Фейсбилдинг верхних век

Как делать упражнения для нависших век?

Глаза – это зеркало души. Распахнутый, ясный взгляд привлекает внимание и делает женщину неотразимой.

Но время идет и это неизбежно отражается на лице. Нависшее веко – это проблема, которая с возрастом проявляется все ярче и ярче.

Так как повернуть время вспять и вернуть себе девичью прелесть?

О том, как убрать морщины вокруг глаз в домашних условиях, вы можете узнать из нашей статьи.

Почему веки становятся нависшими:

  • генетическая предрасположенность;
  • плохое кровоснабжение в области глаз;
  • нарушение водного баланса организма (обезвоживание);
  • употребление алкогольных напитков и кофе;
  • косметика, обладающая матирующим эффектом (высушивает нежную кожу век);
  • чрезмерное нахождение под солнцем;
  • недостаток отдыха, в частности сна;
  • нарушение в выработке коллагена и гилауроновой кислоты;
  • ослабленные мускулы лица;
  • курение;
  • нарушение минерально-витаминного баланса в организме.

Нависшее веко может быть последствием или симптомом заболеваний:

  • нейрогенные и миогенные патологии;
  • потеря тонуса мышц лица в результате приступа;
  • травмы и рубцы в районе верхнего века.

Ну а если проблема возникла из-за неправильного ухода или образа жизни, проблему можно исправить самостоятельно (во всяком случае можно визуально улучшить форму века).

Упражнения из раздела фейсбилдинга (методика для восстановления тонуса мышц лица) помогут приподнять веко и вернуть ему правильную форму:

Как избавиться от мешков под глазами без операции? Ответ узнайте прямо сейчас.

Как убрать нависшие веки и мешки под глазами?

Массаж от нависшего века прекрасно работает в комплексе с упражнениями.

Техника его выполнения очень проста и не требует специальных навыков:

  • подготовьте кожу век, наложив теплый компресс (например ватные диски, смоченные в теплом отваре ромашки);
  • нанесите на массажируемую область крем, который предотвратит механические повреждения кожи и обеспечит скольжение пальцев;
  • при массаже используйте технику легкого надавливания;
  • двигайтесь безымянными пальцами от переносицы к внешнему уголку глаза через верхнее веко, снова возвращаясь к переносице через нижнее веко (20 повторений);
  • выполните легкие похлопывающие движения по траектории, указанной выше (20 повторений);
  • щипковыми движениями легко пройдитесь от головки к кончику брови (10 повторений);
  • разотрите ладошки так, чтобы они стали теплыми и положите их на закрытые веки (это поможет мышцам полноценно расслабиться).

Рецепты от синяков под глазами вы найдете на нашем сайте.

  1. Самая первая мера по избавлению от нависшего века – это исключение факторов риска (устранение первопричин потери упругости кожных покровов, таких как недосып, курение, алкоголь и т.д.).
  2. Холодные компрессы (массаж кубиком льда) способствуют выработке коллагена и взбадривают кожу.
  3. Если вам уже исполнилось 25 лет, можно смело обращаться к косметологу, который подберет вам профессиональный уход для нежной кожи век. Ведь как известно легче не допускать появления морщин и дряблости кожи, чем бороться с ними.
  4. Домашние масляные маски – очень хорошее дополнение к уходу. Раз в неделю смазывайте веки маслом касторки или виноградной косточки.
  5. Постарайтесь спать на спине. Переучиваться сложно, но сон лицом в подушку провоцирует заломы, морщины и потерю тонуса мышц.

к содержанию ^

Но если говорить о первых результатах, то они появятся уже через два месяца.

Эффективность гимнастики зависит от того, насколько опущено веко. Если изменения в анатомии незначительные, хватит месяца чтобы заметить положительную динамику. Если опущение серьезное, вам придется потрудиться, но и при этом гимнастика не сможет на 100% исправить дефект.

