Если у вас депрессия

Если у вас депрессия, что делать?

Депрессия, по мнению психологов, в ближайшие годы станет самым распространенным недугом. Поэтому каждому надо знать, как проявляется депрессия, что делать при ее возникновении. Чаще всего люди не обращаются к специалисту при появлении первых симптомов. Это очень опасно, ведь болезнь может перейти в хроническую форму. В худшем случае именно депрессия приводит к суициду. А ведь требуются только психотерапия и лекарственные препараты.

Если плохо на душе, что делать?

Стоит различать обычное унынение от клинической депрессии. В первом случае – это всего лишь временное состояние, во втором – болезнь. Как правило, она проявляется триадой симптомов: гипотонией, подавленным настроением и замедленным мыслительным процессом. Существуют специальные опросники, которые помогают установить состояние человека. Главное отличие депрессии от плохого настроения в том, что последнее являтся временным явлением. Если же вам кажется, что в жизни все плохо, она не имеет смысла и т.п., то это серьезный повод обратиться к врачу.

Если у вас депрессия, что делать в первую очередь? Попробовать определить причины ее появления. Она может быть физиологической. Чаще всего связана с недостатком химических веществ в организме, которые влияют на настроение человека. Также всему виной могут быть проблемы с гормонами и сердечно-сосудистой системой. Поэтому важно провериться у узких специалистов. Но не стоит забывать и о психологических причинах. Гибель близкого человека, стрессы, перемены в жизни, расставание с любимым – все это может привести к болезни. Также врачи отмечают генетические факторы развития психических болезней, но это не подтверждено.

Существует несколько способов лечения. Чаще всего врач назначает лекарственные препараты из группы антидепрессантов. Это рецептурные медикаменты и принимать их надо по схеме. Они помогают снять симптомы. Параллельно с этим назначается психотерапия. Она заключается в проведение беседы особым способом. Грамотный специалист помогает найти причину депрессии. Что делать дальше? Не бояться обращаться к психиатрам. В 80% случаев они помогают избавиться от болезни навсегда. К нетрадиционным способам лечения относится фитотерапия. В качестве натуральных лекарств можно принимать настойку элеутерококка и женьшеня. Важно не употреблять алкоголь.

Не всегда подавленное настроение означает депрессию. Но даже хандру надо уметь побеждать. Для этого проведите спокойный вечер, погуляйте в парке. Природными антидепрессантами считают горький шоколад и бананы. Поэтому их можно употреблять в умеренных дозах. Попробуйте записаться на йогу. Небольшие физические нагрузки отлично помогают справляться с хандрой. Можно сходить с друзьями в кино, в кафе, на мероприятие. Важно в моменты грусти не держать эмоции в себе, а давать им выход. Если вам хочется плакать, то плачьте. Не стесняйтесь окружающих, в проявлении эмоций нет ничего постыдного. Но если у вас клиническая депрессия, что делать в таком случае? Идти к психиатру. Только он поможет.

Если у вас депрессия: пошаговая инструкция психотерапевта

Если у вас депрессия: пошаговая инструкция психотерапевта

В жизни каждого из нас нередко бывали моменты, когда то, что раньше радовало, теперь не вызывало эмоций, словно внутри все онемело. Возникает вопрос, есть ли вообще смысл жить. Так может начаться депрессия. Психотерапевт Дженнифер Роллин объясняет, что делать.

Многие из тех, кто страдает от депрессии, сами этого не осознают. А если даже и понимают, что с ними происходит, не знают, как с этим справиться. Для начала стоит разобраться, действительно ли у вас депрессия. В этом поможет наша статья об основных симптомах депрессии. Если вы нашли у себя хотя бы два из пяти, сделайте следующее:

Депрессия – серьезное психическое расстройство. К счастью, оно хорошо поддается лечению. Если вы ощущаете симптомы депрессии, важно обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или психиатру.

Обращаясь за помощью, вы демонстрируете не слабость, а, наоборот, настоящую силу. Если депрессия говорит вам, что вы недостойны помощи, пожалуйста, не слушайте ее! Депрессия, словно жестокий супруг, не хочет вас отпускать. Помните, что все страдающие от этого расстройства заслуживают помощи и поддержки. Вы не обязаны оставаться в состоянии безнадежности и одиночества.

Каждый день у нас в голове появляются тысячи мыслей. Далеко не все из них соответствуют действительности. Если вы страдаете от депрессии, очень может быть, что ваши мысли будут становиться все более негативными и пессимистичными.

