Фейсбилдинг от носогубных складок

Фейсбилдинг — отзыв

Фейсбилдинг (зарядка для лица — убираем носогубные складки), а эффект то есть! 😉 Но, увы, не без недостатка.

На фейсбилдинг обратила внимание, так как хотела решить проблему носогубных складок на лице.

Предварительно прочитала много отзывов про эту зарядку для лица, посмотрела немало видео в интернете.

Проводила специальные упражнения курсом: 1 раз в день, в течение двух месяцев.

Каждый раз моя процедура проходила так

1. Иду умываюсь (1 раз в неделю специальная рукавица — разогрев мышц).

2. Дополнительно протираю кожу лица средством.

3. Садилась перед зеркалом (со временем приловчилась и делала эти упражнения уже без зеркала) и настраивалась на гимнастику для лица, предварительно расслабляла все мышцы:

— думала о хорошем;

— правильно глубоко дышала.

Всегда на сеанс ставила расслабляющую/релаксационную музыку. Выбирала и шум дождя, моря. Включала радио: «джаз», «спокойное радио».

Расслабление мышц (закрывала глаза, правильно глубоко дышала): плавно проводила пальцами по коже лица.

5. Непосредственно фейсбилдинг

Пересказывать своими словами не буду, так как всё равно придётся брать слова в цитату, поэтому специально сделала скриншоты с описанием и рисунками.

6. Протирала каждый раз лицо после массажа «кубиками» льда из отвара лекарственных трав.

Результат на лице заметила уже на 3-й неделе проведения комплекса упражнений.

  • Через 2 месяца носогубные морщины почти полностью исчезли.
  • Мне даже показалось, что улучшился овал лица (даже не знаю, как по другому это описать).

Прекрасно понимаю, что здесь сыграли роль и скраб (специальная рукавица), и лёд, но пользу упражнений никто не отменял.

Подводя итоги, результатом после курса фейсбилдинга осталась довольна!

Единственный недостаток, если упражнения не продолжать делать, то прежнее состояние возвращается уже через месяц после отмены.

Поэтому фейсбилдинг рекомендую, но с учётом, что делать эти упражнения нужно либо постоянно, либо курсами – месяц занимаемся, месяц отдыхаем.

WiTu 14 Июль, 2016 — 16:49

Приятно слышать.

Гелена 17 Сентябрь, 2016 — 22:00

WiTu 18 Сентябрь, 2016 — 08:41

В оригинале — 1 повтор каждого упражнения. Но я делала и 2-3.

Но и сильно переусердствовать не стоит.

WiTu 5 Ноябрь, 2016 — 09:45

Фейсбилдинг, какой был эффект и чем он мне помог. Очень интересный опыт, открыла новый способ самосовершенствования, узнала много нового о себе, стала обращать внимание но то, о чем раньше не задумывалась. Мои размышления и кое-какие выводы.

Хочу поделиться своим опытом фейсбилдинга. Расскажу об упражнениях, которые я выбрала, как я их выполняла и что же из этого получилось. Люблю такие безобидные эксперименты и пробовать всё новое.

Омоложение. Реальность или миф? Можно ли восстановить лицо без инъекций и пластики? Гимнастика для лица — личный опыт + фото.

Любя женщина мечтает быть всегда привлекательной и сохранить молодость как можно дольше. Когда отражение в зеркале встречает морщинами на лбу, дряблыми веками, так называемыми «гусинными лапками», носогубными мимическими морщинами, вторым подбородком, «обвисанием» овала лица — это не порадует ни…

С большой осторожностью! Избавившись от старых морщин, можно приобрести новые.

Как я уже упоминала, мне 27 лет. Раньше я не особо имела возможность (да и смысла, честно говоря, не видела) ухаживать за лицом из-за постоянных проблем с кожей.

Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца. Продолжение

Продолжаем знакомиться с упражнениями фейсбилдинга, первая часть комплекса упражнений фейсбилдинга для лица Рейнхольда Бенца, рекомендации и методика выполнения упражнений здесь. Коротко напомним, что в фейсбилдинге выполняется два типа упражнений:

  1. Статичные упражнения, которые выполняются в одной позе, задержав напряжение прорабатываемой группы мышц на 10 счетов
  2. Динамичные упражнения, движения в которых выполняются на каждый счет (на 10 счетов)

Перед каждым упражнением обязательно выполняется дыхательное упражнение: выдох через рот – шумный, активный вдох через нос — выдох через рот – шумный, активный вдох через нос. Упражнения, желательно, выполнять на задержке вдоха.

