Питание для кожи

Как правильно питаться, чтобы лицо было здоровым

Наш ежедневный рацион напрямую отражается на состоянии кожного покрова, последствия переедания вредной пищи показываются на лице в виде покраснений и акне.

Если вы хотите в любое время дня и ночи иметь ухоженный внешний вид без прыщей и угревой сыпи, вам необходимо соблюдать сбалансированное питание, состоящее из полезных продуктов.

Как ухаживать за кожей правильно и как ее питать мы и рассмотрим в нашей статье, а также поделимся некоторыми важными хитростями.

Безусловно, кожа может стать проблемной по разным причинам, поэтому не всегда удается ее очистить, лишь убрав из рациона вредные продукты.

Но если вы приучите себя к правильным приемам пищи без кучи сладкого, острого и жирного, она через некоторое время станет выглядеть намного лучше.

Продукты для ухоженного и красивого эпидермиса действительно существуют, главное подойти к их употреблению с умом и на полном серьезе. Ведь вам придется в корне пересмотреть свои пищевые привычки: к чему-то придется привыкать, а от многих любимых блюд придется отказаться.

Если вы хотите улучшить свой внешний вид, а именно эпидермис, разберитесь в сбалансированности своего рациона. В организм должно поступать достаточное количество белков и жиров.

Растительные и животные белки тонизируют кожу лица, придавая ему ясно видимый овал лица. Если вдруг вы кушаете мало белковой пищи, у вас могут возникнуть побочные эффекты в виде глубоких трещинок и тяжело заживающих ранок.

Оказывается, что известный омолаживающий витамин А, растворяется только в жирной среде. От его количества напрямую зависит качество кожи, её тон, а также наличие легкого румянца на щеках. Витамины группы В помогают эпидермису быть здоровым.

Витамины Е и РР считаются прекрасными антиоксидантами, они защищают кожу от различных внешних угроз и тонизируют ее, придавая жизненные силы.

Аскорбиновая кислота ускоряет выработку коллагена, а малоизвестный витамин H защищает эпидермис от внешних угроз. Он отлично справляется с дряблыми областями на ногах и талии, а также делает кожу сияющей и ухоженной на вид.

Сегодня правильное питание для ухоженного лица считается большой необходимостью, ведь одно небольшое покраснение может мгновенно испортить весь образ.

Рациональное использование нижеописанных продуктов поможет вам в борьбе за чистую и ухоженную кожу. Постройте свой основной рацион, ссылаясь на главные продукты питания, через некоторое время вы заметите поразительные изменения.

Кисломолочные напитки . Обычно натуральный кефир или ряженка имеют небольшой срок годности. Это объясняется тем, что в их состав входят полезные лактобактерии, которые стимулируют работу кишечника.

Жирные сорта рыбы и морепродукты . Внося изменения по питанию в погоне за красивой кожей лица организм необходимо насыщать полезными жирными кислотами.

Мясные продукты . Куриные белки отлично справляются с усовершенствованием кожи, она принимает непосредственное участие в регенеративном процессе. Говяжье мясо содержит в своем составе витамины группы В и цинк, именно эти компоненты препятствуют стремительному старении эпидермиса.

Фруктово-овощной набор . Любая следящая за собой дама неспроста старается включить в свои ежедневные завтраки, обеды и ужины фрукты или овощи. Они содержат приличное количество антиоксидантов, которые не дают коже стареть раньше положенного срока и клетчатки, которая выводит из организма вредные шлаки, токсина и соли металлов, улучшая при этом рабочие процессы в организме и внешний вид лица.

Зеленый чай . Этот напиток на протяжении долгого времени славится своими полезными свойствами.

Он считается одним из самых сильных натуральных антиоксидантов, которые работают над нейтрализацией раннего увядания кожного покрова.

Существует много продуктов питания, о которых нужно забыть на всю жизнь. Они пагубно влияют на наш организм в целом.

Полезные советы даны в это видео:

Лечение кожи с помощью построения правильного рациона предполагает исключение следующих вредностей:

  • Любые алкогольные напитки;
  • Табачные изделия;
  • Копчености и колбасы;
  • Еда с большим количеством консервантов в составе;
  • Сухофрукты с добавлением консервантов.

Сегодня на прилавках магазинов очень трудно найти натуральные продукты, но если вам посчастливилось отыскать вкусную и полезную ряженку, а также сметану. Обязательно воспользуйтесь этим предложением.

