Депрессия после родов

Депрессия после родов, что делать? (Часть 1)

шарики сдулись, поздравления по телефону закончились, муж ушел на работу. Вы

остались вдвоем с ребенком. Каждый день похож на предыдущий: не выспалась,

встала, покормила, поменяла подгузник, уложила спать, пошла гулять, вернулась,

покормила, поменяла подгузник, уложила спать и так по кругу изо дня в день…

Хорошо, если вы нашли себе подругу по прогулкам. Потому что тогда во время

прогулки вы можете обсудить с подругой, как вы не выспались, встали, покормили,

поменяли подгузник, уложили спать…. Дальше продолжать? Тоска!

А как вы все это

красиво представляли себе! Солнечный день, новенькая колясочка, вы, такая красивая и стройная, в хорошем настроении,

прогуливаетесь с малышом. Так хотелось

поскорее родить! И вот вы родили, идете погожим деньком с колясочкой, которую

полгода выбирали в Интернете, но радости нет. О том, как повысить настроение,

разберемся: что омрачает ваше материнство? Почему у вас появилась депрессия

после родов и что делать, чтобы избавиться от депрессии после родов?

Внешность. Да, да, да. Слышали про то, что фигура

не самое главное, с лица воду не пить и вообще после родов все поправляются,

вот и бабушка ваша 56 размера тоже была худенькая, а потом раздобрела. Разве

все это утешает? Когда я после первых родов выписывалась из роддома, то

попросила привезти мне мои дородовые джинсы. Наивная! Догадливые родственники

захватили – так, на всякий случай – осточертевшие мне «беременные» штаны, в

которые я благополучно и влезла.

счастливицы, которые после родов выглядят стройнее, чем до и из роддома

выписываются красотками, но их значительно меньше. В основном все девушки

набирают вес – в лучшем случае около 5

Итак, вы родили и поправились. Вас это очень

расстраивает, делает неуверенной в себе, вы не чувствуете себя привлекательной,

вам кажется, что все только и думают, какая вы толстая.

Что делать? Прежде всего признать то, что вы

поправились. Признание проблемы – первый шаг к ее решению. Шаг второй –

вычислить, сколько лишних килограммов у вас имеется и прикинуть, за сколько вы

их сможете сбросить.

Шаг третий – кормление грудью (если у вас достаточно

молока). Не ешьте на убой на том

основании, что вы – кормящая мама. И не надо бояться, что если вы будете

соблюдать умеренность в еде, то у вас пропадет молоко. Молоко будет прекрасно

вырабатываться за счет ваших жировых запасов. Перегибать палку и садиться на

строгую диету, разумеется, тоже не надо, но устраивать последний прием пищи не

позже 19.00, например, вполне можно безо всякого вреда для малыша.

Шаг четвертый – прогулки. Живите с девизом: «Коляску не

отдам!» Если ваши бабушки, дедушки и прочие родственники хотят помочь – пусть

лучше займутся хозяйственными вопросами. Ни в коем случае не делитесь с ними

коляской: она ваша помощница в борьбе за стройность. Как бы вы ни устали,

гуляйте. Вам это нужно не меньше, чем малышу. Только не присаживайтесь в

скверике с книжечкой и не участвуйте в посиделках на площадке. Вы еще успеете

наболтаться с мамашами, когда ваш ребенок заинтересуется песочницей, качелями и

горкой. Ходите, ходите и еще раз ходите. Если совсем нет сил, идите медленным

шагом; если вы сегодня хорошо себя чувствуете – устройте активную ходьбу.

Главное – двигайтесь, даже если вам совсем не хочется. Ваша задача – разогнать

тоску движением. Выбирайте разные маршруты, чтобы не возникало ощущения рутины

и однообразия. О том, как ещё можно похудеть после родов, читайте в статье «Действенные советы о том, как похудеть после родов».

Уход за собой. Вы всегда были ухоженной. Маникюр,

педикюр в обязательном порядке. Укладка каждый день. Теперь вы в лучшем случае

успеваете причесаться и почистить зубы.

