Бросить вредные привычки

Вредные привычки девушек

Исследования показали, что чаще всего подростки начинают курить в возрасте 13-14 лет. В этом возрасте они еще не способны оценить негативные для организма последствия курения. Возросло за последние годы и число молодых курящих девушек – а ведь они являются будущими матерями!

Причины, которые заставляют миллионы людей ежедневно портить себе здоровье у всех разные. Если мужчины курят для так называемой подзарядки, то для девушек и женщин курение является средством борьбы со стрессом или же с лишним весом.

– Сигарета – это стильно и красиво.

– Сигарета снимает стресс

– Курение помогает похудеть

– С помощью сигареты можно быстрее скоротать время

– Мужчины недоброжелательно относятся к курящим девушкам – это показывают многочисленные социологические опросы.

– Курение отрицательно влияет на внешность девушки – спутниками курильщиц являются несвежее дыхание и налет на зубах, тусклые волосы и цвет лица.

– Некурящим девушкам легче устроиться на работу, они быстрее достигают результатов в спорте.

– Материнство – ты можешь пренебрегать своим здоровьем, но просто обязана позаботиться о здоровье своего ребенка. Также пример родителей важен при воспитании.

Если ты читаешь эту статью, значит, ты уже начала осознавать всю пагубность вредных привычек. Бросить употребление спиртного или отказаться от сигарет – это решение девушка должна принять самостоятельно, без давления окружающих. Пришла пора оставить вредные привычки в прошлом и измениться. Береги себя!

Как бросить вредную привычку

Бросить вредную привычку — это как расстаться с неверной подругой: сначала тебе будет скучно и одиноко, а потом ты будешь наслаждаться тем, что пошел на это. Вредные привычки всегда причиняют неудобства, а на деле они — лишь способ проявления накопленного стресса. Так что прочитай наш сегодняшний пост и, возможно, он мотивирует тебя отказаться от вредных и докучливых привычек, которые тебе самому уже надоели.

До того как ты примешь решение избавиться от вредной привычки, следует осознать, в чем она, собственно, заключается. Ты же, скорее всего, ведешь себя так с самого детства, правду ведь говорят: привычка — вторая натура. Если ты скрипишь зубами, возможно, ты этого сам не замечаешь. Но раз ты хочешь измениться, тебе придется точно осознать, какие привычки мешают тебе жить.

Люди оценивают друг друга по внешнему виду и поведению. Поскольку все видят твою вредную привычку, они составляют свое впечатление о тебе и по ней в том числе. Не позволяй им воспринимать себя как дурачка просто потому, что ты грызешь ногти. Ни при каких обстоятельствах не допускай, чтобы люди думали о тебе со снисхождением из-за такой ерунды, как вредная привычка.

Как и со многими вещами, здесь работает правило: главное — захотеть. Если у тебя будет желание избавиться от вредной привычки, это уже половина дела. Все, кто хоть раз в жизни пытался бросить курить, знает, что хотеть нужно неустанно и горячо. Если ты не горишь этой идеей, ты провалишь всю затею; бросать привычку ради кого-то — бессмысленное занятие. Твоя сила воли должна быть по-настоящему сильной, а стремление избавиться от вредной привычки — одним из самых насущных и сильных желаний.

Когда ты осознал, в чем именно состоит твоя вредная привычка, и захотел избавиться от нее, определи себе программу действий, чтобы искоренить эти слабости раз и навсегда. Потом воплоти свой план и попрощайся со своей вредной привычкой.

Начни с того, что будешь делать записи с указанием времени каждый раз, когда проявляется твоя вредная привычка. Это не просто поможет тебе по-настоящему понять, насколько часто ты потакаешь своим слабостям, но и будет полезно, чтобы составить полную картину бедствия. Например, ты узнаешь что ковыряешься в носу, только когда смотришь телевизор. Воспринимай это как разведку — сбор разведданных.

Возможно, тебе захочется подключить к процессу еще и свою семью и близких друзей. Тогда пускай они всегда говорят тебе, когда ты в очередной раз захочешь расслабиться: ведь часто эти привычки проявляются непроизвольно. Так ты усмиришь свою гордость и будешь мотивирован на новые свершения.

