Женщины спортивная фигура

Атлетический тип фигуры: как одеваться

Проблема спортивной женской фигуры заключается в отсутствии женственных изгибов, силуэт больше напоминает прямоугольник. Женщинам с этим типом фигуры нужно особенно тщательно подбирать гардероб, чтобы создать недостающие изгибы с помощью одежды. В ходе экспериментов женщины обычно выясняют, что носить, чтобы «округлить» силуэт. Но чтобы избежать некоторых ошибок, нужно узнать некоторые правила.

Отличительные особенности «прямоугольной» фигуры

Фигура «прямоугольник», или атлетическая фигура у женщины, обладает набором некоторых особенностей:

  • практически одинаковые по ширине плечи, талия и бёдра;
  • стройные и красивые ноги;
  • жир (которого не много) равномерно распределён по телу;
  • небольшая грудь.

Большинство моделей на подиуме обладают спортивным типом женской фигуры. На них хорошо сидит практически любая вещь. Если при выборе одежды вы учтёте особенности своей фигуры, то будете выглядеть великолепно.

Как выбрать одежду для спортивной фигуры?

Как одеваться девушкам с атлетической фигурой?

Платья

Что нужно носить : модели, которые не привлекают внимание к талии, прямые или немного приталенные фасоны. Платье-трапеция и платье-туника скроет невыраженную талию, зато подчеркнёт стройные красивые ноги. Обратите внимание на платья с контрастными вставками по бокам: благодаря расцветке они «сделают» тонкую талию. Хороши модели с расклешенной юбкой и отрезной талией, они тоже создают видимость талии.

Что НЕ нужно носить : обтягивающие фигуру платья, подчёркивающие отсутствие женственных изгибов.

Что нужно носить : расклешенные юбки, которые создают дополнительный объём в нижней части тела. Благодаря такому контрасту талия выглядит изящней. Юбка А-силуэта и юбка-карандаш. Последнюю лучше носить без пояса. Юбка-брюки, лучшая длина — до колена или чуть ниже, в сочетании с завышенной талией, дадут нужный эффект.

Что НЕ нужно носить : модели на резинке и слишком обтягивающие юбки.

Брюки

Что нужно носить : прямые и зауженные книзу брюки и джинсы. Следите за тем, чтобы в области бёдер они были достаточно свободны.

Что НЕ нужно носить : обтягивающие модели и штаны с завышенной или заниженной линией талии.

Блузы и топы

Что нужно носить : рюши, кружева, аппликации, воланы, вышивка, банты и другие декоративные элементы отвлекут внимание от талии и создадут акцент на верхней части тела. Кроме того, блузы с напуском длиной до середины или верхней части бедра помогут скрыть отсутствие талии. Сочетать такие блузы лучше с узкими брюками или юбкой-карандаш. Асимметричный вырез, американская пройма решают проблему спортивной фигуры и придают ей женственности.

Что НЕ нужно носить : сильно обтягивающие топы и блузы, и майки на слишком тонких бретелях.

Пиджаки и жакеты

Что нужно носить : выбирайте жакеты свободного кроя, прямые или немного приталенные. На стройных девушках хорошо смотрятся укорочённые модели.

Что НЕ нужно носить : чересчур приталенные силуэты. Они годятся для подчёркивания талии, но не для формирования её. Поэтому женщинам с невыраженной талией таких фасонов лучше избегать.

Отправляясь в магазин, женщина должна помнить, что одежда для спортивной фигуры должна формировать силуэт «песочные часы», а это значит визуально «создавать» талию. Или же скрывать отсутствие таковой. Используйте приёмы, которые сделают фигуру более женственной, и не забывайте о своём главном достоинстве – красивых стройных ногах. Тогда вы всегда будете неотразимы и привлекательны.

womenmag.ru

Идеальная фигура после 40. Мотивирующие истории и фото от блогеров

Натали Джил, 47 лет

За страничкой 47-летней американкой следит почти полмиллиона человек. Все потому, что выглядит она максимум на тридцать с небольшим. Путь к такой форме у жительницы Калифорнии был нелегким. Похудеть женщина решила после семемейной драмы.

