Бегать по вечерам

Бегать по вечерам

согласен все детство на них провел, а когда увидел что их нет был в шоке, хотя там частенько молодежь занималась((

ЗЫЖ Все же надежда есть, что востанавливать будут инвентарь на будущий год.

Перебрался в Ижевск. Теперь бегаю по ст. Локомотив. Темно, но асфальт достаточно ровный. Турники высокие, брусьев нет. В Сарапуле, кстати их тоже почти нет. На южном только знаю где, а на повороте одни были и те срезали(спасибо директору школы N18).

эх, разминулись)) я жила рядом со ст. локомотив)) перебралась в Сарапул. Пробовала бегать на ст. Энергия, а теперь темнеет рано — лучше по освещенным улицам. Где бегали?

в преддверии наступающей зимы, вопрос ко всем: вечерами бегать на лыжах по освещенной просеке за шашлычкой *лесная. * есть желающие?

есть! а вы профи или любитель?

любитель, с намеком на профи. а вы?

в прошлом году была освещена, надеюсь в этом будет тоже

любитель, с намеком на профи. а вы?

я только прогулочным бегом умею) коньковым не умею — буду отставать

Разве освещенная трасса освещена в будни?

должна быть. но пока освещение не включили. наверно, ждут снега

первые лыжники давненько бегать начали

Фонарики включили)) первые лыжники уже бегают!

Это на Старом тракте или все же на Южном?

Это на Старом тракте или все же на Южном?

Еще может кто знает что в этом ларечке делать будут, например, лыжи мазать будут?

И по трассам вопрос. Заметил, что катаются сейчас по трассам проложенным в прошлые выходные для соревнований, а, например подъем, который соорудили работники лыжных секций, почему-то засыпан по щиколотку и там никто не ездит и даже господа из секций. Правда тот, кто занимается скандинавской ходьбой облюбовал подъем. Двухэтажка забыта, как и подъезды к ней. Короче, какие трассы актуальны сейчас, что будет в дальнейшем?

Источник:
Бегать по вечерам
согласен все детство на них провел, а когда увидел что их нет был в шоке, хотя там частенько молодежь занималась(( ЗЫЖ Все же надежда есть, что востанавливать будут инвентарь на будущий год.
http://izhevsk.ru/forummessage/191/3939411.html

Можно ли похудеть с помощью бега?

Желая расстаться с ненавистными килограммами, мы ищем спасение в различных видах спорта и чаще всего отдаем предпочтение бегу, ведь это не просто возможность похудеть, накачать мышцы, но еще и улучшить общее самочувствие. Сложно найти человека, который бы не был захвачен идеей утренних пробежек. Пик такого желания возникает с первыми теплыми деньками, как будто сама весна приглашает совершить утренний моцион, подышать свежим воздухом и получить свою порцию здоровья.

Специалисты рекомендуют распланировать свое время таким образом, чтобы пробежкам отводился вечер. И они объясняют советы следующим образом:

  1. Тренировка на голодный желудок недопустима. Не стоит доверять сомнительным изданиям, уверяющим, что можно утром пойти на пробежку и не завтракать. Это чревато негативными последствиями. Поэтому нужно усвоить правило: за два часа до начала тренировки должен быть прием пищи. Человек, которому нужно идти на работу, просто не осилит подобный график.
  2. С утра организм еще не настроен на нагрузку. Все процессы в нем замедлены. Тренировки могут негативно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы.
  3. Утренняя тренировка закончится, а на протяжении всего дня приходится принимать пищу, что сводит все усилия на нет. Мы работаем, а значит, нам нужны силы, которые мы получаем с едой. В противном случае работоспособность будет нулевой. Зато после вечерней тренировки для закрепления результата можно не есть, тем более что уже наступает время сна.

Количество пробежек в неделю зависит от целей, которые каждый ставит перед собой. Можно ли похудеть с помощью бега, отводя на тренировку три пробежки еженедельно? Можно, но не существенно. Такая нагрузка больше направлена на поддержание себя в тонусе. Для того чтобы сбросить лишний вес, бегайте шесть раз в неделю, оставив один день для отдыха. Когда же результат будет достигнут, можно сократить количество пробежек до трех.

Нагрузка во время бега на беговой дорожке меньше, чем на улице. Подъемы, спуски, рельеф, атмосферные условия играют свою роль, к тому же бег на открытом воздухе закаляет. Для нужного результата достаточно получасовой пробежки.

Обычно 5 км — это оптимальное расстояние, если вы хотите похудеть. Конечно, сразу начинать с подобной дистанции нельзя. Лучше ограничиться на первый раз 1/3 или 1/4 всего расстояния. Бежать нужно медленно, следя за дыханием. Как только частота дыхания начнет увеличиваться, следует переходить с бега на быструю ходьбу.

Можно ли похудеть с помощью бега на маленькой скорости? Специалисты настоятельно рекомендуют не гнаться за быстрыми результатами и не повторять достижения других спортсменов. Каждый организм индивидуален, возможности человека зависят от возраста, пола, веса и физического состояния. Поэтому скорость бега выбирает каждый сам для себя.

Источник:
Можно ли похудеть с помощью бега?
Желая расстаться с ненавистными килограммами, мы ищем спасение в различных видах спорта и чаще всего отдаем предпочтение бегу, ведь это не просто возможность похудеть, накачать мышцы, но еще и улучшить общее самочувствие.
http://hardtraining.ru/205-mozhno-li-pohudet-s-pomoschyu-bega.html

(Visited 1 times, 1 visits today)