Каждое упражнение выполняется в три подхода по десять секунд. Для проработки проблемных зон число подходов увеличивается до 4-5 или можно увеличить продолжительность упражнения до 20 секунд. выполнять комплекс упражнений фейсбилдинга для лица необходимо не менее 5 раз в неделю.

Для эффективности фейсбилдинга прежде всего важны: правильность выполнения упражнений и систематичность.

Упритесь языком в верхнее небо, рот слегка приоткроется, мышцы напрягутся. Не мешайте движению подбородка. Повторите движение на каждый счет, всего 10 раз.

20. Упражнение для профилактики появления второго подбородка (динамика)

Подоприте подбородок кулаком. Расположите костяшки кулака под косточкой подбородка, там, где начинается второй подбородок, а не на краешек. Медленно открывайте рот, преодолевая сопротивление кулака. Повторите движение на каждый счет, всего 10 раз.

Смотреть онлайн видео упражнения фейсбилдинга от второго подбородка. Вариант упражнения из комплекса Facial Workout: Because the Muscles Don’t End at the Neck — «Зарядка для лица: Потому что мышцы не заканчиваются на шее» . Автор комплекса Tal Reinhart (Тел Рейнхард).

21. Упражнение для укрепления мышц подбородка (динамика)

Высуньте язык насколько это возможно. Старайтесь кончиком языка достать низ подбородка. При этом прилагайте максимальные усилия. Повторите движение на каждый счет, всего 10 раз.

Совет : Верхняя часть лица должна быть неподвижной, контролируйте выполнение упражнения в зеркале.

22. Упражнение для профилактики появления второго подбородка (статика)

Проконтролируйте осанку. Расправьте плечи, спину держите ровно. Приподнимите подбородок, Вы почувствуете, как кожа на шее натянулась. Сомкните челюсти и упритесь изнутри на нижнюю десну кончиком языка. Напрягите подъязычные мышцы и мышцы шеи. Задержитесь в этом напряженном положении на 10 счетов. Выполните три подхода.

Комментарий : При выполнении упражнений на проработку мышц шеи и подбородка очень важна прямая, хорошая осанка. Для эффективности упражнений все время контролируйте осанку!

23. Упражнение для укрепления подбородка и шеи (статика)

Расправьте плечи, спину держите прямо. Приподнимите подбородок и сильно надавите языком на верхнее небо, рот слегка приоткройте. Вы почувствуете, как напрягутся мышцы шеи и подбородка. Задержитесь в этом напряженном положении на 10 счетов. Выполните три подхода.

24. Упражнение для укрепления шеи и подбородка (статика)

Расправьте плечи, спину держите ровно. Голову откиньте слегка назад. Нижнюю губу загните за нижние зубы. Напрягите мышцы губы и подбородка. Вы почувствуете, как напрягутся мышцы шеи. Задержитесь в этом положении на 10 счетов. Выполните три подхода.

Расправьте плечи, спина прямая. Голову откиньте назад. Вы почувствуете, как натянулась кожа от подбородка до ключиц. Нижнюю челюсть вперед, так кожа на шее натянется еще больше. Напрягите мышцы шеи и подбородка. Задержитесь в этом положении на 10 счетов. Выполните три подхода.

Фейсбилдинг. Ознакомительное видео упражнений для лица

Смотреть онлайн видео упражнения фейсбилдинга для укрепления шеи и подбородка (статика и динамика)

Дышите свободно. Во время вдоха голову закиньте назад. Медленно поверните голову в правую сторону, нижнюю челюсть выдвиньте вперед, рот слегка приоткройте. Смотрите вверх через плечо. Вы почувствуете напряжение под подбородком. Удерживайте это напряженное положение на 10 счетов. Выполните три подхода. Аналогичное упражнение выполните в левую сторону.

Комментарий : Голову поворачивайте строго в сторону без подъема вверх, чтобы на шее не образовывались заломы.

