Мимическая гимнастика для лица

Мимическая гимнастика для лица. Упражнения для мимических мышц

Кожа – по сути, самая уязвимая часть человеческого организма. Посудите сами: являясь внешней оболочкой, покрывающей все тело, она постоянно, на протяжении жизни подвергается негативному воздействию окружающей среды. Особенно страдает кожа лица. Между прочим, процесс старения здесь особенно заметен по сравнению с другими зонами тела, не считая, правда, кожу рук. Есть множество косметических средств и косметологических процедур, способных затормозить губительное влияние на телесные покровы неумолимого времени, однако существует вариант более бюджетный. Речь идет о мимической гимнастике для лица.

Чтобы понять, насколько полезным и эффективным может быть для кожи указанное мероприятие, надо прояснить некоторые особенности лицевой мускулатуры. Оказывается, данная составляющая интересующей нас зоны во многом уникальна по сравнению с прочими разновидностями мышц в человеческом теле.

Дело в том, что мускулатура лица – это единственный тип мышечной ткани, который имеет непосредственную тесную связь с кожей. Она буквально вплетена в телесные покровы и составляет с последними практически единое целое. Кстати, именно из-за этой удивительной особенности на лице и появляются морщины – вследствие пониженного тонуса мимических мышц, постоянного их движения, либо излишнего напряжения данного вида мускулатуры. Также следует добавить, что мимические лицевые мышцы интенсивнее снабжаются кровью и пронизаны нервными волокнами, чем остальные группы мышц. Отсюда можно сделать следующий вывод: признаки старения типа морщин и дряблости кожи лица вполне под силу устранить (или хотя бы уменьшить проявление таковых) мимической гимнастике.

Однако неверно считать, будто данная процедура помогает лишь разгладить кожу. На самом деле у нее есть масса и других превосходных свойств. К ним относятся повышение упругости и эластичности кожи, придание лифтинг-эффекта, тонизирование мышц, возникновение румянца благодаря улучшению микроциркуляции крови в проблемной зоне и самое главное – профилактика старения кожи. Иными словами, мимическую гимнастику можно и нужно делать как женщинам, уже ставшим жертвами заметных возрастных изменений, так и тем, кто пока еще находится на пике молодости и желает максимально продлить это состояние.

Для получения от мимической гимнастики отличных результатов, необходимо строго следовать некоторым рекомендациям.

Самый важный совет: мимической гимнастикой необходимо заниматься регулярно, желательно – каждый день. И лучше делать это утром, через некоторое время после пробуждения, а также вечером, незадолго до отхода ко сну.

Приемы, использующиеся в рамках мимической гимнастики, разработаны для самых разных частей лица. В то же время большинство из них независимо от того, какую зону они задействуют, благотворно влияет на всю мимическую мускулатуру в целом.

1. Выпятите нижнюю губу. Зафиксировав это состояние, откиньте голову назад. Посчитайте до шести, затем расслабьте лицевые мышцы.

2. Надуйте правую щеку. Спустя семь секунд выпустите воздух и расслабьтесь. То же самое проделайте с другой щекой.

3. Прижмите ладони к лицу. В итоге указательные пальцы обеих рук должны оказаться лежащими на висках. Теперь проделайте следующую манипуляцию с губами: вытяните их в трубочку и в таком положении плотно сожмите. Досчитайте до пяти и расслабьте мышцы рта, надавив при этом ладонями на скулы.

4. Сплетите пальцы рук в «замок». Положите их в таком состоянии на лоб, плотно прижав к коже верхней части лица. Постарайтесь теперь поднять брови, будто бы вы удивлены. Зафиксируйте их в этом положении на семь секунд, после расслабьте мышцы лба.

5. Положите на кончик носа указательный палец правой руки. Слегка надавите и одновременно совершите движение нижней губой вниз, не размыкая рта. Когда ваше усилие достигнет предела, задержитесь в этой позиции на пять секунд. По истечении данного времени расслабьте мышцы.

6. Сделайте вдох через нос и задержите дыхание на десять секунд. В это время пальцы положите на уголки рта, совершая умеренное давление. Выдохните воздух через рот так, как если бы вы дули на горячую пищу.