Да, ты постоянно будешь в состоянии стресса. Ты будешь стремиться избавиться от этого стресса — а сделать это легче всего, избавившись от его причины — вредной привычки. Может, эту привычку подмечают за тобой твои дети или коллеги по работе — согласись, это неловко? Вредная привычка — это только симптом какой-то более серьезной проблемы, и если ты осознаешь, чем эта привычка вызвана, она, вполне возможно, исчезнет.

Часто вредные привычки — это просто способ занять руки, или потянуть время, или успокоить нервы. Они частенько бессмысленны, но одно то, что ты постоянно делаешь что-то бессмысленное, уже наталкивает на мысли о том, что в этом вообще нет ничего хорошего. Найди способы занимать себя и успокаиваться, которые будут иметь хоть какое-то практическое значение. Можно приобрести невредную привычку: допустим, вместо того, чтобы хрустеть пальцами, купи себе йо-йо и развлекайся с ним.

Ногти существуют не просто так: они защищают кожу и выполняют другие функции: ими вон и чесаться можно, и брать мелкие штучки. Ты знаешь, что ногти тебе нужны. Так для чего ж ты их постоянно отгрызаешь? То, что ты делаешь, вредит тебе: ты разрушаешь естественную защиту организма, даешь микробам место для размножения и входное отверстие в кровеносную систему — а это чревато.

Чтобы бросить грызть ногти, можно купить специальный лак с неприятным вкусом или просто носить перчатки, когда ты дома. А еще здорово помогает что? Подстригать ногти, как только они отрастают до той длины, что позволяет тебе зажать их между зубами. Ты также можешь постоянно чем-то занимать руки, чтобы держать их как можно дальше от рта. Кусаешь ногти, стоя в пробке? Попробуй вместо этого простукивать ритм музыки из радиоприемника на руле.

Верь или не верь, это привычка не только маленьких детей. Многие взрослые тоже постоянно тянут пальцы в рот: просто у них не прошла эта детская привычка. Она может показаться вполне безвредной, у женщин — даже сексуальной, но ведь с рук в рот попадают микробы! А еще так можно деформировать верхние зубы — это уже вообще серьезная проблема.

Если ты сосешь пальцы, попробуй чем-то это заменить: например, жвачкой или всё тем же лаком, который отучает грызть ногти. И, опять же, держи руки занятыми, чтобы у них не было никакой возможности оказаться у тебя во рту.

Люди делятся на две группы: одни думают, что хрустеть пальцами — абсолютно безвредно, а другие считают, что это ведет к артриту. Как всегда, правда где-то между. Если часто хрустеть пальцами, это, конечно, на пользу суставам не пойдет: этот неприятный хрустящий звук на самом деле способствует воспалению суставов. Шум исходит от взрывающихся пузырьков газа, но в долгосрочной перспективе эта нагрузка на связки всё равно избыточна.

Так то медицинские противопоказания хрустения пальцами неочевидны. Зато хруст суставов очень раздражает. Единственный способ не хрустеть пальцами — держать руки занятыми и по возможности не соединять их.

Чаще всего это происходит в ночное время, причем абсолютно бессознательно. Привычка вредит челюсти в целом и зубам в частности: они становятся очень чувствительными и поврежденными. В некоторых случаях скрип зубами вызывает головную боль. Говорят, стоматологи могут прописать от скрипа специальную жвачку. Да и вообще, в течение дня жуй жвачку, чтобы у твоих зубов появилось новое хобби.

Мне вообще стоит говорить о социальных и гигиенических аспектах ковыряния в носу? Ты, допустим, сидишь на встрече — и все ж это заметят. Да, ты стараешься сделать это как можно быстрее. Тогда уж просто используй салфетку. А еще можно носить на указательном пальце бандаж — так будет сложнее засунуть палец в нос.

Большей частью это безобидная привычка, но она может стать настоящим проклятием. Если ты кусаешь губы, это может вызвать боль, раны, сухость кожи и обветривание. Используй бальзам для губ и жевательную резинку.

