Как сохранить и укрепить свое здоровье

В наши дни вопрос сохранения и поддержания здоровья стоит наиболее остро. Все чаще можно слышать о важности полноценного питания, а также занятий физическими упражнениями. В интернете и СМИ освещаются новости об эффективности различных диет, пользе пищевых и биологически активных добавках. Тем не менее зачастую вся эта информация несет противоречивый характер. Многие положительные результаты, установленные в ходе определенных научных исследований, опровергаются результатами других исследований. Вывод напрашивается сам собой. Не стоит верить всей информации, которой на сегодняшний день изобилует интернет, а также огромное количество журналов, газет и телепередач. Разумнее всего будет придерживаться проверенных принципов здорового образа жизни, которые уже зарекомендовали себя и выдержали испытание временем.

По мнению специалистов, рацион питания человека, следящего за своим здоровьем, должен отличаться разнообразием. В пищу рекомендуется употреблять продукты с достаточным содержанием сложных углеводов, такие как фасоль, цельное зерно, гречка, фрукты и овощи.

Сыроедение – еще одна разновидность правильного питания, которая в последнее время набирает большую популярность среди населения. Сыроедение предполагает отказ от употребления в пищу продуктов, подверженных термической обработке. В ежедневном рационе обязательно должна присутствовать достаточно большая порция свежеприготовленного салата.

Как известно, с укоренившимися привычками бороться достаточно сложно. Поэтому, если человек привык употреблять жирную пищу, то отказываться от нее следует постепенно. Для начала можно расписать потребление калорий на неделю вперед. Например, если вы привыкли ежедневно употреблять жирное мясо, можно попробовать сократить его потребление до трех раз в неделю. При этом в процессе перехода на здоровую пищу не стоит заменять привычную вредную еду продуктами с высоким содержанием сахара и крахмала. В результате вы можете быстро набрать лишний вес.

Одним из наиболее важных принципов здорового питания является умеренность в еде. Для того чтобы переварить достаточно большой объем, организму приходится затрачивать огромное количество энергии, что в результате может привести к нагрузке на желудок. Пища будет плохо усваиваться, а человека будет клонить ко сну, при этом у него пропадает активность и энергия.

Умеренная физическая активность предполагает выполнение регулярных упражнений. В данном случае акцент следует сделать именно на регулярные, а не максимально интенсивные нагрузки.

При выборе физических упражнений рекомендуется остановиться на тех, в процессе выполнения которых вы не будете испытывать серьезного дискомфорта. К ним можно отнести плавание, ходьбу, езду на велосипеде, бег и так далее.

Чтобы сохранить и укрепить здоровье, вовсе не обязательно посещать дорогие фитнес клубы. Вполне достаточно каждый день уделять некоторое время простым и эффективным упражнениям.

Следует отметить, что если у вас присутствуют некоторые проблемы с сердцем, предварительно следует проконсультироваться с врачом.

К вредным привычкам, от которых необходимо отказаться в первую очередь, можно отнести курение, употребление спиртных напитков и наркотических средств.

По оценкам специалистов от курения табачных изделий в год умирает около трех миллионов человек. Табачный дым содержит несколько тысяч опасных соединений, из которых минимум 200 – известные яды. В результате постоянного и продолжительного курения у людей развиваются такие заболевания, как бронхит, сердечная недостаточность, астма, повышенное давление, язва желудка, а также притупляется вкус и обоняние.

Злоупотребление спиртными напитками также несет непоправимый вред организму человека. От алкоголя в первую очередь страдают такие органы, как почки, печень и мозг. В результате алкоголь становится причиной развития серьезных хронических заболеваний.

Наркомания – настоящая чума нашего времени, которая неумолимо распространяется преимущественно среди молодого населения. По результатам статистических исследований от наркомании в день умирает в среднем от 160000 до 210000 человек.

Также всерьез задуматься о вреде пагубных привычек, а также пересмотреть свой ежедневный рацион и отношение к физической активности. Здоровое тело – это не только привлекательный внешний вид, но и энергичность, а также отсутствие стрессов.

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.

Информация, представленная на нашем сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой консультации у врача. Предупреждаем о наличии противопоказаний. Необходима консультация специалиста.

Как укрепить здоровье

Методы укрепления здоровья. Этому вопросу уделялось внимание на протяжении веков, поскольку здоровье человека является главной ценностью любого общества, а здоровый образ жизни – это образ жизни человека, который направлен на выработку иммунитета против болезней и укрепление здоровья.

Что же касается медицины, то она суммирует опыт укрепления и сохранения здоровья человека.

В укреплении здоровья сложилось два подхода.

1) Принятие здорового образа жизни за основу.

2) Улучшение здоровья при помощи лекарственных средств и медицинского вмешательства.

Ещё в древности, Гиппократ считал, что все болезни — от условий окружающей среды, образа жизни, типа телосложения и темперамента человека.

Демокрит и Платон пришли к выводу, что болезнь человека находится в зависимости от нарушения взаимодействия между душой и телом.

А Пифагор предполагал, что здоровье – это взаимодействие духовной и телесной жизни.

Таким образом, ещё с древних веков были заложены и остаются неизменными по сей день основы сохранения и укрепления здоровья человека.

1. Не употреблять вредные напитки – соки с консервантами, растворимый кофе, газированную воду и вредную пищу – любая пища, в состав которой входят добавки Е, а также чипсы, булочки, различные *непортящиеся* продукты питания.
2. Сохранение водного баланса – ежедневно пить чистую воду не менее двух литров. Помните, что кофе, чай, лимонад — это не вода.
3. Очистка организма травами, в том числе – очистка ЖКТ, лимфатической, кровеносной, мочеполовой систем и противопаразитарные программы.
4. Сбалансированное питание –выбирайте еду, которая полезна вашим клеткам, а не ту, которая нравится вашим глазам или желудку.

В деле укрепления здоровья – проще не допускать болезнь, чем справиться с ней и её последствиями.

Вообще, психология сохранения и психология укрепления здоровья – это абсолютно разные вещи. Все мы, когда заболеем привыкли лечиться… и ни о чем не думаем пока не заболеем. Если следить за своим состоянием здоровья, то можно избежать многих болезней.

Кто хочет быть здоровым – постоянно об этом думает и предпринимает шаги в этом направлении.