7. Расположите пальцы левой руки на переносице. Теперь нужно несильно давить на последнюю. При этом задействуйте в упражнении брови: нахмурьте их (брови должны сойтись на переносице) и верните в нормальное положение. После немного ослабьте давление, оставляя пальцы там, где они есть.

8. Добейтесь тесного контакта зубов и губ. Пробудьте в этом положении 5 секунд, затем расслабьте мышцы рта.

9. Произнесите звук «У», старательно напрягая губы. Не меняйте положение последних в течение шести секунд, затем необходимо расслабить рот.

10. Округлите губы, произнося звук «О». Точно также задержитесь в этом состоянии на шесть или восемь секунд и добейтесь расслабления мускулатуры губ.

Есть и более легкие упражнения для мимических мышц, не требующие особых навыков:

  • Сделайте глубокий вдох носом в медленном темпе, расширяя ноздри. Также не спеша выдыхайте, расслабляя крылья носа.
  • Зажмурьте глаза как можно сильнее. Задержитесь в этом положении на десять секунд. Расслабьте веки на такое же время.
  • Улыбайтесь с сомкнутыми губами и наоборот, с открытыми. Делайте это медленно и как будто с усилием. После каждого варианта расслабьте мышцы рта.
  • Наберите в рот побольше воздуха – щеки ваши должны в результате проделанной вами манипуляции округлиться. Сосчитайте до десяти и расслабьте мышцы, выпустив воздух.
  • Поочередно совершайте языком круговые движения сначала по внутренней поверхности одной щеки, затем – второй.
  • Медленно нахмурьтесь, спустя девять секунд расслабьте лицо.

Каждое упражнение требуется повторять до десяти раз. Продолжительность же одного занятия мимической гимнастикой должна составлять не менее пятнадцати минут. Воспользуйтесь возможностью продлить свою физическую молодость, выполняйте упражнения мимической гимнастики для лица и будьте всегда красивы!

Мимическая гимнастика для лица: лучшие упражнения

Мимическая гимнастика помогает уменьшить морщины, вернуть коже упругость и красоту, избавиться от отеков, второго подбородка и других недостатков. Для достижения результата упражнения следует повторять ежедневно, предварительно сняв макияж и умыв лицо прохладной водой.

Вы сможете решить проблему «запавших» глаз, отеков и обвисшего нижнего века с помощью специального упражнения. Упритесь локтями, приложите указательные пальцы к нижним векам и слегка придавите. Только не перестарайтесь! Затем закройте глаза и плотно сомкните веки. Подождите 5–7 секунд, откройте глаза, поднимите взгляд вверх и начните очень быстро опускать и поднимать верхние веки. При этом вы должны чувствовать, как лицевые мышцы под глазами напрягаются.

Обладателям набухших или дряблых верхних век, которые придают лицу усталое, сонное выражение, поможет мимическая гимнастика. Прижмите указательные и средние пальцы к вискам, слегка оттягивая кожу. Затем посмотрите вниз и начните медленно поднимать и опускать веки. Повторите упражнение 30 раз, переведите взгляд наверх, и выполните его еще раз.

Благодаря упражнениям можно быстро убрать морщины возле губ. Для этого нужно сжать рот и медленно водить подушечками указательных пальцев от крыльев носа к уголкам губ и обратно. Выполнив упражнение 30 раз, повторите его еще раз, но уже не поглаживая, а похлопывая кожу.

Обвисшие или слишком толстые щеки искажают контур лица. Чтобы решить проблему, ежедневно повторяйте специальное упражнение. Сначала надуйте щеки, подержите воздух 5–7 секунд и медленно, со свистом выпустите его. Повторите упражнение 10–15 раз. После этого наполните воздухом одну щеку и медленно переведите его во вторую, плотно сжимая при этом губы. Повторите упражнение еще 15–20 раз.

Избавиться от второго подбородка вам помогут два простых упражнения. Лягте на пол, положите ладонь на шею, а затем приподнимите голову на 1–2 см над уровнем пола.