Во время беремености Натали, как и многие, набрала лишний вес. После этого супруг заявил женщине, что она стала слишком толстой, и ушел от нее. Муж даже не стал дожидаться, пока жена родит их ребенка.

После рождения малыша брошенная женщина не хотела жить и даже пыталась покончить с собой. Но потом она собралась и решила похудеть, чтобы доказать мужу, как тот был не прав. До этого Натали никогда в своей жизни не ходила в спортзал.

Сегодня Натали Джил 47 лет. Она успешный блогер с совершенной фигурой. Американка сама начала вести тренировки, выучилась на диетолога, постоянно снимается для журналов и даже пишет книги о фитнес-тренировках.

Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit) 21 Авг 2017 в 7:02 PDT

Рекомендации своим фолловерам со всего мира блогер публикует в соцсети. Она обещает, что если следовать ее рекомендациями и уделять тренировкам хотя бы полчаса в день, сбросить лишний вес можно всего за три месяца.

Следовать ее советом можно, не выходя из дома. Для многих упражнений не требуется спортивный инвентарь. Усилить эффект помогут привычки, которые должны быть у женщины в 40 лет, чтобы оставаться молодой.

Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit) 15 Фев 2018 в 6:32 PST

Джоан Питерс, 43 года

43-летняя австралийка тоже вдохновляет своей волей к победе женщин со всего мира. На аккаунт учительницы и фитнес-блогера Джоан Питерс подписано больше 200 тысяч человек. Такую популярность она приобрела после того, как смогла очень сильно похудеть и начать новую жизнь.

Когда Джоан было 36 лет, она родила второго ребенка. После родов женщина посмотрела на свое отражение в зеркале, обнаружила лишние килограммы и впала в депрессию. В интервью Питерс рассказывала, что тогда она очень стеснялась своего тела и ненавидела себя за то, как сильно запустила себя.

Заняться фитнесом блогера побудила подруга, которая похудела на 10 килограммов. Джоан решила повторить ее успех, начала ходить в тренажерный зал 5 раз в неделю и зарегистрировалась в соцсети.

Сейчас фитнес-блогер занимается в тренажерном зале с тренером, правильно питается и периодически устраивает короткие дневные голодания. В свои сорок с лишним лет она она выглядет гораздо моложе, чем в двадцать!

Жизнь обычной учительницы из Мельбурна в корне поменялась. Джоан доказала, что рождение детей — это счастье, и даже после этого в 43 года можно иметь идеальную сексуальную фигуру. У Джоан появились кубики, ушли щеки и бока.

Публикация от Jo Peters (@joseeksabs) 4 Июл 2018 в 3:22 PDT

Недавно на своей страничке фитоняшка написала, что нет ничего лучше, чем больше не бояться вставать на весы, становиться еще сильнее, особенно с возрастом. Если все-таки решились начать ходить в зал, предлагаем почитать, как выбрать модную спортивную одежду для занятий фитнесом.

Публикация от Jo Peters (@joseeksabs) 14 Авг 2018 в 4:19 PDT

Белинда Бенн, 54 года

Эта популярная американка в 54 года не сходит с обложек глянцевых журналов. Тренер по фитнесу Белинда Бенн из-за регулярных тренировок выглядит моложе минимум на 20 лет. Хотя большую часть своей жизни она тоже никогда не занималась спортом. Белинда в детстве постоянно попадала в больницу из-за хронической астмы, поэтому даже не задумывалась о тренировках до 37 лет. Женщина была чиновником, литрами пила капучино и килограммами ела печенье.

Однажды американка увидела себя в купальнике, обнаружила страшный целлюлит, у нее случился нервный срыв. Еще больше масла в огонь подлил развод с мужем. Окончательно впав в депрессию, Белинда продала все свое имущество и отправилась в путешествие по США. В поездке женщина впервые попробовала занятия серфингом и начала правильно питаться. По возвращению Бенн пошла в зал и начала активно заниматься.