Постарайтесь полностью отказаться от употребления сахарного песка и сладкой продукции. По возможности останавливайте свой выбор на сладких сухофруктах или меде.

Вы восполните потребность глюкозы в организме, отделавшись меньшим количеством калорий, при этом вы ни в коем случае не будете испытывать чувство голода.

Под правильным питанием подразумевается легкий рацион, в котором есть свои значимые нюансы. Старайтесь не закусывать полноценный прием пищи любым фруктом, потому что это плачевно сказывается на дальнейшем пищеварительном процессе.

Отводите для приемов пищи достаточное количество времени, не торопитесь и не ешьте на ходу. От любой еды, даже самой полезной необходимо получать удовольствие. Старайтесь кушать маленькими кусочками, но часто, следите за изменением вкусовых ощущений, отмечайте для себя те продукты, которые приносят вам наибольшее количество удовольствия.

Если вы не можете обходиться без частых чаепитий, постарайтесь отдавать предпочтение зеленому чаю. Как известно, он является природным антиоксидантом, поэтому вы одновременно получите наслаждение и немалую пользу для организма.

Еще несколько рекомендаций:

К сожалению, не каждой женщине природа подарила чистое и ухоженное лицо. Но с акне и прыщиками нужно, а главное можно бороться. Кардинальные изменения в повседневных приемах пищи станут небольшим шагом к желанию не стесняться выходить на улицу без макияжа, с чистым лицом без тонального крема, консилера и пудры!

Расскажите о статье друзьям в соц. сетях!

Ещё материалы по теме:

Рубрики сайта

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна. | Все статьи

О Молодости

Силы природы и научный подход для Вашей красоты и молодости

по Уходу за Кожей для Естественного Продления Молодости!

Нажмите на Кнопку и Скачайте Мини-Книгу «ТЕХНОЛОГИИ МОЛОДОСТИ» Сейчас!

Еда не приносит столь желаемого мгновенного эффекта улучшения состояния кожи, как, например, салонная процедура, зато в долгосрочной перспективе правильно питание гораздо эффективнее любого вмешательства извне. Еда влияет на красоту и здоровье лучше самого хорошего крема. Только надо точно знать, что следует, а что не следует класть на тарелку. Команда «О молодости» рекомендует Топ-15 полезных продуктов для красивой кожи лица:

Орехи настолько уникальны, что мы рекомендуем их есть каждый день (в разумных количествах, конечно). Орехи богаты поли- и мононенасыщенными жирными кислотами, содержат антиоксиданты, полны витаминами А, E, B6 и B12, калием и кальцием. Что это дает для нас и нашей кожи? В первую очередь свежесть и увлажненность, нормализацию обменных процессов в коже, торможение окислительных, и, соответственно, поддержание ее молодости. Также витамин Е или токоферол – один из самых активных компонентов, обеспечивающих защиту кожи от солнечных лучей.

Хотите оставаться юными как можно дольше, выбирайте орешки по вкусу: миндальные, грецкие, фисташки, кедровые, кешью, любимый арахис. Дополняйте ими зеленые листовые салаты, овощи, соусы.

Этот высокоэффективный диетический продукт (в день необходимо приблизительно 30 г отрубей, а это меньше 100 ккал), поможет держать в идеальном порядке работу пищеварительной системы, избавит организм от токсинов, обманет чувство голода. Но что делают пшеничные отруби для кожи? Вы удивитесь, но отруби способны лечить акне (воспалительное заболевание кожи) благодаря высокому содержанию цинка. Этот микроэлемент, в качестве побочного эффекта J, еще и синтезирует коллаген, который делает кожу гладкой и эластичной.

Как употреблять: 30г отрубей (3 столовые ложки) можно съедать между основными приемами пищи (кстати, они помогут насытиться и продержаться без вредных перекусов), запивая любым напитком. Также можно использовать пшеничные отруби в качестве добавки к блюдам (супам, кашам и так далее).

Всем известно, сухая кожа стареет намного раньше. Что же делать? Прежде всего, увлажнять и питать, защищать от обезвоживания. Избавиться от сухости поможет оливковое масло прямого отжима. Оливковое масло – это крайне полезный продукт. Это источник полезных жирных кислот, липопротеидов высокой плотности, также оно содержит ряд витаминов. В идеале, мы рекомендуем чередовать или сочетать оливковое масло с другими маслами. Ведь они все по-своему полезны. Например, в льняном масле содержится еще больше омега-3-ненасыщенных жирных кислот, а по содержанию витамина Е оливковое масло уступает подсолнечному.