Эта привычка проистекает из наших школьных дней, когда ручка всегда была под рукой и мы в задумчивости могли укусить ее раз-другой. Или обгрызть до середины. На ручках и карандашах кишат микробы, так что кусать их можно только на свой страх и риск, не говоря о том, что в офисе это вообще неуместно. Если это такая проблема, обмакни все кончики ручек в соус табаско или васаби. И, традиционно, жуй жвачку.

Брось это ради собственной пользы

В конце концов, помни, что ты делаешь всё это для себя. Если очень захочешь, то обязательно избавишься от вредной привычки, это добавит тебе очков к самооценке.

Если затея провалится, ничего страшного. Попробуй еще раз.

Как избавиться от вредных привычек

Появляется она очень просто. Однажды, человек делает какой-либо поступок. Первоначально, ему приходится сознательно выполнять и контролировать не только действие в целом, но и отдельные движения или операции, посредством которых он его осуществляет. Однако, повторяя несколько раз, совершать его становится проще, а в дальнейшем и совсем перестаешь замечать, как приходя домой, привычно надеваешь тапочки, целуешь жену, садишься на диван, включаешь телевизор…

В результате повторения человек приобретает возможность совершать многие действия не задумываясь, зачем ему это необходимо и как это лучше сделать. Это и называется автоматизацией. Именно в этом кроется вся сложность механизма привычки. То, что заставляет человека сделать привычное действие, живет не на поверхности его сознания, а глубоко внутри. Привычка – это подсознательная программа, следуя которой человек действует. Вопреки расхожему мнению, эта программа совсем не враг личности, а наоборот – прекрасный помощник. Это средство экономии энергии в нашей внутренней системе. Становясь автоматизированными, привычные действия или реакции, перестают отнимать у нас время и силы на их обдумывание, подготовку к ним, переживания и их совершение. Они происходят сами собой, оставляя нам энергию на решение более сложных задач.

Тем не менее, есть привычки, которые губят наше здоровье, или отталкивают от нас людей, ставят нас в безвыходное положение и заставляют раскаяться в содеянном. От них хочется избавиться, но сделать это так сложно! Очень сложно. Но можно.

К формированию какой-либо привычки приводят особенности психологического состояния. Так, например, вредная привычка грызть ногти проявляется вследствие стресса. Зачастую это становится признаком затянувшегося невроза, который ищет выход, и человек пытается успокоиться, удовлетворяя сосательный рефлекс. Сюда же можно отнести и все остальные вредные привычки, связанные с ротовой областью лица – переедание, курение (психологический, а не медицинский аспект проблемы), обгрызание губ, карандашей и т.д. Неуверенность в своей внешности может проявляться в постоянном одергивании одежды, поправлении прически или макияжа. Общая нервозность и неуверенность может проявляться в тереблении одежды или какого-нибудь иного предмета в моменты особо острого напряжения.

Тем не менее, существуют вредные привычки, основанные не только на глубоких психологических проблемах. Причины могут быть вполне банальные, такие, как незнание правил хорошего тона, следствием чего могут стать привычки чавкать во время еды, или ковыряться в носу на людях. А неправильная организация рабочего и личного времени, может привести к таким однозначно вредным привычкам как ложиться спать далеко за полночь, просыпаться поздно, опаздывать, не завтракать, потом пропускать обед, наедаться перед сном и так далее.

При избавлении от привычки очень важен самоанализ, однако вся Ваша активность не может этим ограничиваться. Наступление на привычку должно осуществляться сразу с нескольких фронтов. Поэтому далее МирСоветов даст несколько советов, относящиеся к устранению разного рода привычек.

Найдите то, что Вам нравится в Вашей вредной привычке

В Канаде были проведены социологические исследования. Участников просили дать свою оценку рискам, связанным с вредными привычками. Выяснилось, что люди прекрасно понимали, какие привычки являются наиболее вредными, но это не стало причиной отказаться от них. Поэтому, прежде чем избавиться от вредной привычки, необходимо понять, насколько это важно лично для вас. Если Вам плевать, что соседа по кабинету раздражает то, что Вы ковыряетесь в ухе мизинцем, то нет никакого смысла мучить себя и пытаться отучить себя. Но в том случает, когда Вы действительно понимаете, что вред, наносимый какой-либо привычкой гораздо сильнее, чем ее положительные стороны, то Вы уже подготовили себя к избавлению от нее.