Уже давно доказано и не вызывает сомнения тот факт, что болезни и преждевременная старость – выбор каждого из нас, а происходит это из-за нарушения Законов Природы. Каждый из нас, будь то женщина или мужчина может стать образцом для подражания.

Ежедневно соблюдайте следующие правила:

• ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее часа;
• следите за своим питанием – не переедайте, ешьте только качественную и натуральную пищу;
• регулярные нагрузки для мышц тела;
• гигиена тела и обливания холодной водой;
• здоровый сон, не менее 7 часов в сутки;
• укрепление внутренней духовной силы при помощи медитаций.

Здоровье — очень важно для любого человека. Известно, что средняя продолжительность жизни россиянина на 12 лет меньше, чем американца и на 5 лет меньше, чем китайца.

Поэтому укрепление здоровья людей стоит во главе угла в любой стране и подразумевает следующие принципы укрепления здоровья:

• здоровый образ жизни;
• специальные упражнения;
• специальные процедуры.

Это основные принципы укрепления здоровья.

10 простых методов укрепления здоровья.

1. Сокращение употребления жира, благодаря чему вы уменьшите риск образования тромбов и сохраните своё сердце от перегрузок.

2. Здоровый сон. Во сне наш организм восстанавливается. На ночь не пейте кофе. Кофеин, входящий в его состав мешает здоровому сну.

3. Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка помогает организму выводить отходы жизнедеятельности.

4. Пейте чистую воду. Вода – основа жизни, помогающая увеличивать усвояемость питательных веществ, увлажняет нашу кожу и способствует выводу токсинов из организма.

5. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Без них мышцы нашего тела слабеют и теряют силу и выносливость.

6. Употребляйте в пищу чеснок. Он помогает стабилизировать уровень артериального давления и сохраняет сердце человека здоровым. Также чеснок – средство для повышения иммунитета.

7. Чаще смейтесь. Когда вы смеетесь, то кровь начинает на 20% быстрее двигаться по нашим капиллярам и вырабатывается гормон радости.

8. Мозговой штурм. Чаще выполняйте сложные задания и тренируйте ваш мозг, что поможет сохранить его потенциал.

9. Ешьте жирную рыбу. Жирная рыба – входящие в её состав омега-3 жирные кислоты, уменьшают уровень холестерина и проблемы сердечно-сосудистых заболеваний.

10. Отдавайте предпочтение хлебу с цельным зерном, богатым питательными веществами, которые помогают очистке кровеносных сосудов.

Системы сохранения и укрепления здоровья — это комплексы мероприятий, призванные оздоравливать и омолаживать организм человека:

• закаливание и парная;
• цигун и йога;
• ароматерапия;
• водные процедуры;
• альтернативная медицина;
• воздействие на биологически активные точки;
• морская вода;
• горный воздух.

Каждый, кто хочет стать здоровым, имеет огромный выбор. Главное — все, что делается для укрепления здоровья, должно сопровождаться хорошим настроением, и вы не будете жаловаться на своё здоровье на протяжении всей вашей жизни.

И ещё несколько слов об укреплении здоровья, смотрите далее…

Как укрепить здоровье ребенка

Многих родителей волнует важный вопрос, как укрепить здоровье ребенка. Очень многие негативные моменты способствуют разрушению здоровья.

Что негативно влияет на здоровье ребенка

В сегодняшнее время трудно найти беременную женщину, которая нормально, все девять месяцев, выносила ребенка, без всяческих патологий. С самых первых недель беременности многие мамы ложатся в больницу, поскольку часто обнаруживаются разные проблемы со здоровьем у мамы или малыша.

Также ряд других негативных моментов таких как плохая внешняя среда, загрязненность воздуха, некачественная и вредная пища, малоактивный образ жизни, нервное перенапряжение, например если ребенок постоянно загружен разными кружками, секциями и не имеет возможности полноценно отдохнуть, это негативно влияет на организм детей.

Как укрепить здоровье

Питание сбалансированное и здоровое, играет важную роль, чтобы ребенок рос крепким и здоровым. С самого рождения важно приучать его к здоровой пище. Существенный момент оказывает грудное кормление, которое помогает сделать ребенка крепким и укрепить иммунную систему с пелёнок.

Прикормы помогают организму нормально расти и развиваться. Очень важно своевременно вносить в рацион малыша мясные блюда, овощи, фрукты и кисломолочку.

Когда ребенок взрослеет он нуждается в дополнительной энергии, многие дети восполняют запас при помощи сладостей. К сожалению сладости, не приносят пользы.

Чтобы у ребенка было достаточно энергии, важно включить в рацион каши. В ней содержатся сложные углеводы, дающие много энергии. На завтрак лучшее приготовить кашу с фруктами, которая даст заряд энергии на целый день. Важный момент, ребенок должен питаться 5 раз в день, кроме завтрака, обеда и ужина обязательно должен быть полдник и второй завтрак. Для перекуса лучше использовать сухофрукты, кисломолочные продукты, фрукты.

Белки, жиры и углеводы — это ключевые продукты для нормальной жизнедеятельности. В рационе должно быть мясо, потому как оно содержит белок, который нужен для строительства клеток. Жиры помогают в переваривании и усвоении витаминов, минералов, углеводы дают достаточное количество необходимой энергии.

Фрукты, овощи, кисломолочные продукты содержат важные витамины и микроэлементы. Немаловажно обратить внимание на то, чтобы рацион ребенка был сбалансирован и все основные группы продуктов регулярно были в рационе.

Следующий момент физические упражнения и закалка. Многие родители упускают этот момент. Постоянное времяпрепровождение перед телевизором и компьютером пагубно влияют на здоровье. Страдает скелет, мышцы атрофируются, также нервная системы подается негативному влиянию, часто у детей формируется неправильная осанка, развивается сколиоз и искривление позвоночника, у многих наблюдаются нервные расстройства, агрессивность, плохой сон. Также проблемы со зрением и сердечно-сосудистой системой.

Чтобы избежать этих проблем, необходимо ограничивать время перед экраном технических новинок, и регулярно заниматься физкультурой. Для детей очень полезны подвижные игры, занятия плаванием и велопрогулки. Во время занятий учащаются сердечные сокращения, кровь быстрее циркулирует наполняет все тело кислородом. Полезны занятия спортом и школьникам, поскольку важно сочетать физические и умственные нагрузки.