Вы почувствуете это напряжение ладонью. Подождите 4–5 секунд, опустите голову вниз, немного отдохните, а затем повторите упражнение. После этого сядьте за стол, упритесь локтем, а ладонь прижмите к подбородку. Медленно и плавно открывайте рот, стараясь преодолеть сопротивление, а затем закрывайте его и отдыхайте. Повторите упражнение 10–15 раз, стараясь не перенапрягать мышцы лица и шеи.

Упражнения с лифтинг-эффектом

Любой спортсмен расскажет вам, как важна тренировка каждой группы мышц нашего тела. Качая каждый день пресс, можно в результате восхищать всех своим упругим, подтянутым, красивым животиком без намёка на жиры или складки. Занимаясь гантелями, можно стать обладателем красивой мускулатуры. Точно так же и с лицом. К сожалению, мы забываем, что и оно включает в себя группу мышц, которые чаще всего остаются без всякой тренировки.

А потом мы наивно удивляемся, почему в 25 лет уже пошли «гусиные лапки», в 30 начинает морщиниться лоб, а в 40 уголки губ опускаются вниз. А ведь всего этого можно избежать, если регулярно делать упражнения для мышц лица, которые их тренируют и делают более гибкими и эластичными.

Многие ошибочно считают, что, сохраняя неподвижную мимику лица, они тем самым спасают свою кожу от растянутости и от морщин. В корне неверное представление о работе мышц. Чем больше их нагружать, тем эластичнее, жизнеспособнее они становятся. В результате специальной гимнастики они приобретают необходимый тонус и активнее сопротивляются преждевременному старению. Результат регулярного выполнения упражнений для мышц лица можно почувствовать в самом скором времени:

  • кожа становится эластичной, упругой;
  • цвет лица становится сияющим и здоровым, так как упражнения подобного рода ещё и кровообращение улучшают;
  • овал лица становится чётким, рельефным, красиво очерченным;
  • даже начинает таять второй подбородок;
  • неглубокие, мимические морщины начинают постепенно разглаживаться: их уже не так явно видно;
  • кожа вокруг глаз тоже преображается: исчезают тёмные круги, отёчность, сеточка под глазами;
  • кроме того, научно доказано, что такие упражнения отлично снимают напряжение и усталость с глаз;
  • расслабляются напряжённые мышцы губ;
  • это своеобразный массаж лба;
  • укрепляются носогубные мышцы.

Никакие косметические средства и салонные процедуры не подарят вам такой роскоши, как упругая, подтянутая кожа с чётко очерченным контуром лица без малейшего намёка на старение и возрастные изменения. Так что стоит поискать упражнения для укрепления мышц лица, которые не отнимут у вас ни драгоценного времени, ни сил, которых всем нам не хватает для занятий спортом.

Домашняя гимнастика для мышц лица способна преобразить кожу самым чудесным образом в любом возрасте. Чтобы она оправдала все ваши чаяния и надежды, необходимо знать ряд особенностей по её выполнению — особенно новичкам, которые хотят привести свою кожу в порядок и предупредить досадное появление первых морщинок.

Зная эти нюансы, домашние занятия такой гимнастикой превратятся в настоящее удовольствие. После каждого такого занятия вы будете чувствовать себя посвежевшей и отдохнувшей. А через какое-то время начнут появляться и первые внешние результаты, которые однозначно вас порадуют. Но какие именно упражнения для лица выбрать среди того многообразия, которое нам предлагают сегодняшние Интернет-ресурсы?

Чтобы не заблудиться среди многочисленных комплексов упражнений, подберите для себя 10–15 таких, которые вам не сложно будет выполнять. Естественно, все они должны иметь гриф «упражнения для подтяжки мышц лица», а иначе омолаживающего результата можно и не добиться. И ни в коем случае не путайте их с упражнениями для похудения лица. Поставив себе цель, идите к ней день за днём — и кожа ответит вам благодарностью, засияв молодостью и красотой. Предлагаем вашему вниманию небольшую подборку упражнений для лица, обладающих ярко выраженным лифтинг-эффектом. Они помогут вам безбоязненно и с удовольствием разглядывать своё отражение в зеркале и победить комплексы и страхи.