Наверно немногим известно, но один из великих писателей стал обязан своим успехом слуге, который помог хозяину приобрести полезную привычку вставать рано. Уговор был следующий: писатель пообещал доплачивать слуге за то, что он станет будить его по утрам, как бы при этом он сам (писатель) не пытался отогнать от себя прислугу. Слуга в точности выполнил указания своего хозяина, и именно благодаря этому (как признался потом писатель) свет увидело множество его произведений.

Самое главное, повторять эти действия постоянно, чтобы новый алгоритм превратился в новую подсознательную программу.

Сюда же МирСоветов рекомендует включить еще одну тактику – держаться подальше от людей, страдающими вредными привычками, от которых Вы хотите избавиться. Объясняется это тем, что человеку с детства свойственно подражание. Поэтому он невольно усваивает черты поведения у своего окружения. Чрезвычайно сложно отказаться от спиртного в веселой компании выпивающих друзей.

Если же Вы страдаете такой привычкой, как постоянные опоздания, то, возможно, дело в отсутствии самоорганизации. Здесь Вам поможет расписание Ваших дел, в котором четко прописано не только время встречи, но и время выхода.

Дома можно повесить яркие напоминания в местах, связанных с Вашими привычками. Например, написать на стуле: «Убери одежду в шкаф», или повесить на холодильнике изображение человека, страдающего крайней степенью ожирения.

По большому счету, элементы самоконтроля присутствуют всегда, когда Вы боретесь с какой-либо из своих вредных привычек.

Приступая к самогипнозу с этой целью, Вы начинаете с абсолютной релаксации. Для ее достижения помогут тишина, спокойная атмосфера, удобная поза и отказ от осмысливания насущных проблем. В таком умиротворенном состоянии приступайте к осмыслению Вашей задачи, обдумывайте ее тщательно и со всех сторон.

Следующий шаг – это представить свой новый приятный самому себе образ уже без вредной привычки. Например, пытаясь избавиться от привычки нервно теребить что-то в руках во время важных переговоров, вы видите себя солидным и уважаемым человеком, держащим под контролем любую ситуацию. На этом этапе самогипноза Вы мысленно произносите фразу, которая призвана удалить из вашего подсознания вредную привычку. Фраза должна быть короткой и четкой. Например, «я свободен от страхов и чувствую себя уверенно», или «я сяду на диету и сброшу лишний вес». Повторить ее надо не менее 10 раз, а затем постепенно выходите из гипнотического состояния. Можно медленно сосчитать от 1 до 10.

Такие упражнения необходимо совершать постоянно до тех пор, пока не почувствуете, что Ваша вредная привычка навсегда покинула Вас.

Как избавиться от вредных привычек?

Наркоман, рабочий, который содержит всю семью, искатель истины, практикующий медитацию Медитация – лечит тело и дух и смирение, и мудрец, которые все это уже почти нашел, хотят одного: избежать страданий и постоянно жить в любви, мире и безопасности. Что отличает их друг от друга – это их привычки. Привычки, которые создают судьбу. Наша жизнь – это последовательность привычек и связанных с ними поступков, которые определяют наш путь и развитие.

У каждого человека есть хорошие и плохие привычки, полезные и вредные. Вредные привычки часто становятся причиной страданий, хорошие приносят успокоение и освобождение. Чтобы понять, как мы оказались там, где находимся сейчас, и как изменить направление движения, нужно понять, как происходит образование и изменение привычек. Тогда можно будет освободить энергию, которую удерживают вредные привычки и направить ее на осуществление изменений, которые принесут нам радость.

Результатом каждой мысли или действия, повторенных много раз, становится формирование привычки. Наше внимание питает их. Сосредоточиваясь на своих мыслях и желаниях, мы активизируем определенные участки мозга, в которых и «гнездятся» наши привычки. Человеческий мозг состоит из приблизительно 100 миллиардов клеток – нейронов, и для каждой из привычек существует своя комбинация клеток. В наших силах изменять свои мысли и создавать новые комбинации нейронов. Чем чаще мы повторяем мысли и действия, тем сильнее становится привычка. И хорошие, и вредные привычки формируются по одному и тому же принципу.