К 44 годам Белинда решила выступить на конкурсе фитнес-бикини. Тогда мечты женщины и начали сбываться. Красивую спортсменку заметили и начали приглашать на съемки. Так она стала известной фотомоделью. Своим поклонницам, чтобы быстро похудеть и придти в форму, звезда советует отказаться от алкоголя и сладких напитков: сока, чая с сахаром и кофе. По мнению Бенн, именно из-за этого в свое время она так потолстела.

Публикация от Belinda Benn (@belindajanebenn) 15 Авг 2015 в 6:02 PDT

Белинда признается, что истинную гармонию со своим телом она обрела только к 50 годам. После 40 женщина не советует изматывать себя тяжелыми тренировками. К занятиям нужно подходить очень обдуманно и прокачивать самые проблемные зоны. Как накачать мышцы, не теряя женственности?

Пегги Гилберт, 71 год

Мотивация для тренировок некоторым женщинам после 40 не нужна. Фитнес-блогер Пегги Гилберт доказывает, что заниматься спортом не поздно и в 70! Тренажерный зал для себя американка впервые открыла в 50. У мужа женщины обнаружили страшное неизлечимое заболевание — амиотрофический склероз. Супруги решили прожить оставшиеся дни очень насыщенно, забыв о годах и недугах, и вместе пошли в спортзал.

Пауэрлифтинг настолько затянул женщину, что она начала готовиться к соревнованиям. Пенсионерка неоднократно занимала призовые места. Ее жизнь заиграла новыми красками. Своим примером бодибилдерша доказывает, что красивой и подтянутой можно оставаться даже в возрасте.

Пегги рассказывает, что ей никто не дает реальный возраст. Благодаря постоянным тренировкам и правильному питанию фитнес-модель внешне и внутренне скинула несколько десятков лет. У нее очень быстро улучшилось и состояние здоровья.

Пегги очень нравится тягать «железо» в зале, она получает от этого настоящее удовольствие и заряд бодрости. Пауэрлифтерша чувствует себя очень бодро и совсем не ощущает свои 70 лет.

И хотя супруг Пегги скончался несколько лет назад, она не опустила руки и продолжила активную жизнь и занятия спортом. Она даже сама начала преподавать групповые силовые тренировки и аэробику.

Публикация от Peggy Hilbert (@rockandrollpeggy) 22 Фев 2017 в 11:38 PST

Эвелина Мусина, 55 лет

Мотивирующие примеры есть и в России. Эвелина Мусина в корне изменила свою жизнь и из пышной женщины превратилась в фитоняшку. В свои 55 лет она выглядит на 35 и даже младше. На такой подвиг ее подтолкнул бывший муж. Супруг был недоволен бесформенной фигурой Эвелины, бил ее, а потом и вовсе ушел к более молодой и стройной даме.

Эвелину мучали комплексы из-за лишних килограммов, она перепробовала все диеты, но никакого эффекта не было, пока ее дочь не увидела объявление о наборе участниц на конкурс «Мисс Бикини». Это испытание помогло россиянке похудеть с 60-го размера до 42-го.

Когда началась подготовка в тренажерном зале, Эвелина очень стеснялась тренироваться вместе с 20-летними красотками. Она даже присесть нормально не могла. Эвелина ходила в зал 3 раза в неделю. Сначала полчаса бегала на дорожке, потом занималась с тренером. Все это женщина совмещала с работой, садом, детьми и внуками.

После месяца изнуряющих тренировок результата почти не было видно, Эвелина чуть не сдалась, но все-таки продолжила занятия. И чудо произошло. У женщины прошли отеки и другие болячки на ногах, она начала поднимать 50-килограммовые штанги.