В первую очередь важно осознать, что именно вы сами себе внушаете. Выявив негативные мысли, найдите ту здоровую часть собственного «Я», которая может им противостоять. С ее помощью постарайтесь внушать себе идеи, которые помогают вам бороться с депрессией.

В диалектической поведенческой терапии есть одно понятие, которое мне очень нравится, оно называется «действие наоборот». У людей, страдающих депрессией, часто возникает желание ни с кем не общаться, не вставать с постели и избегать определенных ситуаций. В этом случае нужно заставить себя «действовать наоборот».

Если хочется избегать любого общения, позвоните друзьям или родственникам и договоритесь о встрече.

Если хочется просто лежать в постели и не вставать, подумайте, каким видом активной деятельности вы могли бы заняться.

Из-за депрессии нам часто «неохота» с кем-то общаться и вообще выходить из дома. Тем не менее важно заставлять себя это делать – так мы сможем улучшить настроение, даже если сначала нам ничего не хотелось.

Ругая себя за то, что у вас депрессия, вы тем самым лишь ее усугубляете. Всегда помните о том, что депрессия не ваша вина. Вы ее для себя не выбирали, это психическое расстройство. Никто добровольно не выбирает изоляцию от друзей и близких, ощущение пустоты и безнадежности, слабость и апатию, из-за которых трудно даже встать с кровати или выйти из дома.

Именно поэтому крайне важно быть добрее к себе и помнить, что вы не единственный человек, страдающий от депрессии. Подумайте о том, как можно проявить заботу о себе. Относитесь к себе с сочувствием – так же, как отнеслись бы к близкому другу, который попал в тяжелую ситуацию.

Возможно в это трудно поверить сейчас, когда голос депрессии звучит особенно громко, но я хочу, чтобы вы знали: вам станет лучше.

Пожалуйста, обратитесь за помощью, никто не заслуживает того, чтобы страдать от депрессии в одиночестве. С правильным лечением и поддержкой вы не только научитесь бороться с депрессией, но и сможете жить полной, счастливой жизнью.

Вы намного сильнее, чем думаете.

Дженнифер Роллин (Jennifer Rollin), психотерапевт, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения, тревожными и депрессивными расстройствами. Ее сайт.

Депрессия – многие ставят себе или окружающим этот диагноз, ассоциируя его с плохим настроением, мрачным характером и даже любовью к меланхоличной музыке. Но все не так просто… В чем различие между медицинским диагнозом и негативными эмоциями?

Все больше женщин сегодня решают жить одни. Некоторые из них настаивают: так они ощущают себя более счастливыми и свободными. Но в этих словах есть лишь доля истины: в душе у многих скрывается надежда на встречу с мужчиной их мечты.

Технологии здоровья

С близким человеком, страдающим депрессией, обычному человеку трудно. Тяжесть депрессии. Депрессия может не поддаваться лечению в силу нескольких факторов. Такую депрессию называют хронической или резистентной.

Однако у части пациентов традиционное лечение депрессии не дает желаемого эффекта. Если вы уже прошли курс лечения депрессии, но не заметили существенного улучшения собственного самочувствия, значит у вас не поддающаяся лечению депрессия.

Резистентной называют такую депрессию, симптомы которой не проходят после лечения как минимум тремя различными препаратами. Другими словами, в течение долгих месяцев или даже лет вы совместно со своим лечащим врачом боритесь с депрессией, но все попытки приводят к повторному появлению симптомов заболевания. Этот тип хронической депрессии и дистимия — разные заболевания.

Некоторые заболевания могут имитировать или усиливать симптомы депрессии. Более того, тяжёлое детство, когда ребёнка часто наказывали или не уделяли внимания, может привести к серьёзным психологическим проблемам во взрослой жизни и стать причиной депрессии. Не всегда известно, какие именно факторы вызывают или осложняют течение депрессии. Тем не менее, целью лечения депрессии должно быть полное исчезновение всех симптомов заболевания.

Если ваша депрессия не поддаётся лечению и вы до сих пор не пробовали лечить её психотерапией, сделайте это как можно скорее, если имеете такую возможность. Если вы уже успели испытать на себе несколько антидепрессантов и других препаратов, которые назначаются для лечения депрессии, но ни один из них вам не помог, не теряйте надежды. Усилить действие антидепрессантов могут некоторые психиатрические препараты, которые обычно не употребляются для лечения депрессии.