Отдых очень необходим детскому организму. Важно обращать внимание на распорядок дня ребенка и искать индивидуальный подход к ребенку. Загруженность дня способствует усталости как физической, так и психической. Чтобы ребенок чувствовал себя хорошо необходимо дать ему возможность выбирать в какую секцию он хочет ходить, что ему больше нравиться. Тогда такое занятие не будет в тягость, а принесет удовольствие.

Как укрепить здоровье ребенка? Не нужно ему мешать!

Каких только методов не существует для укрепления детского здоровья – от лекарственной терапии до окунания младенцев в прорубь. Что выбрать? Что лучше? Попробуем начать с азов. Для начала будем… ничего особенного не делать. Это трудно. Общество требует от родителей суеты – что это такое «спокойные родители»? У них что, нет проблем? Непорядочек.

Вы только подумайте: они разрешают ребенку питаться одной кашей по утрам. И одной картошкой по вечерам. Хоть бы котлеток нажарили! А еще у них ребенок босиком бегает под форточкой. И, видите ли, счастливы они. Безобразие…

Новорожденный малыш с первых минут жизни начинает сигнализировать о своих потребностях. Подрастая, он будет всеми силами адаптироваться к жизненным условиям по принципу саморегуляции. Дети все – отличные саморегуляторы. Но их родители уже изрядно пожили, насмотрелись телевизора, начитались интернета, наобщались со знакомыми. И обзавелись набором стереотипов, влияющих на все и вся. Эти стереотипы способны многое испортить. Принцип невмешательства в обеспечении здорового образа жизни ребенка – это метод, избавляющий от влияния стереотипов. Он подразумевает отсутствие паники и радикальных мер. Температуру тела при болезни можно сбить на 2 градуса, а не на 10. Если ребенок замерз, ему можно надеть одну кофточку, а не свитер с шарфом. Если ребенок часто болеет зимой, нужно придумать отдых, который действительно оздоравливает, а не развлекает родителей. И так далее.

Только что родившийся человечек еще не испорчен рекламой и не знает, что яркие упаковки и привлекательные бутылочки нужно покупать, когда их расхваливают за большие деньги. Он не знает, что едят друзья семьи и знакомые друзей семьи, чтобы хотеть того же. Его вкусовые пристрастия настроены только на природную волну, он к ней абсолютно готов физиологически и генетически.

Какие стереотипы мешают нам отрегулировать процесс питания?

Мы привыкли к тому, что в супе должна быть сметана, гарнир должен быть с котлетой, макароны не могут быть «пустыми»… Мы сами напридумывали себе штампов, и нас волнует их невыполнение, если у ребенка сниженный аппетит. Мы кормим свои стереотипы, а не ребенка. Очень странно видеть, как родители, пекущиеся о здоровье часто болеющего дитя, продолжают закармливать его бесполезным балластом. Съел ребенок что-то поджаристое, сметанно-кетчупное, политое сахарным вареньем. Ничего полезного не получил, не усвоил, живот утяжелил – все довольны, картинка сытного обеда соблюдена, все «как у людей», родители считаются хорошими.

Принцип невмешательства: для ребенка самой лучшей едой остается простая еда. Растущий организм должен получать из продуктов полезные вещества. Чем проще предложенные блюда, тем эффективнее они усваиваются. Тарелка риса с кусочком сливочного масла приведет любую бабушку к обмороку: мол, слишком простое блюдо. Не сытное, никакое, и вообще – так не положено! «Не положено» кем? Организм как раз будет очень рад, и здоровья прибавится. Чего не скажешь об употреблении риса с мясом и подливой, риса со сметаной, пережаркой, и тем более кетчупом. Это всего лишь пример. Простой овощной суп лучше наваристого борща со сметаной. С пищей жареной, химической (соусы вроде кетчупа, кисломолочные продукты со сроком годности более 14 суток), жирной он только борется, стараясь поскорее от нее избавиться с наименьшими затратами.

«Ребенку необходимо быть сытым». История этого утверждения началась в те времена, когда продуктов было мало, а времени у матерей еще меньше. Детей старались накормить не полезно, а сытно. Их бабушки, а то и мамы отголодали свое, и призрак голода при дефиците многих продуктов все еще витает над проблемой питания детей. В чем «плюс» советского прошлого – в том, что в людей крепко вбили постулаты о нужности здоровых продуктов и необходимости ежедневной готовки, а не житья на полуфабрикатах. В чем «минус» наступившего будущего – производители питания все шире используют западные рекламные технологии, и потребителю внушают, будто укрепить иммунитет можно «вареной» кисломолочкой с месячным сроком годности или хлопьями «с витаминами».

Знаете, почему ребенку обязательно нужен кефир? Не потому, что он полезен. А чтобы мама не дала ему растишку вместо кефира. Некоторым детям лучше бы вовремя сдаться и выпить обычный кефир вместо подкрашенной «вареной» водички. Знаете, почему детям после 1,5-2 лет можно пробовать взрослые кисломолочные продукты? Не потому, что взрослый творог или ряженка полезнее детских. А чтобы мама не сунула химический творожок. Только за этим. Чтобы маму не закодировали рекламные песнопения, и она не вкладывала деньги в развитие убийства нормальной полезной еды.

Принцип невмешательства: мудрый ребенок, которому не сбили природную интуицию в выборе еды, прекрасно саморегулируется (исключая естественную тягу к «запретным» сладостям). Когда он болеет, то чувствует, что организму нужны силы для борьбы с вирусом – и перестает есть. Когда ему жарко, он предпочитает сочную и яркую еду. Когда какая-либо еда может принести ему неприятности – он отказывается от нее… и так далее. Принцип саморегулирования, присутствующий у всех детей без исключения, нужно уважать и уметь слушать. Мы не в силах перевести детей на кристально чистое питание. Зато мы можем максимально очистить то, что еще не успели испортить производители.

Идеальная температура воды для купания ребенка любого возраста: 28-32°С. Проверяйте воду не кистью руки, а локтем, или погрузите руку поглубже. То, что для кисти руки холодно/горячо, для тела – совсем иначе. Далее следим за реакциями ребенка. Если он не протестует, ему хорошо – значит, в следующий раз сделаем воду на градус прохладнее. Если ребенок в воде слишком спокоен, расслаблен – скорее всего, ванна чересчур теплая, она его «усыпляет». Можно ковшиком добавить прохладную. Ребенок должен двигаться: при движении в воде кровь активно насыщается биологически активными веществами. Для этого новорожденных сразу отправляют в плавание в большой ванне. Перед тем, как вытащить ребенка, обливаем его прохладной водой – и сразу заворачиваем в махровое полотенце или надеваем махровый халат.