Внимание: жарить на оливковом масле нельзя! Лучше всего использовать его в свежем виде в салатах, очень полезно употреблять ложечку масла ежедневно натощак.

Живой йогурт – не просто вкусный продукт, он содержит полезные лактобактерии – пробиотики, которые улучшают состояние нашей кожи за счет улучшения пищеварения и налаживания метаболизм. Хорошая работа кишечника – это чистая здоровая кожа.

Не забываем пить йогурт хотя бы раз в день. Следим, чтобы он был максимально натуральным, то есть не содержал красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса, а лучше всего приготовить йогурт самостоятельно, из закваски.

Для хорошего ровного сияющего цвета лица полезно есть яркие овощи и фрукты. Известно, что морковь, перец, тыква, персики, абрикосы, помидоры содержат много бета-каротина (желто-оранжевого пигмента)- антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи. Кстати, многие косметологи рекомендуют выбирать крема с ретинолом, а это не что иное, как всем известный витамин А, который образуется в организме именно из каротина.

А еще бета-каротин считается одним из самых натуральных активаторов загара, поскольку способствует выработке меланина. Так что хотите красивый загар и здоровую кожу? Ешьте морковь с растительным маслом или сметаной (для усвоения витамина A нужны жиры), а в свежевыжатый сок добавляйте сливки.

Мы отдали свекле отдельный пункт. Ведь это весьма и весьма диетический и полезный овощ — в нем лишь 42 калории и масса клетчатки. Но для нас самое важное – это влияние свеклы на кожу. Особенно богата свекла калием, который буквально спасает ее от потери влаги.

Хотите, чтобы кожа всегда оставалась увлажненной и выглядела молодой? Полюбите свеклу и кушайте ее как вареной, так и сырой в салатах, в любом виде она сохраняет свои ценные вещества.

Куриные яйца обогащают наш рацион витаминами В, А и селеном. Селен – ценнейший микроэлемент, который обязателен для красоты кожи. Яйца помогают справиться с акне, не позволяют проявляться пигментным пятнам, защищают от возрастных изменений, борясь со свободными радикалами. Благодаря селену, кожа становится свежее и эластичнее.

Для сохранения привлекательности и молодости кожи постарайтесь, чтобы яичные блюда присутствовали в рационе хотя бы несколько раз в неделю.

В печени очень много витамина В2 (рибофлавина). Чем этот витамин ценен для кожи? Без него наша кожа становится уязвимой и чувствительной, склонной к покраснениям и постоянным раздражениям, сухости и дерматитам. Подойдет как говяжья или куриная: и в той, и в другой этого витамина в избытке. А вот печень трески именно для этой цели не очень подойдет. Сравните сами: в 100г печени трески содержится 0.41 мг витамина В2, тогда как в 100г сырой говяжьей печени — 3,96 мг!

Витамин C – сильнейший антиоксидант для кожи. Недаром производители косметических средств стараются добавлять его в крема для лица и тела. Вот только существует проблема сохранением витамина С, и возможностью без проблем доставлять его к коже вместе с кремом. Зачем такие сложности, когда можно с легкостью употребить этот витамин в самом полезном и удобном виде? Аскорбиновая кислота в обилии содержится в цитрусовых. В чем польза витамина C для кожи? Прежде всего, он препятствует раннему старению и поддержанию молодости кожи. Витамин C способствует синтезу эластина, который совместно с коллагеном, поддерживает ее тонус и свежесть.

В чем же главная польза авокадо для кожи? Олеиновая кислота, а ее в авокадо очень много, улучшает процесс регенерации кожи и особенно необходима в среднем и пожилом возрасте. Еще в авокадо немало витаминов группы В и клетчатка. А самое главное — авокадо способствует замедлению деятельности фермента, из-за которого происходит старение кожи — коллагеновые волокна начинают деформироваться и появляются морщины.

Как употреблять авокадо? В интернет есть много рецептов, экспериментируйте с различными вариантами и постарайтесь есть авокадо регулярно.