Во время выполнения упражнения дышите следующим образом:

вдох – голову опустили

выдох – голову подняли и закинули назад

вдох – поворот головы в сторону, задерживаем напряженную позу

выдох – в сторону выполнения упражнения

27. Упражнение фейсбилдинга от носогубных складок и морщин над верхней губой (статика)

Поместите большие пальцы во рту между губой и верхними зубами, расположив их вертикально под носогубными складками, кончики пальцев должны оказаться у ноздрей. Указательные пальцы соедините с большими, губы окажутся зажатыми между пальцев. Осторожно потяните верхнюю губу вниз, растягивая мышцу. Широко улыбнитесь, сказав большое «О», при этом дополнительно сократятся щечные мышцы. Удерживайте это положение на 10 счетов. Выполните три подхода.

Совет : Старайтесь не щуриться и не искривлять губы.

28. Упражнение фейсбилдинга для овала лица, от брылей (статика).

Положите указательный палец левой руки на место опускания щеки с правой стороны лица (на брыльку). Большой палец левой руки поместите во рту, расположив их между десной и внутренней поверхностью левой щеки. Сожмите указательный и большой пальцы, захватив брыльку. Правую руку положите на запястье левой руки для утяжеления. Осторожно потяните зажатую «брыльку» к уху. Широко улыбнитесь, сказав большое «О». Удерживайте это положение на 10 счетов. Выполните три подхода. Аналогичное упражнение выполните правой рукой с левой стороны лица.

Совет : Контролируйте, чтобы на шее не образовывались заломы.

Поместите во рту большой палец правой руки, расположив его под морщинкой смеха. Соедините большой и указательный пальцы, зажав правую щеку около уголка рта. Широко откройте рот, сказав большое «О» и осторожно оттяните пальцами угол рта. Напрягите мышцы и задержитесь в этом положении на 10 счетов. Выполните три подхода. Аналогичное упражнение выполните с другой стороны лица.

Ребра ладоней соедините друг с другом. Большие пальцы рук расположите во рту под носогубными складками (форме V). Надавите изнутри давление на мышцы губ. Широко откройте рот, сказав большое «О» и напрягите мышцы губ, создавая давление на пальцы, находящиеся во рту. Задержитесь в этом положении на 10 счетов. Выполните три подхода.

Совет : Не допускайте возникновения морщин вокруг рта. Индивидуально подбирайте место расположения больших пальцев, именно под своими носогубными складками.

Соедините запястья рук. Слегка согнутые указательные пальцы расположите глубоко во рту между щекой и передними зубами, не оказывая давления на щеки и не растягивая углы рта. Стисните зубы. Задержитесь в этом положении на 10 счетов. Выполните три подхода.

32. Упражнение для укрепления всех мышц лица (статика)

Положите на нижние зубы указательный и средний пальцы обеих рук. Опустите челюсть. Напрягите мышцы, как бы стараясь вернуть челюсть в исходное положение. Рот при этом не закрывается, а только слегка приподнимается нижнюю челюсть. Задержитесь в этом положении на 10 счетов. Выполните три подхода.

33. Упражнение для укрепления щек, профилактика опускания уголков губ (статика)

Широко улыбнитесь, уголки губ при этом поднимутся вверх. Поднимите уголки рта к скулам (как будто вы громко смеетесь). Положите указательные пальцы на внешний край глазной впадины, а большими — придерживайте носогубную складку, чтобы избежать образования новых морщин. Задержитесь в этом положении на 10 счетов. Выполните три подхода.

34. Упражнение фейсбилдинга от мешков под глазами (статика)

Подушечки трех средних пальцев положите под глазами, на края глазной впадины, слегка надавите. Смотрите в одну точку прямо перед собой. Приподнимите вверх нижние веки, насколько возможно. Верхнее веко, при этом, постарайтесь не напрягать, держать неподвижно. Задержитесь в этом положении, с приподнятыми нижними веками, на 10 счетов. Выполните три подхода.

35. Упражнение для поднятия уголков губ (динамика)

Подожмите губы к зубам. Поднимите вверх уголки губ. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте движение на каждый счет, всего 10 раз.

36. Упражнение для укрепления нижней области щек (динамика)

Прижмите мышцы сомкнутых губ и щек к зубам. Слегка растяните губы. Чтобы избежать образования морщин, указательными пальцы придерживайте уголки губ. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте движение на каждый счет, всего 10 раз.

37. Упражнение против носогубных складок (динамика)

Широко откройте рот, сказав «О». Первые фаланги указательных пальцев поместите во рту. Сделайте движение мышцами рта, старайтесь свести уголки губ друг к другу, преодолевая сопротивление пальцев. Повторяйте движение на каждый счет, всего 10 раз.