У каждого человека свои предпочтения, свой комфорт. Если бабушка вам говорит, что вы мучаете и морозите ребенка, это означает, что бабушка уже старенькая, и ей в принципе всегда холодно. К ощущениям ребенка ее советы не имеют отношения. Если малышу холодно, он никогда не будет молчать! Он заплачет, будет беспокойным. Инстинкт самосохранения никто не отменял. В этом случае воду делаем потеплее на пару градусов. Детям постарше горячая ванна и вовсе в тягость – она не оздоравливает, и после нее можно очень глупо заболеть.

Температура воздуха в квартире должна быть не выше +22°С, а лучше +20°С. Мы помним, что бактерии и вирусы обожают теплую среду. Поэтому необходимо поддерживать дома комфортную прохладу и увлажнять воздух. Также очень важны регулярные проветривания, они гонят вредных микробов прочь. Типичный предрассудок в связи с улучшенной погодой дома: «Ребенку вредно быть на холодном полу, он простудится!» Снова повторяем: болеют от инфекций. Не от эфемерного холода. У ребенка малый вес, он не давит на пол до такой степени, чтобы холод пола отнимал у него здоровье. Это взрослые чувствуют прохладу своим грузом, к тому же, практически у всех взрослых имеются хронические очаги (ухо-горло-нос, почки), которые мгновенно реагируют на охлаждение. Поэтому нельзя судить детей по себе. Второй и очень важный момент: взрослые люди умело, я бы даже сказала — профессионально концентрируются на дискомфорте, мозг принимает сигналы паники, хронические болячки услужливо обостряются, хотелось им этого или нет. ДЕТИ ДУМАЮТ О ДРУГОМ! Ребенок, играющий на полу, занят игрушками. И не мешайте ему. Болеет тот, кто думает о болезни, страхе, холоде. Ребенок спокоен за свой организм на холодном полу.

Принцип невмешательства: система гармоничного закаливания водой и воздухом подразумевает, что вы постепенно приучаете ребенка к низким температурам и не мешаете ему чувствовать себя прекрасно. Для этого, как с капусты, листок за листком, понижаем градусы. До абсурда доходить не нужно, как и не нужно концентрировать внимание ребенка на своих действиях, дергая его вопросами «ты не замерз» или постоянно его ощупывая. Ребенок всегда подаст сигнал, если ему станет дискомфортно: он будет беспокоен, заплачет, его конечности станут ощутимо холодными. В этом случае мы просто закрываем форточку, надеваем носочки — и никакой паники.

Бытует мнение, что новорожденного младенца нужно укрывать потеплее, потому что он долгое время провел в животе мамы и привык к теплу. Как раз потому его приучают к прохладе. С точки зрения логики непонятно, зачем поддерживать у ребенка иллюзию, будто он все еще внутри. Наоборот, ему нужно побыстрее адаптироваться к перепадам температур, чтобы не простужаться от ветерка и нормально пережить холодное время года. Что интересно, те же советчики, которые укоряют молодую маму за «намеренное замораживание» ребенка и защищают пеленки, как символ нахождения в утробе, потом будут настойчиво рекомендовать «дать ему проораться», «не приучать к рукам» и так далее, хотя если уж поддерживать иллюзию «я внутри», так и на всю катушку! – почему нет?

Принцип невмешательства: оставить новорожденного, да и просто маленького ребенка без одежды бывает сложно по психологическим причинам. Маме всегда хочется защитить свое дитя, а одежда выступает в виде преграды от жестокого мира. Защитить маленькую голову чепчиком, завернуть в пеленку, обязательно надеть бессмысленные носочки. Упаковать (и хорошо бы вернуть назад внутрь себя). Попробуйте оставить ребенка в одном памперсе и наблюдайте за его ощущениями. Если кожа теплая, настроение хорошее, конечности не ледяные – значит, все в порядке. Если вам кажется, что ему все-таки холодно – наденьте один х/б слой одежды. Такой же подход практикуем и к старшим детям, снимая ненужные слои одежды. Ребенок может замерзнуть при температуре +20°С только в том случае, если его заранее приучили ее бояться. Но чаще всего дети об этом не задумываются.

В период сна кожа должна дышать, все органы отдыхают. Достаточно укрыть младенца фланелевой пеленкой или махровым полотенцем, ему опять же не нужны пледы и байковые одеяла. Ребенок постарше сам покажет, как он хочет спать: распахиваясь или закутываясь. Ребенка распахивающегося оставляем в покое – не болеет? значит, все в порядке. Если в спальной ощутимый холод, купите малышу несколько ярких пижам. Попробуйте закрывать его одним покрывалом – одеяло скинуть легче. Если малыш любит кутаться – вряд ли ему холодно, скорее, это поиск психологического комфорта «я в домике». Пусть кутается, только пижаму не забудьте отменить.

Раньше принцип одевания маленьких детей подразумевал образ шара. Теперь родители учатся не одевать ребенка, а раздевать. Для этого нужно преодолеть психологические барьеры и качественно противостоять мнениям со стороны. Огромное количество одежды надевается на детей только потому, что «так принято», а не для согревания.

Принцип невмешательства: снова уместен образ капусты «листок за листком». Если ребенку еще нет года, а на дворе зима (холодная весна), и вы еще толком не поняли, как его одеть, чтобы не перекутать, попробуйте провести следующий эксперимент. Замените шерстяной костюмчик костюмом х/б. Погуляйте, как обычно. Дома пощупайте ребенку спину, плечи, запястья, коленки. Если температура тела удовлетворительная (теплая), шерстяной костюм отменяйте. Точно также методом раздевания проверьте, нужны ли ребенку носки, чепчик под шерстяной шапкой, капюшон на шапке, плед — и так далее. Вы можете получить ошеломительные результаты, узнав, что вся эта амуниция ему вовсе не требовалась. Она была нужна только маме для декорации. Точно также «листок за листком» освобождайте от лишней одежды ходячего ребенка. Попробуйте не одевать ему носочки, лишние штаны «потому что нужно» или капюшон «потому что, вроде бы, ветер».