Что делать? Подумать, так уж ли вам не хватает

времени? Ведь если вы делали макияж постоянно, то, скорее всего, умеете делать

его быстро. 5-10 минут всегда можно найти, так что, может быть, нехватка

времени – просто отговорка? С укладкой сложнее. Может быть, вам отрастить

длинные волосы, чтобы делать простые и стильные прически? Или посоветоваться с

парикмахером, какие стрижки требуют минимальной укладки? Решение всегда может

быть найдено. Педикюр и маникюр можно делать раз в 2 месяца в салоне, а в

остальное время поддерживать салонный эффект в домашних условиях. У вас нет 30

минут 1 раз в неделю? Воскликну вслед за Станиславским: «Не верю!» Как найти

время для ухода за собой, чтобы снять одну из причин депрессии после родов,

Физическая усталость так же является причиной

депрессии после родов.

Если ваш малыш беспокоен, часто просыпается, плачет, не спит по ночам, на ваш

недавно переживший стресс организм сваливается повышенная нагрузка. Недосып,

постоянное утомление, отсутствие сил – все это не способствует повышению

настроения и уходу послеродовой хандры.

Что делать? Да простят меня многие противники

этого метода – класть ребенка с собой в

кровать. Часто этого бывает достаточно, чтобы малыш успокоился. Ведь он 9

месяцев жил с вами в одном ритме, и ему может быть по началу не очень комфортно

одному. Лучше вы выспитесь с малышом вместе, чем будете по правильному сидеть и

укачивать его всю ночь, испытывая дикое желание поспать и раздражение на такую

безрадостную жизнь. Кроме того, выспавшись ночью, вы сможете с утра проводить

мужа на работу, вместо того, чтобы сонно бурчать ему: «Я всю ночь не

спала!». А ведь вашему супругу, как и малышу, тоже сейчас так нужно ваше внимание.

Первые две ночи после роддома я тоже методически сидела и качала дочку. А она все не засыпала.

Сначала я ласково просила ее успокоиться, переживала, что она может плохо себя

чувствовать. По мере накопления усталости, я начинала чувствовать раздражение

на ребенка, разочарование в сложившейся ситуации, посещали мысли: «И зачем мне

вообще все это надо?», злость на мужа: «Вот ему хорошо! Дрыхнет всю ночь, а

потом идет на интересную работу, с людьми общается…». Как только я стала класть

дочку с собой, мы обе стали выспаться. До полугода она спала с нами все время,

к году практически перестала. Думаю, не стоит переживать, что ребенок до своего совершеннолетия будет ночевать с

вами. Обязательно прочтите на эту темы статью Ларисы Ким здесь.

Чувство вины, это ещё одна из причин депрессии после

Как я уже говорила, чувство неудовлетворенности материнством и мысли о том, что

рождение ребенка – ошибка – иногда посещают, особенно в моменты сильной

усталости. Это порождает чувство вины. Ведь раздражение на ребенка – признак

плохой матери, а вы из сил выбиваетесь, чтобы быть хорошей мамой своему малышу.

Что делать? Успокоиться. Ничего криминального в

вашем раздражении на ребенка нет. Другой вопрос, как давать выход этому

раздражению. Если вы начинаете трясти малыша, нервно спрашивать его: «Да когда

же ты, наконец, успокоишься?» — это не будет способствовать созданию

благоприятного психологического климата для вашего ребенка. Лучше выскажите

малышу все ваши чувства: «Знаешь, я очень устала от этого крика. Да и ты,

думаю, тоже. Давай с тобой попробуем…. (лечь на животик, посмотреть в окошко,

послушать музыку….) и успокоиться…» Таким образом вы признаете факт

существования у вас раздражения, дадите ему выход. А малыш по вашим интонациям

поймет, что вы не зарядились его тревогой, беспокойством, а наоборот даете ему

другую энергию, и скорее всего, он скоро успокоится.

родственников может вам помочь в момент капризов малыша, не стесняйтесь,

принимайте помощь. И не надо опять корить себя за то, что вы плохая мать. Вспомините

слова Есенина: «Большое видится на расстоянии…». Чтобы почувствовать радость

материнства, нужно иногда выходить из него.