Водоросли – любимый продукт японцев, а, как известно, японская нация — самая долгоживущая нация на земле. Японские женщины восхищают своей красотой и выглядят очень молодо. Немаловажная заслуга в этом морских водорослей, которые входят как в состав большинства японских косметических продуктов, так и продуктов, что находятся на тарелке. В них присутствует альгиновая кислота. Чем она важна для кожи? В первую очередь — это детокс: морская капуста выводит из организма вредные вещества и восстанавливает нормальную работу пищеварительной системы.

Лосось или семга, горбуша, кета, форель.. Всего лишь одна порция любой жирной рыбы в день полностью покрывает потребность организма в омега-3. Рыба семейства лососевых – важнейший неиссякаемый источник жирных кислот. Чем они полезны для кожи? Прежде всего, омега-3 жирные кислоты замедляют разрушение коллагена. Как мы уже не раз отмечали именно он, наряду с эластином, делает кожу упругой, а еще от омега-3 зависит эластичность стенок клеток кожи.

Важность морепродуктов для красоты и здоровья сложно переоценить. Особенно богаты морепродукты йодом и кальцием, фосфором и медью, цинк, железом. Например, цинк, который в изобилии содержится в устрицах, очень необходим молодой коже. Он препятствует воспалению сальных желез и появлению прыщей и угрей.

Говорят, что некоторые добросовестные пластические хирурги, прежде чем класть пациента «под нож», отправляют его с предложением подкорректировать свой рацион, и этого бывает достаточно. А именно, они советуют, добавить в него больше белка. Пусть споры о пользе и вреде мяса не затихают, но мы-то знаем, что аминокислоты, содержащиеся, прежде всего, в мясе, жизненно необходимы для любого организма. А что насчет кожи? В том числе и для нее, чтобы коже было из чего синтезировать новые клетки.

Еще один лидер по содержанию антиоксидантов – зеленый чай. Он прекрасен для кожи лица и тела. Те, кто любят и часто пьют зелёный чай, как правило, не имеют проблем с прыщами и угрями, у них здоровые капилляры и кровеносные сосуды. Полезен зеленый чай и для кожи под глазами. Он содержит танин (дубильное вещество). Этот активный компонент слегка стягивает кожу, тем самым убирая припухлость, отечность век, мешки под глазами. Для красивой кожи лица рекомендуется выпивать три-четыре чашки зеленого чая в день.

Узнайте об удивительных омолаживающих свойствах имбиря. Заполните форму ниже и смотрите видео прямо сейчас >

Питание для красивой кожи: как питаться, чтобы кожа сияла здоровьем и красотой

Здравствуйте, дорогие красавицы – читательницы блога! От питания зависит не только наше здоровье и самочувствие, но и состояние кожи. Уход за кожей лица и тела, вне зависимости от типа, необходимо начинать изнутри. Давайте рассмотрим, что нужно есть, чтобы кожа сияла здоровьем и красотой.

Итак, питание для красивой кожи – самые главные принципы, а так же примерное меню и другие секреты сохранения привлекательности.

Без правильного питьевого режима практически невозможно иметь хорошее состояние кожи. Недостаток воды делает её сухой, кожа постоянно подвергается шелушению, день ото дня теряется её тонус и упругость. Чтобы такого не было, старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день. Если вы категорически не приемлете вкус воды, читайте, как сделать воду вкусной.

Так же, поддерживать баланс воды помогут фрукты, овощи, бульоны. Старайтесь минимизировать употребление напитков, содержащих кофеин (зеленый чай, кофе, энергетические напитки и т.д.). Нормой считается 1-2 чашки ежедневно.

Кофеин действует как мочегонное средство, выводя жидкость из организма. Поэтому возьмите за правило выпивать дополнительную чашку воды на каждую выпитую вами порцию кофе или чая.

Лучше всего извлекать витамины из натуральных продуктов, чем пить витаминные комплексы. Для здоровья кожи важны следующие витамины:

  • Витамин A необходим для регенерации клеток (содержится в шпинате, моркови, брокколи, дыне, кисломолочных продуктах и яичном желтке, рекордсмен по содержанию – говяжья печень);
  • Витамины группы B помогают лучше усваивать жирные кислоты, благодаря которым кожа будет выглядеть более упругой (содержатся в овощах, всё в той же печени и яйцах);
  • Витамин C делает кожу более эластичной, упругой, улучшает её цвет (содержится в сладком перце, зелени, помидорах, брокколи, цитрусовых, клубнике, а признанные чемпионы по его содержанию – шиповник, чёрная смородина и киви);
  • Витамин D способствует образованию и развитию новых клеток (содержится в кисломолочных продуктах, яичном желтке, лососе);
  • Витамин E защищает от вредного воздействия окружающей среды, поддерживает здоровье клеток (содержится в зерновых, орехах).