Набрать полный рот воздуха. Перекатить этот воздушный шарик сначала в одну щёку, затем — в другую.

Широко раскрыть глаза, словно при сильном удивлении, при этом нужно очень постараться не морщить лоб. Сосредоточиться на какой-нибудь точке вдали и замереть так на 5–10 секунд.

Крепко сжать губы и попытаться улыбнуться сквозь силу, стараясь держать губки бантиком. Вытянуть их вперёд, а щёки втянуть в себя. В таком положении остаться на секунд 10.

Улыбнуться, слегка надавить кончиками пальцев на участок между губами и носом. Приподнять пальцами кожу и напрячь мышцы так, чтобы ваши собственные пальцы почувствовали сопротивление.

Вытянуть шею вперёд, изобразить воздушный поцелуй. Напрячь все мышцы лица и начать выдувать через губы воздух. Потом приложить к губам средний и указательный пальцы, слегка надавить и попытаться сделать то же самое.

Открыть рот, высунуть язык и закатить глаза. Замереть в таком положении на минуту. Затем сделать вдох через нос, сжать кулаки и сильно напрячь все мышцы лица. Выдохнуть через рот, высунуть язык, выпучить глаза.

Отличное упражнение для закрепления мышц нижней челюсти, плеч, шеи. Запрокинуть голову назад, нажать кончиком языка на бугорок, расположенный вверху нёба, повернуть голову налево и вытянуть шею. Проделать то же самое в правую сторону.

Прижать плотно друг к другу 3 средних пальца обеих рук, расположить их по две стороны от ваших вертикальных морщинок. При этом безымянные пальцы должны оказаться внизу, перед самой кромкой бровей. Затем натянуть пальцами кожу и медленно начать раздвигать руки в стороны. Не отпускать кожу в течение минуты, держать её всё это время в натянутом виде и стараться сдвигать брови, держа их в напряжённом состоянии.

Указательные пальцы положить над бровями, постараться повторить их изогнутую форму. Нужно поднимать удивлённо брови, но при этом оказывать им сопротивление пальцами, лежащими на дуге бровей.

Эти упражнения дл лица и шеи составляют лишь малую часть тех направлений, которые существуют сегодня в гимнастике с омолаживающим и подтягивающим эффектом. Это даже называется по-разному: фэйсбилдинг, йога для лица, лицевой тренинг. Но цель одна — сохранить красоту вашей кожи на долгие годы, продлив её молодость. Меняйте одно упражнение на другое, ищите что-то более сложное или лёгкое, но главное — делайте это, чтобы после 30 лет не думать с ужасом о своём возрасте, а просто-напросто наслаждаться каждым моментом этой жизни.

Находясь на кухне, всегда найдется из чего сделать очередную маску. Только этого всего недостаточно, если кожа не подготовлена как следует, всё полезное просто не впитается. Чтобы питание кожи лица достигло максимального эффекта, я провожу тренировки с карманным тренажером Лулу ультра. С ним я выполняю 15-ти минутный комплекс упражнений для мышц лица, а затем делаю питательную маску. После этих процедур косметолог точно не нужен.

  • Пигментные пятна? Удаляем легко и быстро!
  • Как избавиться от ячменя?
  • На лице жировики: лучшие методы избавления в самые короткие сроки
  • Как убрать волосы с лица? Советы от профессионалов.
  • Прыщи на лице? Выход есть!

Вопросы и предложения: sooper.gud@ya.ru

Все права защищены

Копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на первоисточник и не более двух статей для одного сайта.

Специальная гимнастика для лица от морщин

Гимнастика для лица от морщин поможет замедлить процессы старения кожи. Ранние морщины говорят о неправильном либо недостаточном уходе за кожей, особенно это касается области вокруг глаз.

Как правило, причинами раннего появления морщин на лице являются следующие факторы:

  • активная мимика;
  • вредные привычки;
  • генетическая предрасположенность;
  • неправильное питание и многое другое.