Отсутствие собственных интересов. Что может быть

более явной причиной депрессии после родов, как не отсутствие собственных

Возможно, вам казалось, что после родов вы

станете отдельным человеком и сможете удовлетворять свои потребности в большей

степени, чем во время беременности. Вы ошибались. Маленький эгоист забирает все

ваше время, силы, мысли. Существуют только его потребности. А когда вы думали о

своих интересах, вы уже забыли.

Что делать? Ребенок никогда не выделит вам

пространство для себя: ищите его сами. Пользуйтесь сном малыша – благо,

младенцы много спят – для удовлетворения собственных потребностей. Любите

читать? Читайте! Нравится заниматься йогой? Вперед! Хотите посмотреть фильм?

Сейчас самое время! Не думайте о том, что вам нужно помыть полы, погладить вещи

или устроить генеральную уборку. Разрешите себе не быть женой и мамой.

Отдохните. Только не тратьте это время на бесцельное хождение по Интернету или

что-нибудь подобное. Занимайтесь только тем, что вдохнет в вас силы, повысит

вашу самооценку. На сайте «Солнечные руки» есть целая серия статей о том, как

Потеря профессиональной компетентности. Серьезная

проблема, которая стоит перед всеми мамами в отпуске по уходу за ребенком. И

если вы собираетесь когда-нибудь вернуться на работу, вам стоит не

расслабляться и обязательно выделять себе время для поддержания

Что делать? Если профессия позволяет, найдите

подработку. Юристы, преподаватели, психологи, бухгалтеры, журналисты,

дизайнеры, художники, врачи, программисты – вот неполный список профессий,

которые позволяют не выпадать из своей

области. Деньги здесь играют меньшую роль. А важно постоянное пребывание «в

теме». Используйте клиентскую базу, давайте консультации знакомым или в

Интернете. Читайте специальную литературу. Будьте в курсе новостей в своей

профессиональной области. Это легко устроить, поддерживая контакты с коллегами

и посещая профессиональные сайты, форумы. Не ленитесь! Уделяйте время своему

профессиональному росту, даже если вам кажется, что в вашей жизни ничего, кроме

пеленок и подгузников, больше не случится.

Снижение самооценки. С этим

сталкиваются почти все молодые мамы. Рутинность жизни, наличие четкого режима,

предсказуемость, низкая событийность жизни – все это способствует ощущению

собственной неинтересности, банальности, никчемности. Ярким, активным женщинам

это особенно тяжело бьет по самооценке.

Что делать? Использовать плюсы детского режима

дня: вы точно знаете, когда у вас занятия по йоге, когда время для

профессионального роста и любые другие мероприятия, которые вы для себя

наметили. Помнить, что вы не сидите с ребенком дома, а занимаетесь ежедневной

работой по уходу и развитию вашего малыша, то есть, по сути, работаете

педагогом раннего развития. А параллельно занимаетесь собственным личностным

ростом, успеваете побаловать мужа вкусным ужином, делаете большие успехи в

йоге, просматриваете новинки кино и мало ли чем еще занимаетесь!

что послеродовая депрессия состоит из разных компонентов. Прислушайтесь к себе,

постарайтесь определить, что именно вас гнетет, и начинайте работать в этом

направлении. Я уверена, что вы обязательно справитесь с послеродовой депрессией

и почувствуете ничем не омраченную радость материнства.

Ваша Аля Миронова.

Как заинтересовать мужчину и сделать из него потенциального ухажера?

Как стать богатым и успешным. Богатство создает ОНО, а не труд. (Часть 2)

А еще хочу добавить, что не согласна с автором по поводу совместного сна, особенно если мама очень устала, переутомление не шутка, а во время крепкого сна можно нечаянно придавить малыша, задушить и потом всю жизнь себя винить и страдать. Ведь столько случаев уже было, дорогие мамы давайте извлекать уроки и не повторять таких трагичных ошибок. Убедитесь в том что ваш ребенок спит в безопасности в своей кроватке и только после этого ложитесь спать и вы.

