Гимнастика для похудения лица

Безопасные упражнения и гимнастика для похудения лица

Диета и раздельное питание, консультации высококвалифицированных диетологов, аутотренинг, полное ограничение введения в пищу «запрещенных» продуктов, голодание, шейпинг, физические нагрузки, утягивающее белье – это далеко не все методы, к которым прибегают женщины, чтобы продлить молодость и подарить красоту своему телу. Но если для пухлых ножек, округлых бедер и немного свисающего животика эти методы хороши и действенны, то для полного лица с пышными щечками и двойным подбородком это не вершина на пути к совершенству, здесь помогут только специальные упражнения для похудения лица.

Пухлые щечки – мечта каждой мамы, но не каждой женщины. Двойной подбородок невозможно убрать «кремлевской диетой» и отказом от употребления «сладенького». К решению этого вопроса подходить следует более категорично. Профессиональный макияж поможет? Не убедительно. Может, курс массажа? Возможно, но дорого. Аппаратное воздействие на структуру эпидермиса? Как-то волнительно. Инъекции или хирургическое вмешательство? О, нет…

Более убедительным и действующим без вреда здоровью, без финансовых затрат и физического изнеможения станет комплекс упражнений для лица. Эффект появится не сразу, возможно, придется трудиться не одну неделю подряд. Как говорится, «красота всегда требует жертв». Готовы?

Правильный подход, грамотно подобранный комплекс упражнений, соответствие их участкам кожи, для которых они выполняются, ответственное отношение «хозяина» округлого лица к гимнастике – все это влияет на процесс корректировки.

Специально подобранный цикл упражнений устраняет следующие проблемы:

  • нечеткий овал лица;
  • обвисшие или слишком пухлые щеки;
  • второй подбородок;
  • мешки под глазами;
  • морщины на лице.

Решив включить в свой режим гимнастику для лица, следует воспользоваться советами профессионалов.

  • Только регулярность в действиях поможет достичь результата. Усталость в сторону. Найдите для себя время, кожа обязательно «скажет вам спасибо».
  • Запаситесь терпением. Будьте готовы к тому, что результат появится не сразу. Положительная динамика станет заметной лишь спустя месяц регулярной зарядки для похудения.
  • В течение первого месяца зарядку для похудения следует проводить дважды: утром и вечером. Так удобнее. И только после появления явных улучшений можно уменьшить выполняемую зарядку для лица до одного раза.
  • Эффективность упражнений увеличивается, если перед занятиями лицо сначала разогреть, а мышцы расслабить. И только после этого можно приступать к активным действиям. Легкий самомассаж, акупунктура – лучшее, что может быть в завершении физических процедур для лица.

Придерживайтесь правил фейсбилдинга, и польза от выполняемых упражнений гарантирована.

  • Положение лица должно быть удобным. Лучше, если вы станете перед зеркалом. И проводимые манипуляции видны, и правильность их выполнения легко контролируется, и есть время немного «полюбоваться» собой.
  • Следует сконцентрировать внимание на комплексе выполняемых действий. Максимум ответственности в процессе выполнения зарядки, а после – полный релакс.
  • Любое упражнение необходимо выполнять до предела, пока не проявится легкий дискомфорт. Если этого не происходит и вы не чувствуете утомления, значит, упражнения выполняются неверно.

Чтобы лицо похудело, упражнения следует проводить в комплексе. Подбор наиболее эффективных упражнений поможет достичь желаемой цели. Контур и овал лица станет утонченным, плечи будут изящными, а шея – гладкой и подтянутой.

Расслабьтесь, примите удобную позу и начинайте…

Начинаем с движений головы

  • Сделайте медленное вращение головой. Вращайте ею сначала по часовой стрелке, а после – в противоположную сторону. Всего пять раз в каждую из сторон, и этого достаточно.
  • Голову наклоните к левому, а потом к правому плечу, пытаясь максимально прижать к нему голову. Пять раз – и выполнение упражнения можно завершить.
  • Напрягите все мышцы в нижней части лица. Зубы плотно сомкните и попытайтесь опустить нижнюю губу вниз как можно ниже. Полминуты в день для такого упражнения вполне достаточно.
  • Мышцы должны быть напряжены. Попробуйте сначала поднять, а потом опустить уголки губ. Повторяйте действия в течение 30 секунд.

Избавляемся от носогубных складок

  • Все очень просто: улыбнитесь так, чтобы уголки губ оказались приподнятыми. В таком положении продержитесь полминуты.