Существуют так же особые продукты, замедляющие старение – чернослив, изюм, белокочанная капуста, зелёный чай, свёкла, апельсин, красный виноград, болгарский перец, пшено. Это не просто список, это рейтинг. Продукты в нём расположены по содержанию в них антиоксидантов, т.е. чернослив – рекордсмен, а пшено занимает почётное 9-ое место. Ешьте на здоровье, и хорошейте на глазах!

Жиры крайне важны для здоровья не только кожи, но и волос, ногтей. Какой бы не была ваша диета, старайтесь не исключать жиры полностью.

К слову, полное исключение или серьёзный недостаток жиров не помогут сбросить вес – наоборот, организм не торопится прощаться с жировой прослойкой, если необходимые для его работы жиры не поступают извне.

Благодаря жирам кожа будет выглядеть более увлажненной и эластичной, волосы будут блестеть, а ногти не будут ломаться. Самые полезные источники жиров: орехи, льняное, подсолнечное и оливковое масло холодного отжима, авокадо, рыбий жир.

Кстати, норма для получения необходимого количества полиненасыщенных жирных кислот – 200 граммов рыбы плюс столовая ложка масла холодного отжима. Думаю, с маслом проблем не будет, а вот рыбий жир рыбий жир можно и нужно принимать в капсулах.

Чтобы сохранить молодость, ваш рацион должен быть богат белками (для строительства новых клеток), витаминами, микроэлементами и жирами. Никакая химия в виде специальных препаратов, таблеток и БАДов здесь не потребуется.

Вот приблизительное меню:

  • Завтрак: порция каши или омлет, один фрукт или 3-4 сухофрукта.
  • Второй завтрак: горсть орехов.
  • Обед: куриная грудка или рыба плюс овощной гарнир. Если едите суп, то тогда обойдитесь без гарнира (лишний вес вас тоже не украсит).
  • Полдник: 100 граммов творога и фрукт.
  • Ужин: 100-150 граммов говяжьей печени (курицы, рыбы, морепродуктов), овощной салат.

К слову, это самое настоящее меню для похудения – соблюдены буквально все принципы (подробнее можете прочитать в статье по ссылке).

Чего следует избегать, чтобы сохранить красоту кожи?

  • Алкоголь провоцирует аллергические реакции, способствует развитию акне, вызывает отёчность.
  • Курение приводит к преждевременному старению кожи. Это подтверждают не только исследования учёных, но и отзывы девушек, которые курят много лет подряд.
  • Стресс приводит к нарушению гормонального фона, появлению преждевременных морщин и кожным заболеваниям (читайте, как перестать заедать стресс – там много простых способов справиться с нахлынувшими эмоциями).
  • Солнце вызывает преждевременное старение кожи, гиперпигментацию, потерю эластичности. Фотостарение – основная причина увядания кожи, поэтому необходимо пользоваться солнцезащитными кремами, даже в зимний период.
  • Продукты, содержащие сахар, могут вызвать аллергические реакции, сделать кожу более жирной, спровоцировать развитие акне и появление прыщей. Но что ещё более неприятно, сахар способствует раннему старению, разрушая коллагеновые нити, которые поддерживают кожный покров.

Помимо поддержания правильного питания, необходимо придерживаться здорового образа жизни, чтобы ваша кожа была красивой. Так, старайтесь 20-30 минут в день уделять физическим упражнениям (причём важны как кардио — для кровоснабжения кожных покровов, так и силовые нагрузки – для поддержания мышечного каркаса), спите 7-8 часов в сутки, гуляйте на свежем воздухе. И, конечно же, поддерживайте хорошее настроение!

Вечной вам красоты и молодости! Если пост понравился или вы нашли его полезным, щедро поделитесь им с подругами в соцсетях, ибо они – тоже красавицы, мечтающие быть ими вечно. А когда женщина делает мир прекраснее, то и сама становится ещё более красивой и привлекательной. Чего я вам и желаю!

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

И снова здравствуйте, уважаемые читатели блога о здоровье! Может это прозвучит и стр.

Приветствую всех, кто заглянул на странички нашего блога о правильном питании! Кажды.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога о здоровом образе жизни! Цельное зерно овса, .