Скачать видео упражнений фейсбилдинга по методке Рейнхольда Бенца можно здесь

Обучающие онлайн уроки фейсбилдинга Евы Фрейзер, последовательницы Рейнхольда Бенца Вы можете посмотреть на странице Онлайн видео обучающих уроков фейсбилдинга Евы Фрейзер

Посетители сайта задают вопрос : Где можно найти книгу Ренхольда Бенца?

Ответ : Книга Рейнхольда Бенца на русском языке не издавалась. Упражнения фейсбилдинга по методике Рейнхольда Бенца можно изучать по книге Евы Фрейзер «Идеальная кожа лица».

Найти книгу Евы фрейзер «Идеальная кожа лица» можно ЗДЕСЬ

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:

Найден СУПЕР-СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА? Врачи говорят, что.

Метод Аллена Карра отбивает тягу к СИГАРЕТАМ даже у самых стойких. Забирайте!

Сделай свои ВОЛОСЫ РОСКОШНЫМИ! Наноси после мытья волос.

Выглядеть на 15 лет моложе? Доступный рецепт безопасного омоложения ЗДЕСЬ

Фитнес для лица: как правильно выполнять упражнения от носогубных складок?

Носогубные складки находятся в центре лица, поэтому вместе с мешками или синяками под глазами очень портят внешность женщины. Их нельзя прикрыть челкой, как маскируются морщинки на лбу, или локонами, как скрываются проблемы на щеках. Шарфик или шаль тоже на нос «не натянешь». Остается только попытаться избавиться от ненужных морщин с помощью массажа, масок и фитнеса для лица.

Причины возникновения носогубных складок у всех людей разные. Иногда к появлению нежелательных заломов приводит отсутствие упругости кожи, расслабленность мышц щек. В других случаях складки появляются от перенапряжения в челюстях (сказывается плохая привычка часто и надолго сжимать зубы) – зарядка против морщин здесь не нужна, а следует использовать другие средства.

Самая главная рекомендация по поводу проблем в области носогубного треугольника – стараться держать нижнюю часть лица в расслабленном состоянии. Это естественное положение выглядит так: уста могут быть сомкнуты (но без напряжения) или приоткрыты, а между зубами верхней и нижней челюсти – просвет, язык слегка прижат к небу.

Носогубные складки чаще появляются и больше выражены у женщин с плохой осанкой и привычкой, втягивать шею. Для таких дам, коррекция лица с помощью зарядки начинается с упражнений, выпрямляющих спину и шею.

  1. Произносим в произвольной последовательности все гласные звуки (А, У, Ы и так далее), активно артикулируя при этом. Начинаем в медленном темпе, четко останавливаясь на каждом звуке. После второго раза увеличиваем скорость произношения, четкость сохраняем. Это упражнение задействует много мышечных волокон: круговую мышцу рта и большинство вплетающиеся в нее мышц (например, скул, щек и других).
  2. Набираем в рот много воздуха и распределяем его за верхней губой и за щеками. Задерживаемся в таком положении несколько секунд. Резко выпускаем воздух и расслабляем щечки. Повторяем 5 раз.
  3. Широко открываем рот (насколько возможно), устам придаем форму широкой буквы «О» (отслеживаем в зеркале, чтобы не было складочек вокруг рта). Задерживаемся в таком положении 15–25 секунд. Затем сбрасываем напряжение мышц. Повторяем 3 раза. Это упражнение не рекомендуется делать тем, у кого впалые щеки, потому что дефект может усугубиться.
  4. Втягиваем щеки внутрь рта, между верхней и нижней челюстью. Повторяем 2 раза. Так же как и предыдущее упражнение (3) не подходит для впалых щек.
  5. Надуваем одну щеку, затем перекатываем воздух во рту по кругу: из щеки за верхнюю губу, затем в другую щеку, затем за нижнюю губу и так далее. Повторяем 10 раз.
  6. Надуваем щеки. Выпускаем воздух небольшими порциями, как бы выталкивая его изо рта.
  7. Разглаживаем носогубные складки изнутри языком, совершая движение снизу вверх (от уголков рта к крыльям носа).
  8. «Улыбка солнцу». Предварительно подготавливаем энергию – растираем ладони, чтобы придать им одинаковый заряд. Затем соединяем указательный и средний пальцы на каждой руке, кладем их посередине носогубного треугольника. Безымянные пальцы соединяем с мизинцами, располагаем их под нижней губой. Уста находятся между средним и безымянным пальцем. Один раз совершаем ритуальное движение к уголкам рта, мягко касаясь кожи (рисуем улыбку). Фиксируем пальцы на 2–3 секунды в конечных точках. Это упражнение можно выполнять до 20 раз в день, когда удобно. Не нужно делать несколько повторов подряд. Данная манипуляция формирует программу для правильного расположения мышц вокруг рта, помогает избавиться от морщин.