Избавляемся от горизонтальных морщин

  • Сделайте на лице небольшое удивление, а кожу с обеих сторон придерживайте руками.

Переключаемся на рот и зубы

  • В зубах зажмите карандаш и попытайтесь написать в пространстве любимые буквы, «счастливые» цифры. Минута такого правописания пойдет на пользу вашему лицевому овалу.
  • Сделайте губы «трубочкой», а после «включите» свои вокальные способности и попробуйте пропеть все гласные буквы. Чередуйте их в разном порядке и меняйте очередность произношения звуков.
  • Займите положение стоя. На уровне груди скрестите руки и ими возьмитесь за шею. Фиксирование руками шеи должно быть ощутимым. Смелее надавливайте на плечо, одновременно вытягивая шею выше и выше. Когда вытянутая шея достигла максимальной высоты, вдохните воздух, затем задержите дыхание, а после досчитайте до десяти и выдохните. Трех раз повтора будет достаточно.

Убираем второй подбородок

  • Попытайтесь кончиком языка достать собственный носик. Такое упражнение поможет лишиться второго подбородка. Утром и вечером, дважды в день, по 2 минуты, и эффект гарантирован.
  • Тыльной стороной ладошки коснитесь области второго подбородка и начните похлопывания, контролируя уровень прилагаемой силы. Длительность упражнения — 30 секунд. Можно объединить упражнение с вечерним нанесением крема.

Делаем «подтяжку щек»

  • Упражнение «Набрал в рот воды». Наберите в рот максимум воздуха, надуйте щечки. Держите воздух, пока есть силы. Выпустите воздух, расслабьте мышцы лица.
  • Упражнение «Улыбка». Улыбнитесь в полную силу, не разжимая губы при этом.
  • Упражнение «Детство». Раскройте рот широко, а язык высуньте так далеко, чтобы возникло ощущение напряжения во всей ротовой полости. Подержите полученный образ 10 секунд. Спрячьте язык, сверните губы в «трубочку». Теперь снова 10 секунд.

Надо быть реалистами и понимать, что упражнения для похудения лица, дополненные, например, диетой или косметическими процедурами, помогут быстрее избавиться от объемных щек, второго подбородка и носогубных складок. А подтянутый овал лица и укрепленные мышцы – это награда за ваш ежедневный труд.

  • Вы пропустили встречу одноклассников, так как боитесь услышать, что постарели.
  • И все реже ловите на себе восхищенные взгляды мужчин.
  • Разрекламированные средства для ухода за кожей не освежают лицо так, как раньше.
  • И отражение в зеркале всё чаше напоминает о возрасте.
  • Считаете, что выглядите старше своих лет.
  • Или просто хотите «законсервировать» юность на долгие годы.
  • Вы отчаянно не хотите стареть и готовы использовать для этого любую возможность.

Еще вчера ни у кого не было шанса вернуть молодость без пластической операции, но сегодня он появился!

Перейдите по ссылке и узнайте как удалось остановить старость и вернуть молодость

Внимание! Копирование материалов сайта возможно только с разрешения администрации и с активной ссылкой на первоисточник. Информация предоставляется с целью ознакомления.

Самолечение может привести к нежелательным последствиям! При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Гимнастика и массаж для похудения лица

Для многих женщин похудение в лице может быть более проблемным, чем похудение в животе и бедрах.

Особенно, если от природы они наделены круглым личиком и «щечками».

Обычно лицо худеет вместе со всем телом, но не стоит прибегать к чудо-диетам, которые обещают потрясающие результаты за три дня.

Похудение в лице должно быть комплексным и постепенным.

Что касается физической активности, то, как и всему телу, лицу нужны постоянные нагрузки. Специального вида спорта, направленного на похудение лица, не существует, но прекрасным решением может стать массаж для лица и специальные упражнения, направленные на устранение всего лишнего с проблемных областей.

О том, как делать точечный массаж для омоложения лица Шиацу, вы можете узнать из нашей статьи.

Справиться с округлостями в зоне щек и вторым подбородком помогает специальный массаж лица, который вы можете сделать и в домашних условиях самостоятельно.

Оптимально делать массаж утром после того как вы умылись.

Вам нужно будет небольшое махровое полотенце.

Для улучшения эффекта можно смочить его в настое трав (шалфея, ромашки или других целебных растений). Настой лучше готовить вечером. Нужно взять столовую ложку травы, залить ее 1,5 стаканами горячей воды и дать настояться на протяжении двадцати минут, после чего процедить.

