Чернослив для похудения

Думаете как сбросить вес? Попробуйте чернослив для похудения

Думаете как сбросить вес? Попробуйте чернослив для похудения

Все знают, что сухофрукты очень полезны. Ведь в сухофруктах сконцентрированы все полезные вещества, которые содержатся во фруктах. Причём в сушёных плодах концентрация витаминов и минеральных веществ намного выше, чем в свежих. Также сухофрукты отлично утоляют голод и позволяют избавиться от привычки есть сладости. Скажем, финики, такие же сладкие, как и конфеты, а вот пользы от них намного больше.

Каждый может выбрать сухофрукты по своему вкусу. Кто-то больше любит курагу, кто-то – изюм, ну а кто-то им всем предпочитает чернослив. И не напрасно. Некоторые исследователи утверждают, что чернослив – самый полезный из сухофруктов. Он не только является источником огромного количества витаминов и минералов, но и помогает при лечении различных заболеваний. И, конечно же, неоспоримое достоинство чернослива – это его способность помогать при похудении.

Чернослив – это слива, высушенная определённым образом. Чтобы сделать сухофрукты сначала из плодов отбирают самые лучшие, тщательно промывают их и сушат. Больше всего ценятся сухофрукты, высушенные естественным образом. Однако в современном мире чаще всего приходится довольствоваться продуктами, прошедшими термическую обработку. Свою популярность чернослив приобрёл в 80х годах. Именно тогда было обнаружено, что этот сушёный плод помогает избавиться от лишних килограммов.

В черносливе содержится больше всего углеводов и воды, есть немного белков, жиров и золы. На 100 г продукта приходится 7,1 г пищевых волокон (клетчатки). Из витаминов в черносливе достаточно много витамина С, Е и В3. Также содержатся другие витамины группы В и бета-каротин (витамин А).

Если говорить о макроэлементах, то в этих сухофруктах просто огромное количество калия (745 мг на 100г), довольно много кальция, фосфора и магния. Из микроэлементов богат чернослив железом, также содержатся цинк, селен, медь и марганец.

Что касается калорийности, то нельзя сказать, что эти сухофрукты низкокалорийны. На 100 г чернослива приходится примерно 239 ккал. Однако нужно учесть, что во-первых калорийность мучных изделий и сладостей всё же выше, а вот питательность у них ниже. То есть чтобы почувствовать себя сытым, чернослива нужно намного меньше, чем конфет или пирожных.

Способность чернослива помогать при похудении имеет сразу несколько причин.

Как уже было сказано, чтобы насытиться, не нужно есть много чернослива. Если съесть всего 5 сушёных плодов, то это на 13% покроет потребности организма в клетчатке. Клетчатка, как известно, имеет свойство улучшать процесс прохождения пищи по пищеварительной системе. В целом это не оказывает слишком большого эффекта при похудении. Однако регулярное потребление клетчатки способствует нормализации работы кишечника, что немаловажно при борьбе с лишними килограммами.

То, что чернослив — это отличное средство при запорах, люди знают давно. Однако первые официальные данные на эту тему были опубликованы только в 2011 году. Оказалось, что в этих сухофруктах содержится сорбитол и дифенилисатин – вещества, способные размягчать стул и действующие как слабительное средней силы.

Пока эти исследования были приняты во внимание только в США, зато американские врачи теперь могут с полной уверенностью прописывать пациентам чернослив в качестве слабительного. Ведь это всё же лучше, чем таблетки из искусственного сырья. Нужно понимать, что действие чернослива на этом не заканчивается. Вместе с этим происходит процесс очищения, выведения шлаков и других вредных веществ.

Источник:
Думаете как сбросить вес? Попробуйте чернослив для похудения
Если съесть всего 5 сушёных плодов, то это на 13% покроет потребности организма в клетчатке. То, что чернослив — это отличное средство при запорах, люди знают давно. При похудении рекомендуют каждый день съедать по 6 плодов чернослива. Будьте стройными вм
http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/prunes-weight-loss.html

Чернослив для похудения

Избавление от лишнего веса с помощью натуральных продуктов и диет, основанных на исключительно здоровой и полезной для организма пище – это одна из самых модных тенденций последних лет. Все больше людей понимают, что похудеть с помощью БАДов или сомнительных китайских препаратов не удастся, и они выбирают в качестве основы своего питания то, что не сможет нанести вреда здоровью, например, чернослив для похудения.

О том, что сухофрукты очень полезны, все мы знаем с детства, но насколько эффективным может оказаться чернослив для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов? Оказывается, он способен избавить нас от 3-4 килограммов всего за несколько дней его употребления в пищу благодаря своим уникальным свойствам.

Чернослив для похудения содержит огромное количество растворимых и нерастворимых пищевых волокон (подробнее об их действии вы можете узнать здесь). Всего семь ягод содержат почти 15 % от суточной потребности человека в клетчатке, поэтому регулярное употребление чернослива помогает снизить уровень вредного холестерина в крови, улучшить работу желудочно-кишечного тракта и удалить все шлаки, которые годами скапливались в нашем организме. Только за счет этого эффекта можно потерять от одного до двух килограммов всего за пару дней.

Помимо этого, чернослив содержит огромное количество витаминов и микроэлементов. Как это помогает похудеть? Очень просто – без некоторых веществ невозможен нормальный метаболизм и водно-солевой обмен, а этот полезный сухофрукт поставляет их в изобилии. Так, повышенное содержание калия помогает удалить излишки жидкости, которая также провоцирует накопление лишних килограммов, убрать отеки, и даже уменьшить проявление целлюлита.