И снова здравствуйте, дорогие читатели блога о правильном питании! Не так давно черн.

Согласна с Юлией — предложенные продукты обязательно нужно потреблять в пищу. Вообще наш внешний вид зависит полностью от того, что мы едим. Огромное количество вредной пищи, постоянные газированные напитки, ни литра чистой воды в рационе, и, кстати, кофе и крепкий чай — все это не благотворно влияет на состояние кожи. Только я бы посоветовала ввести в рацион домашнего приготовления творог на основе натуральной закваски (выбрать можно любую, я больше доверяю БакЗдраву). Тогда вы будете уверены в том, что организм получает полноценное количество кальция, а продукт, приготовленный на основе натуральной закваски — это еще и источник полезных бактерий, в которых так нуждается наша микрофлора…Проверено на себе!

Татьяна, поддерживаю. Ценный совет. Спасибо Вам!

Правильное питание для здоровой кожи

Здоровье кожи человека во многом зависит от его питания. Давайте узнаем, что нужно и нельзя употреблять в пищу, чтобы кожа была здоровой. Появление прыщей является результатом неправильной работы сальных желез. Наиболее часто прыщи образуются на лице, верхней части груди и спине. Конечно, для жизни человека они не опасны, однако провоцируют неуверенность в себе и психологический дискомфорт.

Некоторые считают, что те или иные продукты предотвращают возникновение акне или же, напротив, усугубляют проблему. А дерматологи убеждены в том, что правильное питание для здоровой кожи просто необходимо.

Взаимосвязь состояния кожи и питания

Итак, для начала выясним, что такое акне. Если говорить упрощенно, это нарушенный оборот клеток кожи, из-за которого блокируются сальные железы и на участках такой «блокады» образуются воспаления. Сало, скапливающееся под не отшелушившимися, ороговевшими клетками служит пищей для бактерий, которые вызывают образование угрей.

Цикл обновления кожи состоит из многих этапов. В нем задействуются вещества, поступающие вместе с пищей в человеческий организм. Наше тело и кожа обновляются постоянно, а для этого необходимы различные полезные вещества.

Безусловно, если рассматривать полную картину развития акне, то правильное питание — это примерно 25%, на долю оставшихся 75% приходятся гормоны, стрессы, полноценность сна, экологическая обстановка. Немаловажная роль принадлежит и грамотному уходу за кожей. Однако в этой статье мы уделим внимание супер-продуктам для здоровой кожи.

Продукты для здоровой кожи

Диета, насыщенная овощами и фруктами, служит прекрасной поддержкой для кожи. Правильное питание помогает уменьшать воспаление и снижать вероятность образования новых прыщей. Приведем список основных продуктов, важных для обеспечения кожи полезными веществами.

Витамин А способствует регуляции циклов кожного обмена. Неслучайно он является основным компонентом эффективных средств против акне. Прекрасные источники витамина А – это рыбий жир, морковь, лосось, брокколи и шпинат. Однако, употребляя этот витамин, стоит быть осторожным, так как его чрезмерное употребление может вызвать побочный токсический эффект. Суточная доза витамина А не должна превышать 10000МЕ, при этом препараты с этим веществом нельзя принимать без разрешения врача беременным и кормящим грудью.

Цинк. Ученые получили доказательства того факта, что у людей с акне уровень минерального цинка ниже обычного. Цинк способствует предотвращению образования прыщей, а также создает условия, неблагоприятные для их развития. Этот элемент содержат мясо индейки, миндаль, бразильские орехи, проросшие зерна пшеницы.

Витамины С и Е. Правильное питание трудно представить без антиоксидантов, к которым принадлежат эти витамины. Они оказывают на кожу успокаивающее воздействие. Витамин С входит в состав апельсинов, лимонов, грейпфрутов, помидоров, а витамин Е – в состав орехов, сладкого картофеля, семечек, оливкового масла, брокколи и листовых зеленых овощей.

Селен имеет антиоксидантные свойства. Они защищают кожу от действия свободных радикалов. Кроме того, в сочетании с витамином Е селен способен улучшать кожу при акне. Получить селен человек может с ростками пшеницы, тунцом, лососем, чесноком, яйцами, бразильскими орехами, коричневым рисом.

Омега-3 жирные кислоты препятствуют образованию молекул, приводящих к воспалению и вызывающих проблемы с кожей. К тому же кислоты способны поддерживать в норме клеточный обмен, а это также помогает справляться с акне. Омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбе (лососе, сардинах), льняном масле, грецких орехах, семенах подсолнечника, миндале.