Этот принцип можно использовать для того, чтобы избавиться от вредных привычек. Мы может уморить их голодом, не питая их своим вниманием. Сосредоточившись на привычках, которые мы хотим обрести, мы делаем их сильнее, и постепенно отнимаем энергию у тех, от которых желаем избавиться.

Проблемы – это уроки жизни, пусть даже болезненные, над которым мы обязаны работать, если хотим двигаться дальше. Однако слишком часто мы сбегаем к удовольствиям, которые дарят нам вредные привычки. Повторив такую последовательность действий несколько раз (проблема – стресс Как победить стресс? Создать для себя оазис – потакание плохой привычке), мы помогаем привычкам укорениться, создавая для себя дополнительные трудности, от которых опять таки нужно сбегать. Все это приводит к массе негативных эмоций Эмоции и культура: как расшифровать эмоциональный код и новым стрессам. Вместо этого нужно постоянно проводить работу над ошибками, чтобы выяснить, где и что вы делаете не так, если снова и снова попадает в стрессовую ситуацию.

Плохие привычки могут быть очень разными: курение, алкоголь, переедание, пристрастие к азартным играм, к шопингу, к социальным сетям, компьютерным играм и телевидению, к сексу, деньгам, славе, власти; зависимость от других, которая стоит человеку его собственной независимости и индивидуальности. Все эти привычки поначалу приносят много удовольствия, однако, в конце концов, они приносят нам пустоту и боль, что неизбежно, так как они заставляют нас совершать действия, противные нашей природе.

Чтобы начать меняться, нужно прежде всего признать, что боль, которую причиняют нам наши вредные привычки, намного хуже той боли, которая неминуемо сопровождает избавление от них. Следующий шаг – понять, что именно сейчас самое время, чтобы начать избавляться от вредных привычек и создавать хорошие. Нерешительность ослабляет нашу волю; появляются сомнения в том, что желанные изменения возможны, которые при дальнейшем промедлении сменяются уверенностью в том, что – нет, не получится.

Не откладывайте и начинайте прямо сейчас. Вашим первым шагом будет:

Составьте список плохих привычек, от которых вы хотите избавиться. Запишите привычки, которые вы хотите обрести. Как можно подробнее напишите о том, почему вы хотите избавиться от тех или иных привычек, и для чего хотите выработать другие. Гораздо легче действовать, когда вы четко знаете, для чего нужны эти действия.

Избегайте того, что связано с вредными привычками

Люди, места, действия, и ваши собственные мысли могут помешать вам избавиться от вредных привычек. Скажем, если вы хотите бросить курить Как бросить курить: советы для женщин , старайтесь держаться подальше от людей, с которыми вы привыкли ходить на перекуры и мест, где вам нравилось сидеть с сигаретой и пускать дым в пространство. Постоянно думайте о чем-то другом – о проекте, над которым работаете, о том, каким еще спортом вы сможете заняться теперь, когда вам не будет мешать одышка курильщика, и так далее. Чем меньше внимания вы уделяете вредной привычке, тем слабее она становится.

В вашем сознании есть сила, способная изгнать любую привычку. Мысли обладают энергией, которая влияет на нашу жизнь, поэтому с мыслями нужно обращаться осторожно. Регулярно повторяйте про себя аффирмации, которые должны заставить вашу волю работать в полную силу и в вашу пользу. «У меня все получится». «Ничто не сможет меня остановить». «Неважно, сколько раз я оступлюсь – я все равно поднимусь и буду сражаться дальше». И так далее. Вы сами можете придумывать для себя аффирмации. Это не просто слова. При постоянном повторении они становятся частью нашего сознания, нашей личности, и проявляются в нашем поведении.

Займитесь конструктивной, значимой деятельностью

Составьте список того, чем вы занимаетесь. Перечислите все – то, что связано с работой, личной жизнью, хобби и так далее. Осознайте, какие из этих занятий приносят вам наибольшее удовлетворение и радость, что именно важно для вас. Сосредоточивайтесь в первую очередь на этой деятельности – той, которая позволяет вам почувствовать собственную значимость, благодаря которой вы действительно развиваетесь и двигаетесь вперед.