Если традиционные методы лечения депрессия — медикаментозная терапия и психотерапия — оказались неэффективны, возможно, у вас возникнет желание воспользоваться альтернативными методами. Перестать путать плохое настроение с депрессией довольно-таки непросто, но выполнимо.

Депрессия часто может быть одним из синдромов более серьёзных нарушений в центральной нервной системе. Часто люди с диагностированной депрессией боятся признаться в своей болезни близким и винят себя в слабости и лени, поэтому полностью расслабиться не удаётся.

Какие лекарства применяются для лечения резистентной депрессии?

На данный момент экономическое бремя депрессии, без преувеличения, самое тяжёлое. Депрессию невозможно увидеть или измерить, поэтому борьба с ней, тем более в одиночку, может быть почти невыполнимой миссией. Депрессия может не позволять испытывать любые эмоции, и проявления любви нередко становятся вовсе недоступными.

Альтернативные методы лечения резистентной депрессии

Отсутствие интереса к когда-то любимым занятиям тоже может быть признаком скрытой депрессии. Человек, страдающий депрессией, особенно её скрывающий, не может ментально соответствовать здоровому человеку и справляться со всеми повседневными задачами. Депрессия вызывает резкие и в большинстве случаев неожиданные смены настроения. Главная установка для окружения: депрессия — это не плохое поведение, это не желание досадить, это не лень и не распущенность, не дурной характер.

Эта статья поможет вам понять причины неудачного лечения и узнать о возможностях, которыми располагает современная медицины. Только зная точную длительность и интенсивность ваших симптомов, врач сможет назначить наиболее эффективное лечение. Возможно, он расскажет ему о симптомах, которых вы не замечаете, и это поможет поставить верный диагноз. Что делать? Расскажите лечащему врачу о проблемах в вашей жизни, которые преследуют вас ежедневно, чтобы он понимал, с чем вам приходится бороться.

Но хуже всего то, что такие пациенты редко сообщают об этом врачу. Что делать? Если вам и вашему лечащему врачу удастся выявить хотя бы один из вышеперечисленных факторов, то это даст шанс разработать более эффективную лечебную стратегию. Например, в вашем случае может быть поставлен верный диагноз и отсутствовать сопутствующее заболевание. Тогда не следует останавливаться в поиске эффективной схемы лечения.

Лучше всего обратиться к врачу, который специализируется на лечении психических заболеваний — к психиатру или психотерапевту. Именно поэтому важно добиваться максимальной эффективности лечения. Частичные улучшения не должны быть поводом считать, что эффективное лечение найдено.

Дать ещё один шанс психотерапии, так как ваше отношение к этому типу лечения может измениться в лучшую сторону. К сожалению, до сих пор подбор лекарства — это творческий процесс, который осуществляется методом проб и ошибок. Они позволяют определить, будут ли эффективны антидепрессанты из класса ингибиторов серотонина и в какое время их лучше применять. Обратной стороной такого лечения является необходимость регулярного контроля показателей крови и усиление побочных эффектов.

Чем сильнее симптомы депрессии и чем дольше они длятся, тем труднее поддаются лечению, перерастая в хроническую депрессию. Известно, что некоторые врачи и, соответственно, их пациенты не достаточно мотивированы на лечение депрессии. Это один из самых часто встречающихся симптомов депрессии.

Источники:
Если у вас депрессия, что делать?
Депрессия, по мнению психологов, в ближайшие годы станет самым распространенным недугом. Поэтому каждому надо знать, как проявляется депрессия, что делать при ее возникновении.
http://www.syl.ru/article/78876/esli-u-vas-depressiya-chto-delat
Если у вас депрессия: пошаговая инструкция психотерапевта
В жизни каждого из нас нередко бывали моменты, когда то, что раньше радовало, теперь не вызывало эмоций, словно внутри все онемело. Возникает вопрос, есть ли вообще смысл жить. Так может начаться депрессия. Психотерапевт Дженнифер Роллин объясняет, ч
http://www.psychologies.ru/standpoint/esli-u-vas-depressiya-poshagovaya-instruktsiya-psihoterapevta/
Технологии здоровья
С близким человеком, страдающим депрессией, обычному человеку трудно. Тяжесть депрессии. Депрессия может не поддаваться лечению в силу нескольких факторов.
http://hmunoserton.ru/kakie-lekarstva-primenyayutsya-dlya-leche/