Противопоказанием к выполнению упражнений фейсбилдинга являются гипертония, различные патологии нервных окончаний, пластические операции (в период восстановление и трех последующих лет), инъекции ботулотоксина.

Итак, подход к решению нависших век должен быть комплексным.

И если вы заметили у себя первые признаки опущения мышц, не спешите ложиться «под нож».

Попробуйте скорректировать проблему с помощью упражнений и ухода, и у вас все обязательно получится.

О том, как избавиться от нависших верхних век с помощью упражнений, вы можете узнать из видео:

Методика комплекса упражнений фейсбилдинга для лица

Упражнения фейсбилдинга для лица работают с лицевой мускулатурой, укрепляя мышечный каркас лица. В результате лицо подтягивается, приобретает тонус и здоровый цвет. Регулярные тренировки мышц лица с помощью упражнений фейсбилдинга вполне могут заменить хирургическую пластику и омоложение лица медикаментозными инъекциями. Практика фейсбилдинга уже позволила многим дамам приостановить или значительно замедлить неизбежный процесс старения лица и шеи.

Приступая к самостоятельному освоению упражнений фейсбилдинга Рейнхольда Бенца важно, в начале, ознакомиться с методикой и рекомендациями по выполнению упражнений.

В фейсбилдинге выполняется два типа упражнений:

  1. Статичные упражнения, которые выполняются в одной позе, задержав напряжение прорабатываемой группы мышц на 10 счетов
  2. Динамичные упражнения, движения в которых выполняются на каждый счет (на 10 счетов)

Перед каждым упражнением обязательно выполняется дыхательное упражнение: выдох через рот – шумный, активный вдох через нос — выдох через рот – шумный, активный вдох через нос. Упражнения, желательно, выполнять на задержке вдоха.

Каждое упражнение выполняется в три подхода по десять секунд. Для проработки проблемных зон число подходов увеличивается до 4-5 или можно увеличить продолжительность упражнения до 20 секунд. выполнять комплекс упражнений фейсбилдинга для лица необходимо не менее 5 раз в неделю.

При правильном, систематическом выполнении упражнений фейсбилдинга по методике Рейнхольда Бенца, заметный результат появится через две недели.

Рекомендации по выполнению упражнений фейсбилдинга для лица

  • Точное выполнение упражнений необходимо контролировать перед зеркалом во избежание образования новых морщин и других нежелательных последствий.
  • Комплекс упражнений фейсбилдинга лучше выполнять утром или вечером, предварительно сняв косметику и очистив лицо.
  • После занятий также необходимо умыть лицо. Это поможет избежать воспалений кожи и прыщей.
  • При выполнении упражнений фейсбилдинга с использованием рук необходимо следить за чистотой рук, а лучше использовать перчатки, тогда руки не будут скользить.
  • Лучше всего выполнять комплекс упражнений, сидя за столом. Сидеть надо с прямой спиной на краешке стула, на столе находятся только кисти рук, локти опущены. Можно включить спокойную музыку и думать о собственном омоложении и красоте.

1. Упражнение от морщин между бровями (динамика)

Слегка, без усилия средними пальцами прижмите брови. На каждый счет плотно сдвигайте брови.

2. Упражнение от межбровных морщин (статика)

Положите пальцы на лоб. Пальцы практически касаются друг друга. Безымянные пальцы должны лежать прямо над бровями. Прижмите кожу и натяните ее, сдвигая руки в противоположные стороны. Сдвиньте брови, удерживая кожу натянутой, задержитесь в этом положении.

Совет : Если появляются морщинки у внешних уголков глаз, положите большие пальцы на область «гусиных лапок».

3. Упражнение фейсбилдинга для лба (динамика)

Положите пальцы на лоб. Пальцы практически касаются друг друга. Безымянные пальцы должны лежать прямо на бровях, как на фото. Преодолевая сопротивление рук, поднимайте брови вверх на каждый счет.

Комментарий : при правильном выполнении упражнения взгляд становится удивленным.