Для выполнения массажа отожмите полотенце и возьмите его за концы, после чего сведите руки и разведите их резко, получив хлопающее движение. Хлопки по проблемным участкам должны быть осторожными. Рекомендуется делать около 15 таких хлопков с интервалом в несколько секунд.

Устранить «щечки» помогает массаж с применением меда.

Такими постукиваниями и стираниями нанесите мед на кожу. Подержите пять минут, затем смойте водой.

Мед также можно заменить лимонным соком. Смочите в нем марлевую ткань и нанесите ее на щеки на 30 минут. После снимите марлю и нанесите крем с подтягивающим эффектом. Сок лимона, кстати, смывать не обязательно.

Как вылечить экзему на коже лица? Ответ узнайте прямо сейчас.

Второй подбородок – довольно распространенная проблема, особенно у женщин в возрасте и у склонных к полноте.

Справиться с ним поможет регулярный массаж, разминающий жировые отложения.

Процедура проста, и не потребует от вас много времени и усилий. Массаж рекомендуется делать в утреннее и вечернее время после использования крема для шеи.

Начинать массаж лучше с поглаживаний, что поможет разогреть кожу и подготовить ее к более активным движениям. Выполняйте такие движения тыльными сторонами ваших кистей, направляясь от центральной части подбородка вправо и влево.

Двигайтесь сначала вверх, затем вниз. Затем можно сделать круговые движения подушечками пальцев по всей территории подбородка. После можно начинать похлопывающие движения с таким же направлением, как и поглаживания. Хлопайте максимально быстро, пока рука не устанет.

Далее следуют щипки проблемной зоны подбородка с помощью двух первых пальцев на обеих руках. Не стоит слишком растягивать кожу, напротив, нужно как бы вдавливать ее. Далее нужно снова вернуться к растираниям по кругу и завершить процедуру с помощью поглаживаний.

Чтобы похудеть в лице, нужно обеспечить ему некоторые нагрузки. Из стандартных видов спорта похудеть в области лица может помочь, наверное, только плавание.

В то же время для похудения щек и второго подбородка существуют специальные упражнения, которые нужно делать пару раз в день, и обязательно один раз перед сном.

Какие упражнения помогают похудеть в щеках:

Обучение мимической гимнастике для лица от морщин вы найдете на нашем сайте.

Упражнения от второго подбородка:

Рекомендации и меры предосторожности

Хотя массаж лица имеет минимум противопоказаний, тем не менее, они присутствуют.

Если вы хотите, чтобы принятые вами меры были результативными, выполняйте массаж и упражнения регулярно и качественно.

Чтобы убрать щеки и второй подбородок, упражнений и массажа может быть недостаточно. Играет роль правильное питание, ведь именно люди с лишним весом в большинстве случаев имеют и полное лицо.

В борьбе со вторым подбородком также можно использовать различные народные рецепты в виде масок и ванночек, рецептов которых существует очень много.

Похудение лица – задача непростая, но справиться с ней можно.

Нужен комплексный подход и регулярность в выполнении массажа и упражнений – и уже скоро вы подарите вашему лицу идеальный овал и забудете о ненужных жировых отложениях.

О том, как делать антивозрастной массаж для лица в домашних условиях, читайте здесь.

Комплекс упражнений для похудения лица в этом видео:

Комплекс эффективных упражнений для похудения лица и щек

Такой вопрос, как похудение в области лица, щек и подбородка, волнует намного больше женщин, чем это можно представить. Ведь лицо – это визитная карточка прекрасной половины человечества. Однако, похудение лишь одной области тела невозможно, не применяя мер, способствующих снижению общего веса. Начав диету, можно использовать упражнения для похудения лица и щек. Среди большого количества имеющихся упражнений, каждый может подобрать свой комплекс, придерживаться его в течение некоторого времени, в результате чего, эффект обязательно появится.

При похудении женщины часто встречаются с проблемными зонами, которые с огромным трудом поддаются корректировке. Одной из таких зон является лицо. Чересчур округлые щеки, не очень привлекательный овал – широко распространенная проблема среди девушек и женщин.

Для решения данной проблемы, необходимо настроиться на психологическом уровне на продолжительный, поэтапный ход похудения. Резкого похудения лица и щек ожидать не стоит за счет одной диеты. Правильная система питания должна протекать в комплексе с различными упражнениями для лица, которые очень легко выполнять.