В середине восьмидесятых годов прошлого столетия популярная в Америке специалистка косметологии (Маджио Керол) разработала курс упражнений для лицевых мышц против возрастных изменений лица. Она к этому времени достигла критического возраста, когда привычные косметические процедуры перестали производить желаемый эффект.

Американское упражнение против носогубных складок может значительно улучшить внешность, уменьшить даже самые глубокие диагональные морщины от носа до уголков рта. Эффект от выполнения упражнения появляется за счет наращивания задней и передней мышц, расширяющих ноздри.

Для достижения необходимого результата нужно применять мышечно-мозговую связь, то есть не только напрягать мышцы физическим усилием, а помогать напряжению мысленно.

  1. Садимся, выпрямив спину, напротив зеркала.
  2. Мысленно находим две точки: посредине верхней и нижней губы.
  3. Открываем рот и оттягиваем точки друг от друга. Уста принимают форму четкого овала, вытянутого по горизонтали. Верхняя губа прижата к зубам.
  4. Мысленно представляем, как энергия движется вверх от уголков губ к крыльям носа. Повторяем это движение пальцами.
  5. Затем выполняем то же, что в предыдущем пункте (4), но в противоположном направлении (вниз).
  6. Повторяем это движение вверх-вниз (пункт 4 и 5) до ощущения жжения в носогубных складках.
  7. Быстро постукиваем кончиками пальцев, двигаясь вверх-вниз по складкам. Считаем до 30.
  8. Выдуваем воздух через сжатые губы.

Рекомендация: это упражнение нужно выполнять дважды в день на протяжении месяца. Если появятся негативные эффекты, занятия нужно прекратить.

Что говорят об эффективности упражнений выполнявшие их женщины?

На женских форумах идут споры о целесообразности фитнеса для лица. Наиболее неоднозначные высказывания относятся к проблеме разглаживания носогубных складок. Некоторые утверждают, что после трех недель ежедневных занятий им удалось заметно разгладить часть морщин. Как правило, та часть лица, на которой наблюдается зажим (привычка улыбаться на одну сторону), труднее поддается коррекции.

Наиболее активны в этом вопросе женщины в возрасте «после 30 лет». У некоторых уже появляются морщинки ниточки, идущие от крыльев носа к уголкам рта. Именно этот дефект – предмет упорной работы участниц обсуждения.

Неутешительны сообщения женщин после 55 лет. Гимнастика для лица в таком возрасте у многих только увеличивает морщины. Дамам остается самомассаж (постукивание или щипки пальцами по линиям носогубных складок) и самые легкие упражнения (например, надувание щек или «улыбка солнцу» несколько раз в день). Продолжают помогать косметические маски.

Самые оптимистичные высказывания по поводу успешных занятий включают положительные отзывы об улучшении состояния кожи в целом. После месяца регулярных тренировок, кроме исчезновения или уменьшения четкости морщин в нижней части лица, меняется в лучшую сторону качество кожи.

Фейсбилдинг от носогубных складок
Фейсбилдинг — отзыв Фейсбилдинг (зарядка для лица — убираем носогубные складки), а эффект то есть! 😉 Но, увы, не без недостатка. На фейсбилдинг обратила внимание, так как хотела
http://irecommend.ru/content/feisbilding-zaryadka-dlya-litsa-ubiraem-nosogubnye-skladki-effekt-est-no-uvy-ne-bez-nedostat
Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца
Фейсбилдинг (facebuilding) — вместо пластики и инъекций! Комплекс упражнений фейсбилдинга для лица Рейнхольда Бенца, рекомендации и методика выполнения упражнений приведены здесь.
http://face-building.com/gimnastiki/facebuilding-exercises-part2.html
Фитнес для лица как правильно выполнять упражнения от носогубных складок
Проблему носогубок помогают решить упражнения. Предлагаем обзор разных методик упражнений от носогубных складок. Выполняемые правильно.
http://myhealthyskin.ru/facebuilding/uprazhneniya-nosogubnyih-skladok/

(Visited 9 times, 1 visits today)