Беспричинная тревога

Беспричинная тревога

Миллионы людей во всем мире страдают беспричинной тревогой. Это психологическое расстройство, которое приводит к серьезным нарушениям привычной жизни и поражает людей независимо от их социального и экономического положения.

«Я иду в магазин за продуктами, и вдруг мне становится жарко, — рассказывает Кэрол Браун, одна из 19 миллионов американцев, у которых возникает беспричинная тревога. — У меня начинают потеть руки. И я чувствую себя в замкнутом пространстве. Я оставляю коляску с продуктами и выбегаю из магазина».

Тревога часто возникает у людей, находящихся в состоянии физического, социального, экономического и психологического стресса.

По словам доктора Стивена Петерсона, тревога – это защитная, эмоциональная реакция, которая порождает у нас чувство безопасности. Это наш сигнал. Подобное чувство тревоги сопоставимо с чувством страха перед чем-то очень плохим.

Петерсон, заведующий кафедрой психиатрии Вашингтонского клинического центра в американской столице, ежедневно принимает до 20 пациентов, многие их которых испытывают тревогу. Хотя это заболевание встречается во всех странах, в Соединенных Штатах оно считается самым распространенным среди психических болезней и поражает 13 процентов взрослых американцев.

Если в легкой форме тревога может быть эффективным мотивирующим фактором, серьезная форма болезни чрезвычайно ослабляет пациента: «При слишком сильной тревоге, у людей появляются неприятные симптомы, как физические, так и психические, что очень неприятно, — продолжает доктор Петерсон. — Человек может подавиться, у него появляются боли в грудной клетке, учащается сердцебиение. Он начинает ощущать себя в нереальном мире, теряет контроль над собой, у него возникает чувство, что он вот-вот умрет…».

У людей, страдающих беспричинным страхом, развиваются приступы паники. При этом людей как бы парализует, они отказываются выйти из дома, не хотят садиться за руль автомобиля или входить в лифт. Причины тревоги весьма разнообразны. У некоторых она развивается с детства. У других возникает из-за слишком частого потребления больших доз кофеина.

Преодолеть тревогу Кэрол Браун помогает лекарство, прописанное врачом: «Первое же лекарство, которое я стала принимать, сразу помогло. У меня наладился сон. Я стала чувствовать себя человеком, ведь нередко приступы тревоги возникают во сне, и поэтому я очень плохо спала. В течение 32 лет я все время просыпалась».

Большинство врачей назначают пациентам с беспричинной тревогой лекарства в сочетании с психотерапией, но существуют и альтернативные методы лечения для тех, кто предпочитает обходиться без лекарств, или не имеет доступа к врачу.

«По-моему, таким людям больше всего помогают размышления над тем, что именно их беспокоит и тяжелым грузом ложится на их плечи, — говорит Стивен Петерсон. — Им полезно поговорить об этом с кем-то кому они доверяют, с другом или со священником».

По мнению доктора Петерсена, полезны также и домашние средства, в частности – лед или леденцы с мятой, которые следует взять в рот в момент, когда человек начинает чувствовать тревогу, так как изменение температуры полости рта помогает устранить это состояние.

Некоторые полагают, что беспричинная тревога – болезнь, присущая лишь жителям богатых стран, но, по данным Всемирной организации здравоохранения, она поражает и бедных и богатых.

Беспричинные тревога и страх

Тревога и страх на самом деле не бывают беспричинными. Причина всегда есть, но далеко не всегда она лежит на поверхности, когда обнаружить ее не удается, говорят о беспричинных тревоге и страхе. Сами по себе эти эмоции не являются патологическими, и испытывать их для человека вполне естественно. Даже если причина неочевидна, но тревога и страх проявляются изредка, то, как правило, повода для беспокойства нет. Возможно, ваш организм так реагирует на психо-эмоциональное потрясение, стресс, усталость или перенесенное заболевание.

В этом случае, как правило, достаточно простых домашних средств: качественный отдых, обязательно включая полноценный сон, смена привычной обстановки хотя бы на несколько дней, общение с друзьями, необременительные для тела и полезные для души развлечения, такие как посещение театра, выставки. Эффективны обычные прогулки на свежем воздухе, при условии их регулярности и того, что воздух действительно свежий – морской, лесной или хотя бы парковый. В 90% случаев этих мер хватает, чтобы беспричинные тревога и страх остались в прошлом.