В итоге она похудела на 16 килограммов, завоевала чемпионский титул и вдохновила не один десяток женщин на занятия спортом. Сейчас Эвелина до сих пор продолжает заниматься спортом и ведет страничку в соцсети, где делится советами по питанию и тренировкам.

Женщины спортивная фигура
www.yapokupayu.ru

От девушки Гибсона до Кардашьян: эталоны женской фигуры с 20 по 21 век

Эталон женской фигуры – крайне переменчивое понятие, которое претерпело немало изменений с течением времени. Каноны красоты женского тела менялись раз в десять лет, от женственных форм до полного их отсутствия, и обратно. Представляем вашему вниманию наглядное течение времени, которое отточило фигуру женщины до своего идеала: от головокружительной девушки Гибсона до провокационной Ким Кардашьян.

Блистательные 1910-е

Идеал: Девушка из творчества художника Гибсона

Феномен “девушки Гибсона” был назван по фамилии американского художника и автора иллюстраций, который возвёл определенный типаж женской фигуры в ранг совершенства.

Эталон женской фигуры – высокий рост, большая грудь и бедра, узкая талия – подобные параметры достигались с помощью корсета.

Эмансипированные 1920-е

Идеал: Свободолюбивая женщина, актриса Клара Боу

Эмансипация 20-х годов отразилась на женской моде, освободив прекрасный пол из корсетного рабства. Девушки стали носить мужские стрижки и даже выходить на пляж в купальных костюмах. Благодаря изменениям фасона одежды на более расслабленный, поменялся и идеал женской фигуры .

Не слишком худощавая, но немного мальчишеская фигура, без особо – выраженных изгибов.

Утонченные 1930-е

Идеал: Голливуд во главе с Гретой Гарбо и Марлен Дитрих

Утонченная фигура с плавными изгибами в форме песочных часов триумфально вернулась в моду в 30-х годах. Основной причиной разворота в сторону гармонии тела стало желание подражать потрясающе-женственным голливудским актрисам, таким, например, как Марлен Дитрих, Грета Гарбо, Вивьен Ли.

Хрупкая, утонченная женская фигура, напоминающая фарфоровую статуэтку.

Военные 1940 – е

Идеал: сильная, волевая женщина – Бетти Грейбл

Военные годы отразились на всех сферах жизни, не оставив времени подражать голливудским актрисам и денег для того, чтобы шить роскошные наряды. Женщина стала универсальным солдатом, способным выполнять работу любой сложности наравне с мужчинами. Это отразилось на эталоне привлекательности – утонченные женщины уступили место на пьедестале сильным.

Подтянутая фигура с довольно сильно-выраженной линией бёдер.

Суперженственные 50-е

Идеал женской фигуры: Невероятно – женственные формы Мерлин Монро и Бетси

Вместе с окончанием войны у женщин отпала необходимость быть сильными и волевыми – настало время торжества супер – женственных форм. Большая грудь и бедра стали снова цениться, причем так, что некоторым представительницам слабого пола приходилось пить таблетки, чтобы поправиться и набрать заветные килограммы.

Большая грудь и бедра, очень тонкая талия

Хрупкие 1960-е

Идеал: девушка – тростинка Лесли Хорнби с фигурой подростка ( “Твигги”).

Одни из самых экстремальных изменений претерпели каноны женской красоты и фигуры в 60-е годы. На смену обладательницам великолепных форм внезапно стала модной болезненная худоба, на грани возможного. Пышногрудые красотки больше не вписывались в понятие девушек с хорошей фигурой, им пришлось срочно начать худеть – с помощью таблеток и диет, что удавалось далеко не всем.

Экстремальная худоба, андрогинное телосложение, мальчишеская фигура без изгибов, маленькая грудь и узкие бедра.

Спортивные 1970-е

Идеал: спортивная телосложение Фары Фосетт

В 70-е годы девушки увлеклись спортом : аэробика, катание на роликах и танцы должны были приблизить их к новому идеалу по – спортивному подтянутой фигуры.