Для качественной «вентиляции» иммунитета необходимо, чтобы ребенок побыл в экологически чистых условиях (ну, хотя бы в какой-то степени чистых) вдали от городов и большого скопления людей не менее месяца. Все остальное в большей степени самообман. Или назовем это сменой обстановки. Ребенок все также может подцепить вирусы в толпе и даже понизить сопротивляемость организма за счет жары и неправильного питания (на отдыхе всегда больше сладостей и перехваченных «кусков»). Нередко бывает, что, побывав на «морях», болеют еще больше. К примеру, спортсмены выезжают на сборы в другую страну за две недели, чтобы успеть адаптироваться. Часты высказывания: «побывали на юге, никакой адаптации у ребенка не было!» — это неверно. Адаптация есть всегда. В том числе и реакклиматизация – обратное привыкание к родному климату. Итоги неправильного отдыха (например, недельная поездка из зимы в лето) проявляются не сразу, а постепенно. И не всегда они касаются физического здоровья: ребенок может получить психологическую травму, «вдруг» стать капризным, неуправляемым.

Но, само собой, есть дети, которым даже двухнедельная поездка на море помогает избавиться от проблем. Есть дети, которые замечательно переносят перепады температур, и так далее – нельзя однозначно утверждать, что всем нужно только в леса и никуда больше.

Принцип невмешательства: истинный отдых во славу укрепления иммунитета, желаемый для каждого ребенка, он, к сожалению, для родителей очень скучен. Это жизнь за городом (на даче, в деревне или на базе отдыха) вдалеке от городских токсинов. Во имя оздоровления родители увозят детей в заграничные моря, но такие поездки являются временными отдушинами, после них ребенку все равно придется около года жить в родных уральских условиях. Поэтому более мягкое и точное оздоровление, все-таки, связано со своей местностью, как генетически приятной – но чистой. Без жары, многолюдности, со здоровым «дачным» питанием. Цитата из доктора Комаровского:

Идеальный отдых часто болеющего ребенка выглядит так (важно каждое слово): лето в деревне; надувной бассейн с колодезной водой, рядом куча песка; форма одежды – трусы, босиком; ограничение на использование мыла; кормить только тогда, когда закричит: «Мама, я тебя съем!». Грязный голый ребенок, который скачет из воды в песок, выпрашивает еду, дышит свежим воздухом и не контактирует с множеством людей за 3-4 недели, восстанавливает иммунитет, поврежденный городской жизнью.

Многие возразят: мол, за городом у нас экология тоже «убита» заводами, фабриками… Тем не менее, польза отдыха в окружении леса огромна. За сутки 1 гектар соснового леса выделяет в атмосферу почти 5 кг фитонцидов. Это летучие вещества, которые продуцируют растения, чтобы защитить себя от болезнетворных микробов. Поэтому в хвойных лесах вне зависимости от близости городов воздух идеально чистый. Укрепляющее действие на иммунитет не сравнить ни с чем, ведь фитонциды способны побить даже золотистый стафилококк, возбудителей дизентерии и брюшного тифа. Если бы все могли вывозить детей «в леса» (на дачи, турбазы, и так далее) – тяжелые периоды вирусных эпидемий мы проживали бы посвистывая.

Самое распространенное мнение, коим пытаются давить на родителей, это «если не давать лекарства – значит, ничего не делать». А «хорошие заботливые» родители, мол, обязаны что-то делать. «Что-то делать» равно лекарствам. Если не дают лекарства, значит, «плохие» родители. Но искусство «ничегонеделанья» гораздо сложнее, чем спасительные таблетки. Оно подразумевает следующие пункты:

• чувствовать потребности своего ребенка, не проецируя на него собственные ощущения, а также ощущения и видения остальных родственников;

• вовремя изучать современную информацию о лекарственных методах лечения и самых частых детских болячках, не перекладывая всю ответственность на врачей;

• помнить, что все лекарства без исключений вредны для маленьких детей, если они применяются без учета индивидуальной ситуации и без совета врача;

• быть свободными от страхов в связи с детскими болезнями. Не думать, что они «навсегда» и «закончатся плохо»;

• найти врача, которому хочется доверять.

Допустим, ребенок заболел ОРВИ. Иммунитет борется с вирусом, и тут начинается самое интересное: подавление борьбы иммунитета лекарственными препаратами, выписанными «по форуму», по совету, по рекламе – или недобросовестным врачом, применяющим ко всем детским болезням один и тот же список. Как правило, ребенок сам подсказывает – как и в случае с питанием – как его лечить, и надо ли. Дети вообще очень многому могут научить, если к ним внимательнее присматриваться, прислушиваться. Отказывается от еды – прекрасно, значит, чувствует, что организму нужны силы для борьбы с болезнью, а не для переваривания пищи. Главное, чтобы не отказывался от воды. Весело скачет при температуре 38,5 – значит, организм пока справляется.

Почему пик детских ОРЗ приходится на сентябрь-октябрь? Так отдохнули? Это означает, что организм за лето получил дополнительные возможности и начинает чиститься через обострение какой-нибудь болезни. Ребенка залечивают в темпе, как правило, антибиотиками, он приходит в себя и к январю-февралю выдает новую серию болезней. (педиатр, главврач клиники «Эколабмедтест» А.Волков, г. Москва)

От всего уберечь невозможно. Жизнь не катится по запрограммированному сценарию, она то и дело подсовывает различные «вдруг». Родители не всегда могут на сто процентов предугадать, предупредить, вылечить. Зато в их силах – не мешать. И знать, что хорошие родители – это не те, которые выкидывают «для счастья ребенка» многие тысячи, изображают невероятную суету при болезнях, закупают лекарства или показательно кидают детей в прорубь – короче, создают некую картинку бурной деятельности. Хорошие родители верят в недюжинный потенциал своей материнской и отцовской интуиции, верят в возможности тела, все еще неразгаданные наукой. И спокойно без фанатизма очищают жизнь ребенка от суррогатов, химии, биодобавок, перегрева, лишней еды, собственных нервных болезней и семейных скандалов.

