Для глаз

Гимнастика для глаз

Упражнения для глаз следует несколько раз в день. Представленные на странице комплексы различаются по составу и времени, которое требуется для их выполнения. Первый представляет собой базовый минимум. Его выполнение займет не более 2 минут. Полный комплекс упражнений для снятия усталости глаз рекомендуется делать при высоких нагрузках, например, более 8 часов работы за компьютером. Выполняйте упражнения, ориентируясь на описание и картинку. После каждого упражнения закрывайте и расслабляйте глаза в течение 1 минуты.

Гимнастика для глаз (упрощенная версия, комплекс из 5 упражнений)

Крепко зажмурьтесь на 3–5 секунд, сделайте 6–8 повторов.

Закройте глаза, положите на веки три пальца соответствующей руки и слегка надавите, задерживая руки на 1–3 секунды. Выполните упражнение 3–4 раза.

Сядьте прямо, расправьте плечи. Не меняя положения головы, медленно переводите взгляд вверх-вниз, вправо-влево. Повторите упражнение 8–12 раз.

Вытяните правую руку параллельно полу, поднимите указательный палец. В течение 3–5 секунд смотрите на него двумя глазами, затем только правым, затем снова двумя, затем только левым. Повторите упражнение 6–8 раз.

Слегка сдавите виски подушечками пальцев. Затем быстро поморгайте 10 раз, не зажмуриваясь. После этого закройте глаза и расслабьте веки, сделайте 2–3 глубоких вдоха. Повторите упражнение 3 раза.

Гимнастика для глаз (полная версия, комплекс из 10 упражнений)

Закройте глаза и слегка надавливайте на них подушечками трех пальцев в течение 1–3 секунд. Выполните упражнение 3–4 раза.

Зажмурьтесь на 3–5 секунд, а затем расслабьте веки. Повторите 6–8 раз.

Сядьте ровно, расправьте плечи, держите шею и голову прямо. Медленно переводите взгляд справа налево, сверху вниз. Сделайте 8–12 повторов.

Вытяните перед собой руку и поднимите указательный палец вверх. Посмотрите на него двумя глазами, затем только правым, затем снова двумя, затем только левым. Каждый раз задерживайте взгляд на пальце 3–5 секунд. Повторите все действия 6–8 раз.

Слегка сдавите виски подушечками пальцев. Затем быстро моргните 10 раз, но не зажмуривайтесь сильно. После этого закройте глаза и расслабьте веки, глубоко вдыхая 2–3 раза. Сделайте 3 повтора.

Быстро поморгайте в течение 2 минут, но не зажмуриваясь. Это упражнение улучшает кровообращение.

В связи с тем, что при помощи зрения человек воспринимает большое количество информации, это требует постоянного внимания и напряжения глаз. Поэтому в конце дня, особенно после долгой работы за компьютером, чувствуется усталость, появляется ощущение сухости в глазах. Если оставить симптомы перенапряжения глаз без внимания, они могут перерасти в более серьезные нарушения зрения. Поэтому даже если у вас нет проблем со здоровьем, а зрение является острым, глазам все равно следует давать полноценный отдых. При этом он может быть не только пассивным, но и активным. Для этого можно использовать лечебную гимнастику для снятия напряжения глаз.

От того, в каком состоянии находятся мышцы глаз, во многом зависит их работоспособность. Поэтому им, как и другим мышцам тела, требуется физическая нагрузка, способная поддержать их в тонусе. Ее можно получить, выполняя комплекс определеннных упражнений. Важно помнить, что такая гимнастика полезна и результативна только тогда, когда выполняется правильно и регулярно. Основной ее целью является тренировка глазных мышц, которые мало задействованы в ежедневной работе, а также расслабление тех, на которые приходится основная нагрузка. Особенно важно выполнять гимнастику для глаз при работе за компьютером. Такие упражнения от усталости глаз являются хорошей профилактикой нарушений зрения. Интересно, что первый подобный лечебный комплекс был разработан еще до нашей эры. В его создании участвовали йоги, которые понимали важность не только регулярных тренировок, но и полноценного отдыха.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВНИМАТЕЛЬНО ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Отпускается без рецепта. ООО «Джонсон & Джонсон», г. Москва, ул. Крылатская, д. 17, стр. 2, тел.: (495) 726–55–55, факс: (495) 580–90–29.

Регистрационное удостоверение ВИЗИН ® Классический П N013621/01 от 02.04.2008. Регистрационное удостоверение ВИЗИН ® Чистая Слеза и ВИЗИН ® Чистая Слеза (на 1 день) № ФСЗ 2009/05110 от 24.03.2017 г. Регистрационное удостоверение ВИЗИН ® Алерджи П N014198/01 от 22.07.2011.