Однако если тревога и страх проявляются регулярно или даже постоянно, без помощи специалиста не обойтись. От того, что трудно обнаружить причину этого явления, они отнюдь не становятся пустяковыми, как ошибочно считают многие люди. Тревога и страх могут быть основным симптомом невроза – патологического состояния, которое является заболеванием. Невроз иногда путают со стрессом, однако это не так. Невроз страха, или невроз тревоги, или фобический невроз, как его еще называют, может являться следствием стресса, острого или хронического, но сам по себе глубже, чем стресс, и гораздо опаснее.

Тревога и страх как признак невроза могут быть разной интенсивности, от неявных и не всегда осознаваемых ощущений, присутствующих на периферии сознания и, словно тень, придающих негативный оттенок действительности, до сильнейших панических атак. Панические атаки представляют собой приступы сильного, необъяснимого страха, с проявлением не только психических, но и вегетативных реакций: учащения пульса, сужения или расширения зрачков, повышенного отделения пота, бледности или наоборот, покраснения кожных покровов и даже дрожания.

В этом случае не нужно оттягивать визит к врачу, надеясь что «само пройдет» или безосновательно опасаясь, что «подумают, что псих». Неврозы в настоящее время успешно лечатся, в основном методами психотерапии. В остром периоде врач может ненадолго назначить медикаментозные средства, но ни в коем случае нельзя делать этого самостоятельно, например, прописывать самому себе снотворное.

Как правило, даже в случае панических атак достаточно нескольких недель лечения, чтобы беспричинные тревога и страх остались в прошлом.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Беспричинные тревога и страх

Периодически многих из нас могут тревожить и совершенно беспричинные панические состояния и даже беспочвенный страх, вплоть до паники. Но, на самом деле, как уверяют нас медики и тревога, и страх, и различного рода панические состояния не могут быть совершенно беспричинными. Реальная причина таким состояниям практически всегда есть, однако далеко не всегда подобного рода первопричины проблем лежат на поверхности.

Зачастую, первопричины подобных проблем могут быть невероятно глубоко сокрыты, когда обнаружить их в принципе не удается. Естественно, в подобных ситуациях медики часто говорят о возникновении беспричинных панических атак, о беспричинной тревоге и беспочвенном страхе.

Действительно, надо понимать, что сами по себе подобные эмоции человека не являются строго патологическими, а это означает, что испытывать подобные чувства и эмоции для любого здорового человека и вполне нормально и вполне естественно. И даже если некая предполагаемая причина подобных состояний неочевидна, а тревожные состояния и ощущения страха проявляются только изредка, то, реальных поводов для беспокойств по мнению медиков нет.

Ведь может быть вполне возможно, что именно ваш конкретный организм таим образом реагирует на некое, психоэмоционального характера, потрясение, на сильный стресс, просто на усталость или на ранее перенесенное заболевание иного рода. В таких случаях, как правило, человеку бывает достаточно использования самых простых и безопасных домашних средств. Среди таких средств, прекрасно помогающих от панических атак, тревожности и страхов можно назвать качественный отдых, полноценный сон, обязательно включая не менее чем восьмичасовой глубокий сон.

Кроме этого, справиться с проблемой может смена ранее привычной, не всегда комфортной обстановки, скажем, хотя бы на пару дней, прекрасно помогает в этом смысле общение с близкими друзьями или совершенно необременительные для вашего тела, но полезные для вашей души развлечения. К примеру, это может оказаться элементарное посещение театра, концерта любимого исполнителя, поход в кино или на выставку и пр. Также невероятно эффективными могут оказаться самые обычные и достаточно простые прогулки за городом или просто на свежем воздухе, но только при условии их периодичности и регулярности, а также при условии, что воздух в той местности где вы решите гулять, окажется действительно свежим – морским, возможно лесным или хотя бы городским, но парковым.

Надо заметить, что практически в девяноста процентах всех случаев возникновения панических атак или страхов, этих простых и общедоступных мер может полностью хватить, чтобы ваши беспричинные страхи, паники и тревога оставались далеко в прошлом. Но все-таки если тревога, паника или страх начинают проявляться с завидной регулярностью или даже носят постоянный характер, без помощи опытного специалиста такому пациенту однозначно уже не обойтись.

Ведь, согласитесь, что от того, что кому-то (врачу или пациенту) бывает трудно обнаружить реальную первопричину подобных явлений, страхи, тревоги или панические атаки отнюдь не могут становиться менее существенными (или хуже того пустяковыми), как полностью ошибочно могут считать многие обыватели. Надо в данном случае четко понимать, что и тревога, и паника, и просто страх вполне могут оказываться основным и главным симптомом развития острых неврозов – таких патологических состояний, которые являются вполне реальными, признанными традиционной медицинской наукой неврологическими или психическими заболеваниями.