Источник: сайт для родителей u-mama.ru

Метки

• дети
• Закаливание

• Вконтакте
• Одноклассники
• Facebook
• Мой Мир
• Живой Журнал
• Twitter

1 4 063 На форум

С рождения ребенка стараюсь воспитывать,кормить, одевать по правилам, указанным в статье. До момента похода в садик все было прекрасно, за 4 года простудой болели пару раз. А с адаптацией в садике иммунитет ослаб. Начались затяжные болезни.Обратились к педиатру,он выписал Эсберитокс на основе эхинацеи для укрепления иммунитета. Нам помог, ребенок стал более активный и сейчас не так подвержен болезням как в начале учебного года

УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ

эффективные упражнения и способы

Омоложение лица

Приветствую Вас уважаемый посетитель. Здоровье одна из самых больших жизненных ценностей. К сожалению сегодня человек должен постоянно заниматься укреплением своего здоровья. Это объясняется тем, что мы нарушили связи с окружающим миром, остро встают экологические проблемы. В пище много вредных для здоровья компонентов. Многие ведут малоподвижный образ жизни, при этом постоянно подвергаются стрессам. Результат – ослабление иммунитета. загрязнение организма и как следствие различные болезни. Укрепление здоровья является жизненной необходимостью для большинства людей.

Проблема эдоровья является особенно важной для большинства наших граждан. Средняя продолжительность жизни населения в России на 12 лет меньше, чем в США и на 5 лет меньше чем в Китае. Российские мужчины живут в среднем 59 лет, американцы 75 лет, а японцы 80 лет. Мужчины до 50 – летнего возраста умирают в 4 раза чаще, чем женщины.

Западная медицина считает, что здоровье населения обусловлено: на 50% условиями и образом жизни, на 20% – состоянием окружающей среды, на 20% – генетическими факторами и на 10% – состоянием здравоохранения.

Восточная медицина считает, что здоровье населения обусловлено: на 70% – образом мыслей, на 20% – образом жизни и на 10% – образом питания.

Разумеется, необходимо учитывать оба направления.

Укрепление здоровья включает в себя здоровый образ жизни, специальные упражнения и специальные процедуры.

Здоровый образ жизни – это жизнь в соответствии с суточными ритмами. Ночью спать, днем работать, вечером отдыхать. Важнейшей особенностью процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. Установлено, что свыше трехсот из них, подчинены суточному ритму. Ночной образ жизни и крепкое здоровье несовместимы.

Здоровый образ жизни – это жизнь в гармонии с природой. Солнце, воздух ( имеется в виду чистый, морской, горный, лесной ) и вода наши лучшие друзья. Один день в неделю надо обязательно проводить на природе. Отпуск у моря, в горах, в лесу или на даче способствует укреплению здоровья.

Здоровый образ жизни – это позитивное мышление. Необходимо радоваться жизни, во всем видеть что-то положительное, считать каждый день счастливым. Привычка настраивать себя на положительное восприятие жизни дает хорошее настроение, а значить и крепкое здоровье.

Здоровый образ жизни – это отказ от вредных привычек. Они являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность. Курение, алкоголь, наркотики и крепкое здоровье несовместимы.

Здоровый образ жизни – это здоровое питание. Это питание только натуральными продуктами с большим количеством клетчатки, природных витаминов и минералов. Здоровое питание – путь к крепкому здоровью.

Здоровый образ жизни – это движение, умеренная физическая нагрузка, ходьба пешком, активный отдых. Постоянные занятия физкультурой укрепляют организм, создают мощный заслон болезням и обеспечивают крепкое здоровье.

Здоровый образ жизни – это соблюдение правил личной гигиены. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих ряд важных функций, Поэтому необходимо постоянно следить за чистотой кожи.

Здоровый образ жизни – это жизнь в крепкой здоровой семье. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.

Специальные упражнения это упражнения по набору энергии, упражнения йоги, массаж ануса.

Специальные процедуры это прежде всего очищение организма, скипидарные ванны, ароматерапия, парная баня, закаливание и др.

Укрепление здоровья, разумно осуществляемое самим человеком, может обеспечить ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что большинство людей, при соблюдении ими выше перечисленных правил, могут жить до 120 лет и более.

УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЗА СЧЕТ ОТКАЗА ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

К вредным привычкам мы будем относить курение, наркоманию, злоупотребление алкоголем и лекарствами.

Курение наносит огромный вред здоровью человека. В России среди взрослого населения 75% мужчин и 23% женщин курят постоянно. Пропаганда типа «Минздрав предупреждает» вместо ожидаемого дает прямо противоположный результат. Курение приводит к ряду тяжелых заболеваний.

1. Среди заболевших раком легкого, этим жутким заболеванием, курильщики составляют 86 – 98%.

2. Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта.

3. Курение вызывает сужение коронарных сосудов, питающих сердце, что приводит его к ишемической болезни.

4. Среди заболевших туберкулезом 95 из 100 человек курят.

5. Курение влияет на половые железы и способствует развитию у мужчин половой слабости.

6. Каждый седьмой курильщик болеет – тяжким недугом, который часто приводит к гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.

7. Среди мужчин, заболевших язвенной болезнью желудка, 96 – 97% курили.

В зависимости от срока и интенсивности курения продолжительность жизни сокращается на 5 – 15 лет. Вам, курильщик, сильно повезет, если вы умрете внезапно от сердечного приступа, а не в страшных муках от рака легких. Выход один – бросить курить. Результатом полного отказа от курения будет существенное укрепление здоровья.

Употребление наркотиков также наносит колоссальный вред здоровью. В организме наркомана наблюдаются следующие явления: нарушение пищеварения, сбои сердечно – сосудистой системы, заболевания печени и почек, болезни легких, ослабление мышц и суставов, запах изо рта, кариес.

Также происходят психические расстройства, теряется ориентация в пространстве, возникают галлюцинации, нарушается память и мышление. Человек начинает деградировать.

Огромный вред наркомании состоит в риске заражения гепатитом, ВИЧ инфекцией и прочей заразой через использованные иголки шприца. Постоянный риск смерти от передозировки. Продолжительность жизни наркомана сокращается в среднем на 20 лет. Выход один – никогда, ни при каких обстоятельствах не употреблять абсолютно никакие наркотики.

Вред от чрезмерного употребления алкоголя в нашей стране исчисляется миллиардами рублей, миллионами испорченных жизней и десятками тысяч смертей в год. Алкоголь уничтожил не один талант, испортил не одну карьеру.