4. Упражнение от морщин на лбу (статика)

Положите пальцы на лицо, расположив подушечки пальцев вдоль всей линии роста волос. Большие пальцы находятся у кончиков бровей и немного растягивают брови. Пальцами, находящимися у линии роста волос потяните кожу на лбу вверх. Задержитесь в этом положении и пытайтесь, преодолевая сопротивление, за счет силы мышц лба сдвинуть кожу вниз.

5. Упражнение для укрепления нижних век (динамика)

Положите пальцы на внешние уголки глаз и подтяните нижние веки вверх. Упражнение выполняйте на каждый счет. Всего, десять счетов.

Онлайн видео упражнения фейсбилдинга для укрепления нижних век из комплекса Tal Reinhart Facial Workout: Because the Muscles Don’t End at the Neck — «Зарядка для лица: Потому что мышцы не заканчиваются на шее» .

Широко откройте глаза, максимально, подняв верхние веки. Упражнение выполняется на каждый счет. Старайтесь, держать при этом брови неподвижно и не морщить лоб.

Комментарий : при правильном выполнении упражнения над радужной оболочкой глаз должна показаться белая полоска глазного яблока.

7. Упражнение для верхних век (динамика)

Сомкните веки, закрыв глаза. Должно появиться ощущение, что веки слиплись. Веки сжимать не надо. На каждый счет выполняйте упражнение: «слепить» веки – приоткрыть веки.

8А. Упражнение от морщин вокруг глаз (от гусиных лапок) (динамика)

У внешнего края глазной впадины положите безымянные пальцы. Глаза закройте. Вы почувствуете, как кожа смещается к носу. Пальцы должны только легко касаться уголков глаз, не препятствуя движению мышц. Выполняйте упражнение на каждый счет.

8Б. Упражнение фейсбилдинга от «гусиных лапок» (динамика)

Напрягите затылочную мышцу. Вы должны почувствовать, как уши зашевелились.

Комментарий : Сразу упражнение может не получиться, но потренировавшись, Вы научитесь шевелить ушами.

9. Упражнение для нижних век и от морщин на лбу (статика)

Положите большие пальцы на внешние уголки глаз, кисти сожмите в кулак, локти в стороны. Слегка надавите большими пальцами на кожу и посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении.

Совет : следите, чтобы спина была прямая, а шея не напрягалась.

10. Упражнение от нависания бровей и для верхних век (статика)

Положите указательные пальцы под бровями. Слегка надавите и сместите кожу вверх и немного в стороны. Глаза немного прикрыты. Мышцами бровей надавите на пальцы и задержитесь их в этом положении.

11 . Упражнение для укрепления нижних век (статика)

Безымянные пальцы положите на нижние веки под ресницами, а средние пальцы на брови. Локти поднимите в стороны. Откройте пошире глаза и посмотрите вверх. Вы почувствуйте, как глазные яблоки надавливают пальцы. Задержитесь в этом положении на 10 счетов.

12. Упражнение для носа и для плавности перехода носа в щеки (динамика)

Положите указательные пальцы вдоль носа. Сморщите нос, расширив ноздри. Губы старайтесь держать неподвижно при этом.

Комментарий : В зависимости от места образования морщин вокруг носа индивидуально подберите правильное расположение пальцев.

13. Упражнение фейсбилдинга для носа (статика)

Средние пальцы рук положите на нос около переносицы. Кончики пальцев должны коснуться друг друга. Аккуратно потяните кожу вниз и напрягите нос. Задержите в этом положении на 10 счетов.

Комментарий : Если Вы делаете правильно упражнение, то под пальцами должны чувствовать напряжение мышц носа.

14. Упражнение фейсбилдинга для щек (динамика)

Растяните уголки губ в легкой улыбке, как на фото. Указательные пальцы положите на складку, образующуюся при улыбке. Пальцы держите перпендикулярно линии рта.Через секунду расслабьте губы. Повторите движение на каждый счет, всего 10 раз.