Достаточно не носить очки в солнечную погоду, отказываться от очков при плохом зрении и не ухаживать за кожей лица, чтобы спустя какое-то время лицо усеялось мелкими мимическими морщинками. Избавиться от них трудно, но все же возможно.

  • Применять комплексно несколько методик по борьбе с морщинами лица;
  • Заниматься специальной гимнастикой (фейсбилдинг);
  • Корректировать питание;
  • Отказаться от курения;
  • Проводить массаж;
  • Питать кожу полезными масками и кремами;
  • Сбалансировать питьевой режим.

Прежде чем приступить к борьбе с морщинами лица, следует детально разобраться с их видами и найти корень проблем.

Только устранив причины появления тех или иных морщин лица можно улучшить состояние кожи и максимально избавиться от косметических дефектов.

В зависимости от возраста появления морщин, их делят на такие виды:

  1. Мимические морщины, которые начинают проглядываться в 20-25 лет у представительниц прекрасного пола. Зона их распространения — треть верхней части лица. Причина их появления безобидна на первый взгляд — активная частая мимика лица.

Но спустя какое-то время незначительные мимические морщинки начинают углубляться и приобретать броский вид, особенно в области вокруг глаз, что, безусловно, тревожит женщин.

  • Статические морщины, которые чаще проявляются у женщин 35-45 лет. Это те самые безобидные мимические морщинки, которые углубились с годами и приобрели постоянный характер.

 

Все это обусловлено рядом причин, как правило, это ухудшенное состояние дермы, которая становится сухой, теряет эластичность и свой природный тонус, часто шелушится.

В процессе естественного генетически установленного старения, а именно хроностарения и фотостарения мимические морщины переходят на стадию статистических морщин.

  • Гравитационные изменения кожи лица, которые происходят у женщин в возрасте 50 лет и старше. Причиной таких изменений являются ярко выраженные гормональные перестройки в организме женщины данного возраста.

 

Гравитационные реконструкции лица — это складки носогубные и губо-подбородочные, изменения овала лица, некое провисание «второго подбородка», значительные изменения дермы вокруг глаз, уменьшенные скулы и другое.

^http://feedmed.ru/uhod/litsom/gimnastika-morshhin.html

Чтобы предотвратить появление морщин, главной задачей перед женщиной станет восстановление тонуса дермы, придание упругости мышц, так называемая естественная подтяжка лица.

Чтобы достичь таких результатов к решению проблем нужно подойти комплексно, не ограничиваясь только одним методом гимнастики.

Придать лицу правильную форму и разгладить мимические и статические морщины можно при помощи методики фейсбилдинга, гимнастика для развития лицевых мышц.

Чтобы правильно начать занятия фейсбилдингом и проводить их максимально эффективно, следует ознакомиться с главными принципами таких занятий:

  1. Начинать занятия нужно с малых количеств упражнений.
  2. Прежде чем приступить к гимнастике, лицевые мышцы нужно разогреть увлажняющим питательным кремом.
  3. Стабильность и регулярные занятия гарантируют ожидаемый результат.
  4. Помимо гимнастики, следует скорректировать рацион питания, отказаться от вредных привычек.

Вся специфика фейсбилдинга по борьбе с морщинами лица и шеи основана на базовых рефлексах:

  1. Полное расслабление мышц.
  2. Дальнейшее сокращение мышц для тонизирующего воздействия.
  3. Глубокое дыхание в правильном порядке, активизирующее процессы омолаживания.

  • ➤ Как выглядит таблица продуктов диеты при панкреатите поджелудочной железы!

^

Техника мимической гимнастики

Мимическая гимнастика для лица от морщин для достижения нужного эффекта должна выполняться регулярно. Спустя время будет ощутимо, насколько повысится тонус кожи и изменится очертание овала лица.

Таким образом, ежедневно проводят такую гимнастику, можно убрать мимические морщинки и улучшить состояние лицевых мышц, укрепить эластичность и тонус дермы.

Подтянуть кожу лица и омолодить ее визуально можно по специальной методике Эммы Харди, которая уже на практике многих женщин доказала потрясающий эффект.