Гармоничные линии фигуры в сочетании со спортивной подтянутостью

Модельные 1980-е

Идеал: длинноногие модели Наоми Кэмпбелл и Синди Кроуфорд

К 1980-м годам эталоном женской красоты стали идеальные пропорции женского тела в сочетании с длинными ногами. Подиумы и подражание женщин начинают завоевывать девушки с головокружительными телами, непревзойденными по своей гармоничности изгибами.

Высокий рост, длинные ноги, параметры 90-60-90.

Героиновые 90-е до анорексичных 2010-х

Идеал: девушка на грани анорексии Кейт Мосс

Мода на наркотики и нездоровый образ жизни повлияла на эталон женской красоты. На смену внешности супермодели с потрясающими данными пришёл “героиновый шик”- модели с мальчишеской фигурой,соотвествующей 15-ти летним подросткам и темными кругами под глазами.

Истощенная худоба на грани анорексии, отсутствие намека на грудь и формы, размер XXXS.

Кардашьяновская эпоха 2010-х

Идеал: непропорционально-пышные формы Ким Кардашьян

Истощенных наркотиками, анорексией и булимией эталонных красавицах 90-х сменили супер – пышные, но при этом подтянутые формы. Мода на большие ягодицы захлестнула мир, и никак его не отпустит.

Кентаврические бедра и ягодицы в сочетании с тонкой талией и пышной грудью.

Женщины спортивная фигура
fitbar.ru

Типы женского телосложения

В этой статье мы поговорим об очень полезной классификации женских фигур и типах женского телосложения, типах фигур. Вообще, этих классификаций очень много и они такие разные и интересные, порой смешные, порой курьезные. Женское телосложение – тема достаточно сложная, но крайне важная в фитнесе. Расскажу об одной из таких классификаций.

Какие бывают типы женского телосложения

Лично я, как тренер-практик, считаю наиболее полезным деление типов женской фигуры на А,Т, Х, О и Н типы.

Почему? Да потому что эта классификация наиболее близка к практике фитнеса, к тому, что я вижу в реальности. Именно эта классификация позволяет адекватно построить тренировочную программу и оформить правильное питание женщины, чтобы результаты были максимально быстрыми и долговечными.

Разумеется, даже эта классификация, как и любая другая, не лишена недостатков. Не учитывается размер и форма бюста, длина ног, тип лица и много чего ещё. Но согласитесь, на эти сферы фитнес никак не может повлиять (ну, почти никак). Поэтому я считаю эти недостатки несущественными.

Ограничения

Отнеситесь к этой типологии с известной долей юмора и здорового скепсиса. В конце концов, здесь приведены определённые эталоны, которым в точности соответствует лишь незначительное количество женщин. Основная масса милых дам имеет телосложение, лежащее между указанными типами, то есть их телосложение может представлять собой микс из двух-трёх типов, к тому же с различными комбинациями лишнего веса, длины ног, объёма бюста и т.д. и т.п.

И, что весьма жаль, я пока не имею достоверных данных о психологических характеристиках каждого из типов женского телосложения. Они, безусловно, есть, однако, я пока не добрался до их тщательного изучения. Поэтому говорить о них сейчас считаю преждевременным.

Тем не менее, с тех пор, как я начал пользоваться этой типологией, мне стало гораздо легче работать с клиентками в фитнес-клубах. И результаты у нас стали более выраженными.

Зачем надо знать свой тип телосложения?

Прежде, чем рассмотрим более подробно эти типы, я должен сказать, зачем следует определить свой тип

Зная свой тип телосложения, Вы знаете, какие у Вас проблемные зоны, следовательно, знаете, как организовать тренировки, знаете, на что можете рассчитывать в результате тренинга. А также Вы сможете использовать специальные процедуры, помогающие уравновесить, нивелировать проблемные зоны.

Например, женщины с типом фигуры А сталкиваются с “тяжёлым низом”. Следовательно, акцент в тренировках должен быть сделан на уравновешивание более лёгкого “верха” и облегчение “тяжёлого низа”. Кроме того, женщина с типом А может рассчитывать на ярко выраженную тонкую талию, в отличие от женщины с типом Н, для которых ярко выраженная узкая талия едва ли достижима.