15. Упражнение фейсбилдинга для губ (для припухления) (динамика)

Кончиками средних пальцев слегка прижмите уголки рта. Сжимайте плотно губы на каждый счет.

16. Упражнение фейсбилдинга для подбородка (динамика)

Приподнимите подбородок вверх, к нижней губе, словно Вы обиделись. Через секунду расслабьтесь. Повторите движение на каждый счет, всего 10 раз.

Смотреть онлайн видео фейсбилдинга для укрепления подбородка из комплекса Тел Рейнхард Facial Workout: Because the Muscles Don’t End at the Neck — » Зарядка для лица: Потому что мышцы не заканчиваются на шее «.

17. Упражнение для четкости подбородка (динамика)

Оттяните нижнюю губу вниз так, чтобы обнажились зубы. Зубы сомкнуты. Уголки губ и нижняя челюсть остаются неподвижными. При образовании морщин во время упражнения, можно прижимать эти места пальцами. Повторите движение на каждый счет, всего 10 раз.

Комментарий : упражнение, также помогает сгладить морщины над верхней губой.

Опустите нижнюю губу и напрягите мышцы шеи. Шейная мышца должна быть хорошо видна при правильном выполнении упражнения. Уголки рта должны ОБЯЗАТЕЛЬНО смотреть вверх.

Комментарий : это упражнение, также подтягивает щеки и скулы.

Фейсбилдинг. Ознакомительное видео упражнений для лица

Онлайн видео упражнения фейсбилдинга для укрепления шеи и подбородка

Смотреть онлайн видео упражнение фейсбилдинга для припухления губ (№15)

Для того, чтобы полностью скачать видео упражнений фейсбилдинга по методке Рейнхольда Бенца члены клуба могут воспользоваться библиотекой клуба.

Продолжение комплекса упражнений фейсбилдинга по методке Рейнхольда Бенца на странице Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца. Продолжение комплекса упражнений

Обучающие видео уроки фейсбилдинга для лица Евы Фрейзер, последовательницы Рейнхольда Бенца, Вы можете посмотреть на странице Онлайн видео обучающих уроков фейсбилдинга Евы Фрейзер

Посетители сайта задают вопрос : Где можно найти книгу Ренхольда Бенца?

Ответ : Книга Рейнхольда Бенца на русском языке не издавалась. Упражнения фейсбилдинга по методике Рейнхольда Бенца можно изучать по книге Евы Фрейзер «Идеальная кожа лица».

Найти книгу Евы фрейзер «Идеальная кожа лица» можно ЗДЕСЬ

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:

Брить или не брить? Эпиляция бикини — Узнай почему врачи против!

Надоел свисающий живот? Минус 9 кг за 7 дней, если по утрам.

Мимические морщинки исчезают мгновенно после применения.

Фейсбилдинг верхних век

Зарядка для лица – конкурент пластической хирургии (Продолжение)

Рубрика Красоты продолжает тему о новой для многих теме – фейсбилдинге. Напомню, фейсбилдинг – это зарядка для лица от морщин. Это очень мощная вещь! Главное, конечно, как и в любой зарядке, так и в зарядке для лица от морщин, – это регулярность.

В посте «Зарядка для лица – конкурент пластической хирургии» мы уже начали разбирать упражнения. И начали с упражнений, которые помогут избавиться от морщин на лбу.

Теперь, со лба мы спускаемся к зоне глаз и делаем упражнения для век.

Фейсбилдинг для век включает в себя всего шесть упражнений. Рассмотрим каждое отдельно:

1 упражнение. Устраняем морщинки под глазами

Сильно зажмурьте глаза, как будто вы смотрите на солнце. Одновременно, зафиксируйте кончики пальцев у внешних уголков глаз, чтобы не было заломов.. Нижнее веко, при этом, должно подняться вверх.

2 упражнение. Укрепляем верхние веки

Верхние веки глаз поднимите так, чтобы под радужной оболочкой глаза показалась белизна век.