Но и это еще не все уникальные свойства чернослива для похудения. Благодаря повышенному содержанию полезных веществ, он помогает победить такую типичную проблему всех худеющих, как депрессия из-за жестких ограничений. Являясь природным антидепрессантом, он делает любую диету для похудения легкой и приятной, насыщая организм энергией и не давая сорваться из-за постоянного психологического напряжения.

К тому же, чернослив содержит достаточно большое количество калорий, а значит, помогает не испытывать мук голода во время процесса похудения.

Существует два популярных метода использования этого уникального сухофрукта для избавления от накопленных килограммов.

Первый вариант – это трехдневная монодиета, во время которой необходимо в течение трех дней съедать каждые три часа по 4-5 ягод. Кроме этого можно пить воду в любых количества (это усилит эффект диеты благодаря тому, что клетчатка разбухнет в желудке и начнет работать подобно щетке, выметающей все на своем пути). Общая потеря веса при такой экспресс-диете составит до четырех килограммов.

Второй вариант предусматривает более длительное использование чернослива для похудения, но не в чистом виде, а в виде особым образом приготовленного настоя.

Для этого 300 граммов сухофрукта необходимо залить 2 литрами воды, и по возможности добавить туда пару столовых ложек коры крушины. Смесь варить на слабом огне около получаса, затем всыпать в нее 100 граммов плодов шиповника и прокипятить еще 45 минут. Дать отвару настояться в течение 8-10 часов, процедить и пить ежедневно перед сном по 1/3 стакана. Курс приема в данном случае – не менее месяца.

С точки зрения диетологии, в употреблении в пищу сухофруктов нет ничего вредного. Чернослив полезен, помогает бороться с авитаминозом, восполнять дефицит клетчатки, который испытывает подавляющее большинство современных жителей планеты, он также способствует очищению кишечника.

Но, тем не менее, использовать его нужно грамотно. Оптимальным вариантом, говорят врачи, станут разгрузочные дни на черносливе и регулярное добавление его в салаты или же использование в качестве альтернативы сладкому десерту.

Что касается предложенной монодиеты, применять ее нужно с осторожностью, так как слишком сильный очистительный эффект зачастую делает невозможным пребывание в эти дни в общественных местах. Да и трехдневное отсутствие в пище белка не самым благоприятным образом скажется на состоянии организма.

А вот настой из чернослива и шиповника действительно может стать прекрасной профилактикой лишнего веса, избавить от отеков и нормализовать водно-солевой обмен. Но использовать его постоянно не стоит – достаточно будет двух месячных курсов приема в течение года.

Использование чернослива для похудения – хороший вариант не только для избавления от лишнего веса, но и в качестве его профилактики. Также он поможет избежать депрессии и легче перенести даже самую строгую диету.

А вы применяете чернослив для похудения? Помогает ли он в борьбе с лишними килограммами? Расскажите нам о своем опыте!

Источник:
Чернослив для похудения
Грамотное использование чернослива для похудения безопасно и дает отличные результаты.
http://www.stroineemvmeste.ru/blog/chernosliv-dlya-poxudeniya/4187

Чернослив для похудения

Одна из хитростей, используемых француженками для похудения – это одна-две ягоды чернослива перед сном. Чернослив используется на ряду с разгрузочной диетой на луковом бульоне и питанием маленькими порциями. Насколько же на самом деле эффективен чернослив для похудения?

Чаще всего в наши дни чернослив применяется, как способ очистить организм от шлаков. Самый простой рецепт: измельчить 6-8 ягод чернослива, смешать с обезжиренным кефиром и выпить за 3 часа до сна. Так как это средство имеет ярко выраженный слабительный и мочегонный эффект, употреблять эту смесь следует утром или на обед. Кефир можно заменить на творог.

Хорошо применять этот рецепт в сочетании с простыми упражнениями: скручиваниями в талии, приседаниями, ходьбой. Эта методика хорошо подходит для восстановления пищеварения после различных белковых диет. После них часто возникают запоры и необходимость быстро вывести токсины. А вот применять ее постоянно не стоит, так как это чревато расстройством кишечника. Кроме того, приводит к большой потере влаги и полезных веществ, что крайне не желательно.

Так как же применять чернослив для похудения? Не смотря на то, что у чернослива довольно высокая калорийность (255 кКал на 100 грамм продукта), употребление чернослива во время похудения имеет смысл. Во-первых, у него низкий гликемический индекс, а, во-вторых, он довольно сладкий, что позволяет применять его для подслащения домашних десертов на основе творога и молока.

Кроме того, чернослив хорошо сочетается с белковой пищей, например, мясом. И, кроме всего прочего, снижает его гликемический индекс.

Содержатся в черносливе и разнообразные полезные вещества, необходимые ослабленному процессом похудения организму. Так, в нем содержатся витамины группы В, необходимые для обновления и эластичности кожи, что крайне важно после быстрого снижения веса. Содержатся в черносливе и антиоксиданты, также очень полезные для кожи.

Богат чернослив и микроэлементами, в том числе калием и магнием, в следствие чего он благотворно влияет на сердечную мышцу, а также способствует быстрому восстановлению после силовых тренировок.

Самое главное, употреблять чернослив для похудения с умом, и тогда он сможет поспособствовать если не самому процессу снижения веса, то выводу шлаков из организма, а также восстановлению организма после похудения. Не стоит употреблять больше 6-8 ягод чернослива в день.

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА , иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

Источник:
Чернослив для похудения
Как принимать чернослив для похудения? Рецепты, свойства, как приготовить чернослив для похудения.
http://krasavica.net.ua/chernosliv-dlya-poxudeniya/

(Visited 1 times, 1 visits today)