Мне кажется что все женщины имеют послеродовую депрессию, просто некоторые из нас легко из нее выходят, а некоторые тяжелей и это зависит во многом и от той ситуации которая окружает нас: здоров ли ребенок или болезненный, помогает ли муж и родственники, есть ли подруги с которыми можно по душам пообщатся, какого финансовое положение. Очень важен отдых, хотябы в то время пока спит малыш да и важен положительный самонострой .Нужно научится делать для себя в каждый день прекрастные мелочи. Послушайте красивую музыку, посмотрите интересный фильм, почитайте увликательную книгу, порадуйтесь каждому новому открытию вашего малыша.

Конечно все можно успеть, когда есть помощники. А если муж с утра и до позднего вечера на работе. и рядом никого нет. И веса лишнего нет, даже похудела. А депрессия накатывает каждый месяц. Потому что все время одна, общения ноль, я чувствую себя загнаной лошадью. И чем старше ребенок, а ему уже 1 год, тем сложнее. Жду когда ребенок пойдет в садик. Для таких , как я , это единственный выход.

Я вот и мои близкие, которые конечно очень помогали после родов, не заметили у меня никакой депрессии. И кстати, прочитав статью, поняла, что я многие ее рекомендации выполняла, ну а некоторых проблем (с весом, например) у меня не было. Так что советы автора работают.

Да, было у меня такое, прочитав статью, оказалось, что попадала почти под все пункты))) Я и в нормальном состоянии – совсем не подарочек, а тут еще и депрессия. Конечно в первую очередь страдал бедный муж. Советы очень полезные, жаль, что не наткнулась на них раньше. Зато со вторым ребеночком буду знать, как с собой справляться. А то боюсь второго такого раза муж не выдержит)))

Лиза, помогают общеукрепляющие процедуры, душ контрастный, растительные успокоительные и тонизирующие средства. И главное — самовнушение, от панических атак избавиться можно. И еще важно отдыхать и настраиваться на хорошее при малейшей возможности.

Эхх..да. А у меня после родов начались панические атаки, очень мучалась. Сейчас бывают, но намнооого реже. В основном в поликлиниках и автобусах, в подобных местах. Очень тяжело это все.. Когда же станет легче? Я жду садика как манны небесной. Сижу дома постоянно, так устала от всего. Спасаюсь только интернетом.

Лиза, я так понимаю вас! У меня растет маленькая принцесса я конечно же ее очень люблю, но вот когда нервы на приделе могу не сдержаться…… Что очень меня расстраивает(( дисперсия в основном из за усталости, из за мужа который мало уделяет мне времени. У него одни отговорки: » а как раньше женщины справлялись, без пылесосов и стиральных машин. Да еще у тебя под рукой холодная и горячая вода!». Я уже жду не дождусь когда же я выду на работу! И если честно второго ребенка я уже не хочу.

Утомление, депрессия после родов

Почему около половины женщин, кто родил малыша, являются такими подавленными во время наилучшего периода в своей жизни? Послеродовая депрессия — достаточно широко распространенное эмоциональное расстройство. Это длительное и субъективно тяжелое состояние, сопровождающееся снижением настроения, недостатком интереса к жизни, подавленностью.

Рождение ребенка вызывает очень сильные эмоции, которые включают в себя волнение, радость и даже страх. Однако может появиться еще одно эмоциональное состояние, которого не ожидают многие молодые мамы: это депрессия.

В процессе родов многие матери иногда испытывают небольшую депрессию, похожую на легкую грусть. Она может продолжиться от нескольких часов до двух недель после родов.

Около 10% матерей имеют сильную форму депрессии, называемую послеродовой депрессией. Она может начаться в любое время от недели до нескольких месяцев после родов. Если ее не лечить, она может продолжаться больше года.

В редких случаях у женщин развивается послеродовой психоз, обычно в промежутке времени от нескольких дней, до нескольких месяцев после рождения ребенка. И хотя симптомы психоза схожи с симптомами послеродовой депрессии, они выражены гораздо сильнее. Послеродовый психоз может привести к мыслям и поведению, которые несут в себе угрозу жизни.