• Говоря о правильном питании, нельзя забывать и о воде. Многие люди кроме кофе по утрам выпивают в течение дня всего лишь один или два напитка. Это недостаточно. Благодаря гидратации из организма вымываются токсины, которые могут провоцировать проблемы с кожей. Кроме того, вода – важный компонент метаболизма и регенерации кожи. Однако и чрезмерное употребление воды вредит организму, ведет к разбавлению крови и появлению судорог.

Продукты, от которых стоит отказаться при проблемах с кожей

Научные исследования показали, что некоторые виды продуктов питания могут повысить вероятность появления акне, а также выявили группы пищевых продуктов, усугубляющие акне.

Молочные продукты. Коровье молоко может способствовать ухудшению состояния кожи при акне, так как содержит гормон, которые используется для стимуляции роста коров. Это объясняется тем, что в результате взаимодействия гормонов в молочных продуктах у человека, употребляющего их, повышается уровень андрогенов, мужских гормонов, которые увеличивают производство кожного сала, что ведет к образованию акне.

Продукты, полезные для кожи

Появление морщин – это проблема, которая беспокоит абсолютно всех женщин, однако можно замедлить процессы старения, употребляя полезные для кожи продукты.

Если организму долгое время не хватает каких-либо веществ, это в первую очередь отражается на состоянии кожи: появляются прыщи и угри, а в некоторых случаях может даже начаться ранее старение, и в итоге в 35 лет лицо покрывается глубокими морщинами.

Нередко косметические недостатки возникают и по ряду других причин:

  • Хроническая усталость, недосыпание;
  • Неправильное питание: жирная, копченая, сладкая и жареная пища негативно влияет на эпидермис;
  • Частые и сильные стрессы;
  • Гормональные изменения: они обычно дают о себе знать в виде прыщей и угревых высыпаний
  • Беременность;
  • Недостаточный или неправильный уход за кожей: могут появляться раздражения, красные пятна или зуд;
  • Малоактивный образ жизни, при котором добрую половину времени приходится находиться в помещении.

Включив в свой рацион продукты, полезные для кожи, можно значительно улучшить ее состояние, т.к. они содержат много аминокислот, витаминов, макро- и микроэлементов, которые питают ее изнутри и не дают преждевременно увядать.

Все самые полезные продукты для кожи лица обычно содержат в себе следующие вещества:

  • Селен: предотвращает рак кожи, защищает ее от негативного воздействия солнечных лучей, выводит тяжелые металлы из организма;
  • Витамин С: продлевает молодость, стимулирует выработку коллагена, повышает тонус и нейтрализует свободные радикалы;
  • Витамин А: ускоряет регенерацию, помогает бороться с пигментацией, предотвращает истончение эпидермиса и появление угревой сыпи;
  • Цинк: нормализует активность сальных секреций, предупреждает угревые высыпания, укрепляет волосы и ногти;
  • Кварц: повышает эластичность и упругость;
  • Омега-3 кислоты: помогают коже удерживать влагу, регенерируют, улучшают клеточный метаболизм, активизируют выработку эластина, предотвращают шелушения;
  • Витамин Е: участвует в выработке коллагеновых волокон, стимулирует обновление клеток, замедляет старение;
  • Витамин D: предотвращает развитие раковых заболеваний.

Продукты, наиболее полезные для молодости кожи

Для красоты кожи и волос следует употреблять продукты, богатые микроэлементами и витаминами, способными очистить организм от шлаков, предотвратить облысение и появление морщин:

  • Пшенка, гречка, овсянка;
  • Свекла, морковь, картофель, петрушка, сельдерей;
  • Постные сорта мяса;
  • Палтус, горбуша, хек, скумбрия;
  • Морская капуста;
  • Куриные яйца;
  • Капуста и сладкий перец;
  • Зелень;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Фрукты желто-оранжевого цвета.

Себорея, перхоть и другие кожные заболевания тоже часто возникают из-за нехватки питательных веществ, но их можно восполнить, включив в свой рацион продукты питания, полезные для кожи:

  • Творог, кефир, зеленый чай;
  • Груши, яблоки;
  • Нежирное мясо, рыбу;
  • Рис, овсянку;
  • Томаты, яйца, картофель, свеклу, капусту;
  • Молоко.