Заметим, что зачастую обыватели могут путать острый невроз с банальным стрессом, что в корне не верно. Ведь невроз страха, панический острый невроз, невроз тревоги, а также фобического типа невроз, (как эту форму недуга еще называют), вполне может являться неприятным последствием сильного стресса, причем как острого, так и хронического. Однако же сам по себе острый невроз – это проблема которая находится значительно глубже, нежели стрессовое состояние и, более того, невроз считается гораздо более опасным для здоровья человека состоянием.

Причем паника, тревога или состояние страха, как признак наблюдающегося невроза, могут оказываться совершенно разной интенсивности, начиная от не слишком явных и даже не всегда четко осознаваемых ощущений, которые присутствуют лишь на периферии нашего сознания и, как неприятная тень, придают негативный оттенок существующей действительности, вплоть до самых сильных глобальных панических атак. А вот панические атаки уже представляют собой явные приступы достаточно сильного, и совершенно необъяснимого ничем страха, с не менее явным проявлением не только определенных психических, но и даже вегетативных патологических реакций.

Среди таких опасных вегетативных реакций организма, зачастую сопровождающих серьезные панические атаки, принято называть учащения пульса, заметное не вооруженным глазом сужение или наоборот расширение зрачков, возникновение повышенного потоотделения, резкое развитие бледности лица или с точностью наоборот, резкое покраснения некоторых участков кожных покровов на лице и шее и даже до дрожания во всем теле.

Конечно же в таких опасных ситуациях оттягивать визит к советующему врачу однозначно не следует, нельзя сидеть сложа руки, надеясь, что данное состояние панической атаки «само пройдет». Нельзя также безосновательно опасаться, что соседи/знакомые или родственники «подумают и решат, что псих», ведь различного рода вегетативные расстройства могут быть опасны развитием неотложных состояний. К примеру резкие скачки давления, спровоцированные неврозом рано или, поздно могут-таки вести и к развитию инфаркта миокарда, и к возникновению инсульт патологии.

Необходимо четко понимать, что неврозы различного характера и различной степени тяжести в настоящее время могут вполне успешно излечиваться, причем в основном полностью безопасными и вполне адекватными методами традиционной психотерапии. Также в остром периоде невроза врач вполне обоснованно может назначить на определенный период времени прием тех или иных медикаментозных средств, но вот назначать самостоятельно подобные лекарства категорически запрещается. К примеру, ни в коем случае, никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя прописывать самостоятельно различные по своей интенсивности и степени терапевтического влияния снотворные средства.

Причем нельзя назначать себе любые медикаментозные средства подобного типа даже тогда, когда ваша бабушка «пила их всю жизнь и с ней ничего плохого не приключилось», даже тогда, когда некий препарат кажется вам абсолютно безопасным, безвредным и имеет природное происхождение. Вспомните, ведь среди самых серьезных наркотиков также имеется немало веществ сугубо природного происхождения. А это означает, что любые препараты для снятия панической атаки или тревожных состояний должен назначать только квалифицированный доктор. Будьте здоровы и пусть вас ничто не пугает!

Как правило, даже при развитии самых глобальных панических атак пациентам бывает достаточно двух или трех недель адекватного лечения, чтобы беспокоящие ранее беспричинные тревоги, паники и страхи остались навсегда в прошлом. А вот если у вас вдруг возникает паника лишь при виде новых цен на бензин или скажем на шины для вашего автомобиля, то поистине отличным вариантом может оказаться желание ходить пешком или же купить шины, бывшие в употреблении.

Постоянная тревога — друг или враг?

Тревога и страх — естественная часть нашего существования. В больших городах люди подвергаются разнообразным стрессам и давлению. Чего стоят одни лишь ежедневные поездки на общественном транспорте!

Периодическая тревога легкой или средней степени говорит нам о том, что было бы неплохо обратить внимание на те или иные ситуации, события, на каких-то людей. Например, на самого себя.

В некоторых ситуациях совершенно нормально испытывать тревогу, гнев, обиду и другие негативные эмоции.

Тревога — это очень важный сигнал сложной или опасной ситуации. Если бы теоретически, человек был бы не в состоянии ощущать тревогу, то он не смог бы выжить. С этой точки зрения тревога — наш компаньон по жизни, если не сказать — друг.