Не существует ни одной точной причины послеродовой депрессии.

Существуют лишь предположения ее возникновения:

Физические причины

  • Сразу же после родов резко понижаются уровни гормонов эстрогена и прогестерона, падает уровень выработки гормонов щитовидной железой, что может спровоцировать депресси
  • Негативно сказывается на душевном состоянии мамы и изменения метаболизма, кровяного давление, объема крови в организме.

    Признаками и симптомами слабой депрессии являются периодически возникающие беспокойство, грусть, раздражительность, головная боль, усталость и чувство собственной незначительности. Чаще всего эти симптомы проходят через несколько дней или недель.

    Последовая депрессия характеризуется более интенсивными и продолжительными проявлениями, которые могут включать в себя:

    • Постоянную усталость.
    • Недостаток радости в жизни.
    • Чувство эмоционального оцепенения и чувства загнанности.
    • Оторванность от семьи и друзей.
    • Бессонница.
    • Устойчивое чувство несостоятельности или неадекватности.
    • Сильные перепады настроения.

    Если после рождения ребенка вы ощущаете депрессию – расскажите о своем состоянии лечащему врачу. Особенно необходимо, чтобы вы сами и ваш партнер, или кто-то, кто знает вас, сообщил о ваших симптомах послеродового психоза врачу до того, как появится угроза вашей жизни или здоровью.

    • Если подавленность появляется в роддоме, уговорите мужа, чтобы он заказал обед на две персоны и попробуйте пообедать вместе с мужем.

    Послеродовая депрессия чрезвычайно редко требует фармакологического лечения. Потребность в этом касается одной из тысячи женщин. Опять же, не стоит принимать лекарства, если вы на ГВ.

    Если ваша депрессия длится свыше двух недель и дополнительно сопровождается бессонницей, отсутствием аппетита, чувством безнадёжности, и даже мыслями о самоубийстве, агрессией в отношении ребёнка — обязательно обратитесь к врачу!

    Тот факт, что Вы не страдаете послеродовой депрессией, ещё не означает, что Вашей семьи не касается эта проблема. Исследования показывают, что если жена страдает депрессией этого типа, то муж не подвержен опасности, в то же время, когда жена чувствует себя прекрасно, драматически растёт возможность проявления депрессии у отцов/мужей. Следовательно, убедитесь, не страдает ли Ваш муж понижением настроения (угнетённостью).

    Сама я переживала такое состояние в течении трех месяцев. Да, было тяжело, но я вытащила себя из него! Надеюсь, как можно меньше женщин попадет под это состояние, от всей души желаю вам легких родов, и первых месяцев встречи с вашим любимым, долгожданным малышом. Желаю вам легкого послеродового самочувствия.

    Ужас, стыдно от того, что срываюсь на ребенка, а она маленькая и беспомощная, ей нужна забота. Реву сама до истерики, когда доча плакать начинает гомко-громко. Как выйти из этого не знаю, у меня уже три месяца такое. Начала заниматься спортом и веду дневник своих страшных мыслей. Жду просветления.

    1. Не ищете виноватых. Надо решать проблему.

    2. Причина послеродовой депрессии — это гормоны и нехватка витаминов и микроэлементов.

    Всем известно, что во время беременности женщине нужно всего этого намного больше. А после рождения ребенка требуется еще больше. При нашем «разнообразном» питании (в котором мало или почти нет витаминов), конечно же уже много чего не хватает.

    Чтобы побороть депрессию нужен хороший отдых и побольше сна. И много витаминов. Конечно, 1 и даже 2 тарелками витаминных салатов тут не обойдешься. Достаточно посмотреть таблицы с суточными нормами витаминов и микроэлементов чтобы понять как их много на самом деле нужно, особенно после рождения ребенка. В числе и ребенку.

    а) Питание нужно сильно разнообразия всем полезным. МНОГО овощей и фруктов (особенно овощей). Много зелени (реально много). Напрягите мужа делать овощные и зеленые соки.