Для того чтобы гимнастика для лица от морщин Эмма Харди помогла быстро и эффективно подтянуть кожу, «вылепить» правильный овал лица и разгладить морщинки, нужно каждое утро растягивать и разминать лицевые мышцы.

После этого стоит переходить непосредственно к упражнениям:

  1. Для укрепления мышц и подтяжки лица в области шеи следует несколько раз сжать челюсти. Обе руки располагают в области пересечения ключиц, подбородок приподнимают вверх, сжимая челюсти и улыбаясь, ощутимо будет натягивание мышц шеи.
  2. Руки остаются в том же положении, подбородок приподнят. Следует несколько раз чмокать губами (как бы «памкнуть»).
  3. Указательные пальцы рук располагают под линией бровей, хорошенько прижимая их к лицу. Далее веки плотно закрываются и сжимаются между собой на 5 секунд, после чего нужно дать мышцам расслабиться.
  4. Указательные пальцы остаются в том же положении, при этом кожу нужно удерживать как можно ниже. В таком состоянии нужно постараться поднять брови вверх около 30 секунд, после этого нужно отдохнуть.

Говоря о проблеме морщин, на ум всегда приходят идеально ровные лица японок, которым, кажется, вовсе не знакомы мимические и возрастные морщины.

На самом деле восточные женщины пользуются популярной методикой японской гимнастики от морщин, которая основывается на нескольких упражнениях:

  • ➤ Чем опасны узлы на щитовидной железе?

^

Упражнения по борьбе с морщинами лица по методике точечной гимнастики еще называют FaceGym.

Основная цель таких занятий — лифтинговое омоложение кожи, питание тканей дермы и нормализация циркуляции крови, а также укрепление лицевых мышц.

Для того чтобы гимнастика проводилась правильно, нужно знать расположение всех биологических точек:

  1. Массаж головы. Расположив пальцы рук по обеим сторонам головы, после этого пульсирующими движениями нужно массировать голову. Продолжая такие движения против часовой стрелки по кругу, нужно массировать всю голову.

Такого рода стимуляцию биологически активных точек на лице нужно проводить согласно картинкам, которые будут приведены ниже.

Весь курс занятий гормональной гимнастики по тибетской методике займет не больше 7 минут свободного времени.

Таким образом, пять простых движений позволят тонизировать мышцы лица и разглаживать уже имеющиеся морщины.

ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ

Почитайте лучше, что говорит Елена Малышева, по этому поводу. Несколько лет мучилась от проблем с печенью – тупые боли под правым ребром, отрыжка, вздутие живота, изжога, иногда тошнота, сосудистые звездочки, усталость и слабость даже после отдыха, дипрессия. Бесконечные анализы, походы к врачам, диеты и таблетки не решали мои проблемы. НО благодаря простому рецепту, перестала беспокоить печень, даже после жирного или острого, улучшилось общее самочувствие, я похудела, появились силы и энергия. Теперь мой лечащий врач удивляется как это так.

Источники:

Мимическая гимнастика для лица
Есть множество косметических средств и косметологических процедур, способных затормозить губительное влияние на телесные покровы неумолимого времени, однако существует вариант более бюджетный. Речь идет о мимической гимнастике для лица. Будьте красивыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://www.inmoment.ru/beauty/fitness/mimic-facial-gymnastics.html
Мимическая гимнастика для лица лучшие упражнения
Мимическая гимнастика помогает уменьшить морщины, вернуть коже упругость и красоту, избавиться от отеков, второго подбородка и других недостатков.
http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/mimicheskaya-gimnastika-dlya-litsa-luchshie-uprajneniya/
Мышцы лица упражнения с лифтинг-эффектом
Какие упражнения для мышц лица входят в комплекс домашней гимнастики и обеспечивают коже молодость и красоту? Обзор эффективных, простых и действенных
http://3koketki.ru/myshcy-lica-uprazhneniya-s-lifting-effektom.html
Специальная гимнастика для лица от морщин
Мимическая, точечная или японская гимнастика для лица от морщин поможет замедлить процессы старения кожи. Также полезна гимнастика Эмма Харди.
http://feedmed.ru/uhod/litsom/gimnastika-morshhin.html