которого крупными буквами написано: «я — жертва», и тонкой энергетикой, будто бы предназначенной для того, чтобы по ней все время били. Даже если застенчивые люди иногда взрываются и протестуют, вспышки их раздражения — почти всегда запоздалые попытки заставить себя уважать и восстановить статус-кво. Они либо не действуют на агрессоров, либо вызывают у тех еще большую ярость и желание добить неуклюже протестующую жертву.

Застенчивый неуверенный человек вместо того, чтобы разряжать возникшую в общении неудовлетворенность поведением других людей в корректной форме, давая им сигнал о недопустимости их реакций, копит в себе злость и обиду. Когда накопленные отрицательные эмоции переполняют край, у многих людей этого типа включаются защитные механизмы и происходит взрыв. Однако нередко бывает, что по причине своей слабости и неверия в собственные силы застенчивый человек так и не решается выплеснуть недовольство на того, кто на самом деле виноват, и начинает вымещать досаду, перенося раздражение на еще более слабых людей — родных, близких, детей, нижестоящих сотрудников.

Если вы всерьез хотите избавиться от застенчивости и стать всегда уверенным и защищенным, вы можете сделать несколько следующих шагов:

В то же время не превращайте себя в самоуверенного биоробота. Уверенность — это не цель, это всего лишь средство достижения цели и некий индикатор жизненной силы человека, свидетельствующий, что поставленная цель будет достигнута. Оставьте место для боли, неудач, накопления опыта. Помните мысль, высказанную Зимбардо: «Не защищайте чересчур свое эго: оно более прочно и жизнерадостно, чем вы предполагаете. Оно гнется, но не ломается. Намного лучше время от времени чувствовать боль в душе от того, что вы действовали не лучшим образом, нежели избегать боли ценой эмоционального ощущения».

Как избавиться от застенчивости: пошаговая инструкция

Как избавиться от застенчивости

Застенчивость проявляет себя в виде чувства неуверенности, неловкости, робости в присутствии других людей. Кроме чувств еще могут происходить и физиологические изменения, например, покраснение или побледнение кожи, повышение потоотделения, учащение пульса, дрожь, временная неспособность «слово вымолвить». И главное, застенчивость, приливы которой испытывали почти все, лишает возможности достичь цели, эффективно выполнить свою работу, попросить помощи, защитить себя, порадоваться жизни.

Не смотря на распространенность этой проблемы, причины ее до конца не определены. Но психологи обнаружили, что многие застенчивые люди приписывают окружающим враждебные намерения. Робкому кажется, что все не слишком высокого мнения о его личности, стараются выискать повод для критики и осуждения. Но чаще всего, застенчивая личность так сосредоточена на своих сложных переживаниях, что с трудом осознает реальное отношение других людей. Окружающие, в свою очередь, нередко воспринимают чрезмерно застенчивых людей, как недружелюбных, высокомерных, дурно воспитанных.

Все это, конечно, к вам не относится. Просто когда-то, когда вы были еще ребенком, взрослые крепко-накрепко внедрили в вашу голову мысль, что вы должны быть совершенны, не делать ошибок, а если уже сделали, то вам, непременно, должно быть очень стыдно и тревожно.

Однако, ситуация не такая уж безнадежная. Если прилагать усилия, то от застенчивых реакций можно просто отучиться. Психологи предлагают пошаговую модель преодоления застенчивости, следуя которой можно стать более уверенным, открытым, дружелюбным, а главное – перестать переживать мучительные чувства стыда, вины, изматывающей тревоги.

Как избавиться от застенчивости: пошаговая инструкция

  • Будьте внимательны, наблюдайте за собой. В каких ситуациях застенчивость проявляется у вас ярче всего? Как вы думаете, это у вас врожденное или приобретенное?
  • Постарайтесь увидеть ваш внутренний идеал себя. Что в нем такого особенного, что вы болезненно переживаете свое несоответствие ему? Может быть расхождение между собой идеальным и собой реальным не так велико, как кажется?
  • Проведите ревизию. Что вы больше всего не любите в себе, склонны отвергать и прятать это от других людей? Что может произойти, если вы откроете эту черту людям?
  • Стремитесь к самопринятию. Постарайтесь сделать привычкой спокойное видение себя. Это снизит внутреннее напряжение и подарит радость.
  • Развивайте чувство юмора. Его постоянным объектом может стать ваша застенчивость. Мягкий юмор снижает напряженность, делает видение ситуации забавным, помогает эмоционально отстраниться.
  • Приятные воспоминания помогут вам. Вспомните, когда вы были победителем, в каких ситуациях? Вызывайте в памяти эмоции, сопровождающие вашу раскованность. Пропитайте себя этими чувствами, стремитесь переживать их чаще.
  • Подвергайте себя анализу. Проникните в себя внутренним взором. Вы видите внутренние затемнения, связанные с неуверенностью? Растворите их и замените светлым чувством уверенности.
  • Подстраивайтесь иногда под уверенных в себе людей. Присмотритесь к тем, кто не страдает излишней робостью, постарайтесь почувствовать то, что чувствуют они. У них какой-то особенный внутренний мир? Ведь у вас, наверняка, есть зачатки такой раскованности и уверенности.
  • Мимикрируйте. Что если вам попробовать вести себя так, как ведут себя уверенные люди? В каждый свой жест, взгляд, интонацию вносите чувство свободы.
  • Найдите духовную опору. Верующий может обратиться к Богу, атеист – к своему высшему Я. Попросите искренне, всем своим существом. И скоро вам будет оказана поддержка высшего.
  • Доверьтесь своему телу. Застенчивость связана с мышечными зажимами. Избавляйтесь от них путем глубокого расслабления и медитации.
  • Защищайте себя уверенностью. Моменты жизненных ударов встречайте с энергетическим щитом, выкованным из уверенности. Но в бесчувственного биоробота превращаться не стоит. И помните, что уверенность – это всего лишь средство желаемого поведения, а не самоцель.