Чтобы как можно дольше не стареть или предотвратить появление новых морщин, рекомендуются продукты, полезные для кожи лица:

  • Амарант: избавляет от серого оттенка лица, придает сияние;
  • Семена чиа: устраняют шелушения, поддерживают уровень влаги;
  • Питахайя: очищает и сужает поры;
  • Асаи: борется со свободными радикалами, экземой и акне;
  • Авокадо: повышает упругость, снимает воспаления;
  • Тыква: защищает от ультрафиолета, предупреждает возникновение кожных болезней;
  • Гранат: делает менее заметными веснушки, лечит угревую сыпь, повышает тонус, снимает воспаления, избавляет от покраснений.

Для борьбы с юношескими или любыми другими прыщами эффективно включение в меню таких продуктов, как пшеница, орехи, шпинат, оливковое масло, творог, кисломолочные нежирные напитки, свежие овощи и фрукты.

За кожей тела тоже нужно следить, ведь на ней нередко появляются высыпания, а также она имеет свойство стареть, как и лицо. Чтобы замедлить этот процесс и предотвратить появление прыщей, необходимы самые полезные продукты для кожи:

  • Шпинат, морковь, помидоры, болгарский перец;
  • Ягоды;
  • Зерна, орехи и семечки;
  • Оливковое масло;
  • Зеленый чай и обычная чистая вода.

Какие продукты полезны для кожи лица: мнение дерматологов ^

Так или иначе, но именно от питания зависит работа внутренних органов, и любые сбои непременно отражаются на состоянии кожи: она быстрее увядает, на ней появляется землистый оттенок, прыщи и другие высыпания. Если человек будет питаться только здоровой пищей, то такие проблемы ему будут не страшны, т.к. продукты, полезные для упругости кожи и предотвращающие различные заболевания, способны обеспечить ей красоту на долгие годы.

Помимо питания, важное место занимает и уход:

  • Необходимо 2-3 раза делать маски, соответствующие типу кожи. После 27-30 лет желательно пользоваться средствами, замедляющими старение;
  • Обязательно каждый день использовать лосьон – утром и вечером: это позволит вовремя устранять все загрязнения и контролировать работу сальных желез;
  • Все ухаживающие средства должны подходить: если пользоваться гелями для сухой дермы на жирной, это только ухудшит ее состояние;
  • Еженедельные травяные ванночки хорошо очищают поры, предупреждают появление прыщей и продлевают молодость – данный пункт стоит взять всем красавицам на заметку.

Делаем кислородный коктейль дома: советы и рецепты

Как употреблять мускатный орех: в чем его польза для организма

Какое растительное масло самое полезное: выбираем лучшее

Протеиновые батончики: какие выбрать или как приготовить в домашних условиях

Диеты по знакам Зодиака

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.

Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

Кто из звезд делал пластику попы

Самые красивые женщины мира — лучшие фото

Звезды до и после пластики

© 2012 — 2017. «Секреты здоровья и долголетия». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Как правильно питаться, чтобы лицо было здоровым
Правильно питаться нужно не только, чтобы не набрать вес и быть в хорошей форме но и также это полезно для вашей кожи.
http://1litso.ru/pravilnoe-pitanie-dlya-kozhi-lica.html
О Молодости
О Молодости Силы природы и научный подход для Вашей красоты и молодости по Уходу за Кожей для Естественного Продления Молодости! Нажмите на Кнопку и Скачайте Мини-Книгу «ТЕХНОЛОГИИ
http://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html
Питание для красивой кожи как питаться, чтобы кожа сияла здоровьем и красотой
Питание для красивой кожи — главные принципы, меню, советы по выбору продуктов, секреты здоровой и привлекательной кожи.
http://mygrace.ru/pitanie/pitanie-dlya-krasivoj-kozhi.html
Правильное питание для здоровой кожи
Здоровье кожи человека во многом зависит от его питания. Давайте узнаем, что нужно и нельзя употреблять в пищу, чтобы кожа была здоровой. Появление прыщей является результатом неправильной р
http://www.vashaibolit.ru/10791-pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovoy-kozhi.html
Продукты, полезные для кожи
Полезные продукты важны не только для кожи, но и для всего организма, т.к. именно от его работы зависит внешний вид каждого человека.
http://happy-womens.com/produktyi-poleznyie-dlya-kozhi.html

(Visited 3 times, 1 visits today)