Под действием чрезмерного употребления алкоголя рушится все, а в первую очередь сердечно – сосудистая и нервная системы. Тромбы в сосудах, диабет, раздутая печень и ослабленные почки, слабые мышцы и импотенция, усохший головной мозг, депрессия и язва желудка – вот примерный перечень того, что сопутствует чрезмерному употреблению алкоголя. Лучший вариант полностью отказаться от употребления алкоголя или в редких случаях употреблять только сухое красное вино в ограниченном количестве и только за едой.

Большой вред здоровью наносит также чрезмерное употребление лекарств. Как говорится, одно лечим, другое калечим. По данным Всемирной организации Здравоохранения более 70% диагнозов в мире ставится не верно, т.е. лечится не тот орган, который болен. Чтобы с вами этого не случилось необходимо укрепление здоровья сделать нормой жизни.

Здоровый образ жизни и вредные привычки несовместимы. Если вы будете дружить с ними, крепкое здоровье навсегда покинет вас.

У человека имеется централизованная энергетическая система, управляющая и координирующая деятельность организма и процессы его энергоинформационного взаимодействия с окружающим миром. Она состоит из тонких ( энергетических ) тел, из нади ( энергетических каналов ) и из чакр ( энергетических центров ). Пока в организм поступает достаточное количество энергии, он нормально функционирует. Если энергии не хватает, появляются болезни. Есть несколько источников поступления энергии в энергетическую систему человека:

1. Энергия Космоса поступает в энергетическую систему через чакру сахасрара (находится на макушке ). Для того, чтобы эта энергия поступала в систему необходимо определенное время бывать вне дома, во дворе, на улице.

2. Энергия Земли поступает через ступни ног, поднимается по ним и поступает в энергетическую систему через чакру муладхара ( находится в области копчика ). Чтобы обеспечить поступление этой энергии необходимо летом на даче ходить босиком.

3. Энергия, находящаяся в воздухе, поступает в организм при дыхании, причем при задержке дыхания её поступление резко возрастает. Следовательно, необходимо дышать по «треугольнику» вдох, задержка, выдох и так далее. Дыхание по «треугольнику» способствует эффективному наполнению организма энергией, и соответственно происходит укрепление здоровья.

4. Энергия поступает в энергетическую систему человека также с пищей. Но только при питании свежей растительной пищей. Следовательно, в рационе должны быть ежедневно свежие фрукты и овощи, а также зелень. При термической обработке энергия в пище пропадает. ( Калорийность пищи к рассматриваемой энергии не имеет никакого отношения ).

5. Набор энергии от дерева. К числу самых мощных доноров – деревьев относятся: дуб, береза, сосна, кедр, рябина, клен и акация. Для набора энергии нужно прижаться к дереву спиной или грудью. Обхватить дерево ладонями, расслабиться и представить, как в ваше тело втекает чистая серебристо – белая энергия. Как только вы почувствовали, что ваше тело наполнилось, поблагодарите дерево. Для набора энергии достаточно 2 – 3 минут. Перебор нежелателен.

Наполняя организм энергией, вы наполняете его здоровьем.

Движение – это жизнь. Если Вы не нагружаете свои мышцы физической нагрузкой, то о здоровье можете только мечтать. Малоподвижный образ жизни ведет к застою лимфы, которая движется только под действием мышечных сокращений, к зашлакованности организма, к нарушению функции внутренних органов и, как следствие, к появлению болезней. Человек, которому не хватает движения, не может быть здоровым. Постоянно отдыхающие мышцы не позволяют нормально работать капиллярам, ноги и руки постоянно мерзнут из-за того, что теплая кровь не может достичь в необходимом количестве удаленных участков тела. Нарушая важнейший закон природы – закон движения – мы расплачиваемся за это болезнями.

Физическая культура способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность. Большая часть так называемых болезней цивилизации непосредственно связана с низкой физической активностью – гиподинамией.

Существует множество способов повышения двигательной активности. Проще всего укрепление здоровья достигается ходьбой. Во время быстрой ходьбы работают все мышцы, хорошо вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце. Лучше всего ходить в лесу или парке.

Другим также простым и очень эффективным средством являет бег на месте. Он приятен, Вы разогреетесь, дадите нагрузку мышцам, приведете в движение кровь.

Полноценный бег в парке, на стадионе вызывает в организме значительные изменения: увеличивается частота сердечных сокращений, дыхания, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит. При систематических занятиях бегом замедляются процессы старения.

Оптимальная двигательная активность – необходимое условие укрепления здоровья. Здоровый образ жизни немыслим без физических упражнений, ходьбы, бега и других видов физической нагрузки. Физическая культура должна прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, крепкое здоровье, полноценную радостную жизнь.

Только правильно питаясь, можно иметь хорошее здоровье, обладать высокой работоспособностью и долго жить. Здоровое питание обеспечивает стабильную работу всего организма, полноценное усваивание всех полезных веществ и высокий иммунитет.

Все продукты питания можно разделить на три группы. В первую группы входят продукты, которые можно есть без ограничений: это свежие овощи и фрукты, зелень, цельные крупы и хлеб грубого помола. Во вторую группу входят продукты, которые следует употреблять в ограниченном количестве: это мясо, рыба и молочные продукты. В третью группу входят продукты, которые не следует употреблять: это сахар, кондитерские изделия, булочки, торты, мороженое, модифицированные и искусственные.

«Мы есть то, что мы едим». Человек, нарушивший генетически обусловленное традиционное питание и в организме которого в обменных процессах участвуют искусственные и токсичные вещества не может быть здоров.

Основные принципы здорового питания.

!. Кушать только тогда, когда проголодаетесь.

2. 30% – 50% пищи должны быть сырые овощи и фрукты.

3. Раздельное питание.

4. Пища должна быть разнообразной.

5. Пища должна быть сбалансированной: жиры, белки и углеводы.

6. Не пить во время еды.

7. Выпивать в день не менее 1.5 литра воды.

Огромную роль в укреплении здоровья играют витамины и минеральные вещества.

Витамины это биологически активные органические соединения необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Они являются незаменимыми компонентами специфических ферментов, которые являются катализаторами всех жизненно необходимых процессов. Витамины участвуют в обмене веществ, способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма. Без них жизнь невозможна. Употребление необходимого их количества способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности организма и сопротивляемости его различным вредным воздействиям внешней среды и болезням.