Чтобы было легче узнавать себя и меняться, можно воспользоваться забавными и несложными упражнениями, которые помогут избавиться от застенчивости.

Упражнение 1. Поставьте себе цель каждый день заговаривать с прохожими. Например, спрашивайте у первого встречного дорогу… к своему дому. Будет неплохо, если вы, действительно, найдете путь к незнакомому месту, ориентируясь на указания прохожих.

Упражнение 2. Потренируйтесь перед зеркалом в принятии уверенной позы и выражения лица. А теперь тренируйтесь в присутствии незнакомцев в маршрутке, метро, магазине.

Упражнение 3. Придумайте цели и ходите в общественные места – библиотеки, кафе, бассейны – как минимум, трижды в неделю. Обязательно заговаривайте с другими, знакомьтесь.

Упражнение 4. Чтоб развить навыки общения, подберите и запомните несколько фраз, которые помогут начинать, поддерживать и завершать разговор.

Через некоторое время вы убедитесь, что ваша застенчивость чувствует себя не увереннее вас. Иногда она еще будет робко поднимать голову, но полновластной хозяйкой вашей личности она уже не будет никогда.

Инна Королева специально для http://otebe.info/

Использование материалов сайта разрешено только с письменного разрешения администрации сайта с наличием активной гиперссылки. Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с российским и международным законодательством.

Как избавиться от стеснительности: реально работающие методы

Скромность, безусловно, украшает человека. Но только в разумных количествах. А иногда бывают и такие моменты, когда она действительно мешает. На важной встрече вы не можете выдавить из себя ни слова, лицо заливается краской, и от неловкости хочется просто провалиться сквозь землю. Вам это знакомо? Застенчивость можно и нужно научиться преодолевать. Возникает вопрос: как избавиться от стеснительности и возможно ли это вообще?

Проблема как избавиться от стеснительности ставится перед сильно зажатыми людьми, которым сложно общаться, так как их уровень словесных взаимоотношений довольно низок. Как правило, рассуждать на общепринятые темы, как и по поводу отношений, им мешает малый словарный запас, шаблонность мышления и излишняя идеализация общения как токового.

Причина стеснительности в отношении и грамотности

Первый аспект, связанный с недостатком грамотности или объективности рассуждений решается посредством приобретения навыков общения и повышения уровня своего интеллекта.

Это значит, что любой человек в любой момент времени готов общаться на совершенно любые темы, так как нужный багаж знаний для их обсуждения всегда находится с собой. Поэтому не стоит думать, что трудность общения возникнет у вас всегда.

Также неважно и то, что вы будете постоянно размышлять по поводу сказанного. Если вы хотите избавиться от стеснительности, главное – это не пытаться искать посторонний смысл в сказанном вам, а отвечать строго на поставленный вопрос.

Будьте собой, стеснительность самостоятельно пройдет позже

Избавиться от стеснительности в разговоре помогает и возникновение интереса к человеку, так как именно тогда мозгу неподдельно важно то, что вы получите в ответ. Фактически это значит, что двигателем общения и является интерес.

Ваш интерес, ваше стремление узнать что то и возможно понравиться. Чтобы избавиться от стеснительности, стоит отметать всякие мысли, что с вами не интересно говорить, что ваши мысли занудны, так как всегда находятся люди, которые относятся к этому непредвзято.

И возможно это в случае, если еще до разговора по внешности и поведению у кого то возникает интерес к вам. Тогда они прощают вам некоторые заминки, тогда как от вас требуется просто быть настоящим и говорить от себя. Потому и то, как избавиться от стеснительности, заключается в интересе к ситуации и окружающим.

Реально работающие методы избавления от стеснительности

Есть такая пословица: встречают по одежке. Согласитесь, когда вы стильно одеты и хорошо пострижены, чувствовать себя увереннее гораздо проще.

Вы довольны отражением в зеркале? Значит можно приступать к работе над собой.

Хорошей тренировкой является разговор с незнакомым человеком. Если прохожий спросит у вас дорогу, не нужно автоматически отмахиваться: «Я не знаю!» Сначала подумайте, возможно, вы найдете способ помочь сориентироваться человеку.

Если вы хотите избавиться от стеснительности, чаще интересуйтесь у окружающих людей, который час. Это можно делать без особой надобности. Это упражнение поможет вам избавиться от стеснительности. Довольно скоро вы заметите, что вам уже не приходится преодолевать себя, чтобы задать вопрос незнакомцу.