Поэтому, если вы в принципе чувствуете тревогу — это ещё не повод начинать пить успокаивающие средства или идти к врачу. Скажу больше: в некоторых ситуациях совершенно нормально ощущать сильную тревогу! Например, в связи с экзаменом, выступлением перед какой-то аудиторией, во время сложных жизненных событий (переезд, ипотека, рождение детей, смена работы, заболевание своё или близких и т.п.) При тревоге в теле запускается множество разнообразных физиологических реакций, и в итоге человек может чувствовать, что краснеет или потеет, у него могут дрожать руки или ощущаться дискомфорт в животе.

А вот совсем другое дело — это постоянная, сильная, беспричинная тревога, которая не даёт нормально жить, работать, общаться и становится хронической. Такая тревога превращается в тревожное расстройство и становится врагом. Тревожных расстройств много, и все они разные, в зависимости от того, что происходит «в голове» и от того, в какой момент (в каких ситуациях) запускается тревога.

К тревожным расстройствам относятся:

Ещё раз подчёркиваю: если вы просто боитесь и не любите пауков, вы пугаетесь, когда видите паука в своем шикарном номере на море, вы не хотите брать паука в руку ни в коем случае — это пока ещё не фобия и не тревожное расстройство. Вот если только от одной мысли о пауках вам нужно пять раз сказать про себя «паук уходи, паук уходи» — а иначе вы будете чувствовать тревогу весь день — или если из-за потенциально возможной встречи с пауком вы не летите в шикарный номер на море — вот это уже скорее всего тревожное расстройство. Также, например, если вы не идёте на вечеринку, потому что вы можете оказаться там в центре внимания.

Надо знать, что в современном мире существует много разных методов вылечиться от тревожного расстройства, и даже во многих случаях без лекарств (в зависимости от степени тяжести и длительности заболевания). Об этом подробнее ниже.

Сначала нужно разобраться, что с вами случилось: есть ли у вас тревожное расстройство

Сначала надо разобраться, что конкретно случилось. Диагноз, как и во всех остальных случаях, ставит врач-психиатр или врач-психотерапевт. Он же может назначить лекарства. Если вы заподозрили, что у вас какое-то тревожное расстройство, то вы можете пройти предварительные тесты на тревогу и выяснить, верна ли ваша догадка или нет.

Иногда бывает необходимо пройти осмотр у врача-терапевта, потому что некоторые заболевания или принимаемые лекарства могут вызывать тревогоподобные состояния. Например, те, кто в течение дня употребляют много крепкого кофе или других кофеин-содержащих напитков, могут в итоге спровоцировать состояние, похожее на паническую атаку: с дрожью, сердцебиением, страхом и т.п.

В зависимости от того, какая «тревога» вас беспокоит, и нужно выбирать соответствующую психотерапию или назначать медикаменты. Подход не может быть одинаковым, к примеру, при социофобии или при паническом расстройстве. За рубежом когнитивно-поведенческие психологи активно разрабатывают психотерапевтические протоколы для лечения тревоги.

Панические атаки могут серьезно испортить жизнь. Человек может начать избегать ситуаций или мест, где у него случился приступ паники, тем самым провоцируя ухудшение своего состояния: к паническим атакам добавляется также и агорафобия.

Впервые приступ паники может случиться в любом возрасте. В течение приступа человек испытывает сильнейший страх, сердцебиение, он потеет, могут быть приливы жара или озноб, тошнота, боль в груди и т.п. Паника может длиться от нескольких минут до получаса — и, в некоторых случаях, даже дольше. По исследованиям, женщины более склонны к развитию панического расстройства, по сравнению с мужчинами.

Как показывает практика, наиболее успешным подходом для лечения панических атак является сочетание трёх направлений: психологическое обучение (образование), психотерапия и назначение медикаментов.

На этапе психологического обучения клиента обучают распознавать свои реакции, объясняют ему физиологические процессы, происходящие в его теле, в том числе рассказывают про реакцию «бей или беги«. Клиент учится вовремя и правильно реагировать на то, что с ним происходит во время панической атаки, правильно объяснять себе происходящее. Зачастую уже на этом этапе клиенты чувствуют облегчение от своих симптомов.

Далее присоединяется психотерапия, и, хотя выбор ее направления остается за клиентом, традиционно считается, что эффективна краткосрочная психотерапия, рационально-эмотивная или когнитивно-поведенческая. Однако, если вы предпочитаете какую-то другую психотерапевтическую модальность — дело ваше.

Во время психотерапии обсуждаются иррациональные страхи клиента (страх умереть во время приступа, страх публично опозориться и т.п.), а также происходит обучение навыкам релаксации и некоторым техникам в воображении. Может применяться постепенное погружение в страшные ситуации (метод экспозиции). Групповая психотерапия может быть полезна для отработки полученных навыков и знаний, а также для эмоциональной поддержки.