Время от времени вам будет становиться скучно, вы будете тосковать по вредным привычкам, но сосредоточивайтесь на хороших. Так вы сможете вырастить их внутри себя и себя – вместе с ними. Ищите окружение и занятия, больше соответствующие вашим новым привычкам. Не ведите себя так, как будто вы только начали работать над ними. Напротив, делайте то, что вы, по вашим представлениям, делали бы, если бы эти привычки уже прочно укоренились в вашем сознании.

Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши начинания. Те, кто говорит, что у вас не получится и что вам это не нужно, и не стоит мучить себя, тормозят ваше движение. Часто мы боимся менять свое окружение – не хочется обидеть старых знакомых, да и где гарантия, что новые будут лучше. Тут вы должны сделать выбор – обидеть кого-то из знакомых, или отказаться от своих целей. Никто в жизни не даст вам гарантии на людей, но это не должно быть причиной не пробовать новое. Вам нужны люди, которые вас поддержат, не дадут опустить руки. Может быть, это люди с такими же целями, как у вас. Может быть, это те, кто уже проходил через глобальные личностные изменения. Смело ищите тех, кто нужен вам и кому нужны вы.

Чтобы полностью избавиться от вредных привычек и укоренить в себе хорошие, мы должны практиковаться в одиночестве. Эта задача многим кажется чрезмерно трудной – человеку свойственно бояться одиночества и связанной с ним неопределенности. Однако немного практики и смелости – и вы научитесь контролировать себя, даже когда находитесь одни. Это один из самых трудных этапов борьбы с вредными привычками и обретения хороших новых привычек, без которого вы не добьетесь успеха.

Меняться трудно. На разрушение некоторых сильных привычек могут уйти годы. На вашем пути будут испытания и искушения. Вероятно, будут срывы. Не сдавайтесь. Когда вы оступаетесь, будьте терпимы к себе, однако используйте свои же угрызения совести, чтобы избежать этого в дальнейшем.

Никогда не переставайте искать способы сделать свои хорошие привычки еще и еще сильнее. Не переставайте работать над собой – вы убедитесь в том, что у самосовершенствования не существует пределов.

Человеческому эго хочется получать вознаграждение немедленно. Хвалите себя за то, что вы делаете, но не уставайте напоминать себе о том, что впереди еще долгий путь и много планов, которые только предстоит осуществить. Поэтому, решая избавляться от плохих привычек и вырабатывать хорошие, настраивайтесь на долгий и упорный труд. Сначала, конечно, это будет тяжело. Но вскоре вы просто не сможете жить без постоянных открытий, которые вы будете делать в себе.

Источники:
Вредные привычки девушек
Какие привычки наносят самый большой вред здоровью девушек, как от них избавиться
http://www.allwomens.ru/1702-vrednye-privychki-devushek.html
Как бросить вредную привычку
Бросить вредную привычку — это как расстаться с неверной подругой: сначала тебе будет скучно и одиноко, а потом ты будешь наслаждаться тем, что пошел на это. Вредные привычки всегда
https://brodude.ru/kak-brosit-vrednuyu-privychku/
Как избавиться от вредных привычек
Избавиться от «любимых» привычек удается далеко не всем. Неправда, что привычка – вторая натура. На самом деле, привычка – первая натура. По большому счету, привычка – это мы сами.
http://mirsovetov.ru/a/psychology/psychologic-trick/harmful-habit.html
Как избавиться от вредных привычек?
Наркоман, рабочий, который содержит всю семью, искатель истины, практикующий медитацию и смирение, и мудрец, которые все это уже почти нашел, хотят одного: избежать страданий и постоянно жить в любви, мире и безопасности. Что отличает их друг от друга – это их привычки. Привычки, которые создают судьбу. Наша жизнь – это последовательность привычек и связанных с ними поступков, которые определяют наш путь и развитие
http://www.womenhealthnet.ru/psychotherapy/3787.html