Не нужно скрывать эмоции, ни положительных, ни отрицательных. И не нужно бояться показаться чересчур импульсивным человеком. Вы заметите, что люди вовсе не столь критично воспринимают каждое ваше слово, как вам казалось ранее.

Перемены всегда к лучшему

Чтобы избавиться от стеснительности, нужно философски воспринимать неудачи. Занимаясь самоедством, вы зря тратите время, ведь давно все знают, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

Пересмотрите круг общения, его нужно расширить. Вам с детства нравилось рисовать, но не хватало времени, чтобы заняться живописью? Запишитесь на курсы и найдете новых друзей, поддержка которых вам нужна.

Чаще меняйте обстановку, выходите в свет. Если вы хотите избавиться от стеснительности, проведите отпуск необычно. Вместо привычной поездки на дачу лучше совершите короткий заграничный вояж. Оказавшись в стране, которой вы давно мечтали побывать, вы забудете о своих страхах. И к тому же узнаете много нового.

Каждый день ставьте перед собой пусть и небольшие, но реальные цели. Когда к вечеру план в ежедневнике будет выполнен, помимо чувства удовлетворения появится и уверенность в своих силах. После этого с вопросом “Как избавиться от стеснительности?” за советом будут обращаться к Вам.

Как побороть страх общения с незнакомыми людьми? Не стоит переживать, многие люди каждый день испытывают приступы стеснения. Чтобы избавиться от стеснительности, страхи необходимо научиться контролировать. Обычный человек отличается от "труса" только тем, что он управляет своим страхом, а совсем не тем, что ему никогда не приходится его испытывать. Поэтому главным заданием в борьбе со стеснительностью будет преодоление страха в общении с незнакомыми людьми.

Как же преодолеть эту боязнь и как перестать стесняться людей навсегда? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам:

· Если вы неудобно чувствуете себя в большой компании людей или в толпе, то для борьбы с таким родом стеснения, вам необходимо регулярно исполнять следующее упражнение. почувствуйте себя частью мира, который вас окружает. Оторвите взгляд от асфальта и понаблюдайте за тем, что вас окружает (дома, деревья, проходящие мимо люди)

· Познакомьтесь с друзьями своих знакомых. Таким образом, круг вашего общения быстро расширится. Чтобы перестать бояться людей, старайтесь больше с ними общаться.

· Взаимодействуйте с совершенно незнакомыми людьми. Если вы хотите избавиться от стеснительности, подойдите на улице к человеку и спросите у него что-то: как найти продуктовый магазин, нравится ли им цвет вашего костюма и тд. Это удивительно, но только 10 % людей не желают общаться. Остальные же отвечают весьма дружелюбно.

· Смотрите людям прямо в глаза. Сначала это может показаться трудноисполнимым заданием, но потом вы поймете, что никто не хочет "убивать вас взглядом", а чувство дискомфорта и страха немедленно снизиться. Но помните, что не стоит пристально смотреть или сверлить взглядом.

· В общественном транспорте привыкайте садиться к другому человеку, даже если есть свободные места. Так вы покажете своей трусости, что она совершенно безоснователена.

· Весьма эффективный и необычный способ избавиться от стеснительности – это представить, что люди вокруг являются персонажами какого-то фильма. Вы наблюдаете за ними через экран телевизора. Тогда страх исчезает быстро.

Подумайте о том, как бы могла измениться ваша жизнь, если бы наконец-то перебороли страх и успешно избавились от стеснительности и робости. Запомните и часть применяйте выше перечисленные рекомендации, и тогда вы поймете, что, избавляясь от этой проблемы, вы становитесь более счастливым, свободным человеком, перед вами открываются новые горизонты, не стоит упускать такой шанс!

Источники:
Застенчивость – это болезнь или черта характера Как избавиться от застенчивости
Многим знакомо ощущение, когда сложно заговорить с незнакомым человеком или сделать что-то совершенно обыденное, но на глазах у всех. Кажется, что все смотрят с осуждением или насмешкой, и вот-вот обрушится шквал критики.
http://fb.ru/article/220165/zastenchivost—eto-bolezn-ili-cherta-haraktera-kak-izbavitsya-ot-zastenchivosti
Как избавиться от застенчивости двенадцать шагов
Если вы всерьез хотите избавиться от застенчивости и преодолеть ее навсегда, стать всегда уверенным и защищенным, вы можете сделать несколько следующих шагов
http://psyfactor.org/lib/shyness2.htm
Как избавиться от застенчивости пошаговая инструкция
Застенчивость проявляет себя в виде чувства неуверенности, неловкости, робости в присутствии других людей…
http://otebe.info/statj/kak-izbavitsja-ot-zastenchivosti.html
Как избавиться от стеснительности реально работающие методы
Как избавиться от стеснительности: реально работающие методы Скромность, безусловно, украшает человека. Но только в разумных количествах. А иногда бывают и такие моменты, когда она
http://www.astromeridian.ru/psy/kak_izbavitsja_ot_stesnitelnosti.html