Огромную роль в лечении панических атак играет то, насколько тщательно и серьезно клиент работает дома, выполняет ли он домашние задания, практикуется ли он каждый день в том, чему научился во время психотерапевтической сессии. Влияние усилий клиента огромно. Если клиент по каким-либо причинам не делает домашнее задание — не хочет или не может — психотерапия скорее всего будет неуспешна. Нужно обязательно сказать своему психотерапевту, что вы не можете или не хотите делать домашнее задание, и объяснить, почему.

Что же касается медикаментов, то в случае панического расстройства зачастую лекарства не требуются, достаточно только полноценного курса психотерапии. Уж тем более редко назначают только лишь медикаменты, без психотерапии. Однако, если назначают, то препаратами выбора становятся или бензодиазепины, или СИОЗС антидепрессанты. В случае бензодиазепинов необходимо тщательно соблюдать дозировку и снижать её под контролем врача как можно быстрее.

Психотерапия хорошо помогает при тревожных расстройствах.

При генерализованном тревожном расстройстве человек беспокоится слишком много, слишком часто и по слишком большому количеству причин, из-за чего страдает его каждодневная деятельность.

Также, как и в случае панического расстройства, хорошо работает краткосрочная психотерапия, возможно даже без лекарств.

Большое значение в психотерапии генерализованного тревожного расстройства отводится обучению методам релаксации и другим поведенческим техникам, к примеру, «Браслет на запястье», использующий принцип негативного подкрепления.

Вполне естественно, что такое расстройство может сопровождаться депрессией.

На самом деле это хороший знак, как ни странно, потому что это означает, что человек воспринимает свои тревоги как что-то чуждое, неправильное, ему это не нравится, и он готов с ними бороться. Это лучше, чем если руки уже опустились и делать ничего не хочется.

Психотерапия такого тревожного расстройства, как правило, состоит из нескольких этапов (по сути, тех же самых, что и при психотерапии панических атак, только с другим содержанием): психологическое образование, собственно психотерапия и обучение определенным навыкам справляться с проблемами.

Во время психологического обучения (образования) клиент знакомится с «циклом тревоги», который запускается при возникновении ситуации-триггера или события-триггера. Также обсуждаются такие важные вещи, как возможные выгоды от тревоги, представления о своих навыках решения проблем, представления о проблемах как таковых и т.п. Поскольку при генерализованном тревожном расстройстве поводов для беспокойств бессчетное количество, нет смысла тратить время на психотерапии на рассмотрение каждой подобной ситуации. В этом случае на помощь приходит совсем другой подход.

Традиционно генерализованное тревожное расстройство лечится без использования медикаментов. Лекарства рекомендуются только в случае, когда тревога не даёт клиенту нормально работать, учиться и жить, то есть его каждодневное функционирование серьезно нарушено. В остальных случаях нужно попробовать обходиться без лекарств, подобрав грамотную психотерапию. Тем не менее, психиатры назначают для подобных состояний бензодиазепины, трициклические антидепрессанты и анксиолитики, к примеру, буспирон.

Подводя итоги, можно сказать, что несмотря на то, что тревога — это ужасно неприятное чувство, оно может быть еще более неприятным, чем чувство голода, например, однако, несмотря на это, тревожные расстройства успешно лечатся. Психотерапия не занимает много времени. Не затягивайте с вашим обращением к специалисту, если вы ощущаете сильную тревогу! Чем раньше вы начнете проходить психотерапевтическое лечение, тем лучше для вас (и дешевле в итоге обойдется).

Источники:
Беспричинная тревога
Серьезная форма болезни чрезвычайно ослабляет пациента
http://www.golos-ameriki.ru/content/a-33-2006-01-09-voa5/657591.html
Беспричинные тревога и страх
Тревога и страх на самом деле не бывают беспричинными. Причина всегда есть, но далеко не всегда она лежит на поверхности, когда обнаружить ее не удается, говорят о беспричинных тревоге и страхе.
http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/1489-besprichinnye-trevoga-i-strah.php
Беспричинные тревога и страх
Особенности беспричинной тревоги и страха. Что делать, если Вас преследуют страхи и беспричинные тревоги?
https://nebolet.com/diagnostika/besprichinnye-trevoga-i-strah.html
Постоянная тревога — друг или враг?
Тревога и страх — естественная часть нашего существования. В больших городах люди подвергаются разнообразным стрессам и давлению. Чего стоят одни лишь ежедневные поездки на общественном
http://www.nmikhaylova.ru/postoyannaya-trevoga-drug-ili-vrag/

(Visited 1 times, 1 visits today)