    б) обязательно выберитесь в любую лабораторию и сдайте РАСШИРЕННЫЙ анализ на витаминами и микроэлементы. Чтобы точно знать, что у вас на низком пороге, а чего и вовсе не хватает. Знаю, выбраться будет трудно. Но надо.

    Синтетические витамины несмотря на свою концентрацию и удобство — на самом деле усваиваются довольно плохо. Процент усваивания довольной низкий (об этом можете почитать, этой информации много). Поэтому просто так купить витамины и пить — это еще не выход. Многие витамины МОЖНО и нужно колоть. Колоть не больно и не страшно. Может делать любой (в том числе и ваш муж). Надо лишь выпустить воздух из шприца (обязательно) и колоть в попу.

    Как правильно колоть — есть полно и видеоуроков (на ютубе) и на сайтах. Достаточно воспользоваться гуглом (найдете за 5-10 секунд). Колоть легко. И не больно. Так… небольшие неприятные ощущения.

    Почему колоть? Потому, что витамины попадают в организм «напрямую» и процент усвоения многократно выше. А главное, при депрессиях, стрессах и др. различных «неприятностях» витамины могут (если их пить) практически ВООБЩЕ не усваиваться (об этом тоже много написано). А в попу — отлично.

    Для примера витамин Б12, который может быть очень низок уже после 7 дней — подскакивает к верхнему пределу нормы.

    Поэтому узнав каких именно витаминов не хватает — большую часть из них можно будет проколоть. О совместимости витаминов и т.п. — можно проконсультироваться у врача (или в реале или в инете). Можно и самим найти. В любом случае, с учетом затяжных депрессий (у многих на месяцы) можно колоть витамины раздельно: 5-7 дней один, 5-7 дней второй, потом следующий, а те, которые можно чередовать, колоть одни утром — другие во второй половине дня.

    Обязательно анализ делайте подробный, чтобы там было всё или большая часть (некоторое может и не влиять на ваше состояние, но нехватка какого-то витамина может сказаться в будущем или на здоровье ребенка):

    a, b1, b2, b3, b4, b5, b6, b7, b9, b12, с, d, e, f, h, k, p,

    Например, нехватка b5 (при стрессах он расходуется очень сильно) ведет к потере жизненной энергии и как следствие к нервным срывам.

    B9 — раньше назывался женским витамином, он тоже необходим в нормльном кол-ве.

    B3 — Необходим для «нервов». Также снабжает организм энергией и является частью гормонального обмена.

    B1 — хорошо влияет на нервную систему и умственные способности. Некоторые называют его витамином «бодрости духа».

    Недостаток кальция и магния — также вызывает депрессию.

    После рождения женщинам очень нужен и витамин С.

    В общем «не нужных» витаминов и микроэлементов — нет.

    Важно найти чего мало или уже не хватает и начать решать эту проблему.

    Депрессия не зависит от того помогает вам муж или нет. Не зависит о кого-то или чего-то еще. Она напрямую зависит от того, какие процессы протекают в организме. И когда происходит недостаток или сильный дефицит чего-либо, появляются вот такие симптомы:

    =сниженное настроение, чувство уныния, подавленности, тоски;

    =утрата интереса к жизни, способности испытывать удовольствие;

    =снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость.

    =трудность в сосредоточении, удержании внимания;

    =снижение самооценки, неуверенность в себе, идеи виновности: Я — плохая мать!;

    =мрачное и пессимистическое видение будущего;

    =изменение аппетита (в любую сторону);

    =снижение сексуального желания;

    =жалобы на здоровье без органических причин (что-то болит, а врачи ничего не находят).

    Всем здоровья! И избавления от депрессии, кого она настигла.

    Источники:
    Депрессия после родов, что делать? (Часть 1)
    Из статьи вы узнаете почему появляется депрессия после родов и что делать, чтобы от нее избавиться.
    http://www.sun-hands.ru/17depressiya_posle_rodov.html
    Утомление, депрессия после родов
    – Почему около половины женщин, кто родил малыша, являются такими подавленными во время наилучшего периода в своей жизни? После
    http://www.baby.ru/community/view/44187/forum/post/83962018/