© ООО “Джонсон & Джонсон”, Россия, 2010-2018 г. Этот сайт принадлежит компании ООО «Джонсон & Джонсон», которая полностью отвечает за его содержимое. Сайт ориентирован на физических и юридических лиц из России. Последнее обновление: 10/01/2018.

Нажимая кнопку «Поделиться в социальных сетях», я подтверждаю, что выражаю собственное мнение о продукте ВИЗИН ® . Мое мнение основано исключительно на моей собственной оценке данного продукта, я подтверждаю, что оно не мотивировано получением каких-либо благ или преференций производителя / импортера / продавцов продукта.

Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения

Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.

– Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, – рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

  • Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
  • Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
  • Рисуем глазами диагонали.
  • Рисуем взглядом квадрат.
  • Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
  • Обводим взглядом ромб.
  • Рисуем глазами бантики.
  • Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
  • Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
  • Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  • Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  • Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

Для глаз

Упражнения для глаз, которые помогут улучшить зрение

Скажем спасибо компьютерам и другим гаджетам: в последнее время многим приходится носить очки не только в молодости , но и в детстве. Создай себе привычку делать простые упражнения для глаз каждый день , чтобы снять напряжение и улучшить зрение!

Считается , что для создания и закрепления новой привычки нужно примерно три недели. Попробуй выполнять этот комплекс упражнений для глаз в течение 21 дня и оцени результат. Конечно , за такой короткий срок гимнастика не поможет тебе поднять зрение на несколько единиц , но зато поможет справиться с сухостью и усталостью глаз после рабочего дня за компьютером , а также снизит головные боли , которые часто возникают от переутомления.

Близорукость — это заболевание , при котором человек не может рассмотреть предметы на отдаленном расстоянии. Чем сильнее нарушено зрение , тем хуже: со временем будет тяжело даже читать текст с компьютера без очков.

  • Подвигай глазами вправо-влево 5 раз. Повтори то же самое , но только вверх-вниз.
  • Поморгай в быстром темпе. Затем сожми веки с силой и разожми. Повтори 5−6 раз. Осторожно с макияжем!
  • Самое эффективное упражнение для снятия усталости глаз при близорукости — это перемена « вдаль-вблизи». Подойди к окну. Переводи взгляд с какого-нибудь предмета на уровне глаз ( можно прикрепить стикер на окно) вдаль , на любой объект. Старайся рассмотреть его как можно лучше. Повтори 5 раз.
  • Накрой глаза ладонями , мягко надави на веки , подержи 3−5 секунд. Достаточно 3 повторов.

Дальнозоркость — это нарушение зрения , при котором сложно рассмотреть предметы , которые находятся вблизи. Чаще всего эта проблема возникает после 45 лет , хотя бывает всякое.

Гимнастика для глаз полезна не только тем , у кого уже испортилось зрение: упражнения также очень важны для профилактики близорукости или дальнозоркости и снятия усталости.

Карандаши для глаз: обзор

  • Классический черный подойдет всем девушкам – с его помощью можно визуально как уменьшить, так и увеличить глаза. Также он хорошо дополнит любой вид макияжа и образ.
  • Коричневый карандаш визажисты советуют выбирать светловолосым девушкам – он гармонично дополнит повседневный образ.
  • Девушки со светлыми волосами смело могут использовать карандаши зеленых и голубых цветов, лучше – в пастельных тонах.
  • Темноволосым девушкам подойдут карандаши более глубоких цветов: синий, серый.
  • Обладательницам рыжих волос стоит обратить внимание на теплые оттенки коричневого.
  • Что касается белого карандаша, его могут использовать все – он универсален и помогает визуально увеличивать глаза: наносите его по нижней слизистой и во внутренние уголки глаз.

Водостойкий карандаш от Urban Decay быстро «схватывается» и не течет после нанесения. В формуле – масло жожоба, хлопковое и витамин Е, которые ухаживают за кожей. Цвет насыщенный уже при первом нанесении, стойкость – до 24 часов.

Источники:
Гимнастика для глаз
Для поддержания здоровья глаз делайте специальные упражнения. Гимнастика для глаз особенно нужна при длительной работе на компьютере
http://www.visine.ru/stati/gimnastika-dlya-glaz
Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения
Полезно знать каждому.
http://fit4brain.com/8909
Для глаз
С помощью гимнастики для глаз можно сделать зрение лучше! Список упражнений для глаз при близорукости и дальнозоркости.
http://www.cosmo.ru/health/your_health/uprazhneniya-dlya-glaz-kotorye-pomogut-uluchshit-zrenie/
Карандаши для глаз: обзор
Обзор хороших карандашей для глаз, которые можно использовать без проблем. Подборка самых лучших карандашей от визажистов – читайте на мейкап
http://makeup.ru/article/karandash-dlya-glaz-obzor