3 упражнение. Устраняем «гусиные лапки»

Кончики безымянных пальцев зафиксируйте у внешних уголков глаз. Теперь закройте глаза. Не давите пальцами на кожу. Вы почувствуете, что сделали правильно в том случае, если кончики пальцев будут скользить к центру век.

4 упражнение. Укрепление бровей и верхних век

Кончики больших безымянных пальцев фиксируем на внешних уголках глаз. Слегка давим на кожу и смотрим вверх.

5 упражнение. Укрепление бровей и верхних век

Теперь кончики указательных пальцев расположите над бровями, вдоль линии бровей. Слегка сдавливая кожу, разводите в сторону. Затем постарайтесь надавить на пальцы бровями и задержитесь несколько секунд.

6 упражнение. Укрепление нижних век

Безымянные пальцы расположите под ресницами нижних век, а средние пальцы вдоль бровей. Теперь посмотрите вверх, широко раскрыв глаза. Вы почувствуете, что сделали правильно, если нижние части яблок глаз надавливают на пальцы. Голову не запрокидывайте, держите ровно.

Средние и безымянные пальцы расположите вдоль крыльев носа. Расширьте ноздри и сморщите нос. После фиксации такого положения, потяните пальцами кожу от переносицы вниз. Задержите положение.

Фейсбилдинг щек включает три упражнения:

1 упражнение. Укрепление щек

Положите указательные пальцы вдоль носогубных складки и растяните губы.

2 упражнение. Увеличение пухлости губ

Слегка прижмите кончики средних пальцев к уголкам губ и плотно сожмите губы.

3 упражнение. Укрепление линии подбородка

Нижнюю губу опустите таким образом, чтобы обнажился нижний ряд зубов, а уголки губ должны быть приподняты.

Фейсбилдинг губ включает в себя три упражнения:

Края губ растяните, опустите нижнюю губу и напрягите мышцы шеи. Это будет видно в зеркало.

Подтяните подбородок, как будто вы обиделись и дуетесь

Край языка упираем в верхнее небо. Повторите несколько раз.

Фейсбилдинг нижней части лица включает упражнения на челюсти, подбородок и шею. Эти упражнения предотвратят появление второго подбородка и уменьшат, если он уже есть. А также хорошо укрепляют мышцы шеи.

Высунув язык, постарайтесь достать им подбородок

Подбородком упритесь в большие пальцы рук. Одновременно открывайте рот и опускайте нижнюю челюсть. А пальцы должны сопротивляться этому движению.

Запрокиньте немного голову назад. Нижнюю губу зажмите верхней. В это время вы должны почувствовать напряжение мышц шеи.

Голову запрокиньте назад. С этого положения поверните шею сначала в одну сторону, нижней челюстью потянитесь вперед. Затем, тоже самое – в другую сторону. Тяните челюсть вперед.

Большие пальцы рук вставьте в рот и сожмите губы, сдавив ими пальцы. Не морщите лоб!

Несильно приоткройте рот. Два пальца разместите на нижнем ряду зубов. Делайте пальцами подушечки за щеками по нижним зубам. Плотно сомкните зубы. Пальцы при этом немного согните. Зафиксируйте это положение.

Это все упражнения нашей зарядки для лица от морщин. Регулярно занимайтесь фейсбилдингом! И тогда ваше лицо всегда будет подтянутым и в тонусе. Морщины не будут селиться вокруг глаз и губ. Второй подбородок уйдет. Шея будет подтянутой и молодой.

Если вы уже прочитали Настольную Книгу Стервы, то воспользуйтесь правилами, которые советует автор, при проведении подобных процедур.

Всего вам доброго и будьте ослепительно красиво!

2 комментариев к записи “Зарядка для лица – конкурент пластической хирургии (Продолжение)”

очень интересная статья! буду применять на практике, спасибо!)

Здравствуйте, Наташа! Рада, что Вам понравилось! Заходите на мой блог.