Минеральные вещества регулируют водно-солевой обмен, поддерживают осмотическое давление в клетках и межклеточных жидкостях, поддерживают кислотно – щелочное равновесие, играют важную биологическую роль, участвуя в регулировании обменных процессов, необходимы организму для выработки различных соков, ферментов, гормонов, образования крови и являются материалом для построения костной ткани. В организме они не синтезируются и их запасы невелики, поэтому должны регулярно поступать в него вместе с пищей, т.к. их длительный недостаток ведет к нарушениям обмена веществ и даже к заболеваниям.

Здоровый образ жизни и здоровое питание – это можно сказать близнецы братья. Только правильное питание может обеспечить крепкое здоровье.

Укрепление здоровья периодическим очищением организма

Если Вы просыпаетесь утром с тяжелой головой. У Вас бледный цвет лица. Есть ничего не хочется. На работе все валится из рук. Хочется спать. Это говорит о том, что организм засорился, и пора его очистить.

Существует много методов очищения организма. Одни основаны на применении медикаментозных препаратов, другие базируются исключительно на народных средствах. Они во многом различаются, а объединяет их конечная цель.

Очищение организма обычно начинают с органов желудочно -кишечного тракта. После очищения кишечника и печени организм начинает выводить накопившиеся токсины естественным путем. Затем, как правило, следует процедура очищения почек.

Одним из мощных очистительных способов является баня. Лучше, конечно, париться в русской бане, но и сауна тоже оказывает хорошее очищающее действие. Используя веник в бане, Вы делаете своеобразный массаж, который усиливает кровообращение в коже, мышцах, нормализует обмен веществ, расширяет поры и тем самым вместе с потом выводит шлаки из организма.

Разгрузочно – диетическая терапия является наилучшим средством очищения и оздоровления. С её помощью достигается существенное укрепление здоровья. При проведении РДТ поступление пищи извне прекращается, и организм переходит на внутреннее питание за счет накопленных запасов. При этом все системы выделения работают чрезвычайно эффективно. Только через легкие удаляется более 150 различных токсинов в газообразном состоянии.

Регулярное очищение организма – залог крепкого здоровья и долголетия. Ещё Мечников говорил о том, что смерть раньше 150 лет – это насильственная смерть.

Это очень большая группа разнообразных мероприятий, с помощью которых можно эффективно воздействовать на организм, стимулировать процессы оздоровления и омоложения. Сюда входят: закаливание и парная, цигун и йога, ароматерапия и различные водные процедуры, альтернативная медицина и воздействие на биологически активные точки, морская вода и горный воздух, а также многое другое. Каждый может выбрать себе то, что ему необходимо. Кому-то полезно отдыхать на море, а кому-то в горах. Кому-то нравится цигун, а кому-то йога. Главное условие – все, что вы делаете для укрепления здоровья, должно выполняться с хорошим настроением. Тогда положительный результат не заставит себя долго ждать и крепкое здоровье будет сопутствовать вам всю жизнь.

В настоящее время на теле человека известно около 700 биологически активных точек, однако активно используется не более 150. Внешне они неотличимы от окружающей кожи, но под микроскопом можно увидеть большое скопление нервных окончаний. При правильном воздействии на биологически активную точку в ней происходит улучшением кровообращения и обменных процессов. А так как каждая из них имеет связь с определенным внутренним органом, то соответствующие изменения происходят и в них: улучшается кровообращение, уменьшаются болевые ощущения, сокращается время болезни, устраняются нарушения функциональной деятельности органов. Массаж биологически активных точек ( акупрессура ) ликвидирует также органические последствия неврозов (тревогу, беспокойство) и стрессовые состояния, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам, прекращает развитие воспалительных процессов, улучшает состоянии мышечной ткани и кожных покровов. Как показывает многолетняя практика, вредных последствий и осложнений акупрессура не дает.

Альтернативная ( нетрадиционная) медицина основана на опыте, накопленном в течение нескольких тысячелетий разными народами. Она доказала свою эффективность уже тем фактом, что её методы лечения существовали на протяжении всей истории человечества и востребованы в настоящее время. Достоинством альтернативной медицины, прежде всего, является то, что она использует природные средства лечения, которые безопасны и безвредны.

Альтернативная медицина лучший помощник при хронических заболеваниях, когда нужно укрепить организм, предупредить развитие болезни, появление обострений или осложнений, когда сиюминутной опасности для жизни или тяжести заболевания нет. Ароматерапия, закаливание, гирудотерапия, грязелечение, лечение медом, керосином, перекисью водорода, синим йодом, дыханием, лекарственными растениями, мануальная терапия, скипидарные ванны, талассотерапия – лучшие способы профилактики заболеваний и укрепления здоровья.

На состояние здоровья оказывают влияние многие факторы, поэтому для его укрепления необходимо работать одновременно в нескольких направлениях. Если Вы будете следовать приведенным рекомендациям, то через некоторое время у вас на щеках вновь, как в юности, появится здоровый румянец.

Использование материала страницы приветствуется, но допустимо только при наличии

Как сохранить и укрепить свое здоровье
Чтобы сохранить и укрепить здоровье, нужно придерживаться принципов здорового образа жизни – правильное питание, физические нагрузки, отказ от вредных привычек.
http://dolgojit.net/kak-sokhranit-i-ukrepit-svoe-zdorove.php
Как укрепить здоровье
Какими средствами и методами можно укрепить свое здоровье? Основные принципы укрепления здоровья.
http://healthilytolive.ru/zdorove/ukreplenie-zdorovya-2.html
Как укрепить здоровье ребенка
Многих родителей волнует важный вопрос, как укрепить здоровье ребенка. Очень многие негативные моменты способствуют разрушению здоровья. Что негативно влияет на здоровье ребенка В сегодняшнее
http://www.vashaibolit.ru/13581-kak-ukrepit-zdorove-rebenka.html
Как укрепить здоровье ребенка Не нужно ему мешать!
Каких только методов не существует для укрепления детского здоровья – от лекарственной терапии до окунания младенцев в прорубь. Что выбрать? Что лучше?
http://azbyka.ru/zdorovie/kak-ukrepit-zdorove-rebenka-ne-nuzhno-emu-meshat
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ эффективные упражнения и способы
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ эффективные упражнения и способы Омоложение лица Приветствую Вас уважаемый посетитель. Здоровье одна из самых больших жизненных ценностей. К сожалению сегодня
http://www.ukzdor.ru/