И не стоит считать, что есть “плохие и хорошие” типы. У каждого из типов телосложения есть свои достоинства и недостатки. И при умном подходе к тренингу и выбору одежды (причёски, макияжа, украшений) можно любые “недостатки” обратить в яркие достоинства.

Основные типы женского телосложения

Тип фигуры А

Основными характерными чертами этого типа являются довольно широкие бёдра и относительно узкие плечи. И даже если плечи и таз примерно равной ширины, тем не менее бёдра выглядят более массивно по сравнению с плечами и руками.

Женщины этого типа склонны к полноте в бёдрах и ягодицах. При полнении жир откладывается у них именно в этих зонах. И порой можно видеть женщину с изящным, даже хрупким, верхом, и очень массивным низом. Талия при этом может быть очень даже хорошенькой.

Многие называют этот тип фигуры “грушей”.

Тип фигуры Т

Женщины с таким типом фигуры обычно имеют широкие плечи и узкие бёдра. Талия может быть тонкой, но не выраженной как раз из-за узких бёдер.

Если женщина такого типа полнеет, она может обнаружить, что жировые отложения у неё скапливаются на спине, плечах, груди.

Тип Х

Очень многие считают этот тип наиболее удачным в плане современных представлений о женской красоте.

Женщины с таким типом телосложения имеют примерно равные по ширине плечи и бёдра. Талия тонкая, ярко выраженная. Обычно у женщин такого типа телосложения фигура пропорциональная, с красивыми линиями.

Если женщина с типом Х полнеет, жир откладывается равномерно по всему телу. И это зачастую совершенно не портит фигуру. И очень многие мужчины (говорю Вам по секрету), просто с ума сходят по таким женщинам! 🙂

Тип О

Женщины этого типа фигуры от природы имеют широкую талию. При полнении жир у них откладывается в основном в области талии.

При стройнении жир в самую последнюю очередь уходит с области талии.

Этот тип телосложения ещё называют “яблоком”.

Тип Н

Наиболее характерной чертой этого типа женского телосложения является не выраженная талия. Тело имеет примерно одинаковую ширину в области груди,талии и бёдер. Причём, даже у стройных женщин.

Если женщина полнеет, жир откладывается равномерно по всему телу. И при этом “ровная”, без изгибов, фигура сохраняется.

Итак, если Вы определили свой тип телосложения, это уже половина успеха!

Это интересно

Надо ли идти на тренировку, если что-то болит или беспокоит?

Техника трёх корзин. Интересная медитативная практика.

Приседания со штангой на груди

Вредные привычки, отнимающие энергию

Боль в надкостнице при беге

Правила сильного человека Касудзо Ниши

комментария 23

Добрый вечер! Это лучшая классификация,какую я когда-либо видела! А вот как быть девушке с Х-фигурой с тенденцией к А? Как перестану следить за собой-первым тяжелеет и расползается низ)))

Елена, самое лучшее лечение – профилактика. Гораздо легче не допускать проблем, чем их устранять. В фитнесе это особенно актуально. Не ослабляйте контроль.

Огромное спасибо за ответ,Роман! Уверена,Вы правы!

Здравствуйте, Роман.
У меня возник такой вопрос: имеет ли смысл подбирать вид активности под свой тип телосложения и особенности организма? Есть ли тут связь? Например, худым и подвижным людям подходят одни виды спорта, коренастым и медлительным – другие?

И сюда же: при выборе тренировок лучше сосредоточиться на развитии своих сильных или же слабых сторон?

Здравствуйте, Анюта.
Благодарю Вас за глубокие и содержательные вопросы.

1. Разумеется, стоит подбирать вид фитнеса под себя. Если Вы тонкая стройняшка, тяжёлая атлетика Вам ни к чему. Во всяком случае, она должна быть в меру, чтобы немного компенсировать небольшую мышечную массу.