Ежедневный уход, который впоследствии становится привычкой, обеспечивает заметный, стабильный результат. Постоянный правильный уход в области лица, поможет не только придать изящности, но и предотвратить возможные дефекты, образующиеся морщины. Эти неприятные моменты, с которыми сталкивается любая женщина, являются последствиями обезвоживания, нарушения трофики.

Любая диета, даже изначально направленная на похудение в другой области, способствует некоторому похудению лица. Однако, не стоит браться за сомнительные методики похудения, обеспечивающие сверх быструю потерю веса за сравнительно короткий период времени. В основе таких методов лежит голодание, которое помимо ухудшения цвета кожи, нарушает здоровье организма.

Важно! Неприятным моментом таких методов является и быстрое возвращение сброшенных килограммов вместе с неприятными темными кругами под глазами.

Существует некоторый набор принципов, усиливающих эффективность похудения, которых очень рекомендуется придерживаться:

  1. Держать плечи и спину прямо – постоянная сутулость в зоне воротника нарушает кровообращение, провоцирующее отечность лица.
  2. Большую подушку для сна необходимо заменить низенькой, тоненькой подушкой, также идеальным вариантом является специальная ортопедическая подушка.
  3. Применение регулярных физических нагрузок в области лица.
  4. Использование массажей, различных косметических наборов при уходе за лицом, главным образом, способствующих похудению щек.
  5. Придерживаться правильного, рационального режима питания.

Необходимо следить за мимикой. Закончив комплекс упражнений, непременно ополосните прохладной водой кожу лица.

Важно! Любую гимнастику личика, рекомендуется выполнять перед зеркалом, поскольку большую роль здесь играет качество, нежели количество.

Очень сложно преувеличить пользу, приносимую упражнениями для красоты лица. Такая гимнастика крайне полезна тем, что придает тонус мышцам, корректирует овал, обеспечивает избавление от жира в ненужных областях.

Самые эффективные упражнения для похудения лица и щек:

  1. Зажмите губами карандаш (можно ручку), далее, напишите в воздухе пару слов – выбирайте на свое усмотрение любые слова, например, ваше имя, имя любимого человека, имена родственников, друзей, строки любимого стихотворения.
  2. Необходимо вытянуть губы в трубочку. Произнесите нараспев любые гласные – в различном порядке.
  3. Руки скрещены, ладонями необходимо взяться за плечи. Ритмичное вытягивание шеи вперед-назад.
  4. Необходимо сильно сжать зубы, удерживать их, попытайтесь отодвинуть вниз нижнюю губу.

Следующие упражнения для похудения замечательным образом подойдут людям, проводящим большое количество своего времени за рабочим столом, компьютером.

  1. Необходимо подставить кулак под подбородок, надавливая с усилием вверх. Одновременно с усилием вниз опускаете лицо. Данное упражнение рекомендуется продолжать до появления усталости. Но чем больше вы его сделаете, тем эффективнее будет. Отдохнув несколько минут, продолжайте повторять такое упражнение.
  2. Голову необходимо наклонить влево, стараясь одновременно дотянуть до плеча. Параллельно давить на левый весок при помощи левой руки, стремясь препятствовать движениям, совершаемым головой. Такие же упражнения выполняются с другой стороны.
  3. Голова запрокидывается назад. Примерно минут пять двигайте челюстью вперед и назад.

Важно! Даже если ежедневно применять такие упражнения для похудения лица и щек, результат может очень скоро исчезнуть, при несоблюдении правильного режима питания.

Приобретенная красота, утонченность черт, привлекательный овал – быстро уйдут. Известно, рациональное питание налаживает в организме обменные процессы, способствует исчезновению жировых скоплений в области лица.

Бывают случаи, когда выполнение комплекса упражнений не приносит желаемого эффекта, для таких ситуаций имеется несколько важных пунктов, связанных с правильным приемом пищи:

  1. Употребление большого количества жидкости в течение суток. Иначе, организм займется формированием запасов жидкости, которые начнут выражаться в форме отеков на лице. Рекомендации диетологов, специалистов, сводятся к употреблению зеленого чая, негазированной минеральной воды.
  2. Употребление большого количества овощей, фруктов, которые обязаны занимать половину суточного рациона. Таким способом обеспечивается значительная поддержка в человеческом организме баланса воды. Помимо этого, они содержат клетчатку, тонизирующую кожу, ведущую к нормализации метаболических процессов.
  3. Рекомендуется полностью убрать из рациона алкогольные напитки, которые способны спровоцировать обезвоживание, возникновение неприятных припухлостей в области лица.