С уважением, Зоя Черных

МОЯ ВИДЕОВИЗИТКА

  • Как правильно удалять волоски на теле. — 43,850 views
  • Как правильно корректировать черты лица при помощи тональных средств. — 25,178 views
  • Какие у Вас глаза? Тесты по определению формы глаз. — 20,921 views
  • Как выглядеть женщине моложе своих лет — 15,547 views
  • Как выглядеть роковой и соблазнительной в стиле Чикаго 20-30-х годов. — 12,781 views
  • Ваш настоящий цвет — 9,461 views
  • Санкт Петербург. Мечта или реальность? — 6,460 views
  • Подбираем правильно стиль своей прически по форме лица — 5,522 views
  • Размусориваем… гардероб! — 5,194 views
  • Как правильно красить волосы — 5,149 views
  • Дамам в возрасте – вместо ботокса. Доступно и недорого. — 5,031 views
  • Тесты для определения типа кожи лица, ее возраста и состояния — 4,923 views
  • “Хочу быть куклой!” История куклы Барби — 4,908 views
  • Паримся с медом! — 4,766 views
  • Карта лица, или, о чем говорит лицо человека — 4,400 views
  • Фейсбилдинг для век. Поднимаем верхнее веко

    Фейсбилдинг для век от тренера Натальи Богомазовой

    С возрастом даже с помощью макияжа бывает трудно добиться неотразимого взгляда… Наиболее распространенная причина — опущенные, потерявшие упругость веки.

    Толщина кожи век составляет менее 1 мм – вот почему первые «признаки» старости появляются именно здесь, бесцеремонно выдавая наш возраст.

    Многие примерно к 30-ти годам начинают замечать, что верхнее веко как бы «потяжелело» и опустилось, кожа на нём утратила свою эластичность и стала дряблой.

    Из-за этого человек начинает казаться старше своих лет, а его взгляд становится потухшим и уставшим.

    Мышцы и связки становятся слабыми, растягиваются, удлиняются, но остаются прочно сращенными с костями. В результате под действием силы тяжести кожа начинает провисать — возникает гравитационный птоз, образуются скопления жировых клеток («мешки» верхнего и нижнего век), что серьезно портит внешний вид.

    В данной ситуации помочь может специальный комплекс упражнений для век от тренера Натальи Богомазовой.

    Всего парочка упражнений из фейсбилдинга помогут в считанные дни поднять опущенное веко.

    В видео представлен комплекс от тренера по фейсбилдингу Натальи Богомазовой:

    Чтобы посмотреть видео, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже рекламного блока.

    Как делать упражнения для нависших век
    Если вас беспокоит проблема нависшего века, значит пришло время коренным образом поменять свой уход для них. Специальные упражнения, массажные техники и маски вернут не только молодость, но и бесценное чувство уверенности в своей красоте.
    http://kakfeya.ru/kosmetologiya/massazh/uprazhneniya-dlya-navisshih-vek.html
    Методика комплекса упражнений фейсбилдинга для лица
    Упражнения фейсбилдинга для лица работают с лицевой мускулатурой, укрепляя мышечный каркас лица. В результате лицо подтягивается, приобретает тонус и здоровый цвет. Регулярные тренировки мышц лица с помощью упражнений фейсбилдинга вполне могут заменить хирургическую пластику
    http://face-building.com/gimnastiki/facebuilding-exercises.html
    Фейсбилдинг верхних век
    Рубрика Красоты продолжает тему о новой для многих теме – фейсбилдинге. Напомню, фейсбилдинг – это зарядка для лица от морщин. Это очень мощная вещь! Главное, конечно, как и в любой зарядке, так и в зарядке для лица от морщин, — это регулярность……
    http://batel.infosekret.ru/zaryadka-dlya-litsa-prodolzhenie/
    Фейсбилдинг для век
    Фейсбилдинг для век — даже всего парочка упражнений — поможет в считанные дни поднять опущенное верхнее веко и сделает Ваш взгляд более выразительным
    http://belleza-salud.ru/fejsbilding-dlya-vek.html

    (Visited 17 times, 1 visits today)