2. Вся суть в том, что следует стремиться уравновесить свой тип, приводя его к некоему среднему состоянию, а не усугубляя и без того сильно выраженные черты. Особенно, если эти черты Вам не нравятся или даже мешают жить.

Стройным стоит немного подкачаться, грузным стоит немного похудеть, Только не надо фанатизма! Надо понимать и принимать свои естественные границы. Все чемпионы по бодибилдингу обладают примерно одинаковым набором генетических “подарков от природы”. Без этого комплекта в профессиональном бодибилдинге делать нечего.

3. С другой стороны, если есть конкретная цель, то следует развивать именно свои самые сильные стороны. Человеку с мощным телом, мечтающему о карьере тяжелоатлета, сам Бог велел тягать штангу. Гибкой и пластичной от природы девушке, мечтающей о балете или гимнастике, следует развивать и активно пользоваться своими сильными природными дарами.

Важна и психологическая начинка человека, обычно соответствующая внешним телесным чертам. Надо и её обязательно учитывать. Человеку нетерпеливому будет сложно заниматься фитнесом, требующим терпения. Но с другой стороны, именно этот фитнес будет развивать его не только физически, но и психологически… Опять то же стремление к равновесию.

Добрый день. Моей дочери 15 лет, фигура типа А, рост 166, вес 58, объем ноги в бедрах 58 см. Питается куриной грудкой, индейкой, обезжиренным творогом и йогуртами, гавайской смесью, фруктами, сладкое и мучное не употребляет, пища готовится в духовке, либо отварная. Занятия на элипсоиде ежедневно по одному часу,при этом выполняет статистические упражнения и приседания. Раньше вес был 63 кг., после изменения питания и физ.упражнений (без тренажера)снизился до 54. Теперь после занятий на тренаже, (питание осталось прежнее)вес увеличился до 58, а самое главное не удается достичь снижение объема в ногах. Прошу Вас порекомендовать комплекс упражнений для достижения результата (объем ноги в бедрах 51 см.)

Елизавета, что я могу сказать?

1. Колебания веса после изменения питания (сначала вес резко снизился, затем немного поднялся) объясняются адаптацией организма.

2. Тип телосложения – это не просто так. Это генетическая предрасположенность человека к определённому распределению питательных веществ и тканей в разных участках тела. Бороться со своим типом телосложения – это очень трудная и чаще всего ненужная и бессмысленная работа.

3. Есть способы локального уменьшения жировой массы, например, в области бёдер. О них я рассказал здесь: https://ggym.ru/view_post.php?id=187
Однако, этими методами придётся пользоваться всю оставшуюся жизнь. Разовыми акциями не обойтись.

4. Если не устраивает фигура, можно подобрать соответствующие методы тренировок, чтобы сбалансировать мышцы разных частей тела. Это самый конструктивный путь, к тому же дающий реальное здоровье.
Для типа “А” он состоит в развитии верхнего яруса – плечевого пояса, рук, груди и спины. И параллельная работа над рельефом “низа” с использованием специальных косметических процедур.
Одним кардио здесь не обойтись. Можете воспользоваться услугой “Тренер онлайн” – https://ggym.ru/complex.php

5. И, простите, если не в тему…
А не задумывались, зачем вообще Вам нужно менять тело дочери? Ей это зачем? Это действительно так важно? Привлекательность женщины определяется её умом и обаянием, чувством юмора, общей культурой, излучаемой в мир энергией и массой других позитивных качеств. Тело тоже, конечно, важно. Оно должно быть здоровым, естественным. Но оно не должно затмевать всё остальное.

Бытует такая, довольно злая, шутка. Если женщина слишком старается привлечь мужчину телом и красивыми формами, нарядами и т.д, значит, привлечь больше нечем… И кого она привлечёт таким образом? Нужны ли ей эти люди?

Женщины спортивная фигура
ggym.ru