Сочетая все вышеперечисленные советы и рекомендации, можно добиться заметного и стойкого результата, который сделает вас намного привлекательней, утонченнее.

Подбираем комплекс упражнений для похудения лица в домашних условиях

Округлые пухлые щечки украшают младенцев, а лицо взрослой женщины делают слишком широким и визуально полным. Многие женщины, похудев, сохраняют прежнюю младенческую пухлость щек. Неудивительно, что большинство дам стремится любым путем сделать свое лицо более худым. Иногда достаточно выполнять несложные упражнения для лица, в других случаях потребуются массажи и аппаратные методы воздействия, инъекции и даже хирургическое вмешательство.

Следует учитывать, что в случае общей полноты сделать более худым только лицо настолько, что это будет визуально заметно, практически невозможно. Тут необходим комплексный подход: соблюдение диеты, занятия спортом и упражнения для похудения лица в сочетании с массажами и хорошим уходом помогут избавиться от полного лица, а также сохранить молодой и свежий вид.

Занятия йогой и пилатесом способствуют укреплению мышц шеи, подтягивают овал лица и способствуют уменьшению жировых отложений. Их можно рекомендовать как дополнение к основной нагрузке, которую обеспечиваю упражнения для похудения лица. Такой подход обеспечивает не только более утонченные контуры, но и красивую постановку головы, изящные плечи и идеально гладкую шею.

Простое действие — надувание воздушных шариков — способно не только уменьшить объем щек, но и укрепить ткани, сделать кожу более упругой, подтянуть овал лица и даже отсрочить образование носогубных складок и мелких морщинок над верхней губой. Похожее действие оказывает и активное выдувание воздуха в жидкость через трубочку для коктейля.

Для того чтобы любые упражнения были эффективными, необходимо делать их регулярно через равные промежутки времени, вначале можно ежедневно при очень пухлых щеках и большом желании похудеть, затем интенсивность снизить до 2 раз в неделю. Постоянно контролируйте процесс, чтобы лицо из просто похудевшего не стало костлявым — исправить это значительно сложнее, чем похудеть лицом.

Разминка обязательна, как и при любом спортивном занятии — мышцы надо разогреть.

Регулярное выполнение этих простых упражнений поможет улучшить состояние кожи и мышц, исправит линии овала и уменьшит жировые отложения.

Что может дополнить и усилить упражнения для похудения?

Одних только упражнений достаточно в совсем молодом возрасте, когда кожа еще эластична и быстро восстанавливает свою форму. Как же быть женщинам более старшего возраста? Если не принимать соответствующие меры, в результате похудения можно избавиться от полных щек и двойного подбородка, но «украситься» глубокими морщинами и складками, получить сеточку морщинок на похудевших щечках и обвисания по бокам челюсти. Чтобы этого не возникло, нужно соблюдать простые правила:

Гимнастика для похудения лица, представленная Евгенией Баглык в следующем видео поможет вам получить четкие скулы, убрать щеки и подтянуть подбородок.

Уделив себе всего 10 минут в день, можно быстро добиться значительных успехов и выглядеть намного изящнее и моложе.

Безопасные упражнения и гимнастика для похудения лица
Упражнения для похудения лица творят настоящие чудеса. И уменьшают объем подкожно-жировой клетчатки, и подтягивают кожу, и овал лица делают четким. О чем следует помнить?
http://secretface.ru/uxod/uprazhneniya-dlya-poxudeniya-lica.html
Гимнастика и массаж для похудения лица
Круглые щечки и второй подбородок — проблема многих женщин, справиться с которой зачастую непросто. Могут быть полезны специальные упражнения и техники массажа, направленные на эти зоны.
http://kakfeya.ru/kosmetologiya/massazh/dlya-pohudeniya-litsa.html
Комплекс эффективных упражнений для похудения лица и щек
Применяйте эффективные упражнения для похудения лица и щек, рекомендации как выполнять упражнения и видео — все это читайте в статье.
http://hydeysnami.ru/bez-diety/uprazhneniya/dlya-pohudeniya-litsa-i-shhek/
Подбираем комплекс упражнений для похудения лица в домашних условиях
Несколько несложных упражнений для похудения лица, повторяемых регулярно и сочетающихся с грамотно подобранным уходом, способны уменьшить объем щек и убрать двойной подбородок.
http://dlyalica.ru/uxod/massazh-i-uprazhneniya/dlya-poxudeniya-lica.html

(Visited 1 times, 1 visits today)